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有车族养生 长期驾车的六大健康威胁
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有车族养生长期驾车的六大健康威胁
导语：在现代，私家车已经变得十分的常见，而很多人也愿意选择自己驾车出门。
不过，值得我们注意的是，汽车虽然很方便，但是长期驾驶却会对有车族
在现代，私家车已经变得十分的常见，而很多人也愿意选择自己驾车出门。
不过，值得我们注意的是，汽车虽然很方便，但是长期驾驶却会对有车族健康的造成威胁。
下面我们就一起了解下有车族必看的养生知识，了解有车族的健康威胁，从而保护自己的健康。
1、腰肌疲劳
专家指出，从生理上来说，驾车族最要紧的是避免疲劳驾车。
因长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。
另外，长时间保持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。
应对措施
驾驶者尽量避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次;自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30～50次。
尽量减少震动。
应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶坐椅可安装空气隔震装置，在坐椅上增加软硬适度的坐垫。
保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。
驾车时双眼平视，坐椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。
身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。
驾车者还应注意，下车后要散步几分钟。
2、眼睛疲劳
开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀
生活常识分享。
长时间开车的危害及调整方法
长时间开车的危害及调整方法随着社会的发展，有车一族的人越来越多了，汽车成为了我们代步的好工具，但是有时候一开车就需要长坐几个小时，那么开车久坐的危害有哪些?那么我们一起来了解开车久坐的危害吧。
开车久坐的危害1、久坐伤脾，暗耗元气古人对久坐的危害早有认识。
《黄帝内经》说“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。
中医认为，久坐缺乏运动，脾的运化功能就弱。
如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
要是天天坐在那儿，不锻炼还会损伤元气，在中医上叫“暗耗元气”。
2、警惕不育近年来男性精子质量下降与多种因素有直接或间接关系。
从事IT、驾驶工作的男性因久坐而使阴囊长期处于高热状态，久坐也会压迫会阴，使局部血液流通受阻，部分男性还有憋尿的习惯，这些都容易引发男性患上前列腺炎症，如不及时治疗可导致精子的活力下降，间接影响男性的生育能力。
3、消化不良食欲不振久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。
消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
4、痔疮久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起了静脉曲张，就形成了痔疮。
于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。
开车久坐的调整1、纠正坐姿在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。
