从容接受变故,不再患得患失
心平气和告别过去，只争朝夕活在当下，淡定从容迎接未来
心平气和告别过去，只争朝夕活在当下，淡定从容迎接未来
苦才是人生，痛才是经历，累才是工作，变才是命运，忍才是历练，容才是智慧，静才是修养，舍才是得到，做才是拥有。
心平气和告别过去，只争朝夕活在当下，淡定从容迎接未来，看山神静，观海心阔，心态平和，知足常乐。
人生最大的成功，就是培养出一个好的心态，使自己无时不快乐。
生活是最好的老师，将棱角磨圆，将仇恨遗忘，将梦想变成现实。
我们学会比以前快乐，即使难过，也要微笑着面对。
记着一切的一切应该顺其自然。
有些事，轻轻放下，未必不是轻松。
有些人，深深记住，未必不是幸福。
有些痛，淡淡看开，未必不是历练。
坎坷路途，给身边一份温暖，风雨人生，给自己一个微笑。
生活，就是体谅和理解，把快乐装在心中，静静融化，慢慢扩散！
人生本身就是一个不停放弃的过程，放弃童年的无忧，成全长大的期望；放弃青春的美丽，换取成熟的智慧；放弃爱情的甜蜜，换取家庭的安稳；放弃掌声的动听，换取心灵的平静，当我们能够放弃，做到简单、从容活着的时候，我们生命的低谷就过去了。
放弃，有时是为了换取更大的空间。
人生，总是写满了走来与离开，聆听岁月，轻捻那些遗落在指尖的光阴。
回望那些印在流年里的深深浅浅的生命的痕迹。
让过往在回忆中依旧温润。
让心在岁月中静好如初。
念起，便是生命中最美的风景。
活的真诚、独特、潇洒，那么这样活当然很美。
不过，首先就是要活的自在，才谈得上这些。
关于从容淡定的句子
关于从容淡定的句子1、走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。
不经意间我们会发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。
人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人，一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美丽心情。
2、我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。
我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道,世界是自己的,与他人毫无关系。
3、山不转，水不息；花过季，心百转千回；太多的事，太多的偶然，让稚嫩的心渐渐磨合在坚强和虚伪里；看不透的权势，舍不下的诱惑，放不下的浮华；那些虚虚无无的细网如雨，模糊了视线，也困住了红尘的凡夫俗子；佛前的莲花次第而开，但是散不开那层层雾霭的利欲之人；太多的琐碎，太多的想法，连佛祖都度化不了，也许，只有自己才能简化自己；守着平凡的简单，淡定从容的看世间万物，只有这样，悬着的心，才会静洁如初，在三度空间里占着一席之地，聆听菩提下的前世今生。
4、生活中，面对一个个挑战，坚强地迎上去，别理会也许自己实力不如别人。
做了才知道自己也许一样精彩。
也许没有机智活泼，却有从容淡定；也许不是黄钟大吕，但做管弦琵琶。
一片耕耘，就会孕育出收获；一缕细流，只要肯去积累，就会孕育出深邃。
怀着一颗敢于唱响自己的心，去奋斗，那生命的下一站就会有奇迹发生。
5、微笑像一阵温暖的春风，沐浴着心中的感动。
不悲，不伤；温婉大气。
心灵像一扇透明的窗，体会着人生佳境。
不虚不伪；从容淡定。
6、1、日月两盏灯，春秋一场梦。
记忆中，总有一盏灯，在黑暗的时候，给我以光、以暖、以灵，为我照亮远行的路。
有些走过的路，同样会迷失方向，而一些不曾走过的路，却会有似曾相识之感。
