三十个小习惯
养成“小习惯” 收获“大人生”
养成“小习惯”收获“大人生”——东和春天实验学校习惯养成教育张跃林著名心理学家威廉〃詹姆士曾说：‚播下一个行动,收获一种习惯；播下一种习惯,收获一种性格；播下一种性格,收获一种命运‛。
著名的教育家叶圣陶曾说过:‚什么是教育?简单一句话,就是养成良好的习惯。
‛ 是的，没有人天生就拥有超人的智慧，成功的捷径恰恰在于貌似不起眼的良好习惯。
2008年建校的东和春天实验学校秉承着‚小习惯〃大人生‛的办学理念，不断探索，不断实践，不断挖掘习惯养成潜力，在学生养成良好的习惯的成长过程如汨汨清泉拂过学生的心田。
文化熏陶点滴浸染俯身读懂学生，方能托起未来。
田祥忠校长把‚每一个孩子都可以成功。
‛作为学校的办学语录。
英国著名哲学家培根就曾说过:‚习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
‛纵观每一个成功的人士，无不有良好习惯，良好习惯是他们取得成功的基石，因为好习惯可以引领学生从‚优秀‛走向‚卓越‛。
漫步东和春天实验学校校园，一种‚步步有习惯，处处有指引，时时能育人‛的习惯氛围萦绕其间。
‚东和榜样‛、‚习惯之星‛、‚阅读之星‛等学生自信灿烂的笑容和道家、儒家习惯箴言无不为校园增添一道靓丽的景致；校园环境、墙壁文化、班级文化处处浸润着习惯教育的内涵。
真是一步一习惯，一字一习惯，在习惯环境中熏陶，在习惯体验中升华。
东和春天实验学校习惯培养从‚大处着眼、小处着手‛，学校通过多年的实践探索编写了《习惯〃人生》训练教材、《好习惯伴我成长》训练手册，从社会、生活、行为习惯入手，制定切实可行的习惯养成目标。
如：一-二年级学生的劳动习惯是这样描述的：（1）经常整理书包及课桌，每周洗一次书包;（2）学会自己整理房间，经常帮家长做一些家务事;（3）认真值日，积极参加学校组织的各种公益劳动；（4）拾金不昧、拾乐于助人、乐善好施等习惯。
如：该校学生在小区捡到了四千多元钱后立即交给了小区保安后，最终交还失主，但至今这位学生都没有说出自己的名字。
爱眼护眼小知识三十条
爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。
长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。
2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。
保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。
3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。
每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。
4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。
这可以减少对眼睛的伤害。
5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。
保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。
6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。
7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。
8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。
10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。
11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。
12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。
13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。
14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。
15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。
16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。
17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。
18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。
19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。
20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。
21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。
22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。
23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。
春节的风俗习惯15篇
春节的风俗习惯1 江苏扬州有着“⽉亮城”的美誉，扬州历史悠久、⽂化璀璨。
扬州的民俗⽂化也很丰富，特别是春节的习俗。
“爬门头”、“⾛⼤局”、要糖、隔年陈等风俗习惯传⾄今⽇，⼗分有过年的⽓息。
爬门头 ⼤年三⼗晚上，吃过晚饭后，⽼扬州要点上⾹炉蜡烛守岁，⼤⼈⼩孩穿上新⾐服，长辈们开始给晚辈发压岁钱。
这时候⼤⼈会关上⼤门，让家中个⼦⼩的孩⼦抓着门后的门闩往上爬，因为⽼式的⼤门是⽊制的，门后⾯从上到下有⼏根横⽊，中间还有门闩开关，这⼀风俗就是爬门头。
