用酸奶拌红糖能减肥吗？
减肥期间可以喝酸奶吗 酸奶怎么吃减肥效果好
减肥期间可以喝酸奶吗酸奶怎么吃减肥效果好酸奶是生活中常见的食物，营养价值丰富、口感美味而受到很多人的喜爱，但有人担心喝酸奶会长胖，其实正确的喝酸奶反而与助于减肥，下面就来看看吧。
一、减肥期间可以喝酸奶吗减肥期间是可以适当的喝些酸奶的，有很多人直接利用酸奶减肥，不过市面上的很所酸奶添加了不少的糖分，所以选购的时候需要注意一下。
二、酸奶怎么吃减肥效果好1、苹果×酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
2、黄瓜×酸奶黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
3、红糖×酸奶红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
4、木瓜×酸奶木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
三、喝酸奶减肥的最佳时间1、早餐喝酸奶减肥酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前，最好是先吃点东西。
2、早餐午餐之间喝酸奶减肥午餐前很多人都感到十分的饥饿，这个时候你可以喝一杯酸奶，一来能补充能量，而来能让你加强饱腹感，防止午餐的时候大吃大喝，无形中控制了食欲，当然会瘦咯！3、饭后2小时喝酸奶减肥饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收。
酸奶加什么能减肥【酸奶和什么一起吃减肥】
酸奶加什么能减肥【酸奶和什么一起吃减肥】有些人喜欢喝酸奶的时候加水果，充分的吸收营养,那么你知道酸奶和什么一起吃减肥吗?下面由小编为大家整理酸奶和什么一起吃减肥的资料，希望大家喜欢!酸奶和什么一起吃减肥苹果、草莓、香蕉等水果;红糖;南瓜、马铃薯等。
酸奶是一种绝佳的减肥饮品，无论是搭配水果还是搭配南瓜等蔬菜都能够达到减肥的效果，但是要注意，无论是什么食物减肥都不能太多，适量就好，最好不要节食，可以每天早上或者晚上选择用酸奶和红糖或者水果一起食用。
酸奶本身也可以减肥，不搭配其它的食物，每次饭后喝上一杯酸奶，效果也是不错的。
酸奶和什么水果最搭苹果×酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
黄瓜×酸奶黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
木瓜×酸奶木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的MM们一定不会陌生。
把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，味道棒棒哒。
喝酸奶的注意事项1、别空腹喝酸奶通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。
若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
上面为大家介绍了女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间和注意事项，女人喝酸奶有这么多好处，喜欢喝酸奶的女性朋友可以坚持定期喝酸奶。
看过酸奶和什么一起吃减肥的人还看了：1.排毒茶治便秘2.酸奶排毒法3.晚上吃什么食物减肥4.喝酸奶能减肥吗怎么喝酸奶才能减肥5.吃什么可减肥又养生感谢您的阅读！。
酸奶加红糖减肥食谱 便宜还有效
酸奶加红糖减肥食谱便宜还有效
关于《酸奶加红糖减肥食谱便宜还有效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
酸奶减肥是大家都知道的减肥食谱，但是红糖往往都是被认为是有增肥的效果。
酸奶+红糖呢？这个您可就不知道了吧。
两种食物一起，能起到翻倍的减肥效果。
要不您也来试试。
言归正传，下面就介绍下酸奶加红糖的吃法：
一杯酸奶+ 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。
酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的。
红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。
三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
这里说下酸奶加竹盐的方法：
一杯酸奶+ 竹盐2g克，当早餐食用
功效：
酸奶盐瓦解便秘！
想用此方法的朋友可以根据自己的情况，自己搭配，选择其中一种方法或者是按照杂志上说的方法，早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。
崭新的自己之要么瘦要么死
3、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
4、酸奶红糖减肥法材料：酸奶1杯，红糖2g用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。
酸奶制作（1）自己买一盒酸奶，加入鲜牛奶中，放入冰箱，第二天就做好了酸奶，吃的时候可以把需要的水果打成果肉浆，加入酸奶搅拌就行了（2）一个原味酸奶，四代鲜奶，混合放入烫过的密闭容器内，最好是透明的，然后放到暖气上，看你家暖气温度，不能太热，温的胡的，如果热，用毛巾裹上，一般是七到八小时，这个不定，观察到里面的奶成内脂豆腐样，把容器拿出来放冰箱冷藏24小时，取出，放糖或者蜂蜜，完了，如果喜欢吃水果味的，加入香蕉或者桃罐头，或者葡萄干等（3）牛奶：酸奶=4:1，搅匀，放酸奶机里（约40摄氏度）一个晚上，10小时左右，就好了（4）纯牛奶+菌粉+一晚上=特浓酸奶！（用酸奶机）（5）过程就是1，找个碗，放入纯牛奶。
2，加入一点点优酸乳。
3，用个盘子盖上，晚上睡觉前放在暖气片上。
早餐就能吃了。
4，请注意，用的是纯奶。
所以酸奶不甜，要自己加蜂蜜或者是白砂糖（白糖在刚拿下暖气时给，趁热能化）。
加蜂蜜搅拌一下更好吃！（可放冰箱里）（5）如果是夏天温度高的话，没有酸奶机也可以做。
拿一个大瓷碗，倒入牛奶，加少量酸奶（两三勺差不多），用保鲜膜封好，然后放置八九个小时，就会成酸奶了，上面还有一层乳清。
我是在36、7度的时候做的。
（6）将牛奶烧开，到入洗净不带油渍的容器内，待牛奶放至温热时，将一小盒原味酸奶倒入搅匀，盖上容器盖，夏天放置八小时左右就做成了。
酸奶做成后放入冰箱冷藏室内，吃起来效果更好，同时酸奶不至于越变越酸。
需提醒您的是：1.牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
酸奶加红糖一个月瘦24斤超有效
今天推荐给大家的方法是一位网友在杂志上看到的，然后自己亲身体验了，结果她在1个月内瘦了24斤！这个方法的最大好处是不用拉肚子哦！是什么呢？快来看看吧……网友自述：一杯酸奶+ 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。
断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易。
红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。
三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
点评：随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。
专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。
和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
功效：酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且。
还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。
制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。
据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。
在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。
在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。
在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
喝酸奶要注意以下事项：腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。
酸奶怎么吃才减肥 喝酸奶加一物排毒养颜,让女人年轻10岁
酸奶怎么吃才减肥喝酸奶加一物排毒养颜，让女人年轻10岁酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。
不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。
只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以看到瘦身效果!一、酸奶怎么吃才减肥苹果×酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
