校运动会训练计划
校运动会训练计划
一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又
要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。以下是校运动会训练计划，欢迎阅读。
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动
员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的
原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱
吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的.基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
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2020年度田径队训练计划_工作计划
2020年度田径队训练计划 田径队训练工作的开展是为了全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。下面是橙子带来关于20xx年度田径队训练计划的内容，希望能让大家有所收获! 20xx年度田径队训练计划(一) 一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。 二、抓好运动员的思想教育 在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各1 / 12
种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。 四、训练任务安排 (一)、准备期：(二周内) 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1、以力量训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力量训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 2 / 12
秋季运动会训练计划及安全注意事项
秋季运动会训练计划及安全注意事项 01运动会训练计划 为参加今年学校的田径运动会，我们将进行系统的训练，以增强学生各项身体素质为主，从而提高运动的技术水平和成绩。现将运动队的训练计划公布如下： 田径训练队训练时间主要集中在每天早晨（7:00-7:30）和每天下午（16:10—17:00）。 第一阶段：时间为前五、六、七周，采用身体素质结合技术训练以及进行恢复体力的身体训练。 第二阶段：时间为八、九周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。时间为两周采用中等强度，赛前一周调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，准备迎接我校田径比赛，同时加强队员技术以及心理素质的训练。 1、我们的主训项目有：60米、100米、200米、800米、铅球、跳高、跳远、4×100米。 2、学生训练课的内容、形式节奏等安排。 要求形式多样如：短跑一组、长跑一组、投掷一组、跳步一组等各种练习。训练安排如下： 周一：发展速度技术跳跃能力 周二：发展力量素质
周三：发展耐力水平 周四：积极性休息身体素质训练 周五：发展速度以及耐力 周六周日：积极性休息 02学校运动会安全注意事项 学生们都喜欢参加运动会，每次参加运动会热情高涨，这个时候尤其要注意安全，因为许多的小事故就会在这个时候发生。总结每次运动会的经验教训，为了加强校运会期间的管理和安全，切实做到训练安全、器材安全、比赛安全、饮食安全、交通安全、人身财产安全等，确保校运会顺利进行，现对有关注意事项要求如下： 1、校运会前，各班主任要加强对学生进行训练、比赛、交通、饮食等安全教育。遵守“安全第一、比赛第二”的原则。 2、班主任要教育运动员在比赛中听从指挥，不违章操作；教育非运动员在运动会期间，按照指定位置就座，文明观看比赛，不得擅自离开观看场地，严禁非运动员到比赛场地观看、接人、带跑，长跑比赛可适当安排指定人员接应。 3、注意饮食安全。教育学生不带零食上操场；不买不合格的饮用水；不能在比赛之后马上饮水。 4、比赛场地内出现摔伤等突发事件，首先由现场医务人员进行处理。处理有困难的，由安全组安排老师就近急送医院进行救治。
田径运动会训练计划
2014年广洋湖镇中心小学田径运动队 训练计划 为了参加2014年宝应县田径运动会，在学校中组建了以五六年级学生为主的田径运动队，进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和成绩。 准备期间通知参训学生的家长，并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合，从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下：我校的田径训练主要集中在每天早晨（7：00——8：05）和每周天的下午（4：40——5：40）。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我市市直小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺。改进训练方法。 训练措施 1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。 2、为迎接我县的田径运动会，我们选择了一些主训项目：60米、100米、 200米、400米、800米；跳远、跳高；垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生 “爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
运动训练计划书
运动训练计划书 运动训练计划书篇一：运动训练课时计划 运动训练学作业： 结合你所从事的运动专项，设计一堂90分钟训练课的课时训练计划。 要求：1.用表格形式（见附件一）；2.训练内容和训练对象自定；3.作业不得雷同，否则作0分处理。4.可通过网络教学空间上传电子作业。 5.请于2015年6月30日前交，逾期不再受理。 篮球快攻多打少（3攻2）课时训练计划 运动训练计划书篇二：运动训练专业教学计划 一、专业名称和专业代码 专业名称：运动训练 专业代码：15014134 二、培养目标 培养德.智.体.美全面发展的具有运动训练学科的基本理论和基本知识，能够从事体育理论.运动训练等相关领域的科研.教学和管理工作的人才。 三．招收对象与修业年限 招生对象：初中毕业生或具有同等学力者 修业年限：三年 四、业务培养要求（知识、能力、素质结构） 本专业培养的人才特别突出以下职业能力的培养： 1、政治思想方面：培养忠于职守、爱岗敬业、吃苦耐
