2017年沿溪中学足球队训练计划
中学足球队训练计划
中学足球队训练计划第一节：制定目标在开始进行中学足球队的训练计划之前，首先需要明确训练的目标是什么。
目标可以包括提高球队整体实力、培养球员个人技术以及加强团队合作等方面。
制定明确的目标可以帮助我们更好地组织训练内容和激发学生的积极性。
第二节：体能训练中学足球队的训练计划中，体能训练是非常重要的一环。
可以根据不同年龄段的队员情况，合理安排跑步、爬坡、徒手操和灵活性训练等项目。
通过进行有针对性的体能训练，可以提高球员的爆发力、耐力和协调性，从而增加比赛中的投入度和持续能力。
第三节：技术训练技术训练是培养中学足球队球员的必备环节。
可以分别对传球、盘带、射门、头球等技术进行训练，并结合实战演练来提高球员的技战术水平。
同时，要注重细节的教导和反复演练，帮助球员形成正确的动作习惯和手感，提高球员的技术娴熟度。
第四节：战术训练战术训练是中学足球队提高整体实力和比赛成绩的关键因素。
可以通过讲解战术理论、观看比赛录像、设置战术演练场地等方式，帮助球员理解和掌握不同的战术体系。
同时，在训练中注重战术配合和团队协作，提高球员的防守意识和进攻组织能力。
第五节：比赛模拟为了让球员更好地适应正式比赛的环境，可以在训练计划中设置比赛模拟的环节，例如组织内部比赛和邀请其他学校进行友谊赛。
通过比赛模拟，球员可以更好地理解和应用之前训练的技术和战术，同时也能够提高球员的比赛经验和心理素质。
第六节：身体保护在中学足球队的训练计划中，也要注重球员的身体保护。
对于年龄较小的队员，需要特别关注体力和身体发育问题，避免过度训练和运动伤害。
同时，要进行适当的热身和拉伸运动，保护关节和肌肉，防止受伤。
第七节：心理辅导中学足球队的训练计划不仅关注球员的技战术水平，还要关注球员的心理发展。
可以通过班级教师和心理辅导员的协作，进行集体和个体的心理辅导，帮助球员克服压力、提高自信心，保持积极的态度和心态。
第八节：营养饮食良好的营养饮食对于中学足球队的发展至关重要。
初中足球队训练计划
初中足球队训练计划
周一：
1. 热身运动：跑步绕场2圈，拉伸腿部肌肉。
2. 技术训练：传球和接球练习，每人10分钟。
3. 小场比赛：将球场分成两半，进行对抗比赛，每节20分钟，休息5分钟。
周二：
1. 热身运动：篮球运动，投篮和传球练习。
2. 体能训练：做腿部力量训练，如深蹲和踢腿。
每个动作进行3组，每组12次。
3. 小场比赛：进行2对2的对抗比赛，每节20分钟，休息5分钟。
周三：
1. 热身运动：快速的慢跑和跳绳。
2. 技术训练：射门练习，包括直接射门和弧线球。
每人10分钟。
3. 大场比赛：进行11对11的对抗比赛，每节30分钟，休息10分钟。
周四：
1. 热身运动：跳床运动，包括翻跟头和短跳。
2. 体能训练：做核心肌群训练，如平板支撑和仰卧起坐。
每个动作进行3组，每组12次。
3. 技术训练：盘球和过人练习，每人10分钟。
周五：
1. 热身运动：进行动态拉伸，集中拉伸腿部和上身肌肉。
2. 小场比赛：进行5对5的对抗比赛，每节25分钟，休息5分钟。
3. 技术训练：头球练习，包括接高球和争顶球。
每人10分钟。
周六：
1. 热身运动：进行徒手操和拉伸。
2. 大场比赛：进行11对11的对抗比赛，每节30分钟，休息10分钟。
3. 技术训练：传中和封堵练习，每人10分钟。
周日：
休息。
初中足球队训练计划 (2)
初中足球队训练计划训练计划对初中足球队来说非常重要，可以帮助球员提高技术、体能和团队合作能力。
以下是一个初中足球队的训练计划示例：周一：- 热身：包括一些慢跑、拉伸和简单的球技训练。
- 技术训练：球员进行传球、控球和射门练习。
- 团队合作训练：球员进行小组对抗练习，例如2对2或3对3的小场比赛。
- 结束训练：球队进行一些放松和拉伸的练习。
周二：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。
- 体能训练：球员进行一些身体素质训练，如跑步、跳绳、爬楼梯等。
- 技术训练：球员进行带球、防守和盘带练习。
- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。
周三：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。
- 小场比赛：球员进行5对5或7对7的小场比赛，以提高对抗和传接球技术。
- 团队合作训练：球员进行一些团队合作训练，如球队攻防转换、角球和任意球训练等。
- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。
周四：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。
- 技术训练：球员进行传球、控球和射门练习。
- 团队战术训练：球队进行一些团队战术训练，如防守组织、进攻配合等。
- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。
周五：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。
- 友谊比赛或内部比赛：球队进行友谊比赛或内部比赛，以锻炼比赛技巧和团队合作能力。
- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。
周末：- 休息或进行轻度活动，如散步或游泳。
注意事项：1. 每个训练阶段都要有足够的热身和放松拉伸，以避免运动伤害。
2. 针对不同的技术和战术进行训练，确保球员全面发展。
3. 给球员充分的休息时间，避免过度训练。
4. 在训练中注重团队合作和互助精神的培养，增强球队凝聚力。
请根据球队的具体情况和需要，调整此训练计划。
中学足球队训练计划
中学足球队训练计划一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。
开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
三、训练时间周一到周五早晨大课间活动时间四、训练地点学校足球场五、训练安排：周一跑步颠球练习周二跑步打点练习（即踢准）周三颠球打点练习周四颠球饶杆带球练习周五带球变速跑颠球练习力量训练：1 发展颈部和上肢力量的练习(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
(2)头手倒立。
(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。
(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。
(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。
(6)“推小车”。
(7)哑铃和杠铃练习。
2 发展腹背力量的练习(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。
(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。
(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。
(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。
(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。
(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。
(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。
