男科锻炼法--金鸡独立法
每天做金鸡独立 一生无缘老年痴呆
每天做金鸡独立一生无缘老年痴呆学校主任跟别人去看中医，了解到了“金鸡独立”的健身方法，并得到了“站立不会超过5分钟”的结论，于是找到我打赌。
事先没接触过，我先估计可能站6分钟(头手倒立也能做到)，经过妥协后我们以请大家饭局一次，打站3分钟的赌。
多人作证，秒表计时，我站立超过13分钟。
几乎不赌，但逢赌必赢。
此事同时引起了我对“金鸡独立”的兴趣，网上搜索，受益匪浅。
每天做“金鸡独立”，这是最简单又有效的保健、养生法。
中医认为，在人体的足部有六条重要的经络通过。
此种练功方法通过对足部的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，经络对应的脏腑和它循行的部位也就可以相应得到调节，就达到了健身的目的。
这种锻炼方法可以有效地使意念集中，不断地将人体的气血引向足底部，加强局部的代谢循环，因此对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的辅助保健效果。
还可以针对小脑萎缩进行辅助治疗,也可预防美尼尔、痛风等许多病症的出现或缓解病痛。
对于常见的足寒症更是效果比较明显。
多练习可以恢复平衡感，有效锻炼小腿后侧肌肉，强化小腿肌肉，增加双腿耐力。
做“金鸡独立”，是养生专家推荐的养生法：“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。
”身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了，而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。
在金鸡独立练习过程中，很多练习者初期会出现身体晃动，这种情况的出现和很多因素有关系。
其中包括个人的平衡协调能力、腿部的力量、全身主要关节的肌肉感觉等。
通过进行小腿紧实操的锻炼，对于提高金鸡独立功法的稳定性有很好的效果。
在练习中，只需将双眼微闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，另一只脚支撑全身，先试试能站立多久。
注意:关键是不要睁开双眼。
这样的操作原理在于:调节自己平衡的不是双眼和参照物之间的谐调平衡,而是充分调动和刺激大脑神经来对整个身体的各个器官平衡进行调节。
金鸡独立，居然能治这么多疾病
金鸡独立，居然能治这么多疾病我们常在功夫片中见到“金鸡独立”这个词，所以并不会感到陌生。
但是“金鸡独立”不仅是一个词，还是一个可以有效缓解身体疲劳、预防很多疾病的神奇动作！金鸡独立法的好处1、首先，操作简单不挑时不挑地。
大道至简，闭眼金鸡独立极其简单，受众极广，几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。
2、平心静气。
老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。
要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。
闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此心便不再散乱虚躁。
金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
时代浮躁，想静心的人们常常有「树欲静而风不止」的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。
3、心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，人体身体自我调整的效率将会达到最佳状态。
4、肾及肾经主下肢气血循环，注意力在脚底，气血便向下流注，可带走肾经垃圾带来营养，便是强肾。
5、气血引向脚底（心脏远端），可以激活气血循环，就像弓拉得越满，箭射得越远，无意间便达到了活血化淤，除浊布清的效果,用中里的话说就是「浊血下来了，好血就上去了」。
6、心情平和，肝气畅，气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，自动达到由太冲泄肝火的作用。
7、气血向下流注可以很好的抑制脾失运化导致的胃经湿浊上逆，降胃经之逆，开脾经之淤塞，锻炼脾胃两经。
“金鸡独立”可引气归元心脏是用来供气血的，气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。
如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。
气血无法下达脚部，只好往头顶走，从而会引起头晕头痛的症状。
腿部肝胆经络不通，肝风就会上扬，人就会出现高血压。
教你一招最简单的健身功法——金鸡独立，调理气血增强免疫最见效
教你一招最简单的健身功法——金鸡独立，调理气血增强免疫最见效
金鸡独立 金鸡独立 金鸡独立 太极拳有一动作，叫金鸡独立，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。 很简单吧 现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也会给健康带来伤害。运用“金鸡独立”的方法进行养生，究竟会给我们的身体带来哪些好处？具体又该怎么做呢？ 【功效】 1、首先，大道至简，闭眼金鸡独立极其简单，受众极广，几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。 2、老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。 闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心便不再散乱虚躁。金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。时代浮躁，想静心的人们常常有「树欲静而风不止」的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。 