高三学生如何走出焦虑与松懈
高考期间如何进行心理疏导
高考期间如何进行心理疏导高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要挑战。
在这个关键时期，学生们不仅要承受学业的压力，还要应对心理上的紧张和焦虑。
因此，高考期间的心理疏导至关重要。
首先，我们要理解高考期间学生产生心理压力的原因。
一方面，高考的结果对未来的发展有着重要影响，学生们担心自己的成绩不理想，无法进入理想的大学，从而感到焦虑和不安。
另一方面，来自家庭、学校和社会的期望也会给学生带来巨大的心理负担。
那么，如何进行有效的心理疏导呢？家长在这个过程中扮演着十分重要的角色。
家长要保持平和的心态，不要把自己的焦虑传递给孩子。
避免过度关注孩子的学习成绩，而是多关心他们的身心健康。
在与孩子交流时，要倾听他们的想法和感受，给予他们足够的支持和鼓励。
比如，当孩子抱怨学习辛苦时，家长可以说：“孩子，我知道你现在很努力，也很辛苦，不过这都是为了实现你的梦想，我相信你一定可以的。
”老师同样起着关键作用。
老师要关注学生的情绪变化，及时发现并解决问题。
对于学习压力过大的学生，可以适当调整学习任务和要求。
在课堂上，多给予学生积极的反馈和肯定，增强他们的自信心。
组织一些轻松的活动，如课间小游戏，帮助学生缓解紧张情绪。
学生自身也要学会自我调节。
合理安排学习时间，避免过度劳累。
保证充足的睡眠和适当的运动，这有助于释放压力，提高学习效率。
当感到紧张时，可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松自己。
还可以给自己积极的心理暗示，比如“我已经做好了充分的准备，我一定能行”。
此外，学校可以开展心理辅导课程和讲座，邀请专业的心理咨询师为学生提供帮助。
设立心理咨询室，让学生在需要的时候能够有地方倾诉和寻求支持。
社会也应该为高考学生营造一个良好的氛围。
减少对高考的过度渲染和炒作，避免给学生带来额外的压力。
在高考期间，饮食方面的调整也有助于心理状态的稳定。
家长可以为孩子准备营养均衡的饮食，避免过于油腻和刺激性的食物。
多吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，保持身体的健康和活力。
高考前学生心理疏导方法有哪些
高考前学生心理疏导方法有哪些高考作为人生中的一件大事，不仅涉及到学生的未来发展方向，还涉及到家庭和社会的期望，很多学生在备考过程中会出现心理问题，甚至影响到考试成绩，因此家长、老师和学生本人都需要注意高考前学生心理疏导方法。
一、学生处在焦虑不安状态时的善处理方法1.与家长、老师、朋友沟通，倾诉自己的心声。
通过沟通表达自己的心理感受，可以缓解焦虑情绪，减轻精神压力。
2.正视自己的情绪，转化焦虑情绪为动力。
学生应该明确自己是为了自己的未来而努力，成功和失败都是人生的一部分，不要过分担心成绩，保持自信心。
3.适当减少与社交媒体的互动，不要沉迷于各种虚拟世界，关注实际生活中的重要事物。
二、学生失眠、食欲不振、情绪低落等情况的解决方法1.学生需要保持规律的生活习惯，按时休息，饮食营养均衡。
2.适当进行身体锻炼，运动可以帮助排除负面情绪。
3.学生可以通过听音乐，看书、电影等方式进行放松和放松心态。
三、学生在应对学习及考试过程中所出现的心理问题的缓解方法1.学生要有明确的学习计划，在计划中按时间分配任务、设定合理的学习目标，可避免出现时间压力或学习量过大的情况，缓解精神压力。
2.快速排解情绪，保持冷静。
如果学生在考试过程中出现不良的情绪，需要通过深呼吸、闭目静心等方式对自己进行调整和控制，减少焦虑情绪的干扰，提升答题效率和正确率。
3.学生可以在复习的过程中进行答题练习和模拟考试，提前了解自己的弱点和差距，排除差错，保持稳定的心态，增强信心。
四、学生升学选择及未来规划的疏导方法1.学生需要认真了解自己的特长、兴趣和优势，结合现实情况及社会需求，规划自己的未来职业方向。
2.认识到考试成绩并不是唯一的评价标准，学生可以在学习的过程中注重自身的兴趣与爱好，增强自我实力。
3.家长、老师或专业人员给予学生职业方向及规划上的建议，让学生了解未来的职业发展趋势和机遇，为自己的未来发展做好前期的准备。
综上所述，高考前对于学生的心理疏导尤为重要。
高考后心理疏导方法
高考结束后，考生可能会面临一系列的心理压力和情绪波动。
以下是一些心理疏导方法，帮助考生平衡情绪、缓解压力：
