体考生业余训练与学习关系处理
在体育教学和业余训练中如何防止运动损伤[论文]
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浅谈在体育教学和业余训练中如何防止运动损伤摘要：体育教学和业余训练的主要任务是：增强学生体质；学习基础知识；进行共产主义思想品德教育。
可是在体育教学和业余训练过程中，时常出现的运动损伤给完成教学和训练任务造成巨大障碍。
怎样才能不出现或少出现运动损伤呢？一是要了解运动损伤的原因，二是要注意采取相应的预防措施。
关键词：体育教学业余训练运动损伤防止运动员损伤的主要原因有：教师思想不够重视；准备活动不够充分；场地器材有问题；保护和帮助不够及时，方法不当；练习时技术要领掌握不好，违反动作规律；教师组织练习不严密，违反教学规律；学生组织纪律涣散，违反课堂常规；运动负荷不合理等几个方面。
一、教师和教练在备课时，应认真钻研教材要了解每次训练及训练中最容易发生损伤的技术动作，事先做好准备，并采取相应措施，施教时应该倍加注意。
要把完成教学和训练任务与预防运动损伤放在同等位置，从思想上重视起来，不可忽视预防运动损伤。
二、充分做好准备活动使身体各肌肉群、各关节、各器官迅速进入工作状态，使体温升高，冬季要微微出汗，减少肌肉粘滞性，减少肌肉摩擦力。
这些是防止肌肉拉伤和关节扭伤的关键。
据统计，在上课和训练中，肌肉拉伤和关节扭伤有36.4%三、教师在备课时，备场地、备器材既是一项备课的主要内容，又是预防运动损伤的重要措施有的领导检查教师备课，只注重检查教案，认为教案写好了就是备好课了。
所以有的教师为了应付检查，教案写得很认真，忽视了备场地、备器材。
场地不平是造成扭伤的主要原因，器材的自然损伤或安装不牢固也是造成伤害事故的主要原因之一。
为了避免运动损伤，教师在备课时决不能忽视备场地、备器材。
四、要加强保护和帮助在运用器械进行练习时，除检查器械外，保护和帮助是完成教学任务的主要手段，也是避免运动损伤的重要措施。
有的教师在训练课开始时，还注意到保护和帮助，到了课的后半部分认为大部分学生能够完成动作了，保护和帮助意识有些淡薄，思想上麻痹大意，致使学生运动损伤事故时有发生。
新课改背景下业余篮球训练[论文]
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新课改背景下业余篮球训练的探究摘要：小学体育教学随着新课改的深入和实验的推进，有了翻天覆地的变化。
笔者多年来从事小学业余女子篮球队的训练，训练中把新课改中的目标、思路、方法运用到其中，收效颇大。
本文就对这些创新加以阐述。
关键词：新课改；业余篮球训练；师生关系；探究一直以来，面对小学生，我们的业余训练都采取简化专业队的训练手段，方法单一，枯燥乏味。
随着新课改的实施，这些原有的训练方法和手段已经不适应现在的学生。
因此教师要改变训练思路，激发学生参加业余训练的兴趣，积极改变业余训练中的师生关系，创新业余训练的内容和方法。
在训练过程中，要进行大胆的创新，充分挖掘小运动员的潜力，才能适应当前学校体育工作改革发展的新形势，不断提高学校体育竞技水平。
一、激发学生参加业余训练的兴趣学生是否能积极参加业余训练，最初往往是源于对运动项目所产生的兴趣。
兴趣是最好的老师，是最直接的学习动力。
注重运动兴趣的培养是新课程标准所倡导的。
运动是每个学生的内在需要，当需要达到一定的程度时，就能推动一个人参加体育运动的内部动力，形成体育动机。
那么，如何满足学生的需要，激发他们的体育动机，培养他们的体育兴趣，使他们积极地投入篮球训练之中呢？1.营造氛围。
在学校内通过校本篮球课程的开设及墙报、讲座、图片、电视等形式的宣传工作，展现体育浓厚的内涵及对学生身心发展所起到的重要作用。
这样，就能满足学生接受刺激、追求乐趣的需要。
2.创造机会。
给学生展示才能与实现自我价值的机会，满足学生展示才能、实现自我价值的需要，是提高学生对体育训练的兴趣、促使有发展潜力的学生向训练队靠拢的重要条件。
