营养过剩对孕妇有什么危害？
怀孕的时吃什么最有营养？
最合适答案：怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以不可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以不可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现我在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的情况。
同时，可以不可以帮助增强机体抵抗力和免疫力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以不可以抑制妊娠呕吐，且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量有些多。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝贝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都非常容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也非常有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿我还不可以储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝贝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝贝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
孕妇注意事项孕期完全指导
孕妇注意事项孕期完全指导孕妇是非常特殊的人群，怀孕期间需要特别注意自己和胎儿的健康。
以下是一些建议，帮助孕妇度过舒适而健康的孕期。
饮食方面：1. 增加营养摄入：孕期需要额外的营养，包括蛋白质、钙、铁和维生素等。
均衡的饮食可以帮助宝宝正常发育，有助于孕妇的身体恢复和健康。
2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对胎儿和孕妇的健康都有很大益处。
尽量选择新鲜的水果和蔬菜，避免罐装或加工食品。
3. 避免生食和生肉：生食和生肉中可能存在细菌和寄生虫，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。
确保所有食物煮熟或烹饪熟透。
4. 控制咖啡因摄入量：过多的咖啡因摄入可能导致孕妇血压升高和胎儿发育不良。
建议孕妇每天最多饮用一杯咖啡或茶。
生活习惯方面：1. 注意休息：合理的休息对孕妇和胎儿的健康至关重要。
多进行适量的休息，避免长时间站立或久坐不动。
2. 避免有害物质：接触有害物质可能对胎儿造成损害。
避免接触重金属，如汞和铅，并尽量避免使用含有化学成分的清洁剂和化妆品。
3. 注意卫生：保持个人卫生对于孕妇和宝宝的健康至关重要。
勤洗手，保持清洁的居住环境，避免到人群密集的地方。
4. 合理运动：适量的运动对孕期健康有益。
选择适合孕妇的运动项目，如孕妇瑜伽或散步等，可以增强心肺功能，帮助保持良好的体重和心情。
医疗保健：1. 定期产检：定期进行产检是确保孕妇和胎儿健康的关键。
产检可以及时发现并处理潜在的问题，确保孕期顺利进行。
2. 发现异常及时就医：如果孕妇发现任何异常症状，如剧烈腹痛、出血或减少宝宝的动作等，应及时就医，以确保母婴的安全。
3. 遵医嘱：孕期在生产医生的指导下服药，遵守医嘱非常重要。
孕妇应严格按照医生的处方和建议来进行治疗，以保证药物的安全性。
总结起来，孕期需要孕妇做到营养摄入均衡、合理的休息和运动、注意个人卫生、定期产检，并遵循医生的建议。
同时避免接触有害物质和生食，注意保持良好的心情和情绪，这样才能保证健康的孕期和宝宝的健康成长。
食品营养学试卷
一、名词解释（每题3分，共15分）食物特殊动力作用：指人体在摄食过程中，由于要对食物中营养素进行消化、吸收、代谢转化等，需要额外消耗能量，同时引起体温升高和散发能量。
DRIs：膳食营养素参考摄入量：指一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值。
EAR、RNI、AI、UL四个指标组成。
INQ：营养质量指数，INQ=（某营养素含量÷该营养素供给量*100%）/（热能含量÷热能供给量*100%）Essential amino acids：必需氨基酸是指人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须从食物中直接获得的氨基酸。
必需脂肪酸，是指人体不可缺少而自身又不能合成，必须通过食物供给的多不饱和脂肪酸。
Oligosaccharide低聚糖：是指由（2）3～10个单糖构成的一类小分子多糖。
分功能性低聚糖和普通低聚糖两大类。
Nutrient：营养素，人体必须有足够的量来保证生长、发育、繁殖和健康生活的物质。
Limiting amino acid：限制氨基酸，指食物蛋白质中，按照人体的需要和比例关系相对不足的氨基酸。
Basal metabolic rate：基础代谢率，指人体处于基础代谢状态下，每小时每平方米体表面积(或每公斤体重)的能量消耗。
Dietary fiber：膳食纤维，指能抗人体小肠消化吸收的而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。
