班会-阳光学子
争当“阳光少年”主题班会主持词
争当“阳光少年”主题班会主持词男：尊敬的老师女：亲爱的同学合：大家下午好 !男：9年间，光辉岁月弹指一挥间；女：9年间，@@学校沧桑巨变。
男：经过 9年的奋斗，学校取得了伟大的成就。
女：我们在的阳光下茁壮成长合：我们争做阳光好少年男：争当热爱祖国、理想远大的好少年女：争当勤奋学习、追求上进的好少年男：争当品质优良、团结友爱的好少年女：争当体魄强健、活波开朗的好少年男：明天的祖国是新世纪的，是不屈的，是光明的，是少年的。
女：少年强则国强，少年富则国富。
让我们用最真挚的情感、最优美的语言来赞美祖国吧！男：争当热爱祖国，理想远大的好少年。
争当勤奋学习，追求上进的好少年。
女：争当品质优良，团结友爱的好少年。
争当体魄强健，活泼开朗的好少年。
男：请同学们谈谈自己对阳光少年的理解和感悟吧。
首先请第一位同学上台，讲述自己的成长故事女：再请上台，我们来听听他的成长历程男：请上台，讲述自己的成长故事（大家轮流上台）男：大家在阳光少年标准的指定过程中，寻找自己内心的成长需要，经过自己的努力，不断实现自我发展和提高，一个个的成长故事给我们很大的思考和启发。
女：听完这些故事后，你有什么启发？请你来谈谈你的感受吧（让同学谈感受）男：同学们，真正的阳光少年，不是说说而已，就应该体现在平时的一点一滴中，没有对父母的爱，对同学，对班级、对学校的爱，又何谈真正的阳光？同学们，请我们从点点滴滴做起。
女：同学们，我们要争当勤奋学习，追求上进的好少年。
我们必须给自己机会，学会主动的学习。
男：我们要争当品质优良，团结友爱的好少年。
同学们，我们国家经受住很多的暴风雨，因为我们中国人团结，所以暴风雨过后迎来了彩虹。
我们是一个班集体，我们也一样能一起共同承担起我们责任。
女：我们要争当体魄强健，活泼开朗的好少年。
我们要强壮起来，阳光起来，才能真正的投入到我们的学习和生活中去。
男：乘着三月的春风，女：沐浴着@@的阳光，男 : 让我们携手共进，把阳光少年活动推向新的高潮，一起努力吧！女：下面请辅导员老师做班会总结。
拥抱阳光主题班会教案
拥抱阳光主题班会教案一、活动目标：通过阳光主题班会的开展，培养学生乐观积极的心态，增强他们的自信心和适应能力，使学生能够以积极的心态迎接人生的挑战。
二、活动准备：1. PPT或白板、投影仪等教学工具2. 班级主题板报或海报3. 一些能够体现阳光的图片或道具4. 班级奖状等奖励物品三、活动流程：1. 导入（5分钟）- 利用图片或道具，引出阳光的象征，介绍阳光的特点和作用。
- 提问学生：阳光对我们有什么样的影响？如何拥抱阳光？2. 导入活动主题（10分钟）- 展示班级主题板报或海报，标题为“拥抱阳光，快乐成长”。
- 介绍本次活动的主题和目标，激发学生的兴趣和参与度。
3. 情景交流（20分钟）- 分组讨论：请学生就以下话题进行小组讨论，并进行汇报。
- 遇到困难时，你是如何对待的？- 你有没有经历过一次失败后重新振作的经历？- 你是如何在生活中找到阳光和积极的元素？- 引导学生分享自己的故事和体会，鼓励他们勇敢面对困难和挫折。
4. 借助名人事例（15分钟）- 利用PPT或白板，介绍一些成功人士或名人的励志故事。
- 引导学生分析这些名人是如何拥抱阳光，战胜困难的。
5. 游戏互动（20分钟）- 进行一些能够锻炼学生意志力和积极心态的小游戏，例如： - 快乐接力：分组进行快乐接力比赛，比赛过程中要求队员保持笑容。
- 绳索挑战：学生分组，用绳子拴绑成网状，要求学生一起穿过绳网，体验团结合作的力量。
- 游戏结束后，对表现出色的学生进行奖励，并鼓励其他学生。
6. 总结（10分钟）- 引导学生回顾本次班会的主题和内容。
