体育保健学复习重点
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学复习资料
体育保健学；是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用学科。
营养素是指；在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节机理机能，为机体进行正常物资代谢所必需的物质。
衰老是；一切生物随着时间推移而自发的必然过程。
自我监督；是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
自我监督；包括主观感觉和客观检查两个方面。
主观感受：精神状态；运动心情；不良感受；睡眠；食欲；排汗量。
客观检查：脉搏；体重；运动成绩。
心率是；评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和回复心率对疲劳进行判断。
基础心率；是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。
过度训练是；是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，一致疲劳连续积累而引起一系列功能缭乱或病理状态。
过度紧张；是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理缭乱或病理现象。
冻伤是；人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿，水泡、坏死等损害的症候群。
人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。
心肺复苏是；针对仍很小、心跳停止所采用的抢救措施。
休克是；指人体对循环血量显著减少的反应，是组织血液灌溉流不足所引起代谢障碍和细胞受损的病理过程。
晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。
拔罐疗法；俗称拔火罐，它是以杯灌为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压吸附在皮肤上治疗疾病的方法。
基础代谢：机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量即是基础代谢的热量。
肩袖损伤：是指肩袖肌腱或合并户峰下滑囊的创伤性炎症病变。
运动性腹痛：指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。
(研开放性软组织损伤：因外力作用使局部皮肤、粘膜破裂，伤口或创面与外界相通，通常有组织液渗出或血液自创口流出的损伤、统称为开放性软组织损伤。
体育保健复习资料.doc
6月5日为世界环境日4月7日为世界卫生日1体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。
23正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。
1.主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求；2.对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力4智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
565% 第二状态（疾病状态）20%第三状态（亚健康）70%以上78合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
9120---150次/min101）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解2）通过运动表象，提高认知和记忆能力3）适量运动对思维的发展有良好的促进作用4）适量运动对人的情绪有良好的影响5）适量运动可是运动者产生特殊的体验6）适量运动可促进心理建设11织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。
发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。
12①生长发育是由量变到质变的复杂过程*例如儿童少年肌肉的成长。
②生长发育的速度是波浪式的*两个高峰：胎儿期——出生第一年，青春发育期（10～12岁）③生长发育是不均衡的，但又是统一协调的*下肢增长4倍，上肢增长3倍，躯干增长2倍，头增长1倍④生长发育是同化和异化矛盾的统一少年儿童体育卫生要求：1、不适合很强的力量性训练2、不适合长时间耐力练习3、不适合很复杂的动作练习4、适合速度、灵敏、柔韧的练习5、适合循序渐进、区别对待6、注意教学方法 女子体育卫生的基本要求：1.分组教学 2.适当降低体育锻炼要求 3.运动量相对小 4.器械宜轻便 5.注意选择运动项目：①适宜平衡性、柔韧性、协调性好的运动项目②不适做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬③在做悬垂支撑及大幅度摆动动作时，给予保护 6.循序渐进中年人的体育卫生要求：1.锻炼前必须进行严格体格检查2.选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间【*运动项目：要多种、全面，使身体各部位都参与运动，如步行、慢跑、骑自行车、广播操、气功、小球类等。
