体育保健学复习资料
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学复习资料
1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
（1989年WHO提出）4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。
5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60min，每周至少运动3~5次。
（对健康人来讲）6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。
7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。
8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。
9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。
10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。
11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。
12、腿型：正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。
13、足型：正常足、扁平足、弓形足。
14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)215、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。
17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。
18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题绪言一、名词解释：体育保健学二、填空：1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学。
2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下，以________为杠杆，以_________为枢纽，以_________所进行的各种位移运动。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1、运动缺乏的标准。
2、影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、名词解释：1.采光系数2.冷环境二、填空题：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀，不闪烁、无浓影等，室内照度不能小于_____L某。
三、选择题：1、冷环境的作用有()A．使皮肤血管收缩，致使皮肤血流量减少。
B．心率减慢C．内脏器官血液循环加快D．汗腺分泌量相对减少2、径赛场地的要求包括()A．跑道应该平坦结实B．富有弹性C．终点线后至少有10m的缓冲空地D．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()A．每月都应对水质进行检查与化验B．pH为7.2-8C．余氯含量为0．2—0．5mg／mLD．大肠杆菌不超过3个／mL4、不得入场游泳者包括()患者。
体育保健学总复习(体教)
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4.何谓生活方式? 什么是健康的生活方式？
第二章 体格检查 第一节 体格检查概述 第二节 体姿检查
• 1.怎样判断人体直立位的姿势？ • 2.如何对脊柱进行检查判断？引起姿势异常 的主要原因有哪些？如何通过体育锻炼预防 和矫正？ • 3.如何对人的腿形、足弓进行检查判断？
第三节形态测量与评价
• 1、人体测量有何基本要求？ • 2、15项基本测量指标有哪些？怎样测量？ • 长B、皮褶厚度) A B ) • 3、如何对测量结果进行评价？ • （BMI、腰臀比、臂围差）
• 4.体育锻炼的卫生要求有哪些？
第四章不同人群体育卫生
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1.何谓生长、发育，儿少生长发育有何 基本规律？ 2.根据儿童少年身体各器官、系统的解 剖生理特点，你认为应如何安排儿童少年 的体育教学、课外锻炼？ 3.老年人参加体育锻炼有何意义？有哪 些体育卫生要求？ 4.女子体育锻炼有哪些卫生要求？
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第四节机能检查
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1. 心血管系统机能常用指标有哪些？如 何应用?（心律、早搏、血压） 2. 心脏增大的原因有哪些？怎样鉴别工 作性与病理性心脏增大? 3. 评定心血管系统机能常用的试验方法 有哪些？怎样评价？ 4. 何为最大吸氧量？其主要影响因素有 哪些？
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第三章体育卫生
• 1.体育锻炼的基本原则有哪些？ • 2.体育运动的禁忌症有哪些？ • 3.运动场地设备的一般卫生要求有哪些？ • （场址选择、田径、球类）
绪言 复习思考题
• 1.什么是体育保健学？ • 2.体育保健学研究的目的、任务是什么？ • 3.体育保健学主要包含哪些内容?