没有学生谈何训练？为此，我们经常在学校内组织一些竞赛，如班级之间的对抗赛、年级对抗赛、投篮比赛、运球比赛等，给学生以展示才能的机会，激发他们参与运动的热情。
3.及时评价。
在队员参加比赛后，对取得良好成绩和表现出优良作风的队员进行表扬和奖励（评价），使他们感到自己的价值，满足他们在体育运动中最普遍、最强烈的需要——自我价值的需要，激励其他队员为优秀成绩去努力拼搏，同时也提高了队员在广大学生中的地位，让有天赋的学生向训练队靠拢，为训练队不断有后备力量进而形成梯队建设打下基础。
浅谈体育高考生四项素质训练内容及方法
2012-11百花园地新农村建设的实质就是创建一个和谐的社会。
社会的和谐离不开人们的健康，而体育在提高全民身体素质中的作用是至关重要的。
所以，我们应该以新农村建设为契机，深化体育改革，发展农村体育事业，提高农民身体素质，丰富农民业余文化生活。
我国人口众多、资源紧张，如何遵循持续高效的发展原则，在社会主义新农村建设中促进农村体育发展尤为重要。
本文结合当前农村体育的现状，对农村体育场地设施的规划、建设、管理及利用，农村体育活动的开展，提出自己一些粗浅的看法。
1.当前我国农村体育的现状1.1农村经济状况农村人口与城镇人口相比较，无论是人均纯收入还是人均生活消费支出，都有很大的差距。
1.2农村体育人口调查表明，我国城镇中有51.23%的人口在1996年参加过体育活动，而农村人口参加过体育活动者仅占28.97%。
且随年龄的增长，参加体育活动者比例呈明显下降的趋势，主要是由约占全国80%农业人口体育活动者比例变化所引起的。
参加体育锻炼的人口数量少、比例低是农民体育的基本状况。
1.3农村体育场地设施目前农村体育的发展十分落后，场地设施缺乏是制约农民参加体育锻炼的主要因素之一。
据“第五次全国体育场地普查”统计，我国现有体育场地85万多个，其中仅有8.18%分布在乡（镇）村，而中国有近80%的人口生活在农村。
在江西省，据统计，75.90%的农村居民认为自己的居住地附近（特别是山区）根本没有锻炼场所；60.54%的农民家庭没有健身器材。
1.4农村体育活动的开展状况由此可见，农民对开展体育活动热情不高，并且体育活动项目单一，有些趣味性较强的活动由于受季节因素的制约又不能经常开展，所以农村体育活动的开展极为缺乏。
2.新农村建设中体育场地设施的规划2.1农村体育场地设施规划的必要性随着经济的发展，农民对体育的认识也在提高。
但由于农村体育场地设施的匮乏，现有体育场地设施管理不足和利用率低，不能很好地满足农民群众日益增长的体育健身需要，也不能满足体育事业发展的需要，所以在社会主义新农村建设中，对体育场地设施进行总体规划，是非常必要的。
沈阳市高校高水平运动员文化学习与运动训练关系的博弈分析
（． １ 东北大学体育部， 辽宁 沈阳 １０ ０ ；． １０ ４ ２ 沈阳市足球学校 ， 辽宁 沈 阳 １ ０ ２ ；． １０１３ 北京工业职业技术学院社会科学系 ， 北京 １０ ４ ） ０ ０ ２
摘
要 ： 用文献资料 、 采 专家访谈等 方法。 对沈 阳市普 通高校 高水平运 动员的运动训 练和 文化学 习的认 知情况进行调
表 ３ 各高校高水平运动员文化和运动成绩要求
文献 资料 法、 访谈法 、问卷调查法 、 数理统计法， 博弈分析
法。
２ 结果 与分析
２１ 沈 阳市 高校 高水平运动队的基本情 况 ．
２ ． 招 生学 校 与 项 目 ．１ ２
目前 ，沈 阳市具有招收高水平运动员资格 的高校为东北大
学 、 宁大 学 、 阳建 筑大学 、 辽 沈 沈阳工业 大学、 阳师范 大学 、 沈 沈
阳化 工 学 院 ６ 大 学 。主要 项 目为 ： 所 田径 、 篮球 、 雪 项 目 、 毛 冰 羽
球、 健美操 、 网球 、 游泳 、 足球 、 乒乓球、 武术 、 排球（ 见表 １ 。 ）
表 １ 沈阳市招收 高水 平运动员的学校及项 目
沈阳市具有招收高水平运动员资格的 ６ 所普通高校。
１ 研 究 方 法 ． ２
低。 对运动成绩有要求是必要的 ， 毕竟学 校招 收高水平运动员 的 目 标是 为了参加高水 平的比赛 ， ， 因此 注重运动员 的运 动成绩无