体育保健学期末考试复习资料
体育保健学知识点汇集1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学。
体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能：研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。
2、健康不仅是免于疾病或虚弱，而是保持身体上、精神上和社会适应的完好状态，它是一个综合性的概念，涵盖了身体的、生理的、精神的、情绪的健康，还包括社会和谐、文明、道德和社会适应的完美状态。
3、世界卫生组织指出“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标”，并明确地指出“要实现人人享有卫生保健的目标，必须把健康作为人类发展的中心气联合国开发计划署提出，用以综合反映一个国家或地区人类发展的成就，其最主要、最敏感的三项指标是：健康长寿的生活、拥有的知识、体面的生活水平。
4、健康的主要标志是：充沛的精力，能从容面对日常生活和繁重的工作，而不过分紧张：处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔：应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化：善于休息，睡眠良好：能抵抗普通感冒和传染病：体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀部位置协调：头发有光泽，头屑少：眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎：牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血和颜色正常：肌肉丰富，皮肤富有弹性：5、影响健康的因素：遗传、生活方式、环境、卫生服务，其中个人生活方式如吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等不良生活方式是当今人类健康的重要威胁。
体育保健学复习资料(1)
名词解释Z.G.体育保健学知识要点整理[学院：2018 级体育学院 ][专业：体育教育一班 ][姓名： ][学号： ]体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的过程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上,精神上和社会上的完好状态。
适量运动：是指根据运动者的个人身体状况，场地，器材和其后条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力营养：机体摄取，消化，吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程，称为营养。
营养素：食物中含有的能维持人体正常生理功能，促进生长发育和健康的化学物质称为营养素蛋白质的互补作用：几种蛋白质食物混合食用时，由于各种蛋白质所含的氨基酸相互配合,取长补短，改善了必需氨基酸的比例，从而使混合蛋白质的生物价提高，这种现象称蛋白质的互补作用。
必需氨基酸：不能在体内自身合成或合成不足，必须由体外的食物蛋白质直接供给。
蛋白质分类（根据营养价值）：完全,半完全和不完全蛋白质。
完全蛋白质：指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全,数量充足,比例恰当，他们在人体利用率高。
完全蛋白也称为优质蛋白。
必需脂肪酸：通常把维持人体生长所需而体内不能合成，必须从外界食物中获得的多不饱和脂肪酸，称为必需脂肪酸。
膳食纤维的定义：食物中所含的，人体消化酶不能消化,不为机体吸收的多糖类成分的总称。
PWC170:表示心率达到170次/min时受试者身体作功的能力，一般来说，PWC170越大，表示受试者身体包括心脏的作功能力越强。
体格检查：运用眼、手、耳、鼻、等器官或借助简单器械对人体进行检查的基本方法。
运动性疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平和/或不能维持预定的运动强度。
医务监督的概念：医务监督是指用医学的知识和方法对体育运动参加者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学地锻炼和训练，使之符合人体生理机能发展规律。
体育保健学 重点
------- 考试重点1、健康不仅仅是指没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、静神上和社会上的完好状态。
2、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好3、健康状态—疾病状态—亚健康状态4、影响健康的因素：社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。
5、适量运动是指：根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
