挫折应对与意志力培养
青少年成长中的挫折应对心理与积极心态培养
青少年成长中的挫折应对心理与积极心态培养在青少年的成长过程中，挫折和困难是不可避免的一部分。
面对挫折，青少年的心态和应对方式对其未来的发展有着深远的影响。
因此，培养青少年的积极心态，提高他们的挫折应对能力，对于他们的健康成长至关重要。
首先，我们需要了解挫折对青少年成长的影响。
挫折可能会引发青少年的负面情绪，如焦虑、沮丧、自卑等。
这些情绪可能会影响他们的学习、生活和人际关系，甚至可能导致他们产生逃避心理，对未来失去信心。
然而，挫折也是成长的催化剂。
它能够锻炼青少年的意志，激发他们的潜能，促使他们学会面对问题、解决问题。
通过面对挫折，青少年可以逐渐成长为更加坚强、成熟的人。
那么，如何培养青少年的积极心态以应对挫折呢？第一，教育青少年正确认识挫折。
我们要引导他们明白，挫折是生活中的正常部分，它并不可怕。
我们应该把挫折看作是成长的机会，是提高自我、增强能力的途径。
我们要教育他们学会从挫折中吸取经验教训，将失败转化为成功的动力。
第二，鼓励青少年积极面对挫折。
当遇到挫折时，我们要鼓励他们保持乐观的心态，坚信自己有能力克服困难。
我们要教育他们学会调整自己的期望值，以适应现实环境的变化。
同时，我们也要教育他们学会寻求帮助，当自己无法解决问题时，不要犹豫寻求他人的帮助。
第三，培养青少年的自我调节能力。
我们要教育青少年学会控制自己的情绪，不要让情绪控制自己。
在面对挫折时，我们要保持冷静，理智分析问题，寻找解决问题的最佳方法。
同时，我们也要教育他们学会放松自己，通过运动、听音乐、读书等方式来缓解压力，调整心态。
第四，鼓励青少年积极参加各种活动。
通过参与各种活动，青少年可以增强自己的自信心和自尊心，提高自己的应对能力。
这些活动可以是学习、体育、艺术、社会实践等各种形式的活动。
通过参与这些活动，青少年可以锻炼自己的意志品质，增强自己的勇气和毅力。
最后，我们要为青少年创造一个良好的成长环境。
家庭、学校和社会应该为青少年提供一个积极向上、充满正能量的环境。
如何培养学生的抗挫折能力
如何培养学生的抗挫折能力抗挫折能力是指个体在面对挫折、困难和逆境时，能够坚持、积极应对和克服困难的能力。
这种能力对于学生的成长和发展至关重要，因为只有具备了抗挫折能力，学生才能在遇到困难时不轻易退缩，而是敢于迎难而上，勇敢去尝试和解决问题。
为了培养学生的抗挫折能力，以下是几个实用的方法：一、树立正确的学习态度学生应该明确学习的目标和意义，养成正确的学习态度。
他们应该意识到学习是一个长期的过程，不可避免会遇到困难和挫折，但是只要坚持努力，就一定会取得进步。
而且，学习本身就是一个充满挑战的过程，只有不断克服困难，才能进一步提升自己。
二、鼓励学生追求自主性学校应该给予学生充分的自主权，让他们有机会在学习中自由选择和决策。
这样势必会让他们更加自信，激发内在动力，提高学习的投入度。
并且，在自主学习的过程中，学生会遇到各种各样的困难和挫折，从而培养起坚持和不放弃的意志。
三、提供合理的反馈和奖励机制学生在面对挫折时，经常会感到自己的努力没有得到回报，缺乏成就感。
学校和教师应该建立一个合理的评价和奖励体系，及时给予学生积极正面的反馈，让他们感受到自己的努力是被认可和重视的。
这样一来，学生会更加有动力和信心去面对挑战。
四、培养解决问题的能力学生不可避免地会遇到各种困难和挫折，而如何解决问题是至关重要的。
学校应该注重培养学生的解决问题的能力，不仅仅是纸上谈兵，而是真正让他们通过实际操作来解决问题。
这样一来，学生会在实践中感受到自己的能力和潜力，并且慢慢地养成积极应对问题的习惯。
五、塑造积极的认知和情绪态度学校应该给予学生积极的心理辅导和培训，让他们能够正确地看待和应对挫折。