⽼年⼈说⼩个⼦三⼗晚上爬门头能长个头，爬得快长得快，爬得⾼长得⾼。
⼩孩多的⼈家孩⼦们还互相展开⽐赛，既锻炼了⾝体，⼜增加了节⽇的喜庆⽓氛。
⾛⼤局 三⼗晚上，长辈们都要把云⽚糕、苹果、橘⼦等摆在每个⼈的床头供新年第⼀天早上起床吃，吃云⽚糕取其寓意“⾼⾼爽爽”，吃苹果取其寓意“平平安安”，这些风俗全国许多地⽅都有，但吃橘⼦却有着扬州独特的寓意。
因为在扬州话⾥，运⽓叫做“局⽓”，⾛运叫做“⾛局”，橘⼦的“橘”和局⽓的“局”谐⾳，所以赠⼈橘⼦，就含有把好的运⽓带给他⼈的美好寓意，扬州⼈新年请⼈吃橘⼦，就是祝福对⽅⾛⼤运，诸事顺利。
⾃称“我是扬州⼈”的现代著名散⽂⼤师朱⾃清先⽣那篇脍炙⼈⼝的名篇佳作《背影》⾥就写到朱⾃清的⽗亲⼩坡公在办完⽼母亲丧事后，亲⾃到浦⼝车站送⼉⼦去北京，拖着肥胖的⾝体艰难地爬上爬下特地为⼉⼦买来橘⼦，深谙扬州民俗的⽗亲给⼉⼦买橘⼦本⾝就饱含了⽗亲对⼉⼦的美好祝福，他希望⼉⼦能⼀帆风顺，处处⾛运。
⼩⼩的橘⼦竟也承载着⼀个屡遭不幸的⽗亲对⼉⼦的⼀⽚深情厚意。
要糖 ⼤年初⼀早上，扬州民间有⼤⼈⼩孩出门到周围邻居家⾥给长辈拜年的风俗，这时候最忙的是⼩孩，他们成群结队挨家挨户去要糖，也就是挨家挨户去给长辈拜年。
长辈们看着满脸稚⽓的孩⼦，听着孩⼦们七嘴⼋⾆喊着“⼤妈”“⼤⼤”“爹爹”“奶奶”，在⼀⽚“恭喜发财”“恭喜⾝体健康、精神⼒壮”祝福声中，他们捧出事先准备好的果盒给前来拜年的⼩孩散发各⾊糖果、云⽚糕、橘⼦、苹果等，也顺祝孩⼦们“上⼤学”“发财兴旺”“早点娶马马”等。
三十天养成一个的好习惯总结
三十天养成一个的好习惯总结第一篇：三十天养成一个的好习惯总结三十天养成一个好习惯转眼一个假期就这么过来了，在这个假期我养成了一个好习惯，一个每天都要运动30分钟的好习惯。
放假前，老师布署了“三十天养成一个好习惯”这个任务。
回家后首先是妈妈征求我的意见选定是哪个习惯。
我和妈妈爸爸就有针对性的制定了一个计划——“运动30分钟的好习惯”。
其次选定了时间，每天晚上六点下楼运动，内容是：跳绳10分钟，跑步10分钟，其他10分钟，目的是让锻炼变得快乐起来。
第一阶段：需要在家人的提醒下于晚上七点下楼运动。
第二阶段：这阶段我觉得比较自然，比较舒服了，但是有时还是不想下楼运动。
第三阶段：这阶段我已经完成了自我改造，能主动的要求爸爸妈妈陪我下楼参与运动了。
除晚上运动以外，在爸爸的带领下，我还参加了游泳的学习中，在这个假期中学会了蛙泳和简单的自由泳。
妈妈常说“好习惯，好人生”的确不错，有了好的生活习惯才能有好的身体，更加饱满的热情来面对人生中的风风雨雨；有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就我们无悔的人生。
一年四班于怀瑾第二篇：三十天养成一个好习惯三十天天养成一个好习惯——宁山路小学六年一班孙千乔人人都知道“三十天可以养成一个好习惯”。
看来这样养成个好习惯还真不是一件轻松的事呀！今年寒假我养成了两个好习惯。
听说练习册上题型很多，很广，我便开始大量的做练习册。
一天至少每本练习册写五页，也就相当于一天近五十页的练习题。
并且我不会总做一个种类的练习册，原因是：第一、做做就没有新意，不爱学，不爱做了。
第二、因为总做一个种类的，就见不到更多的题型。
这是指单个科目的。
在学习时，应该把各个科目交叉开，这样的话学习效果就会提高很多。
也不可以一口气把当天所要学的练习任务全部完成。
这样会记不住，学习不扎实，容易记混淆。
为了更好的学习效果，我把我的学习状态调整到最佳，每天都必须达到所规定的标准及数量。
每个科目和科目之间都交叉开来。
每学到一个小时就休息二十分钟。
重庆风俗习惯
重庆风俗习惯重庆风俗习惯（通用7篇）每个地方都有属于自己地域的民族风俗和一些饮食文化，那么重庆作为巴渝文化和陪都文化的发祥地，除了有着各种各样的美食和小吃的之外又有着什么样的风俗文化呢?随店铺一起去看看吧。
重庆风俗习惯篇1一、日风俗介绍重庆人千百年来形成的春节拜年、十五观灯、清明祭祖、中秋赏月以及悬酒幌、赶庙会、坐花轿、放风筝等民俗，与中国其他地区相比大同小异。
但由于重庆有五个土家族、苗族自治县，这两个既热情又传统的民族都有自己独特的民俗节日。
心灵手巧的土家族人，在舞蹈上拥有非凡的天赋。
每年正月初三至十五，土家族人都要举行盛大的祭祀、祈祷、喜庆活动。
男女老少穿起节日的盛装，跳起欢快而热烈的摆手舞。
一时间，满耳喧天鼓乐，满眼婆娑舞影。
骁勇善战的苗族人，则对唱歌情有独钟。
一年一度的“赶秋”，是苗族人大展歌喉的传统节日。
青年男女还可以在“赶秋”节上，借歌声互表衷情。
二、祭祀、祈祷、喜庆活动黔江地区的土家族，在每年正月初三至十五有大型祭祀、祈祷、喜庆活动，其间要跳摆手舞。
盛会时，热闹非凡，方圆数百里的土家人，男披西兰卡普，女着艳丽盛装，结队而来。
摆手堂前，张灯结彩，巫师头戴凤冠高帽，腰系八幅罗裙，手摇铜铃司刀，手舞足蹈地进行指挥。
三声炮响，鼓乐齐鸣，顿时歌声大作，男女相携，翩跹起舞，通宵达旦。
“红灯万盏人千叠，一片缠绵摆手歌”。
摆手舞源于古代的巴渝舞，动作有单摆、双摆、回旋摆，表现礼节仪式，劳动场景或战斗动作，节奏明快，舞姿优美，原始气息震慑人心。
三、苗族“赶秋”苗家人能歌善舞，苗家的歌或高亢激昂，或清越婉转，人不见面歌见面，人人会歌，以歌问候，用歌叙事，凭歌寄情。
歌，是苗族人寸步不离的影子，还是青年男女传情达意、互通心声的大媒人。
婚礼时，更离不了歌，主人要对客人唱谢客歌，对媒人唱谢媒歌，大家要对新婚夫妇唱祝福歌，亲朋好友要相互赛歌、对歌、盘歌，连唱三天三夜。
“赶秋”是苗族人一年一度的传统节日，立秋这天，山寨的苗家人，换上节日盛装，从四面八方涌向秋场，场上锣鼓喧天、歌声萦绕，打秋千、上刀梯、舞狮子、玩龙灯、跳猴儿鼓舞、歌台赛歌，热闹异常。
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Days 1：早睡
最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即
