大学生的适应与心理健康
培养大学生的适应能力和抗压能力
培养大学生的适应能力和抗压能力适应能力和抗压能力是当代大学生必备的核心素质。
在如今竞争激烈的社会环境中，只有具备良好的适应能力和抗压能力，才能在各种挑战与压力面前胜任自如。
教育界和社会各界纷纷开始关注大学生的培养，以帮助他们充分发挥潜能并成功应对生活中的各种困难。
本文将探讨培养大学生适应能力和抗压能力的方法和重要意义。
一、培养大学生的适应能力适应能力是指个体在面对新环境、新情境时，能够快速适应并有效应对的能力。
大学生作为即将踏入社会的人群，需要具备良好的适应能力，以便在各种新的学习和生活环境中适应并展现自己的优势。
首先，培养大学生的适应能力需要从校园教育入手。
学校应提供多样化的学习和生活环境，让学生在不同的场景下学会适应。
例如，可以组织户外拓展、社会实践等活动，让学生接触到不同的团队合作和领导技能。
同时，学校还应加强心理健康教育，提供咨询和支持服务，帮助学生更好地应对情绪波动和适应困难。
其次，家庭和社会也有责任培养大学生的适应能力。
家庭应该鼓励学生积极参与家务劳动和社交活动，提升他们与他人的相处能力。
同时，社会也可以提供实习和实践机会，让大学生更早地接触职业环境和工作要求，增强他们的适应能力。
二、培养大学生的抗压能力抗压能力是指个体在面对压力和挫折时，能够保持稳定心态、正面应对并有效解决问题的能力。
大学生在学业压力、人际关系以及未来就业等方面都会面临各种各样的压力，因此，培养他们的抗压能力具有重要意义。
首先，教育部门应该注重课程设置和教学方式的改革。
注重培养学生的实际动手能力，减少只注重理论知识的情况，使学生更多地接触到真实情境和问题，提升解决问题的能力。
此外，应提供心理健康的辅导课程，帮助学生学习调节情绪、缓解压力的方法。
其次，学校和社会可以提供丰富多样的课外活动机会，让学生参与其中，培养他们的综合能力和团队合作精神。
例如，可以鼓励学生参加学术科研、社团活动、志愿者工作等，提升他们的领导才能和团队协作能力。
大学生活心理健康教育内容
大学生活心理健康教育内容大学生活心理健康教育内容需要注重以下方面的指导和培养：1. 压力管理：学生在大学生活中面临着课业压力、人际关系压力等多种压力。
应引导学生学会合理安排时间，制定学习计划，找到适合自己的学习方法，并培养良好的情绪调节能力，通过运动、休息、社交等方式缓解压力。
2. 情绪管理：学生在大学期间可能会经历情绪波动，如焦虑、抑郁等。
应加强心理疏导和情绪管理的教育，帮助学生提高情绪识别和调节能力，及时寻求帮助，避免情绪问题影响学习和生活。
3. 自我认知与自尊心培养：大学生应加强自我认知，理解自己的优势和不足，树立正确的自我形象和自信心。
学生应被教育认识到，每个人都是独特而有价值的个体，不要以他人眼光评判自己，注重培养积极的自尊心和自尊感。
4. 人际关系：大学生活中的人际关系是心理健康的重要组成部分。
学生应学会与他人有效沟通、合作和处理冲突，培养健康的人际关系。
同时要注意避免产生过度依赖或孤立的状态，主动参与和融入校园生活。
5. 成长与发展：大学生阶段是个人成长和发展的关键时期。
学生应被鼓励树立积极的学习态度和思维方式，培养自主学习和问题解决的能力，同时注重个人兴趣爱好的培养与发展。
6. 心理健康知识宣传：通过心理健康知识宣传，引导学生了解心理健康的重要性、常见的心理问题及其预防方法，以及心理健康资源的利用方式。
7. 应对困难和挫折：大学生活中难免会遇到各种困难和挫折。
应教育学生保持积极乐观的心态，学会从困难中提取经验教训，并寻找解决问题的方法。
8. 心理危机干预：学校应建立和完善心理咨询服务体系，提供心理咨询、干预和紧急救助，帮助面临心理危机的学生及时得到支持与帮助。