- 提醒学生要时刻拥抱阳光，保持乐观心态，并鼓励他们以积极的姿态面对困难。
四、活动延伸：1. 邀请专家或老师进行特别讲座，分享阳光心态的重要性和培养方法。
2. 组织学生开展“阳光小记者”活动，让他们采访校内外积极向上的人物。
3. 演讲比赛：组织学生准备关于阳光心态的演讲稿，并进行比赛评选出优秀的演讲者。
阳光成长心理健康教育活动主题班会教案（通用6篇）
阳光成长心理健康教育活动主题班会教案阳光成长心理健康教育活动主题班会教案（通用6篇）作为一名辛苦耕耘的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，借助教案可以让教学工作更科学化。
那么你有了解过教案吗？以下是小编精心整理的阳光成长心理健康教育活动主题班会教案，希望能够帮助到大家。
阳光成长心理健康教育活动主题班会教案篇1教学目标：每个孩子从出生开始，就好比是一个小天使的降临。
往往在幼儿园时期的孩子，在心里上都会出现适当的问题发生。
通过做一个快乐小天使的活动安排，相信对于测试孩子们的心里健康状态以及开导学生学习的问题上，都是有所帮助的。
教学准备：准备三张脸谱，上面可以分别画上笑脸，哭脸和正常表情作为本次教学的依据。
另外按照幼儿园上课学生的个数，进行快乐小天使头饰的制作，对于心理辅导有很大的帮助。
教学过程：1、老师可以将三张脸谱贴在黑板上，让孩子们自己站在脸谱的前面，相信绝大多数孩子都会选择笑脸的。
如果在战队期间发现了有孩子站在了哭脸前面，就是证明这些是需要进行心理开导的小朋友。
2、老师可以让这些学生将内心不开心的事情说出来，大多数的情况都是因为父母说自己了，造成内心的自尊心受损或者是和其他的小朋友闹矛盾所以不开心，此时老师可以通过心理疏导的方式，来解开每一位学生心里面的苦恼问题。
3、比如老师可以让选择笑脸的小朋友们来开解不开心的孩子，或者是请孩子的父母到教室当中来，将所面临的问题当面解开，避免让学生从小就有心理负担，这对于每一位孩子的健康成长都是没有帮助的。
4、最后老师可以将准备好的小天使头饰放在大家的头上，告诉大家要做一个快乐的人，对于出现的问题要善于解决，不要埋藏在心里面令自己不开心。
结束：最后老师衷心的祝愿每一位学生都是快乐的天使，可以每天都在阳光下生活和学习。
阳光成长心理健康教育活动主题班会教案篇2活动目标：1、欣赏故事，感受故事中所表达的爱并尝试用语言、行为等方法大胆表现。
2、体验爱和被爱的快乐情感。
阳光成长教育主题班会内容
阳光成长教育主题班会内容阳光成长教育主题班会内容一、班会目的和意义1.1 目的：通过阳光成长教育主题班会，促进学生的全面成长，培养积极阳光的心态，提高学生的自信心和自尊心，增强良好的人际关系与沟通能力，培养学生正确的价值观和生活态度。
1.2 意义：阳光成长教育主题班会关注学生的成长，旨在帮助学生克服成长过程中遇到的困难与挑战，培养学生积极乐观的心理品质，帮助学生建立正确的人生观、价值观和人际关系观，增强学生的自我认知和自我管理能力，提高学生的综合素质。
二、主题班会内容2.1 主题班会一：自我认知与自信心培养自我认知是指对自我的本质、特点和能力的认识，是个体对自己认知状况的知觉和了解。
自信心是指个体对自己的能力、价值和价值观持有积极、坚定的信念。
通过本次主题班会，我们将帮助学生认识自己的优点和不足，树立正确的自我认知，培养自信心。
2.1.1 活动一：自我认知测试通过一个简单的测试，帮助学生了解自己的性格特点、兴趣爱好和潜在才能，从而加深对自己的认知。
2.1.2 活动二：优点与不足的归纳让学生分别列举自己的优点和不足，并与同桌进行分享，相互补充，以促进对自己的全面认识。
2.1.3 活动三：自信心提升通过小组合作游戏、角色扮演和经验分享，培养学生的自信心，帮助他们拓展自己的能力边界，敢于展示自己的优点。
