公共体育理论课教案1
体育课的理论教案范文
体育课的理论教案范文运动对身体,心理健康的好处急救~~体育理论课教案一、健康的定义是什么？健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮二、健康的内涵包括哪几个方面？1.躯体健康（生理健康）。
2.心理健康3.社会适应良好不妄4.道德健康，身体健康是首要目标，还包括精神和社会层面的良好状态。
三、健康的标志有几种？1 较强的抵抗力。
2 具有较强的恢复力。
3性格开朗，充满生命活力， 4、正常的体温、心率、呼吸及体重。
5食欲旺盛及正常的消化功能。
6健康的牙龈及口腔粘膜。
皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康.7光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。
8坚固、微红的指甲，不易破裂、不太硬四、高等学校体育的目的是什么？①加强和改善国家教育行政部门对高等学校教学工作的宏观管理和指导②推动各级教育主管部门重视和支持高等学校的教学工作；③促进高等学校不断明确办学指导思想，改善办学条件，加强教学基本建设，深化教学改革，提高管理水平，逐步建立和完善自我发展、自我约束的机制，不断提高教育质量和办学效益，更好在为社会主义现代化建设服务。
五、高等学校体育的任务是什么？1，促进身体素质和运动能力的发展；2，传授体育基本知识和运动技术，培养终身体育意识；3，培养优秀的思想品质与良好的作风寓教于体；4，为国家培训体育后备人才六、高等学校开设体育课教学的作用是什么？以前高校走的是体育专业化，就是你选择的课程，需要教你到起码熟练的地步。
而现在高校的教学大纲改了，目的成了教你到了解所选课程基本内容，另外以健身作为第二目标，总的概述就是对专业性要求降低了。
七、科学锻炼身体的基本原则是什么？一）全面锻炼，注意实效（二）坚持不懈，持之以恒三）循序渐进，逐步提高四）遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动（五）加强体育保健，学会自我身体检查八、制定运动处方的基本原则和程序是什么？1、制定运动处方应区别对待2、制定运动处方应以体力为基础3、限定安全界限和有效界限4、运动处方要便于修订调整5、运动处方的制定要考虑持之以恒和渐进性原则九、怎样处理锻炼中常见的运动损伤？1、肌肉韧带拉伤，关节扭伤：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2、心力憔悴：离开热的地方，宽衣、湿衣。
体育羽毛球理论课教案G
体育羽毛球理论课教案G一、教学目标：1. 让学生了解羽毛球的基本规则和技巧。
2. 培养学生对羽毛球运动的兴趣和热情。
3. 提高学生的团队协作和竞技水平。
二、教学内容：1. 羽毛球的基本规则2. 羽毛球的基本技巧3. 羽毛球的战术分析三、教学重点与难点：1. 教学重点：羽毛球的基本规则和技巧。
2. 教学难点：羽毛球的战术分析和团队协作。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解羽毛球的基本规则和技巧。
2. 示范法：演示羽毛球的基本技巧和战术。
3. 讨论法：分组讨论羽毛球的战术分析和团队协作。
五、教学过程：1. 导入：简要介绍羽毛球运动的发展历程和在我国的地位。
2. 讲解：详细讲解羽毛球的基本规则，包括比赛场地、计分方式、犯规等。
3. 示范：示范羽毛球的基本技巧，如发球、接球、挥拍等。
4. 练习：学生分组练习羽毛球的基本技巧，教师巡回指导。
5. 讨论：分组讨论羽毛球的战术分析和团队协作的重要性。
7. 课后作业：让学生了解我国羽毛球优秀运动员和比赛成绩，下一节课分享。
六、教学评价：1. 学生对羽毛球基本规则的理解程度。
2. 学生掌握羽毛球基本技巧的情况。
3. 学生对羽毛球战术分析和团队协作的认知水平。
七、教学资源：1. 羽毛球场地一幅。
2. 羽毛球一副。
3. 教学PPT。
八、教学进度安排：1. 第一课时：介绍羽毛球的基本规则和基本技巧。
2. 第二课时：讲解羽毛球的战术分析和团队协作。
3. 第三课时：进行羽毛球实战演练。
九、教学注意事项：1. 确保学生了解和安全使用羽毛球设备。
2. 鼓励学生积极参与，培养他们的团队精神。
3. 关注学生的个体差异，调整教学难度，使每个学生都能在课堂上得到锻炼和提升。
十、课后反思：1. 学生对羽毛球基本规则和技巧的掌握情况。
2. 教学过程中是否存在问题，如何改进。
3. 学生对羽毛球运动的兴趣和热情是否有提高。
重点和难点解析一、教学重点与难点：重点：羽毛球的基本规则和技巧。
难点：羽毛球的战术分析和团队协作。
体育课室内课理论课教案
体育课室内课理论课教案一、教学目标1. 知识目标：了解室内体育课的重要性，掌握室内体育课的基本理论知识。
2. 能力目标：培养学生分析室内体育课的特点和规律的能力，提高学生的运动管理和指导能力。
3. 情感目标：激发学生对室内体育课的兴趣，培养学生的团队合作精神和领导能力。
二、教学重点1. 室内体育课的重要性和特点。
2. 室内体育课的基本理论知识。
三、教学难点1. 如何有效地进行室内体育课教学。
2. 如何培养学生的团队合作精神和领导能力。
四、教学过程1. 导入通过介绍室内体育课的重要性和特点，引导学生对室内体育课的兴趣，激发学生的学习动力。
2. 理论讲解（1）室内体育课的重要性：室内体育课是学生体育锻炼的重要组成部分，可以有效地帮助学生提高身体素质，增强体质，促进身心健康。
