男性养生保健方法有哪些.doc
男人养生保健七大必看
男人养生保健七大必看（一）、体检大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。
但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。
所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
爱心提醒：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。
因此，切莫因工作忙、时间紧而失去早期治疗的机会。
养成每年体检一次的好习惯吧！它将使你受益无穷。
（二）、戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。
但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄.色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
爱心提醒：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀。
很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法，“不是不想戒，可是这烟怎一个戒字了得？”于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。
其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
（三）、戒油男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。
所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。
爱心提醒：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。
动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
（四）、如厕时间男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。
如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
爱心提醒：有许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。
肛肠专家张作兴教授表示，现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法一学就会、一用就灵。
一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。
男人，挺不起来怎么办？时间越来越短，连二分钟都不到？事后疲劳，性生活有心无力怎么办？男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。
有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。
以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。
第一式每日固阳法方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
调理男性养生健康
调理男性养生健康哪里开始，该怎么开始，一起来看看调理男性养生健康调理男性养生健康1男人养生可采取饮食调整、适当运动以及养成良好的生活习惯，必要时也可通过相关药物来达到养生的效果。
1、饮食调整：日常饮食中养成少食多餐的习惯，避免吃油腻、不易消化的食物。
2、适当运动：养成规律的运动习惯，如慢跑、散步，可以增强体质，消耗身体多余的热量，将体重控制在正常范围内，以免身体肥胖而诱发各种疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等。
3、养成良好的生活习惯：需规律作息，戒烟限酒，管理好自己的情绪，因为情绪不稳定很容易导致交感神经处于兴奋状态，增加肾上腺素，引起血压升高，不利于身体血液循环。
4、药物养生：如果感觉身体不适，应当及早就医，在医生的指导下进行一些药物治疗也有助于提高男性的整体状态，从而达到养生保健的作用。
男性保健养生的方法主要有以下几种：一、夏季不宜光膀子出去活动，当气温超过35度的时候，皮肤起不到散热的作用。
二、不要吃油腻不易消化的食物，适当的吃一些西瓜、黄瓜、绿豆汤，凡有苦味的'蔬菜，都有清热的作用，有效的消除疲劳。
三、可以喝一些淡盐水或者是茶水，可以治疗头晕的症状。
四、男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关，建议穿一些透气性良好的衣物，不宜使阴囊处于密闭状态。
第一种，在睡眠方面，要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，熬夜对肾脏的损害非常大，长期熬夜会导致肾脏的功能下降；第二种，最好不要抽烟喝酒，否则会增加患癌的几率；第三种，每天都要有适当的运动，长期坚持可以延缓肌肉的衰老，增强肌体的免疫力；第四种，在饮食方面尽量可以多喝水，多吃一些韭菜和羊肉。
调理男性养生健康21、在生活中选择正确的坐姿生活中一些男性的上班族需要保持正确的坐姿，就是因为长期不良坐姿会对身体造成较大的影响，不良坐姿会导致局部长期受到压迫，除此之外还会导致前列腺和膀胱受到较大的压力，在一定时间后就会引发炎症或者是前列腺增生问题。
男性养生保健的关键
男性养生保健的关键一、保持心态健康保持心态健康是男性养生保健的关键，因为男性在社会和家庭中扮演着重要的角色，需要承担更多的责任和压力。
因此，男性应该学会调节自己的情绪，保持乐观、开朗、积极向上的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。
同时，男性还应该注重与家人、朋友之间的沟通交流，寻求支持和帮助，减轻心理负担。
二、合理饮食合理饮食是男性养生保健的重要方面。
男性应该注重饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，如瘦肉、鱼类、豆类、水果、蔬菜等。
同时，男性还应该控制饮食中的脂肪和糖分摄入，避免肥胖和糖尿病等慢性疾病的发生。
此外，男性还应该注意饮食卫生，不吃过期变质的食物，少吃油炸、烧烤等不健康的食品。
三、坚持运动坚持运动是男性养生保健的重要手段之一。
男性应该根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身、打球等。
运动可以增强男性的体质，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
同时，运动还可以促进男性的血液循环，改善性功能。
需要注意的是，男性在运动时应该注意适度、适量、适时，避免过度运动对身体造成损伤。
四、养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯是男性养生保健的重要保障。
男性应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
同时，男性还应该戒烟限酒，烟和酒是健康的大敌，尤其是烈性白酒和烟草中的有害物质对身体的伤害非常大。
另外，男性还应该注重个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁。
五、定期体检定期体检是男性养生保健的重要措施之一。
男性应该定期进行身体检查，及早发现身体的异常情况，及时就医。
体检可以帮助男性及早发现高血压、高血糖、高血脂、肿瘤等疾病，及早干预和治疗，避免病情恶化。
此外，男性还可以根据自己的身体状况和需求选择适合自己的体检项目，如前列腺检查、睾丸检查等。
六、注重心理健康在现代社会中，男性的心理健康问题越来越受到关注。
男性在社会和家庭中扮演着重要的角色，面临着更多的压力和挑战，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
中医男性进补从根本调理身体健康
中医男性进补从根本调理身体健康男性在不同的年龄段会面临着不同的身体健康问题，从而需要针对性的调理和进补。
中医学认为，男性进补应该从根本调理身体健康出发，以达到长期的养生效果。
接下来，本文将介绍几种中医理论下的男性进补方法。
一、滋阴补肾，固精壮阳在中医理论中，肾脏被认为是男性的精气根本，精气的充盈与否直接影响男性的身体和生育能力。
所以，在进补调理中，男性首先需要滋阴补肾，固精壮阳。
滋阴补肾的方法有很多种，其中一种常用的方法是食疗。
中医中常用的滋阴食物如枸杞、黑豆、糯米、山药等，可以每天适量食用，起到补肾益精的作用。
此外，还可以搭配一些中药进行煎煮，如枸杞子煲鸡汤、黑豆炖羊肉等，这些都是不错的进补选择。
固精壮阳的方法主要通过调理脾肾，激发阳气。
可以采用中药材如淮山、肉桂、枸杞子等，煮煎或炖服，具有温补肾阳、壮精固肾的功效。
此外，适量的运动也是很有益的，如太极拳、气功等可以帮助调理身体，增强体质。
二、调理肝气，平衡情绪中医认为，男性肝主情志，肝气不调会导致情绪不稳定，甚至会影响身体健康。
因此，在男性进补调理中，调理肝气，平衡情绪是非常重要的。