(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。
3发展下肢力量练习(1)各种跳跃练习。
①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。
②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。
③单腿或双腿起跳的跳高练习。
④连续向前并腿跳。
⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。
然后换腿进行。
⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。
中学足球队训练方案
中学足球队训练方案中学足球队训练方案（精选3篇）中学足球队训练方案篇1一、活动引导思想重在体现“以同学进展为本”的教学理念，让同学感受足球的乐趣，培育同学对足球的喜好，挖掘同学的潜能，进展特长，促进同学身心健康进展。
二、活动目标同学身心健康，培育同学欢快、轻松、创新的活动喜好，使同学对足球的基本技术、基本战术、基本规定有所了解及把握,能自身组队参加竞赛。
三、活动要求1、足球社团成员必需定时到规定场合，每次上课点名，检查出勤情况，发觉缺席情况适时向班主任反映。
2、足球社团成员必需严格遵守纪律，要求同学自身自发参加喜好班的活动，注意安全，防止损害事故。
3、在保障安全的前提下认真学习足球的基本技术、基本战术，初步把握运球、接控球、传接球、掷界外球射门等技术，学会简单的攻击、防守战术、技术，学会自身组织足球竞赛。
4、要求同学珍惜公物，活动结束，小队长负责把球归还器材室。
四、管理方法1、成立社团组委会，设团长1名，负责社团的组织和纪律管理；团内分为2个分队长，分别负责2个小队的纪律管理和组织。
2、实行轮番值日，小队负责制，负责器材的借用和归还。
五、学情分析1、活动对象：上坊学校三四班级的同学，共40人。
2、基本情况：三、四班级同学年龄分布在8—9岁，从运动技能领域启程，三、四班级的同学属于水平二，运动本领不是很强，在足球运动技能方面全部的同学都没有基础。
六、实在布置周次活动紧要内容第一周宣扬、问卷调查同学喜好喜好情况，确定社团名单，成立足球社团团委会，写好活动方案。
第二周谙习球性颠球练习第三、四周学习颠球技术和踢球练习。
第四、第五、六周传接球练习。
第五、第七、八周带球、运球球练习。
第九、十周带球、运球射门练习。
第十、十二周进展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习。
第十三、十四周进展灵敏速度以及动作速度的练习。
第十五、十六周提高同学身体各部分肌肉的气力，提高同学的身体对抗本领。
第十七、十八周进展同学耐力的活动练习。
中学足球队训练计划
中学足球队训练计划篇首引言：足球作为一项普及度广泛的体育运动，对于中学生的身心发展具有重要意义。
正确认识和科学规划中学足球队的训练计划，对于培养学生的团队合作意识和竞技精神，提高技术水平和身体素质，具有积极的促进作用。
从训练内容、训练方法、训练时间等多个方面综合考虑，下面将提供一份科学合理、全面系统的中学足球队训练计划。
第一章：训练目标与原则在制定训练计划之前，明确训练的目标和原则至关重要。
中学足球队的训练目标应当以培养学生的技术能力、意志品质和团队合作精神为基础，注重全面发展，而非单方面追求成绩。
训练计划应当结合学生的身体状况和心理特点，充分尊重学生个体差异，注重因材施教。
第二章：训练内容中学足球队的训练内容应当包括基本体能、技术训练以及战术应用。
基本体能包括耐力、速度、灵活性和力量的培养，技术训练则包括传球、射门、控球等技术动作的熟练掌握，战术应用则是将技术运用于比赛中的能力。
训练内容的安排应当有序、合理，将基础训练与专项训练相结合。
第三章：训练方法为了达到训练目标，中学足球队需要采取多样化的训练方法。
例如，自由训练、循序渐进训练、小组对抗训练、模拟比赛训练等。
这些方法可以激发学生的学习兴趣，增强他们的参与感，提高训练效果。
同时，针对学生的不同特点、不同需求，灵活运用不同的训练方法，个性化培养每一位队员。
第四章：训练周期合理的训练周期可以保障训练计划的有效性和可持续性。
通常而言，中学足球队的训练周期可以按照长期、中期和短期划分。
长期训练周期是对整个赛季的规划，中期训练周期是以每个月为单位的计划，短期训练周期则是以每周为单位的计划。
不同训练周期之间应当相互衔接，形成有机整体。
第五章：训练强度训练强度是指训练时所付出的努力和心理负荷。
中学足球队的训练强度应当因人而异，因时而变。
在基本体能的训练中，强度可以逐渐增加，但要注意不要过度训练导致损伤。
在技术训练和战术应用中，应当根据学生的能力和进步情况来调整训练的强度。
初中足球队训练计划
初中足球队训练计划一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛,积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校,育体育特长学生”的办学宗旨,树立“健康第一"的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。
特制定校足球队训练计划。
二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为以后的区中学生足球比赛培养后备力量,为今后体育高考生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施（一)训练时间每周一、二、三、四、五下午第三课下，训练时间为1个小时.（二）训练原则1。
队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2。
坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4。
有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力.5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6。
在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
（三）训练计划及内容可以分三个阶段：第一阶段一、身体训练（一)身体训练的目的1．使学生热爱足球。
2．培养学生反应灵敏。
并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容1．做徒手操2．以跑为主的身体训练。
（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。
(3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4)自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练(一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。
2．让学生准确掌握技术动作要领。
(二）技术训练的主要内容1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3．单一的射门训练和接球后的射门训练.（三）守门员的训练1．手型训练。
2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。
中学足球队训练计划
中学足球队训练计划一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。
