第05章 享受挫折锻造意志

第二节 大学生常见的挫折及心理调适
挫折的价值
今天与朋友聊天时，说到如何理解生命中的挫折。光说大道理 的话，任谁都可以说上一大堆，所以我开始思考我人生中的挫 折。 (1)高二的时候，要选择文理科参加高考。我还没决定呢，父 亲就帮我决定了：理科！当时我对父亲的专制感到极度震惊， 也很后悔，因为我没能主动掌握自己的命运。我痛苦地发现， 一直以来我都是按照周围人的意愿一路走下来的。正是以这件 事为契机，我才开始自己决定未来要做的每一件事情。 (2)高三的时候，我被迫选择了物理作为高考的科目。我恨死 物理了，而且作为物理老师的班主任只关心班级的升学率。那 是我人生最灰暗的一年，但也是这一年，让我养成了优先掌握 事物原理的思维方式，也认识了重要的朋友。
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
一、大学生常见的挫折
大学生正处于人生发展阶段的青年中后期，这一时期 是大学生自我意识形成的关键时期，也是性生理发育 日趋成熟的时期。所以，大学生遇到的挫折常常与自 我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。 大学是一个集体生活环境，同时也是一个学习压力大和 竞争激烈的环境。很多大学生都是第一次离开父母和家 庭开始独立生活，所以，大学生在人际交往、个人发展 过程中经常遇到挫折。
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
理智性反应是对挫折的积极反应方式， 主要表现在以下两个方面
1
坚持目标，逆境奋起，矢志不渝
2
调整目标，循序渐进，不断努力
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
二、大学生的受挫反应
（三）个性的变化
一方面，挫折对个性的 影响，一般是在人们连 续经历挫折，或者遭受 特别重大挫折的情况下 产生的。
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
(3)高考数学失手，满分150的卷子只考了82分，低空划过二本 线，考进了一所大家认为“很差”的大学。正是在这所学校， 我认识我最好的朋友，其中一个叫张某的家伙不仅救过我一命， 还在我事业起步时给予了我很多支持，没有他，我走不到今天。 (4)我在大学时，曾一度竞选学生会的宣传部部长。基于很多 原因，我在竞选演说的前一刻退缩了。没有成为宣传部部长虽 然让我很没面子，但也让我多出很多的时间，这才有机会去尝 试16份不同的工作，最终找到了自己的人生方向。 (5)在创立工作初期，我们不断亏损，结果导致我和我的合伙 人分道扬镳，这反而让我能没有约束地做自己想做的事情。如 果我现在还和合伙人苦苦地维持着公司，那就不可能在“个人 状态管理”这个适合我却又能满足“市场需求”的领域了。 (6)我在刚开始从事演讲这份工作时，因为“太过年轻”，很 少有生意上门，因此我大多数的时间只能持续不断地练习。当 时每上台一秒，我就要在台下练习一分半的时间。
第五章 享受挫折锻造意志
当一个人完全受制于理想自我并听由它的指引时，他们就 总会以“应该是什么”来支配自己的思想。他们生活在无 数“应该”下，渐渐地与现实疏远。这种理想化自我属于 神经质性格。对此最重要的是放弃理想化而从真实自我中 发展自己。 ——卡伦〃霍尼
第五章 享受挫折锻造意志
【心之悟语】
初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中， 儿子的情绪非常低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板， 刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲儿也刨不动。“这木结 怎么这么硬？”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在 一旁的父亲插了一句。“受过伤？”儿子不明白父亲话里的 意思。“这些木结都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们 往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才 会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿 子放下刨子，要求回学校读书。 人生正因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来； 人生正因为有了苦难，才会在苦难的磨炼下变得坚强起来。
第一节 挫 折 概 述
构成挫折的社会因素 指个人在社会生活中受到的各种人为因素的限制和阻碍，包 括政治、经济、法律、道德、风俗习惯等方面。任何人都生
活在一定的社会历史条件下，社会生活及其变化对人的影响
和限制是无处不在的。大学生进入大学以后，面临着一个全 新的环境，他们不仅要面对自然环境的影响，更多的是面对 社会环境的影响，如他们要面对繁重的学业和考试的压力、 人际关系的冲突等。
第一节 挫 折 概 述
【案例引入】
小李是某大学三年级学生，在英语四级考试失利、恋爱受挫
的双重打击下，内心十分痛苦，情绪波动很大，开始整日以 酒精麻醉自己，几乎天天旷课；拒绝与他人交往，不接听任 何人的电话，当酒精失去作用的时候他又不断以各种消极方 式回避内心的冲突与压力。最终，时间一天一天过去，小李 慢慢失去了生活的目标，也更打不起精神从原来失利的阴影 中摆脱出来。
另一方面，挫折对个性 形成与发展也可能产生 积极的影响，如经历了 重大挫折后，或者长期 身处逆境之中，使人养 成了坚强、刚毅和不屈 不挠的个性特点。
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
【心灵互动】
请写出近一年来遇到的对自己影响最大的十次挫折，并标明
当时的反应方式，然后按反应强度和持续时间的长短排序， 客观分析这些反应方式在应对挫折的积极和消极影响，探讨 个人应对挫折的最佳方式。
