健身教练理论基础
健身教练理论基础
(1 )健康体适能五要素包括什么？
1. 心肺耐力
2.身体组成3?柔韧度4肌力5肌耐力？
(2)卡式公式计算目标心率？
目标心率=[(220 —年龄)—静态心跳率] ＞运动强度+静态心跳率(3)正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？
男12% —18% 女18% —25%
(4 )体重指数的计算方法？
体重(kg )比身高(m)的平方
(5)正常男女腰臀比例是多少？
男子低于女子低于
(6 )皮折量度法的男女测量部位？
男子：胸部腹部大腿？
女子：三头肌腹部大腿
(7)解剖学上分析身体姿态的三个平面是？
1.冠状面
2.矢状面
3.水平面
(8)解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？
1. 矢状轴
2.冠状轴
3.垂直轴？
(9 )制定训练计划的FITT原则？
F —运动频率I —运动强度T—运动时间T—运动种类
(10)分析阻抗训练动作的六大步骤？
1、目标训练肌肉
2、阻力的方向
3、身体的位置？
4身体的稳定5、动作的路线6动作的幅度
（11 ）骨的主要化学组成成分及作用？
1.有机质（弹性）
2.无机质（硬度）
（12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？
1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。
2. 成年时期----有机质和无机质约各3 : 7。
3. 老年时期----无机质所占比例更大
（13）人体最长的骨是？
1. 股骨
（14 ）骨按形态分类有几种？
1.长骨
2.短骨
3.扁骨
4.不规则骨
（15 ）关节的基本结构包括？
1.关节面
2.关节囊
3.关节腔
（16）人体最灵活的关节是
肩关节
（17）人体最大最复杂的关节是
膝关节
（18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？
颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块？
（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？
1、单轴关节
2、双轴关节
3、多轴关节
（20）单轴关节分哪两种？
1. 滑车关节
2.车轴关节
（21 ）双轴关节分哪两种？
1. 椭圆关节
2.鞍状关节
（22）多轴关节分哪两种？
1.球窝关节
2.平面关节
（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？
206 块.20%
（24）肌肉分类？
1、平滑肌
2、心肌
3、骨骼肌？
（25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？
1.慢肌纤维：收缩慢而持久
2.快肌纤维：收缩快而易疲劳
（26）人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为? 约400多块男40%女35%
（27）肌肉收缩类型分类？
1、向心收缩
2、离心收缩
3、等长收缩
（28）肌肉按形态分类为
1.长肌
2.短肌
3.阔肌
4.轮匝肌
（29）说出背部主要肌肉（至少5种）
1.斜方肌
2.背阔肌
3.肩胛提肌
4.菱形肌
5.竖脊肌
（30）我们日常所说的腹肌包括哪些？
1.腹外斜肌
2.腹内斜肌
3.腹直肌
4.腹横肌
（31 ）运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？
1.髂腰肌
2.肩胛提肌
3.胸小肌
（32）大臂前群肌肉包括？
1. 肱二头肌2?喙肱肌3.肱肌
（33）大腿前群肌肉包括？
1. 股四头肌
2.缝匠肌？
（34）大腿后群肌肉包括？
1.股二头肌
2.半腱肌
3.半膜肌
（35）小腿三头肌包括？
1.腓肠肌
2.比目鱼肌
（36）什么是人体最大的摄氧量？
指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。
（37 ）人体能源的三大来源？
1、碳水化合物
2、蛋白质
3、脂肪
（38 ）体循环血液流经的位置及血管分别是
1.左心室
2.主动脉
3.全身毛细血管
4.上下腔静脉
5.右心房（39）常用的两种量度静态心率的方法？
桡动脉测量法颈动脉测量法
（40 ）肌腱在人体中的功能？
1.连接肌肉与骨骼？
（41 ）股四头肌分哪几部分？
1.股直肌
2.股内侧肌
3.股外侧肌
4.股中间肌
（42）全身最大的肌肉是哪块？
股四头肌
（43 ）肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？
1. 平行
2.羽状3?放射状
（44）全身最长的肌肉是哪块？
缝匠肌？
（45 ）肌肉从形态上可分为哪几类？
长肌短肌阔肌轮匝肌
（46）肩袖肌群包括哪几块肌肉？
冈上肌冈下肌小圆肌肩胛下肌
（47 ）血液循环的两大类型？
1、体循环
2、肺循环
（48）半月板存在部位和功能？
1、存在于膝部、腕部。功能：缓冲震荡
（49）肌肉的组成结构由大到小依次为？
1.肌束2肌纤维.3肌原纤维？
（50）肌力训练效果包括什么？
1、肌纤维增大
2、肌纤维内酶活性增强
3、肌纤维类型百分比改变（51 ）肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？
生理特性：1.兴奋性2.收缩性
