生活中如何预防动脉硬化
生活中如何有效预防下肢动脉硬化闭塞症呢——北京国康医院董田林分享
生活中如何有效预防下肢动脉硬化闭塞症呢——北京国康医院董田林分享【导读】下肢动脉硬化闭塞症是全身性疾病的一部分，今天北京国康中西医结合医院周围血管外科董田林为您分析下肢动脉硬化闭塞症生活中有哪些保健措施？下肢动脉硬化闭塞症生活中有哪些保健措施？一、控制易患因子动脉硬化的预防首先是控制易患因子，如有糖尿病，应及时控制血糖，包括饮食控制、锻炼及降糖药的使用，如有胆固醇增高，则应控制胆固醇饮食，对超重者应严格控制热量的摄入，如有高血压，则应给予合理的降压治疗。
二、预防手段1、饮食：饮食的总热量不宜过高，一般以维持正常体重为度。
正常人标准体重简单计算公式：身高(cm)-110=体重(kg)，应避免进食过多的富含胆固醇的食物，如牛(猪)脑、蛋黄、鳗鱼、肝脏、墨鱼等。
为补充蛋白质可食低胆固醇食物如：猪(牛)瘦肉、鸡(鸭)肉、蛋白、牛奶等。
还应避免花生油和椰子油，因为它们均可促进动脉硬化的形成。
原有高胆固醇者每日进食胆固醇<300mg，对超重者(超过标准体重20%)宜减少每日总热量，并限制糖类饮食，控制食量，提倡清洗饮食，多食富含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类及豆制品。
2、体力活动：参加一定的体力活动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防本病的一项积极措施。
体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。
体育活动要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，对老年人提倡散步(每日1小时左右，分次进行)，做保健操、太极拳等。
3、合理安排生活：应注意劳逸结合，尽量避免情绪激动，生活要有规律，保持心情愉快。
4、其它：提倡不吸烟，可饮少量低度酒，能提高高密度脂蛋白，有助于防止动脉硬化。
如伴有血纤维蛋白原增高可每日饮茶3g。
温馨提示：目前对于下肢动脉硬化，普遍认为应该防范于未然，主要的还是要注重生活方式的转变以及保健。
为了保持人体的正常生理功能，避免早期发生动脉硬化，最好从儿童时期起就要开始预防，从小培养健康的生活方式和良好的生活习惯。
怎么预防冠状动脉硬化
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怎么预防冠状动脉硬化
导语：冠状动脉硬化是动脉的一种非炎症病变，怎样预防冠状动脉硬化把它扼杀于摇篮中呢？可以通过改变生活习惯，药物治疗等方式对其进行调节和控制
冠状动脉硬化是动脉的一种非炎症病变，怎样预防冠状动脉硬化把它扼杀于摇篮中呢？可以通过改变生活习惯，药物治疗等方式对其进行调节和控制，有关专家给我们介绍了以下几种方法，我们一起来看看医生给我们介绍的预防冠状动脉硬化有哪几种方法吧。
1.合理调整饮食：一般认为，限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸，同时补充维生素C，B，E等，限制食盐和碳水化合物的摄入，可预防动脉粥样硬化。
2.加强体力活动：流行病学调查表明，从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人，比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些，同时体育锻炼对控制危险因素（减低血脂、降低高血压、减轻体重），改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。
3.控制吸烟；吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。
有人报告，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。
这足以说明吸烟的危险性和戒烟的重要性。
4.治疗有关疾病：早期发现和积极治疗高血脂、高血压、糖尿病等与冠心病有关的疾病，尽可能消除和控制这些危险因素，对防止冠心病是十分重要的。
以上四种就是专家给我们的预防冠状动脉硬化的方法了。
希望大家在知道了这些预防方法之后，都可以牢记这些方法，平常远离会引起
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脑动脉硬化预防护理方法有哪些
脑动脉硬化预防护理方法有哪些脑动脉硬化常发生于40岁以上的中老年人，由于脑部长期慢性供血不足，而引起大脑功能减退。