9. 睡眠规律：睡眠对大学生成长和学习至关重要。
学校应加强睡眠健康的宣传与教育，提醒学生养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。
10. 全面发展：大学生应注重身心全面发展，不只追求学术成绩，还要关注体育锻炼、艺术修养等方面的发展，保持身心平衡。
大学生心理健康状况分析报告【通用4篇】
大学生心理健康状况分析报告【通用4篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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大学生心理健康的定义以及标准
大学生心理健康的定义以及标准心理健康是指一个人在心理上的良好状态，包括积极的情感体验、健康的心理功能和适应能力。
对于大学生来说，心理健康是他们在面对学习、生活和社交压力时能够保持平衡、稳定和积极的心态。
大学生心理健康的标准是根据大学生特殊的生理、心理和社会发展阶段，以及他们在学习和生活中所面临的压力和挑战来制定的。
以下是大学生心理健康的一些标准：1. 积极的情感体验：大学生应该具有积极的情感体验，包括快乐、满足、自信和乐观等。
他们应该能够从生活中找到乐趣，对未来充满希望，并且能够积极应对挫折和困难。
2. 良好的心理功能：大学生应该具备良好的心理功能，包括自我认知、情绪调节、问题解决和决策能力等。
他们应该能够清楚地认识自己的优点和缺点，能够有效地管理自己的情绪，能够独立地解决问题和做出决策。
3. 健康的自尊心和自信心：大学生应该具备健康的自尊心和自信心，能够正确认识自己的价值和能力，并且能够自信地面对自己的不足和挑战。
4. 良好的人际关系：大学生应该能够建立良好的人际关系，包括与同学、老师和家人之间的关系。
他们应该能够与他人进行有效的沟通和合作，能够处理好人际冲突和矛盾。
5. 适应能力强：大学生应该具备较强的适应能力，能够应对学习和生活中的变化和挑战。
他们应该能够灵活地调整自己的思维和行为，适应新的环境和要求。
6. 良好的心理健康知识和意识：大学生应该具备良好的心理健康知识和意识，能够了解心理健康的重要性，并且能够主动寻求心理健康的帮助和支持。
7. 适度的压力管理：大学生应该能够适度地管理和应对学习和生活中的压力。
他们应该能够找到适合自己的压力释放方式，如运动、休息、娱乐等，以保持心理的平衡和健康。
总之，大学生心理健康的定义是指在大学生特殊的生理、心理和社会发展阶段，以及他们在学习和生活中所面临的压力和挑战下，能够保持积极的情感体验、健康的心理功能和适应能力的状态。
以上所提到的标准是评估大学生心理健康的重要指标，大学生应该努力达到这些标准，并且主动关注和维护自己的心理健康。
浅谈大学生身体健康和心理健康的现状
浅谈大学生身体健康和心理健康的现状大学生是人生中一个重要的阶段，也是一个身心发展最为迅速的时期。
身体健康和心理健康是大学生最为重要的关注点，因为身体健康和心理健康是人生幸福的基础。
然而，当前大学生的身体健康和心理健康状况令人担忧。
本文将就此问题进行探讨。
一、大学生身体健康现状目前大学生的身体健康问题日趋严重，主要表现在以下几方面。
1.饮食不规律大学生生活节奏快，时间分配不当，常常出现三餐不定时、不定量、不均衡等饮食问题，导致肥胖、消化系统疾病、缺乏营养等问题。
2.缺乏锻炼理论学习、社交娱乐等活动占据大学生大部分时间，缺乏锻炼习惯，身体机能逐渐下降，引发多种疾病。
3.睡眠质量差大学生要在晚上熬夜学习，同时还有社交和娱乐活动，导致睡眠质量下降。
睡眠不足或不规律会影响身体健康，引发多种疾病。
二、大学生心理健康现状大学生面临的心理压力巨大，而他们对于心理健康的认识常常不够，缺少心理保健。