当一个人的心清澈明净，步履也会随之淡定从容。
记忆无言，会收存着曾经走过的足迹，而每一段路程，都镌刻着过往的身影。
其实并不孤独，每一程，都有山水为伴，清风相随。
得与失的句子
得与失的句子得与失的句子无论是在学校还是在社会中，大家一定没少看到经典的句子吧，句子是由词或词组构成的语言基本运用单位。
那么什么样的句子才更具感染力呢？以下是小编收集整理的得与失的句子，欢迎大家分享。
得与失的句子11、人生中出现的一切，都无法拥有，只能经历。
深知这一点的人，就会懂得：无所谓失去，而只是经过而已；亦无所谓失败，而只是经验而已。
用一颗浏览的心，去看待人生，一切的得与失、隐与显，都是风景与风情。
——扎西拉姆·多多《喃喃》2、我们最重要的不是去计较真与伪，得与失，名与利，贵与贱，富与贫，而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。
——林语堂《人生不过如此》3、成熟不是看你的年龄有多大，而是看你的肩膀能挑起多重的责任。
不要去伤害喜欢你的人，也不要让你喜欢的人受伤害。
不要计较太多的得与失，要学会用一颗宽容的心包容对方的缺点与失误。
真正的幸福是一点一点争取的，是一天一天积累的。
经历一些事情，甚至经历一些痛苦，才能变得成熟,才会懂得珍惜——几米4、不要计较太多爱情里的得与失，感情没有绝对的公平，也没有绝对的对错，要学会用一颗宽容的心包容对方的缺点与失误。
5、等待的日子是漫长的，唯有学着不去计较现实的得与失，才能有活得从容乐观的机会，谢谢那些漫长等待的日子，让我更接近了自己。
6、得与失是一种选择，也是一种放弃，没有一种选择十全十美，只要搞清楚自己想要的究竟目标是什么，人生就不会迷茫。
7、上帝关了你的一道门必定为你开启一扇窗8、尘世如烟，许多美好的相遇，都如昙花一现，作为一个路人，穿梭在川流不息的人群中，学会独自行走，学会做一个虔诚的过客，不去计较得与失，自己寻求心灵的那一份淡然，带着一份赏花的心情，品味生活的芬芳。
9、得失存心知，有舍才有得。
简单的一句话，包含了人生的智慧与道理。
因为，真正豁达的.人懂得超脱；真情的人懂得奉献；幸福的人懂得放下；智慧的人懂得得与失。
人生在寻找得的同时，总要付出些代价，如果能正确地认识得与失，就会在得到的同时懂得必然的失落；也会在失落的同时懂得如何从失落中找回自我。
患得患失的经典句子6篇
患得患失的经典句子6篇1、这个奖是你的跑不掉，不是你的也无法强求，你不要患得患失，自寻烦恼。
2、你是个患得患失，自以为是追求完美的偷窃狂3、考试前夕最忌讳患得患失的心态，容易导致生活失常，而使成绩不理想。
4、他患得患失，结果什么也没得到。
5、不急功近利，不患得患失，坚定不移地奠定基础、创造条件，自会有妙手偶得的乐趣。
6、不急功近利，不患得患失，坚定不移地奠定基础创造条件，自会有妙手偶得的乐趣。
7、勤廉从政事事尽职不图权轻权重，清白做人处处守节无意患得患失。
8、记著你总有一天会离开这个世界，这是我知道的防止患得患失的最佳办法。
9、习惯了自由自在的生活，变的懒惰了许多，本来胸无点墨的我变的更加的肤浅、无知。
所以才有了今天的患得患失、喜怒无常。
10、相对而言，反而是在预算案发表之前的热烈猜度，更令观察者觉得峰回路转，莫衷一是，而市民的心情，更随着赤字疑惑，加税、减税之说，而七上八落，患得患失。
11、喜欢听表扬而不欢喜听批评这种心理，实际上就是小人患得患失的心理。
如果一个人在思想上不能破除这一关卡，那么他的一切学问和才智，都足以用来欺骗世人和沽名钓誉。
12、这一现象的主要原因是，前者根本不去想他们所承受的不幸，而后者则整天患得患失。