接受情绪：允许自己感受和表达各种情绪，包括喜悦、失落、焦虑等。
不要压抑自己的情绪，找到适合自己的方式来宣泄情绪，如倾诉给家人、朋友或写下来。
放松身心：通过适当的放松活动来缓解压力，如深呼吸、冥想、瑜伽、散步等。
找到适合自己的方式，让身心得到放松和舒缓。
健康生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于调节身心状态。
积极思考：将注意力转移到其他事物上，寻找其他感兴趣的活动，让自己的思绪得到转移和放松。
避免过度关注考试结果，多关注自己的成长和发展。
寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和压力，寻求他们的理解和支持。
他们可以给予你鼓励、建议和安慰。
树立新目标：考试结束后，设定新的目标和计划，给自己一个新的动力和方向，让自己保持积极向前的态度。
专业心理咨询：如果压力和负面情绪持续存在且影响到正常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供针对个人情况的专业建议和支持。
重要的是，每个人的情况不同，选择适合自己的心理疏导方法很重要。
同时，保持积极的心态，相信自己的努力和能力，相信未来会有更好的机会和发展。
如何应对高考前的焦虑和紧张
如何应对高考前的焦虑和紧张高考是每一个学习者的一道重要的试炼，是学习生涯的极大焦点。
然而，在高考前，学生们都会遇到一些心理压力和焦虑情绪。
下面，本文将通过分析高考焦虑的原因以及应对策略，帮助学生们更好地应对高考前的压力和焦虑。
一、高考焦虑的原因高考焦虑是一种在高考压力下出现的情绪。
理解焦虑情绪的形成原因，有助于我们更好地应对它。
下面是一些导致高考焦虑的原因：1.高压的学习任务高考要求学生们掌握大量且复杂的知识，甚至需要学生们在考场上发挥出自己的最佳水平。
在备考时，可能会感到自己需要学习的东西实在太多了，时间不够，压力太大。
2.家长、老师和社会的期望高考对许多人来说是一项重要的考试，也是他们度过人生的一个大关。
与此同时，家长、老师和社会的期望也会带来不小的心理压力，对青少年产生不良影响。
3.自我期望在备考时，学生们也会有一个自我期望，认为自己应该取得理想的成绩。
他们认为，如果不能达到自己的期望，他们甚至可能会失去尊严和面子。
二、如何应对高考前的焦虑和紧张了解高考焦虑的原因是帮助我们更好地应对它的第一步。
然而，更重要的是，我们需要掌握一些应对策略，帮助我们在精神压力下保持冷静。
1.调整心态心态的调整是释放精神压力的一个重要方法。
如果烦恼困扰了你，可以尝试放松自己的心情，并告诉自己做出了最好的努力，无需担心最终结果。
2.及时寻求支持和鼓励当你认为你的精神压力太大时，可以寻求家人、朋友或老师的帮助。
这可以让你的情绪得到缓解，并告诉自己你并不是孤立无援的。
3.练习自然呼吸深呼吸和自然呼吸是控制焦虑情绪的两种方法。
自然呼吸可以缓解身体和心理的紧张情绪，并帮助你重新集中精力。
如果你有时间，建议在考试前一周的练习期间参加瑜伽，并运用瑜伽呼吸法。
4.保持健康的饮食习惯和生活方式我们的身体和精神状态是紧密相关的。
为了确保你的身体和精神状态更好地适应高考，尽量保持规律的饮食习惯、睡眠和锻炼。
在备考期间，多吃一些含有 omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃和芝麻。
高考学生心理疏导内容
高考学生心理疏导内容高考是每个学生都需要面对的关键时刻，不仅仅是一场考试，更是底子和学习能力的体现。
相信每个高考生都曾经历过备战的艰辛和复习的紧张。
但是，当考试结束后，很多学生的内心会出现一种空虚和不安的感觉。
如何疏导高考学生的心理以帮助他们尽快调整状态，迎接未来的生活和学习？下面我们将针对高考学生的心理疏导内容进行探讨。
一、高考后的心理状态高考对于每个学生来说都是非常重要的，这些学生几乎把所有的经历都交织在了高考之中。
正因为这样的原因，高考结束后学生会有一种强烈的心理反应，这也是非常正常的。
1.浮躁感考试结束后，许多学生会感到浮躁，他们可能不会真正地解释这种感觉，但是他们会发现他们无法做出任何事情，甚至无法自我定义自己。
此时，心理承受能力受到了极大的挑战，需要疏导情绪和舒缓压力。
2.兴奋和高兴有一些学生考后会兴奋和高兴，他们觉得自己已经交完了自己的家底，而现在就可以静下心来，开始新的生活。