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
三、提高挫折承受力的方法
1 正确认识自我和评价自我
2
确定适度的自我抱负水平
3
确立合理的自我归因
4
增强挫折认知水平
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
三、提高挫折承受力的方法
5 建立和谐的人际关系
6
要学会宣泄内心的挫折感
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
【 语 录 】
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
二、大学生的受挫反应
（一）情绪性反应
1.焦虑 2.冷漠 3.退化 4.幻想 5.逃避
6.固执
7.攻击 8.自杀
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
二、大学生的受挫反应
（二）理智性反应 理智性反应
指人们在受到挫折后，采取积极进取的态 度，在理智的控制下所作出的反应。通常， 人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都 会在某种程度上作出某种情绪性反应，其 中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱， 而有些人则能够及时调整，保持冷静，面 对现实，审时度势，采取积极的态度和方 式对待挫折。
小李所受到的这些精神上的苦闷痛苦便是所谓的挫折，之后
的颓废的表现是对挫折的消极应对。
第一节 挫 折 概 述
一、挫折的概念
（一）挫折的含义
第一节 挫 折 概 述
一、挫折的概念
（二）挫折的性质
首先，挫折随时随地都可能发生，因此，挫折具有 必然性和普遍性； 其次，挫折也具有两面性，即积极性和消极性。
第一节 挫 折 概 述
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
一、大学生常见的挫折
大学是一个不同于中学的新的成长环境，大学生，特别 是低年级学生，将面临大量的适应问题，在生活习惯、 专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式 各样的挫折。 大学是为未来职业生涯打基础的阶段，大学生，特别 是高年级的学生，越来越关注就业问题，在求职择业 过程中也常常会遇到这样或那样的挫折。
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
【案例引入】
小凯和小玲都是校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢
慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的小玲，正当他想表白的 时候，得知小玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了， 他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经常 在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙地对小玲 发火，嫌她烦，总是伤害小玲。他也知道这样不对，可就是 没有办法控制自己。
第一节 挫 折 概 述
二、产生挫折的原因
（二）构成挫折的个人因素
构成挫折的个人因素是指由于个人在生理、心理以及知识、 能力等方面的阻碍和限制，使人的需要和目标不能满足和实 现而产生挫折。例如，身高、体重、容貌、知识结构、健康 状况、表达能力、自我期望等都是挫折源。
在构成挫折的个人因素中，大学生自身条件和能力与自我期 望之间的矛盾是造成挫折的重要因素。许多大学生往往过于 自信，过高地估计自己的能力，对自我发展的预期和要求往 往不是从客观实际情况出发，而是从主观愿望出发，常常对 自己提出不切实际的要求制订过高的计划。一旦这些计划和 目标无法实现，而自己又不能清醒地认识到这一点，就会产 生强烈的挫折感。
生活中的种种困境。
第三节 大学生意志力的培养
一、什么是意志力
意志力是指人们为达到既定目 的而自觉努力的程度或坚强的 意志品质。意志品质是一个人 在生活中形成的比较稳定的意 志特征，是个性的重要组成部 分。人的意志力不是与生俱来 的，而是在社会实践活动中逐 渐培养锻炼出来的。
第三节 大学生意志力的培养
一方面挫折具有消极性，使人失望、痛苦、 沮丧或引起粗暴的消极对抗行为，甚至导致 攻击侵犯行为或失去对生活的追求，给自己 和他人造成严重损失；
另一方面挫折又具有积极性，给人以教益， 使人认识错误，接受教训，磨炼意志，使人 更加成熟、坚强，在逆境中奋起，从而获得 进一步的发展。
第一节 挫 折 概 述
挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可 以转化的。 挫折的转化是指当人们遇到挫折 时，以积极的态度向挫折学习， 将挫折变为动力，以顽强的毅力 继续奋斗或重新调整目标，从而 使需要或动机获得新的满足的心 理过程和实践过程，即减少挫折 的消极因素，积极寻找挫折积极 的一面，促使挫折产生的消极因 素向积极方面转化。
第二节 大学生常见的挫折及心理调适
正是那段时间，才让我打下了扎实的基础。而那段穷困潦倒的 日子，也帮我区分了哪些是真正的朋友，哪些是势利眼。 (7)2009年，我自掏腰包举办了一场半公益性质的演讲。但由 于各方面的准备都不太理想，那次的学员少得可怜，亏损额比 预计大得多。当时有一位从网上得到消息、慕名而来的学生， 在听完我的演讲后就把我推荐给了她所认识的两个机构。之后 的一年，仅仅通过与这两个机构的合作就让我赚回了十倍于当 时亏损额的回报，而且我和他们都成为了很好的朋友。 (8)2010年，我迎来了人生中学员最少的一次正式演讲，只有 三个学员在台下学习。一年后，其中唯一的一位女学员成了我 的女朋友。如果不出意外，她也将成为我的妻子。 （作者李劲波：中国顶尖个人状态管理导师，全球500强华人 讲师，畅销书作者。此文来自他的新浪博客。）