温秀枝老师的自然疗法

十项健康规律的生活原则

1、水（一天内最少要喝三公升的水，从凌晨3点到傍晚6点之间多喝干净的有能量的水）

2、晚上9点上床就寝

3、早上6点起床大解（起床时间不是完全固定的）

4、早上7点吃早餐，中午11点吃中餐，晚餐尽量不吃

5、早上10点到11点，下午1点到2点之间要小息。（不可看电视、玩游戏机，听手提电话，无线上网等）

6、晒太阳20分钟，运动出汗、

7、喝谷物奶，不喝牛奶

8、吃干净有能量的蔬菜水果，不吃动物肉（尸体）

9、多呼吸新鲜空气，不要开空调

10、保持平静的情绪（静心修持），好心情可以用来治病，经常发脾气，再好的食疗、排毒和护理是也无可救药。

排毒：

1、拍肝毒

保护肝行动

1、多生食-生菜和水果(最好是有机的，没有化肥、农药，实在没有，尽量找干净一些的，然后洗干净，1000ml放入清水中兑15ML的环保酵素原液浸泡45分钟，可以分解农药、化肥及残留物等)

2、用油不用脂-动物性的油是脂，植物油为油

3、多吃苦少吃糖-有苦味蔬菜能清肝通胆汁，肝脏忌糖

4、多吃纤维少精制品-食物越粗糙、愈原始含纤维愈高，多食纤维能清肠、防止便秘；精制品含纤维较低。

5、良好的饮食习惯-狼吞虎咽，食量过饱，都会忽然增加肝脏的工作量和减少肝脏解毒效率，肝脏来不及代谢食物中的油脂，以致囤积于肝脏而形成脂肪肝

6、喝水量要足够，缺水的身体将无法有效的运送养分和其他代谢物，终将导致肝脏阻塞，肝脏功能降低。

7、避免夜睡：肝胆的络经时间为晚上11点至凌晨3点，在这段时间好好休息，能提升肝胆的各个功能。

8、避免长时间操劳：过劳将导致肝脏不能正常工作因而造成肝脏功能失调

排肝毒：

材料：

1）温水半杯150ml

2）柠檬汁1个

3）糖蜜15-20ml

4）冷压橄榄油15-20ml

5）红辣椒粉少许

做法：每天早上空腹，把以上材料加在半杯温水中搅拌均匀后喝下，连续10天备注：

1、期间若有发烧或喉咙痛，可以暂停使用红辣椒粉。

2、辣椒粉有助于消化刺激胃分泌，提供更多的酵素也可以改进循环并刺激新陈代谢。

3、柠檬是天然的内脏解毒剂，能帮助清理肝脏。

4、在排肝毒期间，或许会出现头痛、疲倦、身体及肠胃不适等反应，这显示体内开始调理，是良好的排毒现象。

5、在期间必须喝大量的酵素水，一般上这些反应将会在短期内消失，身体也会感觉比以前更好。

6、期间可以使用酵素素口水漱口。

2、排胆结石建议先做这个排毒

肝与胆互相牵连。肝不好之人可以受益于清扫胆。很多人虽没有症状，但胆都有结石。

胆囊的主要工功能：

代谢食物中的营养物质，分解有害物质，浓缩与暂时储存胆汁。当胆石阻塞在总胆管和胰管时，除了胆汁无法正常排出外，也影响胰液的排出，间接妨碍到脂肪和糖分的分解与代谢。

胆汁倒流回导致十二脂肠溃疡、胃溃疡或胃炎。当食用脂肪食物，尤其是动物脂肪时，在胆汁分泌不足的状况下，我们会感觉的肠胃涨气、打嗝、呕吐恶心感、胃痛腹部疼痛。严重者—粪便内能看到浮在水面上的油脂。

胆结石的病因，通常是饮食过量、口味过重、饮水不足，尤其是肉、油、糖和蛋白质吃得太多，毒素累积太多致使肝脏功能受损，不能将体内废物完全排出而积留在胆囊中。胆结石简单来说，就是肝脏汇总的胆管系统中积存着毒素沉淀物，沉淀物从体液可形成固态状，可以从小聚集到变大，或稀薄到粘稠，可以是多或少等等。通常在胆结石之前会有肝脏毛病、便秘、腹中胀气的现象。

每个人，不论有无感觉，都有一些胆结石，一般饭后腹中容易胀气的人，可能是有胆结石阻塞的现象。以下介绍苹果汁排石的方法，不必开刀，既减少痛苦又省费用，如果没有结石的人使用此法，也没有什么妨碍，更没有危险。

