小记者训练方法

小记者训练方法
小记者训练方法

小记者、小主持人的口才是主持节目的第一要素。如果在教学中要求中小学生对口语表达与交流基本规律的领会和把握好,做到多种表达方式的综合运用,并能进行创造性的表达,这就能对培养学生口才,特别是培养小记者、小主持人的口才,是有很好的效果。就目前中小学生的状况来看,笔者以为,小主持人的口才素质的培养和提高可从以下两方面着手。

一、更新思想,练就说话胆识

由于以前口语交际并非在教学和考试所要求之列,长时间被人忽视,在老师和学生两头都没有形成重视的习惯,更不敢自我表现。因此,开展口语交际教学,培养小小记者、主持人的口才素质,首先要师生更新思想,提高学生说话的意识和胆识。要认识到思想胆识应是口才表达的前提条件。

很多小朋友不敢和不愿开口发言,这就难以重点培养和发现人才。因此在开展学生口语交际活动的初始教学阶段,首先必须消除学生的思想顾虑:

1、改变应试观念,明确训练利得。

长期以来,语文的中考高考只有笔试,没有“口试。改变应试观念,首先要向小朋友大力宣传口语训练的利得,让他们真正懂得善于口语表达的好处。如,口语训练是提高写作能力的最好途径,口语流利,下笔也就通畅;口才是为人处事的诚实招牌,话说得得体有水平,就反映出人高尚的修养、素质和知识水平等,从而获得办事的效率、成果;口才出众,更是有条件被选拔和成为广播电视的节目小主持人……

2、剔除传统思想,树立长远意识。目睹社会上和电视里的口语竞争场面,特别要让中小学生在心灵深处感受到口才的效应。指导中小学生大胆参与广告宣传、竞聘自荐、人才招聘、主题辩论等活动,让学生明白眼下竞争的舞台、竞争的社会的人才不仅要会演会干,甚至要的是会说。

3、卸下害羞面子,形成口语氛围。第一次口才交际活动最是关键,要很好地反映出活动的吸引力。要经常性地组织学生开展口才交际活动,如“模拟记者采访”“学生焦点问题辩论”“产品推销模拟表演”“外出采风”等。只有这样,才能彻底地彻底的卸掉学生口才表现中的害羞心理。

通过有序的阶段性的思想意识的培养,逐步使中小学生认识到:当今社会对人才的选拔,特别是广播电视主持人的选拔,是十分注重“口试”的一面。学生阶段,如果还不注意培养自己的口才,将来成个“未开口,脸先红”,说话语无伦次,吞吞吐吐的“人样儿”,试想,那样近乎口吃的人,能走进信息竞争,人才竞争的社会吗?

二、加强训练,夯实表达技能

叙事、议论、抒情、说明等方面的口才锻炼无非是培养口才的良好途径,朗读、讨论、交流、演讲、辩论等也是培养的基本训练方式。只有牢固掌握这些基本技能,才能进行系统的触发自己创造性的口才表现。

叙事口才的训练,可从朗读开始。平时有意识的选些简短故事让朗读。朗读虽不能代替叙事,但朗读的准确音调、适度音量对叙述是很有帮助的。文学作品的朗诵,能准确把握作品内容,传达作品的思想内涵和感情倾向,有助于饱含情感的口才培养。坚持复述文章一段时间后,或对文章故事加以口头续编或改编,或自己口头再创造新编故事,或提供资料再进行创造性的口头叙述,只要情节合理,任凭增枝加叶,浮想联翩,只要能把故事讲完整就好就行。表扬他们口头表达的优秀作品,推荐其上台演讲,再让大家相互评点,相互鼓励,相互学习,相互提高。

2、议论性口才训练

议论口才训练,可先训练学生的逻辑思维。当口语议论有了基本水平后,再鼓励用口语表达自己的见解,指导他们从多角度去看问题,多角度发表个人见解。结合平时组织的辩论赛,开展专项辩论,主题最好选择少儿自己十分关注的焦点,如“老师与学生是上下级关系,

还是朋友关系”“雷锋精神今天还在吗?”“一堂好课应该是怎样子的?”之类的。

议论口才是最能反映一个人的素质,要做到随口而出,即兴而说,还须要进行特别训练。让每个人“因人悟理”的发表议论。结合讨论或辩论活动,有目的的教小记者进行比较评析,锻炼议论口才。通过讨论性、辩论性、竞争性的议论,不仅了提高了小记者的议论口才能力,而且还培养了小记者随机应变的口才素质。

3、口语抒情训练

口语抒情能做到“自然”,可先选些精彩的片段朗读背诵。只有背诵多了,口语抒情表达才会自然,感情流露才会真实。而后,可以再设置一定环境加再以训练,如在国旗下抒发爱国情结,在烈士墓前作简短纪念演讲,在交游景点时即兴赞美,在假节日里向亲朋好友老师同学诉说心里话……训练多了,口语抒情表达才会真正感人。

4、说明性口才训练

说明性口语要求说得准确,让人听得清楚明白。训练说明性口才可从身边熟悉的物体说起,如篮球、羽毛拍、黑板、教学楼……,开始时允许他们出错出笑话,而后加以纠正。在纠正中要有意识的使小记者认识到说明性口头表达很重要的是准确性和顺序性。训练中鼓励他们作经常性的交流,经常性的互评。零.点时.光

培养和提高小记者的口才综合素质,还必须在以上的基本功训练之后,再引导给他们进行特殊性的口才技巧训练以及附加表演的口才训练,从而能展现出幽默含蓄诙谐等的口头表达能力和口才风格。平时让小记者人多关注名人的口才表达,设置一定的环境里让小记者模仿和创造性的表达,并在同学中交流表演。

