睡眠不好会导致抑郁症吗
中医认为睡眠不足会给身心健康带来哪些隐患
中医认为睡眠不足会给身心健康带来哪些隐患在快节奏的现代生活中，睡眠不足似乎成为了许多人的常态。
然而，从中医的角度来看，睡眠不足对身心健康造成的隐患可不容小觑。
中医强调人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络之间相互关联、相互影响。
而睡眠，则是维持人体阴阳平衡、气血调和的重要环节。
当睡眠不足时，首先受到影响的便是人体的气血运行。
气血是维持人体生命活动的基本物质。
中医认为，夜间是人体气血归藏于肝的时间。
如果睡眠不足，气血无法得到充分的休养和归藏，就容易导致气血亏虚。
气血不足会使人面色苍白、精神萎靡、头晕目眩、四肢乏力。
女性还可能出现月经不调、月经量少等问题。
睡眠不足还会损伤人体的阳气。
中医认为，白天阳气旺盛，人处于活动状态；夜晚阳气内敛，人需要休息以养护阳气。
长期睡眠不足，阳气不能得到充分的休整和涵养，就会导致阳气虚衰。
阳气不足的人，往往会感到畏寒怕冷、手脚冰凉，抵抗力下降，容易感冒生病。
再者，睡眠不足对心的影响也颇为显著。
心主神明，睡眠不足会扰乱心神，使人出现心慌、心悸、失眠多梦、健忘等症状。
长期下去，还可能引发心血管疾病，如冠心病、高血压等。
中医有云：“心为君主之官”，心的功能失常，会影响到全身各个脏腑的正常运转。
对于脾胃而言，睡眠不足同样危害不小。
脾胃是后天之本，负责运化水谷精微，为身体提供营养。
睡眠不足容易导致脾胃功能失调，出现食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。
脾胃虚弱，无法将食物转化为气血津液，进一步加重了身体的虚弱状态。
在情志方面，睡眠不足容易使人情绪波动，变得烦躁易怒、焦虑不安。
中医认为，肝主疏泄，调畅情志。
睡眠不足影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结。
长期的肝气不舒，可能引发抑郁症、焦虑症等情志疾病。
从中医经络学的角度来看，睡眠不足还会影响经络的气血流通。
经络是气血运行的通道，若经络不畅，会出现身体局部的疼痛、麻木等症状。
例如，睡眠不足可能导致胆经不畅，使人出现偏头痛、口苦等问题；影响膀胱经，可能会出现腰背疼痛等症状。
心理问题对身体的影响
心理问题对身体的影响随着社会的快速发展和生活节奏的不断加快，人们的生活压力也越来越大，这导致越来越多的人出现了各种各样的心理问题。
如果这些心理问题得不到及时的解决和治疗，它们就会严重影响到人们的身体健康。
一、心理问题对身体健康的影响1. 心理问题会影响人们的睡眠质量心理问题对人们的睡眠质量会产生非常明显的影响。
如果一个人心理负担过重，就很难放松身心进入深度睡眠状态。
长期睡眠不良会导致身体的免疫力下降、情绪异常等问题。
2. 心理问题会引起抑郁症和焦虑症抑郁症和焦虑症都是常见的心理问题之一，它们不仅会严重影响人们的心理状态，也会对人们的身体健康造成危害。
长期的抑郁症和焦虑症会导致免疫力下降，头痛、胃痛、胸闷、失眠等身体症状出现。
3. 心理问题会导致神经系统功能失调心理问题会对人们的神经系统产生一定的影响，使神经系统处于过度紧张的状态，导致神经系统功能失调。
神经系统功能失调表现为头痛、失眠、记忆力下降、易怒等问题。
4. 心理问题会加重慢性病状况如果一个人已经患有某种慢性病，心理问题的存在会加重其病情。
比如，心理问题可以加重高血压、糖尿病等慢性病的病情。
5. 心理问题会影响人的食欲和消化系统功能心理问题会对人的食欲和消化系统功能产生影响。
一些人会在情绪激动、紧张、焦虑等状态下出现胃痛、腹胀、拉肚子等问题。
长期的这种症状会导致慢性胃炎、胃肠溃疡等问题。
