体操班运动员损伤情况的调查与分析
健美操学生损伤流行病学调查与分析
健美操学生损伤流行病学调查与分析健美操学生损伤的流行病学调查与分析，可以从以下几个方面展开：损伤类型、损伤部位、发生原因、预防措施等。
我们需要对健美操学生损伤的类型进行调查和分析。
健美操学生常见的损伤类型包括扭伤、拉伤、肌肉疼痛、韧带损伤等。
这些损伤类型多数是由于动作不娴熟、力量过大、过度用力、姿势不正确等原因所导致。
我们需要对健美操学生损伤的部位进行调查和分析。
常见的损伤部位主要包括腰部、膝盖、肩部、手臂等。
这些部位的损伤往往与健美操动作的要求和姿势有关，也与学生的身体素质和锻炼习惯有关。
接着，我们需要对健美操学生损伤发生的原因进行调查和分析。
健美操学生损伤的原因多种多样，主要包括缺乏足够的准备活动、动作不标准、姿势不正确、过度用力、着装不当等。
也可能与学生的体质、饮食、休息等因素有关。
我们需要对健美操学生损伤的预防措施进行调查和分析。
为了预防健美操学生的损伤，可以采取以下一些措施：加强准备活动，提高身体柔韧性和肌肉力量；规范动作要求，注意姿势正确，避免过度用力；选择合适的运动场地和器材，保证安全性；合理安排训练计划，注意休息和营养补充等。
通过对健美操学生损伤的流行病学调查与分析，我们可以更好地了解健美操学生损伤的发生情况和原因，为预防和减少健美操学生的损伤提供依据和建议。
也可以引起学生对健美操运动的重视和警惕，增强他们对自身健康的保护意识。
希望通过我们的努力，健美操可以成为一项更加安全和健康的运动方式，为广大学生带来更多的健康和快乐。
【字数：476】因为以上的内容只有不到500字，所以需要再继续增加一些相关的内容。
在调查和分析的过程中，我们还可以结合健美操学生的年龄、性别、运动水平等因素，进一步分析不同群体的损伤情况和特点。
对于初学者来说，由于动作不熟练以及肌肉力量不足，损伤的情况可能会更多一些；而对于高水平的学生来说，由于动作要求更加复杂和高难度，其损伤风险也会相应增加。
我们还可以调查健美操学生的训练时间、频率和强度等信息，以了解不同训练方式对损伤的影响。
体操运动员运动损伤的原因及其预防
更 加 的 激烈 ，现 代 竞 技 体）准 备活 动和 正 式训 练之 间 间歇 时
个 部 位 或 者 关节 受到 伤 害 ，在往 后 的训 练
今的器械改革、科技 发展 以及规则 的导 向
对于伤病的预防意识 ，并且应该有极高 的
责 任 心 ， 及 时 、准 确 的观 察运 动 员 的训 练 情 况 和 身 体 各个 机 能 的外 在表 现 ，尽 最 大
１ 、引言
现 如 今 ， 竞 技 体 操 的 发 展 极 为 的 迅
猛 ， 优 美 、 惊 险和 高 难 度 的技 术 动 作 吸 引
下 正 逐 渐 逼 近人 类 自身 能力 的极 限 。不 可
间过长 。有些运动员在准备 活动 结束之后
的很 长 一 段 时 间 之 后 才 进行 正式 训 练 ，通
中的复发率极高，针对这种情况，对每一
个 运 动 员 建 立 属 于 自己 的伤 病 数据 库 就 显
否认，在竞技体操 中，高难度 的技术动作 成为 比赛取胜的关键 ，也成为运动员争夺
进 的 治疗 措 施 和 治疗 手段 引入 到 自 己的 训 练 队伍 中 ，给 受 伤运 动员 以更 好 的 治疗 ，
从而加 快其 身体 的恢复 。
依然沿用传统的训练 手段 ，一味 的追求大 运 动 量 、 大 强 度 的 训 练方 法 ，对 于 运 动 员
意 识 由于 体 操 项 目 的 特 殊 性 ， 在 其 训 练 中 ，教 练 员 对 于运 动 员 的 保 护 显得 极 为 重 要 ， 因 此 ， 教练 员应 该 在 主观 上提 高 自己