可厚非 ； 由于大多数高校中的高水平运动员 的文化基础较差 ， 学 习和接受能力与统考来的学生有一定差距 ，所以对其 文化学习 的成绩要求适 当放低。
地采取行动。 （ ） 略集合 ： ４策
探索当前青少年业余体育训练发展策略
保 障 。
件
教 练 员 水 平 的 不 断 提 高是 业 余 训 练 工
２促进 当前 青少年业余 体育训 练的发 作 发 展 的需 要 。 方 面 通 过 岗位 培 训 提 高 一 在 岗教 练 员 整 体 业 务 水 平 ； 另一 方 面 引 入 展 策 略
２． 建构 合 理 的业 余训 练 目标 、培 养 各 层 竞 争 机 制 淘 汰 不 适 合 教 练 员 岗位 的 人 员 。 １ 次 人 才 还 可 以 通过 特殊 的人 才 政 策 ， 国内 、 引 从 外 对 学 校 来 说 ， 最 终 目标 是 培 养 社 会 进 高水 平教 练 员 及其 他人 员为 我省 业 余 训 其
的经济 基础发生变 化 ， 国家 投 入 到 业 余 训 练 的 经 费 逐 渐 减 少 ， 成 了基 层 教 练 员待 造 遇 下 降 ， 伤 了这 些 教 练 员的 积 极 性 ； 挫 另一 方 面 由于 我 国 在 建 立 市 场 经 济 体制 上所 取
得 的 巨 大 成 就 ， 场 经 济 的观 念 己经 深 入 市 人 心 ， 按 劳 分 配 、 劳 多得 ” 配 原 则 是 一 “ 多 分 条普 遍 证 明 了 、 之 有 效 的 调 动 劳 动 者 积 行 极 性 和 潜 力 的 途 径 。 应 当 指 出 ，有 偿 制 ” 还 “
练 服 务 ， 此 保 证 业 余 训 练 保 持 在 较 高 水 以 平。 现 在 ， 方 面 我 国 体 育 体 制 赖 以 生 存 一
全 我 象 ， 全 面 发 展 变 成 空 口号 ， 践 与 理 论 相 需 要 的 、 面 发 展的 人 。 国 业 余体 育训 练 使 实 背离。 外 ， 此 虽然 体 校 和 体 育传 统 项 目学 校 最 初是 指利 用 业 余时 间对 青 少 年 进 行 早 期 是 在训 练 的 指导 思 想 上 较 重 视 运 动 员 的 培 养 专 项 运 动 技 术 训 练 ， 培 养 优 秀 运 动 员后 和 输 送 ， 在 实 践 中 都 存 在 急 功 近 利 的 现 备 人 才 的 重 要 形 式 ， 的 主 要 目的 是 培 养 但 它 象 以 及 只 注 重 比 赛 名 次 和 运 动 成 绩 的 短 视 掌 握 专项 运 动 技 术 的 竞 技 体 育 后 备 人 才 ， 同 时 也 起 到 培 养 基 层 体 育 骨 干 ， 动 群 众 推 行为 。 虽 而 且 ， 于 青 少 年 业 余 体 育 训 练 动 机 体 育运 动 普 及 与 提 高 的 作 用 。 然 在 培 养 关 但 的 调 查 表 明 ， 了以 谋 求 出路 、 除 将来 成 为优 目标 的 表 述 上 几 经 改 变 ， 始 终 没 有 脱 离 但 秀 运 动 员为 直 接 目的 以 外 ， 有 相 当 一 部 这 一根 本 。 在 业 余 训 练 的 实 践 中 人 们 往 还 分 青 少 年 参 加 业 余 训 练 是 因 为兴 趣 爱好 或 往 将主 要 精 力 用 在 高 水 平 竞 技 后 备 人 才 的 因 对 者 为 了强 身 健 体 。 此 ， 于 青 少年 业 余训 培养 上 。 此 ， 于我 们 城 镇 及 周 边 地 区 青 因 对 练 的 目标 不 应 仅 仅 局 限在 培 养 高水 平后 备 少年 的 业 余 训 练 管 理 部 门来 讲 ， 当 迅 速 应 运动 员上 。 对此 进 行 调 整 ， 培 养 各 类 体 育 人 才 为 直 以 １． 教 练员 整体 水平 有 待提 高 ２ 接 目标 ， 并 非 仅 仅 培 养 高 水 平 后 备 运 动 而 本 人 调 查 中 发 现 ， 县 青 少 年 业 余 体 员 ， 样 才 能更 有利 于培 养 各 层次 人 才 ， 我 这 促 育 训 练 的 教 练 员 队 伍 有 一 定 规 模 ， 还 存 进 青 少 年 训 练 群 体 的 发 展 。 