体内除湿：清明节的独特养生
清明节与中医养生传统草药的保健功效与应用
清明节与中医养生传统草药的保健功效与应用清明节是中国传统节日之一，也是一个与中医养生传统草药密切相关的节日。
在清明节这一天，人们会扫墓祭祖，同时也会利用草药进行自我保健和养生。
清明节与中医养生传统草药的保健功效与应用相互交融，共同构建了中华民族的传统养生文化。
下面将从清明节的由来和习俗、中医养生传统草药的种类与功效以及清明节中医养生传统草药的应用等方面进行论述。
一、清明节的由来和习俗清明节源于古代的寒食节，据说始于春秋时期的楚国。
寒食节时，人们禁止生火、烹饪，只吃冷食以表示哀悼。
到了唐代，寒食节逐渐与清明融为一体，形成了现在的清明节。
在清明节，人们主要有以下习俗：扫墓祭祖、踏青郊游、插柳迎春、放风筝等。
这些习俗都是为了祈求祖先保佑、寿康福寿，并以此来迎接春天的到来。
二、中医养生传统草药的种类与功效中医养生传统草药是中国传统医学的重要组成部分，具有丰富的种类和广泛的功效。
其中，与清明节相关的养生传统草药主要包括以下几种：1. 苦参：苦参性凉，味苦，归心经。
具有清热解毒、燥湿止痒、杀虫驱蚊的功效。
在清明节期间，人们可利用苦参泡脚、洗澡，以缓解夏季炎热带来的不适。
2. 金银花：金银花性凉，味甘微苦，归肺经。
具有清热解毒、消炎解毒、抗菌止痒的功效。
在清明节期间，人们可饮用金银花茶，帮助清热解毒、预防感冒和过敏等疾病。
3. 菊花：菊花性凉，味苦、甘，归肺、肝经。
具有清热解毒、解郁消肿、滋阴润肺的功效。
在清明节期间，人们可饮用菊花茶，有助于清热解毒、消除疲劳、保护肝脏等作用。
4. 桑叶：桑叶性凉，味甘苦，归肝、肾、肺经。
具有清热凉血、降压止血、养肝明目的功效。
在清明节期间，人们可食用桑叶制成的桑叶粥，有助于清热降火、祛湿解毒。
5. 紫苏叶：紫苏叶性温，味辛甘，归肺、脾、胃经。
具有散风发汗、健脾开胃、消食化积的功效。
在清明节期间，人们可食用紫苏叶制成的凉拌菜，增加食欲、帮助消化。
三、清明节中医养生传统草药的应用在清明节期间，人们可以利用中医养生传统草药来保养身体、预防疾病，并增强免疫力。
清明节的中医养生知识
清明节的中医养生知识清明节是中国传统的节日之一，也是一个重要的养生时节。
在中医养生的理念中，清明节是一个调养身心、预防疾病的关键时期。
本文将为您介绍清明节的中医养生知识，提供一些建议和方法，帮助您度过一个健康愉快的清明节。
一、清明节的医学意义在中医理论中，清明节是春季阳气渐长、万物复苏的节气，人体阳气也逐渐旺盛。
此时主要是肝阳升发，而肝阳升发会伴随血压上升、新陈代谢加快等生理改变，容易引发高血压、心脑血管疾病等问题。
因此，清明节是一个需要重视健康养生的时期。
二、合理膳食调养1. 清淡饮食：清明节期间，可以适当调整饮食，以清淡为主。
少食辛辣、油腻、煎炸食物，多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维的食物，保持肠道通畅。
2. 食用草药：清明节是草木生长旺盛的时候，可以适当食用具有清热解毒、养肝明目功效的草药。
例如，菊花、枸杞等都是不错的选择。
3. 注意节制：在节日聚餐时，注意适度节制。
过量的饮食和酒精摄入会对消化系统和肝脏造成负担，容易引发消化不良和肝胆疾病。
三、保持适度运动清明节是春季万物生长的季节，适度的户外活动对养生非常有益。
可以选择晨练、散步、进行柔和的伸展运动等，促进血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力。
四、合理用眼清明节是户外踏青的好时机，但长时间的眼部疲劳容易引发眼睛疾病。
在外出活动时，记得戴上太阳镜，避免对强光的直接照射。
同时，注意用眼卫生，经常进行视觉保健操，适时闭目休息，缓解眼部疲劳。
五、调整情绪，保持心理健康清明节是与自然和谐共处的好时机，可以借此调整情绪，保持心理健康。