这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。
要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。
或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。
2、热敷腰阳关长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。
采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
驾驶员常见职业病及预防
驾驶员常见职业病及预防驾驶员作为一个特殊职业群体，由于长期驾驶和特殊的工作环境，面临着一些特殊的职业病风险。
本文将介绍一些驾驶员常见的职业病，并提供一些预防措施，以匡助驾驶员保持健康。
一、驾驶员常见职业病1. 颈椎病长期保持一个姿式，特别是长期保持头部前倾的姿式，会导致颈椎受压，引起颈椎病。
常见症状包括颈部疼痛、僵硬、麻木等。
2. 腰椎间盘突出症长期坐着，特别是坐姿不正确，会增加腰椎间盘突出的风险。
常见症状包括腰部疼痛、下肢放射痛等。
3. 疲劳驾驶长期驾驶、缺乏歇息和睡眠，容易导致疲劳驾驶。
疲劳驾驶会降低驾驶员的反应能力和注意力，增加交通事故的风险。
4. 声带炎长期开车，驾驶员需要大声喊叫或者长期讲话，容易导致声带炎。
常见症状包括嗓子疼痛、声音嘶哑等。
5. 肥胖症长期坐着不动，缺乏运动，容易导致驾驶员肥胖。
肥胖症会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
二、驾驶员职业病的预防1. 保持良好的坐姿驾驶员应该保持良好的坐姿，尽量保持脊椎的正常曲度。
可以使用颈椎垫和腰靠垫来提供支撑，减轻颈椎和腰椎的压力。
2. 定期歇息和活动驾驶员应该每隔一段时间就停车歇息，活动一下身体。
可以进行一些简单的伸展运动，缓解肌肉的紧张和疲劳。
3. 合理安排工作时间驾驶员应该合理安排工作时间，避免过长的连续驾驶。
每天应该保证充足的睡眠时间，避免疲劳驾驶。
4. 注意声音卫生驾驶员应该避免长期大声喊叫或者长期讲话，尽量保持声音柔和。
如果浮现声带炎的症状，应该及早就医。
5. 均衡饮食和适量运动驾驶员应该保持均衡的饮食，避免高糖、高脂肪的食物。
同时，应该适量进行运动，增强体质，减轻肥胖的风险。
6. 定期体检驾驶员应该定期进行身体健康检查，包括颈椎、腰椎的检查，以及心血管、糖尿病等方面的检查。
早期发现问题，早期治疗，可以避免疾病的进一步发展。
总结：驾驶员常见职业病主要包括颈椎病、腰椎间盘突出症、疲劳驾驶、声带炎和肥胖症。
为了预防这些职业病，驾驶员应该保持良好的坐姿，定期歇息和活动，合理安排工作时间，注意声音卫生，均衡饮食和适量运动，以及定期体检。
长时间驾车注意事项及健康知识科普
长时间驾车注意事项及健康知识科普
一、保持安全驾驶
长时间驾车时，驾驶员容易疲劳，因此，要注意保持安全驾驶。
以下是一些建议：
1. 定时休息：在行驶过程中，要定时休息，每两到三小时停车休息一次，每次休息时间约为10-15分钟。
这样可以缓解疲劳，提高驾驶安全性。
2. 分散注意力：在行驶过程中，可以听音乐、与乘客聊天等，以分散注意力，减轻疲劳感。
但要注意不要过度分散注意力，以免影响驾驶安全。
3. 调整座椅位置：座椅位置对驾驶舒适性和安全性都有重要影响。
要根据自身身高、体型等因素调整座椅位置，保持舒适的驾驶姿势。
4. 注意路面情况：在行驶过程中，要注意路面情况，特别是道路质量、交通标志等，以便及时调整驾驶速度和方向。
二、健康知识科普
长时间驾车对身体健康有一定影响，以下是一些健康知识科普建议：
1. 合理饮食：在行驶过程中，要合理饮食，尽量选择健康食品，如水果、蔬菜等。
同时要避免暴饮暴食，以免对胃肠道造成负担。
2. 适量运动：在停车休息时，可以进行适量的运动，如散步、
伸展运动等，以缓解肌肉疲劳和预防颈椎病等。