运动时心率控制在120~150次/min6、过度运动：是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生过程既有运动方面的因素也有运动恢复、营养、心理及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用的结果。
7、热环境：在高温、热辐射、高湿度的环境条件下长时间剧烈运动时，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾病。
运动的最佳体温37.2 骨骼肌的温度是38 8、冷环境：一般指0度以下或者更低的环境。
其带来的影响有：机体散热增加、周围血管收缩、以致皮下组织血流减少，肌肉的黏滞性增加。
局部损伤（冻伤）与全身损伤（冻僵）。
9、营养：指人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专一某一种养分。
营养素：能在体内消化吸收具有供给热能构成机体组织和调节生理机能为生命的活动提供能量。
10、磷—能量储存，活化物质，参与酶合成，牙和骨骼的组成成分。
镁--牙和骨骼的组成成分，维持神经肌肉和心肌的健康。
钾—保持正常水分酸碱平衡，维持神经肌肉和心肌的健康。
钠—维持体液渗透压。
铬—促进胰岛功能，参与糖代谢。
11、不健康的饮食行为：进食过多、进食过少、进食不规律、进食加工方面。
12、运动系统：骨骼、肌肉和关节，是人体躯干和肢体产生运动或整个人体发生位置移动的器官，称为运动器官，它们彼此组成人体的运动系统。
【体育保健学】复习资料
体育保健学绪论❖体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学第一章健康的概述❖健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态❖1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境❖基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。
室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。
室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。
第三章运动与营养❖营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分❖营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素❖人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）❖蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能❖脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（磷脂、糖脂和胆固醇构成细胞膜的类脂层，3.维持体温和保护内脏胆固醇又是合成胆汁酸、维生和类固醇激素的原料） 4.脂溶性维生素的重要来源素D35.增加饱腹感❖碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用 <DNA>的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用❖缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A——夜盲症2.缺乏维生素D——佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C——坏血病4.缺乏维生素B——脚气病1——口角炎5.缺乏维生素B2❖目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E❖补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则❖水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用❖能量：指的是人体维持生命活动所需要的热能❖人体的能量消耗：1.基础代谢 2.体力活动 3.食物的生热效应 4.生长发育第五章不同人群的体育卫生❖早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）❖月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练❖儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。
体育保健学复习提纲
一、填空题1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，系统的功能将首先受到影响。
2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起。
3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用试验对其进行检查。
4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量的 %时即可危及生命。