病人早期以失眠为主，入睡较难，睡眠浅而易醒，到后期则表现为嗜睡。
记忆力减退，特别是近事遗忘，病人对刚说过的话和做的事遗忘，记忆不起来。
对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。
一、家庭预防护理1．多运动：运动能纾解压力及不适，另外它也有助于减轻体重，加快血流和新陈代谢。
高血压及肥胖都对心脏不利。
运动也能减少心跳次数，并降血压，结果将减低对药物的需求。
运动能带来这些改变是因为受运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。
动脉硬化病人需掌握运动的节奏，如果患者发现运动后身体不舒服，应试图了解是否运动过度，而无需完全停止。
同时，运动前需作暖身，尤其是冷天外出时。
2．学习放松心情：不论是作轻松的运动或打坐冥想，学习控制情绪，而不是让情绪控制你。
3．节食减肥：饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因，因此，节食和减肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类，并加强有氧运动。
4．戒烟：抽烟会增加血液中的一氧化碳含量，将血液中的氧气取代。
动脉硬化是心脏里的动脉受阻，极需氧气，抽烟显然是对患者最有害的习惯。
抽烟还使血小板凝聚，加重动脉的阻塞情形，抽烟还会降低你服用药物的效果。
二、日常生活注意事项1．减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。
多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡，防止动脉硬化之功效。
2．不吸烟并预防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。
3．坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。
预防动脉硬化6大误区
脂肪酸 又 分饱 和脂肪酸
、
单不 饱 和脂肪酸
．
、
多不 饱 和 脂
，
力活 动 质
，
，
可 帮助 改善 血 液循环
。
，
增强体
肪酸
。
前 两 者 可 由体 内 多余 的 碳 水 化 合 物 和 蛋 白质 合 成
。
后 者 必 须 从 食 物 中摄 取
．
所
并 防止 肥 胖
以又 叫必 需 脂 肪 酸
必 需 脂 肪 酸 是 细 胞 的组 成 成 分
可 多吃
一
误 区4
多 吃 水 果 能 防动脉 硬 化
～
些 含 不 饱 和脂 肪 酸 较 多 的 鱼 类
豆 制 品等
。
、
植物油
、
另外
．
少吃甜食
．
多 吃新 鲜蔬
，
每 1 0 0 克 水 果 的含 糖 量 为 6
量时
．
20
克
．
，
且 多为果糖
。
当机 体 摄 入 的 总 热 能 已 超 过 需 要
、
菜和水 果
．
．
并使 形 成 的 脂
除 有 酸 味 儿 的水 果 含 维 生 素C 较 高 外
．
般 的水 果 维 生 素 C 含 量 并 不 太 多
～
如10 0
、
蛋 白 易 于 附着 在 血 管 壁 上
．
有 的 还 能 促进
克苹果 或 梨
茄
、
、
桃
、
西 瓜 中的维 生 素C 含 量 在0
N
6 毫克
。
：
100
克 青 椒 或 白菜
动脉硬化的预防怎么做？
动脉硬化的预防怎么做？动脉硬化是一种严重的心脑血管疾病，对患者的生命造成重大威胁，我们一定要引起重视，所以我们必须都应该知道动脉硬化的预防应该怎么做，这样才能保证不会沾染上这种疾病，那么接下来就请权威专家为大家讲解一下动脉硬化的预防的方法吧。
1)要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。
因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。
故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。
(2)要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围。
祖国医学认为，饮食气辛窜而辣者，可助火散气；气重而甘者多助湿生痰，进而导致脏腑功能失调，而诱发脑血管病。
故应注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
(3)生活有节律，劳逸应适度，因为过劳则伤气，过逸形肥而脏弱，均易发生脑血管病。