3、心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，按人体使用手册的理念，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。 4、站立关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。 人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。 这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。 金鸡独立的具体做法 只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，手势怎么摆都行，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打揉揉左右膝盖。 闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。双眼微闭做金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。 身体出现疾病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，也就是身体机制的平衡被打破了，而“金鸡独立”就可以调节身体各部分彼此之间的关系。 有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏（心、肝、脾、肺、肾）六腑（大肠、小肠、胃、膀胱、胆、三焦）与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。 许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。 该运动一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做该项运动了。 瘦身大法门
金鸡最简单的锻炼方法
金鸡最简单的锻炼方法锻炼身体是保持健康的重要手段之一。
在众多锻炼方式中，金鸡是一种简单而又有效的运动。
金鸡运动以其独特的姿势和动作而闻名，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。
下面将介绍一些金鸡最简单的锻炼方法，希望能够帮助各位读者迈出健康的第一步。
1. 冥想进入状态在进行金鸡锻炼之前，建议先进行一段冥想，以帮助你进入状态。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸并慢慢放松身体。
尽量让自己的思绪平静下来，专注于当下的感受。
这样做有助于提高注意力和集中力，为进行金鸡锻炼做好准备。
2. 基础金鸡姿势基础金鸡姿势是进行金鸡锻炼的起点。
首先，站直，双脚平行并与肩同宽。
然后，将双臂向上伸直至与耳朵平齐，掌心相对。
接下来，慢慢蹲下，尽量使大腿与地面平行，同时保持腰部挺直。
双膝不要超过脚尖。
最后，保持姿势并深呼吸。
这个姿势有助于锻炼腿部和腹肌。
3. 上下运动在掌握了基础金鸡姿势后，可以尝试上下运动。
从基础姿势开始，慢慢起身，并将双臂向上伸直，同时提脚尖，保持10秒钟。
然后，慢慢蹲下，趴在地上，同时将双臂伸直着后退数步。
回到基础姿势并重复动作。
这个动作可以加强核心肌群和臀部的力量。
4. 前后运动金鸡的前后运动可以锻炼大腿和臀部。
从基础姿势开始，慢慢蹲下，并保持背部挺直。
然后，通过脚跟的力量向前移动，同时将双手伸直着后退。
接着，慢慢回到基础姿势并重复动作。
这个动作可以提高肌肉的耐力和灵活性。
5. 侧向运动侧向运动是金鸡的变种，可以加强腿部肌肉。
从基础姿势开始，将双手放在胸前合十。
然后，向一侧跳跃，并尽量将双腿往外侧伸直。
重复动作后再转向另一侧进行。
这个动作可以增强腿部的力量和平衡能力。
6. 配合音乐如果你想让金鸡锻炼更加有趣和挑战，可以选择适合的音乐来配合锻炼。
通过选择不同的音乐，可以让锻炼更加流畅而有节奏感。
同时，音乐也可以减轻压力，让你的心情更加愉悦。
以上就是金鸡最简单的锻炼方法。
金鸡虽然简单，但对身体有很多好处，包括增强肌肉力量、改善平衡能力、提高灵活性等。
阴茎锻炼的方法
阴茎锻炼的方法
阴茎锻炼是许多男性关注的话题，在合理的范围内进行锻炼可以达到增强阴茎功能的效果。
在这里我们将介绍几种常见的阴茎锻炼方法，供参考。
1. Jelqing：
Jelqing是一种常见的阴茎锻炼方法，可以增加阴茎的血液循环，增强勃起能力。
具体方法是，在阴茎基部用大拇指和食指捏紧，然后向前推动至阴茎头部，重复这个动作。
每次锻炼时间约20分钟，每周进行3-4次。
2. Kegel运动：
Kegel运动是一种通过锻炼阴茎周围的肌肉来增强勃起能力的
方法。
具体方法是收缩尿液停止的肌肉，然后保持收缩5秒钟，再松弛5秒钟。
每天进行3-4组，每组重复10次。
3. 器械锻炼：
还有一些特殊的器械可以用于阴茎锻炼，如阴茎泵和阴茎拉伸器等。
使用这些设备需要按照说明进行，掌握正确的使用方法，以免对阴茎造成损伤。
无论选择哪种阴茎锻炼方法，都应该注意以下几点：
- 注意安全：不要过度锻炼，避免使用过量的力量。
- 保持卫生：使用清洁的器械和手部，保持阴茎和周围区域的
清洁。
- 注重休息：锻炼后给阴茎充分休息时间，以帮助肌肉恢复和
修复。
请注意，阴茎锻炼的效果因人而异，并非每个人都会有明显的改善。
如果您对阴茎功能有任何担忧或问题，建议咨询医生或专业人士的意见。
金鸡独立的五大功效
金鸡独立的五大功效展开全文金鸡独立的五大功效2015-07-30 09:21提起'金鸡独立'，很多人都很熟悉，但是人们肯定没想过要把它当一项健身来看，其实金鸡独立不仅是一种健身方式，还是养生健身噢，接下就看看，金鸡独立作为养生健身有哪五大功效吧？一、激发身体自我修复能力金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。
只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一。