关键 词 ：体操运 动员 运动损伤 愿意
体操普修课运动损伤部位及类型分析
体操普修课运动损伤部位及类型分析
随着体操运动的发展，越来越多的人开始加入到体操普修课中。
这些普修课通常包括各种基础动作和技能的练习，如哑铃、杠铃、波速球等。
虽然这些动作对于改善身体素质和健康有很大的帮助，但是在进行运动时也会引发一些损伤。
本文将对体操普修课运动损伤部位及类型进行分析。
头部损伤：体操普修课中往往需要进行跳跃、翻转等动作，这种活动容易出现头部意外。
头部意外通常是由于击打、扭动、拉伸等损伤引起的。
这种损伤的症状包括头疼、晕眩、恶心、乏力等。
颈部损伤：颈部损伤通常是由于颈椎不稳定、颈椎间盘退化等原因引起的。
这种损伤的症状包括颈部疼痛、手臂疼痛、颈部僵硬等。
肩部损伤：肩部损伤是体操普修课中比较常见的一种损伤。
这种损伤的原因是由于肩关节长时间处于压力状态、过度伸展等原因引起的。
这种损伤的症状包括肩部疼痛、上臂疼痛、肩膀僵硬等。
结论：在进行体操普修课运动时，要注意动作技巧合理，不要一味追求动作难度，以免引起身体的损伤。
在运动时应该注意保护头部、颈部、肩部、手腕、膝盖和踝部等易损伤部位。
如果感觉身体出现不适，应该及时停止运动，去医院进行检查。
对体育系学生体操普修课中运动损伤的调查分析
行 了调查研 究． 结果表 明 ， 体育 系学生在 体操普修课 中损伤部位较 多的是 掌、 、 、 、 、 膝 腕 腰 肩 踝等 ； 损伤性质 多为
拉伤 、 扭伤 、 挫伤 、 伤的原 因主要是技术不合理 ， 擦 准备 活动不充分和缺乏保护 帮助． 并且 运动损伤发 生的机 率
随学期、 季节不 同而不 同．
男 生为 ６ｋ ， ５ｇ女生为 ５ ． ｇ ０５ ． ｋ 体操课 时间均为一学年 ．
１ ． 究方 法 ２研
各种损伤． 体操普修课是体育系学生的必修课 ， 在体 育 系 的术科 教 学 中 占有 举足 轻 重 的地位 ．体 操教 学 中， 学生所学动作有一定 的复杂性和难度 ， 损伤的部 位主要分布在 四肢上 ，特别是器械项 目如单杠 、 双 杠、 跳马等练习中， 损伤 的类 型以关节韧带拉伤 、 擦 伤、 扭伤 、 脱臼等 ， 因其动作技术较复杂 ， 完成动作时
３ ５
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３ （２０ ０ ２ ．）
收稿 日期 ：０ ９ １ — ８ ２ ０ — ０ １
作者简介 ： 国有（９ ４ ）男 ， 贾 １６ 一 ， 河南 洛阳人 ， 副教 授． 方向 ： 研究 体育教学与运动训练
自由体操 ２ 单
双
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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３ （６１ ６ ２ ．） ４ （０２ １ ３ ．）
竞技健美操运动员运动损伤的调查与分析
竞技健美操运动员运动损伤的调查与分析[摘要]笔者对竞技健美操专业学生37人训练中运动损伤的调查表明：最常见的运动损伤发生的部位是大腿肌肉、腕、踝、腰、膝，导致运动损伤最主要原因为机体疲劳。
[关键词]竞技健美操运动损伤难度动作运动技术当今国际健美操运动发展十分迅速。
若想参与国际竞争，就要求运动员在竞技健美操中，必不可少的有难度动作。
这些难度动作训练不当是造成健美操运动员损伤的隐患。
怎样才能有效地预防运动损伤和进行恢复训练是竞技健美操训练中期待解决的问题。
因此，本文对竞技健美操运动员损伤情况进行了调查分析，旨在为今后预防、减少在训练和比赛中的损伤提供参考资料。
一、当前竞技健美操发展趋势1．难度动作多样化，复合难度有创新：2．动作技术突出质量，扣分尺度加重，追求完美：3．注重艺术性和创造性。
