提高你的注意力(教案)
别跑开,我的注意力(教案)2023-2024学年心理健康一年级上册全国通用
教案：别跑开，我的注意力20232024学年心理健康一年级上册全国通用一、教学目标1. 让学生认识到注意力对学习的重要性，提高学生的注意力水平。
2. 培养学生专心致志、一心一意的学习习惯。
3. 通过游戏、活动等方式，提高学生的专注力和自我控制能力。
二、教学内容1. 注意力的概念及重要性2. 注意力不集中的表现及原因3. 提高注意力的方法与技巧4. 注意力训练游戏三、教学重点与难点重点：让学生认识到注意力的重要性，学会提高注意力的方法。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、计时器、奖品等。
2. 学具：练习本、笔、彩色纸、剪刀等。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事，引出注意力的重要性。
2. 新课导入：讲解注意力的概念及在学习、生活中的重要性。
3. 讲解注意力不集中的表现及原因：让学生了解自己的问题所在，并学会分析原因。
4. 讲解提高注意力的方法与技巧：通过实例、图片等形式，让学生了解并掌握提高注意力的方法。
5. 注意力训练游戏：设计一些有趣的注意力训练游戏，让学生在游戏中提高自己的注意力。
7. 课后作业布置：让学生根据自己的实际情况，制定提高注意力的计划，并坚持实施。
六、板书设计1. 别跑开，我的注意力2. 目录：一、教学目标二、教学内容三、教学重点与难点四、教具与学具准备五、教学过程六、板书设计七、作业设计八、课后反思3.（1）注意力的概念及重要性（2）注意力不集中的表现及原因（3）提高注意力的方法与技巧（4）注意力训练游戏七、作业设计1. 让学生根据自己的实际情况，制定提高注意力的计划，并坚持实施。
2. 家长监督，记录孩子在家庭、学校中的注意力表现，给予鼓励与支持。
八、课后反思1. 教师自我反思：本节课的教学目标是否实现，教学过程中是否存在不足，如何改进？2. 学生反馈：了解学生对本节课的感受，收集学生对提高注意力的建议和意见。
3. 家长反馈：了解家长对孩子注意力训练的看法，收集家长的建议和意见。
《专注力就是学习力》主题班会教案
《专注力就是学习力》主题班会教案一、班会背景在快节奏的学习生活中，学生们常常面临注意力分散、学习效率低下的问题。
专注力作为学习力的核心要素，对于提高学生的学习成绩和综合素质至关重要。
为了帮助学生认识到专注力的重要性，并掌握提高专注力的方法，特举办本次主题班会。
二、班会目标1. 使学生认识到专注力在学习中的重要性。
2. 引导学生分析自己在学习中存在的注意力分散问题。
3. 教授学生提高专注力的有效方法和技巧。
4. 激发学生的内在动力，培养自主学习的习惯。
三、班会准备1. 准备班会课件，包括专注力的定义、重要性、影响因素及提高方法等内容。
2. 收集关于专注力的故事、名人名言等素材，用于班会中的分享和讨论。
3. 设计互动环节，如小组讨论、角色扮演等，以增强学生的参与感和体验感。
四、班会流程1. 开场导入（1）教师：亲爱的同学们，大家好！今天我们聚集在这里，举行一次特别的班会。
我作为你们的班主任，想先和大家分享一下我们今天班会的主题——专注力就是学习力。
在我们日常的学习和生活中，专注力的重要性不言而喻。
它不仅关乎我们的学业成绩，更是我们未来成长和发展的关键能力。
那么，什么是专注力呢？今天，就让我们一起深入探讨一下这个话题。
（2）接下来，请大家观看一段小视频。
这段视频中，会看到一些关于专注力的场景。
有的同学在专注地学习，他们在学习中取得了优异的成绩；有的同学在面对困难时，因为专注而找到了解决问题的方法。
同时，视频中也会展示一些专注力不足带来的困扰和挑战。
请大家认真观看，思考一下这些场景给你们带来了怎样的启示。
