初中体育课教案坐位体前屈测试
初中体育《坐位体前屈练习方法》教案
湖北省麻城市集美学校初中体育《坐位体前屈练习方法》教案坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。
一、立位练习法：1、双脚开立体前屈练习法动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
2、单脚支撑练习法动作方法：(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸(抓) 左脚脚尖；3、双脚并拢体前屈练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
二、坐位练习法：1、单脚练习法动作方法：(有左脚为例)左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；2、双脚分开练习法动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；3、双脚并拢练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；三、利用台阶练习法动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。
根据学生的实际情况可以有针对性的进行训练，手段如下：⑴坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。
呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。
伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。
(2)压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。
呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。
上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。
伸展腿膝部和背部保持伸直。
动作幅度尽量大。
此文转自斐•斐课件•园(3)站立拉伸：背贴墙站立，呼气，直膝抬起一条腿。
同伴用双手抓住踝关节上部，帮助腿上举。
同伴帮助上举腿时练习者呼气，动作幅度尽量大。
2•拉伸大腿内侧(1)直膝分腿坐压腿：双腿尽量左右分开，坐在地面上，双手体前扶地。
坐位体前屈教案20
min
结束
部分
1、放松运动：两人配合放松。
2、课堂小结。
3、回收器材，宣布下课
手脚放松，消除疲劳。
组织：同图（1）
教法：教师示范，带领学生进行放松。
要求：精神饱满，心情舒畅。
5
min
课堂小结：本次课的学习，主要让同学们完成坐位体前屈项目的测试。
2018-2019学年第一学期
年级：18级教师：
教学内容
体质测试：坐位体前屈。
教学过程
课的内容
目标
教法与学法
时间次数
开始部分
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好，宣布课的内容及任务。
3、安排见习生。
4、热身：慢跑2圈
1、集合做到快、静、齐。
2、精神饱满
充分活动各个关节，以防损伤。
组织：成四列横队站立。如图（1）
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
▲（1）
10
min
基本部分
体质测试：坐位体前屈。
测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
1、学会观察、思考，体会技术动作。
2、提高学生用力的协调性。
组织：如图（2）
××××××××××
××××××××××
××××××××××
×××××××××× （2）
教学方法：
1、教师讲解、示范动作。
2、组织学生进行预测试。
《坐位体前屈》教案
《坐位体前屈》教案一、教学目标1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高身体柔韧性。
二、教学内容1. 坐位体前屈动作要领讲解与实践。
2. 坐位体前屈的训练方法与技巧。
3. 团队协作游戏的开展。
三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的掌握，团队协作游戏的开展。
2. 教学难点：坐位体前屈动作的准确性，团队协作的默契。