在现在这个浮躁的时代，心境的空明淡定更是这个时代需要的，而因为你的主观情绪对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自我修复调整。
二、减肥瘦身金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。
这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。
另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。
从而起到减肥的效果。
要注意的是一定要注意换脚练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样的。
三、提高身体平衡感金鸡独立简单易行将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。
注意一定要闭着眼睛。
在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。
初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。
当然，大脑也得到了有效的锻炼。
四、促进补肾排毒金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会带走，起到强肾补肾的效果。
而血液循环的畅通也会将身体里面的浊血带走，换成新鲜的血液，整个身体积累的毒素也能随着身体的循环被带走。
五、提高身体免疫力金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。
引血下行三部曲推腹法、跪膝法、金鸡独立
引血下行三部曲推腹法、跪膝法、金鸡独立孝敬父母的最好礼物面对那些被病魔煎熬的人们，我常发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助，不要借口我们忙就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。
"若要了时当下了，若觅了时无了时"，记住这句话，马上行动！我相信很多人小时候都有一个愿望，那就是长大成人后一定要让父母过上好日子。
转眼，我们已经人到中年，结婚生子，我们的双亲也都是白发苍苍、步履蹒跚，能有多少父母真正享受到了快乐幸福的晚年呢?很多人因为病而早早地离开了人世，让子女没有机会去尽孝。
我们或许事业成功，或许声名显赫，但如果没有让父母亲眼看见这一切而为我们欣喜，那将是我们心底永远的悲凉。
若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗?为了这一切，我们一定要为父母准备最好的礼物--那就是为他们提供健康长寿的方法。
人到老年最担心的疾病有：老年痴呆、高血压诱发的脑血管疾病、低血压、心血管疾病、糖尿病、腰膝疼痛以及耳聋眼花、便秘、失眠等。
现就针对这几条，为老人们挑选几个防患之法。
年纪大的父母就是老小孩，有时我们要学着哄着他们，鼓励他们，让他们看到希望，看到未来的美好，帮助他们找回年轻的感觉，这样他们就真的会年轻了。
我曾经写过两篇《孝敬父母最好的礼物》和《献给父母的爱》，主要介绍了"金鸡独立"等简单有效的方法，并借朋友之口抒发了人们希望父母健康长寿的感情。
此后，我不断地收到网友们的来信，纷纷咨询自己父母的病情。
是啊，当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接踵而至。
老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。
其实，这些都是"上实下虚"之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。
运动养生-金鸡独立的好处
文章导读鸡是我们在生活中很常见到的，尤其是在农村的地方，更是随处可见，而且每家每户养鸡的数量也是比较多，那鸡喜爱吃的食物也是以粮食为主，所以很多人在饲养它们的时候，都是会给它们一些玉米吃，这样对它们的生长有着很好的帮助作用，那鸡有一个个性，就是喜爱单脚睡觉，我们也称之为金鸡独立，金鸡独立的好处是什么呢?对金鸡独立的好处是什么呢，也是很多人不太了解的，所以对这点，人们也是要进行认识，这样对鸡的各方面，才会有很好的了解，在出现这样情况的时候，也都知道如何做。
金鸡独立的好处：一、单脚站立：练习单腿站立的方法非常简单。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
注意：关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
具体来说，人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。
此法还可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速地增强人体的免疫力。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。
收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。
每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
二、仰卧两头起练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。
起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。
连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。
金鸡独立炼身体提高免疼力
金鸡独立炼身体提高免疼力
介绍金鸡独立（单脚站立）可以锻炼身体，提高机体的免疫力，就开始尝试锻炼。
锻炼的方法其实特别简单，就是穿一双软和一点的鞋子或拖鞋，提起一只脚，一只脚站立，闭上眼睛就行。
