五年级健康教育教材
小学五年级心理健康教育教案20篇
小学五年级心理健康教育教案20篇
以下是20篇小学五年级心理健康教育教案：
1. 自尊心——如何培养孩子的正确自我意识
2. 社交能力——如何培养孩子之间的互动能力
3. 勇气——如何让孩子勇于面对困难
4. 情绪管理——如何正确处理和把握孩子的情绪
5. 同理心——如何培养孩子的同理心
6. 良好的行为习惯——如何培养孩子的良好行为习惯
7. 健康的生活方式——如何培养孩子保持健康的生活方式
8. 自由的表达——如何让孩子将想法自由的表达出来
9. 极尽善心——如何让孩子充满善心
10. 积极情绪——如何让孩子保持积极的情绪
11. 正确应对挫折——如何帮助孩子正确应对不同挫折
12. 放松心情——如何让孩子放松心情
13. 树立信心——如何让孩子树立自信
14. 改变观念——如何改变孩子的歪曲观念
15. 认知能力——如何培养孩子的认知能力
16. 自卑感——如何帮助孩子克服自卑感
17. 成就感——如何培养孩子的成就感
18. 保持平衡——如何帮助孩子保持心理平衡
19. 目标设定——如何帮助孩子设定有效目标
20. 正确处理斗争——如何教会孩子正确处理斗争。
小学五年级心理健康教育课本教案
小学五年级心理健康教育课本教案小学五年级心理健康教育课本教案范文小学五年级心理健康教育课本教案1一、目的：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。
这些都与人的心理品质有关。
如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。
现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。
社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的'要求。
让同学们懂得不但要有强健的体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。
二、活动目标：1、让同学们知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。
3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。
三、活动准备：1、心理小测试题（抽奖纸条 8张）2、小花５4朵（明天我提供）四、活动过程：（一）快乐的花儿A、同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。
B、这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。
人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。
（放影像大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花）老师（手指画面）：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。
生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。
A 、我们人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历“虫害”“风雨”，我们就是那在老师和家长的呵护下长大的花儿，又如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢？（二）心情变化B、今天带来了个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。
（一个盒子有8张纸团，分别请每组选一位同学上去模，只能摸出一个，多则取消）大家看他们的表情。