总之,小记者人的素养,口才是关键。培养和加强小记者的口才素养,一定要在训练当中,树立他们的自信心,努力训练口才表达的基本功,尊重和学习他人优秀的口语表达技巧,提高随机应变的口头表达能力。才能做到说话文明,感情自然,应对敏捷,仪态大方,表演自如。

小记者培训心得体会范文

小记者培训心得体会范文 小记者,是一个及特殊而又平凡的角色,为了维护我们自己的身份不被其他同学代替,我们必须勤奋!小记者在平时要不断提高自己的写作水平;晚上打稿,白天、周末采访,第二天就要及时交稿。下面是小编为大家收集整理的小记者培训心得体会范文,欢迎大家阅读。 小记者培训心得体会范文篇1 大家好,我叫XX,是四年级27班的一名学生。以前的我性格内向、文静、并且胆子有点小。去年的这个时候,妈妈为了锻炼我,让我能多出去玩玩,便给我报名参加了长沙晚报的校园小记者活动。 一年来,在晚报周老师的带领下,我兴高采烈地和同学们一起采访过许多地方。我去过南山亚华乳业有限公司,了解了牛奶的生产全过程;到过可口可乐公司,知道了世界上的饮料有多少种;参观过消防队,学习了许多的安全消防知识;采访过高考状元,她们的学习精神深深地打动了我;去过望城铜官窑,清楚了陶艺的制作过程,并亲手制作了一些小工艺品;参观过炮兵连,看到了许多先进的军事设备;还采访了魔术大师高长松老师,他的魔

术让我着迷。这些地方都是平时爸爸妈妈不能带我们去的,参加活动后大大的增长了我的知识,开拓了我的视野。 最大的收获就是我对作文的兴趣增浓了。平时,妈妈每次将我写的作文都耐心的投稿到了长沙晚报的小记者网上,出乎意料的是在参加这个活动不到一个学期,我的一篇《龟兔赛跑二》便发表在了长沙晚报上,这篇*的发表大大的鼓励了我写作的积极性,妈妈也开心极了。不久一篇《我的学校》发表在了《校园记者》杂志上,慢慢地我变得越来越爱写作文了。为此罗老师还奖励了我50元钱呢!后来我又被评为了长沙晚报“第二届百佳校园小记者”。颁奖典礼的那天,我真的是开心极了。那激动人心的场面现在还在我的脑海中浮现呢! 另外值得一提的是我的胆量变大了。记得第一次参加活动是在长沙晚报8楼会议室进行培训,老师提出了许多的问题,我都不敢举手回答。虽然妈妈在旁边一次次地鼓励我,可我始终不敢举手,更不敢学着尝试去采访别的小记者的家长。那一次的我令妈妈失望极了。现在的我就不同了,上个星期六同样在晚报8楼,我们去采访了魔术大师高长松老师,我毫不犹豫地一次次地将手高高地举起,可惜提问机会有限没能叫到我。但妈妈开心地表扬了我说我进步了很多。听到妈妈的称赞我心里乐滋滋的。

浅谈一般体能训练与专项体能训练的关系

题目浅谈一般体能训练与专项体能训练关系学院体育学院 专业运动训练 学生张海洋 学号2015122304 指导教师郑勤教授 二〇一六年四月十日

浅谈一般体能训练与专项训练的关系 张海洋 摘要:为了让训练的方法更加科学合理,我们可以根据运动的特点、运动员的水平和不同时期、不同阶段训练的任务,适当安排一般训练和专项训练的比重。通过对一般体能训练和专项体能训练的区别与联系的关系进行研究,希望能够为广大教练员和运动员提供训练的参考和借鉴。 前言 一般体能训练是指,根据专项体能的需要,在运动训练中以各种身体练习的形式、训练方法和手段,来提高运动员全面的基础运动素质、增强各器官系统的一般技能和改善身体形态、掌握一般体能训练的理论与实践知识。为运动员专项体能最大限度的提高,打好多方面的基础。 专项体能训练是指,以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作为练习形式,采用各种训练方法和手段,提高专项技战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项体能,形成专项身体形态、掌握专项体能训练的理论与实践知识。最大限度的提高运动员的专项运动成绩。由于项目不同,专项体能训练的内容有很大区别 1 一般体能训练与专项体能训练的区别 在运动训练实践中,对体能的训练应该考虑到:(1)要对运动员训练

状态作出正确的分析与判断,对决定运动员体能的各个方面,要分阶段分别进行训练;(2)各运动项目的体能要求不同,必须仔细分析各项目的特点,有针对性地进行训练才会有效;(3)运动员的体能只能代表某一时期内的训练水平,要适合专项的需要,就必须随时对“专项”特点作出正确的分析,及时按照专项特点安排相应的训练内容;(4)体能训练过程中,一般体能训练和专项体能训练的比例确定,要因时、因项、因人而异。(5)任何专项对身体都有着特殊的要求,一般体能训练并不能代替专项体能训练。 2 般体能训练与专项体能训练的联系 关系的含义:事物之间相互作用、相互影响的状态。 2.1训练广度(全面与单一) 一般体能训练是注重身体素质全面发展,力量,速度,敏捷,耐力,柔韧等等身体素质都要兼顾到,一个不落下,它可以采用多种多样,形式各异的训练方式,训练力求全面,不留短板。简单说就是我什么都要练,什么身体素质都不能落下。根据专项运动需要,采用与运动项目高度相关的训练动作和方式,这些训练仅可以发展该运动项目所需要的身体素质。简单说就是我要什么,就练什么。所以两者在训练方面存在全面性和单一性。 2.2 训练时期(交叉融合关系) 基本训练期:侧重于大强度一般体能训练。在训练的基础阶段,运动的身体素质不是很完善,身体条件无法达到比赛需要的状态,机体系统协调不一致,所以在初期的训练中一般体能训练处于主体地

