短跑终点冲刺跑教案
短跑的冲刺技巧教学优秀教案
短跑的冲刺技巧教学优秀教案介绍本教案旨在教授短跑运动员如何进行有效的冲刺。
通过系统的教学安排和练内容，学生将学会正确的冲刺姿势和技巧，提高爆发力和速度，并能在比赛中取得更好的成绩。
教学目标- 学会正确的起跑姿势和动作- 学会有效利用臂部和腿部的力量- 提高爆发力和速度- 培养良好的冲刺力量和节奏感教学内容1. 起跑姿势- 脚距离起跑线约为肩宽- 前脚略向前倾，蹬住起跑线- 后脚略向后推，保持身体稳定2. 起跑动作- 同时向前冲刺，并迅速抬起膝盖- 保持身体直立而不倾斜- 保持正常呼吸，不过度用力3. 利用臂部力量- 手臂保持放松，但不要过分摆动- 利用臂部的摆动产生反作用力，增加推进力- 手臂向后摆动时，注意保持肘部弯曲4. 利用腿部力量- 跑步时，将重心放在前脚掌部位- 踏实地着地，快速用力推进- 膝盖和脚踝需要有充分的灵活度5. 爆发力和速度的练- 进行暖身和拉伸活动，准备身体- 进行短距离的瞬间爆发冲刺练- 练加速度的转换和保持稳定的速度教学方法- 示范法：教练员向学生展示正确的姿势和动作- 实践演练：学生们根据教练员的示范进行练- 反馈指导：教练员观察学生的动作并及时给予指导和纠正教学评价- 观察学生的起跑姿势和动作是否正确- 测量学生的爆发力和速度是否有所提高- 听取学生和教练的反馈意见，改进教学内容和方法结论通过本教案的教学，学生们将能够掌握短跑冲刺的基本技巧和正确的姿势动作。
他们的爆发力和速度将得到提高，从而在短跑比赛中取得更好的成绩。
教练员的示范和反馈指导将对学生的学习起到重要作用。
短跑途中冲刺教案
短跑途中冲刺教案前言本教案旨在教授短跑运动员在比赛中有效地进行冲刺。
通过合理安排训练内容和培养正确的技术动作，提高短跑选手的爆发力和速度，使其在短跑项目中取得更好的成绩。
目标- 培养短跑选手的爆发力和速度- 提高短跑选手在比赛中的冲刺技术训练内容热身在开始正式训练之前，进行适当的热身是非常重要的。
短跑选手可以进行以下热身活动：1. 跑步：进行慢跑或者短跑，以增加身体的温度和血液循环。
2. 拉伸运动：进行全身的拉伸运动，特别是下肢的肌肉。
基础练在本阶段，重点是培养短跑选手的爆发力和速度。
以下是一些基础练的建议：1. 跑姿训练：教授正确的跑姿，包括身体姿势、手臂摆动、步伐等。
2. 起跑姿势练：重点训练起跑时的姿势和反应速度，包括起跑姿势、出发信号的反应等。
3. 加速训练：通过进行快速加速跑步，逐渐增加速度，培养短跑选手的爆发力。
技术训练在这一阶段，重点是提高短跑选手在比赛中的冲刺技术。
以下是一些技术训练的建议：1. 起跑训练：继续训练起跑姿势和反应速度，加入起跑练的场景，模拟比赛情境。
2. 转身训练：训练短跑选手在转身时的技术和速度，以提高转身的效率。
3. 终点冲刺训练：通过长距离冲刺训练，以提高短跑选手在终点冲刺时的速度和表现。
训练计划以下是一个示例的训练计划，可以根据具体情况进行调整：- 每周进行4次训练，每次训练时间为1-1.5小时。
- 每次训练包括热身、基础练和技术训练。
- 每周至少有一次进行比赛模拟，以提高选手在比赛中的表现。
结论通过合理安排训练内容和培养正确的技术动作，短跑选手可以在比赛中有效地进行冲刺。
本教案提供了一些基础练习和技术训练的建议，可根据具体情况进行调整和扩展。
希望通过这份教案，短跑选手能够在比赛中取得更好的成绩。
一百米短跑教案
一百米短跑教案一、教学目标1、让学生了解一百米短跑的基本技术和规则。
2、帮助学生提高一百米短跑的速度、爆发力和协调性。
3、培养学生的竞争意识和团队合作精神。
二、教学重难点1、重点（1）起跑技术：包括起跑姿势、起跑反应和起跑后的加速。
（2）途中跑技术：保持高速度奔跑的姿势和动作，如抬腿、摆臂等。
（3）冲刺技术：在接近终点时如何全力冲刺，提高成绩。
2、难点（1）起跑与加速跑的衔接：如何在起跑后迅速过渡到加速跑阶段，保持身体的平衡和协调。
（2）途中跑的节奏控制：掌握合适的步频和步幅，保持稳定的奔跑节奏。
三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解一百米短跑的技术动作。
2、分解练习法：将技术动作分解成若干个部分，让学生逐步练习，掌握每个环节的要领。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
四、教学准备1、场地：标准的一百米跑道。
2、器材：起跑器、口哨、秒表、标志物等。
五、教学过程1、开始部分（5 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（10 分钟）（1）慢跑 400 米。