二、如何预防心理问题对身体健康的影响1. 积极寻求心理帮助如果发现自己有心理问题，应该积极寻求心理帮助。
可以到心理咨询师或心理医生处寻求心理治疗。
治疗期间要虚心接受治疗并按照治疗方案执行。
2. 保持良好的生活习惯一个健康的身体和心理状态都需要保持良好的生活习惯。
要保证充足的睡眠，坚持健康的饮食，适量运动，保持心情愉悦等。
3. 建立良好的社交关系良好的社交关系可以帮助人们缓解焦虑和压力，减轻心理负担。
可以通过加入社交团体、人际交往、交流、分享自己的情感等方法来建立良好的社交关系。
长期睡眠不好的几大危害
长期睡眠不好的几大危害大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，睡眠不但可以让我们的身体得到休息而且还能起到提高人体免疫力等功效，所以我们建议大家在日常的生活中一定要重视自己的睡眠，如果我们长期出现睡眠不好的症状，一定要引起重视才行，因为长期睡眠不好的危害是很大的，下文我们介绍一下长期睡眠不好的几大危害。
危害1：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
失眠与抑郁症有着必不可分的关联。
据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。
实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。
从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。
但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
深度睡眠可修复皮肤组织。
危害3：增加死亡风险英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。
结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。
尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4：引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。
据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于我们人体的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要重视自己睡眠的质量，上文为我们详细介绍了长期睡眠不好的几大危害，相信大家都掌握了吧。
睡眠对焦虑和抑郁的治疗作用
睡眠对焦虑和抑郁的治疗作用睡眠是促进身体健康和精神健康的重要环节之一，它在缓解焦虑和抑郁方面扮演着至关重要的角色。
本文将探讨睡眠对焦虑和抑郁的治疗作用，并介绍一些改善睡眠质量的方法。
一、睡眠与焦虑焦虑是一种常见的心理状态，表现为对事物的过度担忧、不安和紧张。
焦虑可能导致失眠，而不良的睡眠质量又会进一步恶化焦虑症状。
睡眠不足会增加焦虑的风险，同时也会降低人们应对焦虑的能力。
研究发现，良好的睡眠质量与减少焦虑症状之间存在密切联系。
因此，改善睡眠质量成为缓解焦虑的重要手段之一。
二、睡眠与抑郁抑郁是一种情绪障碍，表现为消极情绪、失去兴趣和乐趣、精力不足等。
抑郁症患者常常伴有睡眠问题，包括多梦、入睡困难和早醒等。
睡眠问题与抑郁之间存在相互影响的关系。
不良的睡眠质量可能导致抑郁症状的加重，而抑郁症状又会进一步恶化睡眠问题。
一项研究发现，良好的睡眠质量可以减轻抑郁疗效不佳患者的症状。
因此，通过改善睡眠，可以辅助缓解抑郁症状。
三、改善睡眠质量的方法改善睡眠质量对于治疗焦虑和抑郁症状至关重要。
以下是一些可以帮助改善睡眠质量的方法：1. 睡眠规律：建立良好的睡眠规律，尽量每天固定的时间上床睡觉和起床。