也让他们说说心理变化。
）（体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时“高兴或害怕”的情绪，他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪，失落与喜悦，羡慕与沮丧，成功与机遇）（三）战胜挫折与困难A、刚才大家也知道得到礼品而高兴，没有得到而沮丧，同样我们遇到困难时也难免会泄气，这时我们要学会坚持不懈的精神。
五年级开学第一课《健康教育》教案
五年级开学第一课《健康教育》教案
教学目标
- 了解健康的概念和重要性
- 掌握保持健康的基本方法
- 培养良好的卫生惯和健康意识
教学准备
- 教材：健康教育教材
- 多媒体设备：投影仪、音响
- 课件：《健康教育》PPT
- 实物：展示一些健康食品和日常健康用品
教学过程
1. 导入（约5分钟）
- 引导学生讨论什么是健康，为什么健康很重要。
- 展示健康食品和日常健康用品，引发学生的兴趣，并引导他们思考为什么这些东西与健康相关。
2. 新知讲解（约10分钟）
- 使用PPT讲解什么是健康，包括身体健康和心理健康。
- 介绍保持健康的基本方法，如饮食均衡、适量运动、良好的睡眠和心理健康。
3. 分组讨论（约15分钟）
- 将学生分为小组，让他们讨论以下问题：
- 你平时都吃什么食物？你觉得哪些食物对健康有好处？为什么？
- 你每天都做运动吗？你喜欢哪些运动？为什么运动对身体健康有好处？
- 你有什么好的睡眠惯吗？为什么睡眠对健康很重要？
- 你有什么方法来保持心理健康？为什么心理健康对我们的生活很重要？
4. 小结（约5分钟）
- 总结讨论结果，强调保持健康的重要性和方法。
- 鼓励学生养成良好的饮食、运动、睡眠和心理健康惯。
教学延伸
- 鼓励学生记录自己的饮食、运动、睡眠和心理健康情况，并进行定期总结和反思。
- 设置课堂角色扮演，让学生扮演医生、营养师等角色，通过模拟情景演练，加深对健康知识的理解和应用。
教学评估
- 观察学生在分组讨论中的参与度和表现。
- 教师随堂口头评价学生对课堂内容的掌握情况。
五年级下册心理健康教育教案 第八课 我的责任我承担 辽大版
五年级下册心理健康教育教案第八课我的责任我承担辽大版一、教学目标1.知道责任的定义，了解责任是一个人在社会生活中必须承担的义务。
2.通过小组讨论和个人心情日记的记录，了解在日常生活中怎样承担自己的责任，并体验成功和失败的不同感受。
3.培养学生良好的责任心，让学生能够自觉地承担起自己的责任。
二、教学重难点1.理解责任的定义，为什么每个人都有责任。
2.培养学生承担责任的良好习惯，从而帮助他们成长为独立、负责、自信的人。
三、教学内容及教学方法3.1教学内容1.什么是责任？2.责任为什么重要？3.怎样承担自己的责任？3.2 教学方法1.教师讲解2.小组讨论3.个人心情日记3.3 教学过程第一步：导入(约5分钟)教师问学生：“当妈妈让你把教室打扫干净时，你会感到有压力吗？为什么？”随后，教师默读一篇关于责任的短文，以引导学生进入今天的话题。
第二步：自学(约15分钟)教师提供一份与责任有关的文字材料，让学生自己读一遍，并思考以下问题：1.什么是责任？2.为什么每个人都有责任？第三步：小组讨论(约15分钟)教师要求学生分组，每个小组选择一个话题讨论，每个话题都与责任有关，让学生讨论各自的看法，并记录下小组讨论的结果。
话题如下：1.爱护家乡的责任。
2.维护学校安静有序的责任。
3.为什么在家庭中要承担责任？第四步：展示(约10分钟)每个小组派一名代表向全班同学展示他们小组讨论的结果。
第五步：情感体验(约10分钟)让学生记一份个人心情日记，记录下在日常生活中怎样承担自己的责任，并感受承担责任前后的心情变化。
第六步：总结(约5分钟)教师和学生一起总结今天的课程，让学生发表自己的看法和建议。
四、教学评价1.学生是否能理解责任的概念。
2.学生是否能体验到承担责任带来的成功和失败的不同感受。