四、教学方法1. 示范法：教师亲自演示坐位体前屈动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高动作准确性。
3. 游戏法：通过团队协作游戏，培养学生的团队精神和协作能力。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍坐位体前屈的作用和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范：教师讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按照动作要领进行分组练习，教师巡回指导。
4. 团队协作游戏：学生分组进行团队协作游戏，培养团队精神和协作能力。
5. 总结与反思：教师总结课堂内容，强调坐位体前屈的动作要领和团队协作的重要性，鼓励学生在课后继续练习。
1. 评价方式：过程性评价与终结性评价相结合。
2. 评价内容：a. 坐位体前屈动作的准确性、流畅性。
b. 团队协作游戏的参与度、表现。
c. 课后练习的积极性、效果。
七、教学资源1. 教学场地：宽敞的教室或体育馆。
2. 教学器材：坐位体前屈器材、计时器、音响设备。
八、教学注意事项1. 确保学生在练习坐位体前屈时，动作准确、缓慢，避免受伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，调整练习难度。
3. 强调团队协作游戏的安全性，预防意外事故的发生。
九、课后练习与拓展1. 鼓励学生在家进行坐位体前屈的练习，提高身体柔韧性。
2. 引导学生参加校内外体育活动，拓宽锻炼渠道。
3. 推荐相关体育课程或资源，帮助学生深入了解坐位体前屈及相关体育项目。
十、教学反思1. 教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果、学生反馈等方面。
《坐位体前屈》教案
3、通过坐位体前屈的练习，发展学生的灵敏能力、协调配合能力，同时培养学生的团队协作能力、探究学习能力和不怕苦、不怕累的体育精神。
步骤
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
强度
开
始
部
分
2
分钟
一、课堂常规
1、体委集合整队、清点人数、向教师报告
准
备
部
分
12
分钟
一、跑步（绕垫子2次）
二、行进间热身操
1、扩胸振臂运动
2、体转运动
3、腹背运动
4、手腕、踝关节
三、加强热身活动4X8拍
1、直立跳
2、正压腿
3、侧压腿
4、正踢腿
5、侧踢腿
6、站前屈
7、反向握手上举
8、双人压肩
1பைடு நூலகம்
小
中
教法：口令指挥
领做
纠错提示
学法：安静
整齐有序
教法：领做示范
口令提示
学法：跟做、模仿
要求：积极、主动、集合时安静有序
组织：四列横队成散点队形散开
组织：四列横队成梯形站立
组织：四列横队
运动负荷曲线
安全保障
做好准备活动、合理安排场地
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
场地器材
篮球场、垫子等
课后小结
**** ****
结
束
部
分
3
一、放松操（配音乐）
二、总结
1、以表扬鼓励为主；
2、让学生试着总结提高坐位体屈的的动作方法
13学习坐位体前屈教案(可打印修改)
分
小腿、大腿，抖抖双手，踢踢双腿，
做整理运动，每人做 2 次深呼吸。
3、小结本课
要求：
4、安排学生收拾体育
动作到位、协调，自然大方，器材认做。5、下课4
天天向上 厚积爆发
教学反思：
5
天天向上 厚积爆发
练练 习习 时次 间数
2 分 钟 ´
5、组织学生做准备活
动
教法：
（1）头部运动
教师喊口令，并带学生做准备
活动。
（2）腹背运动
要求：
5 4×
（3）扩胸振背运动
口令声音响亮，节奏快慢适当， 分 8 拍
动作准确、规范、到位。
钟
（4）体转运动
（5）弓步压腿 （6）膝关节运动 （7）手腕踝关节运动
队形组织：
×××××××××× ×××××××××× OOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOO
体育课教案
授课教师：杨 昆 授课班级：108、109、110 班
教 内
学习坐位体前屈 容 学
场地器材
小垫子 2 个 坐位体前屈 2 个
1、认知目标：通过本课学习，使学生形成正确的跑的动作概念。
教
2、技能目标：通过本课学习，使学生主要掌握跑时手臂的摆动动作，