3. 注意眼部健康：长时间驾车容易导致眼部疲劳和干涩等症状。
建议在行驶过程中多眨眼、适当闭眼休息，同时可以滴一些人工泪液等缓解眼部不适。
4. 预防颈椎病：长时间低头驾驶容易导致颈椎病的发生。
建议在行驶过程中适当调整座椅高度和角度，同时可以做一些简单的颈部运动来缓解颈部疲劳和预防颈椎病的发生。
驾驶员常见职业病及预防
驾驶员常见职业病及预防职业病是指因长期从事某种职业或特定工作环境而导致的疾病。
在驾驶员职业中，由于长时间坐在驾驶座上，面临着长时间的驾驶、疲劳驾驶、高速行驶等工作特点，驾驶员常常面临一些职业病的风险。
为了保障驾驶员的身体健康，以下是驾驶员常见职业病及预防的详细内容。
一、颈椎病颈椎病是驾驶员常见的职业病之一。
长时间保持一个固定的姿势，如低头看路况、长时间转动头部观察后视镜等，会导致颈椎长时间处于紧张状态，容易引发颈椎病。
预防颈椎病的方法如下：1. 驾驶员在驾驶过程中应保持正确的坐姿，脊柱要保持挺直，头部不要过度低头。
2. 驾驶员应定期进行颈部运动，如左右转动头部、上下运动，以缓解颈椎的紧张状态。
3. 驾驶员可以在驾驶途中适当停车，进行颈部按摩和伸展运动，缓解颈椎疲劳。
二、腰椎病腰椎病是驾驶员常见的职业病之一。
长时间坐在驾驶座上，腰部长时间处于紧张状态，容易引发腰椎病。
预防腰椎病的方法如下：1. 驾驶员在驾驶过程中应调整座椅，使腰部能够得到支撑，保持腰椎的正常曲度。
2. 驾驶员应定期进行腰部运动，如前后弯曲、左右扭转等，以缓解腰椎的紧张状态。
3. 驾驶员可以在驾驶途中适当停车，进行腰部按摩和伸展运动，缓解腰部疲劳。
三、眼疾病长期驾驶容易导致眼疲劳，甚至引发眼疾病。
预防眼疾病的方法如下：1. 驾驶员在驾驶过程中应保持良好的驾驶视线，不要长时间盯着前方或镜面。
2. 驾驶员应定期进行眼部运动，如左右转动眼球、上下运动，以缓解眼部疲劳。
3. 驾驶员可以在驾驶途中适当停车，闭目休息一会儿，或者进行眼部按摩，缓解眼部疲劳。
四、心血管疾病长时间驾驶、高速行驶等工作特点容易引发心血管疾病。
预防心血管疾病的方法如下：1. 驾驶员在驾驶过程中应避免过度疲劳驾驶，定期休息，保证充足的睡眠时间。
2. 驾驶员应保持良好的饮食习惯，避免高脂、高盐、高糖等不健康的食物。
3. 驾驶员可以在驾驶途中适当停车，进行一些简单的锻炼，如散步、深呼吸等，促进血液循环。
驾驶员的驾驶慢性病防控
驾驶员的驾驶慢性病防控驾驶员在长期驾驶过程中容易患上一些与驾驶相关的慢性病，这些病症不仅会影响驾驶员的健康和生活质量，也会危及自身和其他行车者的安全。
为了保障驾驶员的身体健康，有效防控慢性病的发生，下面将从饮食、休息、运动等方面分享一些防控慢性病的方法。
一、饮食调理驾驶员的工作性质决定了长时间坐在驾驶座上，缺乏运动和较少的机会去购买、准备健康的饮食。
因此，饮食调理对驾驶员来说尤为重要。
1. 均衡饮食驾驶员在选择食物时，应注意搭配各种营养物质，保证体内所有必需的营养物质供给。
可以增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、禽肉、鱼类等的摄入，减少加工食品、高糖和高盐食物的摄入。
2. 控制饭量长时间的驾驶工作容易导致驾驶员的能量消耗减少，因此要注意合理控制饭量。
每餐适量摄入即可，避免暴饮暴食或过多进食。
3. 多喝水驾驶员在驾驶过程中容易出现脱水情况，因此要保持体内水分供给充足。
驾驶员每天应按时喝水，不要等到口渴时再饮水。
二、合理休息连续长时间的驾驶容易导致驾驶员身心疲惫，增加慢性病的风险。
合理的休息可以缓解疲劳，降低患病风险。
1. 定时休息在长时间驾驶过程中，应定时休息。
每隔一定时间，停车休息10-15分钟，做一些放松的运动，拉伸一下身体肌肉，缓解疲劳。
2. 充足睡眠驾驶员每天应保证足够的睡眠时间，一般7-8小时为宜。
睡前可进行放松运动，如深呼吸、舒展四肢等，促进休息质量。
三、加强身体锻炼驾驶员长时间坐在驾驶座上，身体活动范围受限，容易导致肌肉僵硬、血液循环不畅，增加患病风险。