物理特性：1.伸展性2.弹性3.粘滞性
（52）健身训练四个基本步骤是？
1、热身
2、伸展
3、正式运动
4、放松
（53）有氧心肺训练的（FITT ）四要素是什么？
1、F--次数或频率
2、I —运动强度
3、T—运动时间
4、T-运动形式（54）阮组织受伤的紧急处理的（PRICE ）原则是什么？
保护休息冰敷包扎、加压抬高伤部
（55）什么是基础代谢率？
单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。
（56 ）准备活动的基本作用？
1、提高代谢水平和体温
2、提高内脏器官的机能水平。
3、促进运动中枢之间的协调。
4、提高大脑皮质兴奋度
（57）人体运动时的能量消耗方式取决于什么？
1.运动强度
2.运动持续时间
（58 ）人体运动时的三大能源系统是什么？
1.高能磷酸化物系统.2乳酸系统3?有氧系统
（59）运动健身不能改变的的身体因素有哪些？
1、年龄
2、性别
3、遗传
（60）?从下到上（从多到少）依次为？
1.五谷类
2.水果蔬菜类
3.乳制品肉类
4.脂肪油糖类
（61 ）何为人体三大能源物质？
1.碳水化合物
2.蛋白质
3.脂肪
（62 ）碳水化合物对人体的基本作用（功能）？
1. 人体主要能量来源。
2. 防止身体蛋白质分解。
3. 供给脂肪代谢时所需能量。
4. 供给中枢神经系统所需能量。
5. 缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢
（63）什么是血糖值数？
指食物中的葡萄糖吸收速度的值
（64 ）糖（碳水化合物）可分为几种？
1. 单糖
2.双糖3?多糖
（65）脂肪可分为几种？
1.单脂
2.复合脂3?固醇类
（66）脂肪的生理作用有哪些？
1.储能和供能
2.保护内脏，维持体温
3.协助脂溶性维生素的吸收？
4. 提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢
（67）脂肪酸的分类及各自来源和特点？
1. ?:来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。
作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。
2. 不：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等
作用：降低坏胆固醇
（68 ）胆固醇的种类？
1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）
2. 好胆固醇---（具有对血管的保护性）
健身教练必备专业知识
(1) 健康体适能五要素包括什么? 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度4肌力5肌耐力 卡式公式计算目标心率? 目标心率=［（220 —年龄）—静态心跳率］X运动强度+静态心跳率正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男12% —18% 女18% —25% 体重指数的计算方法? 体重（kg ）比身高（m）的平方正常男女腰臀比例是多少? 男子低于女子低于 皮折量度法的男女测量部位? 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2.矢状面 3.水平面 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 制定训练计划的FITT原则? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴
1.关节面 2.关节囊 3.关节腔 (16) 人体最灵活的关节是 F —运动频率 I —运动强度 T —运动时间 T —运动种类 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 1. 有机质（弹性） 2.无机质（硬度） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2.成年时期----有机质和无机质约各3: 7。 3.老年时期----无机质所占比例更大 1.股骨 1.长骨 2.短骨 3.扁骨 4.不规则骨 (15) 关节的基本结构包括? (10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? (11) 4身体的稳定 5、动作的路线 6动作的幅度 骨的主要化学组成成分及作用? (12) (13) 人体最长的骨是? (14) 骨按形态分类有几种?
(17) 人体最大最复杂的关节是 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 206 块. 20% 肩关节 膝关节 (18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块? (24) 肌肉分类? (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? (20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节 (21) 双轴关节分哪两种? 1.椭圆关节 2.鞍状关节 (22) 多轴关节分哪两种? 1.球窝关节 2.平面关节 (23) 人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为?