胆结石无论大小，用此法均能排出，最大有如草莓般大，小的如西沙状。如果一次排出很多，则需要于一星期后再排一次，以确定排出干净以后，可以一年进行一次。为例行保养。癌症或身体有状况（慢性病）者，可以每两个月进行一次。肝脏是人体唯一能割后自行重生的器官，在清楚肝胆结石之后，新生的细胞需要完整的营养素帮助修补和再生的工程，所以营养可以选择吃一些植物性蛋白质如螺旋藻，纤维高的有机无毒蔬菜，营养丰富的有机无毒水果，优质的海藻类等，来重新打造新生的细胞。

方法：

1、第一至第五天；

每天在早、中、晚餐及睡前各喝1杯（250毫升）青苹果汁或在早、中、晚餐前使用2个青苹果（一天大概6个左右，中等个头即可）。饮食平常尽量清淡，少油少盐。饮用苹果汁或使用青苹果的作用是软化结石，使易于排出。每天需保持3000ML水量

2、第六天：

早午餐后开始禁食，并停止饮用青苹果汁或食用青苹果。（不可进食及避免喝大量的水否则会使腹部产生不适）

下午六点：

半包(10g)泻盐（硫酸镁Epsom Salt）倒入1杯水中（250毫升），搅拌饮用

晚上八点：

半包(10g)的泻盐（硫酸镁Epsom Salt）计入1杯水中（250毫升），搅拌饮用晚上十点

半杯（125毫升）的新鲜柠檬汁与半杯（125毫升）有机橄榄油搅拌饮用。

泻盐（硫酸镁Epsom Salt）作用是让胆管扩张，柠檬汁软化短管，橄榄油促使胆囊分泌大量胆汁，把结石冲出胆囊，排除体外。

饮用柠檬汁与橄榄油后，可热敷腹部，并右卧，使胆管充血扩大，便于排石。

3、第七天

4、早上上厕所时，会排出结石，浮在水面的绿色油状圆形物即是结石。

备注：

1、结石排出后，胃口较好，切忌不要马上吃太饱以免伤胃。

2、泻盐药效很大，价格低廉，使用时勿过量。

3、胆结石患者如已经开刀割除胆囊后，又发现胆管有结石，亦可用此法试一试

4、少部分人吃过泻盐后很快腹泻，下次排胆结石时，用量减半。

5、若吃泻盐后，产生水泻现象，看不到石头，请注意泻出的水是否是绿色。若是绿色，代表石头已经化成水（因品果汁能软化结石）

6、可以每天做小型灌肠，帮助大肠顺畅减少阻塞，顺利排石。

肾脏保健疗法：

肾脏排尿困难或清理肾脏废物：

西洋香菜根煮水喝

平常饮食减少摄取化学和动物的食品，多喝干净的水（可以加饮用酵素）

肾结石：

每天喝12个新鲜柠檬汁，连续五天，或15-20ML干蒲公英根和四杯苹果汁煮十来分钟过滤后每天喝三次，每次大约170毫升。

二、排毒

1、拍肝毒

保护肝行动

9、多生食-生菜和水果

10、用油吧用脂-动物性的油是脂，植物油为油

11、度吃苦少吃糖-有苦味蔬菜能清肝通胆汁，肝脏忌糖

12、多吃纤维少精制品-食物越粗糙、愈原始含纤维愈高，多食纤维能清肠、防止便秘；精制品含纤维较低。

13、良好的饮食习惯-狼吞虎咽，食量过饱，都会忽然增加肝脏的工作量和减少肝脏解毒效率，肝脏来不及代谢食物中的油脂，以致囤积于肝脏而形成脂肪肝14、喝水量要足够，缺水的身体将无法有效的运送养分和其他代谢物，终将导致肝脏阻塞，肝脏功能降低。