（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
（3）专项准备活动：高抬腿跑 30 秒、后踢腿跑 30 秒、小步跑 30 米。
3、基本部分（25 分钟）（1）讲解一百米短跑的技术动作起跑姿势：前脚距离起跑线一脚半的距离，后脚距离前脚一脚半到两脚的距离，两脚左右间距约 10 厘米。
前脚膝盖跪地，后脚膝盖弯曲约 120 度，身体重心前倾，双手撑地，手指与起跑线平行。
起跑反应：听到枪声后，迅速蹬地起跑，起跑时用力蹬腿，手臂积极摆动，带动身体向前冲。
加速跑：起跑后，身体逐渐抬起，加大步伐，加快摆臂速度，逐渐过渡到途中跑。
途中跑：保持身体正直，头部保持稳定，手臂前后摆动，前摆时手臂弯曲约 90 度，后摆时手臂伸直。
体育学科《50米快速跑》教案
体育学科《50米快速跑》教案一、教学内容本节课的教学内容来自体育学科教材第四章“田径运动”第三节“短跑”，主要聚焦于50米快速跑的技巧和训练。
详细内容包括50米快速跑的技术要领、起跑反应、加速过程、途中跑以及终点冲刺。
二、教学目标1. 理解并掌握50米快速跑的技术要领，提高学生的短跑技能。
2. 培养学生的爆发力、速度和协调性，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跑反应、加速过程、途中跑技术的掌握。
教学重点：起跑技术的练习、加速过程中的节奏感、途中跑的姿势和步频。
四、教具与学具准备教具：起跑器、计时器、口哨、标志物。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾、水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
讲解50米快速跑的重要性，激发学生兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解起跑、加速、途中跑和终点冲刺的技术要领。
示范动作，强调技术细节。
3. 例题讲解（10分钟）分析优秀运动员的50米快速跑视频，让学生了解正确的技术动作。
指出常见错误，并提供改进方法。
4. 随堂练习（10分钟）分组练习起跑、加速跑，教师指导并纠正动作。
组织学生进行途中跑和终点冲刺的练习，注意节奏感和姿势。
5. 小组比赛（15分钟）将学生分成小组，进行50米快速跑比赛。
比赛过程中，教师记录成绩，学生互相评价。
组织学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
六、板书设计1. 50米快速跑技术要领起跑：蹲下、握拳、听令、快速起跑。
加速：前倾、高步频、用力摆臂。
途中跑：保持速度、姿势、节奏。
终点冲刺：全力以赴、冲刺到底。
2. 常见错误及改进方法七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，进行一次50米快速跑训练，记录成绩。
2. 答案：学生需在课后进行实践，记录自己的成绩，并在下次课时提交。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高运动水平，培养竞技体育精神。
重点和难点解析1. 教学难点：起跑反应、加速过程、途中跑技术的掌握。
初中体育短跑教案
初中体育短跑教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术要领，提高短跑速度和技巧。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。
3. 增强学生的体质，提高学生的综合素质。
二、教学内容1. 短跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺。
2. 短跑辅助训练：力量、速度、灵敏性、柔韧性训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑基本技术的掌握和运用。
2. 教学难点：短跑技术的细节处理和动作的连贯性。
四、教学资源1. 体育场地：标准跑道。
2. 体育器材：起跑线、接力棒、秒表、标志物等。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技术训练（15分钟）：2.1 起跑训练：讲解起跑动作要领，学生分组练习。
2.2 起跑后的加速跑训练：强调加速跑的节奏和力量，学生分组练习。
2.3 途中跑训练：讲解途中跑的技术要领，学生分组练习。
2.4 终点冲刺训练：强调终点冲刺的爆发力和速度，学生分组练习。
