冥想技术在心理课堂中的尝试

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/d83208820.html,

冥想技术在心理课堂中的尝试

作者：王维艳

来源：《新课程·下旬》2018年第08期

摘要：冥想是一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在心理健康教育课堂中尝试创造安静、安全、和谐的环境，让学生放下心防，积极地进行想象，用冥想技术让学生感悟变化、放松身心，珍惜当下、学会感恩并且环游未来、奋勇前进。

关键词：冥想；前提条件；尝试应用；注意事项

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。它是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。冥想技术也开始被运用在心理健康教育课堂中，现就将自己对冥想技术在心理课堂中的尝试做如下分享：

一、冥想技术在课堂中使用的前提条件

在心理课堂中使用冥想技术，首先，需要创造安静、安全、和谐的环境，只有安静的环境才能让学生根据教师的指导语进行冥想；安全和谐的环境会让学生放下心防进行想象，投入到冥想中，达到一定的效果。其次，冥想需要学生选择舒服的坐姿，在放松的状态下进行冥想，才能让学生寻求宁静的状态。

二、冥想技术在课堂中的尝试应用

1.通过冥想感悟心理暗示的重要性

心理暗示对人的影响很强大，但心理暗示是抽象的，只有让学生直观地感受到心理暗示的作用，学生才能更好地利用心理暗示帮助自己。因此，在《心理暗示》课中设计了“左手氢气球、右手铅球”的冥想导入，请每位学生一起做游戏：向前伸直双手，掌心朝上，并使双手保持在同一高度，进行冥想指导：现在在你的左手上放一个氢气球，在你的右手上放一个铅球。请同学们在脑海中静静地想象着，左手的氢气球在慢慢膨胀着，变得很轻很轻，氢气球越来越大，越来越轻；右手上的铅球也在慢慢膨胀着，变得很沉很沉……冥想结束后，让学生睁开眼睛观察手的变化，学生发现左手和右手的高度发生了明显的变化，从中深刻地体会到心理暗示的作用。

2.通过冥想让学生进行放松训练

在考试前，大多数学生显得很紧张，因为考前焦虑来咨询的学生数量也增多了不少，帮助学生习得放松方法显得尤为重要。故在考前设计了冥想让学生渐进放松，选择舒缓的音乐，让

详细催眠指导语

催眠指导语这个催眠指导语我是希望大家可以好好的仔细看，也是可以把他当作是自己催眠练习的具体模版，这个是我做催眠前世今生一年半时间，最后固定下来的一个催眠模式，可以说在一年半中我催眠前世今生已经做的很熟练了当初为了要选择做这个催眠原因有１，我本身对于一些催眠现象有兴趣，这个是我追求催眠本来目的２，刚开始学习催眠的时候找被试练习催眠实在是一个困难，但如果让来的人给他有一个好的回报呢，所以就急需去找出一个可行的催眠体验出来，所以就选择了这个催眠３，我之前带心理团体的时候，曾经用到过冥想技术，那时候找这个资料可是真的是辛苦啊，但我还是把年龄回溯的冥想给做出来，记得第一次做的时候，那种紧张呵呵，不过还好，最后做出来的效果都不错给予我很大的鼓励以上三点就是我为什么专门做催眠前世今生这个催眠了，我学习了催眠多久那我就做了多久了催眠前世今生哈哈，不清楚以后能否靠这个赚到钱来养活自己，３８００／一次不成功不收费，地点金华浙江师范大学心友ＱＱ１７９０１４４６９催眠交流群3 4710923 完全版的催眠步骤深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后）想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉

技能大赛赛前心理辅导

技能大赛赛前心理辅导文档编制序号：[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]

技能大赛赛前心理辅导讲座现在，各级各类技能竞赛正在如火如荼地进行中，可以说，选手们都是经过各省市层层选拔的技能高手，在技术上他们几乎可以代表当地职业院校师生的最高水平，然而，比赛就一定要分出胜负，胜者，实至名归。至于负者，不少教练和领队在总结经验教训时总是会提到这么一句话：选手的心理素质还是不够硬。那么，竞赛场上，心理与技术，哪个更重要呢郭建球老师是广东省技能竞赛汽修专业部分选手的教练，他认为，竞赛场上，选手心理处于第一位，体力耐力位居第二，第三才是技术。就技术而言，为了备战技能竞赛，各地无一不是精挑选手，并从教练、训练设备、竞赛工具等方面加大投入，因此，在各方体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下，心理素质往往对比赛的胜负起着决定的作用。这一点在体育比赛上也充分得到证明。世界跨栏冠军刘翔的教练孙海平就曾说过，刘翔能夺取冠军，和他过硬的心理素质有着很大关系。赛前容易出现的几种心理现象：（一）、高原现象技能训练过程中出现一段时间成绩停止不前，甚至完全找不到感觉。其实这是练习过程中出现的一种练习效果与成绩停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，技能大赛之前的备战训练是相当紧张的，不少同学日以继夜，全力投入，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越练越糊涂。但“高原现象”不是极限。它是客观存在的，但走出高原期后技能成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着成绩到了极限。（二）“瓦伦达效应”