体能训练的方法

: 一、耐力训练 1、xx: 要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx: 自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练: 大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练: 踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练: 俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 4、腰腹力量训练: 仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡: xx完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡: 选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂,拉伸肢体。 2、压腿,下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。

小记者培训内容

第一课时 小记者应具备的条件 一、什么是记者?什么是小记者? 1、记者就是从事采访、报道新近发生的事实的专业人员。—— 记录真实的事情。 2、小记者就是专门为市少儿报刊、少儿电台或电视台、校黑板报、校广播站、校电视台、小记者网等进行采访报道的学生记者。二、小记者的基本素质 第一,是非分明。小记者是做舆论宣传工作的,提倡什么?反对什么? 态度应该十分鲜明。在中小学生的生活中,确实有一些不 文明、不健康的现象,小记者应该旗帜鲜明地予以反对,大力提倡积极的东西。 第二,知识丰富。小记者所写的新闻是多方面的,因此必须对各 方面的知识都要有所了解,可以通过阅读书籍和报刊、听广播、看电视、 收集信息来丰富自己的知识。小记者对各方面知识不求 专与深,但一定要了解,以免在写稿中 出现知识性错误。 第三,高度敏感。当今社会的信息很多,但这些信息不一定都能 够构成新闻。小记者要能敏锐地发现其中具有新闻价值的线索, 及时发现那些重要的、新鲜的、有价值的新闻线索, 并紧追不舍, 这样,才能采写出有价值的新闻。如有位小记者采写的《小白露打赢了官司》, 就是从保护少年儿童合法权益这一角度写出的新闻稿件。 第四,吃苦耐劳。当小记者也是非常辛苦的,一分辛苦,才能有一分收获。 因为好新闻不会自己送上门来, 而需要小记者自己去 挖掘。有时需要白天、周末采访,晚上写稿,非常辛苦。

第五,广交朋友。小记者要广交朋友,因为朋友越多,新闻窗口 就越多。这些朋友有你的同学、小伙伴,也有老师、家长,还有 大记者。有许多新闻线索,朋友会及时、主动提供给你的,缺少 朋友是当不好小记者的。 第六,勤奋写作。面对同一新闻事实,不同的小记者写出的报道有很大的差别, 这是由于写作基本功不一样所造成的。小记者要 勤奋学习,坚持写作,学习别人好的写作方法,不断提高自己的写作水平。 三、小记者应注意事项 一如每个人的容貌不一样, 每个人的声音也不尽相同。没有一成不变的方法, 唯有一点点地去学习, 去领悟, 去享受其中的乐趣, 才能真正地发现自己声音的奇妙,展现自己的魅力。其实,声音不是最重要的, 重要的是我们拥有一颗永不倦怠的满怀追求的心 灵。用心去阅读,去吟咏,去交流,去发现世界,我们将找到快乐的源泉…… 实际上,作为小广播员、小主持人或者小记者,自己的观点 固然重要,但更重要的是你能够为大家提供什么有价值的信息。 什么是有价值的信息呢?应该是大家想听、想看的, 能够对大家 的学习、生活有所帮助的,或开阔视野,或启迪心智,或增进情 感,或鼓舞人心,或催人警醒……这或许不是价值的概念,但这 就是价值的意义,也是我们学习朗诵,学做广播员、主持人和小记者的意义。 第二课时 当好小记者 一、小记者的好处 第一,做小记者可以培养能力

专项体能训练方法

篮球运动员的体能训练 六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练 (一)力量素质的种类 1、最大力量:运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧力,同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量:人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力:运动员长时间保持合理动作的能力 三种力量相互促进,相互影响,但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式:在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时,主要是在短时间发挥最大肌力,即最大力量的发力在时间上比对手快,对抗力就强。

3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力,利用身体做想向运动,保持运动轨迹,完成技术动作。 (三)力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅,方法单一落后 5、力量训练容的偏差与误区 (四)篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点,区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。 (五)力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段(打基础阶段):是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段:提高肌肉克服最大阻力的能力,目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段:根据运动项目需要和特点,训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来,即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段:保持前面各阶段已经获得的力量训练水平

放松冥想、想象力训练

放松冥想: 你静静地躺在海边的沙滩上,周围没有其他的人,蔚蓝的天空中,漂浮着朵朵白云,在你的面前是湛蓝色的大海,岸边是高大的椰子树,身体下是软绵绵的细沙,阳光温柔地照在你的身上,你感到无比的舒畅。 微风带着一丝清爽的海洋气息轻轻拂过你的脸颊,你静静地聆听着海浪悦耳的歌唱,阳光照的你全身暖洋洋的,你感到一股暖流顺着你的头部,流进你的头部,流进你的右臂,再流进你的右手,整个右手也感到温暖、沉重;这股暖流又回到你的右臂,从后面流进脖子,脖子也感到温暖、沉重;你的呼吸变得更加的缓慢深沉,这股暖流又流进你的左肩,左肩感到温暖、沉重;这股暖流又流回你的左臂,左臂感到温暖、沉重;你变得越来越轻松,心跳变慢了,心跳更有力了,这股暖流又流进你的右腿,右腿也感到温暖、沉重;你的呼吸缓慢而又深沉。这股暖流流进你的右脚,你的右脚也感到温暖、沉重;这股暖流流进你的左腿,整个左腿也感到温暖、沉重;你的呼吸越来越深,越来越轻松。 这股暖流流进你的腹部,腹部感到温暖、沉重;这股暖流流进你的胃部,胃部感到温暖、轻松;这股暖流最后流进你的心脏,心脏也感到温暖、轻松;心脏又把暖流送到了全身,你的全身都感到了温暖而沉重,舒服极了。 你的整个身体都十分平静,也十分安静,你已经感觉不到周围的一切,周围好像没有任何东西,你安静地躺在海边,非常轻松,十分自在... ... 想象力训练1: 用你丰富的想象力想象,你正在用圆号吹着莫扎特写的圆号第一协奏曲,第一乐章时,忽然,你发现你已经坐在了一片云上,云开始急速上升,把你吓得魂都快吓没了。不过又过了一会,云又开始缓慢上升了,直到上升到一大片云上才停下来。你走下了这片云,慢慢的向前走去,突然你听见后面有人叫你,你回头

