养成八个良好的生活习惯
适合男孩子的家规
适合男孩子的家规男孩子是家庭中的阳光，也是未来的希望。
为了培养男孩子良好的品德和习惯，制定适合男孩子的家规是非常重要的。
本文将为大家介绍一些适合男孩子的家规，帮助他们健康成长。
一、遵守时间规定男孩子应该养成按时起床、按时上学的习惯。
早起有助于保持身体健康，上学迟到会影响学习。
另外，男孩子还应该按时完成作业和学习任务，不能拖延时间，保持良好的时间管理能力。
二、保持良好的卫生习惯男孩子应该养成勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲等良好的卫生习惯。
保持身体清洁有助于预防疾病的传播，剪指甲可以避免伤到自己和他人。
男孩子还应该学会自理，培养独立的生活能力。
三、尊重他人男孩子应该学会尊重父母、老师和其他人。
不要说粗话，不要恶意嘲笑他人，要保持礼貌和谦虚。
在与人交往中，要学会分享和合作，不要欺负弱小，要培养同理心。
四、养成读书的习惯阅读是培养男孩子智力和情操的重要途径。
男孩子应该每天安排一定的时间进行阅读，可以选择适合自己年龄的书籍，培养广泛的兴趣爱好。
阅读不仅可以开拓眼界，还可以提高语言表达能力和思维能力。
五、积极参加体育活动男孩子应该积极参加体育锻炼，保持良好的体魄。
可以选择自己喜欢的运动项目，如足球、篮球、游泳等。
体育锻炼有助于培养男孩子的团队合作精神和竞争意识，同时也有助于身体的健康发展。
六、养成良好的饮食习惯男孩子应该养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
饮食要均衡，不偏食，不暴饮暴食。
男孩子还应该学会自己动手做饭，培养独立的生活能力。
七、合理使用电子产品男孩子应该合理使用电子产品，不沉迷于电子游戏和手机。
可以利用电子产品进行学习和娱乐，但要注意时间的掌控，不能影响正常的学习和生活。
八、培养良好的财务管理能力男孩子应该学会理财，懂得节约和合理支配零花钱。
可以给男孩子一定的零花钱，让他自己决定如何支配，培养他的理财意识和独立思考能力。
九、培养男孩子的责任感男孩子应该学会承担责任，照顾自己的行为举止，照顾家庭的卫生和秩序。
养成中学生积极健康的生活方式
养成中学生积极健康的生活方式中学生是一个正在成长发育的阶段，他们处于学业压力大、身心变化快的时期，因此培养他们积极健康的生活方式尤为重要。
以下是一些步骤和建议，可帮助中学生养成积极健康的生活方式。
一、合理安排学习时间1. 制定一个合理的学习计划。
中学生通常需要面对大量的学习任务，制定一个详细的学习计划有助于提高效率，减少压力。
2. 做好时间管理。
中学生应学会合理利用时间，安排自己的作息时间，确保有足够的时间休息和娱乐，避免过度学习而导致身心疲惫。
二、均衡饮食1. 每天摄入五谷杂粮、蔬菜和水果等多种营养食物。
中学生处于身体发育阶段，需要各种营养来维持身体健康。
2. 控制零食摄入量。
过多的零食摄入会增加糖分和脂肪的摄入量，容易导致肥胖和一些慢性疾病。
三、参加适当的体育运动1. 中学生应每天进行适量的体育锻炼。
锻炼有助于增强身体机能、改善免疫力，并能缓解压力。
2. 参加体育课外活动。
参加学校组织的运动会、俱乐部活动等可以增加乐趣，培养团队合作精神和竞争意识。
四、培养良好的睡眠习惯1. 保持规律的作息时间。
中学生应尽量在固定的时间上床睡觉，保证每晚睡眠时间足够。
2. 创造良好的睡眠环境。
保持室内安静、凉爽、通风，避免电子产品的干扰，助于中学生获得高质量的睡眠。
五、培养良好的社交和情绪管理能力1. 多与家人和朋友交流。
与亲人和朋友的交流有助于缓解压力，增加情感支持。
2. 学会管理情绪。
中学生时常会面对各种情绪困扰，他们需要学会正确表达情绪，并通过适当的方式来释放情绪。
六、保持良好的卫生习惯1. 坚持洗手。
中学生应意识到洗手的重要性，尤其是在接触公共场所或其他人后，避免疾病传播。
2. 养成良好的饮食卫生习惯。
中学生应学会正确洗刷食物、避免食用过期或不洁食物，以防因对卫生不注意而引起胃肠疾病。
七、保护眼睛和脊椎健康1. 注意保护眼睛。
中学生长时间注视电子屏幕可能导致眼睛疲劳和视力下降，因此应保持适当的用眼姿势和注意休息。
日常生活中的15个好习惯
日常生活中的15个好习惯摘要：日常生活中的15个好习惯每个人都有一些不良的习惯，而我们所犯的错误很多时候都和这些不良习惯有关系：前面一段时间比较休闲，所以慢慢养成了松散的恶习，做任何事情反映行动不迅速，对自己不敢兴趣的，态度就不积极，良好的习惯对于我们做任何事，都有着十分重要的意义。