心理学在管理中的应用论文

心理学在管理中的应用论文《心理学理论在高校管理和教育中的应用》摘要：多年来，我国心理学在认知心理学、生物心理学、教育心理学、组织管理心理学等领域中，基础与应用研究都取得了较大的成就。如何有效利用这些心理学成果，更好地完成高校的各项任务，是高校管理工作者十分重视的问题之一。从高校的实践出发，对心理学理论在高校教师管理和学生教育中的应用提出一些初步的看法。关键词：心理学;心理素质;高校教育当今世界科学技术突飞猛进，国力竞争日趋激烈。而国力的强弱越来越取决于人才的质量和数量，这对于培养和造就我国21世纪的一代新型大学生提出了更加迫切的要求。因此，我们在高等教育的建设中必须有新的探索，运用心理学理论拓展新思路、探索新模式和新方法。高校管理是一个系统工程，它包含了教学管理、科研管理、教师管理、学生管理、后勤管理等子系统，要提高校管理工作的绩效，就必须提高校工作中人的积极性，而积极性受众多的心理因素的影响，现代管理把心理学的研究成果应用于管理领域，决策者、管理者通过分析并掌握管理过程中人的心理活动规律，以实现对人的科学管理，促进现代管理的科学化。心理学理论主要应用于教师的管理和学生的培养管理两个方面。 1心理学理论在高校教师管理活动中的应用 1.1“需要理论”明确教师心理激因激因是指引起人们需要的刺激。需要是人对其生活和发展条件的必要性的主观体验，是人的内驱力在心理上的反映。也就是说，需要产生动机，动机导致行为。因此，需要是产生一个人的行为的原动力，是个体积极性的源泉，要实施有效的激励，就必须认真分析教师的需要特点，满足其合理需要，转化他们的不合理需要。教师需要的层次性及一般激励因素。在内容型激励理论中，美国心理学家马斯洛把人的需要分为七个层次。高校管理工作者要掌握教师需要的层次性及其发展规律，根据不同层次的需要，采取相应的措施，使需要与组织目标结合起来，以实现教育管理的最终目标。利用教师需要的特殊性予以激励。教师作为一个特殊的社会群体，其需要有着明显的职业特征，主要表现在：物质需要的基础性。教师，特别是我国的多数教师，受传统文化的影响对物质生活往往没有过高的要求。但是，如果基本的生活需要得不到保证的话，往往也会影响教师的积极性;并且随着社会的发展，改善教师物质需要的呼声也越来越高，这一点要引起我们的足够重视。发展需要的稳定性。教师要发展学生，首先要不断发展自己。科学技术的飞速发展，知识的不断更新，迫使教师要不断的学习、研究，扩大自己的知识范围，提高自己的科研

教育心理学在教育教学中的应用

教育心理学在教育教学中的应用 ——我的观点与主张教育心理学是一门研究教育情境中教育学的基本规律的科学，它是应用心理学的一种，是心理学与教育学的交叉学科。教育心理学的研究对象就是教育过程中的种种心理变化，其旨在理解学生的学习心理以及根据这些理解创设有效的教学情境。所以，教育改革必须借助于教育心理学，把心理学作为教育的理论基础。有了教育心理学的理论作为指导，教育实践就能把握正确的方向，推动教育改革的深入发展。 20

世纪 20 年代以前——初创阶段，教育心理学成为独立学科的标志是 1903 年美国心理学家桑代克出版了《教育心理学》，这是西方第一本以教育心理学命名的专著； 20 世纪 20 年代到 50 年代末—— 发展时期，这一时期的教育心理学尚未成为一门具有独立的理论体系的学科； 20 世纪 60

年代到 70 年代末——成熟阶段，西方教育心理学比较注重结合实际，注重为学校教育服务，教育心理学作为一门独立的理论体系正在形成； 20 世纪 80 年代以后——完善时期，信息技术的迅猛发展，，使得信息技术教育应用的研究达到了一个新的水平，探讨在多媒体网络环境下学生学习过程的特点、如何为同学创造有利的学习环境来促进其获得知识并培养其学习登，这些研究对学习和教学莅临的发展注入了新鲜血液。教育心理学在实际的教学中起到了非常重要的作用。教育心理学

运用到教学中，能帮助教师准确的了解问题；能科学地分析教学过程，认识教学过程中心理活动的实质、规律和作用，从心理学角度去干预并预测学生的学习特点和智能的发展状况；能帮助教师结合实际情况进行研究并为其在实际教学提供科学的理论指导，以利促进教学改革。一、帮助教师准确地了解问题我们知道，学生的情况是非常复杂的，一旦出现了学习困难，教育心理学就可以提供多种方法帮助教师了解原因。如果一名五年级学生在英语阅读中表现出困难，我们就应该应用阅读测验以及与阅读有关的生理方面的健康检查等各种测查手段来找出学生的症结。

冥想指导语

冥想指导语：现在，请你慢慢地闭上眼睛，选择一个你最舒服的姿势。好，现在请你做三个深呼吸。深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气。带着平静和惬意，你徜徉在充满着能量的光中，那是你最喜欢的颜色的光，它照在你的全身，从头到脚，包裹着你，你感到非常地舒适，非常地温暖，你觉得舒服极了。放松，让这束带着能量的光进入你的身体里，把爱、关照和美好带进你的身体。随着你的一呼一吸，我们将走进你的内心，去做一次心灵的拜访。当光从你的头顶流淌而下，请你对头说：“谢谢你的辛劳，你为我出谋划策，给我思想和睿智，在这个当下请释放你的忧思，和我好好享受这份宁静和舒展。”当光到达肩膀时，请你对肩说：“慢慢放下，在当下放下你的承担。谢谢你的承担，但是当下不需要你的承担。”当光流淌到心脏的时候，请告诉你的心脏：“请你恢复到天生喜悦的状态，不要有任何负担，我今天不让你去承载负担。”这股光带着美好和温暖流淌到腹部的时候，去感受一下你的腹部，这一块是否变得柔软、温暖和舒适，如果不是这样的，请你用爱的气息去灌注它，给它一份柔软，一份温暖，一份舒适。告诉承载你所有情绪的腹部：“我今天要让你轻松、喜悦，回复到天然本性的美好，我不要你承载负面的情绪，我要让你充满生机，赋予你美好生命的内容。”如果你喜欢花，请你把花放进去，把它变成一种最有滋养的鲜花；如果你喜欢某一种色彩，或者温暖而惬意的东西，请你把它灌注在你的腹部，成为

最最美好的东西滋养着你。带着这份滋养，去告诉你的膝盖：“我真的很爱你，你是我力量的代表，但是此刻这个当下，我想把你负重的感觉拿掉，我用最温柔的手去抚摸你，你走了很远的路，你为我的理想奔跑了很久很久，今天我给你一个最温柔的犒劳，让温馨和爱在我的膝盖上流淌。”当这束光和滋养来到你的双脚，请你像大地母亲这样温暖而博大的去滋养它，并且告诉它：“你承载了我所有的辛苦、悲愤和劳顿。但是今天，在这个当下，我给你最美好的温柔的感受。现在从头到脚，全身上下被一种温暖的光包裹着，微带着些许芬芳的气息渗入你的内心。让自己享受这种美好、喜悦和奇迹的感觉。把这种感觉放在你的心中，构成一幅最美丽的画面，而你在这个画面中行走，那么坦然，那么舒适，那么地自由自在。现在，深深地做一个呼吸，今天的美好请随着吸气吸入我们的心里，心里的负面情绪随着呼气带出我们的身体。当你慢慢的打开眼睛的同时，请你打开你的心，打开耳朵，去感受外在的美妙，期待我们的课程。