这些人通常是有信心，心态好的学生，很容易恢复正常的生活状态。
3.感到孤独和无聊考试结束后，有一些学生会感到孤独和无聊，他们可能会想念考试前每天都要复习和准备的状态，现在他们甚至不知道该干些什么。
对于这些学生，我们需要让他们了解重拂旧冶，抱有期望活跃自己的内心。
4.焦虑和后悔当天结束考试后，有一些学生会感到焦虑和后悔。
他们可能认为自己表现不够好，或者考试中出了差错。
这些人需要在精神层面得到帮助，消除这种不良情绪，获取更好的精神状态。
以上就是考试结束后高考学生可能出现的心理状态的总结。
二、高考学生心理疏导1.沉淀内心学生在考试结束后可能出现一些情绪，为了让他们心情稳定，我们可以尝试一些比较简单的方法，例如去公园散步、约朋友聚餐等等。
这些活动可以帮助学生释放压力，消除焦虑，然后安静地沉淀内心。
2.寻求支持与鼓励高考结束后，学生可能会出现一些负面情绪，例如疲惫、压力、焦虑等等。
此时，我们可以告诉他们说这些情绪都是正常的，我们可以劝他们低调的度过这一段时间。
高三学子莫惊慌,自我减压有妙方_成长故事
高三学子莫惊慌，自我减压有妙方
高三学子莫惊慌，自我减压有妙方:
1。
自我宣泄法
考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2。
学会深呼吸
考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
3。
按摩内关穴
考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的作用。
4。
肌肉放松法
闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感
觉。
5。
积极想象法
可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。
6。
放松训练法
这是一种利用语言暗示进行放松的方法。
考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。
心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。
如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
7。
想象排忧法
考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。
训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿、前后小腿，流到脚背、脚心。
一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。
按照这样的顺序不断地进
行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。
高三学生高考心理疏导方法(参考)整理
让知识带有温度。
高三学生高考心理疏导方法（参考）整理高三同学高考心理疏导方法（参考）一年一度的高考季又要到了,许多同学免不了非常紧急,那么又有什么好的心理疏导方法呢?以下是我预备的高三同学高考心理疏导方法，欢迎借鉴参考。
高三同学心理疏导的方法1、家长要鼓舞孩子说出来对于孩子的焦虑心情，家长要鼓舞孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丢失信念。
克服考试焦虑的心情，首先要对自己有信念，信任自己能达到自己所憧憬的目标。
2、要学会接受紧急心情，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧急是我们的“朋友”，它是关心我们全神贯注的“助推器”，所以当紧急心情来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展乐观自我对话，告知自己这次考试只是一场考试而已，尽量避开夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美妙地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的心情与身体，以练习克服考试紧急。
假如考生在做了以上自我调整仍旧无效时，需准时去专业心理询问机构寻求心理医师或精神科医师的关心。
