周三悦纳自我 快乐成长

郑州工业贸易学校教案

教师姓名：唐黎丽课题名称：悦纳自我快乐成长课程：心理健康

了解自我接纳自我

传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来到了古希腊著名的城堡拜森克，守候在这座城堡唯一的井口旁，要求每一位前来打水的人猜这句谜语，凡是没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。这句谜语给当时的拜森克城民带来了前所未有的灾难。

大家猜一猜：什么东西早上用４条腿走路，中午用２条腿走路，晚上用３条腿走路？

认识自我

一、导入

为自己画个“像”,请用陈述句，围绕“我是谁”这样一个问题，用这样的句式写下二十个最能描述自己的句子：我是________。（要求：认真准确、如实描述）不少人觉得写出20条来是件困难的事情，如果觉得困难的话，可能反映出你对自己不能够了解，你可以仔细审视一下自己在生活中的表现，之后再来完成这个任务。

可以形容自我的词语：漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的……

二、引申

自我是自我觉知的，一贯的，一致的内心体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。它不是简单的，不是静止不变的。它是多面性的、多重性的，多态性的，但又是同一个自我，即多面一体的自我

1、生理自我：对自己身体和生理状况的认识；与评价,包括外貌、体能、健康状况等方面。（我是女生，漂亮的女生）

2、社会自我：对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。（我是一名教师）

3、心理自我：对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价。（我是个活泼的人，我爱好文学）

认清自己的优势和不足，才能知道自己可以做什么，适合做什么。只有清醒客观地评价自己，才能选择可最大限度发挥自己所长的目标，做自己最适合做的事，从而达到成功的彼岸。

三、扩展

俄国大文豪列夫·托尔斯泰有一道著名的公式：一个人的价值=他人的评价÷自己的评价。这个公式告诉我们：一个人对自己评价越高，他的价值就越小。

接纳自我

一、概况

接纳自我是心理健康的表现，其重要的方面是我们更应该勇敢地接受自己的缺点、不足和缺陷。接纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我们要予以改进和提高。

二、问卷调查

1、你满意自己的容貌吗？

2、你觉得自己比别人差吗？

3、对别人的赞扬，你持怀疑的态度吗？

4、你对自己的身材满意吗？

5、你认为自己的能力比别人强吗？

你认为自己有魅力吗？

7、你是个受欢迎的人吗？

8、你认为你的记忆力好吗？

9、你对自己的才能和天赋满意吗？

10、你喜欢自己的个性吗？

11、你对自己的学习成绩满意吗?

完善自我

一、应该有完善自我的意识和行动

记得有这么一个故事，有个记者到一个偏僻的地方采访一个放羊娃，记者问他：你放羊是为了什么？答：为了挣钱。问：挣到钱又为了什么？答：为了娶媳妇。问：娶到媳妇又为了干什么？答：为了生小孩。问：生到小孩又为了什么？答：为了让他放羊……

二、如何完善自我规划人生

第一步：要想拥有成功的人生，首先要学会规划时间，管理好时间。

假定你只有80岁生命，总共29000天，你已用去了多少天？还剩下多少天？第二步：建立成功的心态或者说是积极的心态。

每天大声告诉自己：我能行！我真的很不错！学习很容易！学习不难！我可以学

好这门功课！

第三步：设定人生目标

日常目标（月周日的目标及任务）

近期目标（1-3年内实现的目标）

中期目标（3-5年内实现的目标）

远期目标（10年左右实现的目标）

总体目标（人生的主线目标）

人生终极目标

设定目标的六个步骤：

①我花时间安静的思考我想得到的东西，然后确定我的目标。

②我用第一人称、现在时态（这是关键之处）把我的目标写下来，就好像我已经实现了它一样（例如，我在“书香校园”征文比赛中获得一等奖，我非常开心）。

③我把目标写得很简单，只要用一分钟就可以读完。

④我把目标写得很明确，并设定一个实现目标的具体时间（例如，我在星期五晚的“书香校园”征文比赛获得一等奖，我非常开心）

⑤我在描述目标的时候使用一些表示感觉很好的词汇（例如，我……非常开心。）。每当读到我的目标，我就能想象出实现目标时自己有多么愉快（这是关键之处）。

⑥我抽出一分钟，重温我的目标，检查自己的行为——看看自己的行为和目标是否相符。

第四步：牢记目标，直到实现各项人生目标为止。