可以选择进行放松的活动，如阅读、绘画、听音乐等，有助于舒缓压力和疲劳，提升情绪愉悦度。
六、合理安排作息时间清明节是春季的一个重要时节，气温上升，白天时间增加，人的生物钟也会发生变化。
因此，要适应这种变化，合理安排作息时间。
保持充足的睡眠，早睡早起，有助于调整身体节律，维持身体的健康状态。
七、防止过度劳累清明节是一个放松心情的节日，应避免过度劳累。
清明时节湿气重吃什么 清明养生祛湿三大饮食攻略
清明时节湿气重吃什么清明养生祛湿三大饮食攻略清明时节湿气重吃什么清明养生祛湿三大饮食忌宜1、适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。
如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。
春生之际，常服银耳、荠菜、菠菜、山药柔肝养肺。
荠菜正是清明当令的野菜，《玉壶清话》说其「物无定味，适口者珍，荠汁为美。
」荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外，应季的春菜还有：香椿、茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。
2、少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。
加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。
清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的春困，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重春困的感觉，所以要少吃甜食，少喝甜饮料。
3、忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜清明是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。
如何判断体内湿气过重?专家表示，判断体内湿气，首先看外表，一般体型肥胖(小腹明显)、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。
其次找症状：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泻，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。
按照湿邪侵袭部位不同，表现也不同：在上焦可能会出现胸闷，头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。
此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。
清明节气的养生知识
清明节气的养生知识
早起一点：春日渐暖,很多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡，人们称之为“春困”。
现代医学认为，这是由于气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
早睡早起，迎接阳气。
多动一点：中医认为“动则升阳，静则养阴”，清明是昼长夜短，万物生发的季节，人的末梢血液供应增多。
增加户外运动，千万不要浪费了春天清晰的大自然气息，大自然是最好的疗养场所。
“好色”一点：清明时节养阳重在养肝，在五行中，肝属木，与春相应。
在五色中绿色养肝，所以春天要多吃绿色蔬菜，特别是深色蔬菜营养更丰富，含有更多抗氧化的营养素。
祛湿防寒：清明时节多雨阴湿，特别是南方的回南天，身体如果被湿气入侵，轻则精神疲惫，重则发烧发热等。
清明节与中医养生之道传统草药的应用与疗效