2.2 主题班会二：积极心态与良好人际关系积极心态是指一个人以乐观、积极的态度对待生活和面对困难。
良好人际关系是指个体与他人之间建立的互动关系，包括家庭、同学、朋友和社会的人际关系等。
通过本次主题班会，我们将帮助学生培养积极的心态和建立良好的人际关系。
2.2.1 活动一：积极心态的培养通过心理剧表演、讲故事和正面引导，塑造积极向上的形象，培养学生面对困难时积极应对的心理品质。
2.2.2 活动二：人际交往技巧的培养通过小组合作游戏和角色扮演，培养学生与他人的沟通能力与合作意识，提高学生的社交技巧和人际交往能力。
家校共育 阳光成长主题班会
家校共育阳光成长主题班会
家校共育阳光成长主题班会
一所学校的育人成果，不仅仅是学生的学习成绩，更是综合素质的培养。
家长、学校和社会共同育人，共同为学生打造一个阳光成长的环境，使他们日益成长，在未来的生活和工作中更具有竞争力和发展潜力。
为了更好地实现家校共育的目的，学校举办了以“阳光成长”的主题班会，旨在让家长和教师更加深入地了解学生的需求和问题，共同探讨如何让孩子们更加成功地成长。
在班会上，老师首先介绍了本学期的教学安排和班级的表现情况。
他们指出，不仅仅是学生的成绩要好，更要关注他们的综合能力和个性特点的发展。
班主任还向家长们展示了学生的寄语板，让家长了解学生的内心想法和期望。
这让家长们更加深入了解孩子们的需求和问题。
接着，学校邀请了营养师和心理医生参与班会。
他们分别就饮食健康和心理健康知识进行了讲解，并通过互动抽奖等方式让家长们参与讨论和分享。
在营养师的讲解下，家长了解到了正确饮食对孩子们身体健康的影响。
在心理医生的讲解下，家长们更加关注孩子们心理方面的问题，并向心理医生请教了相关问题。
最后，班主任组织学生和家长参加了一个互动游戏，在游戏中，家长和孩子进行互动，增进了家庭沟通，并让孩子们体验到父母的陪伴和关爱。
这也使家长们更加认识到，孩子们的成长需要父母的陪伴和关爱。
总之，这次家校共育的“阳光成长”主题班会取得了很好的效果。
家长和教师更加深入地了解了孩子们的需求和问题，并探讨如何共同促进孩子的健康成长。
希望以后学校可以继续举办这样的活动，让家校共育更加深化，让孩子们的成长之路更加充满阳光。
共拒校园欺凌,共建阳光校园班会教案
在今天的社会中，校园欺凌问题已经成为一个备受关注的社会话题。
不论是家长、老师还是学生，都希望能够在校园中构建一个和谐友爱的环境。
针对这一问题，共拒校园欺凌,共建阳光校园班会教案成为了大家共同努力的方向之一。
一、什么是校园欺凌？校园欺凌指的是在校园中发生的、以言语、行为或其他方式对其他学生进行嘲讽、侮辱或伤害的行为。
这种行为不仅对受害者的身心健康造成伤害，也严重影响了整个校园的和谐氛围。
二、校园欺凌的严重性校园欺凌不仅仅是一种个别的学生之间的矛盾，更是一个涉及到整个学校、乃至整个社会的严重问题。
长期以来，校园欺凌已经造成了许多学生的心理创伤，甚至一些悲剧也是由于校园欺凌而导致的，这种情况必须引起我们的高度重视。
三、针对校园欺凌的解决方式1. 加强教育宣传。
学校的教育工作者要加强对学生进行道德教育和心理健康教育，让学生树立正确的人生观和价值观。
2. 建立有效的监督机制。
学校要建立起有效的监督机制，对于学生之间的冲突和纠纷能够及时介入并进行处理，以防止事态的进一步恶化。
3. 启动阳光班会教案。
阳光班会教案是指在校园中开展一系列的教育宣传活动，引导学生在阳光底下健康成长、和谐相处的班级活动。
在这方面，共拒校园欺凌,共建阳光校园班会教案起着至关重要的作用。