目前大学生心理健康的问题主要表现在以下几方面。
1.学业压力大高考竞争压力、升学压力、繁重的学习任务，使得大学生面临巨大的学业压力。
很多学生因此出现焦虑、抑郁等心理问题。
2.情感困扰大学生的情感生活较为复杂，他们面临的渠道多，交友、恋爱等方面容易出现情感困扰。
同时，父母离家、异地恋等因素也会影响大学生的情感健康。
3.社会适应困难大学是社会适应的重要阶段，但是很多大学生和诸多新鲜的事物相遇时却面临适应困难，导致心理问题。
三、改善大学生身心健康的方法要改善大学生身心健康问题，需要有科学的方法和具体的操作步骤。
1.饮食规律大学生在饮食上应尽量保证三餐规律，主食以及蔬菜、水果、奶制品等均衡摄入，同时适当增加蛋白质含量，这对身体健康具有良好的保障作用。
2.加强锻炼学生可以选择合适的运动方式，如跑步、瑜伽等项目，每周坚持三次以上的锻炼，有助于提高身体机能和免疫能力。
3.改善睡眠切实采取措施保证充足和质量良好的睡眠，如戒烟戒酒、安排规律的睡眠时间等措施，以保证身体得到充分的休息和恢复。
如何做一名心理健康的大学生
如何做一名心理健康的大学生在当今社会，心理健康问题已经成为大学生面临的一大挑战。
作为大学生，如何保持心理的健康，已经成为一个重要课题。
本文将从以下四个方面探讨如何做一名心理健康的大学生。
一、关注个人心理需求作为大学生，我们每天都面临各种各样的压力和困难。
关注个人的心理需求首先是要了解自己的情绪和情感状态。
要学会善于表达自己的感受和想法，不把负面情绪压抑在心中。
可以通过写日记、和好友交流等方式来释放自己的情绪。
另外，大学生需要根据自己的时间和能力合理规划自己的生活。
要学会分配好学习、休息和娱乐的时间，避免过度劳累和无休止的学习，给自己留出一些放松和娱乐的时间。
二、培养良好的人际关系人际关系是心理健康的重要方面。
大学生应该注意和身边的同学、朋友、老师以及家人保持良好的关系。
要学会与人沟通，分享自己的喜怒哀乐，并且尊重和理解别人的意见和想法。
此外，要学会放下过去的矛盾和纠纷，学会宽容和原谅，这样才能建立良好的人际关系。
若发生争执或矛盾，及时进行合理沟通和解决问题，避免积怨和压力的积累。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
首先是要保持良好的饮食习惯，合理搭配营养食物，每天进行适当的锻炼，保持良好的体魄。
其次是要保持足够的睡眠。
大学生在面对繁重的学业和考试压力时，往往会牺牲睡眠时间。
然而，缺乏睡眠会导致精神紧张和情绪波动。
因此，大学生需要保证每天足够的睡眠时间，以确保大脑和身体的正常运转。
最后，要学会减轻压力。
大学生要学会放松自己，可以通过听音乐、看电影、运动等方式来减轻压力。
同时，要学会调整自己的心态，保持积极的心态，对待生活中的挑战和困难。
四、寻求专业的帮助与支持在面对心理问题时，大学生应该勇于向专业人士寻求帮助和支持。
大学一般都会设有心理咨询服务中心，可以到这里寻求专业咨询和辅导。
同时，也可以向身边的老师和朋友寻求帮助，与他们分享自己的困惑和烦恼。
除了寻求专业的帮助外，大学生还可以参加一些心理健康促进的活动，例如参加心理健康讲座、阅读心理健康书籍等，从中获取有关心理健康的知识和技巧，为自己的心理健康提供更多的支持和帮助。
谈谈大学生心理健康的标准
谈谈大学生心理健康的标准新形势下,如何加强大学生心理健康教育,帮助大学生解决心理困惑和心理问题,显得尤为迫切和重要。
下面小编准备了谈谈大学生心理健康的标准，希望对您有帮助！谈谈大学生心理健康的标准1.能保持对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。