遵循规律的作息时间可以帮助调整生物钟，促进更好的睡眠质量。
2. 睡前放松：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或泡热水澡等。
放松身心可以缓解焦虑和抑郁，为更好的睡眠做准备。
3. 睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。
避免噪音、光线和干扰，创造一个有利于良好睡眠的环境。
4. 避免刺激物：避免在睡觉前饮用咖啡因饮料或过多饮食。
这些刺激物会影响入睡和睡眠质量。
5. 锻炼：适度的身体活动可以帮助缓解焦虑和抑郁，提高睡眠质量。
但是，避免在睡觉前进行过激的运动，以免影响入睡。
四、总结睡眠在焦虑和抑郁的治疗中起着重要的作用。
通过改善睡眠质量，可以帮助缓解焦虑和抑郁症状，提高身心健康。
建立良好的睡眠规律，进行睡前放松活动，营造良好的睡眠环境，避免刺激物，适度锻炼，都可以帮助改善睡眠质量。
抑郁症和失眠焦虑的关系
抑郁症和失眠焦虑的关系以下是关于抑郁症和失眠焦虑的关系，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。
抑郁症和失眠焦虑的关系：睡眠不好，总是失眠怎么回事?失眠会导致其他疾病吗?这是心理门诊科室的专家们经常听到的疑问。
要弄清这些问题，我们首先需要判断出自己是否达到了长期失眠的程度。
如果是，那么我们就需要去了解、关注长期失眠的原因和缓解、治疗的办法了。
研究把长期失眠定义为难以进入睡眠状态或有睡眠问题的主观感觉，而这些情况至少持续了一个月。
大多数晚上睡眠有问题可能象征着一种焦虑紊乱症或抑郁。
长期失眠可能预示着会演变成焦虑紊乱症，也指出了当前的心情是沮丧的。
研究者指出，长期失眠的人如果出现焦虑症或抑郁现象，应该去看医生。
这些研究者包括尼克门医学博士，他是挪威卑尔根户克兰大学精神学科的医学博士。
尼克门的小组成员调查了超过25000个有抑郁，焦虑和失眠现象的挪威成年人。
参加者完成了一份健康调查，这份调查包括长期失眠的问题，焦虑紊乱的问题和抑郁的问题。
他们进行了二次这个调查——第一次是在20世纪80年代中期进行·了，再次做这个调查是在11年之后。
失眠，焦虑紊乱和抑郁研究者排除了那些在接受第一次调查时就患有焦虑紊乱症或抑郁症的参与者。
在第一次调查中有长期失眠现象的人特别有可能在11年之后再次进行的调查中出现焦虑絮乱的症状。
长期失眠并不预示着会发展成为心情沮丧。
在第一次调查中有长期失眠现象的人不是最有可能会在11年之后再次进行的调查中被证实患有抑郁症的人。
但是这并不意味着失眠和抑郁是没有关联的。
有长期失眠症状的人目前的心情是焦虑或抑郁的可能性比那些没有失眠现象的人更大。
当研究者考虑到其它的影响因素，包括参与者的年龄，性别和接受教育的程度的时候，结果是出来了。
睡得好是不是就焦虑感少一些了?尼克门的研究小组成员说，使长期失眠的症状得到缓解可能有助于防止其演变成焦虑紊乱症。
然而，他们并没有直接做过这方面的理论测试。
他们的调查研究没有证明失眠会引起焦虑紊乱症，也没有证明不再出现失眠症状就能防止出现焦虑症。
睡眠不足会导致哪些健康问题
睡眠不足会导致哪些健康问题在现代快节奏的生活中，睡眠不足已经成为了许多人的常态。
然而，我们可能没有充分意识到，睡眠不足对健康的影响是多方面且深远的。
接下来，让我们详细探讨一下睡眠不足会导致的一系列健康问题。
首先，睡眠不足会对我们的大脑功能产生显著的负面影响。
大脑在睡眠期间进行重要的修复和整理工作，包括巩固记忆、清除代谢废物等。
如果睡眠不足，大脑就无法有效地完成这些任务，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。