健身教练的必备素质与职业规范
健身教练的必备素质与职业规范 一、健身教练的必备素质 素质既指人的先天生理、心理禀赋,又指后天习得文化的内化而成的素养。用教育学的观点来表述,则是指人的先天禀賦,经过环境和教育的影响,逐渐形成和发展起来的文化心理结构及其质量水平。素质层面(或方面)到底包括哪些要素,学术界至今提法不一,大体由身体素质、心理素质、思想道德素质、科学知识素质、审美素质、劳动素质及交往素质等众多要素组成。 健身教练的必备素质是做好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质,就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的工作特点和工作职责,健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。 (一)职业道德素质 健身教练职业道德,是健身教练在其工作中应速的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范,是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则,是对健身教练工作提出的最基本的道德要求,是衡量健身教练工作行为和品质的 基本准则。“为增强客户身心健康服务”是健身教练的职业道德原则。健身教练在从业过程中必须遵循和坚持这一基本原则。任何不利于甚至有损于客户身心健康的行为,都是违背健身教练职业道德原则的。健身教练职业道德素质,是对健身教练所从事的工作提出的具体道德要求,是健身教练职业道德原则的具体展开。健身教练必须具备的职业道德素质有以下6个方面。 1.热爱健身,乐于奉献 这一规范是健身教练做好本职工作和履行其他道德义务的前提,也是引导健身教练热爱本职工作、建立职业情感的基础。健身教练只有充分认识健身的作用,才能培养热爱健身事业的情感,才能形成敬业意识,热爱并做好本职工作,同时对做好本职工作产生光荣、幸福等心理感受并通过努力工作、积极奉献而达到内心的满足,形成以从事健身教练工作为乐、为荣的乐业精神。 2.热忱服务,尽职尽责 这一规范与健身教练的工作态度和工作质量有直接关系。热忱服务,主要是指对客户应持主动、热情、耐心的态度,应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责,是指健身教练应认真履行自己的职责,为客户尽到自己的责任和义务 3.坚持科学,讲究文明 这是关系到健身运动的性质和方向的道德规范。健身教练在工作中,应尊重体育科学,遵循客观规律,大力宣传和运用体育科学,掌握科学指导方法与技能。同时,健身教练还应注重自身思想品德和文明情操的修养 4.钻研业务,勤于进取 这一规范体现了健身教练的职业操守和上进精神。它与健身教练业务水平的高低、工作能力的强弱和服务质量的优劣有直接关系。健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平;注重理论联系实际、理论
健身教练知识
服装得体体味清新 健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领T恤衫，下身穿宽松的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由于健身教练的身材都十分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另一方面，保持一个健康、严肃的穿着也可以与学员保持适当的距离感，避免他人的遐想。健身教练的服装要每天更换，保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。 其次，健身教练每天在健身房要待十几个小时，会陪着会员做各种运动，长时间高强度的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清新也是健身教练应该注意的礼仪。 接触会员把握分寸 健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。 健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会员的尊重，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女会员放松手臂时，按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向后退一步，对会员微笑示意。 善用激励疏导情绪 健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练习器械时，付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。这名会员的情绪慢慢平静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。 扼要 ●安全第一 健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领
健身教练必备英语-动作英语库