学 发展学生的下肢力量。
目
标
3、情感目标：培养学生的组织纪律性。
3、两腿并立，上体前屈，两手 放后由上而下，到达踝关节位置后 抓紧小腿双手用劲，带动身体往里 贴坚持三秒。
要求： 教师认真讲解动作方法，要领，
认真做示范动作，认真组织学生练 习，认真纠正学生存在的问题，注
3
天天向上 厚积爆发
二、课课练 1、深 蹲 2、蛙 跳
意安全问题。
坐位体前屈教案
坐位体前屈优秀教案一、教学目标1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的柔韧性。
二、教学内容1. 坐位体前屈动作要领讲解与示范。
2. 坐位体前屈的练习方法及技巧。
3. 团队协作练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 教学难点：动作的准确性、柔韧性的提高。
四、教学资源1. 教室或体育馆场地。
2. 瑜伽垫或体操垫。
3. 拉伸带或毛巾。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍坐位体前屈的作用和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范（10分钟）教师讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
重点讲解背部、腹部、髋关节的放松和伸展。
3. 学生练习（10分钟）学生按照教师的要求，分组进行坐位体前屈的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 练习巩固（10分钟）学生自主进行坐位体前屈练习，教师观察学生的进步，并对有困难的学生进行个别指导。
5. 团队协作练习（5分钟）学生分组进行团队协作练习，相互鼓励、相互帮助，提高坐位体前屈的成绩。
6. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的感受和体验。
7. 课后作业（课后自主练习坐位体前屈，每天至少一次，每次5分钟）六、教学评估1. 教师观察学生在课堂上的参与程度、学习态度以及坐位体前屈动作的准确性。
2. 记录学生在团队协作练习中的表现，关注学生的协作能力和团队精神。
3. 收集学生课后作业反馈，了解学生的自主练习情况。
七、教学调整1. 根据学生的学习进度和掌握情况，适时调整教学内容和难度。
2. 对学习困难的学生给予更多关注，提供个别辅导和指导。
3. 增加团队协作练习的比重，提高学生的团队意识和协作能力。
八、教学延伸1. 引导学生关注坐位体前屈在日常生活中的应用，如：拉伸、预防腰背痛等。
2. 推荐学生参加相关的体育活动或比赛，提高学生的竞技水平。
坐位体前屈优秀教案
坐位体前屈优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的柔韧性。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 坐位体前屈动作要领讲解与实践。
2. 坐位体前屈的训练方法与技巧。
3. 团队合作坐位体前屈比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的正确掌握。
2. 教学难点：坐位体前屈的柔韧性的提高。
四、教学资源：1. 教室或体操房。
2. 坐位体前屈测试仪器。
3. 教学视频或图片。
4. 音乐。
五、教学过程：1. 课堂导入：引导学生回顾上节课的内容，激发学生对本节课的兴趣。
2. 基本动作讲解与实践：讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
让学生分组练习，互相纠正，教师指导。
3. 训练方法与技巧：介绍坐位体前屈的训练方法，如：每天坚持练习，逐渐增加幅度；利用热身活动提高柔韧性等。
讲解坐位体前屈的技巧，如：呼吸节奏，身体放松等。
4. 团队合作比赛：将学生分成若干小组，进行团队合作坐位体前屈比赛。
鼓励学生积极参与，提高集体荣誉感。
5. 课堂小结：对本节课的内容进行总结，强调坐位体前屈的重要性。
布置课后练习任务。
6. 课后作业：要求学生每天坚持练习坐位体前屈，并进行记录，以便下次上课时反馈。
六、教学评价：1. 评价学生坐位体前屈动作的准确性、流畅性和稳定性。
2. 观察学生在团队合作中的表现，如配合度、集体荣誉感等。
3. 收集学生课后练习的记录，分析学生的进步情况。