如何进行想象力训练方法介绍.doc

如何进行想象力训练方法介绍(2) 想象力应该从哪儿来呢?想象力并不是凭空从大脑里蹦出来的,它是大脑对自己储存的信息进行多种多样组合重建而成的,是建立在过去的感觉、记忆、经验的基础上,利用各种新的方法、新的形式,去组合这些记忆和印象,从中产生新的形象。这是一种综合意识创造过程。综合的本身就是一种创造,是以新的格局、新的形式来进行造型表现的。因此,想像力的目的在于向往和追求一种全新的境界、新的表现方式和新的视觉效果。为了达到这个目的,首先要为大脑补充营养,而补充营养最简单的方法就是从自己最熟悉的地方开始观察,从自己最熟悉的内容里发现别人看不到、画不出的情节、细节。从中找到最有趣、最能表达自己的想法的地方。其次要学会换个角度进行观察和想象。假如把自己的眼睛看作是照相机,如果总是拍照类似的角度和类似的内容,照出的照片肯定就会越来越不新鲜。如果换个角度去照或多照些内容,照片才可能丰富多彩。换个角度去画看似平常的内容,而且不仅仅是换换方向,更重要的是传达出独特的、与众不同的想法。在做每一件事的时候都努力地与众不同,想象力自然就能够体现出来了。 周帆12岁《梦想》(钢笔线描、色粉笔)1997 海峡两岸《我画我的梦》儿童绘画比赛金奖 如何进行想象力训练方法介绍(4) 2、细致观察的发散联想细致观察后的联想其实是一种极致的想象训练。通过细致观察发现独特的细节后将其尽全力的大肆渲染。围绕桌画面的需要,可以在原有细节基础上进行细化,也可以变化。 3、转换角度的观察想象人们对一些特定的物体总是有一种习惯的观察角度,想象力往往就受到这些习惯角度的影响。可以摆脱习惯观察的角度,换一个独特的角度进行观察表现。 1、重象几种不同的形象按照一定的内在联系与逻辑进行重新组合,构造一个新的形象就是重象,也就是和情不合理的张冠李戴。用这种似乎不合理的奇异的组合构想,能完美地表达合乎逻辑的寓意,生动有趣,含意深刻,产生一种特殊的情趣。

专业的体能训练方法

专业的体能训练方法 体能训练的原则 1、多样化 因为体能训练是件很单调的事,如果只采用一种方式,很快就会失去兴趣的。没有了兴趣,效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。 2、有氧耐力、无氧耐力相结合 有氧耐力是基础,无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性,二者都要重视,不可偏废。 3、整体性与局部性(平衡性) 体能锻炼的是一个系统性训练,比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高,同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。 4、超量负荷 为了取得训练效果,每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则,只能是游戏,谈不上效果。 5、恢复性 体能训练是加速人体新陈代谢的过程,必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能,使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是:针对不同肌肉间歇交替进行练习。 专业体能训练方法 好的体能训练应该:每周一、三、五安排心肺功能(循环、呼吸系统)训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时,应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%,低于60%失去训练效果,高于90%不能持久。

安全第一。要定期测试,以检查训练效果,同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度,不要抱怨和幻想,尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划,长期不间断的训练。专业体能训练方法有: 1、耐力训练 ①长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 ②负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 ③如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 2、平衡训练 ①单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。 ②动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走。或单脚跳格子。 3、力量训练 ①大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 ②小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 ③上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。 ④腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。 4、柔韧训练 ①单杠悬垂,拉伸肢体。 ②压腿,下腰。 ⑤拉伸身体两侧肌肉。

三个想象力训练方法

三个想象力训练方法 一个人的想象力与记忆力之间具有很大的关联性,甚至在有些时候,回忆就是想象,或者说想象就是回忆。如果一个人具有十分活跃的想象力,他就很难不具备强大的记忆力,良好的记忆力往往与强大的想象力联系在一起。 因此,要训练我们的记忆力,可以从训练我们的想象力着手。 训练1: 向学前班的孩子学习,培养你的想象力,如问自己一个问题:花儿为什么会开? 你猜小朋友们会怎么回答呢? 第一个孩子说:“她睡醒了,想看看太阳。” 第二个孩子说:“她伸伸懒腰,就把花骨朵顶开了。” 第三个孩子说:“她想和小朋友比比,看谁穿得更漂亮。” 第四个孩子说:“她想看看,小朋友会不会把她摘走。” 这时,一个孩子问老师一句:“老师,您说呢?” 这时候,如果你是老师该怎么回答才能不让孩子失望呢? 如果你是个孩子,你又认为答案会是什么呢?