5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是、、镇痛、防肿和减轻炎症。
6、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到 ____________ 和 ____________ 作用。
7、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射__________________。
8、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为、、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。
9、人体缺乏维生素A易患病，缺乏维生素B1易患病，缺乏维生素D易患病，缺乏维生素C易患病。
10、正常人血压收缩压为，舒张压为。
低于90毫米汞柱，表示血压过低。
11、按摩用力时，要求发力在、用力在，促动，力贯指端。
12、在指量法取穴时，拇指的横度为寸，食指与中指二指合宽寸，四指并拢总宽度为寸。
15、创口较浅的擦伤，可用洗净创口，创口周围用消毒。
16、速度性运动项目的运动员，比赛期间要注意提高性食物摄入。
17、体育运动中最常见的关节脱位是前脱位和后脱位。
18、患者仰卧，膝关节屈曲90°，检查者双手握住胫骨上端用力前拉，胫骨上端有异常向前移动，提示。
19、骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻和先止血再包扎伤口的急救原则。
20、对于脑震荡的伤员应立即让其，保持安静，不可让伤员坐起或站起。
二、选择题1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（）A、蛋白质B、脂肪C、糖D、ATP2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（）C、维生素CD、维生素DA、维生素AB、维生素B13、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（）A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。
运动保健学复习资料重点
一，填空1：体格检查的基本方法包括（视诊，触诊，叩诊及听诊）2：胸廓的形状有（正常胸，扁平胸，桶状胸，鸡胸，漏斗胸和不对称胸）3：运动型疲劳可以分为(心理疲劳和生理疲劳）两大类。
4：判断和判断运动性疲劳主要采用（主观感觉，客观检查及运动者的经验）等方法5：早锻炼的时间不宜过长，以20-30min为宜，运动负荷也不宜过大，以130-160次|mi为宜，并避免做一些剧烈的运动或比赛6：晨脉是早晨醒来后起床之前分钟测得的每分钟脉搏数7：常人安静时平均脉率（心率）70次每分，正常范围是60-100，经常参加体育活动的人心率较低，一些优秀运动员心率长小于50，一般心率低于60次每分，称为运动性心动过缓。
8：运动应激综合症类型常见包括（单纯虚脱型，晕厥型，脑血管痉挛，急性胃肠综合征，急性心功能不全和心肌损伤）9：国外的理想蛋白质标准为男性低于160g/L，女性为140，国内(暂定）男性低于140，女性低于120.10：呼吸肌痉挛产生的原因可能运动中未注意呼吸节律与动作的协调没有注意加速呼吸或者是准备活动不充分。
11：中暑可分为（热射病，热痉挛，热衰竭）3种12：冻伤按轻重程度可分为一度冻伤（红斑级）二度冻伤（水泡级）三度冻伤（坏死级) 13：骨折的急救原则（防止休克，就地固定，先止血再包扎伤口)14：医疗体操根据运动方式及目的不同可分为（被动运动，助力运动，主动运动，抗阻运动，本体促进法，放松运动，矫正运动，协调运动，平衡运动，呼吸运动，器械运动）15：II型糖尿病患者可进行轻度甚至中等强度的耐力运动，运动强度可设定为最大摄氧量50%-60%获最高心率的60%-70%。
运功时间30min左右，可逐渐延长至60min，每次运动要有5-10min准备活动，运动后要有5min的整理活动，体育疗法有气功，太极拳，慢跑，自行车，游泳，乒乓球等运动；I型糖尿病体疗较为复杂，一般体力锻炼宜在餐后进行，运动服和不宜过大，持续时间不宜过长，同时还可采用餐前胰岛素皮下注射于腹壁，运动时时还可带些巧克力等糖果，一旦出现低血糖，立即食用。
体育保健学复习资料参考答案
《体育保健学》复习资料参考答案一.填空题1 .动物性寄生物滤过性病毒2 .保健规律措施3 .减弱噪声美化环境4 .消化率生物价6 .氮氨基酸7 .消化率脂溶性维生素的含量8 .叩诊听诊9 .电针法灸法10 .预防便秘控制血液中胆固醇的浓度 11 .脉搏体重 12 .不良感觉排汗量 13 .直观模仿性 14 .VC 15 .提供能量 16 .肩带肌盆底肌 17 .脉搏体重18 .意识障碍闭目举臂单腿站立平衡 19 .氧气20 .生理疲劳 心理疲劳 21 .间接叩诊法直接叩诊法 22 .个体健康人群健康 23 .运动损伤 24 .血红蛋白25 .动物性寄生物滤过性病毒 26 .传达暴力积累性暴力5.37.2℃ 38 ℃27.12-16次口对鼻28.主动用力拉伤被动拉伤29.按摩疗法30.半小时 1小时二.判断题三.名词解释题1.运动性贫血：由于运动引起血红蛋白男子低于120g/L,女子低于105g/L,称之为运动性贫血。
2.肌肉痉挛：指肌肉不自主的强直性收缩。
以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
