上年纪的人春季养生几大原则
春季养生的五原则
春季养生的五原则“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。
”专家分析：春天是万物复苏之机，人们就应该借助春天的生机，养自己的生气。
五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。
一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”。
所以春天尤其要会养生。
食补：清淡与营养并重春季为万物生发之始，阳气上升，气候温暖，人体的各组织器官功能活跃，细胞代谢旺盛。
所以，饮食除了注意清淡外，还需补充大量的营养物质，只有营养供给充足，才能保证供给机体活动、生长发育的需要。
气补：早起晚睡，精力充沛在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛，生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春天的气候，使人精力充沛。
应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。
其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。
在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事。
明媚的春光，秀丽的景色，清新的空气，会使人顿觉心旷神怡。
动补：运动适当，激发肝脏功能如果你在冬季畏于严寒而没能坚持锻炼，到了春季应该以实际行动来改正这一错误。
春季的运动，动作宜舒展、畅达、缓慢，中医有“人卧则血归肝”、“人动则血动于诸经”之变，适当地运动后，血液循环加快，可以促进身体的吐故纳新，保证全身各脏器有足够的营养物质和氧的供应。
所以，春季宜动补。
春季锻炼要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来，由此激发肝脏功能。
但是，运动量要适当，微汗即止，不必气喘吁吁。
静补：调节情志，放松情绪现代社会各行各业竞争激烈，生活节奏较快，不少人感到“活得很累”。
所以，一定要调节情志，调节情志最重要的是制怒。
因为，怒是七情中对人体危害最大的一种情绪，“怒则气上”，“怒则伤肝”。
现代医学认为，不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能的紊乱，还会诱发多种疾病。
在春季，从情绪保健养生方面来讲，更应科学地安排一段静补的时间，一方面可以独处静坐，另一方面又可以闭目调息，轻轻松松地聆听音乐。
春季养生的原则
春季养生的原则春季是四季之首，也是阳气生发的时候。
春季养生是指根据春季气候特点和人体生理变化，采取一系列的养生方法，以保持身体健康和提高免疫力。
下面将介绍一些春季养生的原则。
春季养生要注意调养肝脏。
春季是肝脏的旺季，肝脏在春季更容易发生问题。
因此，养生重点要放在调养肝脏上。
可以通过饮食调理来改善肝脏的功能，如多食用新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素和纤维素的食物，减少油腻和辛辣食物的摄入。
此外，适当进行户外活动，多晒太阳，也有助于肝脏的健康。
春季养生要注意保护脾胃。
春季气候多变，容易引起脾胃功能紊乱。
因此，要注意饮食调理，避免暴饮暴食，不吃过于刺激的食物。
可以选择一些易于消化的食物，如绿豆、山药、薏米等，同时也要注意饮食的规律，不要过饥过饱。
第三，春季养生要注意加强运动。
春季是一个适合运动的季节，气候温和，适合户外活动。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。
此外，还可以进行一些伸展运动，如瑜伽、普拉提等，有助于舒缓身体的紧张和压力。
第四，春季养生要注意保护呼吸道。
春季气候干燥，容易引起呼吸道的问题。
可以通过保持室内空气湿润、多喝水等方式来保护呼吸道。
此外，还可以选择一些有助于清肺的食物，如梨、柚子、蜂蜜等，有助于改善呼吸道的健康。
第五，春季养生要注意调理情绪。
春季是阳气生发的季节，容易让人情绪波动。
可以通过一些放松的方式来调节情绪，如听音乐、读书、旅行等。
此外，还可以选择一些有助于调节情绪的食物，如黑巧克力、香蕉、核桃等。
春季养生要注意养成良好的生活习惯。
保持规律的作息时间，充足的睡眠，适量的运动，都有助于提高免疫力和身体健康。
此外，还要注意个人卫生，勤洗手，保持环境整洁，预防疾病的发生。
春季养生的原则包括调养肝脏、保护脾胃、加强运动、保护呼吸道、调理情绪和养成良好的生活习惯。
只有在健康的身体状态下，我们才能更好地享受春季的美好。
希望大家都能根据这些原则，做好春季养生工作，保持身体健康。
春分养生的四大原则(最新)
春分养生的四大原则（最新）春分养生的四大原则原则一：起居有常日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。
原则二：中医保健传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。
春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。
适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。
原则三：调理情绪此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。
原则四：饮食调节1、注意食物的阴阳互补有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的人此时的饮食调养应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
2、多吃时令菜每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。
吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
春分春耕大忙“春分麦起身，一刻值千金”，北方春季少雨的地区要抓紧春灌，浇好拔节水，施好拔节肥，注意防御晚霜冻害;南方仍需继续搞好排涝防渍工作。
江南早稻育秧和江淮地区早稻薄膜育秧工作已经开始，早春天气冷暖变化频繁，要注意在冷空气来临时浸种催芽，冷空气结束时抢晴播种。
群众经验说：“冷尾暖头，下秧不愁。
”要根据天气情况，争取播后有3—5个晴天，以保一播全苗。
春茶已开始抽芽，应及时追施速效肥料，防治病虫害，力争茶叶丰产优质。
老年人中医四季养生保健
5
四季综合养生
综合调养
除了根据季节特点进 行养生，老年人还应 该注重综合调养，全 面提高身体素质。保 持规律的生活作息， 保证充足的睡眠时间 ，避免熬夜和过度疲 劳。同时，避免长时 间久坐，适量进行身 体活动，以促进血液 循环和新陈代谢
四季综合养生
精神调养
四季综合养生
精神调养是中医四季养生的重要 组成部分。老年人应保持乐观、 积极的心态，避免情绪波动过大 。多与家人、朋友交流，分享生 活中的喜怒哀乐。此外，可以尝 试一些放松身心的活动，如冥想 、听音乐等，以缓解压力和放松 心情
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老年人中医四季养生保健
目录
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01 春季养生 02 夏季养生 03 秋季养生 04 冬季养生 05 四季综合养生
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春季养生
春季养生
春天是万物复苏的季节，阳 气上升，有利于人体阳气的 新生和发展
老年人在春季应顺应自然， 养阳为主，保持心情愉悦， 适量活动，合理饮食，以达 到养生保健的效果
春季养生
冬季养生
饮食调养