学生应该认识到挫折是成长和进步的机遇，要学会从失败中吸取经验和教训，从而不断提升自己。
并且，学校还可以通过组织丰富多彩的活动和比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识，以此激发他们的积极情绪和斗志。
总之，培养学生的抗挫折能力，需要学校、教师和家长的共同努力。
心理健康培养孩子积极应对挫折的能力
心理健康培养孩子积极应对挫折的能力在孩子的成长过程中，他们会遇到各种各样的挫折和困难。
如何培养他们积极应对挫折的能力，帮助他们建立健康的心理状态，成为一个坚韧而自信的人呢？本文将围绕心理健康，探讨一些方法来培养孩子应对挫折的能力。
1. 提供支持与倾听作为孩子的父母、监护人或者教育者，我们的职责是提供支持和倾听他们的问题和困惑。
当孩子遇到挫折时，尽量不要立刻给出解决方案，而是先倾听他们的感受和想法。
通过倾听，我们可以让孩子感受到我们的关怀和尊重，促使他们自己思考问题和寻找解决办法。
2. 培养积极的思维方式积极的思维方式对于孩子应对挫折至关重要。
我们可以通过帮助孩子寻找积极的解释或视角来培养他们积极的思维方式。
例如，当孩子在学习中遇到困难时，我们可以提醒他们：“这是一个学习的机会，你可以通过错误来获得更多的知识和经验。
”这样的正向思考可以让孩子更有信心去面对挫折，并从中学到更多的东西。
3. 鼓励并赞赏努力与进步在帮助孩子应对挫折的过程中，我们要始终鼓励并赞赏他们的努力和进步，而不仅仅关注结果的好坏。
通过赞赏孩子的努力和进步，我们可以增强他们的自信心和自尊心，让他们相信自己可以通过努力克服困难。
同时，我们也要教会孩子接受失败和错误，并从中吸取经验教训。
4. 培养解决问题的能力解决问题的能力是帮助孩子应对挫折的重要素质。
我们可以通过培养孩子的批判性思维和解决问题的能力，让他们在遇到挫折时能够冷静地分析问题、制定可行的解决方案。
可以采用的方法包括：培养孩子的逻辑思维，让他们学会分析问题的根源和因果关系；鼓励孩子提出解决问题的各种可能性，并引导他们思考不同解决方案的优缺点。
5. 培养适应能力和弹性适应能力和弹性是在面对挫折时孩子应具备的心理素质。
我们可以通过一些训练和活动来培养孩子的适应能力和弹性。
例如，鼓励孩子参加一些团体活动，增强他们的团队合作和适应能力；让孩子尝试新的事物和经历，让他们从中学会适应和调整；培养孩子的自我调节能力，让他们在面对挫折时能更好地调整情绪和心态。
小学生挫折教育 培养坚韧意志与应对挫折的能力
小学生挫折教育培养坚韧意志与应对挫折的能力小学生挫折教育：培养坚韧意志与应对挫折的能力挫折是每个人成长过程中不可避免的一部分。
对于小学生来说，挫折教育尤为重要，它可以帮助他们培养坚韧的意志和应对挫折的能力，为未来的成长奠定坚实的基础。
本文将探讨如何进行小学生挫折教育，以及为什么这对他们的发展至关重要。
第一部分：挫折教育的重要性挫折教育在小学生发展中的重要性不容忽视。
首先，通过经历挫折，小学生可以学会如何面对困难和失败。
在学习和生活中，小学生往往会碰到各种各样的挫折，例如考试不理想、与同学发生冲突等。
而面对这些挫折，他们需要学会积极应对，寻求解决问题的方法。
只有经历挫折，小学生才能真正理解失败并从中汲取经验教训。
其次，挫折教育有助于培养小学生的坚韧意志。
坚韧意志是一个人在面对挫折和逆境时保持积极乐观的态度，追求目标并不屈不挠的品质。
对于小学生而言，他们正处于人格形成的关键期，通过经历各种挫折，他们可以逐渐意识到困难并非无法克服，而是需要靠自己的努力和毅力去战胜。
因此，挫折教育可以在小学生的心理成长中起到重要的推动作用。
第二部分：如何进行小学生挫折教育为了有效进行小学生挫折教育，我们可以采取以下几种策略。
首先，家庭教育是培养小学生应对挫折能力的重要途径。