心理学

?什么是心理学心理学（psychology）是研究人的行为和心理活动的规律的科学。心理学研究内容：首先，心理学要研究人的行为和心理；其次，心理学要研究心理和行为的活动规律。总之,心理学是一门以解释、预测和调控人的行为为目的，通过研究分析人的行为，揭示人的心理活动规律的科学。 ?心理学的研究对象－－心理现象及其规律的科学。心理现象就是指，通常所说的人的心理活动经常表现出来的各种形式、形态或状态，如感觉、知觉、想象、思维、记忆、情感、意志、气质、性格等等。一般把心理现象分为心理活动的过程、人格、心理状态。心理现象的内容 ?一心理过程心理过程是指在人的认识、情感、意志行动方面表现出来的那些心理活动，它们经常处于动态变化的过程中。即人的心理活动的动态过程，亦即人脑对客观现实的反映过程。通常把认知过程、情感过程和意志过程统称为心理过程。 ?1、认知过程（知）人在认识客观世界的活动中所表现出的各种心理现象。简要介绍概念：感觉、知觉、记忆、思维、想象。 ?2、情感过程（情）人认识客观事物时产生的各种内心体验过程。意志过程（意）人们为实现奋斗目标，努力克服困难，完成任务的过程。在意志过程中产生的行为就是意志行为（行）。 4、知、情、意、行的关系知是产生情、意的基础；行是在知的基础上，在情的推动下产生的，它能提高认识，增强情感，磨练意志；意控制、调节情，提高知。二人格 ? 1 个性倾向性：个体活动的基本倾向和动力。包括：动机、需要、兴趣、信念、理想、世界观等。 ? 2 个性心理特征：个体身上经常稳定表现出的心理特点。包括：气质、性格、能力。心理过程与个性心理是个体心理现象的两个方面，都是心理学研究的具体内容。 ? 3 自我监控（自我意识）包括自我认知、自我体验、自我调控三心理状态 ?心理状态是在特定情境中形成的暂时性的心理持续状态。例如，在思维过程中的苦思冥想、浮想连翩、灵感状态、顿悟状态；情感中的轻松愉快、兴高采烈、应激状

如何在课堂教学中促进学生的心理健康

如何在课堂教学中促进学生的心理健康课堂教学是素质教育的主渠道，对学生进行心理教育与心理素质培养，主要靠学科渗透和课堂教学来具体实施。然而，我们有许多教师，不仅不能通过课堂教学对学生进行心理健康指导和心理辅导、心理教育，反而违背心理卫生原则，对学生进行心理行惩罚，伤害孩子的心灵，损伤孩子的自尊心，摧残学生的心理健康，其后果是十分令人痛心的。首先，儿童的整个发育发展期，尤其是青春发育期，需要家长和教师的呵护，特别是当他们产生心理困惑或疑难时，需要成年人的引导和心理支援。如果教师在课堂上不能理解孩子，反而冷言冷语给予打击必然把孩子推向反面，使他们感到失望和不安，造成一种精神营养不良的后果。其次，不讲心理卫生，易挫伤孩子的自尊心、上进心。每个孩子都有自尊的需要、上进的愿望和强烈的荣誉感。倘若教师不顾孩子的心理状态和心理需要，采取打击、侮辱、挖苦、讽刺等手续，让孩子当众出丑，必然会使他们感到莫大的难堪，甚至感到无地自容，心理素质较差、承受能力较弱的孩子易产生自卑、逃避、反抗或逆反报复等不良心理行为。第三，心理惩罚和心灵虐待，会造成孩子们的心理失衡、心理挫折和心理障碍，严重的会造成心理偏异，导致心理疾病的发生。如某男孩因在课堂上淘气，受到老师当众辱骂：“看你胖得像个猪，啥也不是。”他因此产生“我太胖了”的强迫症，睡眠时把铅笔盒压在脸下以求能“减

肥”，并且怨恨父母太胖影响了自己，进而敌视父母，直至发展为精神病，由难过至厌世，最终走上了自杀道路。因此，每位教师的每一堂课，在开发学生智力、培养能力、进行品德教育的同时，都必须关心孩子的心理健康，把心理支援、心理辅导渗透到课堂教学之中，把精神营养补给学生，要坚决杜绝有损孩子心理健康的现象发生。这就要求教师在课堂教学中，必须遵循如下一些心理卫生原则： 1、愉悦性原则心理学研究表明，人的情绪状态能使人的机体活动和智力活动发生重大变化。愉快、轻松的心境能使人头脑清醒，大大提高学习的积极性和理解能力。相反，压抑的心情会使人大脑抑制，思维混乱，学习效率低睛。因此，教学中要创设一种民主、和谐、轻松的气氛和情境，让学生在欢乐的氛围中学习，在愉快中求得发展。教师的心理状态和情绪影响着整个课堂气氛。教师只有满脸春风地走进课堂，精神饱满，情绪高昂，才能激发学生愉悦、兴奋的心理状态。为营造一种良好、和谐、活泼的课堂心理氛围，教师有一定的幽默感，可用诙谐、逗趣的语言调节课堂气氛。课堂幽默是一种教学艺术，深受学生们欢迎。沉闷的课堂会使学生产生压抑感，如果教师适时能讲一个小笑话，则会使学生开怀大笑，立即兴奋起来。学生在愉悦的氛围中学习，会变苦