七、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解坐位体前屈在体育训练和日常生活中的应用。
2. 组织学生参加校内外坐位体前屈比赛，提高学生的竞技水平。
3. 结合其他体育项目，如瑜伽、普拉提等，丰富学生的体育锻炼内容。
八、教学反馈：1. 课后及时与学生交流，了解他们在练习坐位体前屈过程中遇到的问题，给予针对性的指导。
2. 定期检查学生的课后练习记录，关注他们的进步情况，并及时给予鼓励和建议。
初中体育测试课教案
初中体育测试课教案年级：八年级教材内容：1. 50米跑测试2. 坐位体前屈测试3. 立定跳远测试4. 肺活量测试教学目标：1. 了解各项体育测试的标准及评分方法。
2. 掌握正确的测试技巧，提高测试成绩。
3. 培养学生的团队协作精神和积极参与意识。
4. 增强学生的体质，提高综合素质。
教学重点与难点：教学重点：1. 各项体育测试的标准及评分方法。
2. 正确的测试技巧。
教学难点：1. 测试过程中的安全问题。
2. 学生对测试项目的掌握程度。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师讲解本节课的教学内容，明确各项测试的标准及评分方法。
2. 强调测试过程中的安全问题，提醒学生注意自我保护。
二、热身活动（10分钟）1. 学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 教师带领学生做简单的拉伸运动，预防运动损伤。
三、50米跑测试（15分钟）1. 教师讲解测试标准及评分方法。
2. 学生进行测试，教师记录成绩。
3. 针对学生的问题，进行技术指导。
四、坐位体前屈测试（10分钟）1. 教师讲解测试标准及评分方法。
2. 学生进行测试，教师记录成绩。
3. 针对学生的问题，进行技术指导。
五、立定跳远测试（10分钟）1. 教师讲解测试标准及评分方法。
2. 学生进行测试，教师记录成绩。
3. 针对学生的问题，进行技术指导。
六、肺活量测试（5分钟）1. 教师讲解测试标准及评分方法。
2. 学生进行测试，教师记录成绩。
3. 针对学生的问题，进行技术指导。
七、总结与评价（5分钟）1. 教师对学生在本节课的表现进行评价，给予鼓励。
2. 学生交流测试过程中的心得体会，分享经验。
教学反思：本节课通过各项体育测试，让学生了解自己的体质状况，找到不足之处，为今后的体育锻炼提供依据。
在教学过程中，要注意安全问题，确保学生在测试过程中的安全。
同时，针对不同学生的特点，进行技术指导，提高他们的测试成绩。
在今后的教学中，要注重培养学生的团队协作精神和积极参与意识，提高他们的综合素质。
体侧教案一：坐位体前屈
体育与健康教学课《体测》教案学校内师大附中授课教师武鑫磊学习水平课程水平五课型新授课班级人数时间教学内容坐位体前屈场地器材垫子2块，坐位体前屈器2个；教学目标1.认知目标：通过测试，了解测试规则和测试方法。
2.技能目标：通过测试，提高学生的柔韧素质。
3.情感目标：锻炼学生互相帮助，吃苦耐劳的精神。
教学重、难点1.重点:基本技术动作要领。
2.难点:身体如何协调。
安全提示禁止带尖锐物品，着装合理，身体不适立刻汇报。
顺序课的内容教师活动学生活动组织方法与要求时间次数开始部分1.学生迅速集合。
2.整队。
3.师生问好。
4.提出本节课测试内容。
5.检查服装，安排见习生。
1.教师整队，师生问好。
2.教师清点人数并记录。
3.宣布本节课测试内容。
1.按四列横队组织学生集合。
2.集合队形如图：四列横队：学生△：教师组织队形：四列横队要求：集合快，静，齐，集中注意力。
3min 1准备部分1.跑步热身2.徒手操头部运动扩胸运动肩绕环腰绕环3.柔韧练习弓步压腿静态拉伸动态拉伸1.跑步过程中禁止追逐打闹保持队形整齐2.教师带口令洪亮，提醒学会少年动作标准。
3.教师指挥并领做热身活动。
4.教师动作标准规范1.集中精神，动作规范。
2.积极参与，充分拉伸。
3.注意锻炼效果和安全性。
组织队形：二列横队跑步四列横队成体操队形做操要求：集合快，静，齐，集中注意力。
5min1基本部分1.坐位体前屈：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。
记录以厘米为单位，保留一位小数。
测试两次，取最好成绩，及格2.7厘米。
1.教师摆放器材。
2.教师讲解测试标准并示范。
3.教师严格按照测试标准测试。
4.登记测试成绩。
1.学生按名单依次进行测试。
2.学生按要求测试。
3.两次成绩取最高成绩。