平衡情绪可以通过一些中医养生方法实现，如艾灸、拔罐、按摩等。
同时，也可以通过对调饮食结构的合理安排来调理情绪。
饮食上应该适量多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包、绿叶蔬菜等。
此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累也是很重要的。
三、补气益阳，强身健体补气益阳是男性进补调理的关键一环，其目的是为了提高男性的免疫力和抵抗力，使身体更加强壮健康。
补气益阳可以通过中药材来进行，如黄芪、伏苓、人参等，可以煎煮或炖服。
另外，饮食方面要以清淡为主，适量多吃蔬果和高蛋白的食物，如鸡胸肉、豆制品、鱼类等，可以提高身体免疫力。
在生活中也要注意锻炼身体，适度进行有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等，可以增强体质，提高抵抗力。
同时，也要避免过度劳累和过度消耗身体的行为，保持良好的工作休息平衡。
男性养生保健
男性养生保健男人看似比女人强壮,可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。
世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。
男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.2倍。
频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。
再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。
中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。
男人养生必学的几个要点：1、拒绝香烟。
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
2、起夜虽然对睡眠会有一定的影响，但是对于男性来说，起夜对精子的产生更有利。
3、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。
同时还要避免洗热水澡，如果要洗水温也不能过热。
一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
4、适量运动对人们的身体有很大好处，但是切记跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力。
现在，人们越来越意识到科学养生的重要性了。
特别是关注男性饮食的男人，更是很注意自己的饮食。
食物里含有各种有助于身体健康的营养物质，可以充分地保健我们的身体，下面就介绍几种科学养生的食物，咱们一起来看一下。
1、老子枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草，夏采花，名长生草，秋采子，名枸杞子，冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能,离家远行不宜，在家调养则适用。
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃。
2、小胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
男人养生保健大全
男人养生保健大全男人养生保健1、身体患病时不可硬扛中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。
因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
男人养生保健2、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!男人养生保健3、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
男人养生保健4、一定要用温水洗脸男人养生保健5、肚子饿时不可硬挺不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。
经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
男人养生保健6、起居上不可硬熬每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
男人养生保健7、口渴时不可硬忍水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。
渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
男人养生保健8、身体疲劳时不可硬撑疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。
如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。
男生怎么养生对身体好
男生怎么养生对身体好男生怎么养生对身体好男生怎么养生对身体好，要想长期拥有健康的体魄，就必须从年轻开始重视养生的道路。
否则，45岁以后，身体会越来越虚弱，严重影响家庭的和平。
下面来了解男生怎么养生对身体好。
男生怎么养生对身体好1男人怎么养生对身体好？一、作息规律许多男人有熬夜的习惯。
熬夜不仅会影响他们的精神状态，还会诱发一些疾病。
因此，如果你想保持健康，你应该注意有规律的工作和休息。
最好在每晚11:00之前入睡，早上7:00左右起床。
这样，我们就可以确保有八个小时的充足睡眠，这可以使我们的身体充满活力和更多的精神状态。
二、科学运动锻炼是保持健康的最佳方式。
通过有氧运动和无氧运动，我们可以改善心肺功能，促进身体循环和新陈代谢。
此外，它还可以增加肌肉力量，使男性看起来更强壮，免疫力也会慢慢提高。
如果你坚持很长一段时间，你会发现身体的各个方面都可以得到改善。
三、喝养生茶平常工作中，假如觉得累了或是眼睛疲倦，能够多喝养生茶来调养身体，促进身心健康。
一般来说，对男士身心健康有益的养生茶有绿茶、红茶、枸杞水、菊花茶、金银花茶等。
这种饮品能够调节人体，填补各种各样营养成分，常喝一样能够具有养生功效。
四、戒烟戒酒在现实生活中，许多男人喜欢吸烟和喝酒。
然而，长期吸烟和饮酒会对肝脏、肾脏、肺部和其他部位造成损害，但也很容易诱发一些恶性肿瘤。
因此，如果男性想要保持健康，他们应该首先戒烟和饮酒，以避免在长期吸烟和饮酒的影响下出现健康问题。
五、均衡饮食男果男人想要保持健康，他们需要注意饮食问题。
除了规律的`饮食，我们还应该注意饮食的营养，多吃有益健康的食物，可以补充更多的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、油炸、烧烤、烟熏食品。
男生怎么养生对身体好2男人应该怎样养生？一、规律作息很多男性都有熬夜的习惯，熬夜不仅会影响精神状态，还可能会诱发某些疾病。
因此，想要养生，就应该注意规律作息。
每天晚上最好在十一点前入睡，早上七点左右起床。
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男性养生保健方法有哪些
男性睡前养生保健方法
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。
这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。
如长期坚持，还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。
而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。
在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。
每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。
要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
3、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。
睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。
最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。
体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。
体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。
足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有
失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。
如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
男性养生保健方法大全
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。