3. 辅助训练（10分钟）：3.1 力量训练：进行一些针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
3.2 速度训练：进行一些速度性的训练，如折返跑、接力跑等。
3.3 灵敏性训练：进行一些灵敏性的训练，如变换方向跑、障碍跑等。
3.4 柔韧性训练：进行一些柔韧性训练，如拉伸、关节活动等。
4. 实践比赛（10分钟）：4.1 组织学生进行短跑比赛，检验所学成果。
4.2 教师点评，指出学生的不足之处，给出改进建议。
5. 结束部分（5分钟）：5.1 学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
5.2 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生，鼓励进步学生。
六、教学反思在课后，教师应认真反思本节课的教学效果，针对学生的表现，调整教学计划和策略，以提高教学效果。
七、教学评价1. 对学生的技术掌握情况进行评价，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等。
短跑途中冲刺教案
短跑途中冲刺教案教案：短跑途中冲刺训练一、教学目标：1.熟悉冲刺技术的基本要领，掌握冲刺的正确姿势；2.了解短跑冲刺途中的技术细节，学会合理利用冲刺阶段进行追赶和超越；3.提高学生的冲刺速度和爆发力，培养其比赛中突发冲刺的能力。
二、教学内容：1.冲刺技术的基本姿势：起跑姿势、加速阶段姿势、终点冲刺姿势；2.冲刺途中的技术细节：追赶、超越等；3.冲刺训练方法和注意事项。
三、教学过程：第一步：讲解冲刺技术的基本姿势（10分钟）1.起跑姿势：蹲下，双手放在出发线前方，保持身体放松，注意关注手指尖触地点、肩膀位置和头部姿势；2.加速阶段姿势：起跑后保持低头姿势，双臂用力向后甩出，触地点迅速移至臀部后方，保持身体放松；3.终点冲刺姿势：在冲刺距离进入最后阶段时，头部抬起，双腿迅速高抬、大幅度踢腿，保持身体放松。
第二步：讲解冲刺途中的技术细节（15分钟）1.追赶技巧：冲刺过程中，根据对手的动作和速度，通过加大步频和步幅来追赶对手；2.超越技巧：当接近对手时利用步频和步幅的增加来完成超越，超越时注意不要向内侧偏移，保持直线跑；3.冲刺终点技巧：在接近终点时要尽量控制呼吸，保持身体放松，全力向前冲刺。
第三步：示范和练习冲刺技术（30分钟）1.示范：教练进行冲刺技术的示范，分别演示起跑、加速阶段和终点冲刺姿势的正确动作要领；2.练习：学生依次进行起跑姿势、加速阶段和终点冲刺姿势的练习，教练进行指导和纠正。
第四步：冲刺训练方法和注意事项（10分钟）1.冲刺训练方法：通过短跑路段的模拟训练，进行冲刺能力的提高。
可以设立不同的冲刺距离和目标，进行多种不同场景下的冲刺训练；2.注意事项：冲刺训练需要身体状态良好，受伤或疲劳时不适宜进行。
在训练过程中要注意保持身体放松，避免不必要的肌肉紧张。
第五步：整合练习和评价（15分钟）1.整合练习：对学生进行整合性的练习，比如模拟比赛时的冲刺情境进行综合训练；2.评价：教练对学生的表现进行评价，指出优点和不足，并提出改进建议。
100米跑教案体育课100米短跑教案
100米跑教案体育课100米短跑教案一、教学内容本节课教学内容选自体育与健康课程教材第四章“田径运动”中的第三节“短跑”，详细内容为100米短跑技术要领、训练方法和比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握100米短跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：100米短跑的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。
2. 教学重点：起跑时的反应速度、途中跑的节奏感和冲刺时的力量爆发。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、测量工具。
2. 学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生进行热身活动，教师通过讲述奥运会100米短跑比赛情景，激发学生兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师详细讲解100米短跑的起跑、途中跑和冲刺技术，并进行示范。
