便秘患者的饮食调理之令狐文艳创作
排便不畅吃什么 6款药膳食疗方可润肠通便
排便不畅吃什么6款药膳食疗方可润肠通便
导语：长期排便不畅，体内毒素得不到即使排解会加速衰老，让身体慢性中毒。
中医认为便秘是由于肠道炽热、气血不足所致。
那么，治疗便秘该吃些什么好呢？在此，爱美网小编为大家介绍几款可清热润肠，补血益气的药膳。
便秘的发生，主要是由于大肠蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，过度吸收水分，而使粪便过于干燥、坚硬所致。
其临床主要表现为大便秘结，排出困难，经常3~5日或7~8日排便1次，有时甚至更久。
据研究表明，人体肠道中所寄存的细菌，每时每刻都在产生大量毒素，如吲哚、吲哚乙酸等，这些毒素被人体吸收后，会导致机体慢性中毒，加快衰老。
因此保持大便畅通，保持肠胃清洁，可延缓衰老，健康长寿。
中医认为，便秘为肠道积热、肠道精亏、气血不足所致。
当以清热润肠、养阴生精、补益气血为治。
可适当选择以下一些药膳食疗方，有助于病情的缓解。
1.苁蓉狗肉粥
原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，葱、姜、食盐各适量。
制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。
功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。
便秘的饮食调理与便秘的食疗方
便秘的饮食调理与便秘的食疗方便秘的饮食调理多食粗纤维食物、粗纤维在肠道不易被消化、吸收，能持续性刺激肠道，促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的停留时间，使大便通畅。
含粗纤维量较高的食物有蔬菜、豆类、水果、番薯及番薯干等，红枣、柿子、紫菜、香菇、海带、芝麻酱、炒葵花子等。
多喝开水，大便的质地、次数和饮水量关系密切，如果肠腔内水分充足，大便就稀溏，水分太少，大便就干结，因而应养成经常喝开水的习惯，以保持肠腔内有足够的水分软化大便。
忌吃可加重便秘的饮食。
有些食物可加重便秘，如牛奶、奶制品、豆腐干、苹果、浓茶等，便秘的人应避免多用。
便秘的食疗方：1．蜜盐水：蜂蜜50克，精盐5克，开水泡化，温服。
2．胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。
将胡桃肉捣碎、粳米洗净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。
3．桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，火麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
黑芝麻放入锅内，用文火炒香，桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15分钟-20分钟即成。
每日1次，早晚餐服用，适宜老年人。
4．猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。
猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。
将油与蜂蜜搅均匀即成。
每日2次，每次一汤匙。
5．红薯粥：红薯50克，小米或大米50克。
红薯洗净去皮，切成1寸长，5分厚的小块。
小米淘净。
小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
每日2次，早、晚餐服用。
便秘七大食疗方法
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便秘七大食疗方法
导语：不良的习惯加上不健康的饮食，使得现在不少人都有了便秘的困扰，当然，偶尔一次两次的便秘不需要过于紧张，但是如果便秘的情况比较经常出现
不良的习惯加上不健康的饮食，使得现在不少人都有了便秘的困扰，当然，偶尔一次两次的便秘不需要过于紧张，但是如果便秘的情况比较经常出现，那就要引起注意了，这个时候最好是能够在饮食方面予以食疗，一般就能达到缓解和治疗便秘的效果，下面，专家来介绍下便秘的食疗方法。
便秘虽然并不是什么严重的疾病，但顽固性的便秘也会给健康造成损害，同时也会让患者出现腹部增大的情况，这对于爱美的朋友来讲又是另一种困扰，那么，便秘的食疗方法有哪些呢？
便秘的食疗方法
1.杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
2.松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
3.杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
《中国居民膳食指南》之令狐文艳创作
《中国居民膳食指南》令狐文艳《中国居民膳食指南》一：居民膳食指南（中国居民膳食指南简况）膳食指南是营养工作者根据营养学原理，提出的一组以食物为基础的建议性意见，以指导人们合理选择与搭配食物。
