高尔夫基本原理
入门1：图解高尔夫球正确的握杆姿势与杆杆头知识
图解高尔夫球正确的握杆姿势与杆杆头知识、棒球式握杆法这是初学者的好选择，因为十个手指都能与握把接触，而且动作简单易学。
此外，这种方式也适用于关节疼痛，关节炎或是手小/力量不足的球手。
2、交叉式握杆头这种握杆方式将双手“锁”在一起。
方法是将右手的小拇指插在左手的中指和食指之间，左手的大拇指应当正好与右手手掌的生命线重合。
3、重叠式握杆法教练和职业球手常常选择这种握杆方式。
方法是将右手小拇指放在左手的中指和食指之间，左手的大拇指与右手手掌的生命线重合。
如果说打好高尔夫球的先决条件在于基本功是否扎实，那么握杆就是最重要的基本功。
可以说握杆的正确与否，决定了你今后有多大的进步空间。
我们与球杆唯一的连接部位就是手，在挥杆击球时，来自身体的巨大力量就是通过手再传到球杆和杆头上的。
握杆感觉不对很难打好球。
如果握杆不正确，当你上杆到顶点时，球杆会失去控制，下杆击球时无法将全身力量传到杆头上，击出去的球也不会有距离，方向就更加难以控制。
业余球手90%握杆都存在着问题，因此，初学高尔夫绝对不可忽视握杆。
握杆要遵循以下三个基本原则：第一，要掌握适当的力度。
不可握的太紧，握杆太紧会导致小臂肌肉紧张，击球时无法发挥力量；如果太松，球杆会失去控制。
理想的握杆力量就像握住一只小鸟一样，既不能让小鸟飞走，又不能把小鸟掐死，想想我们平时用锤子打钉子的感觉就对了。
第二，球杆握好后双手要有整体感。
以舒服自然为原则，如果两只手的力量不一或各自为政，球杆都会失去控制。
第三，握杆强弱要适度。
太强势握杆会导致击球时杆面向左闭合，把球扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会打开，击出的球面右飞。
所以应根据自身的挥杆特点选择握杆的强弱。
重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏锐，击球时候容易打出技巧球。
棒式握法，适合年龄小或者年龄大的爱好者。
好处是比较容易握住球杆。
互锁式的握法，适合手比较小、比较厚的人。
或者是挥杆的杆头速度非常快的人，像泰格·伍兹就采用这样的握法。
新高尔夫GOLF R-Line和GOLF GTI产品说明书
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01 33处储物空间设计 体贴设计，无处不在。33处储物空间， 物品自由存放，使用触手可及，让你甩掉繁琐，只留整洁。
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03 BSD盲区监测系统 行驶时可检测后方及盲区来车动向， 避免变道时碰撞事故的发生；从车位驶出时，可监控横向 来车，必要时主动刹车，让倒车更安心。为安全出行扫除 盲区，为自由出发打破禁区。
04 Lane assist车道保持系统 当你追随内心，自由就是 不再偏离的方向。车道保持系统可自动识别车道线，若车辆 偏离车道，系统立即自动进行反向纠正，帮助车辆保持在 车道内行驶，让路线更稳定，驾驶更安心。
05 多功能方向盘+定速巡航 多功能方向盘集成定速巡航功能，车辆可根据设定 速度自动匀速行驶，为长途旅行降低疲劳感，提升舒适安全性，并且油耗更低。
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02 全新EA211发动机 新高尔夫搭载德国大众最新EA211系列发动机，采用 多项先进技术，动力更强，油耗更低：
高尔夫教学课程内容
专 2.发展专项耐力
项 3.发展专项速度
身 4.发展专项爆发力
体 素
5.改善专项柔韧力
质 6.发展专项协调性
训 7.改善专项灵敏性
练 8.掌握随意放松能力
9.高尔夫视觉训练
1.挥杆技术原理
专 2.既往运动技能的横向转移 项 3.挥杆技术基础
分 4.挥杆技术环节
解 5.挥杆技术细节
技 术
6.握杆技术原理与基础
教 7.静力性站姿技术原理与基础
学 8.握杆与站姿的基本程序
训 9.三分之一挥杆技术环节综合练习 练 10.三分之二挥杆技术环节综合练习
11.全挥杆技术环节综合练习
1.推杆
专 2.切低球 项 3.劈杆
技 4.沙坑球
术 教
5.吊高球
学 6.短铁杆
与 7.中铁杆
训 8.长铁杆 练 9.球道木杆
10.发球木杆
以外的事由,本俱乐部概不负责. 7.为保证教学质量,各套餐所有课程需提前预订.
