体育锻炼对少年儿童身体发育的作用
足球运动对小学生的好处
足球运动对小学生的好处通过长期、系统的体育锻炼对处生长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养，具有极其重要的价值。
下面是小编为大家整理的足球运动对小学生的好处，希望对大家有所帮助!足球运动对小学生好有哪些处一、小学生足球对一个人一生的发展起决定性作用中国7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动，但唯独不能错过足球运动，因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动。
为孩子建立一个充满激情、上进、合作和富有挑战性的团队，能让孩子在发展关键期第一次真正感受到人生的顶峰认知体验，而只有优秀的幼儿足球队才能成为这样的团队。
教育专家认为人类50%的发展关键期在3岁之前，70%的发展关键期在7岁之前。
而在关键期中体能发展对一个人一生的发展起到决定性作用，而体能培养中足球是最好的运动。
”二、小学生足球运动培养孩子坚韧的意志和积极向上的精神足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，孩子的意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。
同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。
经过长期的足球训练，也许孩子没能成为一名优秀的运动员，但孩子的思维会更敏捷，判断能力会更准确，视野会更开阔，意志会更顽强。
对社会环境的适应能力和竞争能力等整体综合素质能得到发展和提高。
三、小学生足球运动提高孩子身体素质足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。
在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥孩子的身体素质方面的优势、改善孩子身体素质方面的不足，使孩子的身体素质水平得到全面的提高。
只要能持之以恒，不懈努力，孩子将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。
体育锻炼可以促进青少年健康成长
体育锻炼可以促进青少年健康成长体育锻炼是增强体质，磨炼意志促进青少年健康成长的最好方式，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。
为什么要从小参加体育运动1.体育锻炼能促进青少年全面发展青少年时期，身体可塑性大，体育锻炼可加速新陈代谢，其过程可用下式表示：运动→能量消耗→异化作用→同化作用（消化、吸收）→恢复能量→消耗能量→体内物质积累→促进生长发育。
（1）骨骼的生长发育：骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐（特别是钙和磷），人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。
户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质（麦角固醇）转化成维生素d，促进钙磷吸收。
另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环促进骨骼的生长发育。
（2）肌肉的生长发育：经常锻炼，肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。
（3）神经系统的生长发育：在体育锻炼中，肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。
由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。
（4）心脏的生长发育：经常锻炼的青少年，心肌健壮，跳动次数比一般青少年要少，这是心脏健康的表现。
“您的心脏就是您的健康”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。
2.体育锻炼能使青少年更聪明一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。