（播放视频……）（3）教师：看完视频后，你们认为什么是专注力呢？它在我们学习中扮演着怎样的角色？它有多么重要？请大家积极思考，分享自己的看法。
（等待学生回答）2. 认识专注力（1）专注力，简单来说，就是我们在做某件事情时全神贯注的能力。
在学习中，专注力能够帮助我们更好地吸收知识，提高学习效率。
一个具备强大专注力的学生，往往能够在学习中取得更好的成绩，更好地应对各种挑战。
幼儿园注意力训练方法教案
幼儿园注意力训练方法教案幼儿园注意力训练方法教案主题：幼儿园注意力训练方法学习目标：1. 了解幼儿园学生的注意力发展情况；2. 学习使用各种方法帮助幼儿园学生提高注意力水平。
教学重难点：重点：掌握幼儿园学生注意力训练的方法；难点：如何有效地训练幼儿园学生的注意力。
教学准备：1. 电子白板；2. 幼儿教育资源；3. 根据幼儿园学生的特点，准备一些小游戏。
教学过程：引入（5分钟）：1. 打招呼，介绍自己。
2. 采用文字、图片和视频等多种形式，让幼儿对注意力这个概念有一定的认识。
3. 向幼儿询问一些关于注意力的问题，鼓励他们积极发言。
讲解（20分钟）：1. 告诉幼儿园学生注意力的类型，如集中注意力、分散注意力等。
2. 探讨幼儿园学生注意力的表现形式，如眼神、语言、行为等。
3. 分析影响幼儿园学生注意力发展的因素，如学习环境、家庭成长环境等。
4. 向幼儿解释为什么要进行注意力训练，帮助幼儿了解注意力训练的重要性。
实践（25分钟）：1. 利用电子白板或其他教育资源，给幼儿展示一些训练注意力的小游戏。
2. 通过一些小游戏，让幼儿园学生感受到注意力训练的乐趣和效果。
3. 鼓励幼儿通过小游戏，逐渐提高注意力水平。
反思（10分钟）：1. 总结本节课的重要内容。
2. 询问幼儿对注意力训练的理解和看法，让幼儿表达自己的感受。
3. 鼓励幼儿在日常生活中积极思考、观察、发现，培养好奇心和科学探究的兴趣。
教学评估：1. 通过观察幼儿园学生在小游戏中的表现，评估注意力训练的效果。
2. 询问幼儿对注意力训练的理解和看法，评估对幼儿的教育效果。
3. 收集幼儿园学生的反馈和建议，以便更好地提供注意力训练服务。
延伸阅读：1. 王敏. 幼儿注意力训练法[J]. 中国幼儿, 2017(13): 56-57.2. 郭娇娇. 幼儿注意力训练法研究[D]. 陕西师范大学, 2015.3. 张述兴. 幼儿园注意力训练的策略研究[J]. 小学教学参考, 2016(21): 33-35.教学总结：通过本节课的教学，幼儿园学生对注意力训练有了一定的认识，掌握了一些注意力训练的方法。
《专注力的培养》教案
《专注力的培养》教案一、课前交流hello，大家晚上好，在正式上课之前，我想提醒大家几件事：第一，请大家踊跃发言，你们可以将自己的思考、想法直接输入在文字交流区进行分享，当然分享的内容应和老师问题相关系，老师最期待的是积极举手发言，注意哦，我们今天在网络上课和在课堂上可不一样，不是举起你们的手哦，而是点击屏幕上的举手键，都看到这个键了吗，是一双手的图形，点击后陈老师和其他同学就可以看到你啦！。
第二，今晚课堂需要父母的配合，请小朋友们赶紧让爸妈一起陪着你聆听吧！第三，今晚课堂需要时间测试，所以请小朋友们准备好时间计算器，如手机、手表等。
准备上课吧！仓山进附一小，带你畅享智慧云课堂。
电脑屏幕前的小朋友们、家长朋友们，晚上好！我是陈老师。
现在让陈老师带着大家走进今天的课堂——《专注力的培养》。
二、认识专注力重要性故事：课前，陈老师想和小朋友们分享一个小故事，小朋友们认真听哦！弈秋是全国有名的下棋高手，有两个学生拜弈秋为师学习下棋。
其中一个学生每次听课都全神贯注，而另一个学生虽然很聪明，但上课时总是一心二用，一边学着下棋，一边想着是否有天鹅将要飞来呢？我要怎么把它射下来呢？若干年后，那位专心致志的学生成了一名出色的棋手，而另一位却一事无成。
