上班族嚼口香糖能减压
上班族保健 刮刮颈部疏通经络
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导语：上班族要学会一些保健方法，预防颈椎病、眼疲劳、便秘等疾病，日常生活中可以多刮痧下面四个部位。
上班族保健 刮刮颈部疏通经络
上班族经常保持一个姿势很久，时间长了眼睛疲劳、肩颈酸痛、便秘、手脚冰凉等问题就出现了，想要防治这些现象可以试试刮一刮身体部位。
上班族常刮四大部位保健康
1、刮眼周，能明目 长时间面对电脑，容易眼睛干涩、视物昏花。
可以用刮痧梳以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼周的经络气血运行，缓解视疲劳。
2、刮颈部，舒筋络 颈肩不适是伏案工作者的“通病”
，可从后发际中点刮向颈部大椎穴，。
健康小常识 秋季防困必学5大妙招
健康小常识秋季防困必学5大妙招秋季防困必学5大妙招我们来说说对于防困有什么好的方法，有的人说我们可以用手拍拍脸啊。
秋季和春季是一样的，这样的天气非常的好，人家经常会犯困，不过对于犯困我们也有妙招的哦。
读至此处，大家是否突然眼前一亮呢？究竟有何制困法宝呢？根据问卷调查网站大家之声对3万7人进行的关于你对抗昏困的方法是什么？的问卷调查显示，人们的应对方法大概有以下5种：1.喝咖啡27.1% (9128票)在投票中压倒性的获得首位的是喝咖啡。
通过咖啡因的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。
也因为有喝了咖啡人就会变得清醒这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎。
2.嚼口香糖17.7%(5941票)第二名就是嚼口香糖。
因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的，我们大脑的血流量也会相应的增加，身体也会变得灵活起来，这样就能够赶走困意咯。
最重要的是，我们在吃薄荷口味的口香糖的时候，能够带来清晰的口气的，这样效果就是更加的好的。
3.来回走动16.2% (5460票)以微弱票数落在嚼口香糖之后的是来回走动。
长时间面对电脑工作，身体不活动时，血液循环放缓。
这时候，多多走动可以促进血液循环，是使身体为之一振的不错选择。
同时又解决了运动不足这一困扰，可谓是一举两得的好方法。
4.拍拍脸9.8%(3306票)接下来的方法或许有些怪异。
排在第四位的是用手拍脸达到刺激效果。
是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。
像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。
考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着拜托！拒绝犯困、狠狠地拍下去吧！5.使自己始终保持清醒状态5.1% (1726票)排在第五位的是，使自己始终保持清醒状态。
这究竟是怎样一种方法呢？难道是像某些赌博漫画中说的那样，周围突降瑞雪入梦之后仿佛置身于另一个世界的状态？其实这并非是让人置身于不会犯困的环境。
能控制地抖腿都不是病 白领抖抖腿更健康
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导语：有些人习惯性的抖腿，又害怕抖腿不好想要控制抖腿，其实，抖腿只是一种习惯，能够控制的住的抖腿都不是病，与肾虚也没有关系，久坐上班族抖腿反而更利于健康。
抖腿一直被人们认为是一种不雅行为，但是还是有些人会不受控制的抖腿，特别是上班族，其实，上班族抖抖腿并不是什么坏事，上班族抖腿反而还有些好处，对于抖腿是因为肾虚的这种说法也不正确。
久坐上班族“抖抖腿”更健康
抖腿是许多人都存在的习惯，但是也经常被看成是修养不足的一种体现。
然而，事物都有两面性，对于久坐的上班族来说，中医反而要建议他们多“抖抖腿”。
这是因为久坐的上班族很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。
因此，上班族适当抖一抖双腿和双脚可以促进血液循环使身体处于良好的状态。
我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好“男抖穷，女抖贱”，意思是不论男女，经常抖腿是一种不好的习惯。
尽量克制和避免抖腿对于自身也是一种修养的体现。
不过，有时候适当的抖腿也是会对我们的身体有很大的好处的，比如长期久坐于电脑前的办公室一族，由于很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。