你可能会发现自己难以记住新的信息，或者在工作或学习中频繁出错。
而且，长期睡眠不足还会增加患上老年痴呆症等神经退行性疾病的风险。
睡眠不足对情绪和心理健康的影响也不容忽视。
缺乏充足的睡眠会让人变得容易烦躁、焦虑和抑郁。
这是因为睡眠在调节我们的情绪和压力反应方面起着关键作用。
当睡眠不足时，身体内的压力激素水平会升高，导致情绪波动较大，难以应对日常生活中的压力和挑战。
很多人在经历一段时间的睡眠不足后，会发现自己的情绪变得不稳定，容易发脾气，对原本感兴趣的事物也失去了热情。
在心血管健康方面，睡眠不足同样是一个潜在的威胁。
它会导致血压升高、心率不齐，增加心脏病和中风的发病风险。
这是因为睡眠不足会影响身体的自主神经系统，使其失去平衡，从而对心血管系统造成过度的负担。
长期的睡眠不足还可能导致血管内皮功能障碍，促进动脉粥样硬化的形成，进一步加重心血管疾病的风险。
睡眠不足还会对我们的免疫系统产生削弱作用。
在睡眠过程中，免疫系统会释放细胞因子等物质来抵抗感染和疾病。
但当睡眠不足时，免疫系统的功能会下降，使我们更容易患上感冒、流感等疾病，而且恢复的时间也会更长。
对于已经患有慢性疾病的人来说，睡眠不足可能会导致病情加重或难以控制。
对于新陈代谢，睡眠不足也是一个捣乱分子。
它会影响激素的分泌，尤其是胰岛素的敏感性，从而增加患上糖尿病的风险。
同时，睡眠不足还会导致食欲调节失衡，使人更容易感到饥饿，尤其是对高热量、高脂肪的食物产生强烈的渴望，进而导致体重增加和肥胖。
睡眠质量差会引发哪些心理问题
睡眠质量差会引发哪些心理问题在快节奏的现代生活中，睡眠质量差已经成为了许多人面临的困扰。
而睡眠质量差所带来的影响，远不止身体上的疲惫，还可能引发一系列的心理问题，对我们的心理健康造成严重的威胁。
首先，睡眠质量差容易导致焦虑情绪的产生。
当我们长时间无法获得充足且高质量的睡眠时，大脑和身体都处于一种疲惫和紧张的状态。
这种状态会使我们在面对日常的工作、学习和生活压力时，更加容易感到焦虑不安。
我们可能会过度担心未来的事情，对一些小问题过度反应，甚至出现莫名的恐慌感。
比如，在准备一场重要的考试或者项目汇报时，由于睡眠不足导致的焦虑可能会让我们难以集中精力，对自己的能力产生怀疑，进而增加心理负担。
其次，睡眠质量差还可能引发抑郁。
长期的睡眠问题会打乱人体内的激素平衡，特别是影响与情绪调节密切相关的神经递质的分泌，如血清素。
血清素水平的降低与抑郁情绪的产生有着密切的关系。
当我们总是处于睡眠不佳的状态时，会感到情绪低落、对原本感兴趣的事物失去兴趣、自我价值感降低，这些都是抑郁的典型表现。
而且，抑郁情绪一旦产生，又会进一步影响睡眠，形成一个恶性循环。
再者，睡眠质量差还会使我们的注意力和记忆力下降，从而影响工作和学习效率，进而引发心理压力。
当我们无法清晰地思考、迅速地做出反应或者有效地记住重要信息时，会感到挫败和沮丧。
这种在认知功能方面的表现不佳，可能会让我们对自己的能力产生怀疑，认为自己不够聪明或者不够努力，从而导致自信心的下降。
长期积累的这种心理压力，可能会引发更严重的心理问题。
另外，睡眠质量差还容易引发情绪波动和易怒。
当我们没有得到充分的休息时，身体和大脑的应激能力会下降，对于外界的刺激会更加敏感和过激反应。
可能因为一点小事就大发雷霆，或者情绪突然陷入低谷，这不仅会影响我们与他人的关系，还会让自己陷入更加糟糕的心理状态。
比如在家庭中，因为睡眠不好而对家人发脾气，导致家庭关系紧张；在工作中，因为情绪不稳定而与同事产生冲突，影响职业发展。
长期不规律作息儿童抑郁倾向加剧
长期不规律作息儿童抑郁倾向加剧近年来，激烈竞争和繁重的学习压力使得越来越多的儿童在作息时间上出现不规律的情况。
长期不规律的作息时间对儿童的身心健康产生了不可忽视的负面影响，特别是在儿童的抑郁倾向上。
本文将探讨长期不规律作息对儿童抑郁倾向的加剧，并提出一些解决方法。