但 在 不足 。 职 称来 看 ， 有 高级 职称 的 占 从 具 ２． 建 立 完 善青 少年 业 余体 育 训 练的 保 ２ ｌ ． ％， ５ ６ 属于 少 数 群 体 ； 学 历上 ， 在 大专 及 大 障 制 度 专 以 上学 历的 群 体 占￣ ７ ％， 面上 看 具 有 Ｊ１ 表 Ｊ 运 动 员的 出路 是 广 大 运 动 员及 家 长 最 较 高 学 历 的 居 多 ， 是 这 种 较 高 学 历 只 是 关 心 的 问 题 ， 是 体 育 事 业 中 的 一 项 重 要 但 也 和 中专 学 历 相 比 ， 其 是 现 在 的 社 会 背 景 工 作 。 技 体 育 的 一 个 显 著 特 点 就 是 高 淘 尤 竞 下 ， 科学 历已不能称之 为高学历 。 专 汰率 ， 备人 才队伍 中只有极少数运 动 员 后 调 查 中 还 发 现 ， 然 目前 ， 多数 教练 能 够 进 入 专 业 队 成 为 优 秀 运 动 员 ， 余 都 虽 大 其 员 的 业 务 能 力 、 业 精 神 是 得 到 家 长 及校 要 另外 寻 找 出路 。 国家 对 待 优 秀 运 动 员 敬 与 方 肯 定 的 。 也 有 部 分 教 练 员学 历 高 而能 的 政 策 一 致 ， 当 前 少 数 优 秀 运 动 员 在 就 但 像 力低 ， 是 自身 素 质 较 低 ， 重 视 业 务 能 力 或 不 业 、 学 、 业 教 育等 各 方 面 均 有 完 备 的 优 升 职 的提 高 ， 教 练 工 作 作 为 “ 饭碗 ” 还有 人 惠 政 策 ， 伤 病 医 疗 、 险 方面 都 有 细 致 的 将 铁 ， 在 保 甚 至 把 教 练 员工 作 当 作 “ 钱 树 ” 严 重 影 安 排 ， 除 了 高 水 平 竞 技 运 动 员 的 后 顾 之 摇 ， 消 响 了 教 练 员队 伍 的 建 设 和 青 少 年后 备 人才 忧 。 在 青 少 年 业 余 体 育 训 练 保 障 方 面 却 但 培养工作 。 没 有有力措施 。 １． 青 少 年业 余 体 育训 练 的 社会保 障 制度 ３ 以 体 育 运 动 学 校 为 例 ， 培 养 的 中 专 其 滞 后 生 如 果 不 能 进 入 优 秀 运 动 队 或 相 关 高 校 的 走 访 调 查 发 现 ， ５ ． ％ 学 生认 为 自 有 ２２ 的 系 、 进 一 步 学 习深 造 ， 面 临 就 业 困 难 ， 科 将 己会 因为 伤 病 而 终 止 训 练 。 由此 可 以看 出 ， 这 直 接 影 响 了 体 育 运 动 学 校 的 招 生 。 源 生 相 当 多的 学 生 对前 途 的 认 知 以及 对 伤 病 影 不 足 制 约 了 体 育 运 动 学 校 的 进 一 步 的 发 响 程 度 的 认 识 对 训 练 态 度 有较 大 影 响 ， 直 展 ， 过 来 又 会影 响 招生 的数 量 和 质量 ， 反 形 接 关 系 到 其 参 加 训 练 的 动 机 。 果 这 一 方 成 恶 性 循 环 。 此 ， 方 面 通 过 对 “ 教 结 如 对 一 体 面 的 保 障 不 得 力 ， 直 接 影 响 体校 的生 源 ， 合 ” 途 径 的 探 索 或 者 开 展 以 高 校 为 核 心 将 新 导致训练 规模缩小 ， 乃至 出 现 生 存 危 机 。 的 业 余 训 练 新 模 式 生 要 解 决 广 大 业 余 训 练 有 ｌ ． ％的 中专 学 生 以 为 将 来 就 业 为 学 生 的 升 学 问 题 ； 一 方 面 ， 长 远 看 ， ７ １ 另 从 解 参加 业余 训 练 的 直 接 目的 ， 共 有超 过 ７ ％ 总 ０ 决 就 业 问题 关 键 在 于 建 立 一 套 业 余 训 练 运 的 学 生 参 加 业 余 训 练 与 谋 求 出路 有 直 接 或 动 员安 置 办 法 ， 他 们 安 排 在 社 会 所 需 要 将 者 间接 关 系 。 此 ， 因 如果 业余 体 校 的 学 生 出 的 岗位 上 ， 能 使 之 学有 所 用 ， 又 促进 群 众 体 路 过 窄 ， 直 接 影 响 体校 生 源 ， 致业 训过 育 的发 展 。 将 导 没 萎 缩 的 不 利 局 面 。 也 需 要 相 应 的 制 度 ２． 提 高教 练 员水 平 ， 改善 训练 及 生活 条 这 ３