四、共拒校园欺凌,共建阳光校园班会教案的重要性共拒校园欺凌,共建阳光校园班会教案的目的是要引导学生树立正确的人生观和价值观，培养学生良好的品德修养和团队合作精神，打造一个和谐、包容的班级氛围，从根本上预防和治理校园欺凌。
这种教案在校园中的推广和实施，将会为学校的和谐发展起到重要的推动作用。
五、我的观点与理解作为一名学生，我非常支持共拒校园欺凌,共建阳光校园班会教案的实施。
我认为这种教案可以让学生们更加关注自己的行为举止，增强对于他人的尊重和理解，从而构建一个更加和谐友爱的校园环境。
共拒校园欺凌,共建阳光校园班会教案是一个非常重要的教育工作，它不仅仅是一种教学活动，更是一种社会责任，希望所有的学校和教育工作者都能够积极投入到这项工作中来，为校园的和谐稳定发挥自己的作用。
阳光成长主题班会内容
阳光成长主题班会内容一、开场白1. 主持人介绍主题：阳光成长2. 同学们，大家好！欢迎参加我们今天的主题班会，今天我们要讨论的是如何我们在阳光下健康成长。
阳光对我们来说意味着什么？阳光又如何助力我们的成长呢？让我们一起来探讨这个话题吧！二、阳光寓意与意义1. 讨论阳光的寓意：温暖、明亮、活力、希望等2. 阳光对我们的成长有什么意义？a. 让我们茁壮成长b. 让我们心灵充满阳光c. 让我们拥有积极向上的心态三、阳光成长的表现1. 健康成长：锻炼身体，保持良好的生活习惯等2. 心理健康：积极乐观，学会面对压力和挫折3. 学业成绩：勤奋学习，不断进步取得优异成绩4. 社交互动：学会沟通交流，建立良好的人际关系四、如何做到阳光成长1. 保持积极向上的心态a. 每天对着镜子告诉自己：“我是最棒的！”b. 与积极的人交往，感染他们的正能量2. 勇于面对困难与挑战a. 分析问题，寻求解决方案b. 勇敢尝试，不畏惧失败3. 培养良好的生活习惯a. 保持良好的作息时间b. 均衡饮食，锻炼身体c. 储备精力，为学习和活动做好准备4. 建立良好的人际关系a. 真诚待人，尊重他人b. 学会倾听，理解他人c. 积极参与集体活动，与同学共同进步五、总结1. 通过本次班会，我们明白了阳光对我们成长的重要性。
2. 让我们一起在阳光下茁壮成长，用心感受生活的美好。
3. 最后，祝愿大家都能拥有一个阳光、健康的未来！阳光成长主题班会内容（1）一、开场白1. 主持人介绍主题：阳光成长2. 同学们，大家好！欢迎参加我们今天的主题班会，今天班会的主题是“阳光成长”，希望通过这次班会，我们能共同探讨和分享关于阳光成长的经验和感悟，从而更好地认识自己，增强自信心，实现自我提升。
二、主题演讲1. 请班主任老师进行主题演讲尊敬的同学们，大家好！今天我想和大家分享的主题是“阳光成长”。
阳光成长意味着在成长的过程中，我们要像阳光一样，充满正能量，积极向上勇敢面对困难，不断提升自己。
阳光心态班会内容记录(3篇)
第1篇一、班会主题阳光心态，快乐成长二、班会时间2022年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全校师生五、班会流程1. 主持人开场致辞2. 邀请心理老师进行阳光心态讲座3. 学生代表分享阳光心态心得体会4. 教师代表分享阳光心态教学经验5. 学生互动环节6. 总结发言六、班会内容1. 主持人开场致辞尊敬的老师们，亲爱的同学们，大家好！今天我们在这里召开阳光心态班会，旨在引导大家树立阳光心态，快乐成长。
阳光心态是一种积极向上的生活态度，它能让我们的生活充满阳光，让我们的心灵得到滋养。
希望通过本次班会，我们能够共同分享阳光心态的感悟，让阳光心态成为我们生活的一部分。
