行为心理学总结

读书笔记：《行为心理学》2017/3/30

1.行为心理学主要思想是什么？

行为心理学一反传统心理学采用内省的方法，背离转瞬即逝的“意识”的研究方向，主张采用对客观行为观察的实验方法，针对能够直接反应人意识的，看得见、摸得着的一些特征，即对人的行为本身进行研究。由刺激所激起的反应和引起既定反应的刺激源的数据源，构建类似于神经网络的刺激—反应之间的映射关系，进而希冀可以对社会及个人的行为进行预测，甚至诱发社会的发展。

2.《行为心理学》的几个主要论点

《行为心理学》通过实验论证其数个论点，进而佐证了以人、动物的外在行为表现为研究方法的客观性，并有力的驳斥了以“内省”为研究手段的传统心理学研究方法的局限性和非科学性。

该书围绕“刺激—反应”，通过简单的实例或者比喻阐述了作者的基本思想，否认了人类本能的存在，将记忆视为一种对外界刺激的固化反应；将人类的情绪，诸如自卑、自负、受虐倾向、甚至于人格的铸就特点归结为环境刺激的最终结果。

在论及人格的养成方面，作者对于单独的个人而言，指出了个人人格存在的局限性，并简单解释了突破自身局限的有效方式【行万里路，读万卷书，突破刺激源的局限性】：由于个人生活环境的局限性，造成了他们接触到的生活圈和人际关系都有限。因此接受刺激源（换进刺激）具有同样的局限性，很多人的性情只能被固守的环境影响，所以他们呈现出的行为反应也往往带着狭隘、固守、偏执的特征。

在一些健康的集会里，如教会、读书群、音乐群等有着共同信仰或者爱好的团队里，我们也会发现一些之前在家里沉默自闭、脾气暴躁的人。然而这些人因为精神上的纽带而与其他性情各异的人产生了联系，不再固守以前的生活圈和性情。而受到新环境、人际关系影响的他，也能渐渐成为一个富有涵养和智慧的人。

在论及性格弱点的方面，作者将其归咎于孩童时代的习惯系统的养成：

人格的弱点为一种习惯系统，它们被我们从婴儿时期和青年时期，一直保留至我们的成人生活。在这些系统中，大多数系统都缺乏言语的关联和替代，也就是说，它们具有不能用言语描述的标志【因此对于一些生活中的事物，各人容易产生诸如“本能”的反应，即不加以思考，便付诸行为反应】。

例如：

孩子受到表扬就会沾沾自喜，遭到不公正的待遇就会愤懑异常，随着幼儿年龄的增长，这种早期的影响如影随形，进而成为嫉妒的滋生地。

经常对孩子进行殴打，进而有可能导致该个体成人后对不愉快刺激形成一种病态反应，即“受虐狂”心理状态。

进而，作者指出对于孩童时期的习惯，我们要像蜕皮一样，应该每年抛弃一些。

通过猫的例子，作者阐述了反应的可替代性，例子如下：

看到猫（视觉刺激）以后，一个孩子会觉得开心（行为反应），然而如果猫抓破过孩子的手，再次看到这只猫（视觉刺激），孩子却会产生恐惧（行为反应）。在“猫”所带来的视觉刺激没有改变时，人做出的反应却改变了，这就是反应替代的例子。

并引申了反应的可替代性对人类生活的积极意义：

生活环境所施加的刺激往往是持久作用的，我们被这些几乎固定不变的生活情境包围着，比如家庭环境、人际关系、工作环境等。然而由于反应的可替代性的存在，即我们能够在不改变客观环境（刺激源）的前提下，改变我们对这些刺激的反应（反应替代）。

3.如何应用到自身的学习？

作者指出，每一个人在理解自己的行为时，都会依据一个主要的原则，而行为心理学为理解这一原则做了准备，以及我们该如何应用行为心理学使自己获得进步。

首先，正如没有人会在学砌砖头的时候拿自己的房子做训练一样，在用心理学改变自己的生活之初，需要不断地、日复一日地对他人的行为心理进行观察、分析，并以此作为对人的把握和对自己的参考。【例如《沉思录》作者马可.奥勒留的学习态度】其次，要更进一步的话，就需要系统地培养自己的观察力和行动力，通过将自己在日常生活中观察到的事、物系统地归类、累积，并用内隐的语言表述出来，进而形成深刻的认识，并在自己的脑海里留下鲜明的印象。

4.思维启发：

●对于外界刺激，要尽可能的通过调整自己的反应去适应，从而摆脱刺激的干扰；

●要承认并谨记自身的局限性，进而敦促自己上进；与此同时，要明白每个人均具有

自身的局限性，避免以自身惯性思维看待、评价他人的行为。

●对于自身的陋习，要勤于克制，要像蛇蜕皮一样，逐渐克服；

●要仔细观察、分析日常生活中的事、物，并以此作为对人的把握和对自己的参

考【一日三省】。

5.书评：

适用性：※※※

可读性：※※※

启发性：※※

（对于部分关键问题仅给出解决的可能性，但未给出有效的解决方式）语言流畅性：※※（可能因为译本的原因）

论文结构：※※（偏冗杂）

推荐指数：※※（非爱好，则不推荐阅读）