13、我们应彻底纠正一些同志患得患失的毛病。
14、他们患得患失，拒绝接受分配给他们的任务。
15、把个人看得渺小一些，那么自然会减少患得患失之心。
16、宽容就是潇洒。
“处处绿杨堪系马，家家有路到长安。
”宽厚待人，容纳非议，乃事业成功、家庭幸福美满之道。
事事斤斤计较、患得患失，活得也累，难得人世走一遭，潇洒最重要。
17、时刻谨记即将死去，这是我所知道的避免陷入患得患失的困境的最好的办法。
18、风物长宜放眼量，不必患得患失，不计眼前利益。
19、爱情最美好的时光，是患得患失的阶段。
20、相对而言，反而是在预算案发表之前的热烈猜度，更令观察者觉得峰回路转，莫衷一是，而市民的心情，更随著赤字疑惑，加税减税之说，而七上八落，患得患失。
乐观豁达的议论文素材
乐观豁达的议论文素材1.桑兰在面对人生中如此重大的变故时表现出来的乐观使人们为之感动1998年7月21日晚在纽约友好运动会上意外受伤之后，默默无闻的、17岁的中国体操队队员桑兰成了全世界最受关注的人。
这确实是个意外。
当时桑兰正在进行跳马比赛的赛前热身，在她起跳的那一瞬间，外队一教练“马”前探头干扰了她，导致她动作变形，从高空裁到地上，而且是头先着地。
这个笑容甜美的姑娘来自浙江宁波，1993年进入国家队，个性温顺，但在遭受如此重大的变故后却表现出难得的坚毅，她的主治医生说：“桑兰表现得非常勇敢，她从未抱怨什么，对她我能找到表达的词就是‘勇气’。
”就算是知道自己再也站不起来之后，她也绝不后悔练体操，她说：“我对自己有信心，我永远不会放弃希望。
”因为她的坚强、乐观，美国院方称她为“伟大的中国人民光辉形象”，而那么多美国普通人去看她，并不只是因为她受伤了，而是为她的精神所感染。
2.苏东坡——宋代著名文学家一生饱经宦海沉浮，始终保持达观性情。
人生得意时，他可以筑一道苏堤，创一代画风;失意时，他可以拢田种地，写下“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的千古佳句。
就像他自己说的那样：“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞儿3.王蒙——当代著名作家王蒙自语，在那个混乱年代，没有发疯也没有自杀，是源于“不可救药的乐观主义”。
有朋友问他在流放新疆的16年中都做了些什么，他回答说：“我是读维吾尔语的博士后，两年预科，五年本科，三年硕士研究生，三年博士研究生，再有三年博士后，不是整整16年吗?”4.爱迪生——科学家，发明家爱迪生在寻找灯丝材料的过程中，做了1200次试验，失败了1200次。
别人对他说：“你已经失败了1200次了，还要继续吗?”爱迪生说：“不，我没有失败，我已经发现有1200种材料不适合做灯丝。
”5.曾经有这样一段话：有个乐天派从12层楼掉下，每经过一层楼的窗口，他就对在楼下心惊胆战的朋友高喊：“瞧，现在还没事呢。
2025届高考作文预测：旧去新来生生不息课件
● 参考立意:①旧去新来,笑对成长的蜕变;②旧去新来,生生不息;③往者不可谏, 来者犹可追;④向过去挥挥手,向未来道声好;等等。
● 写作问题：
● ⑴审题立意。①将“离开你的生活”、“进入你的生活。”等同于“得失”。生 活中的事物不一定都是拥有的事物，“进入生活”没有拥有，“离开生活”谈何 失去？秋去冬来，你失去了秋天？②由新旧交替，得出“要除旧迎新”。“新” 要“迎”，但“旧事物”在材料中它会“离开”，用不着“除”啊！可以“辞旧 迎新”。
