在月子里能吃红豆粥吗
坐月子餐菜谱大全
坐月子餐菜谱大全完孩子的产妇身体很虚弱，需要坐月子，那坐月子到底吃什么呢?顺产月子餐跟剖腹产月子还不同，你知道坐月子餐菜谱大全有哪些吗?接下来为你推荐。
坐月子餐菜谱第1天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第2天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。
午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：当归鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第3天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：麻油鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第4天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。
月子餐食谱表格(2023最新版)
月子餐食谱表格月子餐食谱表格餐次早餐上午茶午餐下午茶晚餐第一天燕麦粥洋葱蛋饼菠菜猪肝汤枸杞红枣茶蒸鳕鱼香菇第二天红豆糯米粥牛奶骨头汤黑木耳鸡蛋炒面鲜果拼盘芝麻煎饼第三天西米露橙子汁土豆炖排骨豆浆紫菜酿豆腐第四天蛋花汤面百合红豆粥香菇鸡肉粥香蕉奶昔熏鱼豆腐汤第五天煮鸡蛋粥菠菜汤青椒皮蛋炒肉丝枸杞蜂蜜水红烧肉第六天绿豆粥枸杞银耳羹蔬菜杂粮饭鲜果沙拉香菇炖鸡汤第七天包子紫菜蛋花汤红烧鱼块桂花糖水嫩炒牛肉- 早餐：- 燕麦粥：将适量燕麦片和水一同煮熟即可。
- 红豆糯米粥：将适量红豆、糯米和水一同煮至米熟豆烂。
- 西米露：将适量西米用水浸泡后加入适量糖水煮至透明状即可。
- 蛋花汤面：将鸡蛋打散后加入煮熟的面条中，再加入热汤即可。
- 煮鸡蛋粥：将适量大米用水煮至八成熟后加入煮熟的鸡蛋搅拌均匀即可。
- 上午茶：- 洋葱蛋饼：将洋葱切成碎丁拌入打散的鸡蛋中，煎至两面金黄即可。
- 牛奶骨头汤：将牛骨煮熟后加入适量牛奶熬制成汤即可。
- 橙子汁：将新鲜橙子榨汁即可。
- 百合红豆粥：将适量百合和红豆加入煮熟的粥中一同煮开即可。
- 菠菜汤：将洗净的菠菜用水焯熟并加入适量盐调味即可。
- 午餐：- 菠菜猪肝汤：将洗净的菠菜和猪肝一同煮开，加入适量盐调味即可。
- 黑木耳鸡蛋炒面：将黑木耳、鸡蛋和面条一同炒熟即可。
- 土豆炖排骨：将土豆和排骨一同炖煮至熟软，加入适量香菇提味即可。
- 香菇鸡肉粥：将香菇和鸡肉加入煮熟的粥中一同煮开即可。
- 青椒皮蛋炒肉丝：将青椒、皮蛋和瘦肉丝一同炒熟即可。
- 蔬菜杂粮饭：将蔬菜和杂粮加入煮熟的米饭中一同炒熟即可。
- 红烧鱼块：将鱼块用适量酱油、糖和香料烧煮至入味即可。
- 下午茶：- 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣加入开水中浸泡片刻即可。
- 鲜果拼盘：将新鲜水果切块拼盘即可。
- 豆浆：将黄豆浸泡、磨成浆后煮至入味即可。
- 鲜果沙拉：将新鲜水果切块拌入适量蜂蜜和柠檬汁即可。
- 枸杞蜂蜜水：将枸杞和蜂蜜加入开水中浸泡片刻即可。
月子餐30天食谱
月子餐30天食谱【Day1】“之前和营养师聊到孕期水肿，她说生完宝宝水肿的情况会有一些好转，但怀孕期间身体的水分还是会有一些储留，我们可以通过食疗的方式让这些多余的水分排出，不仅可以祛肿排湿，对皮肤和后期瘦身都是有好处的。
”“所以我月子餐第一阶段的任务是：排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃，口味上也会清淡一些。
”“刚住下的前几天也很累，还没想到拍照，所以找营养师要了一份餐单。
”早餐：带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头午餐：彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡（胡麻油）、荞麦米饭、荞麦粥间餐：潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果晚餐：蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥宵夜：百合红豆粥、马拉糕、牛奶【Day2】“吃了一天，我就迷上了这个味道，还记得我头胎月子天天都是糯米酒鸡汤，快吃吐了，再也不想吃油腻腻的东西了，刚坐月子先吃得清淡一点也有利于慢慢打开食欲，就会吃得开开心心的啦。