第1页/共3页千里之行，始于足下。
缓解同学压力的几种方法1、自我示意人生会有起有落，考试也如此。
由于各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。
历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。
因此无需过分夸大考试特殊是中、高考的打算性，往往是越担忧考试结果，就越难考出好成果。
同学应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之削减了。
2、合理作息法适当地消遣，科学合理地支配学习时间，合理的饮食规律，准时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺当度过各种考试关。
3、宣泄法每当处在一种难以言明的精神苦痛的时候，成天心神不宁、烦躁担心，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧担心、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通沟通，多参与一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑心情找一个出口，把不良心情宣泄出去从而起到稳定心情的作用。
高考压力疏导：有效降低高三学生焦虑心理 课件-高三主题班会
教师心理辅导
1. 建立良好师生关系：在日常教学中，教师应尽可能去了解每个学生的情况，与学生建立起信任和沟通的良 好关系，让学生感受到自己有被关注和重视的价值，能够减轻一定的焦虑和压力。
2. 温馨和谐课堂氛围：教师在教学中应营造出一种温馨和谐的课堂氛围，如课堂上主动与学生互动、平等交 流，让学生在学习的过程中觉得轻松和愉悦，有助于缓解高考之前的紧张情绪。
谢谢大家
Байду номын сангаас
PART 01
心理调节及应对策略
建立关爱机制
1.增加班级及个人心理辅导时间，提供更多专业心 理辅导资源；2.建立互助小组，营造良好的班级氛 围，促进同学们之间的互相支持和帮助。
进行心理疏导
1、了解高考焦虑的表现形式，帮助学生认识自己的情绪状态，建立正确的认 知方式； 2、采用有效的心理干预措施，如情绪释放、放松训练、认知重构等，帮助学 生顺利度过高考阶段，并提高应对压力的能力。
内容包括： 1. 针对不同学生的学习和应试特点，制定个性化的辅 导计划，包括时间管理、学习方法、弱科目的重点攻克 等，让每个学生都能在高考前充分准备，减轻焦虑心理。 2. 针对每个学生的心理状态，针对性地提供一对一或 小组心理疏导辅导，帮助学生解决焦虑、紧张等负面心 理，增强信心和自信力，缓解高考压力。
放松情绪，保持心态平衡
1. 建立健康的生活习惯：高三学生可以通过合理 的饮食安排、适度的运动、良好的睡眠等方式，积 极缓解高考压力，提高身体健康水平。 2. 学会自我调节情绪：高三学生可以通过自我意 识训练、情绪调节技能等方式，自我调节情绪，保 持心态平衡，有效缓解高考压力。 3. 积极寻求帮助和支持：高三学生应该积极寻求 身边人的帮助和支持，扩大社交圈，增加人际交往 的机会，减少独处孤独感，缓解高考压力。
高中生心理问题疏导如何应对未来焦虑
高中生心理问题疏导如何应对未来焦虑未来焦虑是许多高中生面临的普遍心理问题。
作为资深教育家，以下是我根据专业和科学角度提出的建设性意见和指导，以帮助高中生应对未来焦虑，并给予实际的执行方案。
1. 加强情绪管理能力：高中生应该学会认识和管理自己的情绪。
他们可以通过以下方法来增强情绪管理能力：- 规律的运动和锻炼可以帮助缓解压力和焦虑。
- 实践深呼吸和冥想，以提高情绪稳定性和专注力。
- 发泄情绪，可以通过写日记、绘画、听音乐、与朋友交流等方式表达内心感受。
2. 制定明确的目标和计划：帮助高中生建立清晰的目标和计划，可以降低未来焦虑的程度： - 定义短期和长期目标，以明确未来的方向和期望。
- 划分任务和时间，制定可行的计划，并按计划执行。
- 每个小目标的达成都值得庆祝，这样可以提升自信心和动力。
3. 培养积极的心态：培养积极的心态对于应对未来焦虑非常重要：- 与消极的思维相对抗，学会转变负面想法为积极的解决方案。
- 鼓励高中生寻找成功案例和积极角色模范，以启发和激励自己。
- 注重自我肯定和认可，承认个人的成就和进步。