（2）室内体育课的特点：室内体育课相对于室外体育课来说，场地受限，活动项目相对单一，但也有其独特的特点和优势，比如可以进行一些室外无法进行的项目，如瑜伽、舞蹈等。
（3）室内体育课的基本理论知识：介绍室内体育课的基本原理、方法和技巧，包括室内体育课的教学内容、教学方法、教学手段等。
3. 实例分析通过举例分析室内体育课的教学实践，让学生更加直观地了解室内体育课的教学特点和方法。
4. 课堂讨论组织学生进行课堂讨论，让学生自由发表对室内体育课的看法和建议，培养学生的团队合作精神和领导能力。
5. 教学总结对本节课的重点内容进行总结，强调室内体育课的重要性和特点，激发学生对室内体育课的兴趣，鼓励学生积极参与室内体育课的学习和实践。
六、作业布置布置相关的阅读和调研作业，让学生深入了解室内体育课的理论知识和实践经验，为将来的室内体育课教学做好准备。
七、教学反思教师对本节课的教学效果进行反思，总结教学中存在的不足和问题，为下一节课的教学改进提供参考。
五、教学手段1. 讲授2. 举例分析3. 课堂讨论4. 作业布置八、教学资源1. 课件2. 教学实例3. 相关书籍和资料九、教学评价通过学生的课堂表现、作业完成情况和课后调研等方式进行评价，及时发现学生的学习问题并进行针对性的辅导。
足球课理论课教案九篇
足球课理论课教案九篇当前的教案设计应充分利用现代教学手段和创新的教学模式，以生动的图片、声音和语言营造师生共同学习和沟通的氛围。
以下是为大家整理的关于足球课理论课教案的文章9篇,欢迎品鉴！第1篇: 足球课理论课教案教学内容:1、足球传控球练习2、趣味游戏：传递奥运火炬3、进展身体协调性。
4、初步培育幼儿体育活动的爱好。
教学目标：1、学生能乐观参加小足球的学习与游戏活动，培育学生对足球运动的爱好。
2、通过对足球传控球的练习，使80%的学生能掌握足球传控球的技术。
3、通过游戏活动，培育学生的合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。
教学重难点：脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。
传停球的力度和准确性。
教学过程：一、引导部分(1)热身活动：老师组织幼儿进行热身运动，让幼儿充分活动开自己的身体。
(2)老师介绍足球比赛的相关踢法和规则。
二、主体部分(1)踢球入门：幼儿分成几组，分别开展踢球入门(弓形门)游戏。
看谁踢进门的次数最多。
左右脚都可练习。
(2)足球比赛：A、老师把幼儿分成四队(红、黄、蓝、绿队)B、老师宣布比赛规则，使幼儿清楚比赛规则，如：过程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。
C、比赛开始，老师组织幼儿有序的进行比赛，及时的提供帮助。
D、比赛结束，老师鼓舞和表扬比赛胜出的幼儿。
教学反思：对老师专业进展的反思：要注重幼儿的个性差异(包括体质上、性格上、协调能力上等。
)对师幼互动的环节：和幼儿随意的自由沟通对足球的认识，参加踢球，满足幼儿好奇好动的天性。
第2篇: 足球课理论课教案一、指导思想以新的课程标准为依据，以学生为中心，以爱好为目的，注重培育学生的运动能力。
提倡探究式教学、加强引导，让学生在练习中发现问题。
解决问题。
体现"以人为本'"健康第一'的教学思想，通过练习，提高学生的综合素质。
二、教学内容老师能过启发学生乐观思考，激发学生的求知欲。
表现欲，制造欲。
通过学生的练习。
体育羽毛球理论课教案G
体育羽毛球理论课教案G一、教学目标：1. 让学生了解羽毛球的基本规则和技巧。
2. 培养学生对羽毛球运动的兴趣和热情。
3. 提高学生的团队合作精神和竞技水平。
二、教学内容：1. 羽毛球的基本规则2. 羽毛球的基本技巧3. 羽毛球比赛的形式和策略三、教学重点与难点：1. 教学重点：羽毛球的基本规则和技巧。
2. 教学难点：羽毛球比赛的形式和策略。
四、教学准备：1. 教学场地：羽毛球场2. 教学器材：羽毛球、羽毛球拍、计分牌五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：a. 教师简要介绍羽毛球运动的历史和普及程度。
b. 激发学生对羽毛球运动的兴趣，引导学生积极参与课堂活动。
2. 教学基本规则（15分钟）：a. 教师讲解羽毛球比赛的场地、计分方式、比赛形式等基本规则。
b. 学生跟随教师一起朗读并理解规则。
3. 教学基本技巧（20分钟）：a. 教师示范羽毛球的基本技巧，如发球、接球、挑球、扣杀等。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛形式和策略（10分钟）：a. 教师讲解羽毛球比赛的形式和策略。
b. 学生讨论并分享比赛中的经验和策略。
5. 课堂小结（5分钟）：a. 教师总结课堂教学内容，强调重点和难点。
b. 学生提问，教师解答。
6. 课后作业：a. 学生回家后，复习课堂教学内容，了解羽毛球的基本规则和技巧。
b. 观察一场羽毛球比赛，分析比赛中的策略和技巧。
7. 教学延伸：a. 组织学生参加羽毛球比赛，提高学生的竞技水平。
b. 邀请专业教练进行课堂教学，提高学生的技术水平。
六、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度和兴趣表现。
2. 技术掌握程度：评估学生在课堂练习中对于羽毛球基本技巧的掌握情况。
3. 比赛策略理解：通过学生参与讨论和分析比赛视频，评估其对比赛策略的理解能力。
七、教学反馈与调整：1. 根据学生的课堂表现和技术掌握情况，及时给予反馈，鼓励学生继续努力。
3. 对于技术掌握不足的学生，加强个别辅导，重复演示和练习，帮助其提高。