● 不恋过往，不畏将来。繁华已逝，就不要再沉醉于庄生化蝶梦。九斤老太 “一代不如一代”的慨叹、阿Q“我们先前——比你阔的多了”的夸耀， 只能徒留笑柄。未来必来，不能在旧日的阴影里幽寒呜厄。“梁王坠马平 常事，何须哀悼付一生？”贾生才调无伦，不能抛弃过去，走向未来，一 如祥林嫂的碎碎念只能徒留悲剧，让人惋惜。当年“匹马戍梁州”，而今 “心在天山，身老沧州”。这样的旧日留念、今日哀叹可以入诗悲吟，但 终究不是该有的生活态度；大清帝国沉醉在“天朝上国”美梦中拒绝未来 已来的史实，开启了百年的屈辱史。
● 勇于接受旧事物的离去和新事物的到来,面对这些变化,我们不要恐惧和惶 恐。旧去新来,得失随缘,心无增减,闲淡由之。君可见苏东坡被贬海南,勇于 接受这种变化,在文学上到达了顶峰。君可见,江梦南双耳失聪,不放弃对生 活的追求,勇于接受上天带来了的不公,终活出了最好的模样。
● 可见,王维在九岁时,父亲去世,他在一夜之间成长为了家里的顶梁柱,勇于接 受这种突变,使他在追求仕途的路上愈走愈坚定。尽管在最风光的时候,他 因为岐王演奏了黄狮子舞,谮越了皇帝,被贬无权官吏,他也能在诗中写下 “行到水穷处,”勇于地接受旧去新来这种变化,使他在文学上到达了又一 座高峰。对此,我们应勇敢的接受旧去新来这种变化,应懂得每一次的变化 都是一次成长的机会。
内心平静到极致的句子
内心平静到极致的句子1、不要抱怨生活给予了太多的磨难，不必抱怨生命中有太多的曲折。
大海如果失去了巨浪的翻滚，就会失去雄浑，沙漠如果失去了飞沙的狂舞，就会失去壮观，人生如果仅去求得两点一线的一帆风顺，生命也就失去了存在的魅力。
2、人生，不可能时时顺心、处处完美，有时，遭遇误解，言辞申辩是徒劳，不如一笑而过，让时间告诉答案，遇到话不投机之人，多说是过，置之不理才是一种智慧。
3、任何事情，总有答案。
与其烦恼，不如顺其自然。
命运不会亏欠谁，看开了，谁的头顶都有一汪蓝天；看淡了，谁的心中都有一片花海。
4、看清了很多人，却不能随意拆穿；讨厌着很多人，却又不能轻易翻脸。
有时候，生活就是要逼自己变得逆来顺受，宠辱不惊。
5、不要抱怨生活给予了太多的磨难，学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。
这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，驱走黑暗，驱走所有不宁静。
6、放下自己的小我，自然变得伟大。
7、拿得起放得下的人，处处是担当；拿不起的人，处处是疏忽。
放得下的人，处处是大道；放不下的人，处处是迷途。
做什么样子的人，决定权在自身。
8、如果事与愿违，就相信上天一定另有安排；所有失去的，都会以另外一种方式归来。
相信自己，相信时间不会亏待你。
9、人生路上走着，会遇到坎坷也会遇到挫折，更会遇到打击，但这些都不重要，只要你不放弃自己，没有人能放弃得了你。
10、能拴牢一个女人的，未必是爱情，而是呵护。
享受别人的照顾，的确是会上瘾的。
这就是为什么“爱你的”总能打败“你爱的”，因为人性的需求本质上是一样的：我们孤单地来到这个世界，都是为了找到一个人，能对自己好。
11、放下一颗患得患失的心，得到的是宁静淡泊。
放下莫名的烦恼，自找的忧伤，得到的是快乐，拥抱的是幸福。
非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
12、人生，最好的心态是平静，最好的感觉就是自由，最好的心情那是童心。
13、你的心情就是你的世界，你的世界就是你的生死活路。
乐观的生活态度事例
乐观的生活态度事例篇一：微笑面对生活的事例论题：以微笑面对生活（朱柯臻组）事例一：近期央视某栏目全国电视观众介绍了一个人---丛飞，一个普通的歌手，亦是一个没有固定工作和单位的人。