学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生都会珍惜学习机会，求知欲望强烈。
能克服学习中的困难，学习成绩稳定;能够保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足与快乐。
2.能协调和控制情绪，保持良好的心境。
积极乐观的情绪和良好的心境是心理健康的重要标志。
心理健康的大学生心胸开阔，从容乐观，热爱生活，乐于进取。
虽然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但积极情绪总是多于消极情绪。
具有理智感、责任感、幽默感，善于调节和控制自己的情绪，急而不躁，喜而不狂，忧而不绝，胜而不骄，败而不馁，持续稳定地保持愉快、满意、开朗的心境。
无论是处于顺境还是逆境，都能随遇而安，积极寻找事业的乐趣，发掘生活的光明面。
3.意志健全，能经受住各种挫折和磨练。
心理健康的大学生，学习生活有明确的目标和追求，敢想、敢说、敢干，勇于开拓进取，在意志行动中有主见，有恒心，专心致志，遇到外界干扰和诱惑不为所动。
经常的盲目性和软、懒、散状态，都是意志不健全的表现。
4.人际关系和谐，乐于交往。
人际关系状况最能体现和反映人的心理健康状况。
心理健康的大学生热爱生活，乐于交友，善于与人相处，既能容人之短，也能容人之长，能正确处理互助和竞争的关系，能与他人同心协力合作共事，乐于助人，有较强的同情心和道德责任感，因而能被他人和集体所悦纳和认同。
相反，疑心重重、妒贤嫉能、尖酸刻薄、自私自利、孤芳自赏、与集体格格不入的人，均属于不健康心理。
5.正确的自我意识。
正确的自我意识是心理健康的重要条件。
心理健康的大学生都能以客观的态度去认识、评价自己和周围的世界，既不是自视清高、妄自尊大，也不是自轻自贱、妄自菲薄。
行动上自律，评价上自省，心态上自控，情感上自悦。
心理健康与社会适应能力的关系
心理健康与社会适应能力的关系心理健康是现代社会中备受关注的一个话题，它与个人的社会适应能力密切相关。
在这个信息爆炸、竞争激烈的社会中，人们需要有良好的心理健康状态来应对各种挑战和困境。
本文将探讨心理健康与社会适应能力的关系，并分析其中的相互影响及其作用。
一、心理健康对社会适应能力的影响心理健康是个体内心状态的一种平衡，包括个体情感、思维和行为的健康。
心理健康的良好状态能够促进个体更好地适应社会环境，具备更强的社会适应能力。
首先，心理健康使个体能够更好地处理自身的情绪和压力。
当一个人心理健康良好时，他能够更好地控制自己的情绪，不易被外界环境所左右。
在社交中，他能够自如地与他人交流，从而更好地适应社会。
其次，心理健康使个体更具有自信与积极的态度。
一个具备健康心态的人往往对自己充满自信，并保持着积极的思维模式。
这种自信和积极的态度有助于他在社会中遇到困难时更乐观地面对，并能够迅速找到解决问题的方法。
最后，心理健康使个体具备更高的情商和社交能力。
心理健康的个体更容易理解他人的情感和需要，并能够更好地处理人际关系。
他们具备更好的沟通能力和解决冲突的能力，从而更好地适应社会中的各种情境。
二、社会适应能力对心理健康的影响社会适应能力是个体在社会中适应与交往的能力，它对个体的心理健康有着重要的影响。
首先，良好的社会适应能力可以提供给个体更多的支持和帮助。
在社会中，一个适应能力强的个体能够更好地与他人建立积极的关系，获取他人的支持与帮助。
这种社会支持能够降低个体在压力和困境中的负担，从而有助于个体的心理健康。
其次，社会适应能力可以提高个体的自我认同感。
一个适应能力强的个体能够更好地融入社会，与周围的人建立起牢固的联系。
这种融入感和身份认同感使个体更有自信和满足感，有助于个体维持心理健康的平衡状态。