体育教育实践课教案(精选7篇)
体育教育理论课教案〔精选7篇〕体育教育理论课教案1教学目的1、通过教学让学生知道立正、稍息动作方法及要领。
2、锻炼集中注意力，激发对体育课的兴趣。
3、进步学生的严谨的纪律性，培养磨练人的意志品质。
器材程序内容学与教组织时间1．队列练习：立正和稍息动作要领：当听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平微向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。
2．老师边讲，学生边做。
3．巡视纠正动作。
腿是否站直，两肩是否后张。
4.学生自练习。
5.听口令，统一练习。
6.小结。
要求：1、认真听看，用心体会。
2、讲解到位，示范准确。
3、积极练习，展示自我。
列横队程序内容学与教组织时间三1.站军姿练习。
方法：全班同学站标准的立正动作，持续15分钟时间。
要求：做到纹丝不动。
2.反口令练习。
方法：老师下立正口令，学生做稍息动作，下稍息口令，做立正动作。
说明：动作出错罚做深蹲两次。
3.反口令男女生PK。
方法：男女生大比赛，看那方笑到最后。
1．老师讲站军姿方法及要求。
2．巡视观察。
3．点评。
4．讲解反口令方法及要求。
5．老师下口令，学生练习。
要求：根据动作要领做，做到纹丝不动。
反口令练习时，注意力高度集中。
三列横队集合队伍。
1.小结点评。
2．师生再见。
3．队伍。
4．回忆本课，小结。
三列横队课堂记录班级春2班春3班春4班春5班春6班春7班春8班春1班完成情况较好；因时间缺乏，PK没做。
较好；因时间缺乏，PK没做。
较好；因时间缺乏，PK没做。
较好；因时间缺乏，PK没做。
较好；因时间缺乏，PK没做。
较好；因时间缺乏，PK没做。
较好；因时间缺乏，PK没做。
较好；因时间缺乏，PK没做教学札记1．多数学生的立正、稍息动作忘却所剩无几，那安排此内容的复习是恰当的。
体育室内课教案大全
体育室内课教案第一课人体与运动教学目标1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。
2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。
教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能；教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。
教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件教学过程一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。
通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。
[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]二、授课：[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解]（1）、认识骨骼和关节 [投影阿出示全身骨骼图片]提问学生人体骨骼由多少块构成？（激发学生的求知欲）通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。
介绍关节：球窝关节（肩关节）滑车关节（肘关节）平面关节（脊椎）自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。
（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]肌肉分成三大类：骨骼肌（附着在骨骼上）平滑肌（食道，胃壁）心肌（心脏）具有律动性重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。
因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌（使骨骼产生运动的一块或一组肌肉）对抗肌（在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉）固定肌（了解）中和肌（了解）用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。
当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。
他们正好是一对作用相反的肌肉组。
所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。
（3）骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图]自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系？(4)小结：A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次？并说说它的重要性！B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系？第二课体育与身体形态教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。
高中体育理论课教案三篇
