跑步机安全操作规程

1、连接好跑步机电源，检查面板是否显示，做好准备工作。

2、双脚放置于跑步机两边的踏板上，将跑步机急停开关安全夹夹在胸前衣服上。

3、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。

4、按下“Start”启动键，启动跑步机，然后上跑步机缓慢运动5分钟。

5、运动过程根据自身的体质状况调节运动速度与坡度达到预期的运动效果。在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0-15%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2-19公里的时速。运动20分钟。

6、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。做放松运动5分钟。在跑步机上甩甩腿，放松一下肌肉，同时将双手握住心脏手握柄5秒钟，查看心率显示将至120以下。

7、按下“Stop”停止键，待跑步机停稳后下机。

8、关闭电源开关，拔下插头切断电源。

安全注意事项：

1、跑步时保持身体和头，面向前方不要转圈或向后看。

2、运动时如果感到胸闷、反胃、头晕或呼吸急促。请立刻停止运动。

3、当您准备使用跑步机时，不要站跑带上，不要试图跳上快速

运转的跑带上。

4、只有当急停开关放好，跑步机才能启动。在任何状态下，只要拔掉急停开关，跑步机的电机电源就会切断。

5、切勿在没有将安全夹夹在衣服的情况下使用跑步机，夹好安全夹后拉一下确保安全夹不会从衣服上脱落。

公司健身器材使用管理规定

公司健身器材使用管理规定 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

员工体育锻炼活动器材使用管理制度一、目的：为使员工们达到科学健身的效果，现公司开设健身室供员工健身运动使用。为防止造成意外伤害，保障健身器材和设备完好，提高健身器材和设备的使用率，特制定本制度如下：二、开放时间：17:30-19:30 三、设施配备：场内现有健身器材（含兵乓球桌、台球桌、跑步机、动感单车、综合健身器材等），属公司物品，仅限公司员工训练与健身使用，未经公司允许，一律不得外借他人使用。四、使用注意事项 1、使用时要保持安静，不得大声喧哗、打闹。并按先来后到的顺序排队锻炼。 2、员工进入健身室健身时需穿适合运动的软底鞋和运动服，严禁穿高跟鞋、皮鞋等锻炼。 3、员工需严格按照健身知道和器材锻炼功能、注意事项进行锻炼，遵循科学健身原理，注意自我保护，确保人身安全。健身者需根据自身年龄、体质、身体状况选择合适的健身器材进行健身活动。 4、该场地内禁止吸烟，需保持整个场所的干净整洁。 5、健身者需主动爱护健身器材，每天活动结束后，使用的健身器材要放回原位，摆放整齐，谁使用，谁负责所使用器材的使用安全，对人为损坏健身器材、影响员工健身的，除对当事人进行处罚外，还应照价赔偿。 6、如有发现健身器材故障或损坏，应第一时间告知HR管理部处理器材维修。 7、参加活动者坚持安全第一，严防意外事故发生。如有违反操作规定或使用不当而造成事故，责任自负。本制度由颁布之日起开始实施，并由公司HR管理部管理和制定，如有疑问，请

咨询HR管理部。

办公楼电梯温馨提示语

办公楼电梯温馨提示语 2、当电梯出现故障，请业主（物业使用人）保持镇静，严禁扒门，使用轿厢内报警装置报警或手机与外界联系，并等待救援； 3、勿让儿童单独乘电梯，行动不便的老人、残疾人、学龄前儿童、精神病人和酗酒者须由家属陪同监护乘梯，以免发生危险； 4、开闭电梯门时有危险,请注意勿碰到门或依靠门边站立，勿随意或乱按候梯厅或轿厢内的按钮，禁止拍打或用硬物触打电梯按钮； 5、禁止使用客梯搬运货物，搬运货物请使用货梯运载，货梯禁止运载超长、超大、超重装修材料和物品，水泥沙石等必须袋装密封后方可使用货梯运载，同时要保证电梯受力均匀，防止事故发生。 6、勿在电梯内吸烟，禁止将易燃、易爆品带入电梯； 7、勿在电梯内嬉笑玩耍，蹦跳打闹，乱动电梯开关；办公楼电梯温馨提示语 [篇2] —勿在电梯内吸烟； —勿用过长的细绳牵领着宠物搭乘； —勿在电梯内嬉笑玩耍，蹦跳打闹，乱动电器开关；—禁止电梯超载运行； —禁止拍打或用硬物触打电梯按钮；

—禁止非专业人士使用电梯三角钥匙； —禁止将易燃、易爆品带入电梯； —禁止在发生火灾时使用电梯逃生; 办公楼电梯温馨提示语 [篇3] 1、当发现电梯运行异常时，应立即停止使用并通知物业公司； 2、当电梯出现故障，请业主（物业使用人）保持镇静，严禁扒门，使用轿厢内报警装置报警或手机与外界联系，并等待救援； 3、勿让儿童单独乘电梯，行动不便的老人、残疾人、学龄前儿童、精神病人和酗酒者须由家属陪同监护乘梯，以免发生危险； 4、开闭电梯门时有危险,请注意勿碰到门或依靠门边站立，勿随意或乱按候梯厅或轿厢内的按钮，禁止拍打或用硬物触打电梯按钮； 5、禁止使用客梯搬运货物，搬运货物请使用货梯运载，货梯禁止运载超长、超大、超重装修材料和物品，水泥沙石等必须袋装密封后方可使用货梯运载，同时要保证电梯受力均匀，防止事故发生。 6、勿在电梯内吸烟，禁止将易燃、易爆品带入电梯； 7、勿在电梯内嬉笑玩耍，蹦跳打闹，乱动电梯开关； 8、禁止电梯超载运行，超载时警报鸣响，轿门不会关