心理学在教学中的应用

读懂学生的“心” ——心理学在教学中的应用近年来，随着人们对教育事业认识的不断提高，越来越多的学生、家长，乃至教师已经对“填鸭式”的“教”和“说教式”的“育”持否定态度。更倾向于要求教师全面掌握学生的心理、注重师生的互动等教学心里技巧，掌握心理学的基本知识、并将其运用于教学实践中，这对于教师来说，单纯的“教好书”已经不能满足现代教育的发展，时代赋予了教师更艰巨的历史任务和使命。以教育心理学为基础，改进教学效果，满足现代教育的要求，作为一名合格的教师对现代学生的心理现象有所掌握，在教学中应用心理学的知识。心理学分为很多的学科，比如《医学心理学》《咨询心理学》《销售心理学》而和我们工作相关的是《发展心理学》《教育心理学》，作为一名教学教师，我们有必要了解人的终身发展是什么样的，虽然我们只是小学教师，教得只是小学生，在我们这个阶段是人一生中发展的重要阶段，为终身发展打下基础。人的一生发展大致分为七个时期，婴儿期0-3岁；幼儿期3-6岁；童年期7-12岁；青春期11、12岁-15、16岁；青年期（17.18-35岁）；然后是中年期，老年期。我们小学阶段正是学生的童年期，在这个时期学生的生长变化跨度大，心理也是变化大的一个阶段，了解这个阶段学生的变化特点，对我们的教育教学工作有很大的帮助。人的心理现象分为心理过程和人格两个方面，心理过程又包括认识、情绪情感、意志。人格有两方面：倾向性和人格特征。认识里面有感觉、知觉、记忆、思维、言语和想象。情绪情感有快乐、愤怒、悲哀、恐惧、心境、激情、应激、道德感、美感、理智感。意志有意志行动阶段、动机冲突。在

人格方面我们主要了解学生的需要、动机；能力、气质、性格。我们要知道学生在这些方面是有差异的，不同的学生的需要、动机不同，产生的结果就不同。相同的需要和动机，不同气质和性格的学生结果也是不同的。大家知道人的气质分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质，四种气质是没有好坏之分的，但是同样的事情，不同气质的人做出的结果却是不同的。上课的时候胆汁质的学生能长时间的坚持听课，而多血质的学生却注意力容易分散。黏液质的学生注意力集中但不愿发言，而抑郁质的学生胆小孤僻却做事仔细。我们了解这些内容就能更容易理解学生的各种表现。有的学生不是上课捣乱，他就是多血质的学生，他控制不了。对于抑郁质的学生我们要多一些关怀少一些斥责。因为他们本身就是脆弱的。分配工作的时候也可以根据学生的气质类型对工作进行分配，胆汁质的学生精力旺盛，可以安排多一些工作。黏液质的学生头脑清醒、做事有条理，可以按排一些难度高的工作。了解了学生的这些特点，对于我们日常工作有很大的帮助，那么童年期的学生的心理发展特点是我们重点要知道的内容，这些内容对我们的教学工作有很大的帮助，正所为“知己知彼，百战不殆” 童年期的心理发展分四个方面，这个时期的儿童生活以从游戏为主导转为以学习为主导了，其主要的任务是通过学校教学系统的掌握学习方法和学习态度，学会学习。童年期的学习一般特点是：1、以学习间接经验为主，2、必须在教师的指导下进行，学生的学习必须有有限的时间内完成，并达到社会的要求，因此，必须有的计划、有目的和有组织的情况下进行。3、具有一定程度的被动性与强制性，一是因为学生的学习大纲是由国家教育部门制定的，二是因为学生的学习不是为了适应当前的环境，而是为了适应将来环境。

《心理学与生活》课程教学大纲

《心理学与生活》课程教学大纲一、课程基本信息课程代码：203251 课程名称：心理学与生活英文名称： Psychology and Life 课程类别：通识课学时： 32 学分： 2 适用对象：非心理学专业考核方式：考查先修课程：无二、课程简介 “心理学与生活”课程把心理学理论知识联系人们的日常生活、工作、学习，用通俗易懂的语言，深入浅出地介绍心理学这门科学,同时关注这门科学在一般大众生活中的应用。本课程在突出基础心理学科学性和知识性的同时，兼顾可读性和普及性。共有十二个专题，既包括导论性质的心理学研究对象、发展历史和研究方法等，又包括心理过程为主体的感知觉和意识、学习与认知、智力与创造力等章节，以及行为和心理动力、人格等阐述个性心理的内容，并把成长与个体心理发展、压力管理与健康心理学等归入课程体系的范畴。意在加强心理学与生活的紧密联系，在内容叙述上力求通俗易懂、引人入胜，尽量采用浅显易懂的图表、生动的日常生活案例和趣味实验。 Psychology and Life links the psychological theory with people’s daily life, work and study. It introduces psychology in an accessible way and focuses on its application in real life. This course emphasizes the scientificity and knowledge as well as takes readability and popularity into account. There are twelve topics, including an introductory one about the objects, history and methods of psychological research, and topics devoted to psychological process like sensory perception, consciousness, learning, cognition, intelligence and creativity. It also includes topics that explain individual traits like behaviors, psychological force and personality, and those that dwell on growth, individual psychological development, pressure management and health psychology. The teaching of this course stresses plain but appealing language, clear and simple charts, vivid cases of daily life and interesting experiments. 三、课程性质与教学目的