劳的职业道德；具有实事求是，独立思考，勇于创新的职业精神；具有钻研业务、不断学习、可持续性发展的职业能力。 2、专业理论方面：掌握运动训练学科的基本理论和基本知识。 3、专业技能方面：把所学的知识及专业技能，能动地运用于现实社会实践中, 并在实践中检验和发展自己的知识与能力，并使学生具备一定的运动训练等相关领域的科研.教学和管理实践能力。运动 训练专业学生基本社会实践能力的构成要素主要是：社会认知能力、自我认知能力、人际交往能力、组织管理能力、自主学习能力、社会适应能力、信息资源的收集与整合能力以及计算机应用能力。专业社会实践能力构成要素主要包括：运动技术能力、体育教学能力、运动竞赛组织、策划能力，裁判能力，全民健身指导能力，体育社会活动能力。 4、文化知识方面：与本专业相关的文化课达到普通高中文化课水平。 5、身体素质方面：身心健康、身体素质能适应本职业岗位工作要求。 五、专业主干课程 （一）运动训练学基础 1.竞技体育与运动训练 竞技体育的概念、特征和意义；运动训练的概念、特征和意义；运动训练学的概念和基本内容。 2.优秀运动员的特征
2020年度田径队训练计划
2020年度田径队训练计划 20xx年度田径队训练计划(一) 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。 二、抓好运动员的思想教育 在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。 四、训练任务安排 (一)、准备期：(二周内) 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1、以力量训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力量训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 五、训练次数与时间 每周训练四次，每次1小时左右(第三节下课开始)。 六、考核 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 七、运动员名单(待定) 我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重
校运动会训练计划
校运动会训练计划 一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。以下是。 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。 二、抓好运动员的思想教育 在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求: 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的
爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。 四、训练任务安排: (一)、准备期:(二周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段:(月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习。 (四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 五、训练次数与时间: 每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。 六、考核:
田径队训练计划
田径队训练计划 一、指导思想 为迎接区田径运动会，全面提高学生的身体素质，提高运动技术水平，争取在区运动会上取得好成绩，为校争光。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。 二、目的要求 1、明确训练任务，发扬不怕苦精神，不断提高运动技术水平。 2、培养运动员身在田径场，树雄心，立壮志，勤学苦练，争当优秀运动员。 3、加强思想政治工作，在训练中大胆管理，严格要求，加强纪律和精神文明教育，确保训练任务的完成。 三、训练中应注意的问题 1、在校领导指导下进行训练，加强请示汇报，做好师生出勤记载。 2、根据学生特长，循序渐进，合理安排运动量，注重科学训练，要求教一项，巩固一项，然后反复训练，严要求，严训练。 3、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。 4、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。 5、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。 6、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。 7、考虑天气变化、合理安排运动量。 四、训练任务（分组不分家，要求共同参与训练，相互配合） 1、分组训练 第一组：60M、100M、200M 第二组：400M 、800M 第三组：铅球、手榴弹 第四组：跳高、跳远 2、在训练中，针对时间紧，任务重，坚持从难从严，从实际出发，贯彻大运动量训练。 3、训练主要手段： 跑类：Ａ、跑的专门性训练；Ｂ、追球跑、追赶跑；Ｃ、耐力跑、计时跑；Ｄ、变速跑、弯道跑、定时跑；Ｅ、50米、100米、200米、400米、800米全程跑；Ｆ、各种速度力量训练。 2、跳跃类：Ａ、单脚跳、双脚跳；Ｂ、立定跳远、助跑摸高；Ｃ、负重跳、负轻物跳；Ｄ、蛙跳、多级跳。 3、投掷类：Ａ、原地投掷、投准；Ｂ、侧向推球、交叉步投掷；Ｃ、满弓形、搭桥、转肩；Ｄ、举重物、深蹲跳、仰卧举、挺举；Ｅ、三步交叉、全程助跑投掷垒球。
2020年度田径队训练计划
2020年度田径队训练计划 导读：本文是关于2020年度田径队训练计划，希望能帮助到您！ 20xx年度田径队训练计划(一) 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。 二、抓好运动员的思想教育 在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。 四、训练任务安排 (一)、准备期：(二周内)
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1、以力量训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力量训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 五、训练次数与时间 每周训练四次，每次1小时左右(第三节下课开始)。 六、考核 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 七、运动员名单(待定) 我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动