一开始站不了几秒钟就会打晃甚至往一边倒，站不住，后来我就想了个简单的方法，逐步递增，比如今天是5号，我就站立好数数到5，明天数数到6，这样一个一个数字的增加。
大约坚持半年后，感觉身体有好转，感冒少了，信心足了，大约坚持了两年左右，感冒就一年偶尔一两次，后来甚至一年都没有感冒，所以就一直坚持到现在17年了，右脚能站8分钟，左脚能站6分钟，一般一天早晨双脚各练一次，其它时间也可以。
单脚站立的主要好处是可以帮助提高身体平衡感，因为单脚站立时，身体会通过大脑神经来进行调节，长时间坚持下来可以提高身体平衡感，可以将人体的气血引向足底，促进血液的循环，可以预防高血压、足寒症等疾病，并且可以提高机体的免疫能力。
站立时，要注意安全，不要离桌子柜子的角太近，避免失去平衡摔倒，造成不必要的损伤。
这个方法，我也介绍给一些朋友同学锻炼，能坚持下来的都有不同的效果。
我认为这个方法更适合35岁-60岁的人群开始练习，不一定对所有人都有效，大家可以尝试，贵在坚持吧！。
金鸡独立的好处
金鸡独立的好处金鸡独立——老年人疾病的克星两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，单脚站立，可将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、腰椎病都有立竿见影的疗效。
中医认为，老年人的疾病主要是因为阴阳失衡造成的，确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题，所以，只要让五脏六腑都正常工作，疾病就可以不药而愈。
单脚站立就是调节人体阴阳平衡的最简单方法。
两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意不能将眼睛睁开，这样你调节自己的平衡就不再是靠双眼和参照物之间的协调，而是调动了大脑神经对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，预防痔风等许多病症，对于足寒症更是效果奇特。
因为是治本的方法，所以可以迅速增强人体的免疫力。
金鸡独立必须做到的就是心的安静和身体各器官的逐渐平衡，而身心的平衡是解决一切问题的根本，所以，老年朋友们可以试着学学。
金鸡独立是男女老幼都适合的动作，不仅可以防治老年人的常见疾病，年轻人非常关注的肥胖问题也能通过金鸡独立得到解决。
因为单脚站立有助于张开股关节，使骨盆的紧张得到松弛，既能促进全身气血的流通，还能增强大肠的功能，将体内积聚下来的粪便与废物逐渐排出体外，从而达到减肥的目的。
1．腿部动作(1)双脚靠拢(也可分立，与肩同宽)，全身放松，双手自然地垂于体侧。
(2)右手提起右脚，将右脚跟抵住左腿根部，也可以将右脚抵住左脚的脚踝。
(3)双手向左右平伸，借以保持身体的平衡，上半身伸直，站立15 秒钟。
在做操时，意念集中于腹部，用鼻腔吸气时腹部鼓起，用嘴巴呼气时腹部凹陷，配合呼吸，则效果更佳。
2．手部动作(1)双手在胸前合掌，可以消除双腕的脂肪。
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精心整理
金鸡独立法
方法：
1.标准方法：首先头顶虚悬，含胸，拔背，松垮，
松膝，松踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯
平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手
下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻均为正常，站一
段时间腿部力量增加就好了。约1分钟后换左腿抬起。
随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站
立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛应减少站立
时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。
2．简洁法：两眼微闭，闭目保持平衡，心意专注
于脚底，两手自然放在身体两侧，任意抬起一脚，保
持站立，尽量持久，左右互换。
3．大道至简，闭眼金鸡独立法不受任何时间和空
间的限制，每天坚持两次。坚持做多久，要视自己的
精心整理
身体情况而定，在自己能承受的范围即可，次数不限，
有时间都可以做“金鸡独立”。
原理：
1.引血下行，引气归元------金鸡独立是一个很好
的养生运动，能很好地引血下行，引气归元，腿上有
肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，通过脚
的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，
经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调
节。
2.提高身体平衡感----需要充分调动大脑神经进行
身体的平衡。初次练习站不了多久没关系，只要持之
以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。
3.提高身体免疫力----要保持身体的平衡需要将意
念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的
精心整理
足底，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够有效
提高人体免疫力。
4.激发身体自我修复能力-----金鸡独立要求练习
者身体放松，在练习的过程中，扎稳的能力越来越强
的时候，心性也开始变得越来越清净专一。主观情绪
对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自
我修复调整。
功效：
“金鸡独立”的方法很简单随着站立的时间越来越
长，头重脚轻的情况会好转，睡眠质量会有很大的改
善，而记忆力也会得到增强。对一些中老年疾病如脑
血管疾病、高血压、低血压、糖尿病、颈腰椎病、小
脑痿缩、美尼尔、痛风、足寒症、耳聋眼花、便秘等
都有帮助。