15、避免夜睡：肝胆的络经时间为晚上11点至凌晨3点，在这段时间好好休息，能提升肝胆的各个功能。

16、避免长时间操劳：过劳将导致肝脏不能正常工作因而造成肝脏功能失调

排肝毒：

材料：

1）温水半杯150ml

2）柠檬汁1个

3）糖蜜15-20ml

4）冷压橄榄油15-20ml

5）红辣椒粉少许

做法：每天早上空腹，把以上材料加在半杯温水中搅拌均匀后喝下，连续10天备注：

7、期间若有发烧或喉咙痛，可以暂停使用红辣椒粉。

8、辣椒粉有助于消化刺激胃分泌，提供更多的酵素也可以改进循环并刺激新陈代谢。

9、柠檬是天然的内脏解毒剂，能帮助清理肝脏。

10、在排肝毒期间，或许会出现头痛、疲倦、身体及肠胃不适等反应，这显示体内开始调理，是良好的排毒现象。

11、在期间必须喝大量的酵素水，一般上这些反应将会在短期内消失，身体也会感觉比以前更好。

12、期间可以使用酵素素口水漱口。

饮食上吃什么最好呢？

?日常饮食中也可加入具修补作用的食物，重点是多吃自然干净的食物，选择没有农药污染的绿色蔬菜。

?根类食物如红萝卜、甜菜根、白萝卜、百合、番薯、莲藕、淮山等

?茎类食物包括芹菜、芦笋等

?叶类食物如菠菜、包菜、青菜

?花类食物如金针花、菊花、玫瑰、桂花等

?果类食物如瓜类、豆类、茄子、番茄、各种水果等

?谷类食物如米、麦、芝麻、大麦等各种谷类

?种子类食物如葵花子、芝麻、杏仁等

?豆类泡水8小时后让它发些芽后再吃

?另外也可以补充维他命c

?海带和菌类食物等

?让身体更暖的东西。例如：药草、香料等

?酸化性体质，我们更要多吃含有色彩多的野生或有机蔬菜和水果，少吃淀粉类的食物，大部分的白米饭、都会造成酸性身体，但小米除外，还有糙米如果让他发芽后，也会变成碱性。

?海洋矿物质

?三宝粉--啤酒酵母、大豆卵磷脂、小麦胚芽

?好油-椰油、亚麻籽油

?酵素

?中国人的一句话：药补不如食补

?真正的药物是含有完整色彩和丰富矿物质的食物

?真正的药房是厨房，掌厨的人是执有生杀大权，可以做救命延寿的医生，也可以做杀人不见血的屠夫。

六和果菜汁---已调和阴阳寒热

材料：

1、生菜（油麦菜）2片—有益于肌肉、骨质、筋和肺

2、细芹菜2根—帮助血液循环和使血管更健康

3、红番茄（中等个）1个—使血球健康

4、大个洋葱（白色）取四分之一个—益于心脏（不吃洋葱者，可以省略）

5、柠檬取二分之一回复免疫能力

6、青苹果（连皮和子）1个—给给脾提供很高的储备能量

7、蜂蜜2汤匙—提供总能量

8、饮用酵素2汤匙

9、饮用水适量（2到4杯）

1、用两汤匙环保酵素（30ML）环保酵素对1公升（1000ML）水，

泡45分钟（去除农药、重金属、细菌及寄生虫的卵）

2、用果汁机打成果汁，于个小时内喝完

反应情况：

腹泻清理肠道

呕吐清理胃

发高烧、出汗和经常排尿清理血液

呼出臭气并从体内排除痰状物清理肺

全身疲软身体正在排除废物和毒素，细胞开始恢复

健康

米浆（谷物奶）

基本材料：

1、薏米

2、莲子

3、糙米或五谷米（1~3材料用手各抓一把即可）

4、饮用酵素一汤匙

做法：

1、把所有的材料放在碗中，在加入水和一汤匙饮用酵素泡两个小时

2、把材料放进锅煮成粥，冷却后再用果汁机打碎

3、把打碎的米浆加入水煮沸后装入保温瓶，待用，喝不完的可以放

入冰箱保存。

功能：

补充身体的钙质养脾养肝

对人体的重要：

喝米浆（谷物奶）（就像豆浆浓度），就可以得到身体需要的营养，从莲子和薏仁中能得到很高的钙质来恢复和增强骨质及安定神经。

体质虚弱者可以每小时喝100ML的米浆和果菜汁来补充体力

天天饮用谷物奶和果菜汁后，您会发现自己的身体变得更健康，体抗力加强，皮肤、发质和视力比以前更好。

碱性水

材料：

斑斓叶（香草）、香茅、九层塔叶、薄荷叶、桑葚叶、（有找到几种就用几种，各1或2枝即可）、饮用酵素

注：以上的材料能够备齐最好，如果实在找不全的话，能够找到几种都可以

做法：用两汤匙的环保酵素对1公升的水，把材料泡45分钟，把泡好的材料放进煮沸的水中，再煮10分钟即可以饮用

功能：平衡身体的酸碱值，拥有12色彩