长跑运动员短期训练计划
长跑运动员短期训练计划 时间：2008-09-12 00:17:05 | 作者：佚名| 关注人次[ 762 ] | 字体设置: 大中小 中学课余田径训练是我国田径运动整体训练体系的一个非常重要的环节，是学校体育工作的重要组成部分。笔者根据多年教学训练的实践经验，从青少年生理特点的实际出发，结合中长跑的训练特点，制定青少年中长跑运动员训练计划的方法，以及对训练内容、方法、手段的科学选择问题，提出将完整的技术训练和有效恢复手段相结合是提高青少年中长跑运动员短期训练效果的最佳途径。 一、训练计划的科学制定 青少年中长跑运动员的训练计划，应根据该阶段训练任务和各项目比赛的特征来制定。通常赛前集训时间为1～2个月，即4～8周。我们根据训练任务，将短期集训分为5种周型，各周任务如下表： 从上表中可以看出，短期集训中冲击周所占的比例很大，一般的安排是：发展周一加量周一强度周一减量周。发展周或加量周为最大跑量的90％。应以有氧—无氧混合训练能力为主，无氧代谢仅占1％～3％，其特征为量大而强度中等。强度周应根据比赛需要，总跑量为最大跑量的70％～80％。其特点为量中等而强度大。减量周是为了消除神经和体力的紧张所进行的调整性休息，总跑量降至最大跑量的50％～60％，并显著降低强度。赛前诱导周总跑量为前一强度周的40％～50％，混合代谢方式的跑几乎不采用，以无氧代谢为主约占总量的10％～12％，训练中要保持各种练习的速度。短期训练中，运动负荷的安排应是逐渐而平稳地提高跑的速度，这不仅能防止竞技状态过早形成，还可以使跑的技术更加省力和有效。科学研究还证明，进行极限负荷训练后，运动员需要3～4天才能完全恢复。因此，中长跑运动员的极限负荷训练每周不应超过两次。通常可在赛前4～5天用测验或者参加次要比赛的方法来结束该阶段的训练。
中学田径队训练计划范文
中学田径队训练计划范文 中学田径队训练计划范文 一年一度的市田径运动会 以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下: 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校 输送体育 人才的准备。 二、抓好运动员的思想 教育 在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学 训练过程中,培养学生”爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质,有计划 地安排优秀 运动事迹 的讲解,经常和运动员的家长、班主任
和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无”后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求: 1、保证 训练时间、保证训练内容、保证训练器材 和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。 四、训练任务安排: (一)、准备期:(二周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度 纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段:(xxxx.12-xxxx.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。
学校运动队训练计划
学校运动队训练计划 常兴中学黄小东 一、抓好校运动队的梯队建设 由于本县田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。 二、抓好运动员的思想教育 在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 三训练要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，保证训练器材和场地。各种练习手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。、 2、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。 3、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。 4、训练必须要有持久性和合理性。各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 四、训练任务安排： （一）、准备期：（二周内） 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1、以力量训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 （三）、第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力量训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、：基本技术综合练习。 （四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3、备战县中学生运动会。 五、训练次数与时间： 每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。 六、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 七、运动员名单：
田径队训练计划