在出现意外的时候控制风险，使我们化险为夷，是长久成功的保障，必须予以充分重视。
日常生活中的15个好习惯1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。
然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。
八个方面的优良作风体会(生活正派情趣健康)3篇
八个方面的优良作风体会（生活正派情趣健康） (2)八个方面的优良作风体会（生活正派情趣健康） (2)精选3篇（一）1. 生活正派：遵守社会公德，诚实守信，不撒谎、不偷、不抢，注重个人的行为举止，保持良好的道德品质。
2. 情感健康：积极培养自己的情感，包括积极的情绪、情绪稳定、与他人建立良好的情感关系等，保持心理健康，提高个人的幸福感。
3. 思维清晰：具备良好的逻辑思维能力，灵活运用思维方式解决问题，注重观察、分析和总结，不盲从，做到有理有据。
4. 务实进取：具备良好的职业道德和职业素养，注重实际行动，勇于创新，积极主动地学习、进取，追求职业上的成就和提高。
5. 合作精神：具备良好的团队合作精神，善于与他人协作，愿意分享与帮助他人，懂得团队的力量与重要性。
6. 管理能力：具备良好的时间管理和资源管理能力，能够有效地安排自己的生活和工作，合理分配和利用资源，避免浪费。
7. 正直诚实：坚持诚实守信原则，从言行上保持一致，做到言行一致，不欺骗他人，遵守道德规范。
8. 身心健康：注重身心的健康，保持良好的生活习惯、作息规律、饮食健康，经常进行体育锻炼、文化艺术活动等，保持身心的健康状态。
八个方面的优良作风体会（生活正派情趣健康） (2)精选3篇（二）1. 生活正派：保持良好的生活品质和道德操守，遵守公序良俗，不参与不良的生活方式和行为。
2. 情趣健康：培养积极健康的兴趣爱好，使自己过上有意义和富有乐趣的生活，不沉溺于不良的娱乐活动或消遣方式。
3. 优雅待人：以礼待人，尊重他人的尊严和个性。
在与人交往中，表现出自信大方、热情友善的态度。
4. 诚实守信：坦诚待人，言行一致。
不说谎、不欺骗他人，恪守承诺和约定。
5. 自律自强：遵守规章制度，自我约束，做到吃苦耐劳，不推诿责任，勇于承担起自己的义务和责任。
6. 学习创新：持续不断地学习新知识，提升自我素质和能力。
敢于创新思考，寻找解决问题的新方法和途径。
7. 公平公正：对待他人，不偏袒，不歧视。
养成好习惯八部曲
养成好习惯八部曲-父母一定要陪孩子学习1. 问:有的父母说孩子学习态度不认真，认为学习成绩和态度之间有很大关系，是这样吗？答：主观能动性对一个人来讲非常重要。
但是还有一个比它更重要的是先天的生理方面的素质。
一些孩子学习不好，并不是他不用功，而是先天存在学习能力不足。
明明是很简单的道理，孩子总是想不明白，这就是学习能力不足。
教育学上谈学习能力可以分为听、说、读、写、算、拼几大部分。
从心理学上看，前面所谈的视知觉、听知觉等几方面综合起来，就构成孩子的学习能力。
比如刚才说的听觉注意能力，就是听知觉中的第一项能力。
有时孩子不是态度不好，而是这方面的能力不足。
很多父母认识不到这些。
2.问：低年级的孩子学习不好，有的父母十分着急，有的认为无所谓，觉得孩子大了自然就好了，到底怎么客观面对呢？答：我强调孩子一年级时，父母一定要陪着孩子学习。
有的专家说陪孩子读书容易让孩子丧失独立性，我觉得简直是悲哀至极，说这些话的人太不负责了。
一个孩子从幼儿园到小学，生活会发生很多变化，其中最重要的变化是人生使命的变化。
幼儿园的任务是玩，上学的任务是学习。
怎么学？怎么写作业？孩子并不知道，需要父母的指导。
尤其对于一年级上学期的孩子来说，父母天大的事情都没有陪孩子写作业重要。
要让孩子养成好习惯，我概括为回家八部曲：一是放好书包换鞋衣，不能随便乱扔书包没收拾；二是讲究卫生把手洗，你看孩子放学回来洗手的水都是黑的。
三是一定喝水吃东西，强调喝水吃东西，是因为孩子在学校喝水很少，尤其是低年级孩子很少主动喝水。
为什么吃东西呢？因为中午12点吃的东西，到下午三四点时已经在胃里排空，孩子体内的血糖下降。
这时补充食物，可以使血糖恢复，孩子写作业才有精力。
吃一点就够，不要太多。
四是赶紧坐定先复习。
复习当天老师讲的内容，像过电影一样过一遍。
五是再做作业心有底。
听了老师讲授，作业是否会做，这叫知识的迁移。