因此这个时候，我们就要说，适当的在不为知晓的情况下抖一抖双腿和双脚还是有好处的，可以促进血液循环使身体处于良好的状态。
单纯站一个小时后，腿部往往会比走一个小时感觉更不舒服，久坐不
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开车犯困有什么提神方法
开车犯困有什么提神方法开车时间长了后，驾驶员难免会打瞌睡，在车上睡着了是很危险的一种驾驶行为，那究竟犯困了该怎么去打起精神来呢?以下是店铺为你整理的开车提神方法，希望能帮到你。
开车提神方法1、找安全地区小睡片刻是最好办法除了调查大家会在什么情况下开车犯困之外，我还顺便调查了如果犯困，大家都有什么神招妙招来解困。
其中最多人采用的一个方法是找个地方停下车小睡片刻，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。
如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20，这是有效避免疲劳驾驶最有效的方法。
2、最2的办法：大声唱歌哪首激情哪首来但并不是任何情况你都能停车睡觉的，例如高速公路上。
所以第二个方法就是大声唱歌，尤其是唱那种大家都会唱的，拉上副驾驶和后排的乘客一起唱，怎么高兴、怎么2就怎么唱，肯定特提神。
3、最不稳定的办法：跟副驾驶的乘客聊天主动跟副驾驶的乘客聊天也是一个解困的好方法，但是要注意选择对象。
如果对方整天挂着个你欠他几百万的臭脸，估计你也提不起兴趣聊下去。
相反的，如果副驾驶是一个年轻貌美的妹子，别说聊天，光坐那你就提神了。
4、最狠的办法：扭大腿，打耳光记得某个广告说过，男人就应该对自己狠一点。
我们编辑部某同事估计深受这个广告毒害，所以他每次打瞌睡时对自己都特别狠，先是使劲扭大腿，如果还是不行就往自个脸上狠刮耳光。
这个方法虽然有效，但是真不太建议大伙使用啊。
5、最奇葩的办法：听让人兴奋的电子书还是上面爱虐待自己那哥们给的建议，估计是觉得老打自己不是长久之计，后来就发明了把电子书装到车上播放来听。
据他自己说很有效果，大家借鉴就好别太当真，真要听也一定要找自己非常感兴趣的来听。
6、喝红牛、茶、咖啡等具有提神作用的饮料如果预备长途驾驶，最好是在车上准备一些提醒的饮料，例如红牛、茶、咖啡等。
不过每个人的体质不一样，所以不同的饮料提神的效果也有差别，有些人觉得红牛比较提神，但是另外有些人却觉得咖啡比较提神。
健康减肥方法
介绍一些健康减肥方法一、早晨水果瘦身法早晨吃水果能有效提升净化机能，对排除宿便消除水肿也很有帮助(奇异果)，是不错的选择。
奇异果营养均衡，拥有瘦身必备的矿物质、维他命、酵素和食物纤维。
早上吃1~3颗，身体能更有效率的吸收营养，转换成体力，内脏会更活跃，让身体一整天成为新陈代谢良好ㄉ体质。
餐前吃葡萄柚可以抑制食欲。
二、豆类瘦身法以黑豆和豆浆为主餐，这两种具有能排除多余脂肪的成分，也能将身体毒素排出体外的丰富成份。
餐前或睡前喝豆浆大蒜汤，有抑脂质或糖质吸收，防止脂肪囤积(多喝无糖豆浆皮肤也会变好)。
三、喝油瘦身法餐前30分钟，喝一小口(橄榄油或植物油)可增加饱足感，因其中富含油酸或a-次麻油酸，可抑制血液里的胆固醇(请勿摄取过量)。
四、喝水瘦身法早晨或餐前一杯温开水能温暖肠胃，改善便秘，让血液旋环变好，提升代谢而瘦身(建议一天2000cc)。
五、发酵食品瘦身法纳豆、味增、泡菜、酱菜、养乐多.....等发酵食品，都含有丰富的酵素，对瘦身很有帮助。
吃饭顺序请按照[蔬菜→汤类→主菜→主食]例如：青菜→味增汤→烤鱼→白饭，按照这样顺序，淀粉类就吃不多，容易瘦下来。
(冬粉热量低，也能选择把东粉当主食，除了会有饱足感，也不易胖。
)六、半身浴减肥法全身泡澡泡太久会导致心脏无法负荷，泡半身浴能维持时间较久，泡澡时最好做些简单的小运动和按摩。
泡完冲个冷水能有效促进血液循环帮助排汗(泡澡是瘦身效果最好的)。
七、生理期减肥法月经来的1~7天是体重最重的时期，月经后的1~7天是减肥效果最好的时候。
八、睡眠瘦身法固定时间就寝，一天最好睡满7~9个小时身体代谢才会正常，有效帮助瘦身。
(睡眠不足会减缓胰岛素功能，造成脂肪囤积。
)3天轻松减掉4斤糖减肥方法一、糖水配方：1、蜜糖、茶和水。
蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。
2、每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜提示：进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
吃零食也可以减压 这些零食白领可多吃
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃零食也可以减压这些零食白领可多吃导语：专家指出，由于白领经常在重压之下，吃些零食无可厚非，但一定要了解自身营养需求、培养一些正确的饮食习惯，以免危害健康。