3.学生是否能培养良好的责任心。
五、教学反思通过今天的课程，学生们能够更好地理解责任的概念和重要性，同时也锻炼了他们承担责任的能力和良好的责任心素养。
五下心理健康教育全册教案
五下心理健康教育全册教案Newly compiled on November 23, 2020五年级下册心理健康教育教案第一课一切皆有可能【教学目标】1、指导学生正确认识自我，发现自我价值和潜力，树立信心。
2、引导学生突破自我界限，充分发挥潜能。
3、帮助学生努力去完成一件将困难转化为可能的事。
【教学重点、难点】重点：使学生相信自己的潜能与价值，树立自信，努力学习。
难点：引导学生突破自我界限，充分发挥潜能。
【课前准备】查找有关小学挑战自我的案例；教学PPT一、观察岛1、请学生预测一下，自己在1分钟内能在原地转多少个圈实际检测一下转圈同学的预测是否准确2、面对不同的两次答案，你有什么感想3、心理引导：任何时候，我们不要对自己说，不可能。
二、活动营活动一：发现我的弱项1、找出自己1-2项不擅长的活动项目，与小组同学一起交流。
2、每组推荐一位学生“挑战自我”。
活动二：挑战自我1、鼓励学生表演自己不擅长的那一项活动。
2、将自己的表演前后的感想与同学分享。
3、教师小结：在遇到问题时，不要轻易向困难低头，应该尽量试一下，而往往就是“这一下”，会是我们有一个质的飞跃。
三、分享屋：1、组织学生讨论交流如何来激发自己的潜能，分享成功的经验。
2、老师归纳总结激发自己的潜能的方法。
3、心理引导：我们应树立一个超越自己的目标，相信自己，不懈努力，赢取更多进步和成功的机会。
四、拓展园1、通过摩西奶奶的故事，让学生了解大多数人的能力都比自己感觉到的大得多，如果不去唤醒自己的潜在能力，它就会转化或自行泯灭。
2、请同学分享自己从故事中得到的启发。
3、教师给予反馈和补充。
4、写出在学习和生活中，准备在哪些方面努力，把不可能的事情变成可能【练习题】1、将自己学习和生活中不足的地方罗列出来，并且写出想要达到的目标，以及方法。
2、和你的好朋友结成对子，相互监督激励对方攻克不足，将对方和自己的努力成果记录下来。
第二课网络连着你我他【教学目标】1、了解网络交往的特点，认识网络交往的优势和劣势。
五年级下册生命与健康常识教学计划及全册教案
五年级下册生命与健康常识教学计划及全册教案一、教学目标：1. 让学生了解生命的起源和生命的多样性，认识到每一个生命都是宝贵的。
3. 让学生学会保护自己的生命和健康，遇到危险时能够做出正确的判断和处理。
二、教学内容：第一单元：生命的奥秘第1课：生命的起源第2课：生命的多样性第二单元：认识自己的身体第3课：身体结构和发展变化第4课：卫生保健和生理健康第三单元：保护生命和健康第5课：交通安全第6课：火灾逃生三、教学方法：1. 采用问题驱动法，引导学生思考和探索生命的奥秘，激发学生的学习兴趣。
2. 使用案例分析法，让学生通过具体的案例，了解如何保护自己的生命和健康。
3. 采用小组讨论法，培养学生的合作能力和沟通能力，提高他们的健康意识。
四、教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和参与情况，了解他们的学习状态。
2. 作业完成情况：检查学生作业的完成质量，了解他们的学习效果。
3. 单元测试：在每个单元结束后，进行测试，了解学生的掌握情况。
五、教学时间安排：本册教案共15课时，每个课时40分钟。
第一单元：生命的奥秘（4课时）第1课：生命的起源（1课时）第2课：生命的多样性（1课时）第三单元：保护生命和健康（6课时）第5课：交通安全（2课时）第6课：火灾逃生（2课时）六、教学资源准备：1. 教学PPT：制作包含生动图片和动画的PPT，帮助学生更好地理解教学内容。
2. 教学视频：收集相关的教学视频，如生命的起源、身体结构和发展变化的纪录片等。
3. 教学道具：准备一些人体器官的模型或图片，帮助学生更直观地了解身体结构。