Food Fortification：食品强化，根据需要向食品中添加一种或多种营养素或者某些天然食品，提高食品营养价值的过程称食品强化。
乳糖不耐症：有的人由于体内缺乏乳糖酶，喝了稍多的牛奶，其中的乳糖不能被水解，在肠道细菌的作用下产酸、产气，引起胃肠不适、痉挛、胀气和腹泻等症状,该症状称乳糖不耐症。
二、填空（每空1分,共20分）1、肥胖和维生素A缺乏均是____营养不良__的表现，其中，肥胖属于___营养过剩____，维生素A缺乏属于___营养缺乏____。
孕期注意事项有哪些
孕期注意事项有哪些孕期注意事项有哪些1、忌大量高脂肪食品如果孕妇胆道有问题，短时间摄入大量高脂肪食物，易引发胆囊炎、胰腺炎，严重时引起流产、早产等危及孕妇生命。
2、忌滥用补药任何药物，包括各种滋补药品，对人体都不是绝对安全的，它们进入体内经过某些器官的分解、代谢，往往会产生一定的毒性作用或过敏反应。
尤其是人参类补品，加重肝肾负担，对孕妇和胎儿均不利。
曾有一怀孕3月的孕妇，长期大量补食人参、老母鸡等，一段时间过后，出现流产症状，最终没能保住孩子。
3、忌热性食品山楂是孕妇要远离的一种食品，因为山楂可促进子宫收缩，食用过量，可致流产。
孕妇在选择食品时要选择性质温和、清凉易消化的食品，避免选择温补性的桂圆、荔枝、红参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、狗肉、羊肉、胡桃肉等，大量服用会对胎儿造成不良影响。
4、忌腌菜、榨菜、罐头及类食品此类食品中含的盐分过高，容易引起妊娠期高血压，同时此类食品中含有大量防腐剂和二甲基硝酸盐，在人体中可能转化为致癌性较高的二甲基硝胺。
3、选择合适的贴身内衣由于孕期反应，孕妈妈的皮肤会变得异常敏感，容易因一些微小刺激导致过敏。
而经常接触人造纤维的面料孕妇装容易引发皮肤过敏，从而影响胎儿的健康发育，所以应选择纯天然质地的全棉、真丝，穿着舒适的贴身内衣。
5、选择合适的外衣孕妈最好穿上下分身的衣服，并备置孕妇专用的裤子。
上下分身的衣服便于活动、穿脱自如，比较适合还在工作的孕妈穿。
孕妇装的裤子与我们平常的裤子正好相反：腰部前高后低，这样设计的好处是保护了腹部，又能避免掉裤子的危险;它的另一个优势是有“伸缩性”，即“掌管”腰围的带子可长可短，孕妇根据腹部隆起的程度自行调节裤腰的大小，其利用率高，能从孕早期穿到分娩，是较经济的选择。
哪些孕妇最容易早产1、体重超重的孕妇研究显示，体重超重或肥胖的女性在早期怀孕时需要面对更好的早产的风险。
母亲的BMI(体重指数)增加，早产的风险也增加。
特别是与体重正常的女性相比，BMI为35或更高的女性的极早产的风险(22-27孕周)要高两到三倍。
孕妇不能吃什么
孕妇不能吃什么？这可是头等大事，准爸爸和准妈妈们要注意了，怀孕不能吃或者尽量少吃下述食品: 中医的说法，不能吃"冷"的食物，如:橘子、柳橙、梨子、菜头、香蕉、西瓜…….最好不要吃"冰"的东西，虽然怀孕后，身体会燥热，但是最好少吃"冰"的东西，因为冰吃多了，孩子容易气管不好.多吃葡萄是最好的，补血.去中药行买甘草，回家后泡水煮开，等水冷后，把葡萄泡下去，泡一天再吃，对怀孕的妇女很好喔~~!! 不能喝酒.咖啡.辣的东西少吃.冰的也不要吃太多ㄋ.不要随便吃感冒药,抽烟也不行喔！多喝牛奶.豆浆荸荠也不能吃，会流产的;山楂吃多了容易流产妇产医院产医科张燕主任说:“孕妇在保持营养均衡外状态下，饮食方面不需要补充太多，而且还有一些禁忌.” 大量山楂易导致流产女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃.但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩.如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产. 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状. 水果过量引发高脂血症许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症. 张主任建议，孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃.如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏. 此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌.久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形.有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制食盐的摄入量，别超过4~5克. 为了生一个健康、聪明的孩子和�;つ盖捉】担 懈境院染鸵 ⒁庖韵隆笆 伞�.一、忌偏食:孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等. 2、忌饮可乐:孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐含有2.6％咖啡因和可乐宁等生物碱.可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育. 3、忌营养过剩:孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形.因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱. 