试论在课堂教学中渗透心理健康教育与辅导

试论在课堂教学中渗透心理健康教育与辅导内容提要：现今由于多种原因，导致一些学生存在不同程度的心理健康问题。学校除了设立专门的心理咨询机构和心理健康教育课程之外，还应该在日常的课堂教学中渗透心理健康教育与辅导的内容。这需要教师澄清认识，提高素质，加强自身的心理健康教育能力，将心理健康教育与辅导的内容同专业技能、思想政治、就业指导等课程有机结合起来，采取鼓励、互动、欣赏等恰当的教学方法，才能真正收到实效。关键词：课堂教学；心理健康；教育与辅导国家教委颁布的德育大纲的第一句话就明确提出：“德育即政治思想道德与心理健康”，明确地把心理健康教育作为德育的一个重要组成部分。所谓心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法与措施，以维护个体的心理健康及培养其良好的心理素质的教育。根据调查，由于个人、家庭、学校、社会中各种因素的作用，一些学生的心理健康不同程度存在问题。全方位注重和加强学生心理健康教育与辅导,将心理健康教育与辅导渗透到各科教学中去，让每一位任课教师根据本学科教学内容与学习活动特点渗透相应的心理健康教育内容，有利于形成众多的非专门渠道，促进学校心理健康工作的开展。在课堂教学中渗透心理健康教育与辅导是指教师在课堂教学过程中自觉地主动地运用心理学，特别是教育心理学的原理和方法以及心理辅导的艺术、策略、技术，调动和激活学生的智力因素和非智力因素，对学生的智力品质问题和非智力品质问题进行随机辅导，结合教材内容渗透心理健康教育，从而帮助学生增强课堂学习活动中的智力与非智力因素的投入水平与效果，以提高课堂教学质量，促进学生素质全面发展的心理辅导活动。为了使在课堂教学中渗透心理健康教育与辅导这一举措能够顺利的实施并取得较好的效果，我们应该从以下几个方面下功夫：首先，打铁还须自身硬，提高教师进行心理健康教育的水平和能力是前提。一是要澄清认识。有的教师认为，心理健康教育应归属德育工作，是学生工作者和班主任教师的任务。事实上，心理健康教育不仅仅可以在德育工作中发挥重要作用，而且它提供了一种新的角度，使我们每一位教育工作者能够重新认识和看待自己的学生以及学生出现的一些行为问题，可以有效地帮助每一位教师改善师生交往的状况。二是要提高素质。要对学生进行心理健康教育，首先要提高教师自身的心理

自我觉察——冥想指导语

选择在这个不太舒服的椅子上，一边听这首音乐，一边做个深呼吸。在下个深呼吸时，感谢自己有能力呼吸。感谢你得之呼吸的能量，首先感谢自己活着，你继续呼吸，继续听着音乐，感谢自己今天来到这里，感谢自己决定要用这段时光来丰富自己，与人彼此分享。如果你的身体有任何紧绷，你检查自己的脚放在地板上，背靠在椅子上，深深吸气到那紧绷的感觉里，给它一个爱的讯息，谢谢它让你知道你的不和谐。用下一个呼吸送给它爱的讯息，你可以感谢主权在我这个事实，事实正是如此。对你的身体，你的感觉，你的灵魂，你所有的资源，你拥有主权。现在我邀请你随着这美妙的背景音乐，进入内在，那属于你的神圣之地，在你内在深处核心的地方，有着你的名字，感谢那部分的你，那是你的真我，是他带你来到这世界，带着你所有的潜能、所有的资源来成长，就在此刻，记得！是你做的，就是你，因为你在这里，现在给自己一个许可，做一小段时光之旅，回到你出生的那一天，那个时刻，那个地方，你是个美好奇妙的小宝宝，带着生命力来到这世界，带着所有资源，这些资源让你成为今日的呢与未来可能的你，谁在那里呢？也许你知道，也许你想象，但确定的是你妈妈在那里，那个生你的女人，也许还有其他帮忙的人，然后快转你这一生的影片，很快的，你甚至还不会说话呢，你发现自己对妈妈的期待，自己对自己的期待，还有他们对你的期待，记得你想得到的东西你会向谁讨，不会向谁要，你很早很早就学会了如何因应，你很早很早就知道别人对你的看法，很早很早，你就开始学习，开始了解且相信我们就是这样，你也有期待、渴望，渴望被爱、被重视、被宝贝，你可不可以给自己一点时间去回忆，你知道自己有多被重视，被宠呢？小孩子是很敏锐的，尝试要搞清楚自己有多重要，很早很早我们就对自己有个画像，那是个什么样的景象呢？有多少时候你真的觉得被爱、觉得很开心呢？有哪些挣扎呢？不管如何你感谢自己的力量，让你经历一切仍存活至今。如果过去很艰辛，那你可能有更多的力量，比别人更聪明，不管如何你感谢你所做的各样因应，感谢所有的艰难、所有的美好。然后你第一天上学，认识第一个小朋友，第一个朋友肯定你，把你当模范。一年一年过去了，我们到了青春期，这个阶段很辛苦，我们要找到我是谁，你好好感谢那些年岁的探索，创造，不适和梦想，如果梦想成真，你要做什么，你今天要做什么。你对自己明天的梦想是些什么，明年的呢，5年后的梦想呢？你可以看得到、感觉得到自己在不久的将来吗？你可否感谢自己所有的资源去得到自己想要的。而且你还需要哪些资源来发现自己，帮助自己得到你要的，你能感谢自己拥有这些成长改变的机会吗？现在