一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4.多走楼梯
最好少乘电梯，多走楼梯。
爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。
此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
5.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。
请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸
收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
6.经常伸伸脖子
每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。
尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，样可以帮助你预防或减轻头疼。
7.要吃好早餐
也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。
吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。
这些食物对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。
9.多吃核桃
大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。
最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。
它们可以保护心脏，降低胆固醇。
10.少喝碳酸饮料
牙科医生警告称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个问题，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。
果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。
11.多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。
鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关
节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。
如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。
12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。
奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。
13.多吃绿色食品
提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。
深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中都很少食用这些蔬菜。
大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。
14.补充更多的维生素C
建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
15.为怀孕做好充分准备
如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。
接触化学污染的男性，精子质量会受影响，孩子也更容易患某些疾病。
16.听自己的心声
经常听听你的心声，看看你的心脏在告诉你什么信息。
休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。
但是如果你在正常的活动中或在步入办公室的时候发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到呼吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你可能出现了一些问题。
17.不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣并非脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种爱与
关怀的证明。
发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。
18.表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体健康。
成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情，如果你学会以不同角度看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。
19.尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。
有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。
20.记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。
早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。
21.每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。
早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
22.关怀双脚
英国肌肉与骨骼医学研究所皮特。
斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分钟。
这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决由于常穿高跟鞋或不舒适的平底鞋而造成的脚部损伤问题。
23.及时进行身体检查
男性到了45岁以后都应该定期检查自己的前列腺，无论是
否发生病变。
如果癌症发现及时，还是可以治疗的。
男人们不应该像?鸵鸟一样把自己的头埋在沙子里装作事不关己的样子，毕竟到医生那里进行检查也不是什么难事。
24.增强骨骼强度
健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏松症，50岁的女性中有三分之一都患有这种病，然而这种病是可以预防的，实践证明负重练习可以有效增强骨质健康。
园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏松。
25.少用漂白剂
最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。
多花些体力，使用一些柠檬汁或醋也可达到相同的洗涤效果。
家中的化学物品越少越好，有研究发现儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质有着直接的关系。
26.留住耳垢
最好不要用棉签清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤，在掏出耳垢时可能引发感染。
在某些情况下，还可能损害耳鼓。
其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。
27.进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话，对自己进行一次妇科衣原体扫描检查，最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。
有4%的成人都感染这种病菌，但毫无症状。
衣原体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。
28.善待你的眼睛
要远离结膜炎，这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾病传染给他人。
请在擦眼或用药之后洗洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共享。
29.躲在阴凉里
请尽量避免阳光强烈直射。
紫外线能够破坏皮肤的胶原质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。
最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康非常有益。
30.扔掉所有垃圾
建议大家扔掉所有多余无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜里也已爆满的话，说明你的垃圾太多了，到了应该清理的时候了。
看过男性养生保健方法有哪些的人会看：
1.男人健康养生方法有哪些
2.男性养生保健方法
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