家长应该在教育过程中给予孩子一定的自主权，让他们面对问题时有机会思考和解决。
当孩子遇到挫折时，家长应该倾听他们的困惑，并为他们提供支持和鼓励。
此外，家长还可以通过培养孩子的兴趣爱好，帮助他们树立目标并坚持努力。
这样，小学生在经历挫折时会更有勇气和动力去应对。
其次，学校教育也扮演着重要的角色。
老师应该注重培养学生的自信心和自主学习能力，让他们在学习中自主探索和解决问题。
学校可以鼓励学生参加一些团队活动，提升他们的合作意识和团队精神。
同时，学校还可以通过开展一些挑战性的活动，让学生体验成功的喜悦和克服困难的成就感，从而激发他们面对挫折时的积极态度。
第三部分：小学生挫折教育的实施策略为了更好地实施小学生挫折教育，我们可以采用以下几个策略。
培养中学生的心理韧性和抗挫折能力
培养中学生的心理韧性和抗挫折能力中学时期对学生而言是成长和发展的关键阶段，他们正面临着各种挑战和压力，例如学习压力、人际关系问题以及身份认同等。
因此，培养中学生的心理韧性和抗挫折能力显得尤为重要。
本文将探讨心理韧性和抗挫折能力的重要性，并提供一些有效方法和策略来培养中学生的这些能力，以帮助他们更好地应对困难和挫折。
一、心理韧性的重要性心理韧性是指一个人在面对困难和挑战时所表现出的坚毅、韧性和适应能力。
它对中学生的发展具有积极的影响。
首先，心理韧性可以帮助中学生更好地应对学业上的挑战。
中学生面临着课业负担重、考试压力大等问题，如果缺乏心理韧性，他们可能会因此而感到沮丧和无助。
而具备心理韧性的学生能够更好地面对挑战，从失败中学习，保持积极向上的心态。
其次，心理韧性还可以帮助中学生处理人际关系问题。
青春期是个人身份认同和社交关系建立的关键时期，中学生常常会面临同伴之间的冲突和友谊起伏。
拥有心理韧性的学生能够更好地处理这些问题，同时培养出积极的人际交往能力。
他们能够更好地理解和应对他人的情绪，化解冲突，并尊重他人的观点和感受。
最后，心理韧性对中学生的心理健康至关重要。
青春期是个人身心发展的敏感阶段，中学生易受到焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。
心理韧性的培养可以增强中学生的应对能力，帮助他们更好地应对压力和情绪波动，减少心理健康问题的发生。
二、培养中学生心理韧性和抗挫折能力的策略与方法1. 建立正向心态鼓励中学生培养积极的心态，看到失败和挫折的积极一面。
教育他们将失败视为学习和成长的机会，从中找到教训和启示。
同时，引导他们树立正确的目标观念，明确短期目标和长期目标，并采取切实可行的步骤来实现这些目标，以增强他们的自我效能感。
2. 提供适度的挑战在课堂教学中，教师可以根据学生的实际能力提供适度的挑战性任务，要求他们克服难题和困难。
适度的挑战可以帮助学生提高解决问题的能力和自信心，同时也培养了他们的心理韧性和抗挫折能力。
如何培养坚持和毅力来应对学习中的挫折和困难
如何培养坚持和毅力来应对学习中的挫折和困难学习是一种长期而艰辛的过程，其中包含了无数次的挫折和困难。
只有培养起坚持和毅力的品质，才能够在困难面前咬牙坚持，取得学习的成功。
本文将介绍一些有效的方法来培养坚持和毅力，帮助你应对学习中的挫折和困难。
一、设定明确的目标在学习中，我们需要设定明确的目标来引导自己。
明确的目标使我们拥有了前进的方向，也激发了我们的动力和毅力。
设定目标时，要具体、明确，并且合理可行，这样才能更好地引导我们前进。
二、制定周密的计划目标只有和计划相结合才能变得切实可行。
靠计划，我们可以将庞大的目标拆解成一系列明确的步骤，逐步实现。
制定计划时，要合理安排时间，充分考虑到学习和休息的平衡，不要过度压力自己。
三、保持积极的态度积极的态度是坚持和毅力的基石。
在面临挫折和困难时，要积极调整心态，不要轻易言败。
