中学耐久跑公开课教案
初中耐久跑课教案
初中耐久跑课教案一、课程名称：初中耐久跑课程二、课程目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能，提升有氧耐力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，磨炼学生的意志力。
三、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、渐增强度训练、定时跑训练。
3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。
四、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师以提问方式引导学生思考耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅，并进行示范。
3. 实践训练（15分钟）：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误姿势，提醒注意事项。
4. 游戏环节（10分钟）：设计一个与耐久跑相关的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高耐久跑能力。
5. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生分享自己的感受，提出改进意见。
五、教学评价：1. 学生耐久跑能力的提升。
2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队协作意识。
六、教学资源：1. 教材：耐久跑教程。
2. 场地：学校操场。
3. 器材：秒表、标志物、跑步鞋。
七、教学建议：1. 注重个体差异，因材施教，调整训练强度，确保学生安全。
2. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队协作精神。
3. 教师要以身作则，做好示范，激发学生的学习热情。
4. 定期进行教学评价，了解学生的学习进度，调整教学方法。
5. 结合课程内容，举办耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。
通过本课程的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技巧，提高耐久跑能力，培养积极参与体育活动的兴趣，养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下基础。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的意志力和毅力。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生耐力和心肺功能的提升，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 基本技能训练：讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等，让学生进行一些基本的耐久跑训练。
3. 训练项目：根据学生的实际情况，进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练。
4. 训练计划：制定合适的训练计划，逐步提高学生的耐力和心肺功能。
5. 结束放松：慢跑cool-down，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生耐力和心肺功能的提升情况。
2. 学生跑步姿势和呼吸节奏的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步适应耐久跑的训练强度。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和团队精神。
3. 注重个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，帮助他们在原有基础上提高。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
3. 教学课件：耐久跑技巧和训练方法的图片、视频等。
八、教学步骤1. 讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等基本技巧。
2. 组织学生进行基本的耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。
3. 分组进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练，提高学生的耐力和心肺功能。
4. 根据学生的实际情况，调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。
5. 在训练过程中，关注学生的个体差异，给予他们适当的指导和鼓励。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
初中体育耐久跑教案
《耐久跑》教案程容数基本部分30分钟耐久跑学习新课耐久跑讲解：1.耐久跑属于中长距离跑，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，马拉松等2.技术包括：起跑-加速跑-途中跑-终点冲刺跑四部分3.分解动作教学：1）起跑-加速跑方法：教师示范-讲解动作技术要领-示范-听口令学生练习。