开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
三、训练时间周一到周五早晨大课间活动时间四、训练地点学校足球场五、训练安排：周一跑步颠球练习周二跑步打点练习（即踢准）周三颠球打点练习周四颠球饶杆带球练习周五带球变速跑颠球练习力量训练：1发展颈部和上肢力量的练习(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
(2)头手倒立。
(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。
(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。
(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。
(6)“推小车”。
(7)哑铃和杠铃练习。
2发展腹背力量的练习(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。
(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。
(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。
(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。
(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。
(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。
(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。
(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。
3发展下肢力量练习(1)各种跳跃练习。
①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。
②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。
③单腿或双腿起跳的跳高练习。
④连续向前并腿跳。
⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。
然后换腿进行。
⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。
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2017年沿溪中学足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
在六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，为校初建的足球队打好基础。
二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
让更多人喜欢上足球运动!
四、训练的基本任务，内容要求及手段训练地点学校足球场
(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面
1、严格的组织纪律性；
2、严格的训练自觉性比赛作风方面，培养良好的体育道德作风；
3、培养勇猛顽强的踢球作风；
4、严格的比赛纪律.
(二)全面提高队员的基本技术
六年级为迎接比赛加强训练。
重点：体力方面的训练，提高射门的准确性。
熟悉战术的运用，队友之间的配合.培养团结，坚强的意
志。
七年级
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
八年级
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段
身体训练手段克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三技术训练手段各种传接球配合。
(四)训练主要技术
踢球以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术二过二配合横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式
二过一、回传反切二过一一等。
夏训期：
1、提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性，培养良好体育道德作风，严格训练质量、
2、提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏，协调，爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术，B提高速度所需要的肌肉力，C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
3、全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.A.提高活动中控球能力B正确掌握传接球技术.C.提高技术运用能力.D.注意发现学生特点加以培养，
4、提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.A.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则，B提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C.确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5、主要训练手段.A.身体训练各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习，B技术训练各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.C.战术训练2对1,2对2,3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.
备注
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着。
安全第一、健康第一、全面发展的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着以人为本，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行"快乐体育刀和。
健康体育"让学生积极主动的投到训
练中。
五、训练分段
A、低年级部(7)年级
a、培养低年级学生对足球运动的兴趣
b、培养和发展球感和控制球基本能力
c、学习基本的运、传、接、射门等技术动
d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力
e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识
B、高年级(8)年级
a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好
b、继续熟悉球性和控运球基本技术
c、学习与掌握比赛相关的技术运、传、接、射、抢和头顶球技术
d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力
浏阳市沿溪中学
2017. 9。