高中体育理论课教案三篇【导语】理论课教学使全体学生知道科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的*，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，毕业以后能为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。
新学期的任务、要求和打算目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。
（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。
步骤：一、任务1、体育卫生基础知识2、中长跑练习和测验3、侧身滑步推铅球4、支撑跳跃男生：跳箱*：山羊5、篮球传、接球和技、战术训练6、自选内容二、要求1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。
2、一切行动听指挥。
体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。
3、自觉遵守体育课的常规。
体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。
4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。
三、打算1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。
2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。
3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。
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公共体育理论课教案1
课的任务：
通过讲授和讨论，使学生了解身体健康的概念和评价的标准，明确体育运动对身体健康的积极影响，进一步树立运用体育活动来提高健康水平的基本观念。
教学内容：
1．健康的概念；
2．健康的评价指标
3．影响健康的因素
4．体育与健康
5．体育锻炼与生活中的营养卫生
主要教学方法：
讲授与讨论。
讲授要点：
一、关于健康的概念
1.人们对健康的一般理解：常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。
2.现代医学对健康的科学定义：是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体.精神和社会的完美状态。
1948年，WHO宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，还是保持身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。
”
1978年，《阿拉木图》宣言重申：“健康不仅仅是没病和痛苦，而且包括在身体上、心理上和社会各方面的完好状态。
”
这一定义从人的身心统一的观点出发，把身体健康、心理健康和社会交往结合起来，要求人们一方面要积极锻炼身体，以“动”为养生要义，另一方面必须注意心理卫生，培养开朗乐观的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同时具有良好的社会交往能力，可以顺利地融入社会。
二.健康的评价指标
世界卫生组织提出的健康标志是：
1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到疲劳。
2．处事乐观，态度积极，乐意承担责任。
3．善于休息，睡眠良好。
4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5．对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。
6．体重适当、体形匀称、头、肩、臀比例协调。
7．眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。
8．头发有光泽、无头屑。
9．牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常，无出血症状。
10．肌肉、皮肤富有弹性，步履轻松。
以此标准判断，健康的和有病的人群各占约15%，大部分人都处
于中间状态，既没有疾病又不完全健康，也就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。
我们通常称之为“亚健康状态”。
三．影响健康的因素：
有研究表明，人的健康是由人类遗传生物学、环境、生活方式和保健医疗体制四方面构成。
1.先天因素------父母遗传------染色体------基因等等。
有遗传意义的一段DNA称为基因，人体有3－3.5万个基因，遗传基因决定了人体各种遗传性状，目前已发现5000多种遗传病。
现在进行的基因破译研究的重要目标之一就是预防遗传病和找出治疗疑难病的有效方法。
2.后天因素------环境{自然、社会}、生物学{机体生物学、心理学}生活方式、保健实施等等。
（1）环境因素
环境的优劣对健康有直接的影响；
自然环境：污染、噪声对人体健康有不利影响，优良环境有益健康；
社会环境：社会环境主要是通过情绪影响人的心理因素而对健康发挥作用。
如竞争压力、人际关系、生活条件等。
(2)生物学因素
活动、营养等对机体的生长发育和心理发展有直接的影响.