”“想到要和大家分享，我就把这二十多天大部分月子餐都拍了下来，整理起来我都有吓到，原来每天吃得这么多哈哈哈。
”早餐：八宝粥、彩椒炒木耳、花生豆浆、燕麦红豆包、蒸蛋羹、蒸铁棍山药午餐：胡萝卜薏米炖牛肉汤、姜丝炒小白菜、客家酿豆腐、莴笋炒牛柳、鲜核桃健康素、小麦粥、薏苡仁米饭间餐：桂圆红枣桃胶羹、莲雾、奶油泡芙、紫圣女果晚餐：姜丝炒芥兰、茭白炒鸭柳、米饭、三七炖乌鸡汤、香芋蒸排骨、燕麦粥宵夜：安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶【Day3】“今天营养师再一次给我检查了身体水肿情况，安排了一次体质分析，和我说了很多膳食的安排和禁忌，非常负责任，其实宫内的食物已经足够我这个吃货的量了，我很少点外卖，都是点给大宝吃的。
”早餐：带壳蛋、枸杞豆浆、每日坚果（核桃仁、杏仁、榛子、腰果等等）、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘蓝午餐：百合炒芦笋、红米米饭、红米粥、鲫鱼催奶煲汤、上汤野米菜心苗、西红柿炖牛肉、杏鲍菇彩椒炒鸡柳间餐：橙子、巨峰葡萄、枣泥糕马蹄粉、芝麻薏仁山药牛奶茶晚餐：参苓白术煲猪肚汤、蚝油西生菜、姜丝焖鱼、客家萝卜煲、米饭、薏仁红豆粥宵夜：牛奶、香芋面包、芝麻油蜂蜜、杂粮粥【Day4】“这两天出现了生理性涨奶，非常痛苦，及时联系护士之后，我被领着做了一次乳房疏通护理，太舒服啦，按得我都睡着了，一点疼痛感都没有！吃饭更有动力了~”早餐：核桃豆浆、三丁花卷、桃胶薏米养颜祛斑粥、莴笋丝、蒸贝贝南瓜、蒸蛋羹午餐：菠萝猪里脊、米饭、黄花菜黑木耳蒸鸡、姜煮春菜、南瓜蒸淮山、天麻山药炖鹧鸪汤小米粥间餐：冬枣、哈密瓜、牛角包、清香双皮奶晚餐：胡萝卜玉米炖牛肉汤、米饭、上汤白苋菜、铁棍山药焖猪肚、香麻牛排、紫米粥宵夜：胡萝卜淮山粥、牛奶、小白菜猪肉蒸饺【Day5】“安安晚上都是我在带，护士来劝了我几次可以先把宝宝放育婴室，让我睡个好觉，因为每天都有值班护士记录包括宝宝几点哭了、几点吃奶吃了多少都非常详细，但是我还是舍不得，每天抱着安安睡觉才会踏实。
顺产月子第一周吃什么最好？
顺产月子第一周吃什么最好？。
顺产月子第一周吃，一般要注意保持清淡为主，这个时候不适合吃一些大荤的食物，所以适合的一些糯米粥，鱼汤，猪肝汤等食物。
在顺产月子第一周进补，尽管顺产女性身体恢复比较快，顺产还是会影响到女性元气以及身体，所以第一周内是不提倡进补的，因为这个时候进补反而不利于清肠胃，对于开胃和恶露的排出都是不利的，所以不能吃一些大荤类的食物，更不要吃海鲜类的食物。
从具体的安排上来看，顺产月子第一周可以吃粥类的食物，比如：猪肝粥，山楂粥，鸡丝粥等。
中午的时候可以吃一些时蔬，还可以吃排骨汤，鲫鱼汤，猪肝汤等食物。
当然面条，红豆汤等也是很适合顺产月子次一周吃的，建议根据个人喜欢，还有营养以及注意事项，进行选择就可以。
顺产食物推荐：
1、小米：坐月子期间的产妇可适量多吃些小米粥，有助于产妇对维生素B1、B2的补充，小米中富含的膳食纤维能有效帮助产妇预防产后便秘。
2、鸡蛋：鸡蛋里富含的蛋白质和多种营养素能很好的帮助产后妈咪身体的恢复，可促进产妇的食欲以及让产妇的体力更快的恢复，但不能吃太多。
3、MOFTS：用沐芙姿促进恶露排出，帮助产后恢复。
沐芙姿含有产后恢复必备的燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。
而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补
25倍，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，让妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。
4、红糖：红糖有活血祛瘀功效，产后妈妈适量喝些红糖水对恶露的排出很有帮助，但过量食用会使恶露增加而伤害身体。
下奶五红汤正确做法
下奶五红汤正确做法五红汤其全称为五红补气养血汤，主要食材包括红豆、红皮花生、红枣、枸杞和红糖，五红汤具有补气养血、下奶追奶的作用，很多孕妇在分娩后可以喝五红汤下奶。
内容介绍：五红汤其全称为五红补气养血汤，主要食材包括红豆、红皮花生、红枣、枸杞和红糖，五红汤具有补气养血、下奶追奶的作用，很多孕妇在分娩后可以喝五红汤下奶。