4、忌常喝咖啡:咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变.孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险. 5、忌吸烟:香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的不觉发育.据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟.这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡. 6、忌食农药污染的果菜:孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产. 7忌常饮浓茶:孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致胎儿畸形. 8、忌菜肴过咸:孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育. 9、忌饮酒:孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率. 十、忌多吃罐头食品:罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍. 1、孕妇不宜营养过剩. 2、忌饮“可乐”. 3、孕妇不宜只吃精制米面.尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热量的主要来源.例如，少吃精制大米和精制面等.因为“完整食品”中含有人体所必须的各种微量元素（铬、锰、锌等）及维生素Bl、B6、E等，它们在精制加工过程中常常被损失掉，如果孕妇偏食精米、精面，则易患营养缺乏症. 4、孕妇不要过多喝茶. 5、忌喝列酒. 6、孕妇不宜多食酸性食物. 7、孕妇不宜多吃菠菜. 8、孕妇不宜多吃油条. 9、孕妇不宜吃桂圆. 10、孕妇不宜吃热性香料. 烹调时避免使用红花油、葵花油虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形. 猪肝许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产. 韭菜、麦芽(糖)产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐. 薏仁其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取. 生冷食物例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等;虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质. 太咸、太辣、烤焦及油炸的食物太咸、太辣的食物对胎儿太刺激;烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质. 孕妇的药物禁忌: 在西药方面，下面这些药物应特别注意: 1．初孕3个月内禁用药:如氨甲喋呤、氮芥、敏克静、苯妥英钠、丙脒腙以及抗凝血药等.消胆胺、速尿、优降宁、保泰松、心得安等一定禁月用. 2整个妊娠期禁用或慎用药:口服降糖药如甲黄丁脲、氯磺丙脲;抗感染药如链霉素、4环素;影响内分泌的药物如丙酸睾丸素、已烯雌酚、他巴唑、丙基硫氧嘧啶以及肾目上腺皮质激素类药物. 3妊娠后期至接近分娩时的禁用药物:麦角新碱类峻泻药、奎宁、奎尼丁、巴比妥类及其它镇静催眠药，氯霉素、磺胺类、吗啡、利血平类药物.另外，阿斯匹林类药物对胎儿及孕妇有危险性，也应禁用或慎用.除此之外药物的品种很多，尤其是各种新药上市很快，孕妇在使用药物前应向医生咨询后使用. 孕妇禁用的中药大多是毒性较强或药性峻烈的药，例如: 毒性药:马钱子、生南星、生半夏、生川乌、生草乌、天雄、水银、巴豆、斑蝥、轻粉、地胆、砒石、铅粉、硫磺、雄磺、蜈蚣. 破血药:水蛭、蟒虫、干漆、蟹爪、3棱、莪术、苏木、瞿麦、益母草等. 攻下逐水药:番泻叶、芦荟、甘逐、大、芫花、牵牛子、商6、巴豆、冬葵子、续随子、藜芦等. 通窍走窜药:麝香、蟾蝓、山甲、皂角. 麻醉药:闹洋花、洋金花等. 此外，对于泻下药大黄、芒硝;活血去淤药桃仁、红花;行气破滞药枳实、枳壳、槟榔;辛热药如附子、干姜、肉桂、制草乌、制川乌;沉降药磁石、代赭石等，孕妇亦当慎用或不用. 1．忌药物:如中药、西药等，如需用药需在医师指导下. 2．忌烹调时使用红花油、葵花油. 3.忌猪肝:许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产. 4．忌韭菜、麦芽(糖):产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐. 5．忌薏仁:其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄入. 6．忌糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育. 7．忌味精:进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育. 8．忌烧得很嫩的海鲜、蛙肉、蛇肉、鸡蛋:这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫. 9．