3. 学生分组练习（15分钟）学生分组进行起跑、途中跑和冲刺技术练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）教师通过实际例题，讲解100米短跑比赛中的技巧和策略。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行实战演练，模拟100米短跑比赛，教师点评并指导。
六、板书设计1. 100米短跑技术要领：起跑：快速反应，用力蹬地途中跑：保持节奏，身体前倾冲刺：全力冲刺，冲刺线前身体挺直2. 100米短跑训练方法：专项练习：起跑、途中跑、冲刺综合训练：速度、力量、耐力七、作业设计1. 作业题目：（2）设计一个100米短跑训练计划。
2. 答案：（1）优点：起跑反应快、途中跑节奏稳定；不足：冲刺时力量不足。
（2）训练计划：起跑练习：每天进行3次起跑练习，每次练习5组，每组3次。
途中跑练习：每天进行3次途中跑练习，每次练习5组，每组200米。
冲刺练习：每天进行3次冲刺练习，每次练习5组，每组30米。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课教学过程中，注意引导学生掌握技术要领，提高运动技能。
《50米快速跑》教案(精选
《50米快速跑》教案(精选一、教学内容本节课的教学内容选自田径运动教材中关于短跑的部分，具体为《50米快速跑》。
详细内容包括：起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺四个部分。
涉及教材的章节为第二章第二节“短跑技术要领”。
二、教学目标1. 让学生掌握50米快速跑的基本技术要领，提高短跑速度。
2. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跑技术的掌握、途中跑的节奏感。
教学重点：起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺四个阶段的技术要领。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、标志物。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过讲述奥运会短跑比赛实况，激发学生的学习兴趣，引导学生关注短跑运动。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）起跑技术：蹲下，双手放在起跑线上，听到哨声迅速起跑。
（2）加速跑：起跑后，逐步加大步幅，提高速度。
（3）途中跑：保持节奏，尽量减少能量消耗。
（4）终点冲刺：在距离终点10米处，全力冲刺。
3. 例题讲解（5分钟）以奥运会短跑冠军博尔特为例，分析其50米快速跑的技术特点。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺，教师个别指导。
5. 小组比赛（10分钟）学生分组进行50米快速跑比赛，培养竞争意识和团队合作精神。
教师对学生的表现进行点评，强调技术要领，鼓励学生课后加强练习。
六、板书设计1. 《50米快速跑》2. 内容：（1）起跑技术（2）加速跑（3）途中跑（4）终点冲刺七、作业设计1. 作业题目：（2）了解一位短跑名将，了解其技术特点。
2. 答案：（1）根据个人表现，写出自己在起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺方面的不足。
（2）例如：博尔特，以其独特的起跑姿势和出色的加速跑能力著称。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：（1）观看奥运会短跑比赛视频，深入了解短跑运动。
（2）参加校内外短跑比赛，提高自身竞技水平。
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颍上县建颍乡中心校王海小学体育课教案
重难点
时间次数
4'2
4'2
听老师口令随老师动作按老师要求练习认真看示范，仔细听讲解练习认真注意发声动作规范，认真练习动作运用的准确、协调、连贯；发展学生的灵敏、协调、柔韧、速度和力量素质听老师口令随老师动作按老师要求练习听老师口令按老师要求练习2、30米加速跑用口令和动作指挥学生练习声音洪亮巩固练习3、一般专项练习①前压腿②侧压腿用口令和动作指挥学生练习尽力
下压
充分伸展身
体，为下一
步学习做准
备