很多人不知道下奶五红汤的正确做法，其实整个步骤并不复杂，只需要将五种食材按照一定的比例进行炖煮即可，下面本文整理了有关内容，希望对大家有所帮助。
对于坐月子或哺乳期的产妇来说，有不少产妇会有哺乳期奶水不足的情况，其实也不用过于担心，如果是气血不足引起奶水分泌减少，可以通过喝五红汤下奶。
通常需要准备五种食材，将红豆、花生、大枣、枸杞和红糖按照5:5:2:1:1的比例进行炖煮，每天服用三次、一次喝一碗，15天为一个疗程，下奶效果还是不错。
下奶五红汤正确做法1、准备食材首先准备好红小豆、红皮花生、大枣、红糖以及枸杞，其中红小豆食材有讲究不能选择大红豆或非赤小豆，在购买的时候需要仔细辨认清楚，不然影响下奶效果;准备食材是五红汤做法步骤之一2、食材比例通常情况下，五红汤下奶效果好不好，除了炖煮火候、时间外，最关键的就是五红汤的比例了，一般红小豆：红皮花生：大枣：红糖：枸杞这五味食材按照5:5:2:1:1的比例进行炖煮;3、进行炖煮将红皮花生和红小豆浸泡后，放入砂锅炖煮3-5分钟，开锅后转小火，然后加入枸杞和红枣，慢炖20分钟或1小时左右，最后加入红糖再炖十分钟即可。
对于产后想下奶的孕妈来说，五红汤需要每天服用三次、一次喝一碗，一般在15天以后就会改善因贫血、气血不足引起的乳汁分泌过少的症状，但是通常五红汤不能直接催奶和下奶。
在中医学上，五红汤的功效主要是调理女性内在系统，能够间接改善孕妇产后泌乳状况，也常常用来作为活血化瘀的药物使用。
产后下奶五红汤比例很对产妇在生产后想追奶，要想15天追奶成功的话，可以尝试喝五红汤，对于补气养血很有帮助，可以缓解刚开始哺乳奶水不足的困扰，产后下奶五红汤比例非常重要，在制作过程中可以按照5:5:2:1:1的比例准备适量的红豆、花生、大枣、枸杞和红糖。
月子餐简化食谱
餐型：3正餐+2加餐
膳食类型：软食、普食、高蛋白饮食
加工原则：禁八角、花椒、辣椒等大料和辛辣刺激的原料；以蒸、煮、炖、煨、炒等加工方法为主运作与改进：⒈试餐免费推广，并进行相应的饮食调查。
特供药膳：黑木耳益母汤（益母草、黑木耳、白糖）
乌鸡汤(乌鸡、山药、枸杞、大枣)
早加餐：9:00～9:30
配送时间：早餐7:00～7:30
午餐12:30～13:00 晚加餐：19:00～20:00 晚餐17:00～17:30
饮品：养肝饮(红枣、米酒)
⒉针对调查结果，确立套餐加工流程、套餐及单餐价格等，原则为高效、准确、无死角。
⒊根据季节性，对相应的原料进行微调，确保食品安全，并进行主题宣传推广。
红豆大补汤(红豆、枣、枸杞、姜、红糖)
虫草花/通草猪蹄汤（虫草花/通草、猪蹄）说明：
孕妇忌：木瓜、薏仁、菠萝木瓜猪肚汤（木瓜
、猪肚、陈皮、大
枣）
木瓜银耳羹(木瓜
、银耳、枸杞、冰
糖)
三丝银鱼羹(银鱼
、鸡蛋、香菇)
莲子银耳薏米汤
(薏米、莲子、银
耳、枸杞、冰糖)
海带炖肉芝香果饼。
月子餐30天食谱详细表,手把手教你做月子餐
月子餐30天食谱详细表，手把手教你做月子餐月子餐30天食谱详细表，月子餐30天食谱的选择有很多，主要是以修复产妇的身体健康为主。
月子餐30天食谱详细表：1、麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。
2、甜糯米粥:每日可食用一碗。
3、红豆汤:每日可食用一碗。
4、油饭:每日可食用一碗。
5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼):每日可食用一碗。
6、坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、蔬菜:选择品性温和的蔬菜，每日二份。
8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日可食用一种。
9、薏仁饭:每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续食用三日11、药膳:炖汤每日食用一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。
12、木瓜茶:奶水稀少者食用。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
月子餐30天食谱详细表，坐月子餐30天食谱大全：月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。