其实,只要你不回答:“因为春天来了。”那你的想象力就得到了锻炼。 你也可以随便拿出一张画,问自己:“这是什么?” 一块砖。 别的呢?一扇窗。 别的呢?事实上,从侧面看,这是字母n。或者,另一个字母,如,F别的呢?一个侧面看到的数字。 别的呢?任何一个从上端看的三维数字,包括2,3,5,6,7,8,9,0。 别的呢?任何一个装在盒子里的物体。 别的呢?一个特殊尺寸的空白屏幕(垂直方向)。 别的呢…… 每个事物都可能成为其他所有的事物,髙度创造性的大脑是没有逾越不了的障碍的。自由联想是天才最好的朋友。天才的感知力就是在每个事物中看到其他所有的事物!这就是为什么天才能看到普通人看不到的实质。 训练2: 从剧本或诗歌中读一段或几段,最好是那些富有想象的段落,例如下文: 茂丘西奥,她是精灵们的媒婆,

小主持人、小记者培训班方 案

小主持人、小记者培训方案 一、培训总体目标 通过学习让孩子勇于展示自己,学会主持、学会采访,学会DV拍摄,成为虚拟电台的小主持、小记者! 二、培训特色与方向 1 、在语言基础,普通话发音、口语表达、朗诵、主持艺术、写作等方面进行专业培训,让您的孩子接受系统正规的普通话培训,拥有清晰的口齿和良好的语言表达。提高语言表达和与人交往的能力。 2 、学会报幕、主持、采访,让每一个孩子都有大量的练习机会,让每一个孩子都登上自信的舞台,敢于在众人面前展示最好的自己,成为班级和社会的小能人。 3、为学员提供上电台实践机会和参加各种比赛的机会。 三、教学课程实践目标 1、让学员在为期五个星期(十次课程、每次一个半小时)的学习中,了解电台,通过普通话、趣味绕口令、讲故事等训练,更加自信,更善于表达自己; 2、我们将教同学们模拟主持、现场采访、DV拍摄、新闻稿写作等; 3、通过小品练习、辩论比赛、文学欣赏、流利的绕口令、生动的寓言、优美的诗歌,等,让孩子们在快乐中学习到综合能力,全面提高孩子的想象力、应变力、创造力; 4、结合新颖的思维发散方法让您的孩子在语言游戏中得到思维的开发训练,拥有主持人应有的基本素质。 五、招生与授课 一、招生范围: 6-16岁喜欢播音主持的少年儿童 二、课程内容: (一)、播音主持 1、语音基础:普通话、绕口令、口部操等 2、朗诵作品:寓言故事、诗歌、散文等 3、演讲与口才:辩论、演讲、语言表达等 4、思维发散:即兴口语表达、小栏目主持、思维拓展训练等 5、主持人形体:主持人台风训练、态势语等 (备注:可针对艺考生特别开设高中播音主持培训课程) (二)、小记者摄影摄像 1、 六、跟踪服务

幼儿想象力训练方法

幼儿想象力训练方法 没有想象就没有创造,对幼儿来说,想象比知识更重要,该如何训练幼儿的想象力呢?今天为大家带来了幼儿想象力训练方法,一起来看看吧! 幼儿想象力训练方法方法一在生活情景中想象 大人要善于利用宝宝在生活中看到的一些情景,引导他想象出不在眼前的情景,以培他的想象力,如看到了一轮夕阳,对宝宝说:“你看,太阳快下山了,它红红的,真像个大红球。 你说,它还像什么呢”“嗯,宝宝说得真好,它像一个红苹果。它还像什么呢?”诱导宝宝想象出多种情景,想象得越多越好,如像布娃娃的脸、像红灯笼、像红气球等等。 方法二想象一物多用 找一些常见的物品,让孩子想象它有什么作用。如拿一只铅笔问孩子:“铅笔有什么作用?”孩子会马上回答:“能写字、能画画。”此时大人要加以引导:“宝宝真聪明,回答得很好。再想一想还有什么作用?”孩子想得越多越好,如还能敲鼓、能做蚂蚁过河的小桥、能搅拌水、能当小尺用、能支撑小物品等等。这些都是具有发散性、创造性的想象。 方法三画想象画 教孩子画一些想象画,会极大促进孩子的想象力。这种画不能以

成人的眼光来衡量画的内容是像还是不像,要让孩子充分表现出他自己的意愿、想法和生活体验。想怎么画就怎么画。把太阳画成黑色,把皮球画成方的都可以。只要宝宝能说出画的是什么东西,大人都要给予鼓励和夸奖。 方法四想象一事多解 在生活中遇到问题时,父母不要急于包办,可让孩子想几种解决问题的方法。如外出突然下雨了,没带雨伞。可以让孩子想出几种不同的回家方式,以免被雨淋湿。如乘的士、买把两伞、打手机叫家里人送伞来等。又如,浇花的水壶破了,不能再用了,可以用其它的什么器皿来代替它浇水。 方法五讲童话故事 一般来说,童话故事比较适合儿童的想象特点:人物角色不多,每个人物又总是有他自己的一、两种显著的特征,好坏分明;故事情节生动而明显;内容又比较夸张,结构重复。经常听童话故事的孩子比起那些没听的孩子,想象力要丰富得多。 运用“画故事”培养幼儿想象力一、创编"画故事"活动环境宽松的心理环境是人们专注于某一活动的前提。因此,教师在幼儿连环画创作的过程中,要为他们创设一个宽松、自由、轻松、快乐的心理环境,让幼儿有足够的自由和信心,去主动操作,最大限度的放开幼儿的手、眼、脑。另外,教师还要为幼儿提供连环画创作的学习环境,比如,可以在活动室内悬挂设和幼儿年龄特点的故事图片、连环画作品等,激发幼儿连环画创作的热情和动机。