课程类型
专 1.高尔夫规则与礼仪
题 2.高尔夫的历史与文化
讲 3.高尔夫商务交际与专用英语
座 与
4.运动损伤与防护
理 5.营养补充与运动恢复
论 6.高尔夫教学与训练原理
7.挥杆基本技术原理与研究
8.高尔夫心理学
1.发展专项肌肉力量
现 1.现场18洞技战术观摩
场 2.现场短杆专项技术与训练
技 战
3.现场困难球位专项技术教学训练
术 4.现场18洞技战术交流与训练
教 5.现场18洞技战术教学考核与竞赛
学 6.参加专项技术比赛
下 1.赛前准备的技能 场 2.培养良好的作息习惯
前 3.培养意志品质 准 4.营养与体能恢复 备 5.运动损伤与防护
高尔夫经典技法100篇第四课如何把球打远
高尔夫经典技法100篇第一课牢记击球定律第一章原理与想像要想悟透高尔夫，首先要把高尔夫技术中最基本的理论以及它们的关系搞清楚。
即飞行原理、击球原理和挥杆原理三者之间的关系。
同时还要练习一些对击球有帮助的想像，找到正确感觉达到完美击球。
第一课牢记击球定律在本章开头，我想问大家一个问题：你想要达到怎样的击球效果？怎样的击球是好球？对大多数球友来说，回答这个问题并不难，答案很简单。
对开球用的木杆而言，我们希望球飞出去后落在球道上、并有较远的距离，也就是：直和远。
对攻果岭用的铁杆而言，球击出去后，不但方向好，距离也要刚好到达旗杆，离洞口越近越好。
也就是：直和准。
如果果岭较快还要会打停球。
如果击球线上遇到障碍，我们还需要打变化球脱困，如高球、低球、左曲球和右曲球。
为了获得如上所述的最佳落点和最远击球距离，我们必须牢记以下击球定律。
(1)击球时的杆面方向(face)。
一般说来，击球时杆面朝向哪里，球的落点就会在哪里。
这是决定方向的最根本要素(图1－1)。
杆面方向(2)击球时的杆头路线(path)。
击球时杆头的运行路线有三种：从里面打向外面(inside-out)；从外面打向里面(outside-in)；直线通过(along the target line)。
它们决定球的初时方向(图1－2)。
击球时的杆头路线(path)(3) 击球点(point)。
击球时杆面与球的接触点。
如果以杆面中心(sweet point)击球会获得较远距离，否则会损失距离(图1－3)。
击球点(point)(4)击球角度(angle)。
击球时杆头轨迹与地面形成的角度。
理想的击球状况为：中、短铁杆向下运动时击中球；长铁杆、球道木杆与地面平行时击球；一号木杆杆头向上运动时击球(图1－4)。
击球角度(angle)(5) 杆头速度(speed)。
如果杆头质量为M1，击球时杆头速度为V1，球的质量为M2，初速度为V2。
根据动量守恒定律，M1V1=M2V2。
管理高尔夫课程PPT
3、没有两个人是完全一样的。所以，管理人员必须很机敏地根据个别的需要 而斟酌其领导方式。
4、领导方式有三种：专制型（Autocratic）、民主型（Democratic）及放任 型（Freereign）。一位优秀的管理人员会看情况的需要，团体与个人的处境， 而灵活应用这三种领导方式。
依据。 C.直率地询问他，你所听闻的事情（但不提丘显斌），问他是否是真的？ D.为你最近受到别人在背后攻击的困扰（但不指名道姓），请教他的意
见。 E.关心他最近的工作情况，并询问他对丘显斌的评价？
26
步骤 1.3 强烈反击
状 况： 由于你把胡文钦当作离间的人，所以在与他讨论时，他表现得非 常不耐烦，而采取一种攻击性姿态，谴责你强加罪名于其身。你 应该：
组织三阶层的变化
I
T
S
兵
将兵
将将
作业者
管理者
经营者
16
管理者必备的7T
Team Task Tools Tactics Talking Transfer Tolerance
17
经营者必备的7S
Strategy System Structure Staff Source-allocation Style Share value