青少年业余体校自由式摔跤训练对身体素质和心理发展的影响
青少年业余体校自由式摔跤训练对身体素质和心理发展的影响摘要：青少年业余体校自由式摔跤训练是一种广泛采用的体育项目，其对青少年的身体素质和心理发展有着积极的影响。
本文通过文献综述的方式，总结了自由式摔跤训练对青少年身体素质和心理发展的影响，并提出了相关研究的建议。
关键词：青少年，自由式摔跤，训练，身体素质，心理发展引言青少年时期是人体生长发育最为关键的阶段，对于培养健康的身体素质和良好的心理发展具有重要的意义。
而业余体校自由式摔跤训练作为一种全面提升身体素质和培养心理素质的运动项目，对青少年的身体素质和心理发展有着积极的影响。
本文将从身体素质和心理发展两个方面来探讨青少年业余体校自由式摔跤训练的影响。
一．自由式摔跤训练对青少年身体素质的影响自由式摔跤训练对青少年身体素质的影响是非常显著的。
首先，自由式摔跤训练可以显著提高青少年的力量水平。
在摔跤中，选手需要用力推动对手、抬起对手并将其摔倒。
这种训练不仅锻炼了青少年的肌肉力量，还提高了他们的爆发力和力量输出能力；其次，自由式摔跤训练对青少年的耐力也有很大的帮助。
在摔跤比赛中，选手需要持续不断地运动和斗争，直到比赛结束。
这种持久的训练可以提高青少年的心肺功能和耐力水平，使他们能够在比赛中保持高强度的运动状态。
例如，一个经过自由式摔跤训练的青少年可能能够在长跑比赛中保持较长的时间和较快的速度，表现出更好的耐力水平；此外，自由式摔跤训练还能够培养青少年的运动协调性和灵活性。
在摔跤比赛中，选手需要灵活地应对对手的动作，并采取适当的反应。
这种训练可以提高青少年的身体协调性和反应能力，使他们能够更好地适应各种运动场景。
总而言之，自由式摔跤训练对青少年的身体素质有着极其积极的影响。
通过提高力量、耐力、速度和灵活性等方面的训练，青少年能够变得更加强壮、有活力，并具备良好的身体协调性和反应能力。
这让他们不仅在自由式摔跤比赛中能够取得优异的成绩，同时也为他们在其他运动项目中的表现打下了良好的基础。
学校课余体育训练的特点与实施
〔一〕年度训练方案 年度训练方案是根据学校学年教学周期安排的训练方案。 年度训练方案的内容通常包括： 1．上一年度训练情况和本年度的训练目标 2．身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要到达的指 标和心理训练的要求； 3．全年训练阶段的划分，各个时期身体训练和战术训练 的比重与内容以及训练负荷的安排 4．参加比赛的1970年代末期原国家体委提出业余训练要“全国一盘 棋，组织一条龙，训练一贯制〞以来，全国从上而下建 立起形式多样、层层衔接的青少年业余体育训练体系， 包括青少年业余体育训练初级形式〔基层学校运动队、 传统体育工程学校、体育班、普通业余体校〕，中间层 次〔重点业余体校、体育中学、训练中心、体育俱乐 部〕和最高层次〔体育运动学校、竞技体校、优秀青年 队〕。 随着我国体育体制改革的深入，作为业余体育训练根底 的学校课余体育训练，呈现出多层次、多形式、多渠道 并存的局面。
一、学校运动队
学校运动队是我国课余体育训练最常见、最普遍的组织形式，也是我国课余体育训练最富活力的训练组织之一。无论是在体育传统工程学校，体育运动后备人才培养试点学校，还是在普通中小学校，都有这样的学校运动队。 在体育传统工程学校，一般有一或两个具有广泛群众性和较高水平的工程运动队，它们得到教育局和体委有关部门的关心与支持，其运动队训练工作纳入了学校的常年方案。
二、基层训练点