4.女生评分标准：及格:2.7良好：11.7优秀：18.2 满分：21.05.男生评分标准：及格:2.7良好：12.1优秀：19.5 满分：22.5组织：1.二列横队：分两组经行测试，但保证测试数据准确性，可适当调整为一组。
体侧教案一坐位体前屈
体侧教案一坐位体前屈教学目标：1.学生能正确掌握坐位体前屈的姿势和动作要领。
2.学生能通过坐位体前屈锻炼腰背部和腿部肌肉的柔韧性。
3.培养学生良好的体育锻炼习惯，增强体育兴趣。
教学重点：正确掌握坐位体前屈的姿势和动作要领。
教学难点：培养学生良好的体育锻炼习惯，增强体育兴趣。
教学准备：1.教师准备课堂展示用的坐垫。
2.教师准备图片或视频展示坐位体前屈的正确姿势和动作要领。
教学过程：Step 1：导入（5分钟）教师向学生介绍今天的教学内容，并引入坐位体前屈的主要目的和好处。
教师可以通过与学生互动的方式，引导学生思考体前屈对腰背部和腿部肌肉柔韧性的重要性。
Step 2：示范与讲解（10分钟）教师通过图片或视频展示坐位体前屈的正确姿势和动作要领，并边展示边讲解。
教师要重点强调坐直脊椎、双腿伸直、腰部放松等关键要领。
Step 3：实践练习（20分钟）教师组织学生进行坐位体前屈的实践练习。
学生可以在教室内找到适合的地方坐下，以舒适的姿势进行练习。
教师要仔细观察学生的动作，及时给予指导和纠正。
同时，教师要注重学生的安全，避免过度拉伸而导致受伤。
Step 4：合理活动（10分钟）教师指导学生进行合理的休息活动，如轻松的走动、放松颈肩部等，避免长时间坐下对身体的不良影响。
Step 5：总结复习（5分钟）教师总结本节课的要点和重点，并向学生强调培养良好的体育锻炼习惯的重要性。
教师可以通过和学生互动的方式，鼓励学生坚持进行坐位体前屈的锻炼，并分享正确的锻炼习惯和方法。
Step 6：布置作业（5分钟）教师布置作业，要求学生每天坚持进行坐位体前屈的锻炼，并记录自己的进展和感受。
学生可以在回家后找一个安静的地方坐下，用一个本子记录每天的体前屈进步情况。
教学延伸：教师可以利用下一堂体育课的时间，对学生的坐位体前屈进行集体检测，以让学生看到自己的进步和努力的成果。
同时，教师还可以为学生介绍其他几个重要的体侧动作，如仰卧起坐、侧弯等，以帮助学生全面锻炼身体各部位的柔韧性。
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体育(与健康)课教案
九年级（水平四） 授课教师：陈德勇
教材 内容 坐位体前屈
测试
场地器材
测试仪器一个
课时目标 1、运动参与目标：在快乐中参与。
2、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。
3、身心健康目标：检查学生的耐久跑能力，能正确运用呼吸的方法。
程序
时间
课的内容 教学组织与要求 学生活动
导 入 与 热 身 12 分 钟 一、课堂常规 1、体育委员整队，报告上课情况，出勤人数。 2、师生问好！ 3、宣布上课内容。 4、公布测试标准。 坐位体前屈标准 等级 男生(cm) 女生(cm) 优秀 13.2~11.0 16.6~14.5 良好 10.9~4.0 14.4~7.0 及格 3.9~-5.0 6.9~-0.4 不及格 -5.1以下 -0.5以下 5、考勤、安排见习生。 二、热身 1、慢跑 3圈 2、原地徒手操(四八拍) a、 扩胸运动 b、振臂运动 c、 腹背运动 d、弓步压腿 e、 立位体前屈 f、 双人坐位体前屈 组织： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ×××××××××× ×××××××××× △ 图一 1、在操场上进行。 2、教师领作 集合要求： 快、静、齐。
教师讲解
时：学生注意
力集中，认真
听讲。
四路纵队
要求学生：
动作协条、
舒展大方、
节奏感强。
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程序
时间
课的内容 教学组织与要求 学生活动
测 试 安 排 与 测 试 29 分 钟 三、测试安排 1、先男生后女生进行测试 2、每人二次试跳机会 3、登记最好成绩 四、坐位体前屈测试 教师讲解 测试安排及注意事项 1、按学号由小到大进行测试。 2、注意测试前做好拉韧带的准备工作。 教师测试。 学生注意听讲。
学生根据老
师安排进行
测试。
恢 复 与 评 价 4 分 钟 五、放松活动 “自我按摩大腿肌肉” 六、课后总结 七、下课解散。 集合后进行放松活动。 重点：全班测试情况 通过按摩大
腿，使学生身
体下肢肌肉
消除疲劳。
课后反思：