二、健美操运动员损伤的主要部位、性质及其程度在各部位损伤中，腕部受伤是最普遍和最严重的，这与竞技健美操项目特点有关。
因为大量难度动作要求运动员从空中直接落到地面上，落地时直接用双手、单手或以手脚并用的方式接触地面，这一方面减少了习惯性单一用脚落地，另一方面增加了创编的新颖性和增加难度价值和艺术加分，但这也增加了腕部损伤的可能。
而且腕关节包括绕桡腕关节、腕骨间关节和腕掌关节。
下尺桡关节在解剖上与腕关节接近，在功能上又与腕关节相互配合。
在健美操训练过程中，腕部负荷过于频繁或突受暴力，就会造成腕关节周围的肌腱、韧带甚至骨的损伤。
所以进行训练时特别是在做难度动作时一定要注意活动好腕关节并运用保护装置。
训练应循序渐进，要注意动作的用力特点及落地的换成缓冲，避免盲目用力。
要加强身体素质训练特别时腰腹力量和上肢及腕部的力量训练以增加腕关节的稳定性及支撑的力量。
韧带、关节和肌肉的损伤也较多见，其他依次为半月板和其他腱炎等。
在健美操训练中韧带和关节活动相当频繁，所以在损伤性质中体现出韧带损伤和关节损伤比例很大，其余则为肌肉拉伤等。
为此，在训练中应特别注意这些方面，要加强专门素质练习使之能力得到提高，同时活动前做好准备活动，完成动作时逐渐增加难度，绝不可为了追求高、难而导致损伤。
对体操普修学生运动损伤的调查分析
大洼第三高级中学高一 ， 高二和高 三 １ ５ ０人 ，其 中 男 生 １ １ ８人 ，女生 ３ ２
人。 ２ ． ２研 究方 法
２ ． ２ ． １ 文献资料法 文献资料法亦称 “ 历史研究法 ” 或 “ 文献资料研究法” 。 利用各种渠道对文 献 和资料进行合 理的搜集与应用 以获 得 间接理论知识 的一种方法。 针对相关 的损伤 内容以及损失 的预防措施 ， 损伤 后 的补救措施等 ，查 阅相关文献 资料 ２ ０篇获得丰 富的参考 文献 ，为本文的 撰写提供了详 实的理论依据。 ２ － ２ ． ２问卷调查法 问 卷 调查 法 又 称 问 卷 法 ， 是 以 书 面 形 式 提 出 经 过 周 密设 计 的 若 干 固定 问 题， 询 问调查对象 ， 或让其填写 ， 然后 对 所得的教材进行统计分析 ， 得出结论 的 研究方法。统一发放问卷 １ ５ ０份 ， 回收
９ ０
在课 上 出现 的运 动 损 伤 增 多 。 有些 学 生 及 时意识到 了容 易受 伤也 因 自我保护 意识 差 和 自我保 护 方 法 不 当 ， 不会 采 取 有 效的 自我保护措施 而导 致在体操课 或练 习中受伤。 ３ ． ２ ． ２注 意 力 不集 巾 注意力不集 中分多种情 况， 其 中有 过度 疲 劳 引 起 注意 力 不 能集 中 ， 再 有 就 是学 生 对 待 学 习 的态 度 ． 不 注 意 听 老师 的讲解和示范 ， 在做动作时不能把 全部 统计 与 分 析 精力用在学 习做好动作 卜 从而失误受 由于不 同年级 和不 同性 别的学生 伤 。 受伤情况各不相同 ， 针对此类情况进行 ３ ． ２ ＿ ３ 心 理 因 素 调查 ， 详情见表 １ ． 在 体操 运 动 中心 理 因 素 对 运 动 损 从表 １ 可见 ： 高一 的学生从体操普 伤 的影 响也 比较 大 ， 学生 由于 紧 张 害怕 修课 中的损伤 的机率高于高二和高三 ， 的 心理 引起 身体 和肌 肉的 紧 张 ， 发 生 动 有时还由于紧张的心理会使 自 高二 的损伤机率也高于高三， 即高年级 作变形 。 的学 生在体操 的普修课 中发生运动损 身对机体 的控制能力减弱 ， 出现意外损 伤的比率低于低年级的学生 。 女生 的机 伤 的情 况 比较 多 率低 于 男 生 的机 率 。