(完整版)(篮球)技巧训练计划安排表
篮球培训年度训练计划表
篮球培训年度训练计划表序言篮球运动作为一项极具挑战性和激烈性的体育运动，在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱。
而对于许多篮球爱好者来说，想要在篮球赛场上取得好成绩，就需要经过专业的训练和辛勤的努力。
为了帮助篮球爱好者们更好地提高自己的篮球水平，我们制定了一份年度训练计划表，以便让每一个参与该计划的学员都能够充分地了解到自己在这一年内的训练计划以及目标。
训练目标1. 提高篮球技巧水平：包括投篮、运球、传球、防守等方面的技能训练，力争使学员们在各项技术上有明显的提高。
2. 培养团队意识：通过集体训练和比赛，提高学员们的团队合作能力和意识，使他们能够更好地适应球场上的环境。
3. 提高体能素质：包括耐力、爆发力、速度等方面的体能训练，力求让学员们在场上拥有更出色的身体素质。
4. 培养比赛心态：在训练中注重培养学员们的比赛心态，使他们在比赛中能够保持镇定、果断，不被外部环境所影响。
训练周期安排1月份：基础训练周一至周五：每日2小时的篮球训练，包括技术、体能、比赛心态等方面的训练，周末进行集体教学比赛。
2月份：提高训练周一至周五：每日3小时的篮球训练，加强技术训练，加大体能训练强度，周末进行小组赛训练。
3月份：比赛备战周一至周五：每日4小时的篮球训练，加强比赛心态培养，增加实战比赛的训练时间，周末进行模拟比赛训练。
4月份：比赛集训周一至周五：每日5小时的篮球训练，加大比赛心态培养和实战比赛的训练时间，周末进行模拟大赛训练。
5月份：比赛调整周一至周五：适当减少训练时间，保持技能水平，调整体能状态，周末进行友谊赛比赛。
6月份：休息调整整个月份放松训练强度，适当调整身体状态，为下半年的比赛做准备。
7月-12月份：比赛备战及比赛分别根据具体的比赛安排制定训练计划，提高比赛心态，做好每一场比赛的准备和调整。
训练方法1. 技术训练通过多种方式进行技术训练，包括个人练习、集体训练、比赛模拟等，注重细节的训练，提高学员们的技术水平。
学校篮球训练培训计划表
学校篮球训练培训计划表第一阶段：准备阶段时间：1周目标：建立队伍凝聚力和信任度活动安排：1. 团队建设活动：通过小组活动和游戏，让队员们互相了解，并建立团队的凝聚力和信任度。
2. 个人技术测试：对每个队员的基本篮球技术进行测试，了解他们的水平和潜力。
3. 心理辅导：组织心理辅导课程，帮助队员们面对竞争和挑战，建立自信心和毅力。
第二阶段：基础训练时间：3周目标：提高队员的基本篮球技术和体能水平活动安排：1. 基本技术训练：包括投篮、运球、传球、防守和篮板等基本技术的训练。
2. 体能训练：包括耐力、爆发力、柔韧性和速度等体能的提升。
3. 战术训练：学习基本战术和战术配合，提高队员们的篮球智慧和战术意识。
第三阶段：比赛准备时间：2周目标：提高队员们的比赛状态和战术应对能力活动安排：1. 对抗训练：组织队内对抗训练，提高队员们的比赛状态和适应能力。
2. 战术训练：与其他学校组织热身赛，并通过比赛来调整和完善战术。
3. 心理训练：通过心理训练来提高队员们的比赛信心和应对能力。
第四阶段：比赛阶段时间：1周目标：取得优异的成绩活动安排：1. 参加比赛：参加学校间的篮球比赛，争取取得优异的成绩。
2. 比赛反思：对比赛进行反思和总结，找出不足之处，并进行改进。
3. 团队建设：组织团队活动，强化团队凝聚力和信任度。
第五阶段：总结评估时间：1周目标：对训练和比赛进行总结和评估活动安排：1. 训练总结：对整个训练过程进行总结和评估，找出优点和不足。
2. 个人评估：对每个队员的表现进行评估和反馈，帮助他们进行个人成长。
3. 发展计划：制定下一阶段的训练和发展计划，为队伍的进一步发展提供方向和计划。
以上是学校篮球训练培训计划表，通过这样的训练计划，可以帮助队员们提高篮球技术和体能水平，增强团队凝聚力和信任度，取得优异的比赛成绩，使整个篮球队在比赛中取得成功。
初中篮球培训计划安排表
初中篮球培训计划安排表一、目标本次初中篮球培训计划旨在帮助学生掌握篮球基本技能，提高团队合作能力和身体素质，为未来参加校园篮球比赛以及个人篮球技能的提高打下坚实基础。