故从事脑力劳动及进入中老年之后，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。
诚如《庭训格言》所述：“平人以劳为福，以逸为祸也。
”“节饮食，慎起居，实为却病之良方也。
”(4)要注意节制性生活，保肾精。
房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病。
所以，应注意节制性生活，保护肾精。
(5)要保持大便通畅。
大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑血管病。
因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。
c,饮食方面的内容:1．限制盐摄入量盐摄入量较高的地区，高血压患病率也高。
临床试验表明，限制高血压病人的盐摄入量，可明显降低一部分人的血压。
据WHO资料，人群中每日食盐平均减少5g，则舒张压平均下降0.532kPa(4mmHg)，在限盐的同时增加膳食钾的量，降低钠/钾比值，使＜2～3，食盐每日以3～5g为宜，是预防高血压的重要措施之一。
2．劝阻吸烟和限制饮酒为预防心、脑血管疾病，最好不抽烟、不饮酒、冠状动脉和主动脉硬化症在吸烟者比非吸烟者严重广泛，且病变的程度与吸烟量有密切关系。
冠状动脉硬化怎么预防？
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生活常识分享冠状动脉硬化怎么预防？
导语：大家应该都清楚冠状动脉硬化的危害性，目前它是威胁人们健康的一大疾病，一旦突然发病就会引发心肌缺血等一类的严重后果，所以在平时积极做
大家应该都清楚冠状动脉硬化的危害性，目前它是威胁人们健康的一大疾病，一旦突然发病就会引发心肌缺血等一类的严重后果，所以在平时积极做好预防工作是极为有必要的。
那么我们应该从日常生活中的哪一些地方开始做起呢？下面就来阅读一下小编精心准备好的内容以帮助了解。
1、合理的膳食。
年过40岁者即使血脂不增高，应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油，如：肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等；避免多食含胆固醇较高的食物，如：肝、脑、肾、肺等内脏。
若血脂持续增高，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，如：各种瘦肉、鸡、鸭等。
2、发挥患者的主观能动性配合治疗。
本病经防治病情可以控制，病变可能部分消退，患者可维持一定的生活和工作能力，病变本身又可以促使动脉侧支循环的形成，使病情得到改善。
因此说服患者耐心接受长期的防治措施至关重要。
3、适当的体力劳动和体育活动。
参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益。
体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。
体育活动可循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步，做保健体操，打太极拳等。
文章中所提及到的三个方面都是预防冠状动脉硬化发病的重中之重，。
防治动脉硬化,改变生活方式是第一步
致 非 传 染 性 疾 病 死 亡 的 两 大 主
菠 菜 、 胡 萝 卜、土 豆 、菇 、 木 耳 、苹 果 、 杏 、桃 、 梨 等 ） 和
制酱油 等含盐 的调味品用量 ； 盐 高 的食物和 零 食 。
限 盐 目 的 ，可 通 过 ： ① 减 少 烹 调 用 盐 （ 好 用 定 量 盐 勺 加 最
◎饮食 多样化
通过 多吃水 果 、蔬菜 （ 如
每 日足 量饮水 ，健 康成 人
每 日需 要水 ２ ０ 毫升 ／ 。应 主 ５０ 天
３ 快乐养生２ １－ ２ Ｏ ｏ ２４
动 少 量 多 次 饮 水 ，不 要 等 到 口 渴 时 才 喝水 。最 好 睡前 和 晨 起 各 喝 １ 水 ，可 降 低 血 液 黏 稠 杯 度 ，减少心 脑血 管事 件发 生 。
多 饱 和 脂 肪 （ 来 源 于 植 物 性 多
“ 管住 嘴” 的同时 ，还要
疾 病 ，约 占非 传 染 性 疾 病 总 死 ⑧不 吃或少 吃咸 菜和腌 肉等含
高钙奶以增加钾、钙摄入；
提 倡 饮 低 脂 奶 ，选 择 全 谷 类五 谷杂粮和高纤 维素食物 ，
粗 细搭配 ；
◎减 少热 量摄入
减少 热量摄 入是 减轻 体重 必
因 ，有 害 性 饮 ，食