3.食物的特殊动力作用是指进食后因食物能引起体内能量消耗增加的现象，其增加的程度取决于食物的种类和数量。
4.衰老是一切生物随着时间的推移而自发的必然过程，它表现为一定的组织器官衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退。
5.休克：人体遭受体内、外各种强烈刺激后发生的一种严重的病理状态或全身综合症。
6.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
7.运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
8.骨折：骨或骨小梁的连续性发生断裂。
9.闭合性损伤是指局部皮肤和黏膜完整，无裂口和外界相通，损伤的出血积聚在组织内。
10.功能锻炼：指加强伤部有关肌肉的力量和关节功能的练习，以发展肌肉的负担量，增强组织结构适应性，恢复肌肉和关节的正常功能。
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精品文档 . 一、名词解释 体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
健康管理：是指对个人或群体的健康进行全面检测、分析、评估，提供健康咨询和指
导以及对健康危险因素进行干预的全过程 运动缺乏：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心
率低于110次/分钟，则为运动缺乏。 按摩：亦称推拿，是已中医理论为基础，利用专门的手法作用与人体的体表部位引起
局部或全身反应，以达到调节人体机能、消除疲劳、防治伤病和增进健康为目的的一种自然的物理方法 医务监督：是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括
运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。 运动性疾病：是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常。
食物的生热效应：是指进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗。
运动处方：专业康复医师、体疗师或健康管理师以处方的形式，制定的有针对性和安
全可靠性的锻炼方式。
二、填空题 1、缺乏各种维生素容易引起什么问题？（P92-P96） 2、按摩的作用是什么？(P265) 1.调节内脏功能2.舒筋活络,宣通气血3.疏通狭窄，松懈粘连 3、急性闭合性软组织损伤的处理是什么？(P169) 1.早期处理：冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀的作用。 2.中期处理：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，其按摩和热疗早此期间具有重要作用 3.晚期处理：以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持固定及中草药的熏洗等 4、环境的构成？ 热环境、冷环境、高原环境 精品文档 . 5、高血压、低血压的评定标准有哪些？ 高血压：如果收缩压大于等于21.3千帕（160毫米汞柱）和/或舒张压大于等于12.6千帕（95毫米汞柱），则称为高血压 低血压：测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时，可称为低血压。 6、营养素包括哪些？ 三大类营养素：1）蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量元素。2）由矿物质和维生素组成的微量元素。3）由水、膳食纤维组成的其他元素 7、肌肉痉挛的发病机理？ 肌肉痉挛发病机理：寒冷刺激、 电解质丢失过多、 肌肉收缩失调、 疲劳 8、出血量与健康的关系？ 出血量达总血量的20%（800-1000毫升）会出现乏力、头晕、口渴，面色苍白，心跳加快、血压下降等身体不适症状；出血量大总血量的30%（1200-1500毫升）课出现休克甚至威胁生命。 9、基础代谢的概念和特点？ 基础代谢：是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。 10、适宜的体育锻炼对促进疾病痊愈主要有哪些作用？ 1.对心血管系统的作用 2.对呼吸系统的作用 3.对神经系统的作用 4.对运动系统的作用5.对免疫系统的作用 11、高原训练的原理是什么？ 人体长期处于高原环境，人体血液中的血红蛋白含量提高，毛细血管数量增加，氧代谢酶的活性增强，运动员的有氧运动能力会有所提高 12、运动损伤总并发休克的主要原因有哪些？ 剧烈疼痛和大量出血，这些致病因素刺激交感神经-肾上腺髓质系统的活动增强，是儿茶酚胺大量释放，导致微血管痉挛，毛细血管网内的血流量减少，组织血液灌流量不足，从而导致休克。 13、开放性软组织的处理中对深长且污染严重的伤口处理方法？ 立即进行临时止血，并马上送医院进一步处理，并注射破伤风抗毒血清，并给与抗生素治疗。 14、各种包扎法的具体应用 精品文档 . 1.绷带包扎法：（1环形包扎法，适用于头额部、手腕河小腿下部等粗细均匀部位。（2螺旋包扎法，上臂、大腿下段和手指等粗细相差不多得部位。（3转折包扎法，前臂、大腿和小腿粗细相差较大得部位。