最后，社会适应能力可以增强个体的抗挫折能力。
在社会中，个体往往会面临各种挑战和困难。
一个具备较高社会适应能力的人能够更好地应对这些挫折，不易受到外界的负面影响。
关于大学新生适应期的阶段、心理表现及调节方法探析
一、大学新生适应期的阶段表现及不适应的心理表现（一）适应期的阶段表现1.兴奋期高考的成功，使同学们在入校后的一个时期内仍沉浸在喜悦激动之中。
处在这一阶段，往往情绪活跃，急于了解同学和周围的环境，对未来的学习生活充满自信与幻想，但这时对将会遇到的困难和问题缺乏足够的精神准备。
2.困惑期在进入正常的学习轨道之后，会遇到各种意想不到的困难和问题，因而感到失落、焦虑、自卑、苦恼和困惑，心理上出现不平衡，有的同学甚至怀疑自己的素质和能力。
3.调整期遇到困难和问题的同学，在经历一段困惑与消沉之后会重新振作起来。
通过反思，同学们会重新鼓起前进的勇气，确立奋斗的目标，查找问题的症结，确定相应的对策，进行新的探索和调整，不断获得新的进步和经验。
4.稳定期通过主观努力，解决了不适应的问题，熟悉和适应了新的环境，摆正了自己在集体中的位置，情绪恢复平静，心理达到平衡，各方面关系趋向协调，学习、生活走向有序。
大学新生“适应期”的长短因人而异，一般在半年至1年。
（二）常见的“不适应”心理表现1.地理阻隔——思乡情绪想家，几乎是每一位外地大学新生会遇到的，由于思念家乡、父母亲人、中学生活和昔日朋友，常常心烦意乱，难以集中精力学习。
随着对环境的适应、班集体的形成、年龄的增长和年级的升迁，思乡情绪会逐渐淡化。
一般在第一个寒假返校之后情况会有很大好转。
2.理想与现实的反差——幻灭感部分同学没能考入自己钟爱的专业或学校，使职业理想难以实现。
部分同学进入大学后重新评价自己的专业兴趣和自身条件，发觉与实际所学专业不一致，由此产生挫折感。
大学现实环境和生活与中学时代的想象存在反差，导致部分同学产生失望感。
解决由于理想与现实之间的反差而造成的诸如专业思想、环境适应等问题，是应予重视的任务。
3.理想“间断”——迷茫感考大学的目标实现后，部分同学失去了新的目标和追求，出现“理想间歇期”，不愿意学习，不思进取，无所事事，厌倦生活。
顺利渡过“理想间歇期”至关重要，因为“有了理想，就等于有了灵魂”，实现人生的价值，首先需要鼓起理想的风帆。
大学生心理健康教育(第二版)教学课件第一章 适应大学 从心开始
第二节 关注心理健康
一、什么是心理健康
（一）心理健康的定义
第三届国际心理卫生大会 （1946）
所谓心理健康，是 指在身体、 智能以及情感上与他人的心理 健康不相矛盾的范围内，将个
人心境发展成最佳状态。
世界卫生组织 （2001 ）
心理健康不仅仅是没有心理疾病， 更可视为一种幸福状态，在这种状 态中，每个个体都能认识到自己的 潜力，可以应对正常生活的压力， 可以有效地从事工作，并能够为社
会做出力所能及的贡献。
心理健康并不是一种固定的 状态，而是一种不断发展的过程。
心理健康的人并不是对任何事物都能愉快地 接受，而是在对待环境和问题冲突时，能够更多地 表现出积极的适应倾向。
心理健康常常表现为一种富有弹性、伸缩自如的相对状态。
第二节 关注心理健康 （二）心理健康的标准
马斯洛和米特尔曼（十标准） ①充分的安全感；②充分了解自己，并对自己的能力 做适当的估价；③生活目标贴合实际；④与现实环境 保持接触；⑤能保证 人格的完整与和谐；⑥具有从经 验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧ 适当 的情绪表达与控制；⑨在不违背社会规范的条件下， 对个人的基本要求做恰 当的满足；⑩在不违背团体要 求的情况下能做有限度的人格发挥。
第二节 关注心理健康
思考