有关训练的表达法About training 步形步法练习stance and footwork exercise 一般素质训练general fitness training 动作组合练习combination exercise 手形手法练习hand form and hand technique exercise 基本功练习basics training; fundamental exercise 行进间练习exercise in locomotion (i.e. movement) 保护下练习practice with assistance 训练时间表training schedule; training timetable 低强度训练low-pressure workout 适应性训练adaptive training 有氧训练aerobic training 无氧训练anaerobic training 全面训练all-round training 变换训练alternating training 间歇训练interval training 意识训练awareness training 循环训练circuit training 力量训练power building 肌肉训练bodybuilding 重复训练repetition training 综合训练combination training 耐力训练endurance training 广泛训练extensive training 密集训练intensive training 强化训练intensive training 徒手训练fist-fighting training 心理训练psychological training 热身练习warm-up exercise 基础练习essential exercise 集体练习group exercise 垫上练习mat-work; mat exercise 散手练习free-hand exercise 辅助练习auxiliary exercise 平衡练习balance exercise 器械练习weapons exercise 徒手练习bare-hand exercise 腿部练习leg exercise
健身教练必备英语-动作英语库
有关训练的表达法 About training 步形步法练习 stance and footwork exercise 一般素质训练 general fitness training 动作组合练习 combination exercise 手形手法练习 hand form and hand technique exercise 基本功练习 basics training; fundamental exercise 行进间练习 exercise in locomotion . movement) 保护下练习 practice with assistance 训练时间表 training schedule; training timetable 低强度训练 low-pressure workout 适应性训练 adaptive training 有氧训练 aerobic training 无氧训练 anaerobic training 全面训练 all-round training 变换训练 alternating training 间歇训练 interval training 意识训练 awareness training 循环训练 circuit training 力量训练 power building 肌肉训练 bodybuilding 重复训练 repetition training 综合训练 combination training 耐力训练 endurance training 广泛训练 extensive training 密集训练 intensive training 强化训练 intensive training 徒手训练 fist-fighting training 心理训练 psychological training 热身练习 warm-up exercise 基础练习 essential exercise 集体练习 group exercise 垫上练习 mat-work; mat exercise 散手练习 free-hand exercise 辅助练习 auxiliary exercise 平衡练习 balance exercise 器械练习 weapons exercise 徒手练习 bare-hand exercise 腿部练习 leg exercise
健身教练必备专业知识word版本
健身教练必备专业知 识
（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男 12%—18% 女 18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？
1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨
（15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种？ 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？
健身教练必备专业知识
（1）健康体适能五要素包括什么 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率 （3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是 男 12%—18% 女 18%—25% （4）体重指数的计算方法 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少 男子低于女子低于 （6）皮折量度法的男女测量部位 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9）制定训练计划的FITT原则 F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。
2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分各多少块 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块约占体重的重量百分比为 206块. 20% （24）肌肉分类 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 （25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点