（4 8字形包扎法 2.三角巾包扎法：（1手部包扎法。（2头部包扎法。（3足部包扎法。（4大悬臂带。（5小悬臂带 15、指压止血得方法应对不同点出血时被压部位是什么? 1.直接指压止血法：是用手指指腹直接压迫出血动脉得近心端。 2.间接指压止血法。（1头部出血压迫颞浅动脉，压迫点在耳屏前方。（2面部出血，颌外动脉。压迫点在下颌角前面约1.5厘米出，（3上肢出血，压迫股动脉，压迫点在锁骨上窝、胸锁乳突肌外缘，前臂出血压迫肱动脉。手指出血，压迫指动脉。（4下肢出血，压迫股动脉，压迫点在腹股沟皱纹中点动脉博动处，足部出血压迫胫前动脉和胫后动脉。 16、蛋白质、脂肪、碳水化合物得营养功能又哪些？ 1.蛋白质：生理功能（1维持细胞组织得生长、更新和修补；（2参与多种重要得生理活动；（3氧化供能。 2.脂肪：（1供给能量，（2构成一些重要得生理物质，（3维持体温和保护内脏，（4脂溶性维生素得重要来源，（5增加饱腹感 3.碳水化合物：（1供给能量，（2构成一些重要生理物质，（3节约蛋白质，（4抗生酮作用，（5糖原有保肝解毒作用 17、健康价值阈得上限对应得心率是多少？180次每分钟 18、维持中枢神经系统正常生理功能得重要营养物质是什么？维生素B1 19、室内运动建筑得事宜温度一般应控制在多少度？不得低于26摄氏度 20、溺水者从意识丧失到发生死亡得时间不超过多少分钟？3分钟 21、按摩注意事项又哪些？（1按摩环境得要求：室内要洁净、安静，温度光线要事宜。（2按摩者得双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，（3按摩时，要注意按身体部位顺序进行，用力要由轻到重，再逐渐减轻结束。（4全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流得方向，即向心方向，淋巴结聚集处不宜用力按摩；腹部按摩一脐为中心，沿顺时针方向按摩。（5按摩的禁忌：急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤得局部；各种溃疡性皮肤病；烧伤烫伤；月经期、妊娠期妇女得腹部；严重得心肺功能不全；骨折及关节脱位； 精品文档 . 22、膝关节内外侧韧带出现不同程度损伤其不同表现哪些？（网上的不确定） 膝关节过度内翻或外翻时，被牵拉的韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂等损伤，以膝关节肿胀，疼痛，功能障碍，有压痛点等为主要表现的疾病。 23、运动性血尿的特点有哪些？ 1、运动后即刻出现 2、严重程度与运动量和运动强度大小密切相关 3、多数为镜下血尿，亦可表现为肉眼血尿，但不伴其他症状和体征 4、血液化验，肾功能检查、腹部X光及肾盂造影等检查正常 5、出现后立即停止运动，绝大多数在3天内就消失 5、多年内反复出现，每次都与运动有关 24、体育课健康分组的要求有哪些？ 1、健康状况 2、身体发育状况 3、生理功能状况 4、运动史和身体素质状况 25、肌肉痉挛会出现哪些症状？ 常伴有肌痛、强直或不自主运动及头、颈、肢体、躯干扭转畸形等症状
三、简答题 1、儿童少年生长发育的基本规律是？ 1.从量变到质变的复杂过程 2.速度是波浪式的 3.不均衡性和统一协调性 2、比赛前期的营养要求？ 应补充充分的糖、无机盐、维生素，不要过分补充蛋白质和脂肪等酸性物质，维生素C在超长距离比赛前使用量为140mg/d，比赛前不宜吃的过多，以免体重增加，不利于比赛。 3、胫腓骨疲劳性骨膜炎的原因与机制是？ 由于长时间的跑跳运动，或突然加大下肢跑跳的运动负荷，地面的应力和小腿肌肉的反复牵拉，特别是肌肉疲劳后持续性的肌肉紧张，是造成该伤的主要原因，多见于田径、篮球、足球运动中 4、运动损伤的预防原则？ 1.加强安全教育 2.认真做好准备活动和整理活动 3.合理安排运动负荷 4.正精品文档 . 确掌握技术动作 5.加强易伤部位的练习 6.合理安排教学、训练和比赛 7.加强运动中的保护和帮助，合理使用运动护具 8.加强义务监督 5、运动性疲劳的机理及消除运动性疲劳的常用措施？ 机理：1.能量耗竭学说 2.代谢产物堆积学说 3.突变理论 措施：1.改善代谢法（整理活动、温水浴和局部热敷、桑拿浴、按摩） 2调节神经系统法（充足的睡眠、心理恢复、放松练习） 3.物质补充法（营养物质补充、中医药调理） 6、心肺复苏的具体操作方法？（P157-P159） 1. 人工呼吸 2.胸外心脏按压
四、问答题 1、试述糖的生理功能？运动中补糖的意义？补糖的方法和补糖的种类有哪些？ 答：1氧化分解，供应能量。2储存能量，维持血糖。3提供原料，合成其他物质。4参与构造组织细胞.5其他功能. 在长时间运动中由于体内糖储备耗竭，可影响比赛能力，比赛前及比赛中适量补糖可维持血糖水平并可提高比赛能力，延缓疲劳的发生。 运动员在剧烈的比赛中大量出汗会使体液处于相对高渗状态。赛中饮料应是低张或低渗的（即含糖或含盐量低的）。能量消耗较大的项目可在途中摄取一些容易消化吸收的液体型或质地柔软的半流质事物。比赛中每隔15~30分钟补液100~300毫升，每小时补液不大于800毫升为宜，比赛中的补液量一般为出汗量的1/2~1/3。
2、试述踝关节外侧韧带急性损伤后的处理方法？ 答：伤后立即用拇指压迫痛点（韧带的断裂部）止血，同时做强迫内翻实验及踝抽屉实验，检查是否有韧带完全断裂。如有条件，可用冰敷或氯乙烷喷雾剂喷湿的棉花球压迫以加速止血。然后，寻找大的棉花块或海绵垫压迫包扎，抬高患肢，并送至医院做进一步处理。