一、睡眠不足导致情绪波动长期不规律的作息时间，尤其是缺乏足够的睡眠，对儿童的情绪产生负面影响。
睡眠不足会导致大脑分泌出一种被称为“幸福激素”的血清素减少，从而引发情绪波动，使儿童更容易体验到悲伤、痛苦等负面情绪，进而加剧他们的抑郁倾向。
二、身体疲惫影响心理状态长期处于不规律作息的儿童常常缺乏体力活动和充足的休息时间，导致身体疲惫。
身体疲惫会进一步影响儿童的心理状态，使他们更容易感到疲劳和沮丧。
这种疲劳感和沮丧感可以慢慢积累，导致儿童的抑郁倾向加剧。
三、社交困难加剧抑郁倾向长期不规律的作息时间往往让儿童错过了与同伴交往的机会，无法参与到正常的社交活动中。
缺乏社交互动会导致儿童心理上的孤独感增加，加剧他们的抑郁倾向。
长时间的孤独感不仅使儿童感到寂寞，还可能使他们对自我产生负面评价，甚至影响到他们对自己的自信心和自尊心。
四、建立规律作息的重要性鉴于长期不规律作息会加剧儿童的抑郁倾向，建立一个规律的作息时间对于儿童的身心健康具有至关重要的作用。
家长和教师应共同努力，帮助儿童建立良好的作息习惯，包括规律的起床和就寝时间、适当的午休和户外活动时间等。
此外，提供一个积极的学习环境和亲密的家庭关系也对儿童的心理健康产生积极的影响，帮助他们更好地应对抑郁倾向。
五、鼓励适度运动释放负面情绪适度运动是减轻儿童抑郁倾向的一个重要手段。
儿童可以参与体育课、户外活动或者其他喜欢的运动项目，通过锻炼身体来释放负面情绪。
运动可以促进儿童体内的血清素分泌，提高情绪稳定性，减轻抑郁情绪。
六、提供情感支持和咨询服务对于抑郁倾向加剧的儿童，及时提供情感支持和咨询服务也是非常重要的。
失眠会导致什么疾病 经常失眠会得什么病
失眠会导致什么疾病经常失眠会得什么病失眠容易引起的疾病易患抑郁症失眠容易导致抑郁症的发生，相信大家都比较熟悉了，这是因为患者的精神受到了非常大的危害，而且失眠还可能作为抑郁症的先兆出现。
出血症状肝有藏血、调节血液的功能，睡的太晚，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血等出血症状。
影响智商良好的睡眠能帮助提高思维能力以及反应能力，如果经常失眠的话，注意力就会下降，无法集中精力去做好事情，其解决问题的能力也会下降，这样其工作效率以及学习效率就会变得很低。
胆患结石夜里人体的胆汁需要更换，在这时如果不睡觉，不利于人体胆汁的更替，长此以往胆汁变浓，从而产生胆结石。
长时间失眠对身体有危害吗?肿瘤疾病长期失眠是人体的免疫功能下降，导致了人们换上肿瘤疾病的概率有所升高。
因此肿瘤疾病发病前的一两年患者都会存在这失眠的现象。
肝火灼肺经常熬夜超过12点就会打破人体的阴阳平衡，造成肝火过盛，导致虚火灼肺，进而出现咳嗽，甚至引发牛皮癣等各类皮肤病。
影响皮肤许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。
长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。
心血管系统疾病熬夜睡眠不足会引发肝血不足。
由于心脏是人体的发动机，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
治疗失眠的7个食疗方百合莲子粥取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。
干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。
先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。
睡眠不足会对身体造成哪些影响？
睡眠不足会对身体造成哪些影响？标题：睡眠不足对身体的影响及应对方法导语：睡眠是人体恢复和重建能量的重要过程。