清明节与中医养生之道传统草药的应用与疗效清明节是中国传统的节日之一，也是一个重要的节气。
在这个节日里，人们除了纪念祖先，还会进行一些与养生相关的活动。
而中医养生之道中，传统草药一直被广泛应用，以提供治疗和预防疾病的疗效。
本文将探讨清明节与中医养生之道中传统草药的应用和疗效。
一、清明节与养生清明节是中国传统节日中的一个重要时刻，有着丰富的文化内涵。
在这个时期，人们常常会参与户外活动，比如踏青、郊游等，以迎接春天的来临。
这些活动不仅有助于锻炼身体，增强体质，还能享受大自然的美景，提升心情。
同时，清明节也是祭祖扫墓的日子，人们会前往祖坟，表达对祖先的追思和敬意。
中医养生之道强调一个人的身体和心理是相互联系的，要保持身心健康，需要平衡饮食、运动和精神状态。
清明节正好提供了一个理想的机会，人们可以借此机会进行户外活动，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。
在祭祖扫墓的过程中，人们亦能缅怀祖先，为自己的身心健康祈福，这些都是养生的重要环节。
二、传统草药的应用与疗效中医药学认为，自然界的万物都有其特定的属性和药性，合理地利用这些植物，可以起到疗效显著的作用。
以下是几种常见的传统草药及其应用和疗效。
1. 当归：被誉为“女性之草”，具有活血调经、滋补血液的作用。
许多女性在清明节期间会服用当归，以改善月经不调、经痛等妇科问题。
2. 人参：是中药中的珍品之一，具有补气、健脾胃、提升免疫力的功效。
在清明节这个转折季节，人们会感到疲倦和虚弱，适量服用人参可以增强体力，提高抵抗力。
3. 菊花：清明节是菊花最灿烂的时节，菊花有清热解毒、利尿消肿的功效。
喝菊花茶可以帮助清除体内湿气，预防感冒和其他呼吸道疾病。
4. 甘草：有“百味之王”之称，能够调和药性，降低药物的毒性。
适量服用甘草可以帮助消化，增加食欲，并具有一定的镇咳、平喘的功效。
5. 当归川芎茶：这是一种中草药的复方，由当归和川芎两种草药组成。
这种茶有活血化瘀，调经止痛的作用，特别适合女性在清明节期间饮用。
清明中医养生小知识
清明中医养生小知识清明时节，天气转暖，正是养生的好时候呢。
咱老祖宗传下来的中医养生智慧，在这个时候就特别有用。
从饮食上来说，清明前后可以多吃些应季的新鲜蔬菜。
像荠菜就很不错，它可是大自然在这个季节给咱的宝贝。
荠菜饺子、荠菜汤，吃起来那叫一个鲜美。
还有菠菜，绿油油的，富含各种维生素和矿物质。
可以做个菠菜炒鸡蛋，简单又营养。
这时候呢，也别吃太多油腻、辛辣的东西，肠胃刚从冬天的模式慢慢转过来，得让它轻松点。
比如说麻辣火锅就先少吃点啦，不然肚子容易不舒服。
说到起居，清明时节白天变长了，夜晚变短了。
咱们可以适当早点起床，出去走走，感受下清晨的新鲜空气。
但是呢，早晨还有点凉，得披件外套，可别着凉了。
晚上也别太晚睡，熬夜对身体可不好，中医讲究顺应天时，这个时候就该早睡早起。
中午有条件的话，小睡一会儿，哪怕就眯个十几二十分钟，整个人下午都会精神不少。
中医还很看重情志养生。
清明这个节日，有时候会让人想起故去的亲人，可能心情会有点低落。
这时候呢，咱要学会调整自己的情绪。
可以找朋友聊聊天，出去踏踏青，看看大自然的美景。
比如说去公园里看看盛开的花朵，看着那姹紫嫣红的景象，心情自然而然就会好起来。
也可以跟家人一起聚聚餐，分享下生活中的趣事，欢声笑语中，那些不好的情绪就被赶跑了。
另外，这个季节容易有湿气。
很多人会觉得身体沉沉的，没力气。
那咱可以泡泡脚啊。
在泡脚水里加点艾叶，艾叶可是祛湿的好东西。
泡上一会儿，全身都会暖洋洋的，感觉湿气都随着汗水排出去了。
要是能再按摩下脚底的穴位，那就更好了。
养生其实不是什么特别高深、复杂的事儿，就是在日常生活中的这些小细节里。
咱按照中医的这些小知识，在清明时节好好照顾自己的身体，就能健健康康、开开心心地享受美好的春天啦。