它倡导平衡膳食、合理营养，以减少与膳食有关的疾病。
膳食指南应根据我国实际情况而制定。
1989年制定的第一个《我国膳食指南》，共有八条食物要多样食盐要限量饥饱要适当甜食要少吃油脂要适量饮酒要节制粗细要搭配三餐要合理《我国膳食指南》在指导、教育人民群众采用平衡膳食、增强健康素质方面发挥了积极作用。
存在问题：1、我国居民维生素A、维生素B2和钙的摄入量还普遍不足；2、部分居民膳食中谷类、薯类、蔬菜所占比例明显下降，油脂和动物性食物摄人过高；3、能量过剩，体重超重在城市成年人群中日渐突出；4、缺铁性贫血广泛存在；5、佝偻病等虽在逐渐减少，但仍不可忽视；6、与膳食结构不合理有关的慢性病如心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等患病率日益增多。
7、食品卫生问题是普遍关注和有待改善的重要方面。
因此从1996年又进行修订，同时对“指南”进行了量化并设计了“平衡膳食宝塔”图。
新的《中国居民膳食指南》已于1997年4月由中国营养学会常务理事会通过并发布二、均衡营养是《中国居民膳食指南》的理论基础和内容《中国居民膳食指南》的核心：倡导平衡膳食与合理营养以达到促进健康的目的，也就是在现代生活中提倡均衡营养的概念。
这个概念的形成在我国有悠久的历史渊源，在中医经典《黄帝内经》中，已提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的概念，意思是多种粮食养生，多种蔬菜补充养分．多种动物性食物和水果使营养更齐全。
应该说，我国是在世界范围内最早提出膳食指南概念的国家。
1997年4月10日经中国营养学会常务理事会通过。
新修订的《中国居民膳食指南》为八条：食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。
便秘养生食谱推荐女生喝
便秘养生食谱推荐女生喝
1. 木瓜蜂蜜饮：取一颗成熟的木瓜，刮去果肉和种子，切成小块放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜和少许清水，搅拌成糊状即可。
每天早上空腹喝一杯，有助于缓解便秘问题。
2. 蔬果饮：将苹果、梨、胡萝卜、青菜等纤维丰富的蔬果切碎后放入搅拌机中，加入适量的牛奶或豆浆，搅拌成饮品。
每天饭后喝一杯，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 枸杞粥：将1小碗糯米加水煮熟，然后加入适量的枸杞，再煮5分钟即可。
每天早餐时食用，有助于增加肠道运动，改善便秘问题。
4. 紫米红豆粥：将紫米和红豆分别浸泡一夜后，将它们一起加入锅中煮熟即可。
每天晚上作为晚餐食用，有助于润肠通便。
5. 蜂蜜柠檬水：将一瓶温水倒入杯中，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可。
每天早上醒来后喝一杯，有助于刺激肠道蠕动，预防便秘。
6. 黑芝麻糊：将适量的黑芝麻磨成粉，加入适量的开水搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜调味。
每天早餐时食用，有助于润肠通便。
7. 蔓越莓酸奶：将适量的蔓越莓和低脂酸奶放入搅拌机中，搅拌均匀即可。
每天作为下午茶时食用，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
8. 猕猴桃汁：将猕猴桃去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的水和蜂蜜，搅拌成汁。
每天空腹喝一杯，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。
提示：以上食谱适用于一般情况下的便秘缓解，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。
便秘者的中医饮食调护学习笔记
我学习了便秘者的中医饮食调护，收获颇丰。
感觉在专业上及常识上均有明显提高，特意整理笔记5个知识点如下：
1. 中医饮食调护理论中，关于便秘饮食宜忌：
①饮食宜清淡、滑润之品
②多食新鲜叶茎类蔬菜
③慎食辛辣、油腻之品。
④慎食腥膻之品。
2. 桃花面可作为实秘之热秘的中医饮食调护方。
3. 虚秘之阴虚秘者，其中医饮食调护原则为：滋阴通便。
4.某男，近期自觉大便干结，或不甚干结，欲便不得出，或便而不畅，肠鸣矢气，腹中胀痛，胸胁满闷，嗳气频作，饮食减少，舌苔薄腻，脉弦。
根据症状描述，可诊断为：实秘之气秘。
5. 虚秘之阴虚秘者，其饮食调护方举例为郁李仁粥，出自《太平圣惠方》。
便秘滋阴润燥的食疗方法
便秘滋阴润燥的食疗方法便秘是指排便不畅或大便干燥、困难的情况。
造成便秘的原因很多，例如饮食习惯不当、饮水不足、生活方式不规律等。
便秘对身体的健康会造成一定的影响，如肠道毒素滞留、腹胀、消化不良等问题。
采取正确的食疗方法可以改善便秘问题，这里分享一些滋阴润燥的食疗方法，帮助缓解便秘。
1. 温水蜂蜜每天早晨起床后空腹喝一杯温水蜂蜜，可以帮助肠胃保持正常蠕动，促进排便。
蜂蜜具有润肠通便的作用，而温水则可以刺激肠道蠕动。