听完故事，陈老师想问问小朋友们是另一个学生不如前一个学生聪明吗？专心与否对于一件事情的成功起着至关重要的作用。
今天我们就来说说什么是专注力。
专注力也就是我们平常说的注意力，是一个人专心投入做一件事情的能力。
三、问题提出及分析四、注意力训练完成方法：依次找出每句诗句，找到一个指读一个，并记录完成时间。
小朋友在寻找的过程如果觉得困难，家长可以在旁边稍微暗示一下。
大部分小朋友测试都结束了，现在来问问小朋友，你完成时间是多少？满意吗？大部分小朋友表示不满意，要不我们连测3次，看看所用时间是否越来越短？三次对比下来，使用时间是否越来越短？看来在训练中小朋友们的注意力水平越来越高了，生活中家长可根据这种方法制作表格，改变内容来加强训练，一定要让小朋友们按顺序指读，这样才能训练到视觉搜索能力与注意力，坚持下去，你会发现小朋友们寻找不同方格的速度越来越快，这说明，小朋友们视觉注意力越来越好了！3、听了这么久课了，不知道小朋友注意力是否依然高度集中呢？请看图片20秒！看到小朋友这专注力，陈老师太惊叹了！五、小贴士1、课堂上专注的妙法。
集中注意力 我能行教案备课教学设计
集中注意力我能行【适用年级】五年级【教学目标】一、知识与能力：了解注意力的重要性，意识到每个人的注意力是可以通过方法训练提高的，以及掌握集中注意力的两大方法。
二、过程与方法：通过活动体验等方式，让学生认识如何用科学的方法提高自己的注意力。
三、情感态度和价值观：明确注意力对学习和生活的重要性，激发提高注意力的愿望。
【学情分析】注意力是学习和顺利完成任务的良好意志品质之一。
据在本校调查了解所得，五年级的学生的注意力虽然比低、中年级的学生有所提升，有百分之八十的学生注意力能保持在20分钟以内，然而，一整节课都要连续保持高度集中的注意力，这样的学生只是极少数。
学生的注意力不管是在课堂效率上，还是在课堂纪律上，都起着非常重要的作用。
因此，本节课所讲授的内容的意义在于使学生懂是注意力也是可以训练的，了解和掌握集中注意力的两大方法，以及运用知识去解决问题。
【教学内容分析】本节教学内容主要分为以下几个部分：一、认识什么是注意力；二、通过互动游戏，了解并掌握集中注意力的两大方法；三、运用所学的知识，去解决问题。
【课前准备】视频，课件、小组任务卡、乒乓球和球拍。
【教学方式】活动法，讲授法，讨论法【教学过程】一、导入：1. 师：同学们，在上课之前我们先来玩个游戏，你们准备好了吗？生：准备好了游戏《大风吹小风吹台风吹》，共进行三轮，后面两轮邀请两位同学站在讲台上发口令。
师：同学们，接着我们来玩一个和注意力有关的游戏，大家想玩吗？生: 想！（欢呼）师：刚才老师发现有的同学是连续几轮都赢了，请问你们有什么技巧吗？生1：专心听，动作配合！生2：集中注意力师：对了，同学们总结得很好。
今天我们就来解密一下什么是注意力？二·、认识注意力师：什么是注意力呢？谁来说说。
生1：就是专注。
生2：专心！师出示注意力的概念师：原来注意力和我们的学习有这么大的关系，那如果注意力不集中的时候对我们学习和生活有哪些影响呢？小组讨论：谈谈当注意力不集中时，分心带来的烦恼。
小学二年级心理辅导《集中你的注意力》活动课教案
小学二年级心理辅导《集中你的注意力》活动课教案第一篇《集中你的注意力》小朋友们，你们在学习和玩耍的时候，是不是有时候会发现自己很难集中注意力呀？比如说，写作业的时候，会被窗外的小鸟叫声吸引；上课的时候，会忍不住想下课要和小伙伴玩什么游戏。
今天咱们就来聊聊怎么集中注意力。
就像咱们班的小明，上次做作业的时候，一会儿玩玩铅笔，一会儿看看窗外，结果作业写得乱七八糟，还被老师批评了。
这就是注意力不集中惹的祸。
那怎么才能集中注意力呢？比如说，给自己定一个小目标，像“我要在 10 分钟内做完这几道数学题”，然后专心去做。
或者找一个安静的地方学习，没有干扰，就能更容易集中注意力啦。
大家一起加油，让自己的注意力更集中，学习更棒！第二篇《集中你的注意力》嘿，小朋友们！咱们来聊聊集中注意力这件重要的事儿。