适量的身体锻炼可以有效预防慢性病。
1. 拉伸运动在行驶途中，可以适当进行手、脚的伸展运动，帮助放松肌肉，促进血液循环。
2. 腰部按摩长时间的驾驶容易导致腰椎疲劳和酸痛，可以在休息期间进行腰部按摩，缓解腰椎压力。
3. 锻炼身体其他部位在休息时间，可以做一些简单的身体运动，如深蹲、跳绳、举重等，以增强肌肉力量和促进血液循环。
四、定期体检驾驶员要定期进行身体体检，早发现并及时治疗慢性病，以确保身体健康和驾驶安全。
有车一族 七大健康问题的解决办法
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有车一族七大健康问题的解决办法
导语：对于有车一族来说，车辆虽然带给人们很多的便利，但是也给人们的健康带来了很多的威胁，那么对于有车族来说，应该如何养生保健呢？今天小编
对于有车一族来说，车辆虽然带给人们很多的便利，但是也给人们的健康带来了很多的威胁，那么对于有车族来说，应该如何养生保健呢？今天小编就针对有车族常见的七大健康问题，为大家提供几个小方法，让有车族能更好的养生保健。
颈椎：等红绿灯时做一组头部后仰
电脑桌前坐久了脖子酸的非常多，开车开出颈椎病的可也不少！经常驾驶汽车的人，由于长期处在一种紧张的状态下，因此整个颈椎的负荷就会相应加大。
如果你的座椅调节不科学，就会进一步影响你的坐姿，头部会为了看清路况而微微前伸，这样就会使你颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。
此外，部分新车主或者女性车主开车时喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样同样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。
健康支招
预防颈椎病首要的做法是改善坐姿。
一般车辆座椅前后都是可以调节的，但是能上下调节的却不是都有。
其实座椅的上下调节对车主的健康是有直接的影响。
必须将座椅调节到一个合适自己的位置，使驾驶者的整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，以减少身体某一部分的局部压力过大。
除了对座椅的改善外，颈部的日常锻炼也很重要。
健康专家建议，坚持每天做头部后仰60至100次，切记不能间断。
在驾驶过程结束后，也可以马上做一组头部后仰，这对颈椎也很有好处。
另外，已经患有
生活常识分享。
驾驶员常见职业病及预防
驾驶员常见职业病及预防引言概述：作为驾驶员，长时间的驾驶工作会给身体带来一些潜在的健康问题，这些问题被称为职业病。
本文将介绍驾驶员常见的职业病及其预防措施，以帮助驾驶员保持健康。
正文内容：一、眼睛疲劳1.1 长时间盯着前方道路会导致眼睛疲劳。
1.2 长时间开车会使眼睛暴露在强光下，增加眼睛疲劳的风险。
1.3 长时间使用车载电子设备会对眼睛造成额外的压力。
预防措施：1.4 定期休息，每隔一段时间停车休息一会儿，放松眼睛。
1.5 戴上抗紫外线的太阳镜，减少眼睛暴露在强光下的时间。
1.6 减少使用车载电子设备的时间，避免对眼睛造成过多压力。
二、颈椎病2.1 长时间保持一个固定的姿势会给颈椎带来压力。
2.2 震动和颠簸的道路条件会加重颈椎的负担。
2.3 长时间使用手机或者车载电子设备会导致颈椎病的发生。
预防措施：2.4 保持良好的坐姿，避免长时间保持一个固定的姿势。
2.5 驾驶时选择较为平整的道路，减少颈椎受到的震动和颠簸。
2.6 减少使用手机和车载电子设备的时间，避免对颈椎造成过多压力。
三、腰椎病3.1 长时间保持一个固定的姿势会给腰椎带来压力。
3.2 长时间驾驶会使得腰部长时间处于一个相对固定的位置。
3.3 长时间驾驶会导致腰部肌肉疲劳和劳损。
预防措施：3.4 定期休息，每隔一段时间停车休息一会儿，活动腰部肌肉。
3.5 调整座椅的角度和高度，保持腰部的自然曲度。
3.6 加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的支撑能力。