忌人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎.另外还有蒟蒻听说也不能吃,不知是否其属根茎类食物较寒所致. 10.忌吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、方头鱼、鲔鱼、虾、蟹:虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形.海鱼含汞量较高，影响胎儿大脑的生长发育，以及每星期食量不超过198克的金枪鱼. 11．忌辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘.食用大量这类食品后，会出现消化功能的障碍. 12.忌腌燻制品:如（牛、猪肉干、肉松、香肠、腊肠）、蜜饯、烟等. 13．忌油腻的食物:火腿肉、汉堡、炸鸡、薯条等等....辛辣的食物:麻婆豆腐、辣椒、麻辣火锅等. 14．忌加工食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育，造成胎儿脑功能障碍. 15．忌滑利之品:寒性滑利之品如黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响.如药理实验证明,米仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能. 16．忌生冷食物:橘子、柳橙、梨子、菜头、香蕉、西瓜、螃蟹、茼蒿菜、白菜、羹汤类（因为有太白粉）还有不能吃冰．还有生菜色拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等;虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质.虽然怀孕后，身体会燥热，但冰吃多了，易体质不好而引致起支气管等疾病. 17．忌热性食物:根据产前宜清的药食原则，怀孕期妇女应避免进食热性食物，因热性食物能使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等. 18．忌有堕胎作用的水产品:许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响,如螃蟹、甲鱼、海带等.螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;;海带有软坚散结的功效;甲鱼具有较强的通血络、散瘀块的作用，因而有堕胎之弊. 19．忌含咖啡因的饮料和食品:孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育.如酒、可乐、汽水、咖啡、浓茶.茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸.咖啡因具有兴奋作用，对孕妇的睡眠也不利.汽水中含有较多的磷酸盐，进入肠道后会影响对铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血.汽水中的大量钠盐有诱发妊娠高血压综合症的危险，对消除孕期水肿也无益. 20.调味品要少用:有的孕妇在早孕期间食欲不佳，所以一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等使用较为频繁，这些调味吃多了对孕妇同样不利.多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担;多吃食盐则会加重孕妇水肿;香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、5香粉容易造成孕妇肠道干燥、便秘. 总之避免吃各种“污染”食品，避免吃含咖啡因的食品，停止酗酒、吸烟，并远离2手烟，避免吃腌制食品，过敏性体质的人慎食致敏食品，严禁用药（以及中药）需要长时间服用某种药物的妻子、丈夫都需经医生指导，才能确定受孕时间. ★小秘方:饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，多喝牛奶、豆浆、水果、多以纯果汁为主，白开水对胎儿比较好喔！多吃葡萄是最好的，可以补血.去中药行买甘草，回家后泡水煮开，等水冷后，把葡萄泡下去，泡一天再吃，对怀孕的妇女很好.。
孕妇禁忌_111
孕妇禁忌
据一家妇产科医院的统计，90%的孕妇在产前体检时被诊断为超重，从而进行减重控制。
专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加915千克，食量摄入比平时大约增加10%20%。
然而现在很多白领准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺。
专家提醒，如果吃得过多，体形过肥，反而将不利于孕妇和胎儿的健康。
营养并非越多越好
据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。
不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。
蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。
根据随机统计，怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元，多则高达上万元。
不少白领准妈妈每隔二三个月就要去采购一批这样的营养品。
据记者了解，白领准妈妈虽然在选购的营养品种类和品牌上不同，但都一致认为选择进口或知名产品比较放心，而不少工薪孕妇也表示，她们虽未必考虑进口营养品，但也会通过多吃来弥补，比如鸡、鸭、鱼、肉等。