1、热身跑①原地高抬腿+慢跑②背向高抬腿+慢跑1、示范2、用口令和动作指挥学生练习听指挥，认真练习诱导练习听教师口令整齐队伍；稍息，听讲。教学内容二、学习强化终点跑技术：1.动作要领：终点跑是全程跑的最后一个阶段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。其技术要求运动员在离终点线15-20米时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角，当离终点线一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部冲向终点线，跑过终点线后逐渐减速。2.教学方法： A.讲解终点跑技术，并作示范。 B.慢跑中做上体前倾撞线动作。 C.中速度跑20米，至离终点线1米时上体前倾，用胸1、示范动作方法2、指挥学生模仿教师动作练习3、分解示范讲解4、用口令和动作指挥学生练习5、指挥学生完整动作练习，巡回辅导6、纠正错误动作7、指挥学生练习完整动作1、仔细看老师示范动作方法2、按要求，模仿老师动作3、认真看老师示范动作，仔细听讲解4、听老师口令、随老师动作做动作练习5、听老师口令、随老师动作做完整动作练习6、认真听老师讲解错误动作7、听老师口令、随老师动作再次做完整动作练习1、仔细看示范、认真听讲解2、根据老师示范，认真练习3、听教师口令，积极练习一、基本口令动作（1）稍息（2）立正（3）转体1、示范、讲解2、老师示范，学生根据动作认真练习3、用口令和动作指挥学生练习动作规范注意力集中5-75-71、集合整队，检查人数；2、师生问好；3、宣布本节课内容；4、常规要求。1、教师问好；2、教师的语言调动，常规要求。快、静、齐；认真、努力，注意力集中。精神饱满思想集中认真听讲培养学生参与体育学习的积极性以及礼仪14×82-32-33=52'4'4'4'4'4'4'6'教学目标提膝
动作
有力，
加速快
动作
连贯
协调
步调
一致
部
分
开
始
部
分
1'
准
备
部
分
7'
基
本
部
分
30'
教师指导学生活动
练习
教法要求学法练习队形
达成学
习目标
课任教师：赵寿友班级：七年级人数：50人第5次课
时间：2016.9.26
教学重、难点
重点：100米技术的四个环节的连接与应用。难点：加速跑和途中跑技术。
教
学
内
容
1
、复习起跑技术，练习起跑后的加速跑
。 2
、学习强化终点跑技术。
1、认知目标：短跑是发展速度素质最有效的手段，是许多田径项目以及 其他一
些运动项目的基础。
2、技能目标：通过学习与练习，熟练掌握一些基本的速度训练方法，发展学生的
速度素质，提高学生的短跑技术。
3、情感目标：在教学中，培养学生积极进取、顽强拼搏的精神，使学生形成良好
的竞争意识与合作意识。
颍上县建颍乡中心校王海小学体育课教案
重难点
时间次数
180
180
160
140
120
100
80
0 5 10 15 202530 35404550
1.30x60m场地一块。2.脚靶20个1、放松操2、集合整队，总结，布置课后练习，提出要求3、收还器材，宣布下课，师生再见1、教师带操2、教师总结，提出希望3、安排学生收还器材。认真听讲1、听老师口令，随老师动作练习放松操2、认真听老师总结以及提出的要求3、收还器材认真注意发声准确、协调、连贯；发展学生的灵敏、协调、柔韧、速度和力量素质教学内容技术：1.动作要领：终点跑是全程跑的最后一个阶段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。其技术要求运动员在离终点线15-20米时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角，当离终点线一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部冲向终点线，跑过终点线后逐渐减速。2.教学方法： A.讲解终点跑技术，并作示范。 B.慢跑中做上体前倾撞线动作。 C.中速度跑20米，至离终点线1米时上体前倾，用胸部或肩部撞线。 D.快速跑30—40米做撞线动作。2、指挥学生模仿教师动作练习3、分解示范讲解4、用口令和动作指挥学生练习5、指挥学生完整动作练习，巡回辅导6、纠正错误动作7、指挥学生练习完整动作动作方法2、按要求，模仿老师动作3、认真看老师示范动作，仔细听讲解4、听老师口令、随老师动作做动作练习5、听老师口令、随老师动作做完整动作练习6、认真听老师讲解错误动作7、听老师口令、随老师动作再次做完整动作练习课后
小结
5'
全课平均
心率
次/min
课中最高
心率
次/min
全课练习
密度％
基本部分
密度％
100-120
140-150
40-50
50-60
器
材
连贯
协调
步调
一致
本
部
分
30'
部
分
结
束
部
分
2'
教师指导学生活动
练习
教法要求学法练习队形
达成学
习目标