六是检查对错需仔细。
孩子自己检查，但是父母要告诉他怎么检查，要先检查方法，然后再检查细节。
健康生活计划书养成健康习惯的个人指南
健康生活计划书养成健康习惯的个人指南一、引言健康是我们每个人的追求和期望，而养成良好的健康习惯是实现健康生活的基础。
本文将为大家提供一个个人指南，帮助养成健康习惯并改善生活质量。
二、每日健康饮食1.均衡饮食合理的膳食结构是健康饮食的基础。
每天应摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，确保身体各项功能正常运转。
2.多吃水果和蔬菜水果和蔬菜含有丰富的纤维和抗氧化物质，能够增强免疫力、降低患病风险。
每天建议摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，确保摄入各种营养成分。
3.少量多餐将一日的食物分为几顿小餐，可以提高代谢率，稳定血糖水平，减轻胃肠负担。
每天应分别在早餐、午餐、晚餐和两个小点心时间进食，避免暴饮暴食。
4.限制糖和盐的摄入过量的糖和盐摄入会增加患糖尿病、高血压和心脏病的风险。
应尽量避免食用糖果、糕点、汽水等高糖食物，减少盐的使用量，选择低钠食物。
三、科学运动计划1.有氧运动每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，能够提高心肺功能，增强体力，降低患心血管疾病的风险。
2.力量训练每周进行两次力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，改善体型，提高身体机能。
3.灵活性训练每天进行一些拉伸和柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等，能够提高关节灵活性，预防关节炎和运动损伤。
四、良好的睡眠习惯1.保持规律作息每天保持固定的起床和就寝时间，建立良好的睡眠节律，有助于提高睡眠质量和调节生物钟。
2.创造良好的睡眠环境保持安静、凉爽、黑暗的卧室环境，确保床垫和枕头的质量，使得睡眠更加舒适宜人。
3.放松睡前状态在睡前半小时停止使用电子设备，避免刺激性的活动和食物，可以通过深呼吸、冥想或放松音乐等方式放松身心。
五、心理健康保持1.减压方法学会合理分配工作和生活压力，培养一些减压的爱好，如阅读、写作、绘画、瑜伽等，这些活动能够帮助舒缓压力和焦虑。
2.积极的社交活动保持和家人、朋友及社区的交流，参加一些志愿者活动，扩展社交圈，增加人际关系的支持和积极的情感互动。
中班幼儿养成教育培养目标
中班幼儿养成教育培养目标一、生活习惯总目标1、培养幼儿良好的作息时间，睡眠习惯，排泄习惯，饮食习惯，进餐习惯，整理习惯等，形成健康，科学，文明的生活常规。
有独立做事的意识和较好的生活自理能力，能够做到自己的事情自己做。
具体目标：1、掌握正确的睡眠姿势（右侧卧睡或仰睡）。
2、养成良好的入厕习惯，知道及时入厕。
3、培养幼儿进餐时会正确的使用餐具（会使用筷子），能够独立进餐，不挑食、不偏食，细嚼慢咽，及时吃完。
4、学会系纽扣，将衣服、鞋帽穿戴整齐。
5、不乱扔乱放玩具等物品，学会整理玩具。
二、卫生习惯总目标：帮助幼儿了解和掌握初步的卫生常识和技能，逐步提高幼儿的生活自理能力；帮助幼儿获得预防常见病的简单知识，初步培养幼儿不怕伤痛、乐于接受预防接种和疾病治疗的态度及行为。
具体目标1、能够做到饭前便后洗手。
2、能将餐盘中饭菜吃干净，桌面、地面不掉饭粒。
3、学会保持自身的清洁（保持衣服、裤子、鞋袜干净整洁）。
4、学会整理玩具、书包，能保持玩具清洁。
5、学会简单的整理，保持室内外环境卫生。
6、乐于接受疾病预防与治疗。
三、学习习惯总目标：1、培养幼儿的学习兴趣，好问乐学。
2、培养幼儿的注意力，爱动脑筋勤于思考。
3、培养幼儿遵守学习纪律、具有学习的主动性、积极性和坚持性。
4、培养幼儿学习时能与同伴互助、合作和分享。
具体目标1、学会铅笔的使用方法和书写姿势。
2、懂得爱护文具、初步学习整理文具的方法。
3、培养幼儿良好的阅读习惯。
培养幼儿常去书店和图书馆的兴趣。
4、认真倾听老师讲话，并充分理解话语的指令及内容。
5、鼓励幼儿大胆探索，勤于动手、善于动脑、踊跃发言。
6、能够用完整话表达自己意愿。
7、培养幼儿专心学习，不影响别人。
四、礼仪习惯总目标：1、培养幼儿养成良好的与人交往、与人交谈和讲话的礼貌习惯、合乎情理。