《人力资源管理最新前沿理念及方式方法》
人力资源管理最新前沿理念及方式方法 讲师：陈琦 【课程收益】 陈述人力资源管理新角色定位 了解最新前沿理论及方法 掌握各类员工管理周期人力资源工具 【课程形式】 工作实务案例的分享及研讨（团体讨论与分享）； 引进管理知识、工具与技巧（讲师讲述、实务演练）； 教导学员学会运用各种管理工具与技能（角色扮演）； 小组发表（讲师检核与评价） 【授课时长】 6小时/天，3天 18小时 【课程对象】 人力资源总监、人力资源经理、培训经理以及相关中高层管理者 【课程内容】 引言：人力资源管理遇到新的挑战与机遇 第一讲人力资源管理职能发展概述 参考1：人力资源三支柱的陌路
1.人力资源管理的关键活动 1)HR职能发展趋势 2)管理决策的科学性 3)人力资源管理的逻辑分析 2.大数据时代的到来 1)大数据时代下的hr新职能 2)点评：人力资源HRBP的发展 3)人力资源三支柱 vs 人力资源新智能 3.人力资源员工全周期管理 ?案例分享：学员就“选用育留”的真实问题进行研讨与演练 第二讲玩转“招聘面试”之力 参考2：招聘即营销 参考3：志同道合笼络人 1.大数据分析与应用 1)掌握数据：应聘者都在关注什么 2)预测未来：企业招聘品牌的提升 2.招聘面试的趋势 1)互动：组件一支球队夺冠的方法论 2)趋势：每位员工都是自媒体 3)改变传统招聘思维方法 ●慢工出人才 ●只聘用比你更优秀的人 ●模型：新时代的人才“四力”模型 3.招聘人员的新角色 1)招聘流程 2)招聘费用的投入
3)使招聘成为每个人的工作 4)一半艺术一半科学 ?经典案例分析 4.应聘体验 1)面试流程 2)面试礼仪 3)面试环境 4)面试的“四次”准则 ●体验：面试官的形象问题 5.面试动机心理学 1)面试者的“三观”——价值观、人生观、世界观 2)面试者的“三质”——抗压、态度、欲望 五、面试评估 1)评价表的五要素 2)评估与改善 3)行为锚定面试评估 4)面试官评分记录反馈 第三讲开拓“绩效改进”之型 参考4：先技控，再人控 1.绩效考核的三大思维修炼点 1)愿景—替老板多想 2)转型—变老板想要的 3)基础—提升员工满意度 2.绩效角色认知与定位 1)新环境下的人力资源管理的角色与责任 2)直线经理在人力资源管理过程中所扮演的角色与责任
健身教练必备专业知识
精选文档（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 垂直轴3. 冠状轴2. 矢状轴1. 精选文档（9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类（10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？
1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 关节的基本结构包括？）15（． 精选文档 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节
用惊叹不已来造句
用惊叹不已来造句 1.日出的美真是令人惊叹不已。 2.高耸入云的巨杉令我们惊叹不已。 3.这个十岁的男孩小提琴拉得如此娴熟，在场的人都惊叹不已。 4.她俯视展现在眼前的城市，惊叹不已。 5.大学生们对中国西部中小城市发生的迅速变化惊叹不已。 6.在市陈尸所里，一个工人把另一个工人叫过来看看刚被抬进来的尸体，他们对这尸体的蓝色皮肤惊叹不已。 7.茫茫的银河悬在眼前，仿佛要以它那赤裸裸的身体拥抱夜色苍茫的大地，真是美的令人惊叹不已。 8.师父对我们内在的了解和对我们无微不至的照顾真令人惊叹不已。 9.新型流畅型建筑构造令人惊叹不已。 10.诗歌的灵魂在于创新，即创造出使人意想不到的，惊叹不已和心旷神怡的东西。约翰逊 11.在风和日丽的日子里，我们来到一个山清水秀的胜地交游，我们对这里的景色惊叹不已，以致别离后恋恋不舍。 12.这些外国游客，面对万里长城的宏伟壮观无不有口皆碑，惊叹不已。 13.，有网友发布了一组紫金山“萤火虫路”的唯美图，让很多网友惊叹不已的同时，也吸引了大批游客。
14.其bps的速度令人惊叹不已。 15.每当我想到印心的利益时，还是会惊叹不已！ 16.战争时代他们被困在巴哈马群岛，但偶尔会出席一些盛大的文化节庆，他们的华衣美服让当地人惊叹不已。 17.小孩站在海滩上，对他第一次见到大海惊叹不已。 18.看到这些标志着中国奔向纪的元素符号时，我惊叹不已。同时，我也非常渴望能参观那些讲述中国灿烂历史的文明古迹。 19.除此之外，细心网友还发现，武三娘和何沅君对话时，出现了诸如“我就纳了闷儿了”之类的台词，也让网友惊叹不已。 20.她作为一个音乐家技巧令人惊叹不已。 21.勃兰登夫人怎么描绘这位叫人惊叹不已的年轻人呢？ 22.我希望接下来你会给我们带来更多惊叹不已的事情让我们欢呼。 23.说实话这几年你爹变化已经让我惊叹不已了，真的是士别三日当刮目相看啊。 24.故宫内，雕梁画栋，金碧灿烂，令前来参观的人惊叹不已。 25.我对他的高超技艺惊叹不已。 26.这位天文学学生对星辰之繁多和距离之遥远惊叹不已。 27.她做饭时的那种精准和自信，以及麻利而有条不紊的动作总是让我惊叹不已。 28.当我回忆些那些岁月时，安妮的智慧使我惊叹不已。 29.四周景象十分壮丽，他为之惊叹不已。
健身教练必备专业知识
（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴
（9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔
（16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分各多少块 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种？ 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块约占体重的重量百分比为 206块. 20%
健身教练员评估标准
健身教练员评估标准 一级：教练主管 1、具有5年以上固定教练工作经验，年龄25—33岁。 2、具有较全面与深入的医学知识，如健身的科学基础，运动营养学，运动损伤的预防与治疗，健身课程的设计等,并能够进行健身项目的推广，演示等。 3、持有国际或国家认可资格的教练证书。 4、具有培训与现场教练监控的能力。 5、具有良好的沟通能力及处理会员投诉的能力。 6、具有策划俱乐部活动计划的能力。 7、具有组织教练人员学习提升技术水平和服务质量的能力。 8、热爱企业，关心企业，积极协助店长搞好本店的服务，销售工作。 二级：私人教练 1、有3年以上教练工作经验，年龄25岁以上，持有国际或国家认可资格的教练证书。 2、具备较强的教练专业知识，能够独立完成体能评估与健身计划，营养饮食计划，并能够与会员共同实施健身与饮食计划。 3、对健身的实质有较深的认识并深刻了解各健身项目的功能与内涵。 4、胜任私人教练的教学，有能力吸引大量的客户资源。
5、语言表达能力强，有较强的沟通能力。 6、关心企业发展，协同主管搞好健身技术的提高工作。 三级：健身指导员 1、一年以上教练工作经验，年龄22岁以上。 2、具备较强的专项教练技术与基本的健身科学知识，能够独立完成体能评估与健身计划，并能对会员的饮食作出合理的建议。 3、语言表达能力强，有良好的沟通能力。 4、严格遵守企业的规章制度，主动协同销售人员搞好销售工作。 四级：健身指导员 1、有较长的运动经历，形象好，较好的教练潜质，年龄20岁以上。 2、性格开朗，对健身运动有饱满的热情，沟通与表达能力佳。 3、经培训后能够掌握基本的教练技术与方法。 4、遵守企业规章制度，协同销售人员搞好销售工作。
健身教练必备英语动作英语库
有关训练的表达法A b o u t t r a i n i n g 步形步法练习s t a n c e a n d f o o t w o r k e x e r c i s e 一般素质训练g e n e r a l f i t n e s s t r a i n i n g 动作组合练习c o m b i n a t i o n e x e r c i s e 手形手法练习h a n d f o r m a n d h a n d t e c h n i q u e e x e r c i s e 基本功练习b a s i c s t r a i n i n g;f u n d a m e n t a l e x e r c i s e 行进间练习e x e r c i s e i n l o c o m o t i o n.m o v e m e n t) 保护下练习p r a c t i c e w i t h a s s i s t a n c e 训练时间表t r a i n i n g s c h e d u l e;t r a i n i n g t i m e t a b l e 低强度训练l o w-p r e s s u r e w o r k o u t 适应性训练a d a p t i v e t r a i n i n g 有氧训练a e r o b i c t r a i n i n g 无氧训练a n a e r o b i c t r a i n i n g 全面训练a l l-r o u n d t r a i n i n g 变换训练a l t e r n a t i n g t r a i n i n g 间歇训练i n t e r v a l t r a i n i n g 意识训练a w a r e n e s s t r a i n i n g
2017级休闲体育专业人才培养方案
2017级休闲体育专业人才培养方案 一、培养目标 休闲体育专业培养服务地方经济社会发展需要，掌握扎实的休闲体育方面的基础知识和理论，具有较强的指导和管理休闲体育实践的能力，能够在休闲运动服务与营销及管理领域从事休闲体育运动指导、体育管理与营销等方面工作，具有创新精神、实践能力和一定职业素养的，德、智、体、美全面发展的高素质应用型人才。 二、培养要求 本专业毕业生应具有如下知识、能力和素质： （一）具有丰富的思想品德修养知识，较好的人文素质、文学艺术修养、社会和自然科学基本知识； （二）系统掌握体育学基础知识和休闲体育专业知识，具备发现、分析、解决问题的能力； （三）掌握体育科学研究方法，具备初步撰写体育学术论文和研究报告的基本知识； （四）具有健康的体魄，文明的行为习惯，良好的心理素质和健全的人格； （五）具有运动健身指导和体验式教育两个培养方向所需指导和管理不同人群运动健身的基本技能以及体验教育技能应用的教练技术和创新意识，具有团队合作意识和人际沟通能力； （六）初步具有休闲体育俱乐部管理的能力；初步具有研究和解 1
决体育专业领域实际问题的能力； （七）至少熟练地掌握一项休闲体育技能，胜任休闲体育技能指导，运动健身指导，休闲俱乐部经营与管理的专业素质； （八）具有利用现代化手段获取信息的能力； （九）具有良好的口头和文字表达的能力。 三、主干学科 主干学科：体育学、管理学、社会学 四、主干课程 主干课程：运动解剖学、运动生理学、休闲学概论、体育管理学、健身俱乐部经营管理、运动营养学、体育保健学、旅游学、私人健身教练、体验教育概论。 1. 课程名称：运动解剖学 课程内容与要求：运动解剖学是体育学的基础，它是研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，探索人体运动规律与体育运动技术之间关系的一门应用性基础学科，属于体育学学科。主要讲授正常人体的骨骼、肌肉、形态、结构，研究人体与体育运动技术之间的关系及对人体形态结构的影响；培养学生运用运动解剖学知识，分析、解决体育教学训练中实际问题的能力。 2.课程名称：运动生理学 课程内容与要求：运动生理学在先修运动解剖学课程前提下，研究在体育活动和运动训练影响下人体结构和机能的变化过程，探索运动技能形成和发展的生理学规律一门应用性学科，属于体育学学科。通2