谈心理学在教学中的应用

谈心理学在教学中的应用雷牙中小陈丽芳课堂教学质理如何，不仅反映教师的教学水平和教学艺术，而且会直接影响学生的情绪和学习效果。这里，我想谈谈怎样用心理学知识指导课堂教学，从而保证教学质量的问题。一、培养和激发学生的学习兴趣。心理学告诉我们。人对某种事物或某种现象发生了兴趣，就会积极观察、主动认识，就能引起大脑皮层优势的兴奋中心，就能迅速而牢固地感知客观事物或现象。为了使学生在课堂学习中，始终保持较好浓厚的兴趣，我在教学中常采用以下方法：（一）经常性的宣传教育，使学生喜欢所学课题。崇高的理想追求，明确的学习目地是兴趣的源泉。为此，我在讲授课题之前，首先从道理上阐明学习的意义，引导学生从国家对一名合格的幼儿教师条件的基本要求上去认识、去理解，使学生对学习专业知识在总体上有一个正确态度，有志于学。此外，要善于从教材中挖掘“趣味因素”，紧密结合学生实际，适时列举大量实例具体说明学习的重要性，促使学生对学习始终保持较浓厚的兴趣。（二）讲求教学方法。我在平时的教学活动中比较注意方式方法的灵活性、多样性和新颖性，力求做到讲解阐述简明生动，教具演示恰到好处，语言表达绘声绘色，声情并茂，从一定程度上提高了学生的学习兴趣。（三）重视心理置换效应。教师的情绪变化往往是影响学生学习兴趣的主要因素之一，据此，教师必须注意，在课堂上始终保持旺盛饱满的教学情绪，并适时调节课堂气氛；教师仪表端庄、举止文明礼貌、谈吐幽默风趣；对某种“情况”的批评指责，语感生动、冷而不板、及时鼓励等，极利于形成和谐向上的教学关系和良好的课堂心理气氛，使教学进入良性循环的轨道。二、启发和引导学生积极思维。思维是人脑借助语言实现的对客观事物的间接的概括的反映。多年的实践证明，启发式教学有助于激发学生的思维积极性。前苏联心理学家赞科夫说过：“教会学生思考，这对学生来说是一生中最有价值的本钱”。因此，在课堂教学中应注意从以下几方面启发和引导学生的积极思维。（一）课堂讲授防止满堂填灌，要给学生留有思考余地。在课堂上教师对问题的讲述不可求全完整或面面俱到，以利调动学生的思维积极性。如我在讲授语文时，让学生充分发挥自己的思维积极性和创造性，畅所欲言，尽情阐明自己的观点，发表自己的高见，提出最佳方案，顿时课堂热闹生动，但活而不乱，紧扣主题，兴趣盎然。其方法有时会引而不发，有时需要举一让其反三，有时要点到为止。（二）提问是调动学生思维积极性的重要方法之一，大体作法有： ①跟随性思维②指向性思维；③创造性思维。（三）利用原型启发，加强思维引导。课堂教学中要善于利用学生的思维原型进行原型启发，使学生能迅速地掌握新知识技能，并使思维增加活力，从已知到未知，加强了新旧知识间的联系，使学生不断拓宽知识体系，从而形成积极主动的心理建构。

冥想安全岛

团体辅导课系列二:让我充满了力量！【辅导理念】初中学生承受挫折的能力较差，在应对重大责任和需付出很大努力的事件面前无所适从，没有足够的心理能力去应对，常常选择退缩；比如：在面临初三、高考升学复习考试期间的强大精神紧张期，在转学、更换老师、亲人病逝等重大生活事件应激期。设计这个活动是为了支持学生们体验成长的旅程，体验到一种更大的潜能感和内在力量感，这样，当他们想要达到某个目标时，他们就能把这些潜能和内在力量开发出来，增强克服困难和挫折的信心。【辅导目的】 1、学生们体验成长的旅程。 2、体验到一种更大的潜能感和内在力量感。 3、感受自我效能，发掘自我潜能。 4、学习运用心理技巧让自己充满力量。【辅导重点】1、感受自我效能，发掘自我潜能。 2、学习运用心理技巧让自己充满力量。【辅导难点】感受自我效能，发掘自我潜能。【辅导策略】1、冥想训练 2、游戏活动 3、小组分享 4、“安全岛”技术【辅导准备】1、印有：“我的姓名”、“我的伟大品格”的纸张，每位学生一张。 2、课件制作、音乐动漫《怒放的生命》、《飞得更高》。 3、准备冥想引导语。【辅导过程】一、导入：由于是在一个现场研讨会的大会场，所以首先应该建立学生的安全感，选取当时在该学校拍摄的照片，让学生产生一种环境上的安全感，然后推进到建立信任关系：教师暴露自己的内心情绪，通过共情来建立彼此的信。引入主题。今天我们共同来分享：“让我充满了力量”。二、游戏活动我们先来做一个好玩的游戏好吗？（一）全班参与游戏活动――“小鸟长大”。 1、明确活动内容、活动时间和规则。游戏内容：两个蛋猜拳，胜者变小鸟，小鸟找小鸟猜拳，胜者变人，人找人猜拳，胜者变神，如输了，逆向变化，蛋→小鸟→人→神。（各种身份的标志性动作：蛋－蹲下，双手抱肩；小鸟－半蹲，双手作展翅状；人－站立，左手在胸前竖掌；神－站立，左手握拳高举。）明确时间：5分钟。明确规则：（1）真实性原则。（2）不到时间不能停止（强调“到了神也要找神猜拳”）；（3）结束后记住自己的身份。 2、全班游戏：蛋→小鸟→人→神（二）分类进行小组讨论。学生在提示下结束游戏，按四种身份分类坐下，然后在小组内分享，教师提示分享内容: 1、你的身份的历程。

心理学知识连线

教育心理学名词解释与辨析——连线训练人格趋于完善、自动反射不能或错误再认、重现技能歪曲知觉学习个体遗传，特有模式品德人和动物在生活中获得问题解决只看到通常功能错觉社会道德准则算法策略积极倾向性遗忘神经系统参与下功能固着自发形成表象心理准备状态原型启发动机性偏差记忆符号系统健康人格解决当前问题定势客观事物形象利他行为异化或干扰语言积累保存个体经验自利偏差一定情景引起学习迁移随机搜索想象特殊形势幻想宁静状态催眠静息现象感觉一般、本质特征反映睡眠凭借记忆知觉事物整体反映冥想觉知状态观察个别属性反映观察力概括、间接反映注意激发、调节、维持概念知觉过程需要干扰、阻碍思维知觉能力动机态度体验心境一时不能提取意志顺利、有效激情永远不能恢复挫折努力过程应激出乎意料情绪为适应和改造人际交往爆发式压力动力特征人际认知感染性能力稳定、习惯化人际吸引交流、交换气质指向和集中暂时性遗忘推测、推断性格意识能动作用永久性遗忘互相接纳、吸引行为特殊症状抑郁知觉、体验和分享应对缺乏不平衡状态移情过度忧愁和伤感归因推断其原因情绪情感过程态度、体验梦无意想象的极端形式实验法收集被试各种材料实验室实验法标准化自然/现场实验法有目的测验法借助一定的仪器调查法深入而详尽书面调查法（问卷法）实际生活情境中口头调查法（访问法）被试书面回答临床法与被试交谈个案法系统、综合地描述

