湖南卫视念慈庵养生拍手秘诀
养生经络拍打法
何谓｢痧｣?
• ｢痧｣即皮肤出现红点如粟之状。 • 致因：风、湿、热相搏为病。
拍打有哪些功效?
• 解表袪邪、清热 毒。 • 舒经活络、通畅气血。 • 化浊去湿。 • 保健、强身、增强免疫力。
拍打补泻法
• 补法：轻拍、慢拍、时间短。 • 泻法：重拍、快拍、时间久。
• 头部— • 颈部— • 手部— • 胸部— • 胁肋— • 背部— • 腹部— • 腿部—
胃炎。
•取穴—气端、足三里、关元、合谷。
拍打治疗应用 泌尿系统
• 适应症—频尿、尿失禁、阳痿。 • 取穴—气端、关元、委中、命门、
骨俞。
拍打治疗应用 妇科
• 适应症—痛經、月事不规则。 • 取穴—三阴交、血端、阳陵泉、
关元。
拍打治疗应用 心血管系统
• 适应症—心悸、胸痛、高血压。 • 取穴—内关、劳宫、阳陵泉、肩
养生经络拍打法
养生经络拍打法
• 养生的要诀—开源、节流、清阻力。 • 养生的功效—正气内存、邪不可干。 • 拍打的特色—方便、经济、功效广。
经络概述
同射法(取穴法)
拍打作用机理
• 指用拍痧棒， 在身体特定的部位或
穴位， 进行轻或重力的拍打。此物 理次激可以舒畅经络之气，促进血 液循环，达到保健及宜卯、申、戌时。 • 场所—宜空气流通处或有阳光处。 • 禁忌—太饱、太饥、过劳、大动
脉、生殖器、五官、用力过度。
拍打治疗应用 呼吸系统
• 适应症—感冒、咳嗽、气喘、过敏
性鼻炎。
• 取穴—风池、肺俞、风门、身柱、
手三里、足三里、尺泽。
拍打治疗应用 消化系统
• 适应症—打嗝、胀气、便秘、慢性肠
井、太冲。
拍手操规则
拍手操的基本操作步骤：
1.拍打双手掌20分钟。
在拍手掌的时候，重复地喊这三点口令词：一是“拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮”。
二是“手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好”。
三是“手背经络有三条，大肠小肠和三焦，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少”。
2.拍打20处穴位或经脉，每处拍60次。
两只手握拳，利用手背关节去拍打穴位，左手拍右手的穴位，右手则拍左手，如此交替。
3.甩手跺脚捏手心10分钟。
甩手跺脚捏手心可以益智健脑，增强人体免疫力，并消除身体的疲劳，拍手跺脚还能通经络，促进大脑的血液循环，加快新陈代谢，坚持下去，身体健康幸福，拍手跺脚精神好，气血通畅百病消。
拍手操简单易学，并且能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症，同时，拍手操还适合手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁者。
练习一次的时间也不算长，适合中老年人以及身体虚弱的人去练习，可达到强身健体等功效。
但是值得注意的是，拍手操必须用力拍才有效，有些痛感效果才好。
拍手操的声音较大，所以要注意练习拍手操的时间和地点，并且一起练习的人数不宜过多，尽量不要打扰到其他人的正常休息和生活。
秋季养生拍手歌每一个老年人都应该学会
秋季养生拍手歌每一个老年人都应该学会秋季是一个变化多端的季节，天气由炎热转为凉爽，气温变化大，容易让人感到寒意。
老年人的养生问题更加重要，他们需要特别关注自己的身体状况，并采取适当的养生方法来增强体质。
在这个过程中，学会拍手歌是非常有益的。
拍手歌是一种通过拍手与歌唱结合的养生方法，通过拍手激活经络、促进血液循环，同时通过歌唱舒缓情绪、放松身心。
它结合了身体活动和音乐艺术的双重效益，既能锻炼身体，又能提升心情。
拍手歌有许多不同的版本，大多数歌曲都选择节奏明快、旋律轻松的曲调，以增加活动的乐趣。
老年人可以选择自己喜欢的拍手歌曲，根据自己的身体状况和兴趣来进行练习。
以下是一首广为流传的秋季养生拍手歌：拍拍手，放开怀，秋季养生好愉快。
舒展腰，伸展臂，活动关节身体好。
拍拍背，提提肩，增强脏腑最健康。
自己来，动起来，快乐生活养生道。
这首拍手歌以简单的动作和明快的旋律为老年人提供了一个养生锻炼的方式。
通过拍打身体不同部位、伸展肢体、放松肌肉，可以促进血液循环，增加氧气供应，同时改善关节灵活性和肌肉力量。
拍手歌还可以通过歌曲的演唱来调节情绪和放松心情。
老年人在歌唱的过程中可以暂时抛开烦忧，专注于音乐和节奏，享受放松的时刻。
这种方式可以减轻压力、舒缓情绪，有助于提升心理健康。
学会拍手歌并不难，老年人只需要记住简单的动作和歌词，并按照旋律进行演唱和拍打。
拍手歌可以在家中、公园或者社区活动中进行，无需特别的场地和设备，非常方便。
在秋季养生中，老年人还应注意饮食调理。
秋季气候干燥，很容易导致口干、咽干和便秘等问题。
老年人可以增加饮水量，多吃一些水果和蔬菜，保持身体的水分供应和营养摄入。
同时，适当锻炼，保持良好的作息习惯也是养生的关键。
总之，拍手歌是秋季养生的一种有益方式，老年人可以通过拍手和歌唱来活动身体、舒缓心情。
在秋季养生中，我们要关注自己的身体状况，采取适当的养生方法来增强体质。
希望每一个老年人都能学会拍手歌，并通过这种方式保持健康快乐的生活。
长命拍打功
长命拍打功长命拍打功————20招基本拍打功法，轻轻松松拍打养生法长命拍打功————20招基本拍打功法，轻轻松松拍打养生法第一式：九指神功开井穴：1.搓手引气上指尖，末稍气血达心胸。
2.掌指互拍趾扣地，手足末稍井穴开。
3.指尖掌根相扣击，针刺瘀去手脑通。
4.掌指莲花接天气，腕内大陵络心包。
5.虎口互咬齿面通，牙健美白脸亮丽。