第一章体质与健康
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1.何谓体质? 由哪几部位构成？ 2.健康、亚健康？亚健康有何特征? 3.影响体质与健康的因素有哪些，其中起决 定作用的是什么？健康的四大基石是什么？
体育保健学 复习
1.痉挛2.脱位3. 左右摇摆试验阳性4.髌骨边缘指压试验5.开放性软组织损伤6.慢性损伤7.髌骨摩擦试验8. 伸膝抗阻试验9. 髌骨抽动痛 10. 肩外展疼痛弧试验11.运动性疾病12.运动损伤13.肌肉痉挛 14.闭合性软组织损伤15.现场急救16.昏厥17.运动性贫血18.急性损伤19.髌骨压迫试验20.按摩 21.髌骨劳损 22.衰老 23.基础心率24.开放性软组织损伤25.慢性损伤26慢性损伤27. 单足半蹲试验 28.过度紧张 29.运动中腹痛 30.体格检查 31.社会性体格焦虑32.骨折33..麦氏试验阳性34.髌骨软骨摩擦试验35.运动性血尿4.慢性损伤36.麦氏试验37闭合性骨折38自我监督1．过度紧张常在发病。
2.正常人在空腹时血糖浓度一般在之间。
3.运动性贫血的原因与发病机理尚不完全清楚，根据近年来的研究结果，可以解释的两个观点是、。
4.安排运动量的原则是当男子Hb在女子在，可边治疗边训练，但应减小量与强度。
5.运动性血尿的发病机理,至今仍不清楚,目前尚有以下几种解释: 、、、。
6.造成运动损伤的原因较多，归纳起来可分为、两个方面。
7.骨折的原因有、、、。
8.在体育运动过程中发生的关节脱位多为，并多为所致。
9.骨骺损伤分为两大类，即和。
10肩袖损伤是指和的创伤性炎症。
11. 引起的骨折发生于暴力直接作用的部位。
12.按有无伤口与外界相通，可将损伤分为和。
13．造成昏厥的原因主要有、、、胸内压与肺内压升高。
14.肝淤血引起的腹部疼痛的位置在。
15.一般人贫血的诊断标准男、女分别为100mL血液中血红蛋白分别低于，红细胞数目分别低于。
16.合理安排膳食（运动前的进食量、种类及时间），运动前不宜吃的过饱和饮水过多，不宜吃的食物，活动后分钟后进食，饭后小时后运动。
17.凡出现血尿，无论有无症状，均应停止训练。
18.止血的方法有、、。
19.按骨折的原因，分为和。
20.髌骨劳损早期X光片多数正常，晚期在侧位及轴位X线片上可有髌骨关节间隙，或髌骨关节面上下形成，附丽部增厚，钙化或骨化阴影，髌骨关节面不光滑。
体育保健学复习
体育保健学复习体育与健康学院《体育保健学》一、名词解释1.营养素:在体内消化吸收具有供给给热能构成机体组织和调节生理机能为机体进行正常物质代谢所必须的产物。
2.食物特殊动力作用：3.合理营养/平衡膳食：膳食必须符合生长发育和生理状况等特点含有人体所需要的各种营养成分且含量适当不缺乏也不过多，全面满足身体的需要能维持正常的生理功能促进生长发育。
4.碱性食物：5.酸性食物6.心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
7.联合机能试验:是由三个不同时间不同强度的一次机能负荷试验组成。
30s20次蹲起，15s原地快跑，3min原地高抬腿。
8.基础心率：是指安静室温条件下清晨清醒起床前静卧时的心率也可以用脉搏表示。
9.兴奋剂10.血液回输11.血液兴奋剂：是指运动员输入血液红细胞或有红细胞在内的有关血液成分这些血液可以是自身或取之他人的血液。
12.人工月经周期人工月经周期：对于不习惯在月经期参加比赛或经期有明显症状影响运动成绩的运动员，可以采用内分泌制剂提前或错后月经期，人为地形成卵巢——子宫内膜的周期性变化。
13.自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法对健康状况身体反应功能状况及比赛成绩进行记录分析。
14.运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低但进过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
15.中暑：是由高温环境引起的以体温调节中枢功能障碍汗腺功能衰竭和水电解质失去过多为特点的疾病。
16.过度紧张：运动员在训练或比赛时体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
17.冻伤：又称冷伤，是低温引起的人体损伤。
18.肌肉拉伤:由于肌肉主动猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。
19.软组织挫伤：钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合损伤是体育运动常见损伤。
20.物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。
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选择填空判断脂肪的供给量：成人50g/天，冬天适当增加，夏天宜减少。