同时，蜂蜜还具有滋阴润燥的作用，可以改善便秘引起的口渴。
2. 杏仁桂圆糯米粥将杏仁、桂圆和糯米一起煮成粥，既美味又具有滋阴润燥的作用。
杏仁和桂圆都是滋阴润肺的食材，可以起到润肠通便的作用。
糯米含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动，促进排便。
3. 豆浆燕麦片将燕麦片加入豆浆中，可以增加食物中的膳食纤维摄入量，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，可以滋阴润燥，还可以帮助调节肠道功能。
4. 润肠食物一些润肠的食物如芦荟、蜂蜜、冰糖炖梨等都可以改善便秘问题。
芦荟具有润肠通便的作用，可以软化大便，促进排便。
蜂蜜和冰糖炖梨则具有润肺生津、滋阴润燥的作用，可以缓解便秘引起的干燥问题。
5. 多食用蔬菜水果蔬菜和水果富含膳食纤维和水分，对于预防和缓解便秘非常有效。
例如，蔬菜中的纤维可以增加肠道蠕动，促进排便；水果中的水分可以保持肠道湿润，防止大便干燥。
建议每天摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、柚子等。
6. 牛奶和酸奶多喝牛奶和酸奶也有助于缓解便秘。
牛奶中的乳糖和酸奶中的乳酸菌都可以增加肠道内的益生菌数量，促进肠道蠕动，改善便秘。
但是，如果你对乳制品过敏或不耐受，应该避免食用。
7. 足够的水分摄入水分不足是导致便秘的常见原因之一。
每天应摄入足够的水分，保持身体水分平衡，有助于软化大便，促进肠道蠕动。
建议每天饮水量至少在1500-2000毫升以上，可以适量增加。
除了正确的饮食习惯，改善便秘还需要注意以下几点：-保持规律的生活作息，有助于调节肠道功能；-定时定量进食，避免暴饮暴食；-适量运动，如散步、瑜伽、跑步等可以促进肠道蠕动；-避免长时间久坐，保持适度的运动。
饮食日志：便秘患者的饮食调理
饮食日志：便秘患者的饮食调理
1、多食纤维素含量丰富的食物：富含纤维素的食物有蔬菜中的芹菜、韭菜，主食中的番薯、粗粮等；效果更好的细纤维：主要存在于香蕉、苹果等水果，还有海带、紫菜苔藓等食物中。
2．多食泛酸含量丰富的食物：含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。
3．多饮水，晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘会非常有效。
4．维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素B1的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。
5．适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。
6．适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动。
7．不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
8．培养良好的排便习惯，定时排便。
9．不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。
10．适当增加润肠食物：如植物油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁。
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便秘患者的饮食调理
令狐文艳
1、多食纤维素含量丰富的食物：富含纤维素的食物有蔬菜
中的芹菜、韭菜，主食中的番薯、粗粮等；效果更好的细纤维：主要存在于香蕉、苹果等水果，还有海带、紫菜苔藓等食物中。
•2．多食泛酸含量丰富的食物：含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。
•3．多饮水，晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘会非常有效。
4．维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素B1的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。
5．适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便
•。
6．适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动。
7．不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
8．培养良好的排便习惯，定时排便。
9．不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。
10．适当增加润肠食物：如植物油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁。