而且一天吃上好几顿，饭余还吃大量的水果。
怀孕前期的症状
怀孕前期的症状怀孕前期的女性一般都会感觉到很多身体的变化，比如说这些症状：1、月经期不来潮：我们都知道怀孕的最直接表现就是一月一次的大姨妈没有按时报道，一般来说，备孕夫妻如果不采取措施的话，在排卵期同房之后，如果过了一个月，该来的大姨妈没有来，那就很有可能已经受孕了呦。
2、尿频：在怀孕前3个月，由于子宫在变大，压迫到膀胱，从而怀孕的女性会总感觉有尿意。
到了怀孕中期，尿频的现象就会有所改善了，因为子宫已经上抬到腹腔了。
但是到了怀孕末期，由于子宫太大，还是会压迫膀胱，尿频的现象还会出现。
3、胃口变化大，呕吐恶心：较多的女性在孕6周后，都会恶心、呕吐，而且一般是在早晨，症状轻的就是偶尔会恶心、想吐，食欲不振。
症状严重的就是吃什么吐什么，但是不吃的话也不会吐，只要闻到不舒服的味道就会引起呕吐症状。
4、常有饥饿感：很多人在怀孕初期，经常会出现恶心呕吐的情况，但是与此同时又伴随着饥饿感，又想吃又想吐，实在是痛苦。
怀孕前期呕吐怎么缓解遇到怀孕前期的这些症状，怎么能缓解一下呢？1、躺下来休息：当孕妇想吐时，让她们躺下，这样能缓解呕吐的症状。
2、少食多餐：由于早晨呕吐症状比较厉害，所以早晨尽量少吃东西，随时备一些开胃的零食，饿了可以吃一点。
3、多吃原味食物：在怀孕早期，孕妇可以多吃含含水化合物的苏打饼干或者香蕉等食物。
而且像原味的酸奶、西瓜、白米饭等都能减少孕吐。
要避免吃重口味、高油脂的东西。
4、吃点零食：多准备一些小零食，如果饿了可以吃一点，早晨也可以先吃点小零食，然后休息半小时左右再起床。
5、注意饮料的温度：注意一下饮料的温度，如果喝热的想吐，可以换凉的试试，或者喝凉的想吐就换热的试试。
6．多闻闻柠檬：且一个新鲜的柠檬闻闻，或者可以舔一舔，柠檬的清香能缓解孕吐。
怀孕前期白带的变化白带的变化怎样才算是正常现象？哪些症状说明身体出现了问题呢？只有了解了怀孕初期白带到底会有哪些变化，才能随时了解自己的身体情况。
提早预防，防止病毒细菌等的侵害，避免影响胎儿的健康发育在怀孕初期，白带的症状主要就是白带增多。
妊娠期营养学(精)
妊娠期营养学现代社会中,人们对生活质量的要求日益提高,对食物的要求已经不满足于饱腹,而是希望既要有一个良好的身体、聪明的头脑,还要有一个健康的宝宝。
因此,目前对孕妇的营养就更加重视。
孕妇的营养有何特殊呢?一、妊娠期母体生理变化虽说妇女怀孕是正常的生理过程,但此时孕妇不但要满足自身营养外,还需供给胎儿生长发育的需要,因此,生理上会发生一系列的变化:(一生殖系统:子宫与乳房增大。
增大的子宫易压迫输尿管而致泌尿系统感染、可压迫下腔静脉引起水肿。
(二循环系统:妊娠期血容量随着妊娠月份而递增。
由于子宫不断地长大,血管增多,胎盘血循环的建立,体内水与钠的潴留,使血容量与循环血量逐渐增加,至妊娠32-34周达最高峰,每分心排出量可超过正常心排出量的30%,其中血浆容量增加最高可达40-50%,而红细胞和血红蛋白约增加20%,因此常出现血液稀释,形成“生理性贫血”。
妊娠末期白细胞可升高达1万-1.5万/立方毫米,血小板数量无明显变化,血浆纤维蛋白原和球蛋白含量增加,血液粘滞性增加,血液呈高凝状态,有利于预防产后出血,但也易发生弥漫性血管内凝血。
血容量与循环血量的增加,使孕妇心脏的负担加重,心肌肥大,心率增快,约每分钟增加10次。
但有病的心脏往往不能胜任这种负担,故当妊娠32周前后,可导致心脏代偿不足而出现心力衰竭。
增大的子宫可压迫下腔静脉,使血液回流受阻,而发生下肢、外阴静脉曲张或痔疮。
(三呼吸系统:孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。
严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。
(四消化系统:女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。
孕妇在怀孕期,胃肠对冷的刺激非常敏感。
多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。
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导语：维生素过量，若每天服用超过一万单位（I U ）的维生素A，则有1 4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵畸形，另外有1 4机会造成智障。
有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
淝滓瘴肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。
可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
营养过剩对孕妇有什么危害？
营养过剩对孕妇有什么危害？
由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，很多准妈妈为了宝宝，都想吃多点东西，给宝宝补足营养。
如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。
所以不能盲目增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。
孕妇日
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