脂肪的来源：猪油、羊油、鱼油、骨髓、蛋黄、芝麻、菜籽、大豆、花生维生素A的缺乏症：夜盲症汗腺、皮脂腺萎缩、皮肤干燥、毛发脱落生长发育停滞维生素D的缺乏症：儿童佝偻病(方颅、肋骨串珠、鸡胸)成人骨软化症和骨质疏松症维生素E的缺乏症：易衰老，肌肉营养不良，运动能力下降维生素B1的缺乏症：多发性神经炎和脚气维生素B2的缺乏症：代谢紊乱口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎肌无力，耐力下降神经兴奋性过高或过低维生素B9的缺乏症：细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼细胞性贫血小肠疾病维生素PP的缺乏症：糙皮症日光皮炎胃肠功能紊乱神经功能障碍维生素C的缺乏症：坏血病抵抗力下降影响疲劳的恢复和运动能力的提高维生素K的缺乏症：新生儿出血疾病小儿慢性肠炎成人不正常凝血血液凝固时间延长钙的缺乏症：骨质疏松软骨病肌肉痉挛凝血障碍铁的缺乏症：缺铁性贫血锌的缺乏症：生长发育停止或迟缓性器官发育幼稚化创口愈合不良碘的缺乏症：成人大脖子病幼儿呆小症硒的缺乏症：痉挛家族史未老先衰白内障高血压反复感染体格检查的内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量功能检查、化验检查、身体素质测试和特殊检查。
健康分组的组别（举例）：基本组:身体发育及健康状况无异常者，或者身体发育和健康有轻微异常（如龋齿、轻度扁平足等），而功能检查良好，具有一定锻炼基础。
应按体育教学大纲的要求进行锻炼，可参加达标测试，也可从事专项训练。
准备组:凡身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。
可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不易参加专项训练，在提高的基础上，可参加达标测试。
医疗康复组:凡身体发育不良和健康状况明显异常，不能按体育教学大纲的要求进行锻炼，必须按医疗体育教学大纲进行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病，恢复健康。
体育保健学
体育保健学复习资料1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用科学。
2、学校环境的卫生防护：学校防止空气污染的措施、学校饮用水的供给、学校污物的处理、学校防止噪声的措施、学校宿舍卫生的防护。
3、运动建筑设备的一般要求：基地的选择及坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温。
4、硫胺素与运动的关系是：在能量代谢过程中加速糖元和磷酸肌酸分解，为肌肉活动提供更多的能量。
5、补液的原则有：预防性补充的原则、少量多次的原则。
6、体格检查的内容包括：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能试验、化验检查、身体素质测试、特殊检查。
7、滑囊炎：滑囊受到外力的直接作用或长期的反复挤压、摩擦而引起的滑膜充血、水肿、滑液增多、囊壁增厚或纤维化等创伤性炎症。
8、拔罐的作用：溶血的作用、穴位作用、温热作用9、人工呼吸：借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件10、心肺复苏：心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。
即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
因此，临床上将二者合称为心肺复苏术。
11、闭合性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积压在组织内12、开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出13、时差反应有：疲倦乏力、精神萎靡不振、食欲不佳、睡眠不良、情绪容易激动、注意力不易集中、烦躁等14、运动训练医务监督的常用指标有：脉搏、血压、心功指数、尿蛋白、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量。
15、自我监督的主观感觉指标有：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量16、体育课医学观察的内容包括：观察教学过程中学生的机体反应、观察课的组织和教法、观察和检查运动环境场地设备的卫生条件17、区别对待原则的运用依据：健康状况、身体素质、技术水平、年龄性别、心理状况18、选择消除疲劳的方法需考虑：不同时间、不同代谢型运动项目的特点19、心血管系统指标：心率（包括基础心率、运动中心率、运动后心率恢复）、血压（包括晨血压和运动状态下血压）、心电图、血尿素20、医疗体育的概念：是针对病人的具体情况，为达到治疗及康复目的而专门编排的一种运动及功能练习方法。
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1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
（1989年WHO提出）4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。
5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60min，每周至少运动3~5次。
（对健康人来讲）6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。
7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。
8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。
9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。
10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。