4. 寻求支持和帮助：高中生应该知道他们不必独自面对问题，可以寻求支持和帮助： - 寻找可以信任的人，如家庭成员、老师或心理辅导员，与他们分享自己的困扰和问题。
- 寻找社交支持，加入兴趣小组、俱乐部或学生组织，与志同道合的人交流和建立友谊。
- 如有需要，及时寻求专业心理咨询师的帮助和支持。
总之，应对高中生未来焦虑需要综合多种方法。
情绪管理、目标规划、积极心态和寻求支持都是关键的策略。
通过这些策略的实施，高中生可以更好地面对未来的压力和焦虑，为积极的学习和成长创造良好的心理环境。
高中生心理问题疏导如何调节因压力过大而导致的身心疲惫
高中生心理问题疏导如何调节因压力过大而导致的身心疲惫心理问题在高中生群体中非常常见，压力过大常常会导致身心疲惫。
作为一名资深教育家，我提出以下建议和指导以帮助高中生调节身心疲惫并解决心理问题。
1. 了解压力来源：首先，高中生需要认识到导致身心疲惫的压力来源。
这可以包括高强度的学业要求、社交压力、家庭期望以及未来规划等方面。
通过了解和识别压力源，高中生可以更好地应对和解决这些问题。
2. 寻求支持和理解：高中生应该积极与他人沟通，寻求家人、老师、朋友或者心理咨询师的支持和理解。
这些人可以提供情感上的支持和实用的建议，帮助他们缓解压力和心理疲劳。
3. 制定合理的目标和计划：高中生应该制定合理的目标和计划来减轻压力。
他们可以将长期目标分解为更小的可实现的任务和目标，并制定明确的时间表。
这样做有助于提高工作效率、管理时间和减少焦虑。
4. 健康生活方式的培养：高中生应该培养健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的锻炼。
这些习惯有助于提高精力、增强免疫系统和缓解压力。
5. 学习放松技巧：高中生可以通过学习放松技巧来缓解身心疲劳和压力，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和艺术创作等。
这些技巧有助于恢复内心平静、减轻紧张和焦虑。
6. 培养兴趣爱好和社交活动：高中生应该积极参与兴趣爱好和社交活动，以转移注意力、减轻压力、培养兴趣和建立社交支持系统。
参与体育运动、艺术表演或志愿者活动等都是很好的选择。
7. 寻求专业的心理辅导：如果高中生的身心疲劳和心理问题持续存在或加剧，建议他们寻求专业的心理辅导。
心理咨询师可以通过提供个别咨询、认知行为疗法或其他心理治疗方法来帮助他们有效应对问题。
总结起来，高中生可以通过了解压力来源、寻求支持、制定合理目标和计划、培养健康生活方式、学习放松技巧、参与兴趣爱好和社交活动以及寻求专业帮助来调节因压力过大而导致的身心疲惫。
这些策略将有助于他们改善心理状态、提高心理弹性和建立积极的心理健康。
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高三学生如何走出焦虑与松懈
高考事关学生前途，高考心系天下父母，高考关联学校盛衰。作
为直接指挥高三毕业生“冲锋陷阵”的高三班主任可谓集千均重担、
百般希望于一生。常言道：“凡事预则立，不预则废”，还有一个多月
就要高考了，在这“金秋时节”，静下心来，慎重地思考“如何搞好
高三后期迎考管理”，真的是我们每位高三班主任刻不容缓的工作了。
结合实际和自己对本班后期工作的所思所想，笔者认为，后期管理工
作除了作好常规的班级管理工作外，更要切实作到以下四个方面。
一、增强班主任后期管理者的角色意识
班主任是一个班的主心骨，班主任的举动都潜移默化地影响着学
生，在高三后期管理中，班主任尤其要起好表率和主心骨的作用。
有这样一种说法，最好的癫痫病医生自己应曾经犯过癫痫病，可
是要搞好高三后期迎考管理，班主任必须首先进入角色，要能真切感
受到高三学生后期紧张的学习生活和脆弱的心境，才能敏锐地把握住
学生学习情况。指导他们不偏离“轨道”，保持有序良好的学习状态。
要做到这一点，班主任一方面要每天多深入班级，多观察，多与学生
交谈，深入了解情况；另一方面班主任每天要把自己当作一个“挑战
高考的学生”，要“与时俱进”，“紧扣时间脉搏”，要能深切敏锐地感
受到“高考前的黑暗”、“高考欲来风满楼”的心境；要有暴风雨来临
之前，海燕高傲飞翔的蓬勃朝气；要有“临危受命”、“成亡之秋”、
“同舟共济”的使命感、紧迫感和责任感。在学生面前显现出高昂的
斗志和拼搏、不服输的精神，率先垂范，以身作则，以压倒一切的气