晓军究竟怎么了？他为什么打死也不去精神病院？ 关于心理健康，你是不是也有和晓军一样的想法——丢人的事，扛一下就过去了，不需要 心理帮助。 你认为的晓军的心理健康吗，正常吗？
第二节 关注心理健康 （一）判断心理正常与异常的三原则
第二节 关注心理健康 (一)判断正常心理与异常心理三原则
第三届国际心理卫生大会（四标准） 身体、智力、情绪 十分协调；适应环 境，在人际交往中能彼此谦让；有主观 幸福感；在工作和职业 中，能充分发 挥自己的能力，过有效率的生活。
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适应与心理一、适应的含义（一）什么是适应当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
（二）适应的意义1、适应外部环境的不断变化。
2、适应主要是对社会环境的适应。
社会适应的内容应当包括以下几方面：(])生活方式的适应，包括对不同生活条件与方式的适应；(2)社会态度的适应，包括政治态度、工作态度、学习态度以及价值观、人生观、世界观、友谊观、爱情观等观念的形成与发展；(3)社会角色的适应，主要指对不同角色行为规范的掌握与发展；(4)社会活动能力的适应，包括生活、学习、交往、工作、劳动、休闲等能力的形成与发展；(5)社会法制与道德观念的适应，主要指维护社会安定和人与人之间相互关系方面的行为规范。
二、适应的心理过程从心理发展的角度看适应的过程，可以看到以下几个环节是最基本的：1、需要：发展的内部动力。
个体原有发展水平与新的需要之间的矛盾，是推动人类从事各种活动的最原始的动力源泉。
需要本身的产生离不开外部环境的刺激和影响作用。
根据马斯洛的需要层次理论，可以将其分为生理需要、安全需要、归属需要、自尊需要和自我实现的需要五大类。
按照马克思主义的有关论述，又可以把它分为自然性需要、社会性需要和精神性需要三种。
从适应的角度看，通常可以分为生存性需要和发展性需要两种。
然而，不管怎样分类，适应的过程始终是从需要的产生开始的。
实际上，适应本身也是人的一种需要，是人终其一生都不可缺少的一种基本需要。
2、阻挠：适应状态的破坏。
阻挠是指个体不能利用已有的行为习惯来满足自己某些需要的情况。
这种情况通常都出现在环境发生了变化，主体遇到了新的问题情境的时候。
阻挠现象出现时，人们一般都会产生程度不同的紧张与焦虑感。
阻挠的产生实际上意味着主体原有的适应状态已被打破，其原有的行为模式与新的需要之间发生了矛盾，从而产生了新的不适应现象。
在这种情况下，主体改变自己原有行为模式的动机便会应运而生。
3、尝试：满足需求的努力。
为了改变不适应的被动局面，人们在没有现成模式可以参照的情况下，便会做出各种努力，采取各种方式来进行积极的尝试。
这一过程实际上是一个解决新问题的过程，基本上属于试误学习的性质，是适应过程中的关键环节。
但人的试误学习与动物的试误学习有本质的不同：动物的试误学习只是一种盲目的尝试，充其量也只是得到及时强化以后才能形成的稳定的条件反射；而人的试误学习则是经过认真思考、有一定理论假设作指导的理性的行为，同时也带有明显的创新色彩。
在尝试过程中一旦取得了成功，被肯定和巩固下来的就不仅是解决问题的行为本身，而且包括行为背后的理性思考，特别是对事物本质与规律的概括与升华。
(4)重新适应：恢复新的平衡。
经过一番尝试，找到了新的解决问题的方式，人们新的需要就可以得到满足，原有行为模式与新的需要之间的矛盾基本上得到了解决，曾经有过的不平衡状态重新恢复了平衡。
这意味着，一次不适应的问题已经解决，主体可以重新回到适应状态之中。
只是这种状态仍然是短暂的，很快就会被新的不适应现象重新打破。
这种不适应——适应——不适应状态的循环往复，就是适应过程的规律性表现。