青少年大脑需氧量占整个人体需氧量的50%，体育锻炼消耗大量的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速，血液循环增强，从而保证大脑获得更多的氧气和养料。
大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。
3.体育锻炼能增强青少年的抵抗力医生常说，体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的。
比如，一个经常参加锻炼的青少年和一个不喜欢锻炼的青少年在同一个恶劣的环境下，不参加锻炼的青少年很快就会生病而另一个就有抵抗力。
少先队员的体育锻炼计划
少先队员的体育锻炼计划体育锻炼对于少年儿童来说至关重要，不仅可以促进身体健康发育，提高免疫力，还可以增强体魄，培养团队精神和合作意识。
作为少先队员，制定一个科学合理的体育锻炼计划对于他们的全面发展至关重要。
首先，运动对于少先队员的健康至关重要。
通过规律的体育锻炼，可以增强心血管功能，加强骨骼肌肉，提高肺活量，增强免疫系统，预防疾病的发生。
建议少先队员每周进行3到5次的体育锻炼，每次持续30分钟到1小时，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
例如，晨跑、游泳、篮球、足球、跳绳、瑜伽等项目都可以选择。
其次，体育锻炼可以培养少先队员们的团队精神和合作意识。
参加集体运动比如篮球、足球等项目，可以培养孩子们的团队合作精神，学会尊重他人、信任队友、团结协作，从而提高集体荣誉感和凝聚力。
在体育比赛中，少先队员们可以学会互相鼓励、互相帮助，共同追求胜利的目标，这将对他们的成长起到积极的促进作用。
最后，科学的体育锻炼计划可以帮助少先队员建立自信心和自律性格。
通过长期的锻炼，孩子们可以逐渐提高自己的运动能力和技巧，取得进步和成就感，从而建立自信心。
而坚持锻炼的过程也需要孩子们养成良好的自律性格，培养他们坚强的意志力和耐力，从而在将来面对困难时能有自我调节和克服的能力。
总的来说，少先队员的体育锻炼计划应该科学合理，既要考虑到身体健康的需求，也要注重培养团队精神和自律性格。
只有通过长期的坚持和努力，孩子们才能在体育锻炼中不断提升自己，健康快乐地成长。
希望每位少先队员都能在体育锻炼中找到乐趣，成为健康快乐的少先队员。
体育锻炼对小学生身心健康的影响分析
体育锻炼对小学生身心健康的影响分析一、体育锻炼的重要意义（一）体育锻炼能够缓解精神疲劳当代小学生除了要面对日常的学科任务外，在节假日期间个别的家长还分别给自己的孩子安排补习班、特长班等其他学习任务，导致现在的小学生学习压力倍增，缺乏适当的体育运动，已经影响到孩子身心健康的发展。
研究表明体育运动可以直接给人带来愉快和喜悦，使人得到放松，缓解因生活和学习带来的精神疲惫。
消除不安和烦躁的情绪。
（二）体育锻炼能够强化身体体质，有效的控制新陈代谢的正常小学生正处于身体发展的重要阶段，骨骼富有弹性，密度小，硬度大，不易骨折，但是容易发生弯曲和脱臼，适当的体育运动可以加速骨骼内的血液循环，增强骨质纤维，长期适当的锻炼还有可能增加身高。
使身体发育更加均匀。
而且体育锻炼也可以改善心脏的供血，使心脏能够给全身组织细胞的代谢提供新鲜血液。
促使身体健康程度进一步增强。
（三）体育锻炼有助于促进身体的协调性由于大部分体育运动都是有规范要求的，每位参与人员都要受到规则约束，因此体育运动对于日常的行为养成也有着重要和积极的作用。
二、教学案例分析学期末体育摸底测验有一项立定跳远的项目，按照要求，提前划好及格线、良好线及优秀线。
检测前有名女孩就过来跟带着无助的眼神对我说“老师，距离太远了，我肯定跳不过及格线，要不我就放弃吧。
”当时我也很惊讶，惊讶于为什么还没开始她就想要放弃，遇到困难还没尝试解决首先想到退缩。
后来联想到一个叫“永不放弃”的励志视频，心想可以试试。
当下便找来工具蒙住了这名女孩的眼睛，我说“不要想距离，不要想困难，现在你发挥最大的实力跳一次试试。
”结果出乎所有人的意料，这一跳竟然超出及格线十多厘米。
瞬间场上爆发出一片喝彩。
从那次过后，每次的体育测试她都能通过，甚至还可以达到优秀。
事实证明我的想法是对的，现在有好多同学由于受到生长环境及社会大环境的影响，心理会出现不同的自卑心理，对自己的能力失去自信，缺乏独立应对问题的能力。
蓝球足球对少儿的益处
足球锻炼的益处1.更有效改善呼吸系统的功能。
足球是集跑步与腿部运动於一身的。
在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。