▲「拗杆」：只指一个状况内的步骤案例，全部或多数组（由讲师决 定），已完成了有效的挥杆，剩余的步骤案例采取拗杆，亦即赌注，由 小组自行决定「拗」或「不拗」。 如果「不拗」的话，则此状况杆数维持不变，而「拗」则视各组挥杆情 况而定，若有不拗者或有行动决策不同者，才计算杆数，赢者减去一杆， 输者再加一杆。
纠正短铁杆常见的Shank球
纠正短铁杆常见的Shank球“shank”球（向克球）又称接座击球，是高尔夫中最让人心灰意冷的击球，常常会令球友在打球的过程中士气大挫，并连累最终的成绩。
本期，辛迪瑞老师将和各位球友讲解如何纠正“shank”球，让小球按照原定的计划在球道中飞驰。
撰文：辛迪瑞编辑：Jes sica 图片鸣谢：观澜湖辛迪瑞高尔夫学院“shank”球是通常是因为球杆杆颈部(即杆头与杆身的连接处) 打到球，因此，这种情况只发生铁杆上。
这种球的后果是小白球急剧地低飞向目标的右方，而且经常进了树林和矮树丛。
因此，我们不要老是拍打树丛了，除非你是在寻找你的高尔夫球。
遇到这一个令人士气大挫的事情，我们需要马上采取些行动来改善这种情况。
造成原因：交叉的轨迹尽管不是全部的原因，但糟糕的平衡性也是造成“shank”球的常见原因之一。
图11 击球准备时重心在脚跟2 下杆时重心太靠前如果你打出了一记”shank”球，那么你需要理解自己高尔夫挥杆里重要的一点：与击球准备时相比，击球瞬间时杆头离你的身体更远。
这是一个简单的机械原理：在高尔夫挥杆的某个阶段，你调整了挥杆的轨迹，造成用杆面根部而不是用正中间击球。
罪魁祸首是在你下杆的某个阶段，身体重心朝脚尖方向移动了。
修正方法之一：改善站姿和平衡打出”shank”球后，你的本能反应是站远一些，但是这样只会让情况更糟糕。
因为你得更多地伸向球，相应会有更多的重心转移到脚尖。
那么，你要做的是改善击球准备，做出更好的站姿，并且站稳，重心稳固地放置，然后在高尔夫挥杆中尽量保持脊椎角度不变。
下杆时，你可能需要感觉身体重心更多地分布在脚跟，以此来矫正你偏爱脚尖的倾向。
另外，下杆时尽量感觉双手更靠近你的身体。
改善以上这些方面应该能帮助消除“shank”球。
图2修正方法之二：调整正确的击球轨迹这个练习方法再简单不过，但对塑造你的挥杆有不可思议的效果，是治愈“shank”球的好方法。
这个练习方法最好用短铁来实施，例如9号铁。
高尔夫专业技术精品课
1、介绍高吊球技术及基本原理
2、介绍高吊球技术的动作方法及动作要领
3、高吊球的距离控制练习
室内练习场
十
1、复习高吊球技术
2、分组循环进行高吊球距离控制练习
室外练习场
十一
1、介绍沙坑球技术及基本原理
2、介绍高吊球技术的动作方法及动作要领
室外练习场
十二
1、复习沙坑球基本技术
2、沙坑球基本技术动作练习
3、沙坑球的距离控制练习
三、结束部分
1、回收与整理器材
2、放松练习
3、总结课的内容
重点：握杆方法
难点；站姿、瞄球方法
4、敬礼下课
4×8拍
理论讲解动作要点及作用。
分组练习分别进行指导。
课后作业
课后握杆练习力量训练
教学回顾
第4次课
课题
挥杆技术—上挥杆
教学
行为目标
通过本次课，让学生了解挥杆技术及上杆原理。
场地
器材
多媒体教室
球杆一支
2、本课内容
复习握杆方法、站位、站姿、瞄球理论知识
分组练习握杆方法、站位、站姿、瞄球
3、教学方法：
（1）理论讲解重心转移的作用；
（2）教师示范重心转移的练习方法，同时做出正确动作和错误动作对比讲解；
（3）学生分组练习，重点体会握杆方法
（4）教师个人纠正及统一讲解难点动作。
三、结束部分
1、收回器材
2、放松练习
室内练习场
十一
1、复习以下内容并进行分组循环练习，体会正确的挥杆节奏
起杆技术；上杆技术；顶点
2、对所学技术综合指导，针对个人特点与不足给以辅助练习
室内练习场
十二
1、复习以下内容并进行分组循环练习，要求学生掌握正确的挥杆节奏与动力定型
高尔夫精品课程教案全集
高尔夫精品课程教案全集高尔夫技术精品课程教学日历第一学期课次1：挥杆前技术准备本课程主要介绍高尔夫技术中的握杆方法、站位、站姿、瞄球技术，并介绍课程的安排与要求。
