中专舞蹈基训课教案

中专舞蹈基训课教案

【篇一：舞蹈芭蕾基训课教案】

舞蹈芭蕾基训课教案

教学目的：通过本学期让同学们熟悉一些舞蹈芭蕾知识，学习芭蕾

基训的内容

教学重难点：腰部和腿部的力量与能力脚背，大腿，小腿，绷直开

教学课时：一学期课时

第一周：舞蹈基训常识（2课时）

教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点：舞蹈基训基本训练

教学课时：2课时

《一》、舞蹈常用术语

1.主力腿：指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈

过程中的稳定性起着至关重要的作用。

2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动

作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。

3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动

作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。第二周：地面训练

教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些地面基训的内容和方法教

学重难点：舞蹈基训的地面训练

教学课时：2课时

一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚

（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。

（二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。（三）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持

原样。

（四）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿

并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①（由里向外环绕）：1-2双

脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；

7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里

环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。

第三周：腿部分训练

教学目的：通过本节课，让同学们能掌握胯部训练的方法教学重难点：舞蹈基训腿训练

教学课时：4课时（这周2课时）

二、腿——压腿、抬腿、踢腿

（一）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，

双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。

（二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿

体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶

右腿。压左腿时动作相反。

（三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压

左腿时动作相反。

※训练要求：腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。

身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；

第四周：腿部分训练

教学目的：通过本节课，让同学们能掌握腿部训练的方法教学重难点：舞蹈基训腿训练

教学课时：2课时

一、躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展

到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿

的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。

二、侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的

做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同

抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。

三、跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍

前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿

做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。

※训练要求：踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注

意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。

第五周：胯部分练习

教学目的：通过本节课，让同学们能掌握胯部训练的方法

教学重难点：舞蹈基训胯的训练，骨活动量大，疼痛加剧，学生难

以坚持

教学课时：2课时

胯——开小胯、开大胯

（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身

垂直坐地，双手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下压，双手向

前伸出，原路线返回。做法②：上身向右（左）下压，右手扶地，

左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。

【篇二：中国古典舞基训教学设计】

中国古典舞基训教学设计

一. 教学目的

本堂课通过古典舞把上.把下的组合练习，培养学生正确的动作方法及观念，在身体基本条件.基本能力.基本技术和基本身法韵律方面打

下扎实基础，使学生尽可能地接触古典身韵等风格性鲜明的教材，

以便加深对古典舞风格特点和审美规范的认识和理解，达到训练的

价值。

二. 教学内容及过程

组织教学，准备开始（2分钟）

（一）地面活动（5分钟）

（二）把上部分

1. 一位擦地组合（3分钟）

2. 蹲组合 (正反两面) （6分钟）

3. 五位擦地组合 (正反两面) （5分钟）

4. 单腿蹲组合（正面）（4分钟）

5. 小踢腿组合（反面）（3分钟）

6. 小弹腿组合（正反正面）（4分钟）