Hiibot3D设计和打印机使用说明书

下载App ，首次使用需要注册 1下载并安装App （孩宝）使用微信搜索”孩宝 3D”关注孩宝公众号，进入公众号后，点击“孩宝产品”中的“App 软件”，根据所用设备，选择下载并安装适合你的App 。 2打开App ，进入“孩宝” 点击屏幕右下角的“我的” 按钮， 3首次使用App ，请按照“用户登录”等窗口的提示，花几分钟来注册并登录你的“孩宝”账户信息，然后才能进行其它操作。

自动登录、注销后再登录 1首次注册，收到验证码短信后，输入4位验证码。然后，设定并确认“6~12位登录密码”。最后，点击“提交”按钮。首次注册后，自动登录。 2以后，每次进入“孩宝乐园”默认自动登录，除非你主动注销登录。

认识孩宝M4系列3D打印机每次给孩宝M4系列3D打印机通电后，你会发现主指示灯会蓝灯闪烁30秒左右。这表示系统正在启动。何时启动完毕？当照明灯亮起。有时主指示灯会变为绿色常亮。记住图中手指的部件名称。

喂入材料，更换材料(请正确操作!) 1 首次使用时，请正确地从打印头的材料插孔喂入材料。正确操作是: 先将材料头部捋直，按下打印头上的手柄，同时将捋直的材料垂直向下插入(大约插入4公分)，然后从侧面确认没有插偏。 2 孩宝允许你在玩具制作过程中更换材料。你可以用App选定一台正在制作的孩宝打印机，从弹出窗口中选择“暂停”制作。待打印头进入安全区停止移动后，按下打印头上的手柄，同时略微下压材料，然后快速拨出材料。接着取出另一个料盘，捋直材料头部，按下打印头上的手柄，同时将捋直的材料垂直向下插入(大约插入4公分)，然后从侧面确认没有插偏。最后，再使用App选定被暂停的孩宝打印机，从弹出窗口中选择“继续”制作。材料更换完毕。温馨提示：如果更换材料操作不当，可能会造成玩具制作失败，甚至堵塞打印头！务请正确、谨慎操作。

骑自行车健身的注意事项@

骑自行车健身的七大误区健身房的自行车健身误区： 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。 2.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。 3.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。 4.长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。外出骑自行车的健身误区： 1.姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。 2.动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。 3.速度许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。

使用电梯温馨提示

关于使用电梯温馨提示? 尊敬的业主（物业使用人）: 为提高业主（物业使用人）电梯使用安全意识，有效地预防和减少电梯故障的发生，保障写字楼电梯的安全、正常运行，云南春城财富物业提醒您搭乘电梯时请注意以下事项：? 1、当发现电梯运行异常时，应立即停止使用并通知物业公司；? 2、当电梯出现故障，请业主（物业使用人）保持镇静，严禁扒门，使用轿厢内报警装置报警或手机与外界联系，并等待救援； 3、勿让儿童单独乘电梯，行动不便的老人、残疾人、学龄前儿童、精神病人和酗酒者须由家属陪同监护乘梯，以免发生危险；? 4、开闭电梯门时有危险,请注意勿碰到门或依靠门边站立，勿随意或乱按候梯厅或轿厢内的按钮，禁止拍打或用硬物触打电梯按钮；? 5、?禁止使用客梯搬运货物，搬运货物请使用货梯运载，货梯禁止运载超长、超大、超重装修材料和物品，水泥沙石等必须袋装密封后方可使用货梯运载，同时要保证电梯受力均匀，防止事故发生。 6、?勿在电梯内吸烟，禁止将易燃、易爆品带入电梯； 7、?勿在电梯内嬉笑玩耍，蹦跳打闹，乱动电梯开关； 8、?禁止电梯超载运行，超载时警报鸣响，轿门不会关闭，因此，请最后搭乘的客人退出或卸载超重货物； 9、禁止非专业人士使用电梯三角钥匙； 10、禁止在发生火灾时使用电梯逃生； 11、禁止使用电梯运载电动车、自行车上下；?

电梯属业主共同财产，请各位业主（物业使用人）遵守上述电梯使用管理规定，爱护公物，共建良好的办公环境！? 南亚风情·第壹城国际B座写字楼电梯品牌：广州日立电梯? 电梯维保单位：日立电梯（中国）有限公司云南分公司工程部电梯维保单位电话：? 电梯安全管理员：资鹏能? 物业报修电话：1?? 投诉监督电话：? 云南春城财富物业服务有限公司???????? 二〇一四年六月十六日??????????