小记者培训教程完整版

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第一课时 小记者应具备的条件 一、什么是记者?什么是小记者? 1、记者就是从事采访、报道新近发生的事实的专业人员。——记录真实的事情。 2、小记者就是专门为市少儿报刊、少儿电台或电视台、校黑板报、校广播站、校电视台、小记者网等进行采访报道的学生记者。二、小记者的基本素质 第一,是非分明。小记者是做舆论宣传工作的,提倡什么?反对什么?态度应该十分鲜明。在中小学生的生活中,确实有一些不文明、不健康的现象,小记者应该旗帜鲜明地予以反对,大力提倡积极的东西。 第二,知识丰富。小记者所写的新闻是多方面的,因此必须对各方面的知识都要有所了解,可以通过阅读书籍和报刊、听广播、看电视、收集信息来丰富自己的知识。小记者对各方面知识不求专与深,但一定要了解,以免在写稿中 出现知识性错误。 第三,高度敏感。当今社会的信息很多,但这些信息不一定都能够构成新闻。小记者要能敏锐地发现其中具有新闻价值的线索,及时发现那些重要的、新鲜的、有价值的新闻线索,并紧追不舍,这样,才能采写出有价值的新闻。如有位小记者采写的《小白露打赢了官司》,就是从保护少年儿童合法权益这一角度写出的新闻稿件。 第四,吃苦耐劳。当小记者也是非常辛苦的,一分辛苦,才能有一分收获。因为好新闻不会自己送上门来,而需要小记者自己去挖掘。有时需要白天、周末采访,晚上写稿,非常辛苦。

第五,广交朋友。小记者要广交朋友,因为朋友越多,新闻窗口就越多。这些朋友有你的同学、小伙伴,也有老师、家长,还有大记者。有许多新闻线索,朋友会及时、主动提供给你的,缺少朋友是当不好小记者的。 第六,勤奋写作。面对同一新闻事实,不同的小记者写出的报道有很大的差别,这是由于写作基本功不一样所造成的。小记者要勤奋学习,坚持写作,学习别人好的写作方法,不断提高自己的写作水平。三、小记者应注意事项 一如每个人的容貌不一样,每个人的声音也不尽相同。没有一成不变的方法,唯有一点点地去学习,去领悟,去享受其中的乐趣,才能真正地发现自己声音的奇妙,展现自己的魅力。其实,声音不是最重要的,重要的是我们拥有一颗永不倦怠的满怀追求的心灵。用心去阅读,去吟咏,去交流,去发现世界,我们将找到快乐的源泉…… 实际上,作为小广播员、小主持人或者小记者,自己的观点固然重要,但更重要的是你能够为大家提供什么有价值的信息。什么是有价值的信息呢?应该是大家想听、想看的,能够对大家的学习、生活有所帮助的,或开阔视野,或启迪心智,或增进情感,或鼓舞人心,或催人警醒……这或许不是价值的概念,但这就是价值的意义,也是我们学习朗诵,学做广播员、主持人和小记者的意义。 第二课时 当好小记者 一、小记者的好处 第一,做小记者可以培养能力

最新体能训练方法

最新体能训练方法 最新体能训练方法:耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 最新体能训练方法:力量训练 1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。 最新体能训练方法:平衡训练 1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚

跳格子。 最新体能训练方法:柔韧训练 1、单杠悬垂,拉伸肢体。 2、压腿,下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 最新体能训练方法:力量训练最好由身体训练教练安排和辅导 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。 最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数

【培养幼儿想象力的游戏】如何培养幼儿的想象力

【培养幼儿想象力的游戏】如何培养幼儿的想象力 一些家庭亲子互动小游戏,可以帮助孩子发展想象力还可以对大脑进行良好的刺激,使得孩子更具备想象力。今天小编为大家带来了培养幼儿想象力的游戏,一起来看看吧! 培养幼儿想象力的游戏 制作玩具 游戏离不开玩具,给孩子的玩具并不在于它价格是否昂贵,重要的是看它能否满足孩子想象力发展的需要。所以有时利用废旧物品和孩子一块制作玩具,往往收到意想不到的好效果,制作过程就是激发孩子想象的绝佳时机。 捏橡皮泥 父母可以给孩子提供足够的橡皮泥,教孩子揉、压、卷、捏等动作,接着塑造各种人和物的形象。家长可适当给予指导。孩子刚开始学时,可先做些简单的造型,如面条、筷子、皮球、饼干等,等孩子再大些,可教他们学塑胡萝h、麻花、饺子、茶碗、糖葫芦、小兔、小鸭、苹果、柿子、飞机、坦克等复杂的造型。 堆雪人 在冬季寒冷的北方地区,雪天可玩雪塑,让孩子用雪堆塑成各种形象,如雪人、雪山、雪屋、雪船等。雪塑的形象既可以是模拟的现实事物,也可以是想象的未来事物或童话世界中的人和物。 折纸 折纸是一种很富有创造性的活动,可以锻炼手的技能。折纸需要的材料极其简单:废旧纸张和剪刀。教会孩子对边折、对角折、四角向中心折、连续几次向中心折、双正方形折、双三角形折等,并在此基础上折成各种玩意儿。小一些的孩子可折钱包、房子、船、飞机,再大一些可学折青蛙、鸭子、金鱼、手枪、裤子、书包等。