有研究指出，经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。
在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。
坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
3. 更有效地延年益寿。
有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。
5%。
原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。
而这些足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。
在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥孩子的身体素质方面的优势、改善孩子身体素质方面的不足，使孩子的身体素质水平得到全面的提高。
只要能持之以恒，不懈努力，孩子将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。
青少年时期多运动的益处
【导语】青少年正处在⽣长发育阶段，体育锻炼对增强体质、促进健康有重要的意义。
它能促进新陈代谢，增强各器官、系统的结构和功能，提⾼⽣理功能，从⽽促进⾝体的发育与健康。
更多相关内容请关注教育频道！【篇⼀】青少年时期多运动的益处 增加⼼肌⼒量 体育运动能增进⼼肌⼒量，使⼼肌收缩有⼒，从⽽使每搏输出量增多，可从每搏60毫升⾎液增加到90毫升上以上。
这样，在⼼脏每搏输出量增多的情况下，安静状态时⼼率相应减慢，⼼脏的⼯作贮备能⼒增强，使机体的体⼒、耐⼒增加。
增进新陈代谢 运动时体内新陈代谢增加，能量消耗增多，使胃肠蠕动增强，同时消化分泌液增多，提⾼了消化吸收能⼒，增加⾷欲，有利于⼉童的⽣长发育。
提⾼⾝体素质 运动能够促进⾝体素质和运动能⼒的提⾼，即⼒量、耐⼒、速度、灵敏、柔韧等素质以及⾛、跑、投掷、攀爬等活动能⼒的提⾼。
促进⾻骼发育 通过体育锻炼，肌纤维变粗，肌⾁内贮备氧的肌红蛋⽩增加，从⽽使肌⾁能适应紧张的⼯作。
运动还可使⾻骼发育。
锻炼⼈的意志 体育锻炼能培养⼈坚强勇敢的品格，使⼈精⼒充沛、情绪愉快，提⾼抗病能⼒，丰富⽣活，延迟衰⽼，延年益寿。
增强肺的贮备能⼒ 体育锻炼对肺活量有促进作⽤，可增强呼吸肌⾁的发达，使呼吸幅度加深，相应呼吸频率减少，使肺的贮备能⼒和适应能⼒增强。
增强反应灵敏度 体育锻炼能增强反应灵敏度，使⼈动作快捷协调，肌⾁神经的调节完善准确，增加活动的反应速度，提⾼机体对平衡、定向的精确程度。
体育锻炼还能提⾼睡眠质量，提⾼⼯作和学习的效率。
由于运动能够使肌⾁发达，同时使多余脂肪燃烧减肥，也可以使瘦⼈丰腴起来，所以坚持体育锻练，可使体型健美。
【篇⼆】青少年时期多运动的益处 运动对青少年的好处 1、可以促进青少年的⾻骼、肌⾁的⽣长，对于青少年的⽣长发育有很好的作⽤。
2、可以增加青少年的⼼肺能⼒，改善⾝体各器官的机能，所以可以提⾼青少年的抗病能⼒和免疫⼒。
3、可以减⼩青少年在成年之后患上⼼⾎管系统疾病的⼏率。
运动对幼儿的好处
运动对幼儿的好处运动对幼儿的好处运动对幼儿的好处有哪些1、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
2、能促进神经系统的发育锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。
如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
3、能预防疾病孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的.刺激形成条件反射。
当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
4、能使身高增加体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。
孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。
由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。
所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。