白领可以多吃这些的减压零食。
当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。
营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。
减压5种零食最应该多吃葵花子养颜。
坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
黑巧克力保持好心情。
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
酸奶润肠养胃。
酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
海苔能补钙。
热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。
多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
奶酪保护牙齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
按摩减压也不错：头部和颈部先用手指像梳子一样，在头发和头皮上来回按摩，然后生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
什么减肥效果好 快速甩脂的减肥妙招集合
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导语：减肥瘦身似乎一直是女性的事情，其实现代的很多人都有减肥的想法，但是不同的人群选择的减肥方法有什么不同呢？什么减肥效果好呢，很多人都...
减肥瘦身似乎一直是女性的事情，其实现代的很多人都有减肥的想法，但是不同的人群选择的减肥方法有什么不同呢？什么减肥效果好呢，很多人都比较喜欢喝各种的减肥茶，喝什么茶减肥呢？还有饮食减肥法也是非常有效的哦，社么蔬菜减肥效果好呢，看看下文的介绍吧！
目录
1、哪些蔬果可以减肥
2、适合冬季减肥的方法有哪些
3、看电视该怎么减肥
4、冬季减肥食谱有哪些
5、上班族女性怎么减肥效果好
6、饮食减肥该怎么做
7、健康的瘦身习惯有哪些 8、中药减肥偏方有哪些
9、可以减肥的零食有哪些 10、早中晚减肥方法各不同
减肥吃什么最有效 3种蔬果帮你消脂瘦腿
减肥瘦身一直都是时尚男女们追求的事情，很多人都会有这样的疑问，为什么减肥很长时间都没有看见效果呢？其实大部分的原因都是大家选错了方法，所以才没有很好的减肥效果！许多人都比较喜欢通过节食和运动来达到瘦身的效果，但是也需要根据自身的情况选择合适的方法，不然会对身体和肌肤造成伤害的哦！
瘦身食材
草莓、番茄、白萝卜。
像番茄，番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。
1、饭前一个番茄
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去皱纹妙招分享：助你重回年轻态
皱纹成因解析与去皱妙招分享：助你重回年轻态在现代快节奏的生活中，上班族常常面临熬夜加班、工作压力大以及饮食不当等问题，而这些因素产生的影响往往直接体现在脸上，尤其是皱纹的出现，让我们看上去不再年轻。
因此，想要保持年轻，去皱是关键。
下面为大家详细介绍皱纹产生的原因以及几个实用的去皱小妙招。
一、皱纹产生的原因1.真皮纤维减少1.皱纹产生的原因之一是皮肤变薄、真皮弹力纤维减少以及肌肉松弛。
人体肌肤的真皮层中含有胶原蛋白和弹力纤维蛋白这两种重要蛋白质。
在25 岁以前，真皮层中的这两种蛋白质含量丰富，使得肌肤富有弹性，光滑平整。
然而，随着皮肤老化的发生，真皮层的弹力纤维会逐渐减少，肌肉也会出现松垮现象。
当人体年龄不断增长，真皮层中的这两种蛋白质会持续减少，肌肤的弹性随之降低，进而容易出现松弛和皱纹。
2.营养状况1.身体的营养状况对皮肤状态有着重要影响。
如果身体营养良好，皮肤的营养供应充足，皮下组织丰满，那么皱纹出现的时间就会相对较晚；反之，如果营养状况不佳，致使皮肤肌肉组织营养不良，就会引起皮肤粗糙和松弛，更容易产生皱纹。
例如，缺乏维生素C、E 等抗氧化营养素，会影响皮肤的抗氧化能力，加速皮肤老化和皱纹的形成。
3.睡眠不足1.人体肌肤在25 岁以后自我修复能力开始下降。
每次熬夜都会在皮肤深处留下自由基抗氧化的痕迹，长期积累下来，就会导致脸部出现皱纹。
睡眠不足还会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，使得皮肤的新陈代谢减缓，胶原蛋白合成减少，从而加速皱纹的产生。