基层训练点是以一或两个运开工程为重点的训练基地。有的基层训练点根据青少年儿童课余体育训练的需要，由基层体委和教育部门共同规划，全面布局。有的基层训练点，是以一所重点中学为基地，吸收附近学校有特长或有培养前途的学生参加某项运动训练的训练点。
浅谈篮球规则传授在学校业余篮球训练中的作用
2019摘要：结合本人多次参加的省市级篮球比赛裁判工作，浅谈对篮球规则讲解在学校业余训练中的重要性，并借此机会与广大基层学校业余训练的同仁们共同探讨篮球的训练方法，以提高篮球业余训练的质量。
关键词：规则传授应用常规训练一般围绕基本功练习、进攻防守技战术、体能等方面展开，往往基层教练容易忽视对篮球规则的学习和讲解，甚至有人认为规则是裁判学习的，跟教练员无关，在平时训练中将规则教学淡化，导致在比赛过程中出现不必要的违例现象，本文列举其中常见的案例并加以阐述。
一、教练员对规则的学习理解不全面比赛开始时易出现的违例现象，如跳球时跳球队员必须要等裁判员将球抛至最高点后才可以触及球，按照规则要求此时跳球队员只可以挑起点拨球，不可以持球，出现违反即将球权白白送给对方；掷界外球时出现的吃亏现象，如掷界外球开始比赛时，掷界外球地点在前场时不可直接将球掷给位于后场的同伴队员，一旦出现即构成球回后场违例；掷界外球队员可以踩线但不可以踩过线掷界外球；掷界外球队员在可处理球时必须在5秒钟之内将球掷出手，超过5秒即违例；临场裁判指定掷界外球地点时持球队员左右横向移动不得超过一米，一旦违反即构成违例。
在平时训练中如果及时向学生讲解规则，基本要求及注意点，那就可以基本避免在比赛中出现的违例情况。
二、训练中加强违例的讲解和运用队员对于规则中关于时间的限制条款了解不够，5秒钟限制除前文所述掷界外球5秒限制外，还有严密防守下5秒钟内必须处理球、罚球队员5秒钟之内将球投出手等；8秒钟限制后场获得控制球权时必须在8秒内将球推进到前场，一旦违反即构成8秒违例；3秒钟限制进攻队球到前场时同伴队员在限制区内停顿时间不得超过3秒钟，一旦出现即构成3秒违例；24秒限制进攻队必须在24秒钟内完成一次投篮，球必须触及篮圈，没有触及篮圈即构成违例，球权给对方，若对方队员抢到篮板球则继续比赛，进攻队前场抢到篮板球后有14秒的进攻时间，这些知识必须通过平时训练来加以灌输给学生。
业余体校教练个人工作计划
业余体校教练个人工作计划一、背景介绍我是一名业余体校教练，热爱体育运动，有着多年的教学经验。
为了提高自己的专业水平，提供更好的教学服务，我制定了以下个人工作计划。
二、目标设定1. 提高教学质量：通过不断学习和提升自己的技能，提供高质量的教学服务。
2. 培养精英选手：通过科学合理的训练，培养出一批优秀的体育选手。
3. 营造良好的团队氛围：建立一个团结、互相尊重、相互协作的团队氛围。
4. 加强沟通：与学生和家长建立良好的沟通渠道，及时解决问题和反馈。
三、计划内容1. 学科知识的学习为了提高自身的专业水平，我将定期进行学科知识的学习和研究。
通过阅读相关书籍、论文，参加专业培训和学术讲座，了解最新的教学理念和方法，不断地更新自己的知识结构。
同时，我还将与其他同行交流，分享经验和教学心得。
2. 对学生进行全面科学的训练我将根据学生的特点和需要，制定个人化的训练计划。
根据学生的年龄、身体素质、兴趣爱好等因素，科学合理地安排训练内容和强度。
在训练过程中，我将注重培养学生的技术、体能和意志品质，通过有效的训练方法，提高学生的竞技水平和综合素质。
3. 培养学生的团队意识和合作精神在课堂和训练中，我将注重培养学生的团队意识和合作精神。
通过组织互助性、合作性的活动，让学生相互支持、相互学习，培养他们的团队意识和集体荣誉感。
同时，在比赛中，我将引导学生树立正确的竞争观念，以团队荣誉为重，争取团队的胜利。
4. 加强与学生和家长的沟通我将与学生和家长建立良好的沟通渠道。
定期组织家长会，与家长交流学生在体校的表现和进步情况，解答家长的疑问和问题。
在课堂和训练中，我将与学生保持密切的互动，了解他们的需求和困惑，及时给予指导和帮助，并接受学生的反馈和建议，不断改进自己的教学方法。
5. 提升自身的综合素质为了成为一名更好的教练，我将着重提升自己的综合素质。