你们知道吗？小红有一次画画，她心里想着一定要画得漂亮，可是画着画着，听到电视里动画片的声音，注意力就跑啦，结果画得一塌糊涂。
这可不好哟！那要怎么做才能集中注意力呢？比如说，在看书的时候，把身边的玩具都收起来，不让它们分散你的注意力。
还有哦，做作业的时候，心里就想着作业，别想别的。
就像小伟，他每次写作业都特别专心，很快就能完成，还有时间玩呢！大家也试试看，集中注意力，做好每件事！第三篇《集中你的注意力》小朋友们，咱们来说说集中注意力。
想象一下，你在搭积木，正搭得高兴，突然听到小伙伴叫你出去玩，你的心思是不是一下子就飞出去啦？这可不行哟！比如咱们班的小花，上课的时候总是看着窗外发呆，老师讲的知识都没听进去，考试成绩就不太好。
那怎么能集中注意力呢？可以给自己规定一个时间，像 20 分钟内专心搭积木，不做别的。
也可以在学习前深呼吸几次，让自己平静下来。
试试这些办法，让注意力乖乖听你的话！第四篇《集中你的注意力》小朋友们，集中注意力可重要啦！有一次，小刚参加跑步比赛，跑着跑着，听到旁边同学的加油声，就分心了，结果没跑好。
多可惜呀！那要集中注意力该怎么做呢？比如说，每次只做一件事，写作业就认真写作业，玩游戏就尽情玩游戏。
小学生课堂注意力训练教案
小学生课堂注意力训练教案一、教学目标1、让学生了解注意力的重要性，认识到自己在注意力方面的问题。
2、通过训练，帮助学生提高注意力的稳定性、广度和分配能力。
3、培养学生养成良好的学习习惯，提高学习效率。
二、教学重难点1、重点（1）让学生掌握提高注意力的方法和技巧。
（2）通过实际训练，让学生能够在课堂上集中注意力。
2、难点（1）如何引导学生将注意力训练方法运用到日常学习中。
（2）针对不同学生的注意力问题，提供个性化的指导。
三、教学方法1、讲授法讲解注意力的概念、特点和重要性，让学生对注意力有初步的认识。
2、训练法通过一系列的注意力训练活动，如数字听写、图形观察、专注力游戏等，让学生在实践中提高注意力。
3、讨论法组织学生讨论在学习和生活中遇到的注意力不集中的问题，并共同探讨解决方法。
4、案例分析法分析一些注意力集中和不集中的案例，让学生从中吸取经验和教训。
四、教学过程1、导入（5 分钟）通过播放一段有趣的动画短片，然后提问学生在观看过程中记住了哪些细节。
引导学生思考为什么有些同学能记住更多的内容，从而引出注意力的话题。
2、知识讲解（10 分钟）（1）介绍注意力的定义和特点，如注意力的稳定性、广度、分配和转移等。
（2）讲解注意力在学习和生活中的重要性，例如能够提高学习效率、减少错误、增强记忆等。
3、注意力测试（10 分钟）进行简单的注意力测试，如让学生在一分钟内数出给定数字中特定数字出现的次数，或者观察一幅复杂的图片并回答相关问题。
测试结束后，对学生的表现进行点评，让学生了解自己的注意力水平。
4、注意力训练方法（15 分钟）（1）注意力集中训练数字听写：老师缓慢地读出一串数字，学生听完后写下听到的数字。
数字的长度逐渐增加，以提高学生的注意力集中程度。
舒尔特方格：在一张纸上画出 25 个方格，随机填入 1 25 的数字。
学生按照从小到大的顺序依次指出并读出数字，用时越短越好。
（2）注意力广度训练图片观察：展示一张包含多种物品的图片，让学生在规定时间内尽可能多地记住图片中的物品。
幼儿园小班科学活动《找相同》教案——提高孩子注意力的训练
幼儿园小班科学活动《找相同》教案——提高孩子注意力的训练在幼儿园教育中，科学活动是非常重要的教学内容。
科学活动不仅可以让孩子在学习中获得知识，还可以培养孩子对事物的观察力，判断力以及探究精神。
其中，小班的科学活动更是重要，因为小班阶段的孩子正处于对事物的好奇、探究和发现阶段，通过参与科学活动可以提高孩子的认知水平、思维能力和创造力。
本文将介绍一项针对小班幼儿园科学活动《找相同》的教案，该活动可以帮助孩子提高注意力，训练其观察力和判断力。