2、注意倾听对方讲话，能主动的参与各项活动，有自信心，乐意与人交往，学习互助、合作和分享。
3、理解遵守日常生活中的社会行为规划。
养成良好的生活习惯和学习习惯三篇
养成良好的生活习惯和学习习惯三篇篇一、养成良好得学习习惯与生活习惯许多同学，甚至包括学生家长，可能都没有重视这个问题。
我们家长只是要求孩子学习，殊不知良好的生活习惯、学习习惯和孩子的学习成绩有很大的相关。
我们当老师的经常发现这样的情况，凡是在班上学习比较差的同学都有一个共同的特征，就是上课经常找不到东西。
老师说我们讲卷子，这些同学就开始翻箱倒柜找卷子，老师都讲了一半了他才找到卷子，有的同学最终也找不到，有的同学甚至理直气壮地说，不知道我妈妈给放到哪里去了。
有一些同学早晨起来，经常慌张忙乱，丢三落四，到了学校又发现忘了带东西，有的给家长打电话请求“支援” ，有的干脆跑回家去拿，可能还要外加老师的批评。
一天的心情被破坏殆尽。
有的同学本来下定决心今天要好好学习，结果第一节语文课忘记带作业，第二节数学课忘了写作业，第三节课外语课忘了默单词，到第四节课学习的热情早已经抛到九霄云外去了。
所以我们看到不良的生活习惯和学习习惯会给我们学业的进步造成多么大的妨碍。
磨刀不误砍柴功，我们同学应该从小养成良好的学习习惯和生活习惯，这样才能有效地提高学习成绩。
那么我们应该养成哪些良好的习惯呢？在这里我们谈一些与学习关系紧密的主要的生活习惯和学习习惯。
一、生活和学习用品有序放置的习惯我们日常的生活用品和学习用品应当有序放置，当需要找东西的时候，就会很方便，也不容易丢东西。
当然我们不是要求所有东西都要刻板地固定地放在一定的地方。
我们认为主要有这样一些方面的东西应该有序放置，每天晚上要把第二天要穿的衣服放好。
学习用品应该分类放置，准备好书夹，把试卷、练习题等按顺序放好，各门学科分类整理，同一学科的书籍、作业本、练习、卷子放在一起，这样学习起来才能得心应手。
二、为第二天学习做好准备的习惯中国古人讲：凡事预则立，不预则废。
每天晚上学习结束以后应该对照第二天的功课表，把相应的学习用品准备齐全。
其中包括需要穿的校服，上体育课的运动衣、运动鞋，上美术课绘画工具，以及其它各科的学习用品，装在书包里，或者放在书包的周围，第二天早晨拿起来就走，即使再忙也不会忘带东西。
八年级学生如何培养良好的生活习惯
八年级学生如何培养良好的生活习惯对于八年级的学生来说，正处于成长的关键时期，培养良好的生活习惯不仅有助于提高学习效率，还对身心健康和未来的发展有着深远的影响。
那么，八年级学生应该如何培养良好的生活习惯呢？首先，要养成规律的作息习惯。
充足的睡眠对于八年级学生的身体和大脑发育至关重要。
每天应保证 8 9 小时的睡眠时间，晚上尽量在10 点之前入睡，早上 6 7 点起床。
这样可以让身体得到充分的休息，第二天有饱满的精神投入到学习和生活中。
同时，要养成午睡的习惯，哪怕只是 20 30 分钟，也能让下午的学习更有精力。
制定一个合理的作息时间表是很有必要的。
将每天的起床、睡觉、学习、休息、锻炼等时间安排好，并严格按照时间表执行。
刚开始可能会有些不适应，但坚持一段时间后，身体就会形成生物钟，到了相应的时间点就会自然地产生相应的反应。
其次，保持良好的饮食习惯也非常重要。
八年级学生正处于生长发育的高峰期，需要摄入足够的营养。
要保证每天摄入均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
早餐一定要吃好，选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、面包、水果等。
午餐要吃饱，多吃一些肉类、蔬菜和主食。
晚餐要适量，避免吃过于油腻和辛辣的食物。
少吃零食和垃圾食品，这些食品往往高热量、高脂肪、高糖分，不仅没有营养，还容易导致肥胖和各种健康问题。
多喝水，每天至少喝 8 杯水，保持身体的水分平衡。
再者，要培养良好的运动习惯。
运动不仅可以强身健体，还能缓解学习压力，提高学习效率。
八年级学生可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、篮球、足球等。
每天至少进行 1 小时的运动，可以在早上进行晨跑，或者在下午放学后参加体育活动。
周末可以和朋友一起去爬山、骑自行车等。
运动要适量，避免过度疲劳和受伤。
另外，要养成良好的学习习惯。
八年级的课程增多，难度加大，良好的学习习惯可以帮助学生更好地掌握知识。
做好预习和复习工作。