这也是对自己和家人负责嘛，毕竟有个好身体，才能更好地去生活，去感受这个世界的美好。
清明节节气养生方法
清明节节气养生方法清明节，不仅是一个传统的祭祀节日，也是二十四节气之一。
此时，气候多变，人体的新陈代谢也较为旺盛，是养生的好时节。
那么，在清明节这个节气，我们该如何养生呢？饮食养生清明节前后，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。
此时新鲜的蔬菜如荠菜、菠菜、莴笋等纷纷上市，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体免疫力。
荠菜，被称为“野菜中的珍品”，具有清肝明目、健脾利水的功效。
可以用荠菜包饺子、做汤，味道鲜美又营养。
菠菜，富含铁元素和多种维生素，能养血止血、滋阴润燥。
可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋汤。
莴笋，有利尿通乳、清热解毒的作用。
可以凉拌莴笋丝，或者炒莴笋片。
此外，清明节时节，还可以多吃一些养肝的食物，如枸杞、大枣、花生等。
枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，可以泡水喝或者煮粥。
大枣能补中益气、养血安神，可直接食用或煮粥。
花生则有健脾和胃、润肺化痰的作用，可煮食或制成花生酱。
同时，要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
起居养生在起居方面，要注意保持充足的睡眠。
随着白天时间逐渐变长，夜晚时间逐渐变短，我们应该顺应自然规律，适当调整作息时间，早睡早起。
清明时节，气温变化较大，早晚温差悬殊。
因此，要注意增减衣物，尤其是在外出时，要根据天气情况及时调整穿着，避免着凉感冒。
另外，此时空气中的花粉、柳絮等过敏原增多，容易引发过敏反应。
对于过敏体质的人来说，要注意防护，外出时佩戴口罩，尽量减少户外活动的时间。
运动养生清明节是踏青的好时节，适当的户外运动有助于身心健康。
可以选择到郊外散步、登山、放风筝等。
散步是一种简单而有效的运动方式，能够促进血液循环，增强心肺功能。
在散步时，可以欣赏沿途的风景，放松心情。
登山则可以锻炼腿部肌肉，增强体质。
但要注意选择合适的山峰，避免过度劳累。
放风筝是一项有趣的户外活动，不仅能锻炼身体，还能让人心情愉悦。
在放风筝的过程中，需要不断奔跑、拉线，能够活动全身关节。
不过，运动时要注意适度，避免过度劳累。
清明的养生文化
清明的养生文化《清明的养生文化》篇一清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
这清明啊，可不光是个祭祀祖先、缅怀先人的节日，它里面还藏着不少养生文化呢。
咱先说这吃的方面。
清明有吃青团的习俗，那青团啊，绿油油的，就像把春天吃进了肚子里。
艾草做的青团，有着独特的清香。
我就特别爱吃我奶奶做的青团，每次她做的时候，我就在旁边眼巴巴地看着。
奶奶把艾草洗净、煮熟，然后揉进糯米粉里，那过程就像变魔术一样。
青团里面再包上甜甜的豆沙馅或者香香的肉松馅，咬一口，软软糯糯的，那味道绝了。
从养生的角度看，艾草可是个好东西，它能散寒除湿，暖宫温经呢。
在这有点湿冷的清明时节，吃青团就像给身体注入了一股春天的活力。
还有啊，清明的时候应该多吃些蔬菜水果。
这个时候，春笋大量上市，春笋就像大自然在春天送给我们的小礼物。
白白嫩嫩的春笋，无论是炒着吃还是炖汤喝，都特别鲜美。
春笋富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们排出身体里的毒素。
这就好比给我们的身体做了一次大扫除，让身体的小环境也像春天一样干净清爽。
在起居方面呢，清明的天气开始转暖，但昼夜温差还是比较大。
我就吃过这方面的亏。
有一次清明出去玩，早上出门的时候觉得天气还挺暖和，就穿得比较单薄。