二、培训内容1.基本篮球技能训练a.运球b.传球c.投篮d.防守e.篮板f.快攻2.强化训练a.技术细节训练b.体能训练c.意识训练d.战术训练三、培训计划1.第一阶段(1-2周)a.集中进行基本篮球技能训练，包括运球、传球、投篮、防守、篮板和快攻训练，每天2小时，周末休息，帮助学生熟练掌握基本技能。
2.第二阶段(3-4周)a.加大强化训练力度，进行技术细节训练、体能训练、意识训练和战术训练，每天2-3小时，周末进行小组对抗训练，提高学生整体篮球素质。
3.第三阶段(5-6周)a.继续进行强化训练，重点培养学生的团队合作意识和对抗能力，加强战术训练，每天3小时，周末进行仿真比赛训练，模拟真实比赛场景。
四、培训安排1.时间本次篮球培训计划安排在每天下午3点到5点进行，周末安排比赛对抗训练，共计培训时间为6周。
2.场地培训场地选在学校篮球场，确保提供良好的篮球训练环境，保证学生能够安全有序地进行训练。
3.教练本次培训计划安排专业篮球教练进行指导，确保学生能够获得专业的篮球训练。
4.装备学校提供篮球装备，确保学生能够在良好的条件下进行训练。
五、培训要求1.学生要求a.积极参与培训，保持良好的训练态度。
b.遵守培训纪律，服从教练指导。
2.教练要求a.关注每个学生的训练情况，及时进行指导和矫正。
b.严格要求学生，确保每个学生都能够得到有效的训练。
3.学校要求a.提供良好的篮球场地和装备，确保学生安全训练。
b.配合协调培训计划，确保培训能够顺利进行。
六、培训考核1.技术考核a.每周进行一次技术考核，测试学生的运球、传球、投篮和防守能力。
2.体能考核a.每周进行一次体能考核，测试学生的耐力、速度和爆发力。
3.对抗考核a.每周末进行一次对抗考核，通过模拟比赛对抗，测试学生的团队合作能力和个人对抗能力。
篮球队训练计划表55139
篮球队训练计划表一、总任务:树立我队快、灵、准的风格，培养顽强,团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率,篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则:1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从实战出发，特别强调整体配合.3、战术训练过程中，“练”“战”结合,每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长,克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合,每天训练，以练为主（练防守）,打教学比赛两次.6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练,要区别对待，做到扬长避短。
三、内容:1、身体训练：(1）力量：四肢力量与腰部力量为主.（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1)5——6米间的中远投.(2)前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练.3、篮板球：(1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率.（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球.（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守:（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化,巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1)争取一切时机发动快攻并要得分.(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)（2）长传快攻与短传快攻相结合.(3）学会以多打少(3打2，2打1）和以少防多的方法。