温馨提示(电子版)

检验科 1、温馨提示检验科所有工作人员敬告患者：为了保证您的健康，当您抽完血后，请将抽血部位持续按压2-3分钟，防止局部血肿。血常规≤10分钟取结果尿常规≤10分钟取结果粪常规≤10分钟取结果肺支原体检查≤30分钟取结果轮状病毒检查≤30分钟取结果电话：2621776 体检抽血处温馨提示检验科所有工作人员提醒各位患者：由于饮食（包括含糖饮料）、饮酒及某些药物都会影响检测结果，为了保证您送检标本的质量及检测结果的准确性，请您在做以下检查项目（肝功、肾功、血糖、血脂、血粘度、心肌酶、电解质等）时做到：空腹（禁食12小时）采血各位患者：抽血后请将抽血部位持续按压2-3分钟影像科温馨提示：请在出诊或做检查时，稳拿轻放，避免损伤心电图机，谢谢合作！影像科 2011.8 心电图“危急值”范围： 1、心脏停搏； 2、急性心肌缺血； 3、急性心肌损伤； 4、急性心肌梗死； 5、致命性心律失常：（1）心室扑动、颤动；（2）室性心动速；（3）多源性、RonT型室性早搏；（4）频发室性早搏并Q-T间期延长；（5）预激综合征伴快速心室率心房颤动；（6）二度II型及二度II型以上的房室传导阻滞；（7）心室率小于40次/分的心动过缓；（8）大于2秒的心室停搏。

关于DR机的开机程序： 1、合配电箱总闸 2、开立柱开关 3、开探测器开关 4、开音箱开关 5、开控制台开关 6、开采集器工作站电脑开关 7、开激光打印机开关 8、开打印机电脑开关开机程序1 2 3 4 5 6 7 8 关机程序8 7 6 5 4 3 2 1 开发区医院影像科 2103年5月超声、DR检查≤30分钟取结果电话：2628105 严禁利用超声手段进行胎儿性别鉴定正在为她人检查，请您在门外稍后！谢谢！天业女工乳腺彩超室 l、人体受到放射线照射，可能产生潜在危害，危害发生的概率与程度与接受辐射的剂量有关，小剂量放射检查对人体无明确的危害。 2、权衡利弊，在没有其他更合适的检查方法时才用放射线检查；非特殊需要，受孕后的孕妇不应进行下腹部放射影像检查，婴幼儿、儿童应慎检。 3、如果己怀孕或近期计划怀孕，请如实告诉医生，医生将考虑是否进行放射性检查。 4、检查时请逐个进入机房，并配合使用必要的放射防护用品，不要在机房内或靠近机房门口等待。 5、请妥善保存您的胶片，以方便下次或转院使用，避免不必要的重复照射。拍片室孕妇请远离此区男士止步透视时间上午10：20 10:40 11：00 11：20 11:40 12：00 12：00 12:40 13：00

跑步机使用安全注意事项通用版

管理制度编号：YTO-FS-PD488 跑步机使用安全注意事项通用版 In Order T o Standardize The Management Of Daily Behavior, The Activities And T asks Are Controlled By The Determined Terms, So As T o Achieve The Effect Of Safe Production And Reduce Hidden Dangers. 标准/ 权威/ 规范/ 实用 Authoritative And Practical Standards

跑步机使用安全注意事项通用版使用提示：本管理制度文件可用于工作中为规范日常行为与作业运行过程的管理，通过对确定的条款对活动和任务实施控制,使活动和任务在受控状态，从而达到安全生产和减少隐患的效果。文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。在使用跑步机前，请先阅读下列安全注意事项，以确保锻炼人员身心健康。 1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚在跑步机上运动。 2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。 3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担。 4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌倒或扭伤。 5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。 6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到紧急情况时安全停机。 7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。 8、运动时请保持室内空气流通。 9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。