三、适应的心理机制皮亚杰认为，心理适应的内部机制就是同化与顺应的平衡。
但只用同化和顺应这两个过程来说明适应似乎过于简单了些。
在解释社会适应中一些复杂的适应过程时，有必要对此做出进一步的说明。
结合认知心理学和社会心理学的有关理论，我们认为，心理适应的内部机制可表述为以下模式：这一模式表示，从出现不适应现象到重新适应中间，一般要经历认知调节、态度转变和行为选择三个环节。
1、认知调节。
是适应过程的起始阶段，它包括外部评估和内部评估。
（1）外部评估。
外部评估是认知调节的第一个阶段，指主体对变化了的外部环境及其对自身发展所具有的影响作用，进行全面了解并做出新的判断的过程，主要任务是确定外部环境中发生了哪些新变化，提出了哪些新要求，这些变化和要求对自身发展所具有的影响，在此基础上应能对发展中遇到的困难做出准确的判断，对新的角色期待形成正确的理解与把握。
（2）内部评估。
内部评估是指主体在对外部变化做出正确判断的基础上，对自身内部状态进一步的了解与判断。
实际上这是一种在自我监控系统的参与下，自我评价和自我意向重新调整的过程。
具体包括对因外部变化引起的内部不平衡状态的估计，对不适应现象的归因分析，对已有经验的检索与比较，对原有行为方式应对效果的审视与判断等。
由外部评估到内部评估，这是认知调节发展的必然过程。
在这一过程中，主体的理解力、判断力和自我评价的水平对认知调节的效果具有直接的影响。
2、态度转变。
认知过程的变化必然会引起情绪体验的变化，同时也会导致行为意向发生相应的变化。
当认知、情感和行为意向都发生了变化时，就会引起态度的改变。
态度的转变实际上是对动力系统和反应倾向的调节，这是适应新环境的变化、保持和恢复心理平衡的一种背景条件。
3、行为选择。
行为选择实际上是一个比较与决策的过程，其核心是对原有行为方式的调整与改变。
行为方式的重新选择是以认知的调节与态度的改变为基础的，受思维方式与态度倾向的直接制约。
思维方式与态度倾向如果是积极的，那么主体的行为方式也会是积极的；思维方式与态度倾向如果是消极的，那么行为方式也会是消极的。
在这一过程中，同化与顺应这两种调节方式始终在发挥着作用。
大学生的角色与环境变化一、大学生角色的转变（一）角色所谓“角色”，是人在社会行为系统中与一定社会位置相关联的符合社会要求的行为模式，它客观地规定了一个人的活动范围、享有的权利、承担的义务以及行为方式等。
(二)大学生角色的转变1角色意识的转变．大学新生都有一个角色转换与适应的过程。
成为大学生，这是客观事实，但相当一部分新生并没有真正认识到自己角色的转变，角色意识还停留在中学生这一层次。
这种角色意识的滞后性，妨碍着新生对大学生活的适应。
角色意识的转变关键是角色责任的转变，大学生的称号不仅仅是一种文化层次的体现，更是一种神圣责任的象征。
2、角色位置的转变。
能考上大学的学生在中学阶段大部分都是学习上的佼佼者，平时深得家长、老师和同学们的关注，几乎每个人都有着辉煌的过去。
进入大学，如果重新排定座次，就只能有少数人保持原来的中心地位和重要角色。
大多数学生将从中心角色向普通角色转变，自我评价可能会受到不同程度的冲击。
3、角色行为的转变。
角色行为的转变是角色转变的关键。
对大学生的行为规范，教育部在《普通高等学校学生行为准则》中作出了详细的规定，而且各高校还相应地制定了许多具体的规章制度，这些都是对大学生的行为规范。
大学新生应认真学习，尽快使自己的行为符合大学生这一新的人生角色的要求。
二、环境变化（一）生活环境的变化生活环境的变化体现在生活方式、生活习惯、生活范围等方面。
1、从生活方式上看，中学生大多住在家里，不少人拥有属于自己的独立空间，起居由父母安排，除了学习外，凡事不用操心。
大学生活是集体生活，住宿舍吃食堂，凡事要靠自己处理。