分 析其 原 因 ： 各 年 ３ ． ２ ． ４准备活动 充分 在体育各个技术课 【 １ ， 准务活动是 级学生轻视准备活动。 体操运动本身技 术难 度 较 大 、 以致 出 现错 误 等 导致 受 伤 最重要 的， 尤其对于体操这 ¨技术性鄱 的特点 。由于体育教学内容改革 ， 高二 难度性 比较强的项 目中， 准备活动起 准备活动的 目的是使 高三的体操普修课 时减少 ，许多难度 致关重要 的作用。 大、危险的动作 已不作为考试 内容 ， 而 身体进入剧烈运动以前 ， 身体 卜 和心卵 在普 遍 提 高 中枢 神 经 系 统 成 为介 绍 内容 。另 外 ， 就 男 女 生 出现 运 上做 好 准 备 。 动损 伤 的人 数 来分 析 ， 男 生 的 教学 内 容 兴奋性的前提下 ， 动员机体各器官系统 比女 生 复 杂 ，难 度 和 危 险 性 也 比女 生 功 能 ， 克服惰性 ， 提 高 伞 身 的 物 质 代 谢 大 。 由于 生 理 的特 点 ， 男 生 比较积 极 水 平 ，加强 肌 肉韧带 的柔 韧 性 和 弹性 ， 以适应机体的运动 好动 ， 所以运动量和练习次数都要多于 降低肌肉的粘滞性 ， 女生 ，而 且男 生在 运 动 中 往往 急 进 、 大 需要。准备活动对预防肌 肉拉伤， 关节 胆、 粗心， 同 时 又 有 过 高 估 计 自己 能 力 扭 伤 ，以及 因心 跳 过快 而 引 起 的 心慌 、 的不服输等心理特点 ， 在所学的新动作 恶心 、 呕吐 、 头昏等都有重要作用。 准备 只是肌肉韧带拉伤或关节扭 未经“ 消化” 就大胆地尝试练 习和其 对 活动不足 ， 未 接 触 过 的新 鲜 动 作 的 好 奇 以及 对 难 伤 等 伤 害 时有 发 生 ， 而 且 占损 伤原 因的 准 备活 动 是 否充 分 对 度动作 的效仿 ，都会造成意外 的损伤 ， 比例 也 是 最 大 的 ， 运动损伤的影响也是相当大的。 尤其是高年级学生 。 ３ ． ２体操普修课 中的运动损伤发生 ３ ． ２ ． ５身体素质差 原 因的讨 论 与 分析 身体素 质差 对体操普修课 中受伤 体操课 中 ，运动损 伤的发生率 较 比率也起到不小影响 ， 体操是一项集力 对 高， 而造成运 动损伤的原因是多种多样 量 、柔韧性和灵 活性于一体 的项 目， 学生或运动员的要求较高 ， 而现在 的学 的， 不 同原因导致不 同情 况的损伤（ 见 表２ ） 。 生家长在教育 问题 上 ， 走进 了误 区“ 重 轻 运动” 体 院学生在高考体育加 ３ ． ２ ． １ 安 全 观念 和 自我 保护 意识 不 营养 ， 强 试 时只为了应付考试而勉强训练 ， 虽然 但一到大 自我 保护是通过 身体动作 而完成 在加试时得到了较好 的成绩 ， 就放 松 自己， 从而使学生身体 素质 的。严格来说 ， 自我保护意识也是通过 学 ， 训练而形成的一种 条件反射。 有些学生 下降。 ３ ． ２ ． ６ 技术动作 不规范 防伤 和 自我保护意识淡薄 ， 尤其是体操 有 些同学在教 师讲 解或示 范新动 课 ，它是现的伤 作时不 能完全做对或效仿 ， 不规范或不到位 ， 而且还不虚心接受别 害事故 的动作没有 引起足够的注意 ， 又 自 己练 习 ， 按错 不认真观看正确的动作示范 ， 导致学生 人 的 指 导 而 一 意 孤 行 ，
体操普修课运动损伤部位及类型分析
体操普修课运动损伤部位及类型分析一、运动损伤部位1. 膝盖：由于体操动作的频繁蹲跳和膝关节的过度屈曲，膝盖是体操运动最容易受伤的部位之一。
常见的膝盖损伤包括滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等。