然而，现代生活节奏的加快、工作压力的增大以及电子设备的普及，导致越来越多的人面临睡眠不足的问题。
睡眠不足不仅会影响我们的身体健康，还会对心理和认知能力产生负面影响。
本文将探讨睡眠不足对身体的影响，并提供一些应对方法。
第一部分：睡眠不足对身体的影响1. 免疫系统受损：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使我们更容易感染疾病，如感冒和流感。
2. 心血管问题：长期睡眠不足会增加患心脏病、高血压和中风的风险。
3. 代谢紊乱：睡眠不足会干扰身体的代谢过程，导致体重增加、胰岛素抵抗和糖尿病的发展。
4. 精神健康问题：睡眠不足与焦虑、抑郁和情绪波动之间存在密切关系。
5. 认知能力下降：睡眠不足会影响我们的注意力、记忆和学习能力，使工作和学习效率降低。
第二部分：应对方法1. 建立规律的睡眠时间表：每天保持固定的睡眠时间，包括周末。
尽量避免午睡，以保持晚上的睡眠质量。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的卧室环境，使用舒适的床垫和枕头，避免使用电子设备和咖啡因等刺激物。
3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解压力和促进良好的睡眠。
4. 规律运动：适度的身体活动可以提高睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。
5. 避免过度使用药物：尽量避免依赖药物来改善睡眠，可以尝试自然的方法来调整睡眠质量。
结语：睡眠不足对身体健康产生广泛而严重的影响。
为了保持健康和提高生活质量，我们应该重视睡眠，并采取有效的应对方法来改善睡眠质量。
通过建立规律的睡眠时间表、创造良好的睡眠环境、放松身心和规律运动，我们可以帮助自己获得更好的睡眠，并提升身体和心理的健康水平。
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导语：偶尔的睡眠不足常常会令人精神不济、心情变差、烦躁不安。
因为人缺乏睡眠时，会使压力激素增加，经常失眠的人情况会更加严重。
研究显示，长
偶尔的睡眠不足常常会令人精神不济、心情变差、烦躁不安。
因为人缺乏睡眠时，会使压力激素增加，经常失眠的人情况会更加严重。
研究显示，长期失眠者罹患重度抑郁症的几率比睡眠良好的人多出4到5倍，那么睡眠不好会导致抑郁症吗？让我们一起来了解下相关的知识。
睡眠和抑郁关系密切，高达90%以上的抑郁症患者常抱怨自己睡眠质量不佳，不是睡不好、睡不着，就是几乎没睡。
患者可能原本并没有睡日民障碍的问题，基于病情的特点，夜里胡思乱想而难以入睡，然后又因为担心失眠感到不安，变成恶性循环。
有些人因为不安，想借助喝酒帮助自己放松入睡，但酒精容易使人在半夜醒来，反而造成睡眠中断，加重抑郁的状态。
对于有失眠现象的抑郁症患者，医生通常会协助患者找出失眠的原因，并以药物、心理治疗法，同时治疗失眠与抑郁症，患者不宜自行随意服用安眠药，以免加重病情。
除了治疗外，平常宜养成良好的睡眠习惯，降低失眠发生率。
睡觉以外的时间尽量不要使用卧房，尤其不要在床上吃东西，以免气味残留，尽量减少会令人分心的因素，让自己进到卧房就有睡觉的心理准备。
遵守睡眠的规律，包括起床和就寝在内，不要随意熬夜或赖床。
留意饮食习惯，晚上尽量不要摄取含有咖啡因的饮食，避免睡前饱食或晚上空腹，也不要养成吃宵夜的习惯，肠胃系统的问题也容易影响睡眠。
睡前1个小时洗个温水澡，能令人放松身心，加速入睡。
不要用太热的水温，以免刺激交感神经，反而会振奋精神，让人不想睡觉。
睡前不
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