冬季气候寒冷，容易伤阳和导致 消化不良。老年人应多食用温性 食物，如姜、葱、蒜等，以养阳 暖胃。同时可食用富含脂肪和蛋 白质的食物，如羊肉、牛肉等以 满足身体的需要。避免食用过于 生冷的食物以免影响消化功能和 导致腹泻等问题。多饮水以滋润 肠道和促进新陈代谢
起居调护
冬季养生
冬季应保持室内温暖，避免寒冷 和潮湿。老年人可使用电暖气、 空调等设备来保持室内温暖。注 意个人卫生，勤洗澡、换衣，保 持皮肤清洁干燥。在冬季应特别 注意保护呼吸道和心血管系统健 康，避免感冒和心脑血管疾病的 发生
春季养生
饮食调养
春季应适当食用温性食物，如韭菜、葱、姜 等，以养阳暖胃。同时可食用富含维生素的 新鲜蔬菜和水果，以补充体内维生素的不足 。避免食用寒凉、油腻的食物，以免影响脾 胃的正常功能
年纪大了 春天养生有六“不”
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢年纪大了春天养生有六“不”导语：俗话说的好，一年之计在于春，因此在这个季节是人们养生的好时机，那么春季老年人如何养生？春季养生之道又有哪些呢？春季是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。
以下是人们春季养生“六不原则”。
不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。
酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。
另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。
不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。
特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
春季养生遵循七原则 养肝健脾防病
春季养生遵循七原则养肝健脾防病春季万物复苏，天气逐渐回暖，降水也将增多，虽然是春暖花开的好时节，但是也是各类病菌活跃时期，在加上此时的天气变化不定，更是给病菌带去了机会，所以想要身体健康，增强自身的抵抗力，养生保健必不可少，而春季又是肝气旺盛的时节，因此也需进行调养，春季养生需要遵循，不仅养肝而且还可预防疾病。
“春捂秋冻”很适合养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。
春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。
一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。
因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
少酸增甘健脾胃中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”故春季饮食最好少食酸辣，免肝旺容易损伤脾胃，所以春季饮食最宜忌酸。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
欲者，是本脏之神所好也，即补也。
苦者是本脏之神所恶也，即泻也。
”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。
稍微偏甜较为合适。
比如山药、百合、木耳等。
其中，粥类饮食最养脾胃。
日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均集中在头部。
用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可祛病健身。
勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
老年人春季养生保健知识
老年人春季养生保健知识春天，万物复苏，大地回暖，正是咱们老年人养生保健的好时节。
老话儿说得好，一年之计在于春，这话用在养生上，那是一点不假。
春天里，老人们要是能把身体调养得当，那往后一年的日子，都能过得舒坦些，少些病痛。
咱老年人啊，春天得特别注意保暖，别急着换上薄衣裳。
春捂秋冻，这可是老一辈传下来的智慧。
虽说气温逐渐回升，但早晚温差大，一不小心着了凉，那可就麻烦了。
所以，宁可多穿点，也别冻着自己。
出门的时候，记得带上外套，围巾、帽子也别落下，把自己捂得严严实实的，这样才能健健康康地享受春光。
春天里，阳光格外明媚，老人们可得多晒晒太阳。
阳光可是个好东西，不仅能杀菌消毒，还能促进身体对钙的吸收。
每天抽出点时间，到公园或者阳台上，晒晒太阳，伸伸懒腰，那叫一个惬意。
晒得身上暖洋洋的，心情也跟着好起来，整个人都会精神焕发。
说到心情，春天可是个调节心情的好时节。
老年人嘛，退休在家，有时候难免会感到孤单寂寞。
这时候，不妨多出去走走，看看花红柳绿，听听鸟语花香，跟老邻居们聊聊天，下下棋，打打牌，生活那叫一个滋润。
心情好了，身体自然也就棒了。
春天里，老人们还得注意饮食调养。
春天是万物生长的季节，咱也得跟着吃点应季的蔬菜瓜果。
菠菜、韭菜、荠菜这些，都是春天的时令蔬菜，营养丰富，又好吃不贵。
水果嘛，草莓、樱桃、橙子这些，都是不错的选择，既能补充维生素，又能解渴解馋。
当然了，老人们也得注意荤素搭配，别光吃素，也得吃点肉，这样才能营养均衡，身体健康。
春天还是锻炼的好时节。
老人们可别整天窝在家里，得动弹动弹。
散散步、打打太极、做做瑜伽这些，都是不错的选择。
每天抽出点时间，活动活动筋骨，不仅能增强体质，还能提高免疫力。
俗话说得好，生命在于运动嘛。
当然了，老人们锻炼的时候也得悠着点，别累着自己，得根据自己的身体状况来。
春天里，老人们还得注意睡眠。
春困秋乏嘛，这是自然现象。
老人们得保证充足的睡眠时间，每天晚上早点上床睡觉，早上晚点起床，让身体得到充分的休息。
老年人春季养生注意事项
老年人春季养生注意事项老年人春季养生4大注意事项1.注意防寒保暖古代医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。
春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。
特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。
老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
2.要学会科学膳食春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。
春季，老年人在饮食方面要注意以下4点：保证热量，同时适当减少食量;粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等;蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;要控制食盐摄入量。
总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。
3.注意起居冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。
另外，老年人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。
不过，老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。
4.锻炼适度春季，正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。
中医讲：“久立伤骨，久行伤筋”。
老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大。
春天天气变化无常，余寒未尽，老年人保暖尤为重要。
同时，安全意识要强，措施要到位，避免发生意外。
春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。
因此，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。