深圳市宝安区中考语文模拟试卷
深圳市宝安区中考语文模拟试卷 姓名:________ 班级:________ 成绩:________ 一、语文知识积累 (共4题；共30分) 1. （4分） (2017九上·江苏期中) 根据拼音在田字格内写出相应的汉字。 青春可贵而易逝，所以每一位青年都要学会对往昔转身端xiáng________：我是否对未来充满xiá________想？我有无为将来积攒正能量？没有勤奋踏实精神支撑的梦幻青春，在成熟季节，只能收获人生的bǐ________谷。届时，你凭什么来cháng________还亏欠的美丽韶华？ 2. （10分） (2019九上·珠海期中) 根据课文，默写古诗文。（10分） （1）了却君王天下事，________。（辛弃疾《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》） （2）浮光跃金，________，渔歌互答，此乐何极!（范仲淹《岳阳楼记》） （3）怀旧空吟闻笛赋，到乡翻似烂柯人。________，________。（刘禹锡《酬乐天扬州初逢席上见赠》）（4）苏轼在《江城子·密州岀猎》中表达自己愿意效法武将魏尚，渴望戍边抗敌的句子是________，________? （5）请把李商隐的《无题》默写完整。 相见时难别亦难，东风无力百花残 ________ ，________。 ________，________。 蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。 3. （6分）解释下列句中划线词语的意思。 （1）虽有佳肴 ________ （2）教然后知困 ________ （3）教学相长也 ________ （4）选贤与能 ________ （5）矜、寡、孤、独、废疾者 ________ （6）盗窃乱贼而不作 ________ 4. （10分）(2016·赣榆模拟) 名著阅读题。 （1）请列举《老人与海》中桑提亚哥贫穷的三个细节。 （2）请用简要的语言概括《西游记》中“婴儿戏化禅心乱，猿马刀归木母空”的故事情节。 二、现代文阅读 (共2题；共42分) 5. （17分） (2019九上·杭州月考) 阅读文段，回答问题 当“敏感”成为一种时代病 （网友热议） 近几年，关于生存压力的话题又多起来，青少年如何在这个社会转型的时代，抗击敏感、坚持梦想，成为网络
健身教练培训班都要学哪些内容
健身教练培训班都要学哪些内容 健身教练学校的课程种类很多，每一种技能都会对健身教练的工作有帮助。一个健身教练，相当于是一个私人医生，要学的专业知识太多了，这也是属于健身教练培训的内容。 比如你得知道怎么给不同的人增肌、塑形、配餐、制定饮食计划，而且这些内容是最基础的。很多健身爱好者自己都会，但是你要学的比这更细，并且每个人不同的体质、健康状态进行调节，比如有痛风病史的就不能给他安排太多高嘌呤的食物素材。 另外，心肺复苏（私教专家必须掌握的基本医学常识及急救方法），还有私教必学基础课程（运动营养，运动解剖，运动生理，运动机能，运动力学，运动基础医学，训练计划营养计划制定等），功能性训练（初中高级），专业运动康复（初中高级脊柱康复和自由关节康复），俱乐部运营管理与销售等等，教学能力与心态这些最基础的也都是涵盖在健身教练培训里。 除此之外，健身教练培训还包括运动康复方面的知识，因为现在康复是一个流行趋势，现在80%的人群都有亚健康，比如颈椎，腰椎不舒服，驼背，浑身没劲，上班太疲劳各种原因，这些人都愿意选择私人教练进行康复训练调整自己状态。 还有一些特殊人群，比如高血压啊，心脏病啊，糖尿病啊，脂肪肝啊，孕妇啊等特殊人群，也会学习怎么针对这些人群进行更专业性的训练以及一些注意事项，而这些也都是健身教练培训的必备课。 针对以上，健恒凯格曼的课程体系主要分为两个阶段，中级和高
级。 中级课程是作为教练的基础知识主要包括：国家健身教练职业资格认证、CPR救护员认证、基础理论、初级实践课程、拉伸课程、初级会员管理。 高级课程是在中级的基础之上，知识难度和深度逐渐提升，主要包括：高级实践课程、功能性训练、体态评估、FMS与运动康复、垫上普拉提、综合格斗、高级会员管理。 *国家健身教练职业资格认证：是健身教练的从业执照，每个教练从业必备的认证。 *CPR救护员认证：中国红十字会颁发的心肺复苏、伤病包扎急救的重要培训认证，是私教服务过程中遇到突发情况的救命技能。 *基础理论：结合健身行业发展历史、解剖学、运动营养学等基础知识，夯实基础，为日后课程做好准备。 *初级实践：大肌群抗阻力训练基本要领，主要以固定器械为主。 *拉伸课程：拉伸是增强肌肉弹性的运动方式，主要肌肉群的各种拉伸方式精细讲解。 *初级会员管理：服务私教会员的基础知识及私教课的销售技巧。 *高级实践课程：大肌群抗阻力训练高级技术要领，哑铃杠铃等自重抗阻力训练。 *功能性训练：全身运动链的整合性训练方式，强调功能的协调，与抗阻力训练方式强化某块肌群的训练方式不同。 *体态评估、FMS与运动康复：结合站姿静态评估以及FMS功能
中国健身教练培训学校排行榜【2017】
中国健身教练培训学校排行榜【2017】 我国健身行业飞速发展，健康已经成为大家最为关注的话题。如今，健身人群的增多、健身需求的多样化导致健身教练人才紧缺，特别是私人健身教练，供不应求。为了改变这一现状，国内出现了很多健身教练培训机构，那么中国十大健身学校有哪些呢？中国健身学院排行榜？ 中国十大健身学校，中国健身学院排行榜？北京赛普健身教练培训学院专业零基础私教培训，从赛普的教材到系统的课件专业健身培