2. 脊柱：体操运动需要保持身体的平衡和控制，因此对脊柱的稳定性要求较高。
常见的脊柱损伤包括脊柱压缩性骨折、脊柱韧带拉伤等。
3. 手腕：体操运动需要大量的手腕支撑和受力。
长时间的手腕支撑容易造成手腕关节的过度使用，导致手腕炎症、韧带拉伤等损伤。
4. 脚踝：体操运动需要频繁地进行跳跃和着地，容易造成脚踝的扭伤和韧带拉伤。
5. 肩膀：体操动作需要进行大范围的手臂运动和抬举，容易导致肩关节的损伤，如肩袖损伤、肩关节脱位等。
1. 急性损伤：体操运动中，由于姿势不正确或者运动过程中的外力冲击，可能会造成急性损伤。
常见的急性损伤包括扭伤、骨折、脱臼等。
2. 过度使用损伤：体操运动是一项高强度的运动，常常需要进行反复练习和训练。
长时间的过度使用容易导致肌肉、韧带和关节的慢性受伤，如滑膜炎、韧带拉伤、肌肉拉伤等。
3. 疲劳性损伤：长时间高强度的训练容易导致身体疲劳，从而增加运动损伤的风险。
疲劳性损伤包括肌肉酸痛、肌肉劳损、关节疲劳等。
5. 疼痛性损伤：由于体操动作的高强度和身体姿势的特殊性，运动过程中可能会出现一些疼痛性损伤，如肌肉酸痛、关节疼痛、筋膜炎等。
总结：体操普修课运动损伤的部位主要集中在膝盖、脊柱、手腕、脚踝和肩膀等部位。
损伤的类型包括急性损伤、过度使用损伤、疲劳性损伤、过度伸展损伤和疼痛性损伤。
为了减少运动损伤的发生，体操参与者在训练时应严格控制训练强度和时间，并注意正确的动作姿势和安全保护措施。
在损伤发生时，及时进行适当的休息和治疗，避免加重损伤。
体育系学生体操普修课中运动损伤分析
体育系学生体操普修课中运动损伤分析【摘要】为了解体育系学生在体操普修课中发生运动损坏的机理，对兰州城市学院体育系2010级3个班的学生进行了调查研究。
结果表明，体育系学生在体操普修课中损伤部位较多的是掌、膝、腕、腰、肩、踝等；损伤性质多为拉伤、挫伤、擦伤的原因主要是技术不合理，准备活动不充分和缺乏保护帮助。
并且运动损伤发生的机率随学期、季节不同而不同。
【Abstract】To fine out the sports mechanism of students in gymnastics course，the students of physical education department were investigated. The results show that；the higher injury regions are palm，wrist，shoulder and ankle，the majority of injury properties are muscle sprain，twist ，parenchyma contuse and scratch，and the major reasons are technological no rational，shortage of warming-up and jack protection.【Key words】Gymnastics course Sports injury Injury prevent运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。
体操普修课是体育系学生的必修课，在体育系的术科教学中占有举足轻重的地位。
体操教学中，学生所学动作有一定的复杂性和难度，损伤的部位主要分布在四肢上，特别是器械项目如单杠、双杠、跳马等练习中，损伤的类型以关节韧带拉伤、扭伤、脱臼等，因其动作技术较复杂，完成动作时器械离地面有一定的高度，加之学生多数来自边远山区，上学时对体操接触很少，基础又差，因而在上体操课时经常会出现运动损伤现象。
体操运动损伤报告范文模板