使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到
卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，压
力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。所以，想要改变自己从减压开始，减压从
早睡开始。第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你。
Days 2：吃一个苹果
很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。无论怎
样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络
戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，
给自己一个呼吸的时间。网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。暂时告别网络，
你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间
你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还
记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的
旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己
无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。在百花缭乱中选择你第一眼看上去
就觉得开心的那一束。它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读
不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时
左右的阅读。不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一
些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。当然，如果你选择了夜读，记得别超
过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录
昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是
文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。这也是优雅的开端。
Days 8：释放情绪
是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。今天给自己一个释放的出口。
在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后
给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？
Days 9：翻阅时尚杂志
平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。但又想偷偷
地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。今日放下让自己欣赏
模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。
Days 10：什么也不做
标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。人总是不得闲的，只需一天足够，
好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。告诉
自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。
Days 11：换一个发型
修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。有没有女友悄
悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？
Days 12：买一双鞋子
一双好鞋，带你去你想去的地方。虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美丽的
开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的Ferragamo？
Days 13：整理衣橱
和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务。女孩子的衣橱除了藏有通往异世界的通
路，还有无数故事。记得那件吊带裙么，你欣喜若狂地买下了它，妈妈却不允许正在上高中
的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日礼物，
如今早已物是人非。整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。
Days 14：一个人逛街
是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，和
友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。给自己一天的时间，体验一下一
个人逛街的感觉，没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完
全依赖自己的判断——也不错！
Days 15：学做一道菜