站立式起跑技术要领：“各就位”站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，身体稍前倾，目视前3-5米，集中注意力听口令或枪声，跑时两腿与两臂蹬摆迅速积极，向前迅速冲出。
加速跑技术要领：上体逐渐抬起，步幅和步频加大加快，保持稳定的节奏进入途中跑。
教师对学生练习及时进行辅导和评价。
2）途中跑-终点冲刺跑本课重难点：弯道跑技术（身体、摆臂、脚的着地部位）。
方法：教师示范-领做讲解动作技术要领-示范-学生练习3分7分3分钟8分钟9分钟要求：学生认真听讲，队列整齐安静。
组织：集体分组练习，男女各分3大组，8人一小组，两小组背向进行。
练习要求：听口令和哨声跑完20米从场边迅速归队.组织：成原队列队形要求：各小组认真听口令练习，动作整齐，舒展。
学生在教师的指挥下进行原地摆臂练习。
组织：学生根据老师讲解的问题。
练习时注意1）身体向圆心方向倾斜。
2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍左前，后摆稍偏右后。
3）右脚前脚掌内侧，左脚前脚掌外侧。
学生在图二的队形下进行练习。
1.）原地做直道摆臂，体会以肩为轴，摆臂协调，前不露肘，后不露手。
2.）原地弯道跑摆臂，体会两脚掌落地与直道跑不同。
图四追逐游戏：如上图每小组练习2次各2×8拍每组2次每组1次图三主要示范弯道跑技术讲解途中跑正确的呼吸方法。
途中跑技术要领：直道跑两臂摆动自然，两腿积极配合随髋前送，保持平稳重心。
弯道跑重心左移，右臂大于左臂摆幅，左脚掌外侧，右脚掌内侧着地，蹬摆协调配合。
呼吸采用两部一吸一呼式，且要加大深度。
终点冲刺跑技术要领：加大摆幅，加快摆速，步频，全力冲过终点。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法。
2. 培养学生坚持跑完全程的决心和勇气，增强其耐力素质。
3. 培养学生团结协作、互相鼓励的良好品质。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法指导3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握、训练方法的运用、比赛的组织与实施。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高、跑步姿势的规范。
四、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋、水杯等。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 讲解耐久跑的基本技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。
2.2 示范耐久跑的正确跑步姿势和呼吸方法，并让学生模仿练习。
2.3 组织学生进行集体慢跑，要求保持正确的跑步姿势和呼吸节奏。
3. 训练环节（10分钟）3.1 根据学生的体能水平，设置不同的训练距离和时间。
3.2 引导学生进行耐久跑训练，要求学生均匀用力，保持稳定的跑步速度。
3.3 教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸方法，鼓励学生坚持完成训练。
4. 比赛环节（10分钟）4.1 组织学生进行耐久跑比赛，设置合理的比赛距离和规则。
4.2 强调比赛过程中的安全事项，要求学生互相鼓励、团结协作。
4.3 教师担任裁判，记录比赛成绩，为学生提供及时的反馈和鼓励。
5. 结束放松（5分钟）5.1 组织学生进行轻松的活动，如慢跑、拉伸等。
六、教学评价1. 学生能够掌握耐久跑的基本技术，跑步姿势正确，呼吸节奏均匀。
3. 学生在比赛中能够遵守规则，表现出团结协作、互相鼓励的精神。
七、教学反思1. 教师需要根据学生的体能水平合理设置训练距离和时间，以确保训练效果。
2. 在教学过程中，教师应密切关注学生的身体状况，及时调整训练强度，避免过度训练。
初中耐久跑教学设计教案
教案：初中耐久跑教学设计一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的锻炼价值和克服疲劳的方法，进一步掌握耐久跑的技术要领。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，使其能够轻松完成400米以上的跑步任务。
3. 情感目标：培养学生勇敢面对困难、勇于挑战自我的精神品质。
二、教学内容1. 耐久跑技术要领讲解2. 耐久跑训练方法3. 克服疲劳的方法三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：如何克服疲劳，保持良好的跑步状态。
四、教学过程1. 课堂导入a. 热身活动：引导学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等。
b. 提问：询问学生对耐久跑的认识和体验，引导学生思考耐久跑的重要性。
2. 技术讲解与示范a. 讲解耐久跑的技术要领，如步幅、步频、呼吸节奏等。
b. 示范正确的耐久跑动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 训练方法a. 组织学生进行耐久跑训练，如慢跑、快跑、间歇跑等。
b. 引导学生根据自己的体能合理安排跑步速度和距离。