体操运动损伤报告范文模板
背景
体操是一项高难度的运动，对运动员的体能、柔韧性、协调性、敏捷度等多方
面有着严格的要求，也因此存在运动损伤的风险。
本文将给出一个体操运动损伤报告范文模板，以帮助有需要的人顺利和准确地提交损伤报告。
损伤描述
在进行体操项目训练时，我受到了某个部位的损伤。
具体情况如下：•时间：20XX年X月X日
•部位：左臂上段
•伤痛描述：左臂上段有明显的疼痛，局部肿胀，影响日常活动
损伤诊断
根据专业医生的诊断，我的伤势为左臂上段软组织挫伤，需要进行冷敷、止痛、止肿等治疗。
具体治疗方案如下：
•冷敷：每天进行3-4次，每次15-20分钟
•止痛：服用XXX药物缓解疼痛
•止肿：局部贴敷冰袋，每次20-30分钟
手术治疗
经过数日的治疗，我的伤势并未见好转，经过医生的判断需要进行手术治疗。
手术后的恢复需要较长时间，具体情况如下：
•手术时间：20XX年X月X日
•手术部位：左臂上段
•手术方式：XXX方法
•恢复治疗：需要在医生的指导下进行术后恢复训练，视情况而定
损伤的经济影响
由于伤势较重，我需要暂停训练，在恢复期间也需要支付一定的医疗费用和休
息费用。
具体费用如下：
•医疗费用：XXX元
•休息费用：XXX元
总结
在体操训练中，运动损伤是不可避免的。
在受伤后，及时找到专业医生进行诊
治非常重要。
损伤治愈后，需要在恢复期间进行适当的训练，以免令损伤再次发作。
同时，运动损伤也带来了不可忽视的经济影响，需要及时做好相关费用的规划和支付。
鞍马教学训练中运动损伤调查分析与预防措施研究
鞍马教学训练中运动损伤调查分析与预防措施研究鞍马是体操项目中的一项重要器械，它要求运动员在木制的鞍马上进行各种动作表演和技术训练。
在鞍马教学训练中，运动损伤是一个常见的问题，对运动员的身体健康和训练效果都会产生不良影响。
对鞍马教学训练中的运动损伤进行调查分析，并提出相应的预防措施，对于保障运动员的健康和提高训练效果具有重要意义。
1. 运动损伤类型在鞍马教学训练中，常见的运动损伤类型包括韧带拉伤、肌肉拉伤、骨折、脱臼等。
韧带拉伤和肌肉拉伤比较常见，多发生在脊柱、肩部、手臂和腿部等部位。
2. 损伤原因分析（1）技术动作不规范：运动员在进行鞍马动作时，如果技术动作不规范，姿势不正确，易导致韧带和肌肉受到牵拉，从而引发运动损伤。
（2）器械问题：鞍马器械的质量和稳定性不佳，容易导致运动员在训练过程中发生坠落、摔伤等意外。
（3）过度训练：长时间的高强度训练容易导致运动员的肌肉疲劳和体能不足，增加运动损伤的风险。
3. 损伤发生频率经过调查分析发现，鞍马教学训练中的运动损伤频率较高，尤其是在初学阶段和提高阶段的训练中，损伤发生的可能性更大。
4. 影响因素（1）年龄：在青少年运动员中，骨骼和肌肉尚未发育成熟，易受到运动损伤的影响。
（3）训练环境：鞍马训练场地的条件差、器械质量不佳等也是影响运动损伤发生的因素。
1. 规范技术动作通过严格规范运动员的技术动作，培养正确的姿势和动作要领，减少运动损伤的可能性。
2. 加强器械维护对鞍马器械进行定期检查和维护，保证器械的质量和稳定性，防止因器械问题引发运动损伤。
3. 合理控制训练强度根据运动员的年龄和身体状态，科学制定训练计划，合理控制训练强度和频次，避免因过度训练引发运动损伤。
4. 完善训练环境改善鞍马训练场地的条件，提高器械的质量和稳定性，为运动员提供良好的训练环境。
5. 定期体检运动员应定期接受专业的体能、肌肉和骨骼健康检查，及时发现潜在的运动损伤问题并予以纠正处理。
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体育舞蹈班运动员损伤情况的调查与分析
1
研究对象与方法