针式打印机设置进纸操作手册

针式打印机设置进纸操作手册一、针式打印机设置纸张大小 win7下打印机自定义纸张大小在哪里设置?这和以前的XP系统是不一样的。下面我来演示一下针式打印机纸张大小怎么设置? 方法/步骤 1、点击开始，找到【设备和打印机】点击进入。 2、选择一个打印机，然后在工具栏下面点击【打印机服务器属性】 3、在弹出来的界面下首先勾选【创建新表单】----输入表单名称------再在下面输入你要设置的纸张大小宽度和高度--------【保存表单】------【关闭】 4、至此自定义打印纸张大小已经设置好了，现在需要应用到打印机上去。在同一个界面双击一台打印机，在查看正在打印内容的对话框中点击【打印】---【属性】 5、在打印机属性中点击【设备设置】手动进纸可以选择你设置的纸张大小。 6、在打印机属性中点击【常规】---【首选项】----【布局】----【高级】出纸/输入中选择你刚刚设置好的纸张大小。 7、在实际应用中，如果想打印一张你刚设置好的大小的张纸则可以在软件中选择就可以了。如下图所示是在WORD 2013中展示出要打印出来纸大小的预览。二、针式打印机打印连续纸设置技巧针式打印机打印241×140mm连续纸时，如何调整设置技巧： 1、此问题大部分集中在纸张设置上。因应用软件与驱动中默认的纸张一般都是A4（210×297MM），而连续纸即纸张两边有用于连续打印的导孔，打印纸一般是多层压感打印纸。如果连续纸使用的是241MM×140MM的纸张，是比A4纸短一半多。所以会多走一部分白纸。 2、打印机缺省设置错误针式打印机打印241×140mm连续纸时如何调整设置技巧解决方法：正常设置打印尺寸（1）定义纸张大小。首先用管理员身份登录系统，进入控制面板中的打印机文件夹，选择文件下的服务器属性。（2）在服务器属性中，选择创建新格式，然后输入纸张大小：宽度24。1CM、高度14。0CM。在格式描述中输入一个文件名如“自定义241X140”，然后选择保存。（3）新建一个文档，在页面设置中选择自定义大小241X140。然后输入纸张的宽度与高度“24。1cm×14。0cm”（此尺寸须与创建的新格式相同）（4）文稿内输入要打印的内容，选择“文件”-“打印”-“打印机属性”。（5）选择“高级”，纸张规格选择“自定义241X140”（即创建新格式的文件名）。这样便可正常输出了。提示：连续纸打印纸按宽度可以分为241mm和381mm两种规格。最常用的规格是：241mm×279mm，也可按此方法设置。三、针式打印机怎么用针式打印机的机型有很多，那么我就fujitsu dpk500e型打印机举例，虽然您的型号款式会同我的有差别，用担心，对于这类针式打印机都是差不多的。在安装打印驱动之后，一定要设置好打印机相关功能。针式打印机，绝大部分都是地推式打印，就是你把打印纸放在感应外口，会自动吸取您的纸张，然后卷进去。下面介绍一下设置打印机的步骤。

新手骑自行车的技巧详细教学

新手骑自行车的技巧详细教学还记得小时候学骑单车时，很难把握车头，经常会摔下来。以下是为你整理的新手骑自行车的技巧讲解，希望能帮到你。新手骑自行车的技巧一、骑自行车的转弯技巧(一)倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。 1、身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度。 2、伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的(不过如果你真地把它踩下来的话可别找我们)。 3、用内侧的膝盖顶着横梁，这是一个调节你的轨迹的好方法，减少压力就可以缩小弯度。 4、外侧的手稍稍拉起车把。运用倾斜的两个好时机：可以利用不太急的转弯处(少于45度)加速可以清楚看到前方但不熟悉的弯处湿沥青路上，倾斜的两个缺陷：在雨天，尽管这种转弯技巧能给你一个很好的牵引力，但是它的角度和重量的分配、安排不太利于湿滑路面;倾斜技巧没有相应的扭转来得灵敏。 (二)把向法：车子保持直立些，身体往弯内倾斜。 1、向前挪动，直至鼻子和刹车把成一行。 2、保持车子直立，身体往弯内倾斜(足以让外侧的手臂伸直) 3、把车把往弯内一侧歪。 4、弯曲内侧手臂的手肘把车把拉回，同时外侧手臂把车把推出以

转动车把方向。 5、保持两边膝盖内扣，继续蹬踏。二、自行车上下坡骑行技术上、下坡骑行技术是公路自行车的一种重要的基本技术。 (一)上坡骑行技术上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。遇到短距离坡路，应充分利用物体运动的惯性原理，轻松地踏蹬，快到坡顶时可采用站立式骑行，把速度尽可能提高，给下坡加速创造有利条件。遇到漫长的上坡，要根据自己的体力状况及时调整传动比，不要等到骑不动和速度完全降下来时才改变传动比，要坚决避免重新起动的现象出现。坡路较长或有陡坡时，可交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让部分肌肉得到休息。上坡时跟车不要太近。由于上坡用力的原因，行车常常左右摆动，跟车过近，可能发生碰撞。再者，上坡时速度显着下降，跟车反而会使自己的骑行方法受到限制。 (二)下坡骑行技术下坡骑行要达到理想效果，就要勇敢机智，胆大

跑步机安全操作规程

跑步机安全操作规程 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】

跑步机安全操作规程 1、连接好跑步机电源，检查面板是否显示，做好准备工作。 2、双脚放置于跑步机两边的踏板上，将跑步机急停开关安全夹夹在胸前衣服上。 3、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。 4、按下“Start”启动键，启动跑步机，然后上跑步机缓慢运动5分钟。 5、运动过程根据自身的体质状况调节运动速度与坡度达到预期的运动效果。在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0-15%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2-19公里的时速。运动20分钟。 6、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。做放松运动5分钟。在跑步机上甩甩腿，放松一下肌肉，同时将双手握住心脏手握柄5秒钟，查看心率显示将至120以下。 7、按下“Stop”停止键，待跑步机停稳后下机。 8、关闭电源开关，拔下插头切断电源。安全注意事项： 1、跑步时保持身体和头，面向前方不要转圈或向后看。 2、运动时如果感到胸闷、反胃、头晕或呼吸急促。请立刻停止运动。 3、当您准备使用跑步机时，不要站跑带上，不要试图跳上快速运转的跑带上。