篮球体能训练计划表
篮球体能训练计划表篮球体能训练计划表篇11 基本技术训练1.1基本姿势与步伐训练在篮球比赛中，进攻时的急起、急停、变换方向和投篮以及防守时阻截、抢断球、阻挠等动作，都需要由迅速、灵活、正确的移动技术来实现，而基本姿势、急停、转身又是移动技术中的关键环节，它们是一切技术运用的前提，姿势不正确，脚步不灵活，就易失去平衡，无法迅速完成想要完成的各种技术动作，严重影响技术战术和水平的发挥。
对它们的训练，应每天都要进行，重点应放在基本姿势及急停、急起、转身、变向这几个方面。
1.2传接球训练熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系，它像一根纽带，将场上5名队员紧紧地连在一起，组成一股强大的力量。
传接球是一项很重要的技术，它需要视野宽广、判断正确、反应迅速等。
在训练中，应注重多人之间行进中的传、接配合训练及各种不同情况下的传、接球练习。
1.3运球训练运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球和假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的，所以，运球既是组织进攻发动战术配合的措施，也是实现战术灵活性和多样性的重要手段。
在运球的训练中，除在教会队员正确的运球技术外，更重要的是使他们知道要合理地使用这项技术，不可盲目滥用，否则会影响配合、失去战机。
1.4投篮训练投篮是各种技、战术运用的最终目的，也是队员们最喜欢的练习项目，此项训练应在有对抗的条件下进行，锻炼队员投篮的稳定性和准确性，掌握好投篮的时机。
训练时应先从原地投篮开始，依次为上篮、跳投、运球急停跳投、转身跳投、运球转身跳投。
同时，应学会左、右手运球后左、右转身投篮。
1.5枪篮板球训练抢篮板球是防守与二次进攻的重要组成部分，篮板球抢得多，进攻的机会就多。
因此，一个球队抢篮板技术掌握得好坏，对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。
2 防守训练强调防守的重要性，有了坚强的防守，方可摧毁对方的意志，提高己方的士气，保持旺盛的斗志。
防守时，应该是以球为主的防守，根据球的情况去盯人。
篮球训练计划详细版
篮球训练计划详细版
目标
本篮球训练计划旨在提高球员的技术水平、体能素质和团队合作能力。
通过有针对性的训练，帮助球员提升篮球运动技巧，增强身体素质，培养出色的团队合作意识。
训练内容
技术训练
- 运球技巧：包括基本运球、变向运球、过人运球等。
- 投篮技巧：注重投篮姿势、力量控制和准确度。
- 传球技巧：研究长传、斜传、挡拆传球等不同类型的传球。
- 防守技巧：包括人盯人、阻挡、抢断等防守动作。
- 篮板技巧：训练抢篮板和保护篮板的技巧和意识。
体能训练
- 快速爆发力：强化冲刺、跳跃和灵活应对比赛中的变化。
- 耐力和耐受力：通过有氧训练和高强度间歇训练提高身体的耐受能力。
- 爆发力和爆发力的训练：通过快速的爆发和突破动作提高运
动员的爆发力。
- 平衡和灵活性：加强核心肌群的稳定性并提高身体的灵活性。
战术训练
- 进攻战术：研究快攻、半场进攻等不同类型的进攻战术。
- 防守战术：训练球员在不同情况下的防守布局和策略。
- 团队配合：强调球员之间的默契和配合，培养出色的团队合
作能力。
训练计划安排
注意事项
- 对于每个训练项目，要确保正确的动作和姿势，同时注意防止运动伤害。
- 给予球员足够的休息时间，以帮助他们身体恢复并避免过度训练。
- 督促球员保持积极的态度，培养团队精神和合作意识。
以上是一份篮球训练计划的详细版，根据球员的需求和情况，可以适度调整训练内容和计划安排。
希望这份计划能帮助球员们提高技术水平并达到预期的效果。
篮球培训学期计划表
篮球培训学期计划表第一周：周一：基础篮球运动训练，包括运球、传球、投篮等基本动作的练习。
周二：篮球战术训练，学习防守和进攻的基本战术，并进行实战演练。
周三：身体素质训练，包括灵活性、爆发力、耐力等身体素质的训练。
周四：篮球比赛录像分析，观看经典比赛录像，分析比赛战术和技术动作。