要相信自己的能力，相信只要坚持努力，就一定能够克服困难。
适时给自己鼓劲，用积极向上的语言激励自己。
四、寻求支持和帮助在学习中，我们并不孤单。
如果遇到了困难，不要独自承受，可以积极地寻求支持和帮助。
可以向老师、同学或家人寻求学习上的指导和鼓励，他们的支持和帮助会帮助我们更好地应对学习中的挫折。
五、养成良好的学习习惯良好的学习习惯有助于我们坚持和持续学习。
定时作息、合理分配时间、制定有规律的学习计划，这些习惯不仅能够提高学习效率，还为我们提供了固定的学习框架，帮助我们坚持下去。
六、激励自己并奖励自己学习中，我们可以通过设立小目标来激励自己。
每当实现一个小目标，可以适当地给自己一个小奖励，例如看电影、吃一顿喜欢的美食等。
这样不仅可以激励我们持续前进，也是对自己的一种肯定和奖励。
七、学会从失败中吸取教训学习中的挫折和困难是难以避免的。
当我们面对失败时，不要气馁，相反应该从失败中寻找原因，吸取教训。
失败不是终点，而是前进路上的一块垫脚石，只有通过失败，我们才能更好地成长和进步。
八、保持身心健康学习的艰辛需要有良好的身心健康来支撑。
培养积极心态与应对挫折能力个人总结与心得
培养积极心态与应对挫折能力个人总结与心得在人生的旅程中，我们经常会遇到许多挫折和困难。
而对于这些挫折的应对方式和态度，往往决定了我们能否战胜困难，并且走得更远。
在我多年的成长和经历中，我学到了一些培养积极心态和应对挫折的能力的方法和心得，今天我想与大家分享一下。
首先，我认为培养积极心态的关键是正视现实、积极应对。
无论遇到何种困境和挫折，我们都要勇于面对，并且对问题进行积极的解决。
这就需要我们具备辨别问题本质的能力和解决问题的勇气。
例如，当我们遇到学习上的困难时，可以先分析问题所在，找出自己的不足，然后制定一套合理的解决方案，有条不紊地一步步克服困难。
通过这样的积极应对，我们可以逐渐改变消极的心态，提升自己的自信心和成就感。
其次，我认为积极心态的培养需要积极参与各种活动和社交交往。
社交交往可以帮助我们从更广阔的视角看待问题，获取更多的帮助和支持。
在日常生活中，我们可以积极参加各种社交活动，结交更多的朋友，扩大自己的人际关系网。
通过与他人的交流和互动，我们可以不断获取新的信息和知识，获得更多的支持和帮助，从而更好地应对挫折和困难。
此外，我还发现积极心态的塑造离不开自我调节和积极心理暗示的作用。
当我们遇到挫折和困难时，往往会出现消极情绪和负面思维的产生。
此时，我们可以通过积极的心理暗示和自我激励，改变自己的思维方式和情绪状态。
例如，当我遇到失败或者挫折时，我会对自己说：“这只是一次失败而已，我还有机会，我相信我能够成功。
”这样的正向暗示可以帮助我恢复信心，重新振作起来，继续前进。
此外，我还通过锻炼身体来培养积极心态和应对挫折的能力。
适度的身体锻炼可以释放压力，缓解焦虑和不良情绪，并且提升身体的免疫力和抵抗力。
当我们身体健康时，心理也会更加健康，更能够积极应对各种挑战和困难。
因此，我每天都会保证一定的运动量，无论是跑步、游泳还是健身，都能让我在面对困难时更有力量。
最后，我认为培养积极心态和应对挫折的能力需要我们不断学习和成长。
心理健康教育第五章 应对挫折 培养意志力
湖南科技经贸职业学院 俞光华
教学目的要求
1、明确挫折的概念及意义
2、了解高职学生挫折类型及产生原因 3、掌握高职学生挫折合理应对的策略与方式 4、培养高职学生增强挫折承受力的基本方法
教学重难点:
教学重点： 1、感悟挫折，引导高职学生理解挫折与人生相伴 2、引导高职学生从自身感悟对待挫折的不同态度会 导致不同结果 3、通过实例分析，使高职学生认识坚强意志的表现 和作用 教学难点： 1、引导高职学生树立正确的挫折观 2、引导高职学生理解挫折承受力的培养方法及学会 在日常的学习生活中积极锻炼坚强的意志品质。