健康生活的八个要点
健康生活的八个要点健康生活是每个人都向往的，然而，如何才能健康地生活并不是一件简单的事情。
健康生活的要点有很多，下面我将介绍八个要点。
要点一：合理饮食合理饮食是健康生活的首要要点，一个人的身体健康与否和其饮食习惯息息相关。
一个合理的饮食计划应包括充足的蛋白质和碳水化合物，以及适量的脂肪、维生素和矿物质。
过多控制食量也是不可取的，这样会导致某些营养成分的不足，从而妨碍正常的生理过程。
要点二：适当的锻炼适当的锻炼可以帮助身体健康，提高人体抵抗力，增加肌肉力量，使身体更加灵活和平衡。
人们可以选择各种形式的锻炼，如跑步，健美操，瑜伽等，根据自己的实际情况定制适合自己的锻炼方案。
要点三：保持良好的睡眠习惯保持良好的睡眠习惯对身体健康很重要。
在睡眠期间，身体会自我修复和恢复能量，因此保证每天充足的睡眠时间是非常必要的。
如果长期睡眠不足，会影响身体各系统的正常运作，从而形成慢性疾病，例如心脏病和糖尿病等。
要点四：维护心理健康保持心理健康对身体健康非常重要。
良好的情绪可以激发身体自我调节机制，促进身体疾病的自我修复。
因此，每个人都应该寻找一些方式来维护自己的心理健康，发展一些积极的爱好和兴趣爱好，与亲朋好友交往和分享自己的情感。
要点五：远离有害物质有害物质会对人体产生很大的影响，它们会直接对人的健康产生损害。
因此，我们要远离有害物质，如烟草，酒精和毒品等。
我们还需要关注空气和水的质量，以确保它们对身体没有负面影响。
要点六：保持个人卫生保持个人卫生也是健康生活的重要方面。
保持个人卫生可以避免污染和细菌的传播，从而减少生病的概率。
要坚持勤洗手，保持身体清洁和整洁。
要点七：正确的用药方法和健康检查人们在使用药物时要遵守医生的嘱咐和说明。
长期使用药物或不恰当的用药会对身体产生负面影响。
与此同时，对身体健康的关注也是非常重要的。
定期的健康检查可以预防和发现一些疾病。
要点八：保持健康生活方式保持健康生活方式就是保持健康生活的态度。
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养成八个良好的生活习惯
养成八个良好的生活习惯：健康又长寿！随着人们生活水平的
提高，越来越多人开始注重养生。那么良好的生活习惯有哪些呢？下
面一起来看看健康的生活方式都有哪些吧！
1、不渴也喝水
水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转以及防病
保健方面起着重要作用，不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时，
表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。尤其
是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液黏稠度加大，甚至形
成血栓，诱发多种疾病。因此，不渴也应主动定时补水，特别是早晨
喝一杯温开水，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液
循环，更有助健康。
2、不累也休息
这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体
和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官
功能，提高人体免疫水平和抗病能力。
3、不饿也按时就餐
有些人不吃早餐或不按时就餐，对健康不利。因为食物在胃内经过4～
5小时后会全部排空，感到饥饿时胃液己开始“消化”胃黏膜，长此下
去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于保健
养生。
4、不困也按时就寝
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，人的一生约有1/3的时间是
在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时
睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制，不困不睡，甚
至困了也强撑着，这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，会
损害生命。