4、只有当急停开关放好，跑步机才能启动。在任何状态下，只要拔掉急停开关，跑步机的电机电源就会切断。 5、切勿在没有将安全夹夹在衣服的情况下使用跑步机，夹好安全夹后拉一下确保安全夹不会从衣服上脱落。

自行车骑行技巧大全 11个小技巧

自行车骑行技巧大全11个小技巧让你轻松享受骑行乐趣为了让大家更好的享受骑行的乐趣，在此献上提高骑行水平的11个小技巧，热爱骑行的你们还不赶快来看看！需要道具有：车子、骑行服、护具。针对即将来临的长周末骑行，也为了让大家更好的享受骑行的乐趣，在此献上提高骑行水平的11个小技巧，热爱骑行的你们还不赶快来看看！需要道具有：车子、骑行服、护具。 1、骑车时经常吃喝：过去的标准是1小时要喝一壶水，现在有大水壶了就更方便。想喝水过量是很难的，因此你可以放开怀抱喝。我推荐在水中混入一些电解质，可以提高能量储备。 2、也许提高车手舒适度最重要的就是车座的位置：让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果你注意到车座现

在是向下的，你可能需要把车座稍微降低一些，那样你还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。 3、抬头、沉肩、屈肘、松手：头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更加要放松身体其他部分。放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况。 4、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担：传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。手动档汽车换档时还要踩一下离合器，自行车换档怎么能不松劲儿呢？前变后变均是如此。 5、慢骑才能骑快！如果你想提高骑行水平，去做一个场地测试或者让专业人员帮你测量乳酸阈功率和心率， 6、通过训练增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快，视情况而定。

7、向医生咨询你的心脏和血液的健康状况：检查胆固醇、关注心脏健康以及预防的生活方式将极大地提高你的骑行能力。除了要知道真正的心脏疾病风险，还要掌握心脏病的预警信号，避免发生我那样的经历。 8、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。 9、如果你骑车时手放在把横上面，大拇指一定要扣住车把（与其他手指形成环形）：我问过许多职业车手，包括我自己在内，都曾经有过手从车把上滑脱的经历，你可以说这是倒霉或者愚蠢，不管怎么样都是因为他们没有正确握把。 10、提前蹬踏：这是指你应该在脚踏到达最高点之前就开始向前用力。脚要尽量保持水平，脚趾轻微提起，脚跟下沉。将踩踏的圆比作一

跑步机使用安全注意事项示范文本

跑步机使用安全注意事项示范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月

跑步机使用安全注意事项示范文本使用指引：此管理制度资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。在使用跑步机前，请先阅读下列安全注意事项，以确保锻炼人员身心健康。 1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚在跑步机上运动。 2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。 3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担。 4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌倒或扭伤。 5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。 6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到

紧急情况时安全停机。 7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。 8、运动时请保持室内空气流通。 9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。 10、电源插头必须可靠接地，避免与其他电器设备共用。二○一三年三月十八日请在此位置输入品牌名/标语/slogan Please Enter The Brand Name / Slogan / Slogan In This Position, Such As Foonsion

动感单车的4个正确骑行技巧及其好处

动感单车的4个正确骑行技巧及其好处动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，但是动作不正确，错误骑单车的话，身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的情况。而对于那些对技术和速度有要求的人来说，想要日后的训练有成长，那就必须先打好基本功! 1、上半身应保持稳定踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。 2、手部和背部自然弯曲踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。在进行户外单车运动时，有些人可能于骑乘时欲注意前方路况而拼命将脖子往上抬，造成肩颈施力过久，导致肌肉紧绷、酸痛。应该将肩膀、颈部放松，视角维持在前轮前方的位置，运用眼角余光察看前方路况即可。 3、用前脚掌进行踩踏踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积

的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。 4、保持圆形运动踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，在日后的训练、长途动感单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下： 1)动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。 2)动感单车踏板位于五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点位置，脚部可以放松顺势提起，不可用力下踩。 3)顺着另一只脚踩踏的力道，自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。以上动作是一个最完美正圆形，如果呈现的是椭圆形，将使动感单车手的臀部于坐垫上移动，这并不利于稳定性及体力消耗。造成此情形可能是因为座椅位置太高或太矮，腿部需过度伸直或屈曲;也可能是往下踩的动作太深，当踏板到了五点位置之后仍然用力。动感单车是一项重复性的运动，效果非常棒，因此我们也需要充分的掌握正确的骑行技巧，是我们在锻炼时最应该注意的事项。坚持使用动感单车进行锻炼不仅能够预防降低运动损伤出现的概率，而且能让我

跑步机健身时的注意事项

跑步机健身时的注意事项跑步机健身注意事项要穿对跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。要检查使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。要夹好夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。要热身在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。要专心这一点不仅仅限于在跑步机上运动，就算是做其他事情也是。很多人会在跑步时玩手机、跟别人聊天，这都是需要禁止的!跑步就应该一心一意地跑，最多就听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，千万不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。