6.四间交错本节松，八邪激荡痛风去。
7.腕背阳池内分泌，腱鞘囊肿此为功。
8.手刀互砍人神定，心肝小肠多受益。
9.合谷双拍鸭嘴功，肺与大肠均畅通。
主要重点：在于叙述及教导大家拍打的正确手法，手部这九种拍打动作，各有其优点，拍打次数可视不同身体状况及不同病症而定，能拍就多拍，对身体有益而无害，注意力道要由轻而渐重，由小而渐大。
不要过份用力手会不舒服。
第二个重点：此一招式可很快让气血活络，不管是坐、卧、行走，皆可操作此功法，不分男女，老、少皆宜。
就连等车、看电视，甚至于开车时于十字路口等红灯时，皆可利用时间动动手，活络气血。
尤其是冬天，年纪大的长者或辛勤为家务奉献之妇女，冬天常感手冰冷者，更需要操作吴长新老师之长命拍打功第一式：「九指神功开井穴」，将其好好做几分钟，包你、妳、您手心顿觉温暖，感觉手掌红润，有气血畅通的舒快感。
此式可运用于各种场合，促进人际关系，更可交际应酬，用于活络手上经脉之用。
第二式「抖浊去瘀回春功」口诀：「抖震五脏六腑经，奇经八脉齐顺畅，活络气血病浊去，健康快乐血气通」。
主要重点：强调以丹田为中心，全身放松，上下抖动。
由慢而快、由快而慢，自然节律的抖动。
透过抖动、震振动全身微细血管、细胞以及带动全身肌肉、骨骼、关节及胸腹部内的脏腑，达到一紧、一松、一阴、一阳的运动功效，活化全身脏腑、经脉气血，可去除淤塞，打通气血循环，去除不通者痛之苦，且透过全身抖动，增加氧气与二氧化碳交换，排除二氧化碳及身上之浊气，使皮肤毛细孔活化，增加排汗及排除积存于皮表之代谢废弃物，促使皮肤变有光泽。
中医养生：春季养生拍手歌
养生拍手歌一年之计在于春，时下万物复苏、春回大地，我们蛰伏一冬的身体也开始跃跃欲试，盼望着身轻体健，开个好头。
本期，小编为大家推出“春季养生拍手歌”，我们不妨跟着儿时熟悉的节拍，在欢快的歌谣中，轻松学习养生之道。
你拍一，我拍一，春季养肝排第一。
你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味。
你拍三，我拍三，三个部位别太单。
你拍四，我拍四，夜卧早起莫贪迟。
你拍五，我拍五，防风透气清内毒。
你拍六，我拍六，披发缓行气血流。
你拍七，我拍七，展腰配合深呼吸。
你拍八，我拍八，捶背提肛阳气发。
你拍九，我拍九，踏春登高吼一吼。
你拍十，我拍十，听点音乐调情志。
你拍一,我拍一, 春季养肝排第一养生也讲轻重主次，专家提醒，春季首先要护肝。
中医认为，“肝属木，应于春季”。
春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护。
“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。
因此，春季首先要让肝“休息”好。
过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。
“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。
不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩，熬夜加班、通宵玩乐等。
其次，部分地区天气较干，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血，促进新陈代谢。
最后，烟酒会让肝超负荷工作，要尽量远离，少吃油腻、辛辣食物，补充足量的优质蛋白。
你拍二,我拍二, 少酸略甜好滋味唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。
虽然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。
因此，此时要注意补益脾胃。
专家介绍，“甘味入脾”，春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等；蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。
经络拍打养生九方法，拍打大肠经帮你排毒
经络拍打养生九方法，拍打大肠经帮你排毒经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥。
那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我们来看看经络拍打养生法。
中医经络养生1、肺经：让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!2、胆经：让你头发黑亮胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。
当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。
另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!3、膀胱经：让你记性好膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。
一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!4、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。
5、大肠经：帮你排毒大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操是一种结合佛家禅修和健身运动的独特健身方式，其动作简单易学，适合各个年龄段的人群进行。