拼贴画 让孩子把一些零散的东西,如细绳、毛线、小塑料片、彩纸片、烟盒纸、包装纸、羽毛、树叶、贝壳等粘在纸上,不能用浆糊粘的也可用胶带粘。任孩子按自己的想象去创造,怎么摆都行,最后构成一幅图画。 想象字母 在纸上写下一些字母并运用字母的外型创造其他事物。将大写的M当作骆驼,将大写的B当作蝴蝶的半边翅膀。让孩子自由地想象和创造。这个游戏锻炼字母辨认与记忆技能,激发想象。 木偶 根据孩子最喜欢的书中角色做一个彩色木偶。先在木棍上画出脸蛋,加些纤维当作头发和衣服。下一次你们一起阅读时,让孩子利用木偶扮演其中一个角色。游戏完后,将木偶放在孩子够不到的地方。 .苹果里的星星 下次吃苹果时,切开果芯,看一下里面的种子是如何排列的。问孩子这像什么形状?一朵花?一颗星星?现在,将所有的种子从果芯中拿出,数一下共几个。画一个苹果,让孩子将种子粘到苹果中心。 打电话 带小孩坐车外出时,装着互相打电话,发出电话铃声,当他应答时,问他窗外看到了什么、目的地是哪里,如你在商店里干什么?你喜欢去商店吗? 培养孩子想象力的八种方法 阅读激发灵感

现代体能训练核心力量训练方法 自修订版

现代体能训练核心力量训练方自修订版-法. 现代体能训练核心力量训练方法 一,人体核心的概念 人体核心通常指躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌

群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、和竖脊肌等组成,并且髋关节周 围的肌肉——臀肌、股后肌群也属于人体核心肌群。 从解剖学角度来看核心肌群的位置,包括深层的小肌肉群和浅层的大肌肉群。深层的小肌肉群包括腹横肌、多裂肌和部分的腹内斜肌、腰方肌等,这是维持脊椎稳定的最重要的核心肌群,其主要功能在于保持各脊椎椎体间的稳定能力,并可以使脊椎维持在正中区域的范围内。浅层的大肌肉群包括腹直肌、腹外斜肌、大部分的腹内斜肌、腰方肌、

竖脊肌及臀部肌群等。 二、核心力量的概念 核心力量是以稳定人体核心部位(即肩关节至膝关节之间的部位)、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。 三、核心力量训练的作用 核心力量训练的主要作用在于稳定运动员的脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,稳定重心,提高身体的控制力和平衡能力,提高运动时由核心肌群向四肢及其他肌群的能量输出,预防动作中的损伤,从而有助于运动成绩的提高。. 四、核心力量训练的原则 核心力量训练就是要努力使整个机体协调起来,确保运动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体、传输能量的作用。

训练方法:1,不借助任何器械的单人练习;2,运用单一器械的练习;3,使用综合器械进行的练习;4,各种普拉提练习形式;5,睁眼睛和闭眼睛状态下的各种站立练习;6,在同伴协助下进行的练习;7,两人共同进行的练习。 核心力量训练可以按照小负荷多次数的训练原则,静力练习时间固定,动力练习每组重复次数也需要固定。课根据运动员的具体

小主持人、小记者培训班方案

小主持人、小记者培训班方案 一、培训总体目标 通过学习让孩子勇于展示自己,学会主持、学会采访,学会DV拍摄,成为虚拟电视台的小主持、小记者! 二、培训特色与方向 1 、在语言基础,普通话发音、口语表达、朗诵、主持艺术、写作等方面进行专业培训,让您的孩子接受系统正规的普通话培训,拥有清晰的口齿和良好的语言表达。提高语言表达和与人交往的能力。 2 、学会报幕、主持、采访,让每一个孩子都有大量的练习机会,让每一个孩子都登上自信的舞台,敢于在众人面前展示最好的自己,成为班级和社会的小能人。 3、为学员提供上电视实践机会和参加各种比赛的机会。 三、教学课程实践目标 1、让学员在为期五个星期(十次课程、每次一个半小时)的学习中,了解电视,通过普通话、趣味绕口令、讲故事等训练,更加自信,更善于表达自己; 2、我们将教同学们模拟主持、现场采访、DV拍摄、新闻稿写作等; 3、通过小品练习、辩论比赛、文学欣赏、流利的绕口令、生动的寓言、优美的诗歌,等,让孩子们在快乐中学习到综合能力,全面提高孩子的想象力、应变力、创造力; 4、结合新颖的思维发散方法让您的孩子在语言游戏中得到思维的开

发训练,拥有主持人应有的基本素质。 四、教师团队实力 1、学校特聘老师为名誉校长,定期不定期聘请一批从事于省、市电视台(报刊)、艺术院校从事播音主持工作的主持人、编辑记者与青少年播音主持培训工作的优秀教师。将从理论和实践中更好的让学生学有所成、学有所用。教学风格清新活泼、教学内容多样实用,教育方法寓教于乐、新颖科学。 2、定期举办教学成果公开课,邀请家长参加;为学员录制资料,让家长见证孩子的成长进步,留下珍贵的成长影像资料,并创立自己的模拟类电视栏目,给每个学生提供实践的机会,优秀学生还有机会参加电视台演出。 五、招生与授课 一、招生范围: 6-16岁喜欢播音主持摄像摄影的少年儿童 二、课程内容: (一)、播音主持 1、语音基础:普通话、绕口令、口部操等 2、朗诵作品:寓言故事、诗歌、散文等 3、演讲与口才:辩论、演讲、语言表达等 4、思维发散:即兴口语表达、小栏目主持、思维拓展训练等 5、主持人形体:主持人台风训练、态势语等 (备注:可针对艺考生特别开设高中播音主持培训课程)