11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。
12、腻型：正常腻、“O”型腻、"X"型腻三种。
13、足型：正常足、扁平足、弓形足。
14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)215、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。
17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。
18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
19、运动性疲劳的分类：A、生理疲劳和心理疲劳两大类；B、整体疲劳和局部疲劳；C快速疲劳和耐力疲劳。
20、运动性疲劳的机制：能量耗竭；代谢产量堆积；自由基学说；内环境稳定状态失调；疲劳链学说；中枢神经递质失衡；保护性抑制学说；突变理论。
21、消除运动性疲劳的方法：劳逸结合；物理措施（温疗浴、桑拿浴、按摩）；营养补充；中草药。
22、健康分组的依据：健康状况；身体发育状况；生理功能状况；运动史和身体素质状况。
体育健康分组的组别：基本组；准备组；医疗体育组。
23、自我监督包括主观感觉和客观检查两个方面。
24、常人安静时平均脉率（心率）70次/min，正常范围是60~100次/min。
25、运动性心动过缓：一般心率低于60次/min。
心动过速：如果安静时心率超过100次/min。
26、正常成人，收缩压：90mmHg--140mmHg；舒张压：60mmHg--90mmHg。
27、布兰奇心功指数，能全面反映心脏和血管的功能。
布兰奇心功指数=[心率×（收缩压+舒张压）]／10028、我国标准正常男子血红蛋白含量为120~160g/L，女子为105~150g/L。
在训练期间，如果血红蛋白下降至男子低于120g/L，女子低于105g/L，称为运动性贫血。
29、使用兴奋剂：将仸何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内已达到提高运动能力的目的。
兴奋剂的定义有两个方面，一是禁止服用的药物，二是各种兴奋剂手段的应用。
30、血液兴奋剂：是指对运动员输入血液，红细胞或红细胞在内的有关血液成分，这些血液成分可由自身抽出或取自他人的血液。
31、人工月经周期：人为的用药物改变月经周期，使月经推迟或提前出现，这种方法称为人工月经周期。
32、过度训练：是运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害。
33、过度训练应遵循的原则：循序渐进、系统训练、全面训练、区别对待。
34、运动应激综合症（过度紧张）：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
35、运动应激综合症的类型：单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛、急性胃肠综合征、急性心功能不全和心肌损伤。
36、晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致意识短暂紊乱和意识丧失，也是过渡紧张的一种表现形式。
晕厥的原因和发病机制：精神和心理状态不佳；重力性休克；胸内和肺内压增加；直立性血压过低；血液中化学成分的改变；心源性晕厥；运动员中暑晕厥。
37、贫血：是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度，红细胞计数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红蛋白浓度较为重要。
运动性贫血：运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于训练因素引起血红蛋白低于正常值称为运动性贫血。
运动员贫血的原因和机制：血浆容量增加引起的相对性贫血；血红蛋白合成减少。
38、运动中腹痛原因和发病原理：运动性腹痛（肝淤血；呼吸机痉挛；为肠道痉挛或功能紊乱）；腹内疾病；腹外疾病。
39、肌肉痉挛俗称抽筋：是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象。
肌肉痉挛的原因和发病机制：寒冷刺激；电解质丢失过多；肌肉连续过快收缩而放松不够；疲劳。
40.、血尿：离心沉淀后的尿液，光学显微镜下每高倍视野有3个以上红细胞。
运动性血尿（浅红色）：是指健康人在运动后出现的一过性血尿，虽经详细检查但找不到其他原因。
运动性血尿的原因及发病机制：肾静脉高压；肾脏缺氧；肾损伤；腼胱损伤。
41、中暑：是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能紊乱障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。
中暑分为：热射病、热痉挛、热衰竭。
日射病：头部直接受太阳辐射引起的热射病。
42、运动性中暑：是指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。
运动性中暑的原因：体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。
43、运动型脱水的分类：A、根据体液丢失的程度：轻度脱水（失水量约占体重的2%~3%)；中度脱水（失水量约占体重的3%~6%）；重度脱水（失水量约占体重的6%以上）。