包括学习领导才能和管理能力，提高组织和协调能力，增强沟通和表达能力。
我将多参加管理培训、沟通能力培训和领导力发展课程，不断提升自己的综合素质和能力。
体育高考生800米跑的训练
体育高考生800米跑的训练作者：徐明星来源：《文理导航》2011年第35期800米跑是每年高考体育加试比测项目之一，该项目属于功能性运动，对机体要求极高。
800米成绩的好坏，可全面反映考生整体运动能力。
从近几年我校考生800米成绩统计看，达90分以上者仅占1%-2%，80分以上者也仅占4%-6%。
大多数考生该项成绩处于下限。
如何改变这种现状，怎样根据学生的生理特点和人体运动规律，选择最佳的运动方法，进行系统的科学训练。
一、800米跑训练的指导思想及原则鉴于800米跑的运动特点，兼顾到考生文化课学习担子重，身体素质差，起点低等实际情况，在制定训练计划和实施手段上应遵循：循序渐进和身体全面发展的原则。
800米跑虽然无氧供能占很大比重，但无氧供能也是建立在有氧供能基础上，要想使800米跑取得较好成绩，应有良好的有氧能力。
据资料分析， 800米跑成绩和有氧能力发展水平之间密切相关。
故在制定计划时应首先考虑发展有氧耐力，其次发展力量，最后发展速度和速度耐力，使考生逐步提高身体素质和运动能力，增强系统和中枢神经系统的能力及机体对抗疲劳的能力。
二、训练的安排及实施在制定全年训练计划时应着重发展考生的各种身体素质，其比例如下：一般耐力训练占40%，力量训练占30%，速度和耐力训练占30%。
根据以上比重，可将全年计划分为四个阶段进行。
第一阶段，采用一个月时间，主要发展一般耐力和提高跑的技术。
开始采取量大而强度低的不同距离的反复跑，并逐渐提高段落跑的速度。
其强度用心率来控制。
美国罗伯特.巴蒂尔斯认为：“改善有氧系统的最好方法是长距离训练或间歇训练，强度要使心率达到160次/分钟或再低些”。
其练习手段可采用20分钟-60分钟慢跑，越野跑，中距离跑，变速跑，反复跑和球类活动等，次阶段主要提高机体有氧工作的能力和机体对运动的适应能力。
第二阶段，用二个月时间。
在学生身体素质和运动能力提高的基础上，用80%的时间进行力量训练，20%时间保持一般耐力。
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浅谈体考生业余训练与学习的关系处理
在日常教学和训练中,经常会遇到抓了学习就误了训练,搞了训
练就影响学习的矛盾。
从《运动生理学》理论分析,其实它们并不矛盾,正是因为它们相互存在、相互促进,才有共同的发展和提高。
一、业余训练与文化学习是对立统一的
《运动生理学》兴奋与抑制过程的相互关系告诉我们,兴奋与抑制过程在中枢神经系统中的不同部位和不同时间可相互转化,当某一中枢兴奋时在功能与它们相对抗的中枢便发生抑制,兴奋过程可以加强它周围的抑制过程,相反,抑制过程也可加强它周围的兴奋
过程。
当运动中枢开始工作(兴奋)时,学习中枢就处于休息(抑制)状态,当运动中枢到一定量停止工作(抑制)时,学习中枢便开始工作(兴奋),甚至可以加强工作(兴奋)。
这种劳逸结合,即兴奋与抑制的相互转化,是有助于提高学习效率的,相反当学不进的时候,不妨去活动活动,使学习中枢得到放松和调节,然后再转入学习,这样效果就会更好一些。
如果已学不进去了,即学习中枢已处于高度抑制状态,哪怕你再花时间,再花功夫都只能事倍功半,正如有的学生平时学
习花的时间虽多,但效果不佳。
由此可以得出业余训练有助于提高学生的学习成绩;相反,学习
成绩好了又能反过来指导他们进行科学的系统的训练,不断提高运动成绩,它们两者之间并不矛盾,这也是许多中小学开始试办体育
加强班的原因所在。
二、日常训练和训练中的矛盾
通过高九一、九二、九四、九五、九八五个年级体育的高考,文化成绩和体考成绩作比较,并结合高二00二、0六、0七级的分组对照训练法,总结出了训练与学习的矛盾所在。