◎不 饮酒 或控 制饮 酒
鼓励 不饮 酒或控 制饮酒 ，
不过 量 ，腹不过 饱 ，零食要 适
当 ，尽 量 少吃 。
男性酒精摄入量应 ＜２ 克／ ５ 日， 相当于３度 白酒 ＜８毫升／ ９ ０ 日，
＜６０ 升 ／ ０毫 日；女性 酒精 摄入 量
颈动脉硬化科普宣传PPT
颈动脉硬化的治疗方法
药物治疗: 包括血压药物、降脂药物等 ，根据个体情况，由医生开具合适的药 物治疗方案。 手术治疗: 如血管成形术、血管搭桥等 ，适用于严重阻塞的情况。
颈动脉硬化的日常护理
Байду номын сангаас
颈动脉硬化的日常护理
定期体检: 定期做心血管相关检查，如 心电图、血脂检测等。 保持健康生活方式: 均衡饮食、适度运 动、戒烟限酒等。
预防颈动脉硬化
减少精神压力: 避免长时间的紧张和焦 虑，保持良好的心态。
如何识别颈动脉硬化
如何识别颈动脉硬化
看病征兆: 头晕、头痛、记忆力减退、 视力模糊等。 进行检查: 颈部听诊法、颈动脉超声检 查等。
如何识别颈动脉硬化
寻求专业帮助: 如果有疑似症状，应及 时就医咨询医生建议。
颈动脉硬化的治疗方法
颈动脉硬化科普宣传 PPT
目录 介绍颈动脉硬化 预防颈动脉硬化 如何识别颈动脉硬化 颈动脉硬化的治疗方法 颈动脉硬化的日常护理
介绍颈动脉硬化
介绍颈动脉硬化
什么是颈动脉硬化: 颈动脉硬化是一种 动脉血管疾病，指的是颈动脉内膜上有 斑块形成，导致血管变窄或阻塞的情况 。
影响颈动脉硬化的因素: 高血压、高胆 固醇、不健康的饮食习惯、缺乏运动、 吸烟等。
颈动脉硬化的日常护理
定期监测血压和血糖: 对有高血压、糖 尿病等病史的人群，应定期检测血压和 血糖情况。
谢谢您的观赏 聆听
介绍颈动脉硬化
颈动脉硬化的危害: 可导致心脑血管疾 病，如中风、心绞痛等。
预防颈动脉硬化
预防颈动脉硬化
健康饮食: 低盐、低脂、高纤维的饮食 ，多摄入蔬菜水果，少吃高胆固醇食物 。 锻炼身体: 积极参加有氧运动，如慢跑 、游泳等，改善心肺功能。
动脉粥样硬化的症状、治疗及预防
糖尿病管理
对于糖尿病患者，控制血糖水平在正常范围内，并遵循医生的建议进 行药物治疗和生活方式干预，有助于预防动脉粥样硬化。
改善生活方式
1 2
戒烟
戒烟是预防动脉粥样硬化的重要措施之一，烟草 中的有害物质会对血管内皮细胞造成损伤，增加 动脉粥样硬化的风险。
动脉粥样硬化是导致心血 管事件的主要原因之一， 如心肌梗死、脑卒中等。
器官损害
动脉粥样硬化可累及多个 器官，如肾脏、下肢等， 导致器官损害和功能障碍 。
死亡风险增加
动脉粥样硬化患者死亡风 险增加，严重影响患者的 生活质量和寿命。
02
症状
早期症状
轻度体力下降
睡眠障碍
在早期阶段，患者可能会感到轻微的 体力下降，如日常活动后感到疲劳。
医生会进行全面的体检，包括测量血压、 听诊心音、触摸脉搏等，以进一步了解患 者的情况。
实验室检查
心电图和超声检查
医生会要求患者进行血液检查，以评估血 脂、血糖、血压等指标，这些指标与动脉 粥样硬化的发展密切相关。
心电图可以检测心脏的电活动，而超声检 查可以检测血管的形态和功能，这些检查 有助于医生评估心脏和血管的健康状况。
规律运动
适量的有氧运动有助于提高心肺功能，减轻体重 ，降低血脂和血压，预防动脉粥样硬化。
3
健康饮食
保持低脂、低盐、高纤维的饮食习惯，避免暴饮 暴食和过度饮酒，有助于预防动脉粥样硬化。
定期筛查与监测
01
高危人群应定期进行血脂、血压 、血糖等指标的检测，以及心血 管系统的检查，以便及时发现并 治疗动脉粥样硬化。
冠状动脉搭桥手术
动脉硬化的三级预防
动脉硬化的三级预防作者：王东进来源：《祝您健康》2012年第08期人体的心血管系统由动脉、小动脉、毛细血管、小静脉及静脉组成，承担着运输血液、维持全身脏器血供的作用。
通俗地讲，人体内供血给心脏和大脑的血管叫中心血管，其余血管则叫外周血管。
血管有动脉、静脉之分。
动脉管壁较厚，平滑肌较发达，弹力纤维较多，管腔断面呈圆形，具有舒缩性和一定的弹性，可随心脏的收缩、血压的高低而明显的搏动。
因此，通常讲的脉搏，即通过触摸前臂、足背、大腿、腘窝、颈部等处动脉的波动而获得，可以通过动脉搏动次数来评估心脏跳动的频率。
什么是动脉硬化？动脉硬化是动脉管壁增厚、变硬和失去弹性的病理变化的总称。
而动脉粥样硬化，是血管病中最常见、最重要的疾病，表现为动脉壁内层脂质沉积。
随着这种粥样化斑块逐渐长大，动脉原有的组织结构消失，管腔狭窄，甚至闭死，导致病变血管供养组织、器官出现缺血、坏死的症状。
粥样化斑块一旦破裂，脂肪组织可以从破裂的斑块中溢出并引起血凝块的形成，即血栓形成。