一般能力包括信息加工，问题解决过程认知包括焦点意识、下意识、潜意识、前意识液体能力形象性、概括性、可操作性意识水平包括即智力，观察、注意、思维、记忆、想象力表象特征感觉、知觉、思维、记忆、想象教育心理学理论篇——连线训练教育学创始人冯特（1879年）科学心理学创始人桑代克（1903年）教育心理学创始人夸美纽斯（1862年）现代心理学流派：构造主义心理学詹姆斯、杜威、安吉尔机能主义心理学弗洛伊德（开创）、霍妮、沙利文、弗洛姆行为主义心理学马斯洛（开创）、罗杰斯（开创）完美主义心理学冯特（开创）、铁钦纳精神分析心理学华生（开创）、托尔曼、赫尔、斯金纳人本主义心理学（塔式格）韦特默、考夫卡、苛勒学习理论：刺激——反应理论班杜拉认知理论桑代克（三条定律：准备律、练习律、效果律）社会学习理论布鲁纳（强调学习主动性，强调学生的认知结构及独立思考）学习迁移的基本理论：形式训练说贾德共同要素说桑代克经验概括说—— 关系转换理论洛克认知结构说苛勒记忆的神经心理机制：记忆机能定位说、记忆机能整体说、SPI理论、记忆分子学说表象的信息加工理论：基本表象理论、双重编码理论概念结构的理论：特征表说、原型说（鸟的原型）

小学三年级心理辅导课《学习的苦与乐》教学设计及反思

小学三年级心理辅导课《学习的苦与乐》教学设计及反思一、活动目标 1.通过回顾，展示等活动使学生体会到学习是有趣的，激发学生乐学、爱学的情感。 2. 写出学习中遇到的困难，交流解决困难的途径，能帮助同学或自己解决学习中遇到的问题。二、活动准备了解学生学习情况以及解决困难的态度，准备ppt，草莓等三、活动过程（一）导入 1.创设轻松环境,活跃气氛同学们，这节课老师给同学们带来了一棵智慧树，树上布满同学们最喜欢的草莓。这些草莓专门为遵守纪律，爱动脑筋，积极发言的小朋友准备的。想得到这些草莓吗？ 2.生谈学习体会同学们，我们已经在沐小度过了两年的学习时光，你想用什么词来形容学习的感受？ 3.揭题同学们，学习是辛苦的，也是快乐的。这节课，让我们

一起去体会——学习的苦与乐。（板书）（二）回顾学习收获 1.看图片，一起回顾学习收获光阴似箭，岁月如梭，时间老人不知不觉从我们身边悄悄溜走。在沐陂小学这个温暖、和谐的大家庭中，我们感受着学习带给我们的快乐。看，充满想象力的画，充满童趣的习作，艺术节上，你们为母爱高歌，体育节上，踢毽子、跳绳、跑步，你们样样都在行，经典文化表演中，你们能歌善舞。（ppt：图片、音乐） 2.生回顾学习收获回顾了这么多精彩的图片，我不禁想问问你们，在学习中，你最喜欢什么科目或者活动，你学会了什么？有什么体会？（ppt：我最喜欢______，因为我学会了______，我感到______。）（板书：乐，增长知识）（三）发现学习之乐 1. 感受学习之乐（1）排列，找规律（原来这些水果的排列是有规律的，真好玩。表扬：你真聪明） (2)师生一起讲述汉字的故事(聪明) 2.发现学习之乐师：原来学习可以这么好玩，这么有乐趣。下面请你们

心理学经典规律在教育教学中的应用

心理学经典规律在教育教学中的应用心理学有一个漫长的过去，但只有短暂的历史。——艾宾浩斯作为一门科学的思想史，心理学思想渊远流长。早在两千多年前，中国古代以及古希腊的哲学家、思想家就已有丰富的心理学思想，这些思想散见于他们的论著之中。作为一门科学的科学史，心理学的历史却十分短暂。19世纪中叶以后，自然科学的迅猛发展为心理学成为独立的科学创造了条件，尤其是德国感官神经生理学的发展，为心理学成为独立的科学起了较为直接的促进作用。1897年冯特在莱比锡大学建立心理学实验室，标志着心理学成为一门独立的科学，开始了其蓬勃发展的历程。在科学心理学发展过程中，心理学家潜心研究，研究出了一些经典的心理学规律，揭示了人类心理活动的规律。其中有晕轮效应、罗森塔尔效应、证人的记忆、鸟笼记忆、霍桑效应等等。在现代教育教学中，心理学的应用十分广泛，心理学理论已经与教育教学理论相结合，促进教育教学的发展。教育心理学、学校心理学、学习心理学等学科的出现，都是心理学与教育学结合的结晶。在教育教学中，晕轮效应、罗森塔尔效应、证人的记忆、霍桑效应等心理学规律是如何应用的呢？ <一>、罗森塔尔效应美国心理学家罗森塔尔等人于1968年做过一个著名实验，这个实验取得了奇迹般的效果，人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化的影响，从而使学生取得教师所期望的进步的现象，称为“罗森塔尔效应”，习惯上也称为皮格马利翁效应。如果教师喜爱某些学生，对他们会抱有较高期望，经过一段时间，学生感受到教师的关怀、爱护和鼓励；常常以积极态度对待老师、对待学习以及对待自己的行为，学生更加自尊、自信、自爱、自强，诱发出一种积极向上的激情，这些学生常常会取得老师所期望的进步。相反，那些受到老师忽视、歧视的学生，久而久之会从教师的言谈、举止、表情中感受到教师的“偏心”，也会以消极的态度对待老师、对待自己的学习，不理会或拒绝听从老师的要求。这些学生常常会一天天变坏，最后沦为社会的不良分子。尽管有些例外，但大趋势却是如此，同时这也给教师敲响了警钟。依据罗森塔尔效应，在教学中培养学生树立自信心是对学生发展有积极作用的。