4. 安全演练器材：如安全帽、安全带等，用于进行交通安全和火灾逃生的实地演练。
七、教学活动安排：1. 生命奥秘探索活动：组织学生进行生命起源和多样性的小组讨论，让学生通过查阅资料、分享观点，深入理解生命的宝贵。
2. 身体认知游戏：设计一些游戏，如人体器官拼图比赛，让学生在游戏中学习身体结构和发展变化。
五年级健康教育教案
五年级健康教育教案# 教案一：《五年级健康教育之良好的个人卫生习惯》## 一、教学标题《养成良好的个人卫生习惯》## 二、教学目标### （一）知识与技能目标1. 学生能够准确说出至少5种良好个人卫生习惯（如勤洗手、勤洗澡、勤换衣物、早晚刷牙、定期理发等），达成率为90%以上。
2. 能演示正确的洗手方法（七步洗手法），动作标准率达到80%以上。
### （二）过程与方法目标1. 通过小组讨论和个人分享，提高学生自主思考和语言表达能力，每个学生能够在小组讨论中至少发言一次，每次发言不少于30秒。
2. 在模拟演练正确洗手方法过程中，培养学生的实际操作能力，每个学生能够独立完成一次正确的洗手演练。
### （三）情感态度与价值观目标1. 学生能够认识到良好个人卫生习惯对健康的重要性，至少列举3个因为不注意个人卫生而导致疾病的例子，增强健康意识。
2. 树立积极保持个人卫生的态度，愿意在日常生活中主动养成良好的个人卫生习惯，课后一周内至少有5天能够自觉按照良好个人卫生习惯要求自己。
## 三、教学重难点### （一）教学重点1. 重点内容- 各种良好个人卫生习惯的内容。
- 正确的洗手方法（七步洗手法）。
2. 确定依据- 根据课程标准，五年级健康教育需要让学生掌握基本的健康生活方式和习惯，个人卫生习惯是健康生活的基础。
- 从学生的知识储备来看，他们对一些简单的个人卫生习惯有一定了解，但不够全面和深入，如正确的洗手方法很多学生并不完全掌握。
### （二）教学难点1. 难点内容- 让学生从内心深处认识到个人卫生习惯与健康的紧密联系，从而主动养成这些习惯。
2. 确定依据- 五年级学生虽然具备一定的理解能力，但他们的自控能力还在发展中，容易忽视个人卫生习惯的重要性。
- 在日常学习和生活中，很多学生需要外界不断提醒才能保持卫生习惯，难以真正从思想上重视并主动养成。
## 四、教学方法### （一）讨论法理由：可以激发学生的思维，让他们分享自己对个人卫生习惯的认识和体验，从同伴那里获取更多信息，同时提高语言表达能力。
五年级上册心理健康教育全册教案
五年级上册心理健康教育全册教案一、第一章：认识自我1. 教学目标：让学生了解自我认识的重要性，学会从不同角度认识自己，培养自信心。
2. 教学内容：引导学生通过自我介绍、互评互议等方式，了解自己的外貌、性格、兴趣爱好等特征，认识到自己的优点和不足，学会欣赏自己。
3. 教学活动：开展“我是独一无二的”主题活动，让学生展示自己的特长和才华，增强自信心。
二、第二章：情绪管理1. 教学目标：让学生了解情绪的类型及影响，学会调节情绪的方法，做情绪的主人。
2. 教学内容：介绍情绪的分类、情绪对身心健康的影响，教授情绪调节的方法，如深呼吸、积极思考、倾诉等。
3. 教学活动：组织“情绪万花筒”活动，让学生通过角色扮演、绘画等形式表达自己的情绪，学习情绪调节技巧。
三、第三章：人际交往2. 教学内容：教授与人沟通的基本原则，如尊重、倾听、表达等，学习解决人际冲突的方法。
3. 教学活动：开展“人际交往我能行”主题活动，让学生通过情景模拟、小组讨论等方式，提高人际沟通能力。
四、第四章：学习方法1. 教学目标：让学生掌握科学的学习方法，提高学习效率。
2. 教学内容：介绍学习计划的重要性，教授制定学习计划的方法，学习时间管理技巧，提高学习效率。
3. 教学活动：组织“学习方法大比拼”活动，让学生分享自己的学习方法，互相学习，共同进步。
五、第五章：心理健康素养2. 教学内容：介绍心理健康的基本概念，教授心理健康素养的培养方法，如保持乐观、积极面对困难等。
3. 教学活动：开展“心理健康手拉手”活动，让学生通过故事分享、心得交流等方式，提高心理健康素养。