但就是这个脸上始终带笑的歌手，在他37岁的短暂人生中，参加了400多场义演，捐出了自己辛辛苦苦挣来的300万元，并资助了178名贫困学生，而后来他被诊断为“胃癌晚期”，可是却连医疗费也付不起，但是他始终以微笑面对生活，直到他离开这个人世。
他从来没有后悔过自己帮助了贫困学生，在生命的最后一刻，他仍然说：“尽我最大的努力去帮助一些需要帮助的人，这是我最大的幸福。
事例二：美国前总统罗斯福家失盗了，被偷走了许多东西。
一位朋友写信劝他不必太在意。
而罗斯福也给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我很平安，感谢上帝。
因为：一、贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命。
二、贼只偷去我部分的东西，而不是全部。
三、最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。
”事例三：他是一个天生就没有手足的人，可他只认为这是命运给他开的一个玩笑；没有医学原因能解释他的情况，但他也没有放弃生活的希望。
面对无数的挑战与障碍，他凭着信心成长，微笑着面对生活，面对世界；正因为他拥有一股永不止息的激情，致使他游历了20多个国家。
他，就是尼克，激励着我们常人，让我们更加坚强的面对生活和挫折。
他给人的映像就是笑对世界，笑对生活。
事例四：施利华，是商界上拥有亿万资产的风云领头人物。
1997年的一次金融危机使他破产了，面对失败，他只说了一句：好哇！又可以从头再来了！他从容地走进街头小贩的行列叫卖三明治。
一年后，施利华靠三明治实现了东山再起的梦想。
1998年，泰国《民族报》评选“泰国十大杰出企业家”，结果，施利华名列榜首。
事例五：现代生活中，越来越多的人在以一种近乎偏执的方式追求外形的完美。
然而，有个女孩并不完美，却成了美丽的代言人。
她就是妮可凯利，新一届的选美冠军。
人到中年,要防患得患失
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 人到中年，要防患得患失 作者：樊富庄 来源：《祝您健康》2005年第05期
我的人生一直都比较顺利，上大学时成绩优秀，是班级的干部；工作后很快便初露锋芒，受到了领导的器重，不久便担任了部门主任。但是，我对自己的某些性格特征很不满意，就是做什么事情之前都要反复地进行考虑，做完之后还是放心不下，对方方面面都考虑得尽量周到，如有不妥，就很担心别人对自己有看法，患得患失。以前还好一些，进入中年后变得越来越严重，稍有不如意，就会焦虑不安。虽然在别人眼里，我很优秀，生活得也很潇洒，其实我生活得很不愉快，很不自在。
一段时间下来，我感到非常压抑，我觉得我不能再这样下去了，如果不调整好自己，这种状态将会严重地影响我的工作和生活，最重要的是会影响我的身心健康。我渐渐地认识到，一个人一旦身上的包袱太重，行走起来就很艰难。我心理上的包袱就是过去成功的经历和肩上的责任，我很看重，很在乎这些，因而，总是怕失去这些，所以越来越小心翼翼，步履艰难。为什么很多曾经获得过金牌的运动员表示要重新开始呢?就是因为害怕背上包袱。影响下次的比赛。许多人在开始创业时，虽然艰难，可做决定时很痛快，不会想那么多。但是当取得了一些成绩之后，就变得犹豫不决，患得患失了。因为，以前囊中无物，当然就会无所谓。而现在有了一些基础，就害怕失去这个、失去那个。人最害怕失去的恐怕是面子，如果以前一直很顺利，在别人面前有个美好的印象，所以也就觉得不应该做得不好，这样的要求怎么能达到呢?再者说，人到中年，体力和精力都有所下降，和年轻时无法相比，这一点必须有清醒的认识。其实，有缺点的人才是真正的人，别人怎么看自己并不重要，关键是你自己怎么看自己，不要自己给自己戴上美丽的花环，把自己压得喘不过气来。