2. 邀请心理老师进行阳光心态讲座（1）讲座主题：阳光心态的力量（2）讲座内容：① 阳光心态的定义及重要性② 阳光心态的内涵③ 如何培养阳光心态④ 阳光心态在生活中的应用⑤ 阳光心态对身心健康的影响3. 学生代表分享阳光心态心得体会（1）分享主题：阳光心态伴我成长（2）分享内容：① 阳光心态让我更加乐观面对生活② 阳光心态让我更加珍惜身边的人和事③ 阳光心态让我在学习中充满动力④ 阳光心态让我在困境中保持坚强4. 教师代表分享阳光心态教学经验（1）分享主题：阳光心态在教学中的运用（2）分享内容：① 阳光心态在课堂氛围营造中的作用② 阳光心态在师生关系建立中的重要性③ 阳光心态在学生心理辅导中的应用④ 阳光心态在学生综合素质培养中的价值5. 学生互动环节（1）游戏：阳光心态传递（2）活动：阳光心态分享会6. 总结发言尊敬的老师们，亲爱的同学们，本次班会让我们深刻认识到阳光心态的重要性。
阳光心态是一种积极向上的生活态度，它能让我们在面对困难时保持乐观，让我们在困境中保持坚强。
让我们共同努力，培养阳光心态，快乐成长。
七、班会总结本次班会旨在引导大家树立阳光心态，快乐成长。
通过心理老师的讲座、学生代表和教师代表的分享，以及互动环节，同学们对阳光心态有了更深入的了解。
阳光成长主题班会记录
阳光成长主题班会记录《阳光成长主题班会记录》一、班会主题阳光成长二、班会时间[具体时间]三、班会地点教室四、参会人员全班同学及班主任五、班会背景最近发现班上有些同学老是愁眉苦脸的，缺乏活力，为了让大家重新振作起来，积极乐观地面对学习和生活，我们决定开展这次“阳光成长”主题班会。
六、班会过程1. 班会开始班主任一走进教室就满脸笑容地说：“同学们啊，今天咱们开个特别的班会，主题就是阳光成长。
大家看，现在外面阳光正好，咱们也得让自己心里充满阳光，对吧？”同学们都纷纷点头。
这时候，我注意到坐在角落里的小李，他还是低着头，无精打采的。
小李平时就是个比较内向的同学，最近好像有什么心事，这也是我们开这个班会的一个原因，希望能让他也开朗起来。
2. 分享阳光故事班主任先开始讲了一个故事：“我小时候啊，有一次参加学校的长跑比赛。
我那时候身体可没现在这么好，跑着跑着就觉得自己不行了，累得气喘吁吁的。
但是我看到旁边有个同学摔倒了，他不但没有放弃，还咬着牙爬起来继续跑。
我当时就想，人家都能这样，我怎么就不能坚持呢？于是我就给自己打气，最后坚持跑完了全程。
从那以后啊，我就告诉自己，遇到困难的时候，只要像那天看到的那个同学一样，有一股不放弃的劲儿，就没有什么过不去的坎儿。
”班主任讲完后，大家都鼓起掌来。
然后同学们也开始分享自己的故事。
小王站起来说：“我上次数学考试没考好，心里特别沮丧。
但是我回家后，我的小狗一直围着我转，好像在安慰我。
我就想啊，小狗都这么关心我，我不能就这么消沉下去。
于是我就重新打起精神，把做错的题目一道一道分析，现在我的数学成绩慢慢提高了呢。
”轮到我讲的时候，我就讲了我去爬山的经历。
“同学们，你们知道吗？我上次去爬山，那山可高了。
刚开始的时候我爬得特别带劲，觉得自己肯定能很快登顶。
可是爬了一半的时候，我的腿就像灌了铅一样，一步都不想走了。
我当时就想，这可怎么办呢？就在我想放弃的时候，我看到山上有一朵特别漂亮的小花，在石头缝里顽强地生长着。
班会课记录阳光成长(3篇)
第1篇一、会议背景随着我国教育改革的深入推进，学生的全面发展成为教育工作的核心目标。
为了营造积极向上的班级氛围，促进学生身心健康，提高班级凝聚力，我校某年级某班于2023年X月X日开展了以“阳光成长”为主题的班会课。
本次班会旨在引导学生树立积极乐观的人生态度，关注自身成长，培养健康心理，为未来的学习和生活奠定坚实基础。
二、会议议程1. 主持人开场2. 阳光成长故事分享3. 心理健康知识普及4. 同学互动环节5. 总结与展望三、会议内容1. 主持人开场班会课在轻松愉快的氛围中开始，主持人以“阳光成长”为主题，简要介绍了本次班会的目的和意义。