研究对象为湖南科技学院 50 名体育舞蹈班学生，采用问卷调查法，文献
资料法，通过阅读文献资料，设计表格对学生问卷调查，取得数据进行统计分析。
2
调查与分析
2.1 受损伤的时间段
表 1 受损伤的时间段
自己活动训练中 有组织的表演中 有组织的课堂训
练中
受伤次数 97 33 3
% 72.9 24.8 2.3
由表 1 我们可以发现，学生在舞蹈运动中的损伤一般发生与自己活动训练
中，也就是说在没有老师知道，自行组织的情况下比较容易发生伤害事故，因此
平时对于学生在舞蹈运动中的自我保护教育尤为重要，教育的目的在于实践，学
生只有掌握科学的运动方法才能在活动中得到身心的锻炼。
2.2 损伤的部位与分析
表 2 受损伤的部位
胯部 腕部 腰部 踝部 膝关节 其他
受伤次数 15 6 41 32 30 9
% 11.3 4.5 30.8 24.1 22.6 6.8
由表 2 可以发现舞蹈运动中的损伤非常普遍， 50 人的共出现了 113 次
的损伤，平均每人受伤 1.23 次还有受损伤的部位主要集中在腰部，踝部，膝关
节，舞蹈套路运动员腰部损伤主要是急性损伤，舞蹈套路运动十分强调腰部在全
身运动中得主导作用，所以在常年累月的翻，转，折，叠等舞蹈动作的变化中，
腰部肌肉承受了舞蹈的牵，扯，扭转的各种挤压，造成局部负荷量过大过大造成
急性损伤。
踝关节的损伤多见于外侧副韧带损伤，其原因是外踝币内踝大，距骨体前宽
后窄，当跖屈时踝关节有较大的活动度，造成踝关节损伤的动作主要是腾空动作
落地时不稳定，着力点偏差失去平衡，致使足内翻，从而导致外侧副韧带损伤或
内踝的扭伤。
膝关节的损伤，舞蹈套路运动中的各种跳跃动作皆是膝关节处于半屈位起
跳，落地时也是膝关节弯曲借以缓冲，另有不少单，双腿处于半蹲的动作，如虚
步，马步，弓步等，根据膝关节的解剖结构，膝关节处于半屈位时嘴部稳定，加
上髌骨集中受力，所以极易造成髌骨劳损。另外，由于肌肉的劳累会导致肌肉的
力量下降，在单腿支撑的落地动作中膝关节难以承受负荷，造成挫伤或扭伤的也
为数不少。
2.3 损伤后的采取措施
表 3 受伤者伤后自行处理措施
揉、捏受伤部位 就地休息 冷敷 其他
人次 4 15 25 6
% 8 30 50 12
由表 3 可以发现，这一环节旨在了解学生对急救措施的了解程度，结果一
半的学生选了冷敷，三分之一的学生选了立即揉捏，这说明还是有相当数量的学
生对发生运动算上后的知识不了解，这样的后果造成延误伤者的伤势，更严重的
会加重扭伤部位的内出血程度，因此，损伤后的急救知识对大学而言是十分必要
而且十分重要的，平时教师应该加强这方面的教育。
3 运动损伤的主要原因分析
3.1 准备活动不足或忽视
由于损伤多发生于课外活动中，没有老师组织学生作必要的准备活动，因此
学生的神经系统和内脏器官功能都没有充分调动起来，骨骼肌肉的伸张能力欠
佳，动作不协调，灵活性差，有的缺乏专项准备活动，肌肉关节僵硬，不仅使专
项技术不能很好的发挥，而且容易造成运动损伤。肌肉和韧带急性损伤，多数是
准备活动不够充分，技术动作不正确时用力过猛，或在疲劳状态下，从事难度动
作训练或力量驯良造成的，准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋
性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状
态，不做准备活动或准备活动不充分，准备活动的正确与否，准备活动的量，准
备活动与正式运动之间的时间。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备
活动不合理，是造成运动损伤的首位和第二位的原因。
3.2 随心所欲盲目训练