一、教学目标通过活动，帮助幼儿：1.了解事物的相同、不同之处。
2.提高观察力、判断力和注意力。
3.培养探究精神，激发兴趣。
4.强化团队合作意识。
二、教材准备1.卡片或图片，选材广泛，可以是动物、植物、交通工具等不同的事物。
2.纸板或白板，用于挂卡片或图片。
3.计时器，用于计时。
三、教学流程1.导入1.1.师生互动教师和幼儿进行简单的问答环节，如：今天我们要做什么活动？我们要找什么？你们最喜欢看哪些动物？1.2.课件展示教师出示图片，并让幼儿说出图片上的事物。
同时，教师可以询问幼儿图片上的事物是否相同，以此引出本次活动的主题。
2.正式活动2.1.卡片挂起教师在纸板或白板上挂起卡片或图片，每组卡片或图片有两到三个。
2.2.寻找相同教师宣布活动规则，让幼儿找出相同的卡片或图片，找到后用手指指向相同的图片，直到所有组的卡片或图片全部找出为止。
2.3.计时比赛为了增加活动的趣味性，教师可以加入计时比赛，谁最先找到卡片或图片，哪组就可以获得积分。
2.4.归纳总结活动结束后，教师可以和幼儿一起比较找到的卡片或图片，引导幼儿总结每组卡片或图片的相同之处，以及共同点和差异。
3.教学拓展教师可以根据实际情况安排教学拓展，如让孩子互相评价，分享自己的发现，或者创造新的卡片或图片等。
四、教学成果评价教师可以通过观察孩子的表现和发言，来评价本次活动的成果。
比如：1.孩子能否主动找到相同的卡片和图片，并且能够描述和总结相同之处。
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提高你的注意力（教案）
提高注意力教学案
一、教学目标：
1.了解什么是注意力；
2.掌握提高注意力的方法；
3.了解注意力问题对学习生活的影响；
4.增强学生对自己注意力的重视。
二、教学过程：
1.引入
注意力是指对特定对象或行为的关注和集中，是人类意识活动中一种重要的心理特征。
师生能说说在平时的生活中，自己的注意力主要集中在什么方面，又经常因为什么事情分心。
2.讲解
(1)注意力的表现特征分析
注意力过程主要分为五个基本环节，即感知性关注、选择性关注、持续性关注、分配性关注和控制性关注。
①感知性关注：即对外界环境的感知，认知和接受，是注意的开始。
②选择性关注：通过对感知信息的筛选和区分，把需要关注的信息选择出来。
③持续性关注：对所选的重点信息进行不间断的注意力保持，这是注意力的延续阶段。
④分配式关注：即注意力的转移，需要对不同方面的信息进行注意和处理，比如在学习中对多个知识点进行学习和记忆。
⑤控制性关注：通过主动控制自己的注意力，实现对细节信息的更好关注及对注意力的调控。
(2)可能导致注意力问题的因素
①生理问题：如注意障碍、焦虑、抑郁症、脑瘤、脑损伤等，往往会影响到个体的注意力表现。
②环境干扰：比如噪音、气味、温度、光线等，会引起人的分散和不注意。
③心理问题：比如疲劳、压力大、精神紧张等都会对注意力的表现产生影响。
(3)提高注意力的方法
①按时作息：规律的睡眠作息会让我们的大脑和身体更健康，对注意力的调控更有利。
②时间分配：将任务分解，精力分配，将时间规划，有效获取高效时间，不会出现没头没脑地分散注意干很多事情。
③注意筛选：针对自己的学习和生活，有所筛选，要知道什么事情更值得花费时间、精力和注意力。
④适当锻炼：身体健康是注意力好的基础条件，适当的体能活动可以刺激大脑分泌内啡肽等物质，来增强身体的抗压能力和注意力的表现。
⑤放松疲劳：较多专注工作、紧张情绪等状况下可以通过听音乐、读一些杂志等方式来缓解。
⑥专注练习：可以通过日记本功能练习专注力，网上多的在线训练可有效提高注意力。
3.联系
让学生用所学到的方法通过自己的经验，想一想他们该如何针对自己的注意力问题进行改进。
4.几个注意力练习
(1)翻板练习