适合儿童锻炼的体育运动跳绳幼儿跳绳能健脑，跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。
骑自行车骑自行车可提高反应的灵敏度。
经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。
可以给三岁的孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点。
幼儿发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。
游泳、爬山游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。
儿童少年女子及中年人体育卫生
初生儿是四分之一；
成人是八分之一。 ３、身体的发育生长顺序规律： 第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢； 第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。
４、生长发育的五领先：
A:下肢领先于上肢；
B: 四肢领先于躯干；
C:长度领先于围度、宽度； D: 身高领先于体重。 ５、整个生长发育过程中的四、三、二、一： 下肢增长了四倍；
（一）体育锻炼对儿童少年的影响 2、对心脏血管系统的影响
儿童少年积极参加体育锻炼，可以促进心脏 血管系统的发育，提高其机能水平。 少年运动员安静时的脉搏频率和血压也较一般 少年低，并且在定量负荷后，脉搏频率增加得较 少，恢复得也较快。
（一）体育锻炼对儿童少年的影响 3、对呼吸系统的影响 儿童少年积极参加体育锻炼，可以促进呼吸系 统的发育，提高其机能水平。主要表现在呼吸肌 发达、胸围扩大、呼吸深度、肺通气量及肺活量 增大，以及安静时呼吸频率响应地减慢等。 经常参加体育锻炼的儿童少年，呼吸系统对各
但是少年儿童具有区别成年人的身体解剖结
构和年龄特征，因此在进行体育锻练时就要从少 年儿童的身体实际出发，提出相应的体卫要求， 并进行医务监督，才能防病、伤、意外。
（一）体育锻炼对儿童少年的影响
1、对运动系统的影响
在体育锻炼时加速了人体全身的血液循环，使
正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善，
使之得到更多的营养物质，促进造骨过程进展加 速。（长高） 运动中能使肌肉紧张工作，肌肉更加发达，还 可使关节韧带变得更加坚韧结实，关节自身也更 加灵活、牢固。 （壮、灵活）
生殖器官由开始发育到成熟
三、青春期卫生
（二）青春期分期 1、初期（生长加速期） 女孩10-12岁，男孩11-13岁 2、中期（性成熟期） 女孩13-16岁，男孩14-17岁 3、后期(身体发育达到完成成熟） 女子17-23岁，男子18-24岁
小学体育教育对孩子的身心发展的作用
小学体育教育对孩子的身心发展的作用体育教育在小学阶段对孩子的身心发展起着至关重要的作用。
不仅仅是帮助孩子建立健康的生活习惯和良好的体育素养，体育教育还能促进孩子的身体发展、心理健康和社交能力的培养。
本文将就此展开讨论。
首先，小学体育教育对孩子的身体发展有着明显的促进作用。
体育锻炼可以帮助孩子塑造健康的体魄。
通过运动锻炼，孩子们可以增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能，增强协调性和灵活性。
例如，经常进行有氧运动，如跑步、游泳和自行车骑行，有助于强化孩子的心血管系统，改善血液循环，预防慢性病的发生。
此外，体育锻炼还有助于促进骨骼的发育和增加骨密度，预防骨质疏松。
因此，小学体育教育为孩子们的身体发育打下了重要的基础。
除了身体发展，小学体育教育还对孩子的心理健康有着积极影响。
体育活动可以帮助孩子们释放紧张和压力，提高情绪的稳定性。
运动能够刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，在一定程度上缓解焦虑和抑郁症状。
通过体育锻炼，孩子们可以增强自我感受和自信心，树立积极的态度。
此外，团体性的体育活动也能够培养孩子的团队合作精神和集体荣誉感。
例如，参与体育竞赛，孩子们会学会尊重他人、合作配合、竞争公平，并从中体验到欢乐和成就感。
因此，小学体育教育对孩子们的心理健康起到了促进和调节的作用。
此外，小学体育教育还能够培养孩子们的社交能力。
体育活动常常需要合作与竞争，因此可以帮助孩子们建立良好的人际关系。
体育课堂上的互动、集体训练和比赛都是交流和合作的机会，可以让孩子们学会倾听和沟通，并逐渐培养出良好的合作精神和团队意识。