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势，潜移默化地去影响学生，引导他们排除万难，去争取高考胜利。
二、注意坚定学生学习信念
随着社会对人才质量要求的愈来愈高，各地教学竞争越来越白热
化，高三后期复习特别紧张、量大，教学任务不仅重而且深，对于农
村中学学生来讲，老师教得吃力，学生学得费劲，再加上频繁考试的
试题都是高考难度的模拟试题，学生考试分数常常偏低，面对一次一
次热身赛的迎头“打击”，甚至是“重击”，学生最易出现越学越没底，
越学心越慌之感，进而产生畏难、泄气、悲观、失望情绪。此时班主
任要引起高度重视，及时采取有效措施，坚定学生学习信念。首先，
要让学生在困境中能从你的一言一行中得到力量，看到希望，看到跟
着老师走一定能考上大学的坚定身影。与此同时，班主任要统观全局，
运筹帷幄，积极审慎地思考对策，及时地对学生思想加以正确引导，
化学生这种“恐慌”为学生的学习动力，引领他们不断前进。
三、积极调整学生心态
为了查漏补缺、以考促学，为了适应高考，高三后期教学考试频
繁乃一大特色。然而要真正作到以考促学，达到每次考试的结果都能
较好地激励“胜者”（考试胜利者）更加努力，激发“败者”百倍斗
志的目的却并非易事，学生的学习状态往往会受到考试结果的负面影
响，出现欢喜过头，悲伤过度的现象。在“含金量”极高的高三后期
学习中，哪位学生都经不起这样折腾的，因此每一次考试后，特别是
每一次统考后，班主任要充分利用班会课、自习课、空闲时间，采取
集体输导、学生写总结、个别谈心、纵横向对比等多种方法，及时帮
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助学生在最短的时间内抚平激动或悲伤的心情，引导他们积极吸收经
验教训，调整好心态，“继续赶路”。在班上，我常常对学生讲“哀兵
必胜，骄兵必败”的道理，提醒“胜者”不能麻痹大意、一叶障目，
不学李自成进北京后就放自己的假，在乐陶陶中消亡。应及时总结经
验，一鼓作气，乘胜前进；教育“败者”要学越王勾践，要学长征中
的红军，不被悲痛压倒，要“化悲痛为力量”，在困境中崛起，争取
笑到最后。
这次“二诊”考试，由于生源、试题、改卷等多种因素影响，学
生数学、外语考分普遍偏低，我班学生得知自己的成绩后，引起较大
的心理恐慌，认为自己不行了、无望了，别班同学学习成绩肯定好上
了天，不知会比自己高出多少分。班上学生感到怀疑、失望、前途渺
茫，烦躁、厌学情绪在学生中顿生。
见此情景，我立即将全校文科班包括理科快班学生的考试成绩都
印发给学生，让他们自己去比较。大家横向一比，各班成绩都差别不
大，而我班数学、外语两科及总分都较其它班还约占优势。在比较中，
学生找回了自信，原来各班学生学习情况都一样，学习都比较吃力，
而自己还是学习中的佼佼者呢。抓住契机，我又认真给他们进行了分
析、总结、打气，如今我班上学习气氛空前浓烈起来。
四、切实保证学生学习效率
高三学生要过好高考关，平时学习必须刻苦、高效。为此，要认
真作到“四个时刻”——时刻保持高昂斗志，时刻保持旺盛精力，时
刻保持清醒头脑，时刻装着学习，而这四个时刻得以实现的先决条件
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是学生要有健康的身体。因此班主任要时刻关心和关注学生状态、冷
暖，正确、及时地督促学生吃饱，休息好和加强必要的体育锻炼，从
而来保证较高的学习效率。告诉他们，没有好的身体，常会“力不从
心”，只有身体好，才能精神好、效率高，才能想到做到，心想事成，
始终保持高昂的斗志。越是繁忙的时候，越要进行体育锻炼，否则你
将无力迎难而上，很容易被困难压倒。我班有一个女生、在高一、高
二时一直很勤奋，也很守纪，成绩一直名列前茅，但是到了高三，几
次测试，成绩下滑较大，她心里波动也很大，人坐在教室里，好走神，
以前从不摆龙门阵的她也说起话来了，明显的力不从心，给人的感觉
是她想学好，想成功，却又无奈。经过观察，我知道她的症结是没有
锻炼，身体差了，跟不上高三繁重的学习，于是我鼓励她坚持跑早操，
她这样做了，这以后，她的学习状态明显好转，不走神，也不摆龙门
阵了，学习成绩也大幅度上升，在“二诊”考试中，她在班上的名次
从“一诊”的13名回升到第2名，这样的事例在我们班上还不少。
高三班主任们，同仁们，我们都是有心人，为了明天的微笑，
在高三后期迎考管理这最后的日子里，让我们多想想办法，互相学习，
辛苦一点，再辛苦一点，胜利一定属于我们！