（3）行为和生活方式因素
生活方式是指个人或群体在某种价值观念指导下，进行生存实践的各种生活活动的形式（亦即人的生活行为模式或个体典型的生活习惯）。
它通常表现为人们日常生活中的各种行为习惯，如饮食、作息时间、娱乐和社会活动等。
生活方式与健康的关系至关重要，良好的生活方式对保持健康具有重要意义。
现在造成国民死亡的大量慢性病，其致病因素，几乎都包括在生活方式中，生活方式不改变，年深日久，就会引起慢性病。
建立起健康科学的生活方式，正是健康教育所要达到的目标。
不良生活方式在我们身边比比皆是：
如生活无规律、运动不足
饮食习惯：不吃早餐，三高饮食、过精、过饱、过少等
吸烟、酗酒
建立健康的生活方式，避免在将来形成可能引起慢性病的生活方式，是学校体育的一个重要任务。
（4）卫生服务因素
除了通过医疗卫生手段预防和治疗疾病来维护人们的健康外,科学的体育锻炼也是预防和治疗疾病的有效手段。
四、体育锻炼与健康的关系
1．体育对人体健康的发展有着积极的影响。
“生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用：
（1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力；
（2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力；
（3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增强；
（4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高；
（5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。
2．体育锻炼对心理健康有积极的作用
（1）体育锻炼能预防和治疗病态心理
病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的心理现象。
经常参加体育活动，不仅能锻炼身体，而且能陶冶情操，培养学生积极的情感和良好的竞争意识。
有助于学生形成稳定、积极的心态。
现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化须迅速地做出准确的判断，并立即付诸行动，做出调整，所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活，反应敏捷，大大提高思维和应变能力。
在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的学习，有助于提高人们的分类、综合、比较和判断水平，能增强对病态思维的免疫力。
（2）体育锻炼可以调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少疾病发生。
有关研究认为：紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利；通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦\成就感等积极情绪，则是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情绪的“良方”。
3．体育锻炼有助于培养人们良好的个性心理特征
严格地讲，一个人在心理活动领域内完善无缺，几乎是不可能的。
研究表明，各种压力和挫折，是引起心理障碍的主要原因。
体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，减少心理障碍的发病率。
五、体育锻炼与生活中的营养卫生
体育锻炼与营养同是维持和促进身体健康的重要因素，营养不足与发病率、出生率、死亡率以及身体发育和寿命长短密切相关，对运动能力也有直接影响。
所以人们在参加体育锻炼的同时，对生活中的营养也应给予重视。
1．体育锻炼与膳食的基本要求
体育锻炼的特点是体力活动紧张，能量消耗大，因此合理的膳食要求应该是：
①维持热能平衡，也就是维持热量摄入和消耗的平衡,我国大学生日能量消耗男生约为2500千卡,女生约为2100千卡,积极参加体育锻炼的男女生分别约为3300千卡和2500千卡.当然这也是因人因项目而异的.
②充足的维生素。
日常膳食中应有充足的绿叶蔬菜、水果以及适量的动物心、肝、等来补充各类维生素和微量元素；
③合理的饮食制度。
应定时进餐，进餐后应隔1.5―2小时才能参加剧烈运动，运动后应休息30－40分钟再进餐为宜；
④注意食物的酸碱平衡，主、副食品应保持多样化，不可偏食。
2．运动中和运动后的饮水卫生
长时间的体育锻炼，大量出汗，如不及时补充,水分就会失去平衡，严重时会脱水甚至发生昏厥。
因此，在长时间的运动中注意补充体内水分是十分重要的。
运动中或运动后饮水，应以少量多次为原则，切忌一次暴饮。
较好的饮水方法是运动中每隔15－20分钟饮水150毫升左右，排汗多时应饮用淡盐水。
六体育锻炼要循序渐进，持之以恒
体育锻炼不论是体质的增强，还是运动技能的提高，都是人体不断适应的过程，必须循序渐进。
不能操之过急，否则不但欲速不达，甚至可能引起伤病。
也不能一曝十寒，如果前一次的痕迹完全消失再进行下一次锻炼，那么锻炼的效果就可能是原地踏步，一般来说，每周锻炼的次数不能少于三次，每次不能少于30分钟，且强度应在中等以上（体育人口的基本要求），体育锻炼必须持之以恒。
思考题：
1．怎样理解健康的内涵？何谓“亚健康”？
2．评价是否健康的主要指标有哪些？
3．你是否存在不良生活方式，怎样才能建立有益健康的生活方式？
4．体育对身心健康有哪些积极的影响？
5．体育锻炼对膳食有哪些基本要求？
6．体育活动时怎样注意饮水卫生？。