训都一直有赛普健身学院的研发团队在努力研发与升级!2017年赛普健身学院升级课程是按学习的课程来决定培训时间的，赛普健身教练培训课程具体内容是： PFT体适能训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论并通过考核。（一个月，8800） 损伤预防与纠正性训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT 力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程并通过考核。（两个月，16800）私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模
块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000） 中国十大健身学校，中国健身学院排行榜？【赛普】每项课程都进行了全面的改革升级，为保持学员毕业目前在行业不断发展的知识和技能，此次赛普体系结合了国际上先进的健身理念以及国内健身市场需求（漏洞），融入了教学大纲，制定达到了国内零基础私人教练专业知识结构和继续教育培养体系的最高水平。
健身教练的必备素质和职业技能
健身教练的必备素质和职业技能 一、健身教练的必备素质 素质既指人的先天生理、心理禀赋，又指后天习得文化的内化而成的素养。用教育学的观点来表述，则是指人的先天禀赋，进过环境和教育的影响，逐渐形成和发展起来的文化心理结构机器质量水平。 健身教练的必备素质是最好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质，就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的特点和工作职责，健身教练必须具备职业捣得素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。 （一）职业道德素养 健身教练职业道德，是健身教练在其工作中应遵循的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范，是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则，是对健身教练工作提出的最基本的道德要求，是衡量健身教练工作行为和品质的基本准则。“为增强客户身心健康服务”是健身教练的职业道德原则。健身教练在从业过程中必须遵循和坚持值已基本原则。任何不利于甚至有损于客户身心健康的行业，都是违背健身教练职业道德原则的。 1.热爱健身，乐于奉献 这一规范是健身教练做好本职工作和履行其他捣得义务的前提，也会死引导健身教练热爱本职业工作、建立职业情感的基础。健身教练只有从分认识健身的作用，才能培养热爱健身事业的情感，才能形成就业意识、热爱并做好本职工作、同时对做好本职工作产生光荣、幸福等心理感受并通过努力工作、积极奉献而达到内心的满足，形成以从事健身教练工作为乐、为荣的乐业精神。 2.热枕服务、尽职尽责 这一规范与健身教练的工作态度和工作质量有直接关系。热枕服务，主要是指对客户英尺主动，热情、耐心的态度。应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责，是指健身教练应认真履行自己的职责，为客户进到字节的责任和义务。 3.坚持科学、讲究文明 这是关系到健身运动的性质和方向的道德规范。健身教练在工作中，应尊重体育科学，遵循客观规律、大力宣传和运用体育科学，掌握科学指导方法和技能。同时，健身焦来年还应注重自身思想品德和文明情操的修养。 4.钻研业务、勤于进取 这一规范体现了健身教练的职业操守和上进精神。它与健身教练业务水平的高低，工作能力的强弱和服务质量的优劣有直接关系。健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平；注重理论联系实践、理论指导实践、在工作中锻炼，提高专业技术能力；善于思考、总结和积累，努力创新；培养敬业意识，勤勤恳恳做好本职工作。 5.互相尊重，团结协作 这一规范是协调健身教练与客户之间、健身教练与健身教练之间，以及健身教练与其他专业人员之间关系的道德规范。健身教练首先应尊尊重客户。健身教练在工作中会接触到客户的隐私，比如客户的联系方式、身体状况、家庭状况，以及其他一些生活私密。处于对客户的尊重，健身教练应对客户所有的资料严格保密。健身教练还应尊重同行业及其他专业人员，培养协作意识。 6.遵纪守法，诚实公平
健身教练教学大纲
健身教练教学大纲 本教学本大纲教学内容分为重点内容、一般内容和了解内容，其中带“△”的为重要内容，“※”为了解内容，重点内容要求全面掌握，一般内容要求掌握并能运用以上知识，了解内容只作一般内容。 大纲内容 （一）目的任务 （1）全面贯彻党的教育方针，对学生加强组织纪律的管理，树立良好的思想作风，教育学生树立“公正竞赛”、“团结拼搏”的体育道德。 （2）让学生了解和认识健身教练，培养学生掌握健身教练的工作。 （3）加强身体素质训练。一是基础素质，以柔韧、力量、健康为主，提高运动能力，二是专项素质培养学生协调性、表现力，逐步突出健身教练工作的优势。 （4）较熟练的掌握本专项的教学方法，提高运用各种教学方法与手段的合理搭配及综合运用的能力。 （二）学时分配与学分：68学时 1、教学时数分配表 表1 教学总时数分配表
（三）、教材内容纲要 第一章健身教练概述 第一节健身教练简介 第二节健身教练的必备素质与职业规范△ 第二章人体运动的结构域功能基础※ 第一节运动系统 第二节心血管系统与呼吸系统 第三章运动计划△ 第一节运动计划概述 第二节健康体适能评估 第三节抗阻训练计划 第四节伸展练习计划 第五节有氧运动计划 四、技术课教学内容与知识点 第一章上肢训练 第二章肩部训练 第三章胸部训练 第四章背部训练 第五章腰部训练 第六章下肢训练 （四）成绩考核 1．技术：50% ①健身器械实操 ②自制运动健身计划 考核方式：按照正确的方法操作健身器械。并合理的制定健身计划。 3．技能：20% ①私教专业术语，健康体适能的正确评估，正确的力量保护能力。
教学课部分实践内容（随堂记录）4．平时成绩30%