血凝块碎裂脱落并随着血液流动，造成其他血管的阻塞，也就是通常所说的血管栓塞。
动脉硬化可发生于全身各个血管，从大血管到外周血管，从供养心脏的冠状动脉到供养脑、肾等器官的相应动脉。
动脉硬化的发病率正逐年增高，并且发病年龄逐步年轻化。
有资料表明，50~60岁的人群中，77%的人都有不同程度的动脉硬化，60~70岁的老人中比例增至87%，而70岁以上的老年人中，动脉硬化的发病率已经达到了100%。
动脉硬化与哪些因素有关？动脉硬化的发生与很多因素有关。
包括高血压、糖尿病、高血脂症、肥胖、家族病史、男性及绝经期后的女性、慢性传染病，另外，不健康的生活方式也是导致动脉硬化非常重要的一个原因。
吸烟、喝酒、高度紧张的生活节奏、高盐高脂饮食、缺乏运动等，已被证实为导致动脉硬化的主要因素。
动脉硬化形成后，会累及病变血管供养的组织、器官，出现一定的临床症状。
若供养心脏的冠状动脉发生硬化，则导致常见的冠心病，会有心前区疼痛的症状。
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生活中如何预防动脉硬化
首先应积极预防动脉粥样硬化的发生(一级预防)，如已发生，应积极治疗，防止病变发
展并争取其逆转(二级预防)，已发生并发症者，及时治疗，防止其恶化，延长病人寿命(三
级预防)。
1.发挥病人的主观能动性配合治疗已有客观证据表明：本病经防治病情可以控制，病变
可能部分消退，病人可维持一定的生活和工作能力，病变本身又可以促使动脉侧枝循环的形
成，使病情得到改善，因此说服病人耐心接受长期的防治措施至关重要。
2.合理的膳食
⑴膳食总热量勿过高，以维持正常体重为度，40岁以上者尤应预防发胖，正常体重的简
单计算法为：身高(cm数)减110=体重(kg数)，可资参考。
⑵超过正常标准体重者，应减少每日进食的总热量，食用低脂(脂肪摄入量不超过总热
量的30%，其中动物性脂肪不超过10%)，低胆固醇(每日不超过500mg)膳食，并限制蔗糖和含
糖食物的摄入。
⑶年过40岁者即使血脂不增高，应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植
物油，如：肥肉，猪油，骨髓，奶油及其制品，椰子油，可可油等;避免多食含胆固醇较高
的食物，如：肝，脑，肾，肺等内脏，鱿鱼，牡蛎，墨鱼，鱼子，虾子，蟹黄，蛋黄等，若
血脂持续增高，应食用低胆固醇，低动物性脂肪食物，如：各种瘦肉，鸡，鸭，鱼肉，蛋白，
豆制品等。
⑷已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗塞，合并有
高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐和含钠食物。
⑸提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜，瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)
的食物，在可能条件下，尽量以豆油，菜油，麻油，玉米油，茶油，米糠油等为食用油。
3.适当的体力劳动和体育活动参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖，锻炼循环
系统的功能和调整血脂代谢均有禆益，是预防本病的一项积极措施，体力活动应根据原来身
体情况，原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感
觉为原则，体育活动可循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步(每日1小时，分
次进行)，做保健体操，打太极拳等。
4.合理安排工作和生活生活要有规律，保持乐观，愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激
动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。
5.提倡不吸烟，不饮烈性酒或大量饮酒(少量饮低浓度酒则有提高血HDL的作用)。
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6.积极治疗与本病有关的疾病，如高血压，脂肪症，高脂血症，痛风，糖尿病，肝病，
肾病综合征和有关的内分泌病等。
有人认为，本病的预防措施应从儿童期开始，即儿童也不宜进食高胆固醇，高动脉性脂
肪的饮食，亦宜避免饮食过量，防止发胖。
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