通过拍手和念佛的结合，可以达到舒缓身心、增强体质、提升内心平静的效果。
下面将为大家介绍拍手念佛健身操的标准版动作及注意事项。
一、动作介绍。
1. 双手合十，双手合十，掌心相对，放在胸前，闭目静坐，心中默念佛号。
2. 拍手，双手分别向两侧伸展，然后快速地用力拍打双手，每次拍打时都要用力，并伴随着深呼吸，每次拍打10下。
3. 念佛，在拍手的过程中，心中默念佛号，可以选择“南无阿弥陀佛”、“南无观世音菩萨”、“南无大愿地藏王菩萨”等。
4. 转身踏步，拍手结束后，转身向左或向右迈出一步，保持身体平衡。
5. 重复动作，重复以上动作，每次练习15-20分钟。
二、注意事项。
1. 姿势要端正，在进行拍手念佛健身操时，要保持身体端正，
双肩放松，双腿微微弯曲，保持呼吸顺畅。
2. 拍手力度要均匀，拍手时要用力均匀，不要过于用力，以免
伤及手部肌肉。
3. 念佛要专注，在念佛的过程中，要保持内心专注，不要被外
界干扰，让心灵得到放松和净化。
4. 坚持练习，拍手念佛健身操需要坚持长期练习，才能达到最
佳效果，每天坚持练习15-20分钟，效果更佳。
5. 注意安全，在进行拍手念佛健身操时，要注意安全，避免在
滑动或不稳定的地面上进行，以免摔倒受伤。
通过学习和练习拍手念佛健身操，可以帮助我们在忙碌的生活
中找到片刻的宁静与放松，调整身心状态，提升身体健康水平。
希
望大家能够认真对待这项健身操，坚持练习，享受健康快乐的生活！。
杨奕老师的拍手方法
杨奕老师的拍手方法拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应(见图)。
通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
感冒的人，拍手拍到流汗为止(约20分钟)，感冒立刻痊愈；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力，心律不整的人，拍手两三个月，会有改善糖尿病人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一两个月会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头痛、头晕、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除‘牛脾气’和暴力倾向，并增进读书效率……‚拍手疗法能改善慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳Ⅱ乌、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、梦遗、滑精等。
操作方法将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。
开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。
拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。
以拍手的姿势来分，可分为：1．坐着拍手；2．站着拍手；3．一边走一边拍手：4．原地踏步拍手。
这四种姿势，以第三、第四种手脚并动的效果较好。
以拍手的声级层次分，可分为：皮声、肉声、筋声、爆破声、爆裂声、爆纳声、震裂声、震纳声、极致辞音等九级。
一般人拍到手痛时，就会停止。
其实拍到痛时，才是最好的时机。
拍手疗法 这样拍竟然养生了
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享拍手疗法这样拍竟然养生了
导语：我们的身体上是存在很多的穴位的，这些穴位都是具有养生保健的功效，在我们的手上也是有很多的穴位的，人的一双手在生活中是占有很高的地位
我们的身体上是存在很多的穴位的，这些穴位都是具有养生保健的功效，在我们的手上也是有很多的穴位的，人的一双手在生活中是占有很高的地位的，但是你知道拍手可以有哪些好处吗？拍手可以按摩哪些穴位吗？接下来风林小编就带您一起去了解一下拍手的好处。
中医里记录了人的双手的很多的穴位，这些穴位都是跟人体的内脏有着很大的联系的，一般是按摩这些穴位就相当于是在按摩这些内脏，这样经常的按摩对于缓解病症是有很大的治疗作用的。
1.拍手心
将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。
拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。
2.拍手背
将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
3.拍掌根
将双手网上抬一下，这样掌心在相对的时候就会显现出掌根了。
也可以将两手十指相扣，掌根相对，这样连续拍一百下就可以了，要根据个人拍掌的轻重决定不了太重也不可太轻。
保健常识——拍手可除体内湿气
为什么说常拍手会除去体内湿气呢？人的手上有340个穴位，12条正经经过手掌。
340个穴位直接作用于身各体个反射点，通过击掌来刺激手部穴位从而达到保健强身的作用。
中医讲：女属阴、男属阳所以女性朋友更加容易出现湿气囤积而引起的身体不适想要避免湿气过重引发的身体不适，首先要注意个人呢保暖。
四季注意保暖，尤其小腹、腰身、足底。
洗头洗澡后要擦干入睡，不然邪湿气侵体后患无穷。
当然已经湿邪侵体日久的朋友就按照拍手除湿这个方式调理调理吧。