随后，同学们纷纷投入到了班会课的讨论中。
2. 阳光成长故事分享为了激发同学们的积极性，主持人邀请了几位同学分享他们的成长故事。
他们分别讲述了在学习和生活中遇到的困难和挑战，以及如何克服困难、战胜自我的经历。
以下为其中一位同学的分享：“记得有一次，我在学校的比赛中失利了，心情非常低落。
但是，我的班主任和同学们没有放弃我，他们鼓励我、帮助我分析问题，让我明白了失败并不可怕，重要的是要从失败中吸取教训，不断进步。
在他们的帮助下，我重新振作起来，最终取得了优异的成绩。
”同学们的分享引起了大家的共鸣，大家纷纷表示要向这些同学学习，勇敢面对困难，努力成长。
3. 心理健康知识普及为了帮助同学们了解心理健康知识，班主任邀请了一位心理咨询师为同学们讲解心理健康的重要性。
心理咨询师从以下几个方面进行了讲解：（1）心理健康的概念：心理健康是指个体在生理、心理、社会适应等方面处于良好状态，能够积极应对生活中的各种挑战。
（2）心理健康的标准：心理健康的人通常具有以下特点：乐观向上、情绪稳定、人际交往良好、有责任感、有目标、有动力等。
（3）保持心理健康的途径：保持良好的作息时间、培养兴趣爱好、学会放松心情、与他人建立良好的关系等。
通过心理咨询师的讲解，同学们对心理健康有了更深入的了解，认识到保持心理健康的重要性。
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首先要有一个平和的心境，以微笑面对人生的种种。 早上起来，对着镜子愉悦的微笑，调和心境，想一想一 天应做的事情，不管困难与否，提示自己以微笑面对各 种情形，信心十足地去做事。 其次有一个阳光的身体，光心态好没精神也是不行的。 生命在于运动，适当的活动身体，锻炼身体，保持旺盛的 精力。其实人的身体与心态也有很大的关系。人的潜能是 无限的，经常调理身体保持舒适自然，相信自己身体情况 不错，你的身体、精力就真的会变好。 三是经常乐观地与他人交往，给他人以好心情，他人 就会同样给你以好心情。 四是经常以快乐、美好的眼光欣赏周围的环境、天气、 风景。环境完全依人的心境而变化。同样的环境，你快乐 的去欣赏，即使是阴天，你一样会感觉很美好。
做一个阳光学子
阳光是什么？阳光是一种思想。 阳光是一种行为，是我们每个青少年向上的人 生态度。 我们站在阳光下，我们比阳光更加耀眼！
保持健康的身体
影响健康的十大恶习有哪些？
（1）紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
（2）滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。 （3）暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。 （4）过度运动或缺少运动。 （5）不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。 （6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。 （7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。 （8）吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。 （9）酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。 （10）进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物
树立正确的学习态度