田径队训练计划 一、训练目标： 本学年我校组建了以五六年级为主力军的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。 二、训练的重点： 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在明年县运动会上能够获得好的成绩。 三、训练时间： 2008年9月—11月份，每天早上6点30分到7点30分，下午放学后4点到5点30分。 四、训练期间的要求： 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材； 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能； 3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。 五、运动队计划如下： 1、恢复阶段： （1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 （2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 2、学习阶段： （1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 （3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。 （4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合； （5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段： （1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量； （2）、强化基本技术、技能的训练； （3）、模拟测试； 4、调整与休息阶段： （1）、运动量和强度逐渐减少； （2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）； （3）、做好学生思想工作、积极备战。
篮球运动员的训练计划
篮球运动员的训练计划 篮球运动员的训练计划 基本任务： 1.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。 主要任务： 提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。 全面训练阶段 1.全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 2.学习、改进、提高基本技术。 3.学习篮球的基本知识 4.培养作风和意识。 身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 1.强化专项素质为主，达到较高水平。 2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 ①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ②防守选位和移动 ③强化技术在对抗中的应用。 ④位置技术和意识。
⑤确定本队的.战术特点，在比赛中训练心理。 身体：技术：战术为3：4：3 课时负荷 课时为1.5—2小时，每周7次； 1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。 2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。 方法手段 形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。 比赛期：7周 赛前集训5周比赛2周 基本任务： 1.身体训练专项化。 2.球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。 3.熟练运用本队各种战术。 4.在近似比赛的特点下演练。 主要任务： 通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。 赛前集训5周 1.进行专项训练。 2.抓好冬训期间的身体素质训练。
要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。 没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。 身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 1.制定作战方案。 2.统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。 3.根据上场时间的长短，新老队员区别对待。 身体：技术：战术为2：2：6 课时负荷 课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。 方法手段 专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。 心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。 第二准备期14周 全面训练7周专项训练7周 基本任务： 1.总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。 2.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 3.改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。
运动员田径短跑训练计划精选
运动员田径短跑训练计划精选导语：有关短跑训练的计划要怎么写？以下是本人整理的运动员田径短跑训练计划范文精选，欢迎阅读参考！ 运动员田径短跑训练计划范文鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。 一、教练员：张秋芬、胡慈儿 二、队员名单及项目： 男子：张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼) 徐威(100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米) 张旦琦(800米)(1500米)、林裕达(110米栏)(标枪) 谢专斌(100米)(跳远) 女子：李艳欢(跳远)(100米栏)、谢露露(100米)(100米栏) 俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米) 卓旭亚(跳远)(标枪)、张佳瑾(铁饼)(标枪) 三、训练总体要求 1、每天训练，每次1小时左右，下午4：10—5：10，每周训练五天。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种
变化，各种训练手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。 3、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量。 把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明，吃苦耐劳的精神，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。 四、训练计划 1、确定集训队员名单，召开全体队员会议。 2、宣布训练纪律。 3、第一阶段采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练 第二阶段采用较高强度的训练，加强技术训练和专项身体素质，加大训练负荷，在训练中加强技术和心理战术的训练 第三阶段采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量，迎接比赛 周一 1、准备活动慢跑2圈 2、准备活动(弓步压腿(正弓步，侧弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次) 3、分专项练习