老年养生小常识一、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。
春季养生六大原则
春季养生六大原则养生要顺应季节的变化，春季养生要注意少吃酸味食物，预防湿邪入体，还要保护好心情。
下面为大家介绍春季养生六大原则，希望对你有用！春季养生六大原则1、早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝& hellip ;… ” 意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。
因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
2、防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。
”可见立春后是疾病多发的季节。
春天的多发病有肺炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”.立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4、每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” •春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
5、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。
一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。
人生于自然，应顺应自然规律。
冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。
春分养生的四大原则()整理
春分养生的四大原则（）整理春分养生的四大原则（最新）春分时，从理论上说，全球昼夜等长(参见晨昏蒙影)。
春分之后，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。
这里给大家共享一些关于春分养生的四大原则，供大家参考。
春分养生的四大原则原则一：起居有常日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的转变而进行调整，利用生气盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。
原则二：中医保健传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。
春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。
适当选用一些中草药煎服也是很有效的方法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。
原则三：调理心情此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避开心情波动，调理心情颇为重要。
原则四：饮食调整1、留意食物的阴阳互补有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的人此时的饮食调养应依据自己的实际状况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
2、多吃时令菜每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，养分价值高。
吃有养阳功效的韭菜，可增加人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等养分丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
春分春耕大忙“春分麦起身，一刻值千金”，北方春季少雨的地区要抓紧春灌，浇好拔节水，施好拔节肥，留意防备晚霜冻害;南方仍需连续搞好排涝防渍工作。
江南早稻育秧和江淮地区早稻薄膜育秧工作已经开头，早春天气冷暖变化频繁，要留意在冷空气来临时浸种催芽，冷空气结束时抢晴播种。
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上年纪的人春季养生几大原则
春季虽然说是比夏天不热，比冬天暖和，但是因介于冬天和
夏天之间所以天气冷热交替，不太稳定，尤其是对老年人来说，
春季如何养生很是重要，那么春季养生原则都有哪些？
为使老年人平安度过温暖舒适的春天，建议您做好以下5
点：
1.防病治病 春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物
的生长繁殖。同时由于气候变化无常，威胁着老年人的健康，因
此老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。
要加强对疾病的预防，特别是对中风的预防。同时要加强自
身疾病的治疗，千万别忘了自己的病，别忘了医生的医嘱，别忘
了按时服药。
2.锻炼适度 春季正是老年人走出家门健身强体的好季节，
常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，
杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。
老年人锻炼首先要适度，避免运动量过大；其次要动静结合，
锻炼时要保持精力，不要过度疲劳；三要适时适项，锻炼中一定
要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作；
四要注意保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，老年人保暖尤为
重要。
3.科学膳食 春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之
增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。为此，老年
人要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法，具体要注意：
保证热量，同时适当减少食量；
精细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；
蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、
鱼类、禽蛋、瘦肉等；
控制食盐摄入量，忌油腻、酸涩、生冷之物，多蔬菜、水果。
4.防寒保暖 春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄、保暖
措施不力，极易受寒患病。
特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较
差，衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，衣着要松软
轻便，贴身保暖。
5.起居益体 冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处
怠缓状态，此时老年人一要保持居室内空气新鲜，坚持每日通风
换气；二要保持居室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，
氛围祥和，可养置适量的花草；四要睡前温水泡脚，按摩双脚。
此外，老年人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调
整好了，这种现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋
卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排
出。