下面就跟大家说说具体做法：1、晨起7点之后，口含一点淡盐水，含一点就可以不要因为含太多而呛到或是咽下。
口含淡盐水击掌可以起到辅助排毒的作用。
晨起口干分泌津液不旺盛，口含淡盐水可起到促进津液分泌并且为口腔消炎杀菌。
2、最好在掌心处粘一粒黄豆，因为大多数人的掌心都是有些凹进去的，为了全面击打到掌部穴位最好粘黄豆一枚，因为大小适中。
如果掌心处窝很浅，那就不用了。
3、做好以上准备了，就可以开始击掌了，要求褪去袜子，因为这样有助于排出湿气。
击掌时一定要尽量掌与掌、指与指贴服，指间张开进行击掌。
力道均匀、击掌有声。
初次击掌不超过四十次，但要连续，不能中途休息。
4、击掌之后，弹甩双手5-10次。
突出口中淡盐水，并且漱口直到口中没有咸味，因为击掌过程中，体内会排出大量多余湿气及毒素，突出口中盐水其实就是吐出毒素，必须要进行漱口清洁。
健康网小编寄语：拍手除湿这项保健运动适宜每天都做，但是傍晚时分就不要做了，我们排出体内湿气的目的就是通过刺激穴位，让体内血液加速运行，这个过程毛孔是张开的，帮助导出湿气同时也是牵引阳气进入体内，傍晚的时候阳气下沉，这个时候我们到处湿气而阳气又不能及时补充，这只是在做无用功。
阴雨天气尽量不做次运动。
而且在击掌过半的时候你的脚会觉得很凉并且伴有濡湿感，这是正常的现象。
很多男性朋友有脚气的也可以做这个保健运动，脚下大量排湿可以治好脚气哦。
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湖南卫视念慈庵养生－杨奕老师拍手疗法（视频）
(2010-02-11 23:04:17)
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一、从拍手的打击面来分：
1. 标准的拍手疗法
将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。这种拍法叫做“实心掌练法”。优
点：打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果最好；缺点：拍手击打噪音很大，会让人
难以忍受。
2. 局部拍手疗法
先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧
拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，
最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重复进行。产
生的拍击声音较小，容易被周边的人接受。
3. 变通的拍手疗法
为了减少练习拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是将手掌弓起，拍手时手指仍应
张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。因第二、三指节及掌心拍不到，保健
效果会差些。
二、以拍手时的身体姿式来分：
按照拍手时的身体姿式，拍手又可分为：坐式拍手，此法适用于搭车外出时；站式拍手，
此法适用于公园的树下乘凉时；一边走一边拍手，此法适用于爬山或散步时；原地踏步拍手，
此法适用于家中及户外。
三、拍手后的现象
拍手后每个人情况不一样，有的人手上拍出白粉，有的人手拍出多处裂口，但裂口能很
快自愈。糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，还有的手发青紫。这些现象都是正常的排病
现象。
除了拍手之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一
把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序梳理，继而再
顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持如此按摩，就能达到强身祛病的目的。对于上班的人
来说，可能练习没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练习。利用清晨早餐前
几分钟，拍手刺激手上身体各部分反射区，可振奋精神，使身体发热，能够带给你一天的好
心情。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，
的确是有必要的。
四、拍手时应注意什么？
拍手疗法只是对某些慢性疾病有所改善、减轻痛苦，但并不能包治百病。若想百分之百
治愈各种慢性病，患者仍须配合其他疗法，注意饮食，服用对症的药物才行。
正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。若想尽快治好难缠的疾病，必须每
天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。
怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有可能伤及胎儿，练拍手功亦然，不宜发出太大
声响，否则胎儿会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。拍手地点
最好选择在无人之处，以免拍打声影响周围的人。练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一
面拍一面踏步；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。只有
双脚走动着的时候拍手才是最好的。