因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在 蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了， 才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所 吞噬．
人生体验（例子）
初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中， 儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也 刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因 为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不 明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位， 结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有 受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回 学校读书．
2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践
中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括 政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯 以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括 管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺 乏良好的设施等等。
3、学校环境的影响 （1）如有的高职校园环境设施的简陋陈旧。 （2）教学内容与管理方式的滞后。 （3）校园文化品位不高。 （4）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学 金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主 择业”毕业分配政策 等 。
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挫折防卫机制的合理运用
挫折防卫机制是一种自发的心理调节机能，具有两面性
一方面，挫折防卫机制可以起到使人适应挫折、减轻精神痛苦、促 进发展的作用 另一方面，挫折防卫机制又会使人逃避现实，降低对生活的适应能 力，从而导致更大挫折，甚至产生心理疾病
合理运用挫折防卫机制可以有效地缓解情绪上的痛苦， 提高对挫折的承受能力，为人们最终战胜挫折提供条件
他又说:"那么,假如我这样做又会怎么样呢?"他把钞票扔到地上,又踏 上一只脚,并且用脚碾它.尔后他拾起钞票,钞票已变得又脏又皱. "现在谁还要?"还是有人举起手来. "朋友们,你们已经上了一堂很有意义的课.无论我如何对待那张钞票, 你们还是想要它,因为它并没贬值,它依旧值20美元.人生路上,我们会 无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒,欺凌甚至碾得粉身碎骨.我们 觉得自己似乎一文不值.但无论发生什么,或将要发生什么,在上帝的眼 中,你们永远不会丧失价值.在他看来,肮脏或洁净,衣着齐整或不齐整, 你们依然是无价之宝."