要减速如果你设定的速度比较快，那么在你准备喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当的减速，必要的时候你应该暂停，不要认为没有关系就想着一边喝水一边跑步，你可以等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。要慢下结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。要乖对，要乖，不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪动作，统统不要做，你一定看过类似让人蛋疼的危险动作gif图，你应该记得他们的结果都不大好。不要等悲剧发生才哭喊NoZuoNoDiewhyyoutry。跑步机健身小建议 1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。 5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。 6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。 7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

小区电梯温馨提示语

小区电梯温馨提示语小区电梯温馨提示语小区电梯温馨提示语恭贺您装修开工大吉，真诚的祝愿您开心装修、开心入住～目前小区正值装修期，电梯使用频繁，然而由于个别装修施工人员未按照装修管理规定的要求，合理使用电梯，造成多起电梯损坏事件，甚至电梯关人情况的发生。主要原因如下: 1、装修垃圾在运出电梯时，顺地面拖拉，造成电梯门下口滑槽内，小石子、沙子等杂物堵塞了电梯门的正常关闭，造成电梯卡层，楼上下人员无法使用; 2、运输大件板材时，未进行切割，造成电梯顶棚有机灯板损坏较多; 3、运输沙子、水泥、砖头时，超载、卡电梯门情况时有发生，造成电梯运行当中损伤时有发生。美丽、温馨、和-谐的家园是你、我、他共同来打造的，敬请装修师傅能够爱惜我们家园里的公共设备设施，切勿方便自己，损害他人，配合我们日常的监管服务工作，我们深表感谢～如电梯在运行当中出了问题，请您呆在电梯内，通过电梯对话与我们监控中心服务人员联系，我们会及时安排厂家人员，前来解决～再次感谢您的支持与配合～谢谢～～～唐山东方物业服务有限公司201X 201X年X月X日小区电梯温馨提示语 1. 请不要超过额定人数、载重量乘梯，严禁超时、超重、超大使用电梯，超载时电梯会报警，请主动礼让退出，乘下一趟电梯。2. 进出电梯时，电梯会自动开、关，切勿企图用手扳开电梯门或将身体倚靠在电梯门上，以免造成人身损伤事故。3. 请适当操作电梯，勿以坚硬的物品敲打按钮及轿箱设施。4. 请不要在电梯内嬉闹和蹦跳，轿厢内禁止粗暴行为。5. 发生火警和地震时，切勿搭乘电梯。6. 请不要在电梯内吸烟，禁止携带其它火种进入电梯。7. 不要用物体或身体长时间强行挡住电梯门。8. 儿童乘坐电梯时，禁止在轿厢里蹦跳。9. 发现电梯故障、异常，请随时通知物业公司。10. 发现违章使

自行车初级训练

自行车初级训练（转帖）今天与大家一起讨论怎样进行公路自行车的初级训练。（基础训练）内容或许是老生常谈，也可能某些方面大家已熟练的掌握了，并且在训练中运用。但我们可能在训练方式的衔接上、时间安排上、训练强度大、小把握上有些出入，因此影响了我们水平的提高。作为一名自行车运动爱好者，如果只道骑车，就只能算是一个骑游者。车手之所以区别于骑游者，就是看他对自行车运动的概念和技术的理解水平有多深。希望我们每一个自行车运动爱好者都能够尽可能地提高自己对这两方面的理解能力。这能帮助我们在骑车中获取最大的收益，这就是我们今天共同讨论的话题。任何体育运动训练都不是单一的、是一个系统工程首先：一、制定训练计划 1、确定目标（1---2年） 2、训练渐进性 3、训练针对性二、遵循训练原则 1、提高心肺功能（承受力）

2、强化有氧运动能力 3、增加肌肉耐力三、训练手段 1、专项技能训练（了解自行车的性能、操控自行车的能力） 2、身体素质训练 3、骑车专项训练 4、山地训练 5、冲刺、爆发力训练四、恢复体力训练五、避免运动伤害六、能量补给一、制定训练计划 1、目标确定：在制定训练计划前首先要确定你在1---2年内所要达到的目标，将在什么级别的比赛中取得什么成绩，目标是完成训练计划的动力，是燃起个人欲望的催化剂。一个可行的目标将会使你在训练中、比赛中更多地拥有一份自信。 2、训练渐进性：公路自行车运动是一项耐力运动，训练初期应遵循渐进的原则。如果你没有足够的耐力无论你以怎样的速度骑自行车，你都会血管膨胀、呼吸加剧、肌肉僵硬，继而肌肉酸痛无法

再进行训练。因此新车手必须接受一年以上长距离的骑车训练，一般一次骑行时间在90分钟以上，（25KM/T、40KM）时间越长越效果越好。每周3次骑车训练，12周后、每周4—5次骑车训练，20周后将每次训练里程增加至60KM----80 KM。半年后再将每周训练次数恢复到3---4次，但必须提高骑行的平均速度28KM/T----30KM/T，一年以后你的有氧代谢能力会提高到一个理想的水平。 3、训练针对性：在接受了一年的耐力训练后，就应考虑训练的针对性（1）结合自身特点的训练：爬山训练、冲刺训练、速度耐力训练、。（2）针对比赛的训练：个人计时赛、平路大组赛、城镇绕圈赛、爬坡赛。二、遵循训练原则训练的目的是提高成绩，既提高耐力、爆发力和速度。训练的每一个组成部分都要求精确，以创造新的更高水平，有计划地训练可以带来更高骑行水平，同时也能减少时间和精力的浪费。下面，如何训练呢？首先遵守以下原则 1、提高心肺承受力； 2、强化有氧运动的能力； 3、增加肌肉的耐力。