不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或是提
拉米苏，听上去很有挑战性吧？做出来也是很有成就感的，“完成”的满足感是不可替代的愉
悦。
Days 16：打电话给母亲
记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈了？”
那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人。你有多久没和她联系了呢？每次
通话时间保持在5分钟以内、寒暄过后就去和心上人约会了吗？试着把这次通话时间延长一
些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。
Days 17：涂鸦
画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起。
但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一次：素
描、工笔、水彩、手绘板……用你想要的方式表达你的绘画情结。
Days 18：做一件好事
有人曾经问我，做好事的意义是什么，我给了一个很自私的答案：做好事，是为了让自己快
乐。不信你也可以试一试，做一天义工、为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项、把零钱
放在街头艺人的帽子里……是能让自己也让别人获得快乐的小事情。
Days 19：学习化妆
用一天时间来学习化妆。也许化妆已经成为你的习惯，也许你习惯了素颜的摸样，但留给自
己一天和瓶瓶罐罐共处，前者可以尝试日常以外的妆容，比如化一个小烟熏或是专属于秋日
的妆；后者可以尝试一下和素颜的自己不同的样子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。
Days 20：给自己一个下午茶
坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，闻着茶香，享受整个下午的自在时光。偶尔，也让自己
有些小情调，有何不可？
Days 21：认真上一天班或是上一天课
也许你会好奇为什么我把这个提议放在这么迟的位置。其实一点也不迟，也许第21天是3
0天计划的后排位置了，不要忘了，这个30天计划，也只是人生计划的一个使动而已。认
真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始
变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能。
Days 22：和朋友聚会
主动邀请他们聚一次。以“我们去吃火锅吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次吧。
Days 23：听一次音乐会
日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不
是音乐会的魔力。尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多。
Days 24：运动
愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来。如果对自己的耐性还是没有太大的信心，
做一些力所能及的运动总是可以的。从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，
不但能排出体内毒素，还能给自己一个充足的深眠。
Days 25：修电脑
别以为修电脑是宅男天职，无论你有没有男友，先要学会独立，能够照顾自己的女人最可爱。
偶尔给他表现的机会，但总不能每次电脑出问题就要麻烦他赶过来处理。让他知道，正如你
不在他自己也会做蛋炒饭一样，他不在的时候，你也可以重装系统。
Days 26：和自己对谈
很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是今天的目的之一，
还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。
开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
Days 27：短途旅行
旅行是一次心灵的放逐。总是太靠近自我的地方，无法转身，看不清四周，久而久之形成了
思维惯性和行动惯性。旅行是让自己摆脱这样的惯性束缚的，看到不一样的土地、不一样的
天。经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔，原因正在于此。
Days 28：和陌生人交谈
不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈是又一个提升气质的步骤，
这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力和理性等等很多东西。试着做一次搭讪的人，和
夜班便利店的职员、学校的陌生老师、其他部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力
是不是又有所提高了呢？
Days 29：参加一次集体活动
网络给我们带来了许许多多的便利，比如陌生人组织的一些同城活动。有时候你需要这样的
一次尝试体验。比如读书会、观影会、试吃行动等等，与一些有交流愿望的人相处，也会让
你的生活更加丰富。安全起见，只建议参加集体活动而不是陌生人发出的单独邀约。
Days 30：写日记
最后一天，用一篇日记来结束。写日记是个好习惯，它能够记录我们自己都记不住的那些过
往，还有当时的心情。曾经我是一个喜欢撕日记撕信撕照片的小孩，因为不想面对那些真实
而不堪的幼稚岁月，现在那些令我羞赧的日记已然不知所踪，而那些日记的内容我也早已忘
记，现在想来不只是后悔那么简单的情绪。所以，请为纪念自己的青春心得开始写日记，如
果以后你的小孩也有撕日记的习惯，请务必狠揍之。