运动员年训练的计划与组织
第十一章运动员年度训练的计划与组织 班级人数时间 教学任务与要求：了解制定年度训练计划的意义和作用；正确理解多年训练计划的种类；掌握制定年度训练计划方法在实践中的正确应用。 教学重点与难点 重点：什么是年度训练计划？年度训练计划的基本结构是如何构成的？ 难点：如何正确掌握不同类型的年度训练计划在训练实践中正确应用。 教学步骤 年度训练计划是教练员和运动员组织运动训练过程的重要文件。由于适宜竞赛条件的出现具有明显的年度周期性特点，因此，人们通常以年度训练作为组织系统运动训练过程的基本单位。制定年度训练计划，是从事系统训练活动的教练员和运动员不可缺少的一项重要工作。 第一节年度训练中的周期安排 一、运动训练周期性安排的生物学依据 运动训练过程的阶段性特征，是通过许许多多连绵不断的大小周期循环往复而表现出来的。包括运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期。训练的大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为依据而确定私划分的。 运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备时期(或称训练期)、比赛时期和恢复时期(或称过渡期)的训练，并把这一循环称之为一个训练的大周期(表 11-1)。 二、不同数量大周期的安排特点 年度训练过程所包含的大周期数，是反映年度训练过程结构特征的主要内容。通常有单周期(包括单周期双高峰)、双周期和多周期等不同类型。 (一)单周期 全年训练按一个完整的大周期组织实施，称为单周期安排。随着人们训练活动的效率不断提高，在现代高水平竞技体育活动中，单周期安排己经越来越少采用了。 马特维也夫于1965 年提出了单周期训练过程的基本模型 (图11-1)。在这一模型中，三个时期的时间分别是6 个月、4 个半月和1 个半月。 (二)双周期 全年训练按两个完整的大周期组织实施，称为双周期安排，它包含两个准备时期，两个比赛时期和两个过渡时期。在现代竞技训练中，双周期安排仍是一种常用的年度安排模式。体能主导类的速度力量性项群及耐力性项群中的大多数项目(首先是中等时间的，即运动时间在8 分钟以下的耐力项目)，以及许多技能主导类项群的单人项目的优秀运动员都采用双周期安排。 根据1983~1984 年对北京、南京、大连少年夏季运动项目训练竞赛安排所进行调查的结果，而设计的中小学生全年训练分期的适宜模式如图11-4 所示。
体育训练(田径队训练计划)
2009-2010年度学校田径队训练计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从高一、 二、三级中体育特招队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练目标 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 四、训练重点： 重点抓田径项目训练，以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。 五、训练时间： 1、2010年11月—2011年9月。（其中暑假适当休息） 2、开学后为：上午：6：10～6：40 下午：4：30～6：00 六、训练计划： （一）、准备阶段： 2009年09月～200年11月训练，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。要求： 1、运动员出席准时； 2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。 3、队员与队员之间有竞争意识。 （二）、过度期： 2009年11月～2010年01月，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。 要求： 1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能； 2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。 （三）、巩固和提高阶段： 2010年02月～2010年7月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。 （四）、赛前训练： 2010年8月比赛 要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。 六、训练措施 1、运动员训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
运动员训练方案
运动员训练方案 运动员训练方案 运动员训练时间定为20天,主要目的在于激活和保持队员的应试状态。 06级运动员训练于26号开始,07级运动员于29号开始。 由于体育特招生须准备和参加省运会,所以运动员的训练指导工作须由06级和05级的有参赛和训练经验的或年级体育部同学负责,这需要年级学生会的支持。 训练时间是每天早上六点半到七点半,一星期训练五天,周六测试运动员成绩,周日休息。 体育部干事每天早晨六点二十就应该到达旧体育场,并且把训练器材搬到体育场,准备好运动员的签到工作。 组织训练的过程中,体育部每个副部长负责一个大项(共四个大项:短跑、中长跑、弹跳、投掷)的运动员签到及训练。 运动员到达训练场地后先签到,然后由个大项的负责人带领所有队员统一热身,再进行训练;训练结束后由负责人带领所有队员统一做放松运动,领取早餐并解散。 一名副部长负责后勤,主要内容有运动员饮用水和早餐。 训练内容:以体能恢复训练为主,辅之以技巧培训。训练之前,所有队员在体育部人员组织下集体做热身活动。 短跑选手以冲刺跑、弯道跑和起跑技巧为训练内容,辅之以耐力训练; 中长跑选手以耐力训练为主要内容; 跳远及三级跳选手训练内容有冲刺跑、起跳技巧训练及弹跳训练,立定跳远及跳高选手训练起跳技巧及弹跳; 投掷类选手学习运动技巧。 训练应在校运会开幕前三天结束,在这三天里,院学生会负责带领运动员做一些赛前准备活动,时间定在每天下午5点半开始,为时40分钟。 训练过程中院体育部负责训练器材的准备和保管,工作人员不足时需要院学生会和年级体育部的支持。 训练期间为运动员提供饮用水。 训练期间,应为队员提供早餐;在训练结束后对参加了校运会的同学给予训练补助。 饮用水:训练20天,每天一桶8元,总价160元; 早餐:110人,训练20天,每人每天3元,总价6600元; 训练补助:110人,训练20天,每天3元,总价6600元。 总预算:160+6600+6600=13360元