结果到了晚上，风一吹，那叫一个冷啊，我就着凉感冒了。
所以啊，这个时候可不能太着急减衣服，就像老话说的“春捂秋冻”，还是很有道理的。
早上和晚上要多穿一点，中午热的时候可以适当减减衣服。
清明时节，大自然也在提醒我们要多运动。
这时候出去踏青就很不错。
我记得有一年清明，我们全家去郊外的山上踏青。
山上到处都是嫩绿嫩绿的，野花也开得五颜六色的。
我在山上跑来跑去，一会儿去追蝴蝶，一会儿去看小蚂蚁搬家。
那种感觉特别放松，就好像所有的烦恼都被抛到了九霄云外。
踏青的时候，我们的身体得到了锻炼，呼吸着新鲜的空气，整个人都精神多了。
这可比整天闷在家里强多了。
不过呢，我也有个疑问。
现在很多人在清明的时候，只忙着祭祀和出去玩，好像都忘记了这些养生文化。
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体内除湿：清明节的独特养生
作者：王贞虎
来源：《现代养生·上半月》2016年第04期
清明节前后，长江以南如闽、粤、台、港等地都呈现了气温下降、阴雨绵绵的天气，这时人体要特别注意湿邪的侵袭，善用饮食及药方进行体内除湿。
1.除湿内外同步
湿邪是人体内的湿度不适中或超出人体的适应能力引发的病症。
分为外湿和内湿。
外湿。
病程偏短，约一周内。
天气或地区潮湿，人体正气不足受外来湿气侵袭产生的疾病，多在夏秋及梅雨季节发病。
外感症状表现为怕冷无汗、身体酸重以关节部位严重，头重昏、全身困重无力。
治疗应以祛湿解表，理气通络。
内湿。
病程偏长，约2～3周以上。
各种病因使人的脏腑功能失调，体内水湿停聚导致许多病症形成，女性、久病者、年老者及孩童易发病。
表现为面色萎黄、食欲不振、口渴饮水后胸闷腹胀、咳嗽痰多色白质稀、大便偏水软或易腹泄及妇女白带量多。
治疗应以健脾益气，祛湿和络为主。
2.食物——天然除湿机
大自然相生相克，不同的蔬果药草都有其独特的功能与天气抗衡，是人体天然的除湿机，选用合适的食物代谢体内多余的湿气，帮助五脏六腑阴阳调和使湿气不会留滞。
薏米：健脾利水又不伤身体的天然药食两用食物，性味甘淡，利水去湿。
清明前后可使用生熟薏米各半，再加入山药煮粥食用，是适合全家老少的健康食疗。
黑豆：补肾滋阴，健脾去湿的强脾肾药食两用品。
体虚或年长者可以用黑豆30克加入杜仲15克煮水饮用。
可补肾气，利水，益气。
冬瓜：是夏天或阴雨天必备的重要食物，性味甘淡，有利水消肿，清热解毒，开胃健脾的功用。
冬瓜本身水分及纤维充足，是减肥瘦身的最佳食物。
赤小豆：性味甘平，健脾利水，解毒消肿。
常用于脾胃气滞、消化功能低下、脘腹胀闷的人群。
山药：调理脾、肺、肾脏的优质天然药食物，具有健脾补肺，固肾利湿的作用。
可与排骨炖汤或赤小豆共煮糖汤。
玉米须：具有平肝清热、利尿祛湿的功效，可以有效缓解高血压、糖尿病、黄疸肝炎及泌尿系统感染等症。
最好的用法是用新鲜玉米须煮水服用。
莲子：夏日盛产的莲子不仅补脾益肾、利水益气，还有养心安神之功效。
著名四神汤药材当中就包括莲子。
3.祛湿吃出来
“全身重着无力、提不起精神、每天懒洋洋、食后腹胀、痰多色白质清或头昏重痛”，身体出现这些症状时，若是被误当气虚论治，服用滋补之品反而会加重身体负担，阻碍湿气的代谢。
在潮闷的清明节前后身体出现上述症状，应考虑是否因湿邪入体。
祛湿不可单单用熟地、黄精、鹿茸等滋补药物，否则会适得其反。
应在辨证论治的前提下加入祛湿健脾药品或食物，使肠胃运作正常，既能祛湿又不伤正气。
内湿食疗
四神汤：茯苓12克，芡实30克，炒薏仁30克，新鲜山药100克，莲子30克，排骨适量（或鸡腿一只），生姜两片。
先把排骨（或鸡腿）用热水烫滤血水，放入锅中，再加入上述材料加水盖满，待汤料全熟后加盐调味即可。
外湿食疗
桑桂粥：桑叶8克，桂枝10克，生姜5片。
材料将上述放入锅内，加入200毫升水，煮至100毫升后取药汁，再加入白米半碗及适量水，大火煮沸后转中小火至粥熟。