蜂蜜有助于治疗便秘
通常，短期便秘对人体的影响不大，但是便秘长时间不能得到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，则会对人体产生不良影响。
实际，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌和某些精神障碍等病。
老人便秘还会引发与加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、肛裂等症。
临床实践证明，蜂蜜具有比较好的润肠作用，亦是较好的通便剂，可以用作缓解习惯性便秘及老年性便秘。
方法1：蜂蜜60g，每天早晨、晚上各服30g，以凉开水冲饮。
比较适用于老年、孕妇便秘和习惯性便秘。
方法2：蜂蜜60g，蜂王浆6g，把其调匀，每天早晨、晚上分两回用温热水送服，比较适用于习惯性便秘。
方法3：蜂蜜、白萝卜适量的，先将白萝卜洗干净切成片状，蘸蜂蜜生吃，每天多次，最比较适用于青少年便秘者。
方法4：蜂蜜、香蕉适量的，把香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生吃，每天多次，最比较适用于老人和习惯性便秘者。
方法5：蜂蜜30g、食盐6g，放进杯里以开水冲匀即成，每天早晨、晚上各1回，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老年人、孕妇便秘者最要。
方法6：每天用1个苹果、1个胡萝卜、2棵芹菜榨汁喝，效果不错。
坚持喝半月后效果就看出来了。
方法7：用黑芝麻1斤炒黄，压碎，加入1斤蜂蜜中搅
匀，每天早上空腹喝3勺。
另外，木耳、桃、猕猴桃、酸奶有通便作用。
以上方法我都让患者用过，有效果。
但愿这方法对你也有帮助。
蜂蜜加醋治便秘
现在人生活压力较大，人容易便秘，听说蜂蜜加醋治便秘，不知道是真是假，如果蜂蜜便秘，那喝什么蜂蜜治便秘呢？今天就和大家说说女人便秘喝什么蜂蜜
什么蜂蜜治便秘便秘是需要慢慢调理的.
1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会**肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如积安堂洋槐花蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.也可用香蕉沾蜂蜜治疗便秘
蜂蜜加醋治便秘_女人便秘喝什么？
蜂蜜治便秘妙方一：每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服二周以上，有润肠之功。
治便秘妙方二：鲜红薯叶500克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。
治便秘妙方三：枳实10克，每日1剂，水煎服。
也可稍加大量，泡沸水当茶饮。
治便秘妙方四：番泻叶20--30克，水煎服，每日1剂代茶饮。
老年、体弱、产后不宜服。
治便秘妙方五：冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。
治便秘妙方六：生附子15克，苦丁茶9克，炮川乌9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共捣碎炒烫，装入布袋，置神阙（肚脐），上加热水袋保持温度，每日2次，治老年习惯性便秘。
其它治疗便秘的民间偏方
(1)：番泻叶若干。
每日3～6g，泡水代茶饮。
适宜实秘。
(2)：全瓜蒌1个，玄明粉6g，将全瓜蒌加水500 ml，煎取250ml，冲服玄明粉。
适宜实秘。
(3)：琼脂15～30ml，每日2次，作用较缓和。
适宜慢性便秘。
(4)：黄芪30g，皂角10 g，红糖、葱白各50g。
将黄芪皂角研末，葱白捣汁，再将红糖熬煎浓缩倒出，冷却后搓成条状，最后将糖条浸葱白汁再蘸上药末纳入肛门。
适宜虚秘。
(5)：鲜桑椹50g，绞成汁，温开水冲服，早晚各1次，连服数天。
适宜血秘。
(6)：何首乌、虎杖各12g，大黄、草决明各6g，夏枯草18g，姜黄9g，水煎服。
适宜术后便秘。
(7)：香蕉1个，冰糖适量。
将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，每日1～2次，连服数日。
适宜津枯肠燥便秘。
(8)：马铃薯不拘量。
将其洗净，压碎，挤汁，纱布过滤，每早空腹及午饭前各服半杯。
适用于各种原因引起的便秘。
(9)：麻仁、杏仁、芝麻各等分，共为细末，白蜜炼为丸如枣大，每日2—3丸，温开水送下。
有清热润肠功效，适用于大便干结。
(10：)沙参、玉竹各50g，老雄鸭1只，调料适量。
将鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹同入砂锅内，加葱、姜、水烧沸，文火闷煮1小时，至鸭肉烂熟，入盐、味精随意食。
适用于肺虚久咳，胃阴亏损之肠燥便秘。
(11)：猪脊瘦肉、粳米各100g，茴香、食盐、香
油、川椒粉各少许。
先将脊肉切成小块，在香油中稍炒，后入粳米煮粥，将熟，入茴香、川椒、食盐等，再煮1～2沸，早晚空腹食。
适用于热病伤律之便秘。