四、肥胖和心血管疾病4.1 长时间缺乏运动会导致体重增加，增加患心血管疾病的风险。
4.2 长时间坐着会影响新陈代谢，加重肥胖问题。
4.3 长时间驾驶会导致心血管系统处于高负荷状态。
预防措施：4.4 定期进行体育锻炼，控制体重，减少患心血管疾病的风险。
4.5 长时间驾驶后进行适量的伸展运动，促进新陈代谢。
4.6 饮食健康，避免高脂肪、高热量的食物，减轻心血管系统负荷。
五、压力和焦虑5.1 长时间驾驶会给驾驶员带来压力和焦虑。
汽车驾驶员常见职业病及预防措施
汽车驾驶员常见职业病及预防措施随着交通工具的普及和交通运输业的飞速发展，汽车驾驶员成为了社会上不可或缺的一部分，他们承担着将人们从A地点运送到B地点的重任。
长期驾驶对于驾驶员的身体健康会造成一定的影响，导致一些职业病的出现。
本文将就汽车驾驶员常见的职业病及预防措施进行探讨。
一、汽车驾驶员常见职业病1. 颈椎病长期坐姿和身体僵硬是造成颈椎病的主要原因。
在驾驶员工作中，需长时间保持一种姿势，颈部承受的压力较大，使得颈椎过度疲劳，导致颈椎病的发生。
2. 腰椎病长时间的坐姿会使得驾驶员的腰部肌肉得不到充分的休息，导致腰部肌肉的紧张和僵硬。
长期累积下来，容易引发腰椎间盘突出等问题，使驾驶员出现腰椎病。
3. 静脉曲张长期坐姿使得驾驶员下肢血液循环受到阻碍，导致静脉回流障碍，使得静脉曲张的机率大大增加。
4. 眼疲劳长时间驾驶会导致驾驶员眼睛疲劳，容易使眼睛发生干涩、酸痛等不适。
5. 心血管疾病长期驾驶所带来的心理和身体压力，以及不良的生活习惯会增加驾驶员患心血管疾病的风险。
1. 合理安排工作时间，避免长时间驾驶汽车驾驶员应该避免长时间连续驾驶，安排合理的休息时间，让身体得到充分的休息。
2. 合理调整座椅和方向盘驾驶员应该根据自己的身高、体型等特点，合理调整座椅和方向盘的位置，使得驾驶时更加轻松舒适。
3. 注意保持良好的坐姿驾驶员需注意保持良好的坐姿，尤其是颈椎、腰椎需要得到良好的支撑，以减轻颈椎疲劳和腰椎受压。
4. 目视远处，适时休息眼睛驾驶员应该在长时间驾驶后，适时停车休息，让眼睛得到充分的休息。
5. 积极锻炼身体，增强体质驾驶员应该保持良好的生活习惯，适度加强体育锻炼，增强心肺功能和体质。
6. 定期体检，早发现、早治疗驾驶员应该定期进行身体检查，及时发现和治疗一些潜在的健康问题。
7. 心理调适，保持愉快的心情驾驶员应该保持愉快的心情，适度的放松自己，避免长期承受工作压力。
8. 合理营养，改善生活习惯驾驶员应该注意饮食卫生，保持规律的作息时间，调整作息，加强对身体的保养。
驾车者的心脑血管疾病、以及保健方法
驾车者的心脑血管疾病、以及保健方法（文章内容来源于网络编辑）现在，私家车越来越多，有车一族也越来越习惯于以车代步。
但是，在你与汽车成了“莫逆之交”的同时，你也许正面临着一场健康危机。
健康专家提醒，有车一族正成为心脑血管病等疾病的潜在“目标”。
冠心病、心绞痛、心肌梗死等，原本都是老年人易得的疾病，但目前在开车的年轻人当中发病人数呈上升趋势。
这主要是因为驾车时思想高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，所以较容易引发心脏问题，过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗死等。
专家建议，有车一族在日常开车、生活中应适当运动，每周至少有一天不开车。
有车族最好每天抽出30分钟以上的时间做中等强度的运动，比如跑步、打球、做操、游泳、爬山等。
另外，尽量减少开车的频率，路较近的可步行，或骑自行车，路较远的可坐公交车，每周至少一天不开车。
很多“有车族”常因工作忙，抽不出时间锻炼，专家建议可采取以下几种养生保健法：干洗腿：双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝；然后再从足踝按摩到大腿根，重复数遍。
此法可使关节灵活，增强步行能力，预防下肢肌肉萎缩。