此外，在体育活动中与同龄人的交往，孩子们可以学到友谊、尊重和合作的重要性。
这对孩子们的社交发展至关重要，有助于他们在日后的生活中和他人建立积极互动关系。
最后，小学体育教育还能培养孩子们的毅力与坚持能力。
通过体育活动，孩子们可以学会面对困难和挑战，养成不轻易放弃的品质。
无论是克服身体上的困难，如全力投入到长跑训练中，还是应对竞技中的压力和失败，体育教育都能帮助孩子们锻炼毅力和坚持不懈的精神。
体育运动对少年儿童骨骼的影响
体育运动对少年儿童骨骼的影响骨骼生长的过程是一个慢慢积累的过程，而运动正是这个过程中不可或缺的因素。
从整体来看，运动能够促进器官和系统的生长，包括骨骼系统。
通过运动可以刺激和加强骨骼组织的生长和重建，这有利于儿童和青少年建立强健的骨骼系统，对于预防骨质疏松和骨折具有很重要的作用。
1. 运动有助于增强骨骼的稳定性和功能的发育运动通过刺激骨骼的负荷和应力，从而增强骨骼的密度和功能发育。
因为当一定量的力量释放到骨骼上时，骨骼会向适应压力的方向增加厚度。
运动也能够增加肌肉的力量，使骨骼免受撕裂和断裂的影响。
尤其是重复运动和有覆盖面积的体育运动，它们可促进骨骼的稳定性和功能的正常发育，使骨骼系统健康运作。
2. 运动可以促进骨骼的生长在小时候，骨骼的生长速度非常快，并直到青春期结束。
从出生后的2-3年到青春期前，骨骼的增长速度会增加4-6倍。
在这个生长阶段，运动非常重要，因为它可以促进骨骼的生长。
在运动时，人体会释放多种激素，包括生长激素和睾酮等，这些激素可以促进骨骼的增长。
此外，大部分的运动跑步和跳跃等短时期的高强度体育活动，确保骨骼得到足够的负荷。
3. 运动可以帮助儿童和青少年维持健康的体重骨骼生长所需要的能量较多，因此在一个良好的营养和身体状况下进行体育运动是非常重要的。
体育运动可以唤醒儿童和青少年对运动的热爱，使他们更愿意花费时间和精力去运动，从而促进他们维持健康的体重水平。
保持健康的体重可以减轻骨骼的负担，减少骨骼的损伤和疲劳，从而帮助儿童和青少年建立更加健康的骨骼系统。
4. 运动可以提高骨骼的抗打击能力骨骼的抗打击能力是建立在骨骼的强度和稳定性上的。
通过体育锻炼，特别是高强度的练习，能够一定程度地增强骨骼的强度，使其更加稳定和坚固。
此外，通过运动可以练习肌肉的控制力，从而减少骨骼的伤害和疼痛，在避免潜在的骨骼疼痛和疾病的发病率上有积极作用。
综上可知，体育运动对少年儿童骨骼的影响非常重要。
骨骼的生长和发育需要大量的运动，尤其是重复和覆盖面积大的运动。
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体育锻炼对少年儿童身体发育的作用
人们常说“健康是美！健康是力量！”。
这句话充分反映了广大人民群众对健康的认识和理解。
体育锻炼能促进人体健康发育，这是不争的事实。
早在十九世纪，法国科学家拉马克曾著书立说，提出了“用进废退”学说。
其主要意思是某种动物从幼小的时候起就经常使用某种器官，则这一器官必将越来越发达，其功能的大小和强弱也因这器官使用时间的长短而有差别。
他的这一学说揭示了自然界事物发展的必然规律，用之则强，废之则弱的道理。
人体的基本形态是由骨骼和肌肉构成。
体育运动是以骨骼为杠杆，关节为支点，肌肉收缩为动力的机械运动。
经常参加体育运动可使骨骼、肌肉受到多方面的锻炼，使它们在结构、形态和机能上都能发生极大的变化。
体育锻炼使骨骼变得粗壮和坚固，骨密质增厚，骨小梁的排列更加整齐，增强了其抗压、抗折、抗弯、抗扭转等方面的性能，有人作过骨压力实验，将经常参加运动的人和不经常参加运动的人腿骨放在压力机下进行抗压力实验。
结果是：经常进行体育运动的腿骨要比一般人多承受约50公斤压力，这说明经常参加体育锻炼能提高骨骼的坚固性，促进骨骼发育质量。
一、体育锻炼对骨骼的影响
经常参加体育锻炼不但能提高骨骼的发育质量，而且也可使骨骼发育得更快。
这是因为，在长骨的两端还发生一个或多个次级骨化中心——骨骺，在长骨与骨筋之间存在的软骨叫骺软骨，骺软骨不断的分裂、增殖和不断的骨化(软骨变成骨的过程)使骨的长度不断的增
加，由此，得知骨骼的生长是骨干向骨髓不断骨化的结果，骨化过程一般在18-25岁才能完成，女性比男性要提前3－5年完成骨化。
体育锻炼其所以能促进骨骼的快速生长，主要是由于：1.经常从事体育锻炼能改善骨骼的血液循环，增加骨细胞和营养供应。
2.软骨细胞的分裂和增殖需要适当的机械刺激，运动时所受的挤压和振动均是良好的机械刺激。
因此，经常进行体育锻炼是很有必要的。