1、训练中违背了循序渐进的训练原则,由于学习时间紧,业余训练时间少,时练时停,训练不系统,甚至运动量时大时小,打乱了人的生物钟,训练很不规律,使学生机体难以适应,即使接受了这种方式的训练,效果也不好,甚至会产生一系列不适应症和出现疲劳,以致于学生上课没精神,精力不集中,注意力分散,打瞌睡等现象,这当然会影响学习。
2、业余训练作为基础训练应坚持长期不懈,循序渐进的进行系统训练运动量也是由小到大,逐渐加量,让学生有一个充分适应的过程。
如果训练量突然加大,超过了业余训练的范畴,或已接近竟技体育训练量,学生就难以承受或使机体出现故障,产生疲劳,甚至影响身体机能的正常发育,这既不利于提高运动成绩,更会影响学习,因为,业余训练的学生与职业运动员在营养状况恢复手段、训练方法以及机体承受大活动训练的能力等方面有相当大的差距,因此,不能把他们相提并论。
3、恢复过程缓慢,从《运动医学》得知:①营养得不到保证,体内物质能量消耗没有得到补偿则会对身体健康或体格发育造成不良影响,良好的营养是运动员取得优异成绩的重要因素之一,而我们参加业余训练的学生都是消费者,大多数都来自农村,家庭还不是
很富裕,因此营养不可能完全得到保证。
②恢复措施不力,自我放松,按摩等意识又差,又缺乏一些物理放松的条件;③学生上晚自习时
间特别长,早上又起得早,严重睡眠不足,以上这些都将会影响到学生的学习成绩和运动成绩的提高。
正是由于以上原因的存在,才导致了业余训练与学习之间的矛盾。
三、怎样才能消除业余训练与文化课学习的矛盾呢
1、业余训练作为基础训练,要尽早长期系统的坚持不懈的抓,使学生通过训练身体能够得到全面发展,从小养成锻炼身体的习惯,
为将来提高运动成绩,或进职业队打下基础,只有在逐渐适应的基
础上才能承受逐渐加大量的训练,身体机能,也才不会出现故障,产生疲劳,更不致于影响学习,相反还有助于提高学习成绩。
2、训练要遵循循序渐进,因人而异,区别对待的原则,要有的放矢。
如高2004级一学生,他速度、力量及专项都相当好,但耐力差,我就侧重他的耐力训练,速度、力量比同期队员就可少花些时间。
又如高2006级一女生,上肢力量特别差,4公斤铅球原地掷不过6米,我就采用一些以上肢为主的辅助训练方法,再结合技术动作进行训练,通过一个冬训,第二期参加高考时已突破7米。
训练不一定天天进行,但训练方法要全面,如力量隔天练,训练时上、下肢都要考虑到,要全面发展,平时训练量小,周末训练量大,节假日加大量训练等。
3、有相应的恢复措施与手段,让学生在条件可以的情况下,尽可
能的吃好一些,这样才有助于尽快恢复和提高运动成绩,教会学生
一些自我按摩的常识,注意加强训练后的放松,结合其它一些物理
放松方法,以便使学生尽快恢复。
还要求学生按时就寝,要保持足够的休息时间,只有这样在训练中才能提高运动成绩,也才有助于提
高文化成绩。
4、加强心理训练,树立必胜信心。
《运动心理学》中运动员的心理训练,就是指训练运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定的加强和提高,并学会调节心理状态的各种方法。
以便在训练和比赛中促进技能和实战水平得到正常或超常的发挥。
尤其是当参加比赛的双方在身体和技战水平相当的情况下,心理能量的发挥水平往往成为决定胜败的重要条件。
现代科学研究证明,运动员的心理因素,影响着技术和战术的发挥程度。
体力受心理因素的影响是显而易见的,如果运动员参加比赛时情绪低落,意志消沉,信心不足,遇事胆怯等便不能使肌体的潜在力量得以充分发挥,因此,更需要
进行心理训练。
5、以比赛促训练,让学生有更多的实战演练机会。
《学校体育学》训练方法章节中,也谈到了比赛法,目的是为了使运动员更好地适
应好比赛,通过比赛可以肯定成绩,找出存在的问题。
激发后进,以便有针对性地进行教学和训练,不断提高学生运动成绩。
6、关心体考生学习,体育老师在抓好业余训练的同时,要关心,帮助体考生如何提高文化课成绩,多和学校谈,多和任课教师交换意见,多鼓励学生,努力学习,不断提高文化课成绩。
在教学和训练中通过我们的不断的总结和积累,我们在搞好学生业余训练,不断提高学生运动成绩的同时,同样能够提高学生的文化课成绩,并处理好业余训练与学习的关系。