学习态度在学习过程中不仅能充分调动和发挥我们的智力因素， 而且能充分地发挥我们的智力效应，使学的东西牢靠，基础打得好 既掌握了丰富的知识又培养了良好的学习习惯和适合自己的学习方法。 这些无疑会促进我们学习成绩的提高。
1．制定合理的学习计划：制定一个学习计划，目标要切实可行， 既不能高不可攀，也不要毫无吸引力。 2．必要的课前预习：中国有句古话：“凡事预则立，不预则废”。 这句话强调不管做什么事，要事先有充分的准备。学习课程知 识，课前的预习，既是心理准备，也是具体内容的准备。 课前 预习的基本要求是：认真阅读教材，了解教材内容，思考内容 重点，发现学习难点，做好听讲的准备。 预习是预先自己学习， 这是培养、提高学习能力的重要环节，也是提高学习质量的重 要环节。 3．听好45分钟的课：在学习过程中，会不会听讲是最重要的。 要明确地记住重点和难点，基础知识、定义、定理要进行强制 记忆，要掌握例题的解答步骤、方 法。
培养健全的人格
为什么个人的人际关系有好有坏，有的人很受人欢迎，另外一些人却不受 欢迎？这里有两个重要的影响人际关系的规律。 第一是人和动物的 行为有一般性的规律。即都遵循趋利避害的原则。因此损人利己的行为最不受 欢迎，包括脾气暴躁的人。暴怒对他人对自己都造成精神上的损害，别人惹不 起但是躲得起；而同情、关心、乐于助人、与人为善，有利他精神甚至舍己为 人的人，最受欢迎。 第二是对等交换与互动原则。一般说来，你关心别人，别 人就关心你；你尊重别人，别人就尊重你；你待人以城，别人也以诚相待。相 反，你歧视或敌视别人，别人也就对你歧视甚至敌视；你对别人冷淡，别人也 就对你冷淡；你怀疑或不信任别人，别人也就对你怀疑甚至不信任。这种人际 互动的作用规律，类似于物理学的力学定理，即作用力与反作用力大小相等， 方向相反。因此，要求别人对你怎样做，首先必须要求自己对别人同样做。
保持阳光的心态
什么是阳光心态？ 生命需要阳光，心态更需要阳光。阳光心态就 是要求我们每一个人都要有积极、宽容、感恩、 乐观和自信的心态。 一个乐观的人总能找出自己快乐的钥匙，也会 给别人带来快乐。
压力过大主要表现：
在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振； 睡眠质量较差，经常失眠； 经常到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐 已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。 在情绪上会表现为容易沮丧低落，暴躁、易怒； 说话冷言冷语，对自己、他人的评价有消极倾向； 和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突。 在学习上会表现为敷衍、抱怨、对自己学业过分苛责。 在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。
那么，人格是如何形成的呢？
虽然先天性遗传素质是人格形成的基础，是日后人格发展的前提， 但人格的发育和最终形成，则更多地取决于后天的教育、训练和 环境的影响，也就是说，有赖于个人的社会实践。其中人与人之 间的关系（人际关系）影响最大，包括家庭学校、社会等方面的 租用。我们的社会应该为儿童、青少年创造良好的学习环境，净 化视听环境，让可能造成不良影响的各种影视节目远离我们；让 互助、友爱、团结的良好社会风气成为我们健康、快乐成长的沃 土。每个儿童、青少年都应该抓住这个人格形成的关键时期，努 力学习、加强锻炼、积极投身社会实践，塑造良好的个性，为将 来更好地适应社会打下良好的基础。只有具备良好的人格，才能 成为适应社会，成为受欢迎的人、对社会有贡献的人。