这是目前大部分学生参加舞蹈训练时突出的特点，也是发生各类运动损伤常
见的原因，许多学生随心所欲参加舞蹈训练，有的饭后马上进行激烈运动，有时
直至疲劳至极才肯罢休，另外有相当数量的学生对舞蹈的难度技术动作一知半
解，多靠自己的身体蛮干，技术动作不规范，自我保护意识淡薄，极易造成自己
和他人的损伤。
3.3 学生之间技术差距悬殊
由于学校舞蹈班从小参加舞蹈训练的学生占有一部分，他们的技术和普通没
有参加过舞蹈训练的学生比起来，相差甚远，而且学校学生都来自全国各地，个
人的身体素质也参差不齐，在课外自己活动训练中，往往是各种水平的人混杂在
一起训练，这样没参加过舞蹈训练和技术水平相对较高的学生，再联系一些高难
度的动作是，根本不顾自己的实际水平情况，也跟着盲目模仿练习，这样受损伤
的几率也会大大增加。
4 运动损伤的预防措施
4.1 加强准备活动
舞蹈套路的准备活动与其他运动项目相比有其特殊性，其他运动项目的准备
活动以身体感到发热，微微出汗为宜，但舞蹈套路的许多动作幅度大大超过日常
生理活动的极限，其准备活动应当做的更加充分，活动内容包括一般性准备活动
和专项性准备活动两个方面，且要搭配合理，特别加强易伤部位的准备活动，包
括专项辅助活动，加强易伤部位的肌肉力量练习与韧带性的练习，损伤多是在训
练较为疲乏或刚开始活动而没有充分的准备活动是出现，为了预防损伤，剧烈活
动前需要进行充分的准备活动，减低肌肉的粘滞性，充分调动各关节与内脏器官，
以达到剧烈运动的需要以避免急性损伤的发生。
4.2 科学合理的安排运动负荷量
根据舞蹈运动专项损伤的特点，要注意合理安排局部运动负荷量，避免过多
的易伤动作的练习，克服单打一的训练方法，运动量的安排，运动训练是一个循
序渐进的过程，不能操之过急，有些学生原来的水平也不错，但在停了一段较长
的时间过后，猛加运动量往往使关节难以负重了，造成劳损，有些学生喜欢在训
练课的后半段做些跳跃类的有一定难度的动作，这种情况下机体受伤的几率也比
平时高，选择合理的训练方法与手段，进行科学，系统的训练，才能避免不必要
的身体伤害，预防运动损伤。
4.3 加强医务监督
重视医务监督，它能为教学，训练，比赛提供科学依据，又能使教学，训练，
比赛的实施得到可靠性保证，还可以及早的发现，避免伤病的发生笔记正确处理
伤害事故，对教学，训练以及运动成绩的提高起着积极作用，因而可以从学生的
自我感觉，运动心情表现，脉搏频率，血压指教，睡眠，食欲状况等来系统的观
察调节控制运动负荷强度与密度，谨防造成精神不振，过度疲劳，医务监督在运
动训练中得地位是不可忽视的，医务监督是预防运动损伤和过度训练，保证学生
训练和健康的有效措施，老师要及时掌握班员的身体状态，合理安排运动训练，
预防在疲劳状态下继续训练，以致造成过度疲劳，出现运动损伤。
4.4 场地的检修和修复
场地的检查和修复，一般情况下舞蹈套路训练是在地毯上进行的，对地毯的质量
与规格有一定的要求，两块地毯的中间边一般不固定，运动员在起跳时踩到中缝
处往往会出现滑动，极易扭伤膝关节或踝关节部位，老师要经常对场地进行检查，
保证训练的质量，预防和减少关节部位的损伤。
5 结语
总之，在舞蹈套路运动中，发生损伤的主要原因是准备活动不充分，演
练旋转性跳跃动作时局部负荷量过大及长时间训练机体训练疲劳所致，从学校教
师到学生，都应该从思想上重视起来，对学生要从准备活动看，运动负荷，自我
保护及身体素质等方面加强预防措施，最大限度的控制运动损伤的发生，学生也
要克服自身大意，养成良好的准备活动习惯，那么有许多的运动损伤就可以避免，
使舞蹈这项深受广大高校学生喜爱的体育运动，在高等学校进一步得到普及和发
展。
姓名：唐晓旭
年级：体育1001班
学号：201010001122