六、第六章：压力管理1. 教学目标：让学生了解压力的来源，学会正确面对和应对压力，保持心理健康。
2. 教学内容：分析学生生活中常见的压力来源，教授压力缓解的方法，如放松训练、合理安排时间等。
3. 教学活动：进行“压力管理之旅”活动，让学生通过故事分享、讨论交流等方式，学会正确面对压力。
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第一课迎接青春期的到来［青少年是祖国的未来，民族的希望，重视和开展青春期教育,不仅关系到青少年一代的健康成长，而且关系到国家前途,民族兴旺的重大课题。
什么是青春期？中学生活阶段一般为11、12～17、18岁,其中初中阶段为少年期,高中阶段为青年初期,总的称为青春期。
青春期生理发育的三大变化1、身体外形的变化⑴身体迅速长高，一般女性从9～10岁开始，男性从11～12岁开始，平均每年增高6～8cm,身高的定型，女性要到19～23岁,男性到23～26岁。
(因此有的女孩在结婚生育后还会长高1～2cm)⑵体重明显增加，随着身高增加，体重也平均每年增加5~6公斤。
⑶出现第二性征男生：喉结突出。
声音变粗，变声期为4~5个月，长的可达一年；嘴上出现密实茸毛,开始长须；阴毛、腋毛开始出现，臂、腿、胸等汗毛较多、较浓;肌肉逐渐发达，肌肉的爆发性和持久性较女性高，肩部宽阔,形成力量和刚强的男性美.女生:乳房发育，并逐渐丰满;声调变高，音变尖；阴毛、腋毛开始出现，其它部位较少；骨盆变宽大,臀部变大，与肩同宽；皮肤细腻、光洁，皮下脂肪较丰满.2、身体机能健全脑和神经的发育:脑生长较其它器官一路领先，脑和重量在出生时为350g，1岁时为780g，3岁时为1050g，相当于成人的75%(俗话说：三岁看到老，也就是有这一层意思），10岁为1330g，重量和体积已达95％，进入青春期，脑的重量变化不大,主要是脑神经纤维加粗、加长、增生分枝，使脑的发育、机能日趋成熟。
青少年脑的兴奋性较高，思维活跃，精力旺盛，记忆力、想象力、判断力和分析综合能力都大大提高，是处于智力发展的飞跃阶段,是人一生中的“黄金时代”。
因此，老师说：“少壮不努力，老大徒悲伤”就是这个道理。
心脏和肺的发育：人的心脏一生中有二个时期是突飞猛进的.一个是出生后二周内，心脏重量为出生时的三倍；二是青春期，心脏的重量增加十倍，每搏输出量由40→70ml,心跳从每分100次→70次，逐渐接近成人.0岁时肺活量为1400ml,14～15岁时增至2000~2500ml，22 岁时增至4800ml（相当于成人)。
正由于心脏和肺的发育机能健全，从而使青少年能够胜任较繁重的学习和剧烈的运动。
3、生殖器官趋于成熟男性和女性之间最明显和特征差异是生殖器官,称第一性征，而第二性征是进入青春期后才出现的.青春期的生理保健为了今后的强健的身体,我们现在该怎么做？（1）养成良好的习惯.（2）加强营养、合理安排饮食。
（3）不吸烟，不喝酒。
（4）保持正确的坐、立、走姿势。
（5）加强体育锻炼.（6)保护好嗓子，不大声喊叫.愿青春更美好今天的你们，是跨世纪的一代新人，21世纪民族的素质，祖国的昌盛决定于今天的你们。
因此你们肩负着伟大的事业，艰巨的事业，它需要前人的成果各经验,需要探索和创新,需要掌握新的技术,更需要开辟新的领域.因此你们任重而道远。
不但要完成学业，进入高等学府泺造,成为“天之娇女”，而且还要具有先进的思想观念,科学知识和才华，时代在召唤。
青春是美好的，青春是短暂的，在宇宙无穷无尽的时空里，它更不是瞬间的闪光，是跨世纪的一代。
青春期是人生的转折，是实现人生价值，是肩负使命开创未来的时期,愿大家珍惜这美好的时光，分辩人生的真、美、假、恶、丑，学习、生活更上一层楼。
第二课保持良好的绪在人的一生中，有顺境也有逆境,有欢乐也有忧伤,遇到挫折而产生抑郁不乐是正常的现象。
什么是情绪呢？情绪就是心情。
所以科学认识情绪,将有助于同学们的成长。