4.精神因素1.经常闷闷不乐、急躁、孤僻，在面部表现出愁苦、紧张、拘谨等表情，这些表情会牵动表情肌，从而产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐呈现衰老现象。
长期的精神压力还会导致体内激素失衡，进一步影响皮肤的健康，加重皱纹问题。
5.肌肤缺水1.大多数皱纹的产生与肌肤缺水密切相关。
很多年轻女孩子脸上出现细纹，并非是年龄老化所致，而是保湿工作没有做好。
水分是维持皮肤弹性和光泽的重要因素，当肌肤缺水时，皮肤细胞会变得干瘪，皮肤的弹性降低，皱纹就容易产生。
锻炼记忆的方法有哪些
锻炼记忆的方法有哪些我们的生活节奏越来越快。
这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。
当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。
研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
2.不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。
别担心，你并没有变得更健忘你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。
研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。
科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
3.握拳如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。
正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。
研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。
然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。
保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
4.锻炼我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。
身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。
一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。
一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。
5.睡觉高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。
但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。
研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。
你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。
大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。
如果你一直醒着，这件事它就无法完成。
6.用疯狂的字体某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。
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最近，美国进行的一项调查显示，56%的被调查者自诉“嚼口香糖能帮助克服日常紧张情
绪”。而近日在上海、北京等地的一些写字楼里，也出现了时尚的“嚼吧”，上班族在那里
通过大嚼口香糖来排解压力。
嚼口香糖真能减压吗？其实，从心理学中我们可以找到适当的依据。每个人在紧张情绪
下，都会有小动作，例如，有的人会反复摸手指，有的人会不停地 跺脚。这其实就是一种
转移压力和紧张的方式。嚼口香糖也是如此。当你情绪紧张时，大嚼口香糖会让你的注意力
转移到嘴部，从而起到舒缓心情的作用。
根据弗洛伊德的理论，人们在不同时期会有不同的心理需要。我们在孩提时代，饿了就
会习惯性地吮手指，这是为了满足对食物的需求。当我们面对巨大 的压力 时，往往想把这
些压力统统砸碎。嚼口香糖时，www.wsgcp.com我们常会把压力联想为口香糖，幻想自己正
在用牙齿嚼碎它，这就满足了我们排遣压力的需求。
另外，嚼口香糖还会给我们带来一种心理暗示，那就是口香糖不能吞咽，最终还是要被
吐掉的。这就暗示我们，压力也是暂时的，总有被解决的一天。