揉腿肚：两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次15～20次；然后换另一条腿揉动。
此法能疏通血脉，加强腿力。
甩腿：一手扶住物体，上身正直，两腿交替各甩20～30次。
此法可预防下肢无力或麻痛、小腿抽筋等。
定期检查身体。
为了防患于未然，有车族在健康体检时应该重点注意颈椎正侧位片、腰椎正侧位片的检查；身体过胖或有“啤酒肚”的有车族，则要重点注意心脑血管和血脂及血糖的检查，将体重控制纳入日常健康计划；饮食经常无规律的有车族要加做胃镜检查，以便有病早发现早治疗。
驾驶对有车族尤其是职业司机的心脑血管功能影响不可忽视，这种症状如果发生在司机朋友身上，不仅会影响驾驶行为，严重的还可能发生人身伤亡或引发交通事故，司机朋友们要留意了。
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【推荐】男人常开车小心三种病 如何养生保健
导语开车一族越来越多，开车给出行带来便利，但是有些经常开车的男士们也面临
着开车带来的伤害，经常开车容易造成这些部位受伤，要注意养生保健。
现在私家车数量激增，每年都有几百万辆车销售一空，这说明我们的生活越来越好
了。不过，很多经常开车的男性发现，自己开车时间越长，身体不适感就越严重，
而且去医院检查就会查出这种或者是那种疾病。为什么男人开车会开出病？
视力受损
眼睛是心灵的窗口，现在的工作模式就是电脑、电脑、电脑。每天用得最多的就是
眼睛，就连上班路上，眼睛都不得轻松，稍不注意就可能发生意外。长期让眼睛保
持在高度紧张状态，很容易引起视力疲劳，造成视力下降。
开车是不能打马虎眼的，但是也不能忽视眼睛健康。每天抽出几分钟向外远眺，或
者做做眼保健操，都可以缓解视力疲劳。在有阳光的时候，可以选择能隔热的太阳
膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时，驾驶者宜戴上墨镜。
坐出肥腰
走路被国际卫生组织定义为世界上最好的运动。而一旦你有了车，走路就变成一种
不可能。本来就缺少运动的你，自然难逃肥胖的命运。当然，有些人认为这是老板
相。
有车一族，每天可以抽半小时或者一小时活动一下筋骨，能避免肥胖。
颈椎受损
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久坐一直是健康的杀手，除了上班族，开车的人也是最容易得颈椎病的。这是因为
驾驶员在开车的时候，头颈部经常处于紧张状态，长时间保持这种状态，就容易引
起颈部肌肉的疲劳。尤其是车刚启动时，身体一直处于振动状态，这时椎间盘内承
受的压力最高，而弯坐又比直坐受到的压力更大，很容易导致颈椎病。
经常开车有哪些养生建议
1、尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操
来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰
部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前
屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。
2、相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼
睛。
3、有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思
维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人
长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
所以说，小编建议经常开车的男士，一定要保持良好的坐姿。上车之前除了要检查
车子安全之外，还需要调整一下座椅，把座椅调整到最合适的状态，这样开车就不
容易让身体产生疲劳感。而且保持良好的坐姿，可以预防很多开车病哦！