首先，让我们一起来回顾以前所经历过的情绪体验。
喜—-怒—-哀--乐—是情绪变化的基本特征。
每一天，我们都在体验着这种情绪变化，当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，到处都充满阳光;当你郁郁寡欢时，一切又都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受,情绪、情感是能把握和控制的，只要我们了解情绪，学会控制的技巧,就一定能握住良好的情绪，改善不良的情绪，拥有健康的自我。
古时候，有一位老人家，她有两个儿子，一个是卖伞的，一个是卖扇子的，她总在忧愁中，下雨天担心卖扇子的儿子卖不出去扇子而无法生活，晴天时担心卖雨伞的儿子卖不出去雨伞而无法生活，今天愁，明天愁，结果一病不起。
一天，来了一位智者，告诉他,你可以换位思考一下，下雨天你卖雨伞的儿子生意很好，你应该高兴；晴天时,你卖扇子的儿子生意很好，你也应该高兴,你的儿子天天都有发财的，你应该天天高兴才对,老人家一听有道理，病马上好了。
任何人都有情绪的体验，尤其是青春期的情绪更是丰富多彩，体验深刻。
积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能行成一种动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到增力,增智的作用，与积极情绪相反的是消极情绪，会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢，反应迟钝效率低下,消极情绪会减弱人的体力和精力，活动中易感到劳累，精力不足没有兴趣。
同时消极情绪还会降低人的自控能力。
根据前人多年的经验，我们认为调节情绪主要有以下几种方法: 1、转移注意力法：注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应.上课时有几道不会做，老师讲解也听不懂心里很烦，如果下课后和同学做做游戏，或听个笑话,心情就会好许多。
在家里看到老爸老妈经常吵架一定很烦，如果找同学们打打球,下下棋，也许烦恼就会抛在脑后了;有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时,如果你能到环境优美的地方去游览一番,心情马上会得到改善,这就是为什么人们都喜爱到美丽的地方旅游的缘故。
另外，看看电视，听听音乐，散散步也是帮助我们转移注意力的好方法。
目前流行听MP3中的歌曲，在这里我提醒同学们注意，当你情绪不好的时候，一定要听欢快的曲子，刚强有力的歌曲，如红旗飘飘、军歌啦，可以振奋人心，改善情绪。
如果，此时还要听情意绵绵，或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜，痛哭不止。
2、合理的发泄情绪现在许多公司或学校都设有宣泄室，就是当你不高兴的时候，到那里狠命地打一顿，把不满发泄出去，情绪会好些，这一点是情绪转移法做不到的，转移注意力的方法,适应于比较容易排解的情绪，对待那些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法，在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是“度"，也就是宣泄要适当，不能缓解了情绪，伤害了身体，,我们不但要懂得宣泄，更要学会控制. 3、控制情绪，适当控制情绪的方法主要有（1）自我暗示法：要和别人打架之前先数10个数,也许就会避免一场无谓争斗。
上台表演之前跟自己说“别紧张,我一定能唱的非常好"，也许你就会成功的。
给自己找个合适的理由,让大错误变小错误，从而减少自责自罪或减轻不良的情绪反应. （2)自我激励法：把挫折，不幸当作上帝给予自己锻炼的机会，“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨，饿其体肤”，世界上凡是成功之人有谁没有经历波折、痛苦，面对这些小小的困难，我一定能战胜。