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从容接受变故，不再患得患失
作者：悦辰
来源：《东方女性》2017年第05期
安全感对女人而言意味着什么？或许对很多女人来说，安全感几乎意味着一切。
云婕是两年前离婚的，可离婚前她已经“婚内单亲”了好几年，她抱着一丝丝残存的希望与
反复出轨的老公缠斗了很久，最终人家把情人带上门来，云婕彻底崩溃，带着孩子离开了那个
让她伤透心的家。
刚刚自己生活的时候，云婕其实很害怕，她不仅照着公安专家的意见在阳台上挂上男人的
衣服做好伪装，还用土办法“看家护院”，每晚临睡前她都要在门口和窗户下面放上一排啤酒
瓶，平时也总是防狼神器不离手。
她原来没有工作，虽然手头有分家时的一些财产，也有抚养费，但生活成本高，云婕必须
重新找工作。那段日子，她简直活成了一个移动的计算器，天天满脑子盘算着自己的收入与开
销，怎么算怎么不够，怎么算怎么不靠谱——这未来几十年，她和孩子怎么过？自己老了以
后，靠什么？离婚以后的云婕，一度焦虑到极点……
有没有安全感，就看你觉得自己有没有危险，面对危机和风险你是无力还击还是成竹在
胸，你是否认为自己的生活是有谱的、可以把握的。有安全感的人就像钢铁侠，有钱有技术有
盔甲，谁来了也不怕；没有安全感的人就像大森林里被狼群环绕的小兔子，比如云婕，觉得自
己母子二人很弱小，周围很危险，同时经济实力的缺乏也让她对未来感到恐慌。
从根本性的生存层面看，女人有安全感，往往首先意味着她相信自己和孩子能衣食无忧。
在人类社会的绝大部分阶段，女性都是比较被动的。试想在古代，一个大着肚子的女人，一个
怀抱着小婴儿的女人，一个养育、看管着一群孩子的女人，如何同时完成抵御野兽、防御外
敌、打猎挣钱这些任务呢？所以女性会需要一个由男人来提供和担当的、没有危险的、持续稳
定的环境和状态。
在这样的分工下，长期以来形成的人类集体无意识就是女性是需要被保护的，社会把“弱
者”和“依附者”的形象投射给了女性。既然是弱的，必然就是不安全的，既然是靠着别人护卫
和养活的，也必然是有风险的。人类的历史大概为300万年，重复了如此久的危机意识简直已
经刻在了女人的骨子里。
正因为如此，从情感的角度看，安全感对一个女人来说，意味着拥有一份牢靠的关系，也
就是说自己始终是被接纳的，被爱的。
人在情感上的安全感分为两种，一种是自己不会被侵犯，被吞没，被控制；一种是自己不
会被抛弃，被远离，被厌恶。前者往往是男性的需求，后者往往是女性的渴望。很多女人甚至
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都像小孩子一样希望找到一份“作不坏”的感情，一个无论自己怎么闹，都能狠狠抱住自己的怀
抱。希望哪怕是最差的情形下，也不会失去生存的依靠。
云婕情绪好转是在她工作有了一些起色的时候。这么多年不工作，一开始她很不适应，但
慢慢找到节奏之后，她在工作中表现越来越好，上司也夸奖过她好几次。云婕发现，原来自己
并不是没本事的女人，情况并没有自己开始预想得那么差。当她对自己有了一些信心之后，整
个世界仿佛都没那么灰暗了，日子开始有了明亮的色彩，她与孩子之间的笑声也渐渐多了起
来……
那个时候，她发了一条朋友圈：以前我觉得安全感是爱人秒回的信息，他的早安晚安，他
的每一个承诺，过马路紧握的手，他温暖好脾气的话语。而如今能给我安全感的却唯有清晨明