跑步机装配线操作使用

跑步机装配线操作使用（说明书）一．……………………………………….设备结构图二．………………………………………..设备概述三．……………………………………….各部分简述四．……………………………………….触摸屏画面说明五．……………………………………….设备的操作与停机六．……………………………………….特别注意事项七．……………………………………….设备的维修与维护

一 : 设备结构图：

二：设备概述：该设备采用3倍数链.链板线及动力滚筒线的输送方式，出倍数链导轨采用铝型材之外，其余线体及骨架均采用国标钢材焊接制作，表面烤漆处理；设备主要设有8部分：装配段.老化段.静音房检测.返修段.装箱段.称重段.打包段（纵向横向打包）. 垛码段.各部分机构及注意事项后面有详细阐述。该设备控制采用西门子PLC作为上位机对各个控制点.各动作运行进行控制：控制方式分为3种模式：1全自动模式.2半自动模式.3手动模式，3种模式在下面触摸屏画面讲解种有详细说明。三：各部分简述： 1 液压平台：①和⑩都是液压升降平台，采用单项运动方式的液压缸；即电机启动平台就上升.升到位时电机停止；需要下降时电机不会启动，只需给安装在油泵上的电磁阀通电，电磁阀打开，油缸的活塞杆在重力的作用下把缸里的液压油压回油箱以实现下降的目的。这里要注意的是：平台在下降的时候由于是靠自身的重力下降的，所以在平台下方不可有障碍物阻碍平台各关节及.导轨.滚筒等。

2 装配一段：装配一段设计10个工位，每个工位设有独立的放行按钮（如下图）按下该按钮，就放行在此工位的工装板。 3 顶升移栽：顶升移栽有2套，分别是结构图中的③和⑤：其中③是作为调整跑步机用，在这里的平台上设有一组按钮盒（如下图）

设定正确标准的自行车骑乘姿势

设定正确标准的自行车骑乘姿势-越野山地车/公路车新手入门 1、坐垫角度 2、坐垫高度 3、坐垫的前后位置 4、龙头的高度长度 5、煞车把角度 6、煞车把手位置 7、把手宽度 8、总结很多人以为单车买了不就可以骑了？其实这是很不对的观念。因为每一个人的身长、手长、脚长都不一样，即使买到了尺寸对的单车，也不代表这辆单车是真正适合你的身材。其实只要参考以下简单的“设定一撇步”，花一点时间、心思作一下调整，就一定能让单车乖乖地‘服侍’你喔！别懒惰，请花几分钟时间跟我们一起检查看看吧：坐垫角度首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测抓水平，这样就容易多了。不过坐垫得角度绝不是死板板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的压力，特别是在上坡的时候。相反地，有些人不是很长骑上坡，反而喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制重心的关系，骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度，同时将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。自行车运动，最重要的器材莫过于您的坐骑自行车了车架作为整个车子的主体，最大程度地决定影响了你骑行姿势的正确性和舒适性，所以选择一个合适的车架是至关重要的我在Airborne网站上看到了度量身体个部位长度和计算车架尺寸的公式，供大家参考使用 1. 测量大腿长度测量时最好穿骑行服，站于水平硬性地面，并由一人辅助身体直立，两脚间隔约十公分用书本或其他类似的东西平置于裆部，并向上施加小于坐车座的适当力度，测量书本顶部至地面的距离： 2. 测量身长姿势与步骤1相同，测量锁骨之间V字槽底部至书本上端的距离 3. 测量臂长a 水平站立，平伸手臂掌心向前，测量从虎口到肋骨所在平面的距离 4. 测量肩宽直立，放松两臂，测量肩关节处的宽度以上尺寸每个测量三次，取平均值根据以上数据可以得到你所需要的车架尺寸：公路车架尺寸＝i*0.67（cm）山地车架尺寸＝(i*0.67-11.0)*0.394（英寸）把立长度＝[(t+a)/2+x]-et (g公路车x＝4；山地x＝8；et＝effective top tube length

跑步机安全使用说明书

1、跑步机使用步骤：先把电源插头插好，开启下部的电源启动跑步机，给跑步机供电，这时候你会看见跑步机屏幕已经亮了。然后，两脚踩在跑步机两侧边条上面，按下左手边绿色的启动键，这时候跑步机启动，以0.5KM/H的速度运行，然后上到跑带上，跟上节奏开始运动，可以根据自己的兴趣，按右边把手上的加减速开关，调节到合适的速度，然后就可以轻松的跑步了！如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的左手边扶手上的红色按钮或长按pause键3秒钟，机器便会自动停止。 2、多功能按摩腰带的使用步骤：先把电源插头插好，然后将按摩腰带套在需要按摩的地方！开启仪器正中间的OFF键，最后根据的自己所需要的快慢松紧程度自己调节即可开始你的按摩享受了！ 3仰卧起坐架的使用步骤：直接平躺在静止的跑步带上！将两脚卡在柔软的海绵脚钩里即可开始满足腹肌的锻炼功能！ 4、扭腰盘的使用步骤：将扭腰盘平放在水平地面上！手扶着跑步机，站在扭腰盘上，来回转动即可达到扭腰的效果！