自我激励不但能改善情绪,更可以使人坚强勇敢起来。
对个人的发展很有帮助。
(3）心理换位法：也称为换位思考，“我要是他会是怎样呢？”“别人出了这样的问题都是怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样的问题。
”换位思考让我们转变偏面思考问题角度,正确地认识问题，从而找出解决问题的方法。
比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，因此，紧张焦虑起来，越紧张越不会做，就会使考试越不理想.如果我们换位思考一下也许会缓解紧张，使情绪稳定下来。
应该这样思考。
“我感觉难，大家都难，我要是考不好,别人也都会考不好。
” 4、升华法：一个人能够树立正确的人生观，他就会对人生充满信心，他的情绪也会变得积极而稳定。
心胸宽广的人,热爱生活的人，有良好的人际关系的人,他们能主动适应生活、体谅别人,对生活充满乐趣，因而情绪自然是“健康、积极而稳定的”。
良好情绪的培养其关键是靠自己,今天主要让大家了解了中学生情绪的特点，学习了一些调节情绪的方法，但这是远远不够的,我们应该将所学的方法，灵活地运用在平时的学习与生活中。
第三课预防脊柱弯曲异常脊柱弯曲异常是中、小学生中的一种常见疾病。
脊柱侧弯可影响儿童少年体态、体力和体内脏器的正常发育，并使服兵役和报考某些专业受到一定的限制。
一、病因造成脊柱弯曲异常的主要原因有：（一)姿势不正：如学校的课桌椅高矮和学生身材不相适应.课桌过高可使身体长期偏于一侧,使脊柱两侧的肌肉和韧带功能失调而形成脊柱侧凸；课桌过低可使脊柱后凸而形成驼背。
有时课桌椅高度虽然适合学生身材高矮，如不注意正确的读写姿势，时间久了同样也可引起脊柱弯曲异常。
(二）缺乏体育活动和体力劳动:适当地参加体育运动和体力劳动在平衡脊柱两侧的肌肉中起着重要的作用.调查证明,在同类学校中，体育运动开展得较好的学校，发生脊柱弯曲者较少；而体育运动开展得差的学校，脊柱弯曲者则较多.(三)营养不良和疾病：缺乏维生素D和钙使骨质松软,肌肉松驰无力，造成佝偻病性驼背。
患有脊柱结核、骨盆倾斜等都可引起驼背或侧弯.二、脊柱弯曲异常的分类（一）按方向分1、脊柱侧弯。
即部分脊柱棘突偏离身体中线称脊柱侧弯，有左侧凸、右侧凸及S形弯，可在胸段、腰段及胸腰段。
2、脊柱后凸。
指胸段脊柱后凸超过生理曲线范围者.3、鞍背及直背.腰部过于前凸的为鞍背，生理胸曲消失者为直背，此两种情况较为少见。
（二）按性质分1、姿势性脊柱弯曲.由于学习、工作姿势不正或缺乏体育锻炼所致。
如果肌肉、韧带和骨骼尚未变形，经过矫正操后弯曲可完全消失。
若肌肉韧带和骨骼已变形固定，此时弯曲难以矫正，称结构性脊柱弯曲异常。
2、病理性脊柱弯曲异常。
系由于各种疾病，如脊柱结核、佝偻病、小儿麻痹或外伤等所致，又称继发性脊柱弯曲异常。
脊柱侧弯分度，可按弯曲与中轴线的最大距离而分度，在学校卫生工作中大部分为2度,即侧弯小于1.0厘米不作侧弯诊断，1。
1－2。
0厘米，为Ⅰ度，2。
1厘米以上为Ⅱ度。
三、防治措施（一）预防：（1）保持正确的坐立走姿势；（2)桌椅高度要适中，做作业光线要足；（3)养成用双手、双肩扛提重物的习惯；（4）不要连续看书、做作业，要适时休息；5）积极参加体育锻炼；（6) 如有脊柱异常弯曲的，要及早矫治. （三)矫治：脊柱弯曲矫正操的基本原则是伸展脊柱，使脊柱经常向变形的相反方向弯曲，从而增大脊柱的活动范围，增强脊柱周围肌肉的力量，以使脊柱恢复和维持正常的体位。
根据脊柱弯曲的性质、方向、部位进行分组。
原则是在弯曲部位向弯曲的相反方向做弯曲运动，矫正操动作要缓和而有弹性。
除做矫正操外，还要配合肋木、单杠、双杠、平衡木、体操棒等及其他运动项目的锻炼。
要持之以恒。
习惯性脊柱弯曲经矫治2－3个月后，多数可以恢复正常，固定性脊柱弯曲则需要更长的时间。