4. 克服疲劳的方法a. 讲解克服疲劳的方法，如调整呼吸、保持节奏、适当补给等。
b. 引导学生实践这些方法，提高耐久跑能力。
5. 练习与反馈a. 组织学生进行耐久跑练习，观察学生的跑步动作和状态。
b. 针对学生的不足之处进行个别指导，提出改进意见。
6. 课堂小结a. 总结本节课的学习内容，强调耐久跑的重要性和锻炼价值。
b. 鼓励学生勇敢面对困难，积极参与耐久跑训练。
五、课后反思1. 学生对耐久跑技术的掌握程度，是否能够灵活运用到实际跑步中。
2. 学生对克服疲劳的方法是否了解，是否能够在实际跑步中运用。
3. 针对学生的表现，调整教学方法，提高教学效果。
六、教学评价1. 学生耐久跑能力的提高，如完成跑步的时间、距离等。
2. 学生对耐久跑技术的掌握，如步幅、步频、呼吸节奏等。
3. 学生对克服疲劳的方法的了解和运用，如调整呼吸、保持节奏等。
初中体育课耐久跑教案
初中体育课耐久跑教案篇一：初中体育课程课例“耐久跑”教学设计方案初中体育课程课例“耐久跑”教学设计方案崇寿初级中学张烈新一、教学说明本课例体现实践性学习方法在教学中的运用，旨在培养学生的自主学习，激化学生对耐久跑的恐惧感、锻炼学生吃苦耐劳的精神品质；使学生在快乐、轻松、自主自由的氛围中掌握耐久跑的的的基本技术动作和呼吸节奏要领，形成跑的正确姿势，提高耐久跑的能力，培养克服困难，挑战自我的品质。
二、教学主要内容及目标1、教学内容的分析耐久跑是跑项目当中的重点，是学生提高身体素质和心肺能力的有效手段，也是克服意志力的训练手段。
通过前一阶段的对短跑和长跑的练习，了解了短跑和中长跑技术上面的区别。
同学们已有一定的认识和基础，而本次课正是在这一基础上进行的一次较高难度的学习课。
在跑的过程当中，注意呼吸与节奏的配合。
2、学生情况分析这堂课面对的是初一年级的学生，全班共有四十多个学生，同学们的身高、力度、协调性和模仿能力等指标都不尽相同。
同时，初中生的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现的要，但是耐久跑也是部分同学的通病，有一定的恐惧感。
另外，这些学生都已经学习了两到三节课的跑技术，都有了一定的认识和基础，现在正进一步提高他们跑的能力的时候。
所以，同学们对如何开展学习研究一一实践呼吸和步伐的配合、协调动作、形成动力定型不存在太大的难度。
3、教学目标基于以上两点的分析，本次课的教学目标是：1）、学习与提高耐久跑技技术，体会呼吸与步伐节奏配合等技术动作；2）、通过同学们的模仿练习、自主练习、反复练习的过程，全面提高同学们的模仿能力、协调能力和形成动力定型。
3）、通过学习和练习达到锻炼学生身体，增强学生体质，提高学生耐久跑能力的目的，为终身体育打下一定的基础。
三、教学重点、难点1、引导与促使学生的学习过程由被动向主动转变，化单调枯燥为活泼生动；2、如何引导与组织学生来达到这种效果。
四、教学手段与方法1、集体学习与分组练习相结合，选出动作比较自然、协调、规范的学生给其他学生作示范，激化学生的学习兴趣；集体学习、集体纠错、个别纠错与同学们相互纠错相结合。
初中体育《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册，第五章“耐久跑”，主要内容是学习基本的耐久跑技巧和锻炼方法，培养学生持久跑的能力。
二、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和锻炼方法，提高学生的持久跑能力。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
3. 增强学生的体育意识和身体健康。
三、教学难点与重点重点：耐久跑的基本技巧和锻炼方法的学习。
难点：持久跑的呼吸节奏和脚掌着地的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：耐久跑路线图、计时器、标志物。
2. 学具：每人一个运动手环，记录跑步数据。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师带领学生进行一段慢跑，让学生感受耐久跑的氛围，引出本课主题。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧和锻炼方法，示范正确的跑步姿势、呼吸节奏和脚掌着地的技巧。
3. 分组练习（10分钟）：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正错误姿势。
4. 随堂练习（10分钟）：学生独立完成一段距离的耐久跑，教师记录数据，进行评价。
5. 作业布置（5分钟）：布置课后耐久跑练习任务，要求学生记录跑步数据和感受。
六、板书设计耐久跑技巧与锻炼方法：1. 正确的跑步姿势2. 保持稳定的呼吸节奏3. 脚掌着地的技巧七、作业设计1. 课后完成一段距离的耐久跑练习，记录跑步数据（时间、距离、心率等）。
2. 书写练习心得，包括在跑步过程中的感受、遇到的问题及解决方法。
八、课后反思及拓展延伸2. 学生根据作业完成情况进行自我评价，分享心得，互相学习，提高耐久跑能力。
3. 拓展延伸：组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。
重点和难点解析一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册，第五章“耐久跑”，主要内容是学习基本的耐久跑技巧和锻炼方法，培养学生持久跑的能力。