课次2：握杆技术、站位、站姿、瞄球技术本课程将复握杆技术、站位、站姿、瞄球技术，并进行分组练。
课次3：巩固和复技术本课程将巩固和复握杆技术、站位、站姿、瞄球技术，并进行分组循环练。
课次4：挥杆技术（上杆）及上杆基本原理本课程将介绍挥杆技术（上杆）及上杆基本原理，并进行起杆技术、上杆技术及顶点的分组练。
课次5：巩固和复技术本课程将巩固和复起杆技术、上杆技术、顶点，并进行分组循环练。
课次6：挥杆技术（下杆）及下杆基本原理本课程将介绍挥杆技术（下杆）及下杆基本原理，并进行下杆技术、释放技术及击球技术的分组练。
课次7：巩固和复技术本课程将巩固和复下杆技术、释放技术、击球技术，并进行分组循环练。
课次8：挥杆技术（收杆）及收杆基本原理本课程将介绍挥杆技术（收杆）及收杆基本原理，并进行送杆技术、前挥技术及收杆技术的分组练。
课次9：巩固和复技术本课程将巩固和复送杆技术、前挥技术、收杆技术，并进行分组循环练。
课次10：挥杆前技术准备本课程将复挥杆前技术准备，并检验学生教学成果，让学生体验高球魅力。
教学内容备注：本课程将在室内练场、高尔夫球场和多媒体教室进行。
教学方法：讲解动作的基本点，教师示范正确动作并分解动作要点，学生分组练，教师个人纠正，模仿错误动作和正确动作对比讲解。
结束部分：回收与整理器材，分组练学生相互指导，放松练，总结课的内容，重点为推杆握杆、站姿，难点为推杆的动作要领。
课后作业：对镜子观察挥杆动作，加强力量训练。
上半身应该尽可能地旋转，但是下半身需要受到限制，以保持上下半身的绷紧感。
在进行正常的瞄球姿势时，左脚应该尽量张开并指向目标。
在上杆时，不要抬起左脚，而是略微转动左膝，以保持两膝之间的一定距离。
教学方法可以采用分组练、教师个人纠正和模仿错误动作和正确动作对比讲解等方式。
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高尔夫基本原理——击球释放
Impact
“触击”的能量诠释:
转动髋部是下杆的第一步，之后你的脑袋里只能想一件事:全神贯注地击球。一号木的打法有时要求球手收
敛力量，又有些情况下要求用尽全力。我从来都不会去想击球瞬间杆面是否对准了球，这些都是在挥杆前的准
备站姿时所考虑的。触球时杆面的角度我还会在击球前通过活动手腕的练习来巩固手部动作的运用。触球时刻
意地设法控制杆面那是徒劳的。因为触球前后的时间发生太快了，人类的生理条件根本做不到这一点。
HIT HARD
全力以赴
全速挥杆时你的右手要用尽全力去击球，但这只是告诉了你故事的一半。其实是双手共同全力以赴地击球。
如果你只是右手出力让左手休息那就全盘皆输了。那么,一定是让你的双手一起努力完成这个动作。
在触球时翻转左手腕,将左手腕关节处正对着击球目标并保持凸起状态。
SUPINATING WRISTS:
旋转手腕
相比高尔夫挥杆动作中所犯的一些常规性错误来说，如果错在手臂和球杆稍微偏低于挥杆平面，这不
算太糟糕。假如你的手臂高出标准的挥杆平面,也就是说“打破玻璃”，那可是无可救药了。球手经常在将近
完成上杆动作的时候犯错，因为他们通常会向天空抬高手臂造成“打破玻璃”的局面，挥杆也就毁于一旦了。”
打破玻璃”后的上杆动作带给你的是破坏了初始的挥杆平面。“出轨”以后的球手又将是挣扎着，企图回到初
始挥杆平面的状态。因此,手臂千万不要高出挥杆平面,就像“五节课”里的图示所做的一样。
PRONATING WRIST:
“捞球式”的手腕动作
在触球时,所有好球手的左手都是掌心朝上，所有差球手都与之相反即掌心朝下。当球手的左手腕在触
球时掌心朝下,就改变了触球前后时间杆头运行的弧形轨迹。触球前的挥杆轨迹会变得短促，触球后的挥杆
轨迹会变得陡峭。除此以外，触球瞬间手部运行应该做到是全程中最快的速度，如果这时左手手掌向下将
会降慢杆头运行的速度，同时也会在触球前过早地流失了杆头的速度从而消耗了能量。简而言之，触球时
左手手掌向下的姿势，将永远没有机会体会到那触球时甜蜜美好的感觉了。