周五：个人综合训练，综合进行篮球基本动作、战术和身体素质的综合训练。
第二周：周一：篮球技术训练，包括运球突破、投篮姿势、接球技巧等基本技术的训练。
周二：篮球战术训练，学习各种战术的变化和运用，并进行实战演练。
周三：体能训练，包括爆发力、柔韧性、耐力等身体素质的综合训练。
周四：篮球比赛录像分析，学习分析比赛录像，了解比赛中的战术和技术。
周五：个人技术综合训练，综合进行篮球技术和战术的综合训练。
第三周：周一：篮球技术训练，包括运球突破、传球接球、投篮技术等基本技术的训练。
周二：篮球战术训练，学习团队合作、战术布置等篮球战术，并进行实战演练。
周三：体能训练，集中进行爆发力、耐力、柔韧性等身体素质的训练。
周四：篮球比赛录像分析，分析比赛录像，学习分析比赛中的战术和技术。
周五：个人技术综合训练，综合进行篮球技术、战术和身体素质的综合训练。
第四周：周一：篮球技术训练，学习篮球基本技术和战术，并进行个人技术训练。
周二：篮球战术训练，分析比赛录像，学习各种战术的运用和变化，并进行实战演练。
周三：身体素质训练，集中进行爆发力、耐力、柔韧性等身体素质的训练。
周四：篮球比赛录像分析，观看经典比赛录像，学习分析比赛战术和技术。
周五：个人技术综合训练，综合进行篮球技术、战术和身体素质的综合训练。
第五周：周一：篮球技术训练，包括运球突破、传球接球、投篮技术等基本技术的训练。
周二：篮球战术训练，学习团队合作、战术布置等篮球战术，并进行实战演练。
周三：身体素质训练，集中进行爆发力、耐力、柔韧性等身体素质的训练。
周四：篮球比赛录像分析，分析比赛录像，学习分析比赛中的战术和技术。
篮球年度训练计划表
篮球年度训练计划表
以下是一个篮球年度训练计划表的示例：
月份训练内容
1月基础训练，包括运球、传球、投篮、防守等基本技能的练习
2月提高技能水平，增加复杂的技术练习，例如变向运球、穿越防守等
3月强化防守技能，包括个人防守、帮防、团队防守等
4月训练速度和爆发力，包括快速移动、起跳、反应训练等
5月增加力量训练，用来提高身体素质和防守能力
6月强化比赛技巧，包括团队配合、战术安排等
7月加强篮板球技巧，包括进攻篮板、防守篮板等
8月训练心理素质，提高球员的自信心和应变能力
9月重点训练比赛技巧，让球员更好地适应比赛环境
10月强化球队配合，包括进攻配合、防守配合等
11月增加决定性技能，例如关键时刻的投篮、救场等
12月综合训练，巩固技能，准备比赛季的到来
以上是一个篮球年度训练计划表的示例，不同球队的训练计划会有所不同，需根据球队实际情况进行调整。
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(完整版)(篮球)技巧训练计划安排表目标：
建立一个综合的篮球技巧训练计划，旨在提高球员的技术水平和竞技能力。
计划安排：
1. 基础训练：
- 篮球基本动作练，包括运球、传球、投篮和防守等。
- 篮球核心力量训练，包括腿部和核心肌群训练，以提升爆发力和身体控制能力。
- 篮球灵敏度训练，包括反应速度和敏捷性训练，以提高球员的机动性和应对能力。
2. 进阶训练：
- 篮球进攻技巧练，包括运球突破、变向运球和投篮技巧等，
以提高球员的得分能力。
- 篮球防守技巧训练，包括盯人防守、区域防守和快速反应等，以提高球员的防守能力。
- 篮球对抗训练，包括单对单和团队对抗训练，以提升球员在
比赛中的应对能力和竞争力。
3. 战术训练：
- 球队战术培训，包括进攻战术和防守战术的练和模拟比赛，
以提高球员的配合能力和战术意识。
- 球队配合训练，包括传球配合、位置跑动和战术演练等，以
加强球员之间的默契和团队合作精神。
4. 身体调理：
- 篮球运动前后的热身和拉伸训练，以预防伤害和增加柔韧性。
- 篮球营养指导，包括合理的膳食安排和补充营养品，以维持
球员的体能和体重控制。
- 睡眠和休息管理，以确保球员有充足的休息和恢复时间。
训练计划安排表：
注：具体训练内容和时间可根据球队情况和教练安排进行调整。
以上是我们的(完整版)(篮球)技巧训练计划安排表，希望能够
对球队训练有所帮助。
让我们一起努力，提升篮球技巧和团队实力！。