(1)先热身，把各个关节活动开，略出少量汗为好； (2)感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步； (3)从机器上下来后要做放松、整理活动，如各种伸拉练习； (4)装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上坡、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入“状态”，最好在刚开始运动的第一个阶段让心率保持在120～130次／分钟、第二阶段为150次／分钟、第三阶段达到165次／分钟左右，然后缓缓地停下来，不要骤起骤停。【友情提示】 1、使用之前一定要先套上鞋套才可以上跑步机！离开跑步机时一定要切断电源。一经发现违规者罚款200元起扣。 2、初次使用跑步机的人员请切记一定要用手抓住扶手，直到感觉适应后才可以松开扶手。严谨在跑步的过程中从跑步机上跃下。 3、锻炼时不要穿太长、太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。 4、为尽量延长机器寿命，建议大家在持续使用2小时后关断电源让机器休息10分钟后再使用。

办公类温馨提示语

办公类温馨提示语本文是办公类温馨提示语，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 1.德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改，是吾忧也。 2.办公室的爱情多是以失败而告终的，很少以结婚收场，这就叫因了解而分手。 3.尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一份礼物，无需花钱，倍受欣赏。 4.无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。 5.请所有员工下班时注意关掉所有电器! 6.因为天气炎热，电器发热量叫大，怕引起火灾。带来不必要的省失。谢谢合作! 7.舒适得体的着装和优雅干练的肢体语言，不仅受人尊重还会使人耳目一新，对你刮目相看。 8.不要迟到，尽管这不影响你的年终考核，但那一刻会影响他人的情绪，不守时是一个职业人成功的蚁穴。 9.不要探究同事的隐私，办公室里除工作以外的事情往往就是是非了，薪水待遇前景命运，多关心些自己，少给别人抛"救生圈"。 10.手机是守机，要遵守着规范来使用，公司购买的'是你一天的工作时间，你领取的是相应的薪酬，手机和电话不应该在办公时间占便宜。 11.舒适得体的着装和优雅。干练的肢体语言，不仅受人尊重还会使人耳目一新，对你刮目相看。 12.在矫饰的世界里保持着朴实真挚。——《生活的艺术》--林语堂 13.非公事勿扰 14.信心是成功的保障 15.在办公室里做个志愿者，尤其是多关注办公室无人管的公益事。多一些关注不是坏事，例如复印机无纸了，咖啡壶该换网了，年终节日派对需要张罗一下，都能提高你的公益形象。 16.人与人之间要保持一定的距离，对许多事情才会客观对待，是同事不必

是好朋友，是朋友不必介绍做同事，亲密出轻蔑，同事间要有距离才能有原则。 17.尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一分礼物，无需花钱，倍受欣赏。 18.在办公室里做个志愿者，尤其是多关注办公室无人管的公益是。多一些关注不是坏事，例如复印机无纸了，咖啡壶该换了，年终节目派对需要张罗一下，都是能提高你的公益形象。 19.办公室里最让人难耐的两个空气污染;A，不恰当使用香水，味道很重，或是便宜的香水，味道刺鼻，都一样的令人讨厌 20.我们是一家人，一屋不扫，何以扫天下? 21.请所有员工下班时注意关掉所有电器! 22.尊重办公室各个职位的人是一种美德，也是一份礼物，无需花钱，倍受欣赏。 23.使用微波炉时，请勿远离现场，一旦炉内有异常，请务必先关闭电源，再开启炉门。多谢合作! 24.冰箱内请勿存放食品以外的其它物品，请保持冰箱内清洁，如果发现有保质期以外的变质食品，行政人事部将自行处理。多谢合作! 25.办公室的电器设备如电脑打印机扫描仪饮水机空调器等等，下班时一定要检查电源开关，确保安全。 26.切勿躺在办公室沙发上吸烟或乱扔烟头，以免引起火灾事故的发生。 27.切勿在办公室使用明火烧水或烧火做饭。 28.切勿在办公室私自使用大功率电器或乱接电线。 29.禁止将手机充电器插在插座上长时间充电，以免引发火灾。 30.办公室范围内严禁存放易燃品或存放过多杂物阻塞通道。 31.确保各处通道畅通，并掌握火场逃生的基本方法。 32.保持地面无水渍无油污无碎屑，以免员工滑倒。 33.食物残渣切勿弃置在办公区垃圾桶内，以免招惹蟑螂及老鼠。 34.员工下班前，请关闭窗户及最后离开办公室员工应紧记锁后门户。 35.办公室内使用取暖器或加湿器时注意事项 36.未经同意，请勿自行携带取暖电器或加湿器到办公场所内使用，以免因