媚的阳光，繁华路口人行道的绿灯，出门时口袋里的钱包和钥匙，手机里显示的满格电。因为
我知道，那点可怜的安全感寄托于他人身上，难免会是一次次的失望。
不少女性可能都像云婕一样，或是从小到大被照顾，被别人养，或是一直被女人的事业不
重要这种观念洗脑，最终的结果是如同一只小宠物，没有了独立觅食和野外生存的能力。既然
安全感的根本在于生存能力，那么我们就不难推导出一个结论：安全感的获得，首先需要女性
把自己当成一个“人”来看待，也就是说，先做一个成年人，有能力独立生存在这个社会上，再
谈其他。
云婕就常常感叹说，自己快四十岁了，补得却是二十几岁小姑娘该上的课，不过，虽然艰
辛，但靠自己的感觉才是踏实的，自由的。工作步入正轨，渐渐实现收支平衡之后，云婕还是
不能完全放下一颗悬着的心，她发觉这一切并不是“缺钱”那么简单。她开始看一些心理学的
书，还去听了一些课程，慢慢才了解到这安全感并不能靠外在条件给予，而是要向内求的。
云婕如今就总是拿自己摆啤酒瓶子的事情自嘲，她说：“其实换上好的门窗锁才是解决办
法啊，当时真是有点自己把自己吓傻了。”云婕已经学会了自我安抚的四步法，已经不会再被
偶尔袭来的恐慌感所压倒了。
第一步：觉察自己的情绪，练习说出自己的感受。当你可以像一名旁观者一样观察自己的
情绪，试着去客观描述自己的感受时，也就在一定程度上把自己带离了情绪风暴的中心，不让
自己被完全淹没在其中。
第二步：体会一下是什么让自己的感受不断繁衍，不断扩散，找到决定你心态的那句关键
的话。比如，云婕就发现，每次自己情绪崩溃的时候，心里都有一个声音在告诉她：生活好艰
难啊！日子好惨啊！你的人生太难了，简直没法过了……有一次，一边哭，云婕一边把这些想
法记在了纸上，这不仅是一种宣泄，也帮助她看到了自己那些藏得很深的核心观念。
第三步：修改不当观念。冷静下来之后，看着那张纸，云婕自己都有点不好意思，因为她
发现这些想法的确夸大和歪曲了事实。对应着这些观念，她重新写下了一些话语，她不断地对
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自己说，也许我并没有那么可怜，过去不能代表现在和未来，我现在已经开始成长了，已经开
始有力量了，我的生活正在变好！……她不断地练习用正向的话语与那些负向的话语对抗，一
遍遍洗刷着那些曾经让她消沉的信念。
第四步：深度理解自己。往往在我们内心里，有一个不停吓唬自己的自己，也有一个总是
被吓到的自己，这时我们需要去尝试做一名客观的、中立的观察者，去体会和理解内心的这两
个部分。
当我们拥有了这种自我安抚的力量时，便拥有了独立于世的最重要的武器。如果说生存能
力反映了一个人活着的智慧，是一个人不断向上走的动力，那么承受挑战和冲击的能力就是我
们撑住自己的支撑力，它就像地基一样，决定了你人生大楼的高度和抗震度。
只有这时，你才有能力找到一个真正的好伴侣，让自己也成为一个好伴侣，而不会因为他
不接电话就抓狂、争吵。当两个人联手共建品质更高的生活，你也会因此拥有更多的安全感，
人生便进入了一个良性循环。
如今再看以前自己发的那条朋友圈，云婕笑着说，自己那时好“悲壮”啊，其实安全感不是
将独立绝对化，可以万事不求人，那其实还是不相信外界，不相信这个世界，安全感是我们终
于可以接受自己的脆弱，也接受他人的脆弱，我们可以在合作中共度人生的旅途。
实际上，从人生的本质上看，“安全”、“稳定”、“确定”从来都是相对的，人生永远都是流
动的，“无常”的，只要我们还活着，只要我们还爱着，就注定要承担一定的风险和不确定性，
我们也注定无法真的“拥有”谁，“拥有”什么。当你可以从容接受这一切，才是真正和这个世
界，这个宇宙融为了一体。