黄瓜×酸奶黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
喜欢多动手的朋友们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
红糖×酸奶红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
木瓜×酸奶木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
香蕉×酸奶香蕉是朋友们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
干果×酸奶酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。
怎样喝酸奶能减肥
怎样喝酸奶能减肥*导读：怎样喝酸奶能减肥？在追求苗条的时代，身材丰满的MM都在发愁如何能不运动减肥。
通过酸奶饮食疗法就能实现这个梦想。
下面就让小编来告诉你怎样喝酸奶能减肥。
酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。
不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。
只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以看到瘦身效果！有人喝酸奶减肥，一个月瘦了20斤？没错，她就是这么喝酸奶的~酸奶具有美容养颜、减肥瘦身等功效，是保健养生的佳品，但想通过喝酸奶来减肥瘦身那么还需要掌握一定的方式方法。
*一起来看看怎样喝酸奶能减肥。
*1、苹果酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
*2、黄瓜酸奶黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
*3、红糖酸奶红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
*4、木瓜酸奶木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
*5、香蕉酸奶香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。
酸奶混搭配 甩赘肉没商量
酸奶混搭配甩赘肉没商量
酸奶法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。
断食后脂肪更容易燃烧。
以下介绍三款酸奶减肥食谱，这几款酸奶减肥法简单方法，大家没事可以在家学着做哦!
竹盐+酸奶
材料：竹盐5g，酸奶100g
吃法：三餐前半小时进行饮用
tips：竹盐能清理肠道，软化宿便轻松易举，肠胃轻松自然纤体成功。
红糖+酸奶
材料：红糖10g，酸奶50-200g
吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。
tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。
绿茶粉+酸奶
材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g
做法：两者搅拌均匀即可
吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。
tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。
酸奶作用
酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。
然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。
下面为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超easy。
超效酸奶混搭减肥方法一月轻松减掉12斤酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
酸奶完全可以代替正餐食用。
但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。
可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶是可以温热后饮用的。
酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
如果没有用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系，但一定不要买蛋白质>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶混搭减肥食谱1、酸奶青木瓜减肥法材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
超效酸奶混搭减肥方法一月轻松减掉12斤2、酸奶炼乳减肥法材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。
最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
还有很好的丰胸效果。
3、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
生活养生-红糖减肥方法
文章导读红糖很多人都爱喝的，尤其是对于月经期间的女性一定要注意红糖的补充的，但是有的女性朋友觉得红糖也具有很好的减肥作用的，那么红糖减肥方法是什么呢，其实对于减肥来说用红糖的话，应该怎么做呢，对于红糖这个东西，能够缓解出血，也具有不错的暖身效果的，红糖具体的减肥原理是什么呢?对于红糖这种东西，很多朋友只知道红糖是可以用来治疗月经期的出血过多和冬天的暖身有作用，可能对于红糖是可以用来减肥的是没有了解过的。
大家可能会认为红糖中的糖类含量那么高，怎么可能可以起到减肥的作用，正是因为红糖中含有比较多的蔗糖，这些蔗糖对于人体的蛋白质合成和新陈代谢的加快是有帮助的。
红糖中的蔗糖对于新陈代谢是提高是很明显的，新陈代谢的提高，可以加快我们体内的脂肪进行燃烧，所以对于减肥是有作用的，希望减肥的朋友们可以尝试一下红糖的减肥方法，相信对你们是有用的。
说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。
甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。
红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。
它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。
酸奶红糖水酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。
而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。
而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。
材料：酸奶、红糖块。
制作步骤：1、把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。
2、等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。
3、饭前或饭后都可饮用，一天3次。
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生活常识分享
用酸奶拌红糖能减肥吗？
导语：
有些时候单独的吃酸奶还是无法达到理想减肥效果的，若是将
酸奶与其他的食材搭配在一起，效果会加以改善了，那么酸奶拌红糖
能减肥吗？红糖本
有些时候单独的吃酸奶还是无法达到理想减肥效果的，若是将酸奶
与其他的食材搭配在一起，效果会加以改善了，那么酸奶拌红糖能减
肥吗？红糖本身就具有丰富的营养，而且对身体的滋补效果还是很不
错的，不过在减肥的时候需要根据每个人的健康状况来正确选择，才
能发挥好的效果。
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化
合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以
在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从
而治疗便秘，减轻体重。
酸奶的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素和矿物质，而相对其
他营养品含糖量较低，适合需要减肥同时也需要营养的人群，而红糖
的主要成分是蔗糖，酸奶加红糖却可以解决便秘的问题，对每天的排
毒有很大功效。建议红糖不能加多，否则血糖会高。此外要想减肥，
还是要多运动。
一杯酸奶 加2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很
管用效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠
内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。红塘
有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何
的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值
还是要看个人体质和坚持了。