因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。
但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。
下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。
（1）产后第1周食谱早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥（2）产后第2周食谱早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山药炒秋葵夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶（3）产后第3周和第4周食谱早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮），虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH【产美盾】可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。
剖腹产后第一周坐月子食谱推荐
剖腹产后第一周坐月子食谱推荐：红豆
汤(补血，利尿)
食谱原料：
红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
制作方法：
1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
(因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间)
4、孰的标志是红豆已开花。
加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。
3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
·避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
坐月子七天内吃什么好
坐月子七天内吃什么好坐月子七天内吃什么好孕妇产后很容易陷入低落的情绪，产后头七天该怎么过?吃点什么好?坐月子七天内吃什么好第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。
每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核或煮开的米酒。
注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
有条件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身体修复也好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的'，新陈代谢可以理解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和恶露才能排得彻底，产后体型才能修复得快。
有很多人产后很虚，会便秘，奶水不足，喝这个都有帮助。
甲等莫柔米日本人是平时当美容品喝的，可以平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。
产后修复的关键时期，会加倍喝。
推荐饮食：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮)，玉米;蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。
产后知识坐月子七天食谱产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。
不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。
第1天：早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。
四神猪肝粥(生养粥)。
五谷饭。
红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖)。
美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。
首乌猪心(舒心汤)。
五谷饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥。
养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗。
顺产：枸杞鱼汤。
剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝。
月子饮食及注意事项
月子饮食及注意事项今天苏州月嫂公司金帮手为您讲述的是月子期间的饮食以及注意事项，希望对广大新妈妈们有所帮助，同时也希望妈妈们能顺利过好人生重要的一个月！一、月子饮食合理营养：恢复、育儿、高营、易消化、防过量平衡膳食：荤素搭配、增进食欲→产后饮食原则：①高蛋白（鱼、虾、海鲜—过敏者禁）；②低脂肪（瘦肉、各种汤类—汤里油盛出备用）；③碳水化合物为主食（饭奶1斤，每天不少于6两饭）；④钙、铁、锌应摄入充分；⑤维生素A、B、C、D（以绿色蔬菜为主）注意：①少吃甲鱼、鸭；②2-3天吃一只鸡，不宜过多；③汤肉一起吃，汤里营养只有4%-5%；④产后前2-3天，乳汁刚分泌以及产后7-10天产乳高峰的时候，汤不宜太浓，吃清淡的汤，如鱼汤、腰花汤、银鱼蛋汤（可加当归30G）。
→产后第一天饮食：①不宜吃太浓和油腻的食物；②宜吃糯米粥、清汤面等流食；③宜吃鱼汤（不能煎，直接水煮，最后淋点麻油。
→产后第二天饮食：易消化的事物①糯米粥、烂面等；②时令蔬菜；③点心：馄沌、红豆粥（奶水胀时吃，有回奶作用）。
产后三天起正常饮食。
→饮食误区：①产后大补；②满月后体重暴增。
→正确的饮食方法：①少吃多餐，三餐改五餐，每餐吃七分饱；②荤素搭配。
范例：上午7点—5-6个馄沌；9点—一杯牛奶+点心（少糖）；12点—2饭+2素+1荤+1汤；下午3点—点心（少糖）；五点—2两饭+2素+1荤+1汤；9点—点心（有夜宵习惯的吃）→产后钙补充（每天需1200MG，补到断奶）：①饮食补充（虾皮、海带、紫菜、鱼、蛋、牛奶等）；②钙片、多维片的补充。
→产后铁补充：①红糖（红色恶露变暗红色才可食用，吃大概7-10天，一定要烧开吃；②饮食补充：动物肝脏、鱼、牛肉。
范例：①红糖水煮鸡蛋；②红糖水煮益母草；③煨牛肉；⑷菠菜猪肝汤；⑤炒腰花；⑥黑木耳烩豆腐；⑦鱼香猪肝片。
→月子蔬菜与水果：蔬菜—①红枣、白木耳；②香菇（有恢复伤口和瘦身的作用；③炒素（黑木耳+香菇+油面筋+红萝卜+芹菜等）；④白包菜（奶水出不来时，取冰过的包菜叶敷于乳房半小时，乳头露出来）；⑤红萝卜（红萝卜菜粥）注意：绿色蔬菜每天吃至少一斤，至少5-6种蔬菜。
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生活常识分享
在月子里能吃红豆粥吗
导语：
女人一辈子要遇到很多事情，也要经历很多事情，女人要结婚，
生子，然后照顾孩子，所有的事情都是女人做的，女人生了孩子之后
也要忍受坐月的
女人一辈子要遇到很多事情，也要经历很多事情，女人要结婚，生
子，然后照顾孩子，所有的事情都是女人做的，女人生了孩子之后也
要忍受坐月的痛苦，这个时候不能吃的食物太多了，不能做的事情也
太多了，很多女人把这样的日子称之为受难日，在月子期间，很多人
喜欢吃红豆粥，那么月子里能不能吃红豆粥呢？
产妇是可以食用红豆的。红豆的营养很丰富，含有优质蛋白，纤维
素，膳食纤维，无机盐，不饱和脂肪酸等等，产妇生产后会耗费营养
元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病，吃红豆就有助于产
妇补充营养元素，提高免疫力，增强抵抗力，有助于产妇的产后恢复。
红豆含有丰富的钾元素和纤维素，产妇产后吃红豆，可以滋润肠胃，
促进肠胃的消化，促进产妇的排毒排尿，所以产妇吃红豆有利于产后
减轻身材的水肿现象，恢复身材。产妇吃红豆，补充丰富的钾元素，
还有助于保持产妇的骨骼和牙齿的健康。
产妇生产，耗费营养元素，容易疲惫而虚弱，红豆含有丰富的矿物
质和纤维素，产妇吃红豆，补充矿物质和纤维素，有助于产妇补充精
力，消除疲惫感。产妇吃红豆，可以补充膳食纤维，有利于产妇的肠
胃消化，保护产妇的肠胃健康，改善产妇的胃口，增进产妇的食欲。
但是红豆吃太多也会腹泻，所以为了产妇的产后恢复，产妇吃红豆
时要注意控制分量，不要吃太多红豆。
在产后，产妇是可以吃点红豆粥的，产后主要是给孩子喂奶，但是
红豆粥是不会有任何害处的，即使给孩子喂奶也是可以吃这个食物，