翻板练习是锻炼注意力的简单方式，在手中持有一个计时器，当计时到你要改变翻板的方向，两种颜色交替出现并不断地改变翻板方向，不要惊慌，要稳稳地等待下一个指令。
(2)字母传递
手手相连，在一个人被指定为开始传递的人，当他悄悄地把一封信在耳边经过时，信中的字母要被转达给下一个人。
(3)绕口令
口令练习是保持思维活跃和加强关注力的好方式。
请学生接力背诵一些绕口令，可以从简单的开始，循序渐进。
三、反思
本节课的目的是要学生掌握提高注意力的方法，知道什么对注意力进行阻碍，并且加强对注意力的重视。
同时也希望能给予一些练习方式和课后的个性化建议，来帮助学生提高学习与生活中的注意力水平。
四、注意力问题对学习生活的影响
1.学习方面的影响
注意力是一个非常重要的心理特征，是学生在学习中最重要的资源之一，对于学生的学习成果有很大的影响。
①没法将注意力集中在课堂上，无法跟上老师的授课节奏，无法理解老师讲的内容，从而直接导致学习效果低下。
②注意力不集中会影响到知识的记忆，不能够关注到知识的细节和重点，不能够灵活运用和理解知识，不能够进行深入思考，使得学生的学习成绩难以提高。
③注意力不足还可能导致学习的时间被浪费，学习效率降低，在做作业、阅读书籍等方面会更加费时。
2.生活方面的影响
注意力问题不仅会影响学习，还会对生活、社交、心理等方面产生影响。
①身心健康受到影响：长时间的不注意，过度的冲动会使人们处于疲劳,身体也会产生问题。
由于身体疲劳，产生的焦虑感
和情绪上的恶化，会让人变得焦虑、烦躁和情绪波动较大。
②难以完成日常任务：由于注意力问题，会导致很多日常任务难以完成，比如洗涤衣物、打扫房间、购买生活用品等等。
③难以维持人际关系：一个人的注意力问题，会影响到人际交往的效果。
没有心理和精神的集中，对他人就会显得不够关注和不够负责。
3.提高注意力的重要性
注意力是影响学习和生活中在重要的心理特征之一，能够掌握如何提高注意力，对于人类的生存和发展具有重要的意义。
①有效提高学习效果：注意力不足会降低学习效果，对于重要且必须要记住的知识和感受，注意力应当集中，及时地记录下来，这样能够提高学生的学习成果。
②改变生活的质量：大部分日常生活问题都由于注意力不足而产生，如此设置目标并且为之奋斗的能力会影响人的生活质量和幸福度。
通过改善注意力，能够及时地处理问题和解决他们的需求。
③增加工作生产效率：对于很多工作，特别是需要长时间精力集中的工作，注意力问题可能会影响效率和质量。
如果能够通过训练提高注意力控制的能力，能够更好地完成工作，提高工作的效率和质量。
5.增强学生对自己注意力的重视
学生应该了解到，注意力是发挥才能和提高效率的关键要素之一。
对个人注意力的管理将在学生的未来中起到决定性的作用，可以使他们取得更好的学习成绩和生活品质。
以下是罗列一些方法，来帮助学生更有效地管理和提高注意力。
①明确重要的任务：把任务分解成更小的部分，确保每项任务都有重要性立足点，分配合适的时间长度，以便更好地完成任务。
②消灭干扰：在重要任务完成前减少或去除外界干扰，将手机静音，关闭社交媒体的通知，减少不必要的误导，从而能够更
加轻松地集中精力。
③精神健康：保证充足的睡眠、健康的饮食和适量的体育运动，可以改善身体状态,使学生在精神和身体上更健康，提高注意力。
④脑力锻炼：通过脑力锻炼和不同类型教材的阅读、听力考试，还可以提供新思路和观点，可以增强大脑的灵活性，并且加大注意力。
⑤放松：冥想、深呼吸、舒缓音乐等助于放松技巧,能够抚慰
身心，增加身体的放松度，在改善注意力的同时也使自己的精神状态更加轻松。
总之，要提高注意力，我们需要注意自身的身心健康、合理规律的作息时间，学习绕口令、口算等练习，以及解决外界干扰力点，远离手机和社交媒体，让自己保持专注。
而且在考虑如何有效提高注意力的时，我们应该先弄清楚自身的目标和要求，采用适合自己的方法，坚持不懈地训练，可以夯实自己注意力控制的能力，为学习和生活带来更好的效果。