田径训练计划
田径训练计划 周一速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟 3投掷运动员：推铅球 4单脚跳+仰卧起坐等。10分钟 5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩） 6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟 7放松活动。5分钟 周二小力量、一般耐力练习 1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟 3．抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟 4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球 6．放松活动。5分钟 周三速度耐力练习 1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟 2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟 3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组 组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。15分钟 4．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组 5．中长跑运动员2000×1组， 6．放松活动。5分钟 周四多项身体素质练习 1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟 2．加速跑，追逐跑。10分钟 3．实心球练习：单手和双手推、抛实心球。 4．蛙跳，立卧撑。5分钟 5．直道快弯道慢跑1500米。10分钟 6．球类游戏。5分钟
运动会周训练内容及计划
运动会周训练内容及计划 训练内容 （一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、领跑、计时跑； （五）反应训练：短距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉； （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米； 训练安排 星期一速度训练星期二反应训练 星期三耐力训练星期四柔韧训练 星期五调整训练 周一速度训练周二爆发力训练 周三专项训练周四力量训练 早上训练安排 星期一速度训练： 1.准备活动：a.绕场地3圈b.30米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组 2.测试：加速跑30—50米4组 3.放松 星期二反应训练： 1.准备活动：a. 绕场地5圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 2测试：30米6组、立定三级跳。 3.放松 星期三耐力训练：
1、准备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。 2、各项技术辅助性动作练习 3、1500米计时跑； 4、放松 星期四柔韧训练： 1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑 2、压肩、压腿、劈叉3.放松 星期五调整训练： 1.准备活动：a. 绕场地3圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组 2测试：50米4组、立定三级跳。 3.1500米计时跑 4.放松 周一速度训练： 1、绕场地5圈（8分） 2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿 3、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。 4、30米加速跑4组 5、50米加速跑3组 6、80米往返跑3组 快速跑：100米3组放松 周二爆发力训练： 1、绕场地5圈（8分） 2、行进间准备活动 3、跨步跳50米4组 4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组 5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组 6、快速跑：50米4组、100米2组放松
运动员多年训练的计划与组织.doc
运动员多年训练的计划与组织 (总分：181.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：6，分数：6.00) 1.在全程性多年训练过程中，运动员提高专项竞技能力主要是在 ( )（分数：1.00） A.基础训练阶段 B.专项提高阶段 C.最佳竞技阶段 D.竞技保持阶段 2.优秀运动员全程性多年训练过程中，训练负荷始终保持在高水平区间起伏的是 ( )（分数：1.00） A.基础训练阶段 B.专项提高阶段 C.最佳竞技阶段 D.竞技保持阶段 3.对跳水来说，在全程性多年训练的最佳竞技阶段，训练的首要内容是 ( )（分数：1.00） A.专项心理品质 B.专项技术 C.专项运动素质 D.训练理论知识 4.为了检查运动员的训练效果，应组织的训练课是 ( )（分数：1.00） A.身体训练课 B.技战术训练课 C.综合训练课 D.测验、检查课 5.在全程性多年训练的基础训练阶段，训练负荷增加的方式是 ( )（分数：1.00） A.循序渐进 B.波浪式 C.跳跃式 D.锯齿式 6.下列练习适宜安排在课的后半部分的是 ( )（分数：1.00） A.快速力量练习 B.技术练习 C.耐力练习 D.速度练习 二、{{B}}判断题{{/B}}(总题数：10，分数：10.00) 7.运动员竞技能力状态转移的长期性决定了要制定多年训练计划。( )（分数：1.00） A.正确 B.错误 8.儿童少年在基础训练阶段，训练负荷有很大的提高空间，因此要尽可能地加大训练负荷，促进其竞技能力的快速提高。 ( )（分数：1.00） A.正确 B.错误 9.安排参加基础训练的儿童少年的训练负荷时，必须严格遵循循序渐进的原则。 ( )（分数：1.00） A.正确 B.错误 10.在专项提高阶段中，运动员需要进行大负荷的专项训练。负荷通常呈波浪形，在高水平之间起伏，有张有弛，保持明显的节奏。 ( )（分数：1.00）