6高级阶段课程冥想指导语

课程冥想指导语山西省太谷中学校心理健康教育中心请选一个舒适的方式坐下来，稍作细微的调整，尽可能的让自己感到舒服。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。随着呼吸的放慢，你的心情也慢慢的平静下来。全身沉浸在放松带来的沉重、温暖的愉快感受之中。你享受到无比舒适带来的乐趣。现在，请用你左手食指按住拇指的指尖，深吸气。屏气，慢慢地呼气，松开手指。好，现在已回到了心灵的安全岛。感受一下岛上的景物。你正舒服的躺在安全岛的躺椅上。悠闲地体会，海风吹过肌肤的舒服感觉。感受海风的吹拂，聆听海浪拍打沙滩。感受自己深慢的呼吸，感知自己血液的流动。你身体已经完全放松，正自动开展补充能量的过程。很自然的，你的心灵越来越宁静，越来越舒服。享受现在放松的感觉。随着放松程度的加深，感觉身体越来越舒服，身体越来越轻。慢慢的身体漂浮起来。身体往上飘，往上飘，自由自在的飘在天空中，全身飘飘然。你感到无比轻松，无比舒服，完全的自由自在。从现在开始，你拥有无拘无束的想象力。我要你在脑海中想象你上课时的教室，仔细体会教室的布置：白板、讲台、多媒体讲桌、课桌、椅子。找到你在的位置。教室的门缓缓地开了，依次进来六位老师。依次看清他们的体形、身高、性别、面部特征，你记起他们的名字和教授的科目。几位老师在用他们独有的方式与你问好呢，点头、微笑、招手。他们用自己独有的方式来关爱你，愿意与你一起温习课堂知识，愿意为你的疑难问题作出解答。他们微笑着，在轻轻地向你做出承诺，只要你愿意，只要你有需要，他们会随时来为你服务。记下这种幸福的感觉，你感受到了来自老师的关爱。内心充满了幸福，你感到无比的舒适。你感到非常快乐，非常舒服。你愿意和其中一位老师在接下来的时间里共同温习刚刚学过的课堂知识。当我从数字1数到5，你就会做出选择，和老师一起准备开始温习知识。

青少年冥想训练解析

青少年冥想训练解析一、美国儿童青少年冥想训练的盛行当前，使用正念冥想治疗儿童多动症、焦虑、学习困难、社交困难、问题行为的实证研究日渐增多，研究不仅训练青少年冥想，还教授亲子冥想和教室冥想的操作方法。而加入冥想和接纳技巧的教养方式被认为是继行为干预训练和认知教育之后的“第三次浪潮”，是教育教养方式的重要转换［1］。研究发现，冥想训练不仅可以有效缓解儿童的焦虑、多动，具有良好的心理治疗效果，还能有效改善小学生的认知、情感功能，减少注意损伤和负性情绪，使大脑专注力更强、记忆力更好、处理多重任务的能力更高，并能增加主观幸福感。对多动症儿童的父母进行单独训练可以增加积极的亲子互动；如果亲子都参加冥想训练，孩子服从行为会更多，教养会变得充满乐趣［2］。对多动症并发学习障碍儿童进行冥想训练，儿童自我报告的内在问题如焦虑显著减少，父母报告的儿童自我管理行为显著增加、问题行为显著减少［3］。一项针对八名15~20 岁有自杀倾向的青少年进行的冥想干预发现，冥想使自我调节能力增强、自杀倾向减弱［4］。在美国，青少年冥想训练的兴起有着深刻的时代和理论背景。首先，情感障碍发病率增加，人们越来越重视社会情感能力的提高，重视情绪劳动。然而针对情感调节和控制能力的认知教育和行为训练效果不理想。而重视情意训练的人本主义理论处于发展停滞状态，在情绪体验加工方面没有再进一步发展出有价值的指导理论。此时后人本心理学强调人与“大精神”“存在巨链”的联系，认为冥想训练可在一个崭新格局中产生影响。其次，被美国《时代周刊》视为20 世纪最伟大圣者的克里希那穆提非常重视冥想，把冥想视为自由、创造的必经之路。克氏指出：要从根本上改变社会，必须先改变个人意识。只有每个人的内心净化、安静了，整个社会的互爱、和谐、伦理才有可能。他一直强调自我觉察（觉知）以及了解自我局限、宗教与民族制约的必要，认为个体需要觉知，觉知自我的局限性，觉知思虑的危害性，觉知习惯的盲目性，才可能清醒、轻松走出思虑的困境。他认为冥想能消解过去的负面能量也能产生新的能量［5］。克氏的倡导引发了风靡美国乃至波及世界的冥想热潮。再者，青少年冥想训练是在成人冥想卓有成效的基础上发展而成的。许多研究证明了正念对疼痛管理、免疫力等各种问题的有利影响。对冥想减压项目的元分析表明，冥想干预对于缓解各种生理和心理健康问题以及健康人群的精神压力卓有成效。美国国立卫生研究院补充替代医学中心网站信息显示，2010 年财政拨款1003 万美元援助34 项与正念冥想有关的科研项目，包括斯坦福大学、哈佛大学等在内的20 所大学和研究机构参与研究。冥想的研究方向正逐步从缓解心理病人的症状转向探究其积极效应，如增强幸福感、怜悯和同情，促进个体身心健康和社会互动，以及青少年心理治疗、教育教养、团体拓展训练等。二、青少年冥想训练的方法及作用机制无论是心理治疗领域的冥想训练，还是课堂教学练习冥想，无论增强心理能力的冥想拓展训练，还是亲子冥想，都有共同的训练原则，这些原则用于日常生活的每时每刻、随行感悟。（一）冥想的基础态度 1.不加批判：不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象不作价值判断，只是纯粹觉察。 2.耐心：对自己当下的各种身心状况保持耐心，放下功利和浮躁心态，对自己的身心保持好奇。 3. 初心：常保“初学者之心”，愿以赤子之心的热情和好奇面对每个身心事件。 4. 信任：信任自己，相信自己的智慧和能力，不向外攀援，不依赖权威知识，唯求问心无愧。 5.无为：不努力强求想要的治疗目的，只是无为觉察当下发生的一切现象，以达到觉悟。 6.接受：接受现状，愿意如实观照当下的身心。 7.放下好恶评判：仅分分秒秒觉察当下发生的身心事件。（二）冥想动作与觉知内容冥想通常包括如下活动：1. 身体扫描；2. 瑜伽伸展运动；3. 静坐禅修；4. 静观饮食；5. 静