关于训练想象力的游戏

关于训练想象力的游戏 训练孩子想象力的游戏 一、苹果里的星星 下次吃苹果时,切开果芯,看一下里面的种子是如何排列的。问孩子这像什么形状?一朵花?一颗星星?现在,将所有的种子从果芯中拿出,数一下共几个。画一个苹果,让孩子将种子粘到苹果中心。 二、捏橡皮泥 家长可以给宝宝提供足够的橡皮泥,各种颜色的都有。开始教孩子揉、压、卷、捏等动作,接着塑造各种人和物的形象。从简单的生活中常见的简单造型,例如饼干、筷子、勺子等等,到后面的糖葫芦、小兔子、苹果核飞机等复杂点的造型。 三、打电话 带小孩坐车外出时,装着互相打电话,发出电话铃声,当他应答时,问他窗外看到了什么、目的地是哪里,如“你在哪里呢?游乐场好玩吗?” 四、折纸 折纸是一种很富有创造性的活动,可以锻炼手的技能。折纸需要的材料极其简单:废旧纸张和剪刀。教会孩子对边折、对角折、四角向中心折、连续几次向中心折、双正方形折、双三角形折等,并在此基础上折成各种玩意儿。小一些的孩子可折钱包、

房子、船、飞机,再大一些可学折青蛙、鸭子、金鱼、手枪、裤子、书包等。 五、制作玩具 家长可以去玩具店买一些需要宝宝自己制作的玩具材料,教他们自己去组装制作。这样会比现成的玩具起到的效果会大的多。因为在制作过程中,可以很好地激发孩子的想象力和培养孩子动手的能力。 六、木偶 根据孩子最喜欢的书中角色做一个彩色木偶。先在木棍上画出脸蛋,加些纤维当作头发和衣服。下一次你们一起阅读时,让孩子利用木偶扮演其中一个角色。游戏完后,将木偶放在孩子够不到的地方。 七、拼贴画 让孩子把一些零散的东西,如细绳、毛线、小塑料片、彩纸片、烟盒纸、包装纸、羽毛、树叶、贝壳等粘在纸上,不能用浆糊粘的也可用胶带粘。任孩子按自己的想象去创造,怎么摆都行,最后构成一幅图画。 八、堆雪人 在有条件的地方,家长可以在下雪的时候带着宝宝堆雪人,不过得裹得严实点咯。在漫天飞舞的雪地里,让宝宝根据自己的想象力去塑造各种形象,比如雪人雪山还有雪船等等。 九、想象字母 在纸上写下一些字母并运用字母的外型创造其他事物。将大写的“m”当作骆驼,将大写的“b”当作蝴蝶的半边翅膀。让孩

小记者培训教程

小记者培训教程 第一课时 小记者应具备的条件 一、什么是记者,什么是小记者, 1、记者就是从事采访、报道新近发生的事实的专业人员。——记录真实的事情。 2、小记者就是专门为市少儿报刊、少儿电台或电视台、校黑板报、校广播站、校电视台、小记者网等进行采访报道的学生记者。 二、小记者的基本素质 第一,是非分明。小记者是做舆论宣传工作的,提倡什么?反对什么?态度应该十分鲜明。在中小学生的生活中,确实有一些不文明、不健康的现象,小记者应该旗帜鲜明地予以反对,大力提倡积极的东西。 第二,知识丰富。小记者所写的新闻是多方面的,因此必须对各方面的知识都要有所了解,可以通过阅读书籍和报刊、听广播、看电视、收集信息来丰富自己的知识。小记者对各方面知识不求专与深,但一定要了解,以免在写稿中出现知识性错误。 第三,高度敏感。当今社会的信息很多,但这些信息不一定都能够构成新闻。小记者要能敏锐地发现其中具有新闻价值的线索,及时发现那些重要的、新鲜的、有价值的新闻线索,并紧追不舍,这样,才能采写出有价值的新闻。如有位小记者采写的《小白露打赢了官司》,就是从保护少年儿童合法权益这一角度写出的新闻稿件。

第四,吃苦耐劳。当小记者也是非常辛苦的,一分辛苦,才能有一分收获。因为好新闻不会自己送上门来,而需要小记者自己去挖掘。有时需要白天、周末采访,晚上写稿,非常辛苦。 第五,广交朋友。小记者要广交朋友,因为朋友越多,新闻窗口就越多。这些朋友有你的同学、小伙伴,也有老师、家长,还有大记者。有许多新闻线索,朋友会及时、主动提供给你的,缺少朋友是当不好小记者的。 第六,勤奋写作。面对同一新闻事实,不同的小记者写出的报道有很大的差别,这是由于写作基本功不一样所造成的。小记者要勤奋学习,坚持写作,学习别人好的写作方法,不断提高自己的写作水平。 三、小记者应注意事项 一如每个人的容貌不一样,每个人的声音也不尽相同。没有一成不变的方法,唯有一点点地去学习,去领悟,去享受其中的乐趣,才能真正地发现自己声音的奇妙,展现自己的魅力。其实,声音不是最重要的,重要的是我们拥有一颗永不倦怠的满怀追求的心灵。用心去阅读,去吟咏,去交流,去发现世界,我们将找到快乐的源泉…… 实际上,作为小广播员、小主持人或者小记者,自己的观点固然重要,但更重要的是你能够为大家提供什么有价值的信息。什么是有价值的信息呢,应该是大家想听、想看的,能够对大家的学习、生活有所帮助的,或开阔视野,或启迪心智,或增进情感,或鼓舞人心,或催人警醒……这或许不是价值 的概念,但这就是价值的意义,也是我们学习朗诵,学做广播员、主持人和小记者的意义。 第二课时 当好小记者 一、小记者的好处 第一,做小记者可以培养能力

(完整word版)体能训练的方法

体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3

组。 三、平衡训练 1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂,拉伸肢体。 2、压腿,下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免

行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增

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