这部分内容需要重点关注，因为它是后续耐久跑训练的基础，对于学生掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏具有重要意义。
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要求：动作舒展，身心放松
集队：
1、教师带领学生一起进行放松活动
2、组织学生进行自评和互评
3、布置作业
4、安排学生收拾器材
4’
1
场地
器材
运动场
体操垫20个
小球16个
塑料桶4个
音响1台
预计
心率曲线图
竖：脉搏
横：时间
预计
练习密度
40±5%
课后
小结
游戏方法：分四组，每组一个人在开始端供给球，另外每两人一组在垫子以接力的形式最快速做5个仰卧起坐，然后将球传到下一个同学，第二个同学做五个仰卧起坐然后传给下一个，直到最后一个将球放到框里，看哪组最快。
21
1
结束பைடு நூலகம்
1、放松整理
学生跟随教师做放松练习
（1）肩臂放松
（2）腿部放松
2、课后小结
评价本课完成教学目标的情况
2、检查服装，师生问好，安排见习生
3、宣布教学内容及要求
4、安全教育
组织图1：
要求：1、认真练习，相互鼓励；
2、克服困难，注意安全。
1、观察队形，检查学生的着装及课前准备
2、教师布置本课的目标、任务、学习内容等。
3、教师强调安全事项及课的要求。
1’
1
准备
一、测量学生相对安静时脉搏
二、课题问题导入（耐久跑有什么作用？）、热身跑
（2）师生共同探究讨论呼吸与跑步节奏的合理配合；《极点、第二次呼吸》
（3）在指定场地进行耐久跑的练习
3、游戏：拒绝毒品，增强体质。
游戏引导语：1839年6月3日，钦差大臣林则徐奉命在虎门销烟，烧毁了19187箱，共200万斤的鸦片。今天为了身体健康，为了民族的强大，我们做个游戏，拒绝毒品，增强体质。
保持良好的呼吸节奏用鼻及半张嘴呼吸二三步一呼吸与跑步节奏的配合及合理的自我调整教学内容耐久跑发展跑的能力教学流程课堂常规准备活动原地模拟跑呼吸体验耐久跑练习游戏放松讲评部分学习内容组织与要求步骤与方法一体育委员整队报告人数二检查服装师生问好安排见习三宣布教学内容及要求四安全教育组织图1
东莞市普通中小学体育与健康学科教学计划
重点
保持良好的呼吸节奏（用鼻及半张嘴呼吸，二、三步一吸，二、三步一呼）发展跑的能力
难点
呼吸与跑步节奏的配合及合理的自我调整
教学
内容
耐久跑——发展跑的能力
教学流程
课堂常规——准备活动——原地模拟跑呼吸体验——耐久跑练习——游戏——放松讲评
课的
部分
学习内容
组织与要求
步骤与方法
时间
次数
开始
1、体育委员整队，报告人数
三、徒手操
一、见习生做力所能及的练习
二、指导学生测量安静10秒钟脉搏。
组织图2：
组织图3：
一、安排见习生做力所能及的练习。
二、慢跑热身。
三、精神饱满，动作到位的进行热身操。
8’
1
基本
1、专项练习
（解答之前的导入问题并进行新课练习）
（1）摆臂练习
（2）原地模拟跑步进行呼吸体验练习（用鼻及半张嘴呼吸，二、三步一吸，二、三步一呼）
教材分析
耐久跑是中学体育教材中一项重要的教学内容，也是中学生很难突破的项目。通过练习不仅能增强心肺功能，提高身体的抗疲劳能力，而且能培养学生吃苦耐劳、直面困难的优良品质。
教学流程
准备活——知识探究引入及传递——学习耐久跑技术——分组体验练习——通过不同形式的跑提高耐力水平——分析归纳——游戏——放松——师生互评——下课
场地器材
布置
运动场、体操垫20个、小球15个、塑料桶5个、录音机1台
安全防范
措施
在教学中始终贯彻“健康第一”的指导思想，对上课学生的体质水平做一个前期调查，并在课中给予重点关注。本课中对学生的练习从脸色、表情、心率等方面进行评估，并作出适当调整，从而避免出现安全隐患。
第2课时耐久跑（二）教学计划
（水平四，八年级）
学校：东莞市捷胜学校任课教师：王建辉，八年级1班，学生人数：37人
学习
目标
1、让学生了解耐久跑的基本知识，学会用测量心率的方法来检测自己的运动负荷。
2、通过耐久跑的途中跑练习，发展学生跑的能力，提高心肺功能，使绝大多数学生能掌握耐久跑的技术及练习方法的多样性。
3、培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
1、以教师为圆心进行摆臂和呼吸方法、节奏的学习
组织4：
要求：（1）、在教师的引导下确定自己的呼吸方法
（2）、在慢速跑中体会自己的呼吸方法
（3）、体会呼吸方法与跑的节奏
1、教学步奏：
（1）温故摆臂和呼吸的方法及节奏。
（2）组织学生集体练习
（3）教师安排练习方法
6’
1
基本
2、耐久跑
（1）学习改进耐久跑的途中跑（直道、弯道），发展跑的能力。
二、练习一：
组织图5：练习场地见示意图
2、方法及要求：
1、引导学生在预设的路线进行慢速途中跑呼吸节奏的体验。（4’）
教师指导学生测量心率。传递自评运动负荷的相关知识。
2、组织讨论在练习中出现的问题（如呼吸方法、跑的节奏）
3、四个小组通过不同路线不同速度发展学生耐久跑的水平。（5’）
组织队列，结合中考项目，渗透德育教育，讲解游戏规则，指引学生练习。
耐久跑（二）教学单元课时计划
指导思想
贯彻以“立德树人”为教育的根本任务，依据本学科的特点及教学的基本规律，从实际出发，落实《体育与健康课程标准》的精神，促进体育课程与教学改革健康深入的发展；从而达到提高学生体质健康水平，提高学生运动技能和培养学生健全的人格的三位一体目标。
学情分析
八年级的学生精力充沛，兴趣广泛、求知欲强、有较强的竞争意识，形象思维发展迅速。对体育与健康课有浓厚的兴趣，课上好动，愿意比赛和游戏，有较强的模仿能力，但是意志较薄弱，可是对新颖的练习方法有很大的兴趣。