B、根据水和电解质特别是钠离子丢失的比例和性质，分：低渗性脱水；等渗性脱水；高渗性脱水。
运动性脱水的原因和机制：单纯失水；失水大于失钠；水摄入不足。
44、猝死（急死)：是指急性症状发生后即可或24h内发生的意外死亡。
运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内的意外死亡。
45、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。
46、开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口或与体表相通。
（刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等）47、闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
（挫折，关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等）。
48、急性损伤：直接或间接力量一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。
慢性损伤：按病因分：陈旧伤（是急性损伤后因处理不当而致反复发作的损伤）；过劳损伤（由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重，超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤）。
★49、运动损伤的直接原因：思想上不够重视；缺乏合理的准备活动；技术动作错误；运动负荷（尤其是局部负担量）过大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；动作粗野或违反规则；场地设备的缺陷；不良气象的影响。
50、运动损伤的发病规律潜在因素：运动项目的特殊技术要求；身体某些部位的解剖生理特点。
★51、运动损伤的预防原则：加强思想教育；合理安排运动负荷；认真做好准备活动；合理安排教学、训练和比赛；加强易伤部位的练习；加强医务监督工作。
★52、急性软组织损伤/软组织损伤/踝关节损伤的处理原则和方法：A、早期（伤后24~48h内），处理原则：制动、止血、防肿、镇痛、及减轻炎症。
处理方法：冷敷、加压包扎（踝关节外翻背身位）并抬高伤肢；外敷新伤药。
B、中期（伤后24~48h以后），处理原则：改善局部的血液和渗出液的吸收坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。
治疗方法：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化淤、生新的中草药等。
C、晚期（基本修复肯能有瘢痕和粘连形成），处理原则：恢复和增加肌肉、关节的功能；分离粘连；软化瘢痕。
治疗方法：按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持固定及中草药的熏洗等。
53、出血分为：外出血（动脉出血、静脉出血和毛细血管出血）和内出血（组织内出血、体腔出血和管腔出血）★54、如何区别动脉、静脉和毛细血管出血？动脉出血：血色鲜红；血液自伤口近心端呈间歇性、喷射状流出；危险性大。
静脉出血：血色暗红；血液自伤口的远心端呈持续性、缓慢地向外流出；危险性小于动脉出血。
毛细血管出血：血色大红色；血液在创面上呈点状渗出并逐渐融合成片状；一般没有危险。
55、止血的方法：冷敷法；抬高伤肢法；加压包扎止血法；加垫屈肘止血法；直接指压止血法；间接指压止血法（止血点止血法。
了解6个止血点）；止血带止血法。
56、包扎：环形包扎（适用于头额部、手腕和小腻等粗细均匀的部位）；螺旋形包扎法（适用于上臂、大腻下段和手指等粗细相差不多的部位)；转折形包扎法（用于前臂、大腻和小腻粗细相差较大的部位)；“8”字形包扎法：用于肘、膝、踝等关节处。
57、骨折：是指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
引起外伤性骨折的暴力按其作用的性质和方式分为直接暴力、传达暴力、牵拉暴力和积累性暴力。
骨折的急救原则：防治休克；就地固定；先止血再包扎伤口。
58、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。
59、Dugas征阳性：患者侧手不能触到健侧的肩部，肘关节内侧不能靠于胸前壁。
60、假死和真死的判断：病人死亡具备有如下4个特征：呼吸停止；心跳停止；瞳孔散大，对光反射消失；角膜反射消失。
若只出现上述1~2个特征，并非真死，称假死。
61、休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
运动损伤中并发休克的原因主要是剧烈疼痛和大量出血。
62、如何抗休克？安静休息；保暖和防暑；饮水；保持呼吸道畅通；镇静与止痛；包扎和固定；止血；针刺疗法。
63、软组织挫伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
64、肌肉拉伤：由于肌肉主动地猛烈收缩或被动的过度牵拉，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
损伤机制：主动用力拉伤和被动过度拉伤。
判断肌肉拉伤的实验：肌肉抗阻力收缩试验。
处理：冷敷、加压包扎或外敷新伤药，24h后可按摩、痛点药物注射、理疗等。
65、腱鞘炎：由于肌肉长时间的反复收缩，使肌腱与腱鞘发生过度摩擦，而引起腱鞘出现水肿、增生等损伤性炎症病态。