这种改变对缺乏独立生活能力的学生是个挑战。
2、从生活习惯看，饮食方面的显著差异，气候与语言环境的变化，作息制度与卫生习惯的不同，经济上安排不当等，都可能造成适应不良。
3、从生活范围看，中学生生活领域较窄，基本上是从家门到校门。
由于高考的压力，学习成了生活的中心内容，课余时间很少，校园生活单一。
进入大学犹如从“小天地”来到“大世界”，丰富多才的校园文化生活使新生目不暇接，生活的领域大大拓宽。
（二）学习生活的变化学习生活的变化主要体现在学习任务、学习内容、学习方法等方面。
1、从学习任务看，中学的学习任务主要是学习科学文化的基础知识。
而大学是培养高级专门人才的场所，大学生既要学习基础知识，又要掌握专门技能。
2、从学习内容看，大学生不仅要学习经典的、基础的理论知识，而且要学习科技最新发展的成果。
学习内容多、任务重、范围广、要求高。
3、从学习方式看，中学学习的主要形式是课堂讲授、灌输为主，学生巩固知识的主要方式靠做题，各个教学环节老师安排的具体，督促检查严格，学生对老师依赖大。
大学学习强调自主、研究性学习，课堂讲授的时间相对少，学生自己安排自习、阅读、钻研学问的时间较多，要求学生独立思考、融会贯通、举一反三。
（三）管理制度的变化管理制度的变化主要体现在管理方法与管理系统方面。
1、从管理方法上看，中学时代，学校、老师对学生采取直接管理，事事由老师安排。
大学更多强调学生的自我管理、自我教育、自我服务，许多活动由学生自己组织。
2、从管理系统上看，中学的管理都是通过班主任实施。
大学的管理属于“全面”、“网络管理”，学校各个职能部门都直接参与学生管理。
如思想教育管理、学籍管理、宿舍管理、课外活动管理等。
（四）人际关系的变化人际关系的变化主要体现在人际关系的含义、人际交往的方式与对象、人际交往的要求等方面。
1、进入大学后人际关系的含义发生了根本的改变。
中学时代，人际关系的含义比较狭窄，只是友谊或亲密关系的一种扩展。
而一旦成为大学生，人际关系就不再那么单纯。
复杂的交往环境，决定了新型的人际关系不能仅以个人的好恶而定，必须学会与不同的人建立和保持协调的关系。
2、从人际交往的方式与对象看，中学时代人际交往的对象主要是同窗好友、父母亲戚、老师，尤其是班主任天天与学生见面，饥饱冷暖、学习成长样样关心，父母体贴入微，关怀备至。
但到了大学，从各地来的同学素昧平生，重新组成新的班级，生活在同一个宿舍，脾气习惯各不相同；师生关系也不像中学那么密切，有时甚至几天见不到班主任、辅导员；远离父母难诉衷肠。
由于生活领域的扩大，交往的场所扩大到学习、生活、娱乐等各个方面。
3、从人际交往的要求看，中学生大多依赖性较强，不善交往，有父母的照顾和学习的压力，对友谊的渴望不那么强烈。
进入大学，新的伙伴，新的环境，要求大学生独立地、主动地与各种陌生人交往，社会化要求急速提高，对友谊与爱情的渴望强烈。
大学生适应的问题与调适一、大学生适应的问题（一）生活环境不适导致压力过大。
陌生的生活环境如生活习惯、气候等方面的差异会给新同学的生活带来许多不便，容易造成部分学生的环境应激。
如果他们不能在短期内顺利适应，便会影响其正常的学习\睡眠等活动，从而形成心理问题。
另外，随着学生家庭经济情况的改善，大学女生攀比衣着打扮，大学男生抽烟饮酒，同学之间过生日以及郊游等消费逐渐上涨，已经成为当前高等学校，值得重视的问题。
这种情况对于部分家庭经济能力有限而又爱面子、讲虚荣的大学生也会造成心理问题，如严重的自卑、忧虑、紧张等精神压力，甚至还会引发违法行为。
（二）理想现实差异导致失望迷惘。
中学阶段为了升入理想的高校，努力学习，虽身心疲惫但目标十分明确。
进入大学后，原来的的理想实现了，而新的目标和动力尚未找到，所以，大学生活反倒显得失落和茫然。