特别是少年儿童在骨生长发育(骨化)停止以前，经常从事体育锻炼能促进骨骼的生长和身体形态的健康发育。
国内有关研究人员，在同年龄、性别的少年中对经常参加体育锻炼和不参加体育锻炼之间进行比较，证明了经常从事体育锻炼者身高要明显高于不参加体育锻炼者，且随时何的增长这种差异越明显。
这充分说明了经常进行体育锻炼对骨骼发育有非常重要的影响，决定着人体的身高和基本型态的健康发展。
二、体育锻炼对肌肉的影响
人体全身肌肉约有五百多块，分布极其广泛。
体育锻炼对人体肌肉的作用更明显，经常进行体育锻炼的人会使肌肉粗壮、有力、发达，既有利于强身又有利于健美体形。
而且进行体育锻炼的时间越长，变化越显著。
正常人的肌肉约占体重的35-40%,而经常参加体育锻炼的人肌肉却占体重的45-55%。
**本研究人员小野三嗣的调查材料证明，“所有项目的运动员身体各部位的肌肉都比同龄普通学生发达。
”以上理论和事实都充分说明了体育锻炼可使身体肌肉健壮发达。
肌肉收缩性增强，是物质代谢旺盛的器官、肌肉中有丰富的血管，像网络一样密布其中。
在安静时肌肉的每平方毫米内开放的毛细血管
不过80条左右，在剧烈运动时、每平方毫米的开放数可增这2000---3000条。
经常进行体育锻炼可使肌肉中毛细血管结构发生变化，增大血管弹性，使肌肉新陈代谢机能旺盛，血液供应量较一般肌肉充足。
经常锻炼还能使肌肉活动能力增强，肌纤维变粗，肌肉体积增大，重量增加。
由于在运动中肌肉收缩反复被拉扯，使肌腿和韧带增强，弹性增大，从而使肌肉抗拉能力提高，力量增大。
人体在位移运动时主要是领先骨骼肌《跨越骨关节的肌肉称骨韶肌)的工作来实现的。
骨韶肌是由红肌和白肌两类肌纤维组织组成，白肌是速度性肌纤维，红肌是耐力性肌纤维。
这两种肌纤维在人体的不同比例与遗传和不同身休素质相关密切。
世界优秀的中长跑运动员腿部肌肉含有75-90 %。
的红肌纤维，而高水平的短跑运动员腿部肌肉含有白肌纤维80-90%。
至于能否通过体育锻炼改变红、白肌纤维的比例，国内外尚有争议。
但是从健身角度认识，根据这些理论知识结合自已的身体条件，选择自己喜爱的体育运动项目和方法来锻炼肌肉、健美体魄，应是我们在**常生活和工作中所必需的。
如何促进学生身体健康发展，使学生身体发育和体质增强相适应。
这是学校、家庭、个人和全社会都必须面对并加以解决的问题。
笔者认为有以下几方面供大家参考：
(一)学校方面
1、改变教学主导思想。
为了适应竞争益激烈的社会，中小学体育教学指导思想应从传统体育教学改变为现代体育教育。
从小教育和培养学生终身进行体育般炼的思想和技能，使学生懂得一些体育理论
知识，并教会他们掌握体育锻炼的方法，在少年儿童时期就能养成良好的体育锻炼习惯，学会自己会锻炼、会调节。
通过体育锻炼使他们身体素质和心理素质都得到提高，使其终生受益。
2、学校体育教学计划、课程的设置，要根据体育教育思想和学生的体质状况来制定。
自治区每四年对全区的中小学生的体质进行普查，各地教委、学校可把本地或本校有关资料收集整理，或依据自治区的调查结果来制定学校的体育教学计划、大纲，把落实教育思想提高学生身体体质作为全校体育工作教学最终目标。
体育课程的设置要多样性，有较大的选择性。
可结合学生的具体情况设置体育矫正、健美操等课程。
3、改革学校体育竞赛办法。
学校每年搞一次身体素质测验和形态测试，并把素质测验成绩作为学生体育的学年成绩；依身体形态测量数据来评价学生身体发育状况。
也可以用多种形式开展体能对抗比赛，年级何或班级间都有可以进行类似这样的此赛。
把传统体育竞赛同体质和身体体质测量相结合，既能促进全体学生的体质发展又能兼顾到体育特长生的提高。
(二)家庭方面
家长要重视对子女的健康投资。
为了提高全民族素质国家实施了“全民健身计划纲要”和“素质教育”，要求学生的素质应全面发展。
因此，父母要加强对子女的健康投资(资金、精力)。
今年暑假，笔者调查了100名中小学生暑期活动内容，其中有76名学生计划参加一项体育培训班(篮球、足球、乒乓球、游泳、滑旱冰、武术等)，或安
排其它体育锻炼活动。
如：今年暑假在民院有一个由家长自发组织的“子女篮球队”，队中有大有小，有男有女，每天都训练3-5个小时，先练基本功再进行比赛。
执教的是队员的家长，妈妈是忠实的观众和啦啦队员。
父母亲又指导、又陪练，互相交流共同提高，一天到晚全家为此乐滋不乏。
这种良好的家庭体育锻炼氛围对青少年进行体育锻炼有极大影响。
这充分说明家长如果重视对子女健身方面的投资，就能引导和督促他们进行体育锻炼。
家长要注意结合子女的爱好，以培养其掌握一门锻炼技能为目的，使他们终身受益，以适应未来社会的发展。