课堂练习
请写出近一两年来遇到的对自己影响最大的10 次挫折，并标明当时的反应方式，然后按反应强度 和持续时间长短排序，客观地分析这些反应方式在 应对挫折时的积极和消极影响，跟你的同伴一起探 讨个人应对挫折的最佳方式。
六、意志力培养与提高挫折承受力
意志力：是指人们为达到既定目的而自觉努力的 程度或坚强的意志品质。人的意志力不是与生俱 来的，而是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来 的。
挫折应对与意志力培养
西西弗的故事
一 、什么是挫折
挫折：就是指人们在某种动机的推动下，在实现 目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无 法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要 不能满足时所产生的紧张状态和情绪反应。
挫折的产生
动机理论认为，挫折的产生与以下五个方面有关：
需要和由此产生的动机 在动机驱使下的有目的的行为 挫折情境：可以是实际存在的，也可能是当事人想象中的 挫折认知：对挫折情境的知觉、认识和评价 挫折反应：因受到挫折而产生的情绪和行为反应
马斯洛：“一个人面临危机的时候，如果你把握 住这个机会，你就成长；如果你放弃了这个机会， 你就退化。”
意志力与挫折承受力的关系
小问题：面对挫折，你是什么？
心理测验：意志力测试
大学生提高挫折承受力的途径与方法
树立正确的挫折观 积极投身实践活动，不断磨练自己和积累经验 学习和掌握一些自我心理调适方法，主动寻求社 会支持和心理咨询的帮助
二、挫折的性质
挫折的性质及转化
具有普遍性和必然性
具有两面性 挫折的转化
生命是一个循环的过程，好事变坏事、 坏事变好事的情况是经常发生的。有时候， 厄运甚至就是一种幸运，就是一种难得的 契机，因为它将你推到了不得不选择去走 另一条路的地方，而你一旦踏上了这一条 新路，成功可能就在前方向你招手了。
四、大学生产生挫折的原因
构成挫折的外界因素
自然因素： 天灾人祸 时空限制 意外事件 社会因素 ： 政 治 经 济 法律 道 德 宗 教 风俗习惯
构成挫折的个人因素
生理、心理等方面的阻碍和限制 能力与自我期望值间的矛盾 人际交往障碍 学习上的不适应 生活上的创伤
升华是最具有积极性和建设性的挫折防卫机制，补偿、认同、抵消、 幽默等挫折防卫机制在很大程度上也具有积极意义 文饰、反向等具有掩饰性，压抑、幻想、否定、退化等具有逃避性， 移位、投射等具有攻击性，在某种程度上都不利于提高人们对挫折 的适应能力
新伊索寓言——《狐狸与葡萄》新编
在一个炎热的夏天，几只口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下，琳琅满目的 葡萄挂满枝头，狐狸们口水就流下来了。 第一只狐狸来到架下跳了几下，吃不着，于是想办法，找到个梯子，搭着 梯子，摘串葡萄，叼着葡萄、扛着梯子，问题就解决了。 第二只狐狸也跳了几下，吃不到，找梯子又找不着，于是就说葡萄是酸的， 酸葡萄吃不着，心理就平衡了。 第三只狐狸来到葡萄架下跳了几下，吃不着，但是它信奉“有志者事竟成”， 于是从早跳到晚，最后终于累死在葡萄架下，死不瞑目，两眼瞪着葡萄。 第四只狐狸来到架下跳了几下，吃不着，就开始骂街，结果被人一棒子拍倒 含恨而死。 第五只狐狸来到架下跳了几下，吃不着，它内向，憋在心里，抑郁啊，最后 得癌死了。 第六只狐狸来到架下跳了几下，吃不着，它想，想吃个葡萄都吃不成，活着 还有什么意思呀，于是找个歪脖树上吊死了。 第七只狐狸来到架下跳了几下，吃不着，这时看到后面来了几只个高的狐狸， 心想你们个高能吃到，我吃不到的东西，你们也甭想吃到，于是一把火把葡萄 架烧了；那几只狐狸一看，你吃不到也不想让我们吃到，于是合伙把它打死了。 第八只狐狸来到架下跳了几下，吃不着，生气啊，气大疯了，蓬头垢面，嘴 里念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……” …… 这八只狐狸说完了，又来了八只，还是够不到，怎么办，于是经过友好协 商，它们齐心协力叠罗汉子，终于吃到了葡萄。
中国大学生的逆境商问卷（施测版）
五、挫折应对的策略与方式
挫折防卫机制 ： 是指人在遇到挫折时，有意无意地寻求摆脱由挫折产 生的心理压力、减轻精神痛苦、恢复正常情绪和心理平衡 的自我调节和自我保护的方式。
升华：在受到挫折后，将理想或目标转移到另一更有价值 的事业上去。
补偿：在实现目标过程中受到挫折，或由于自身的某种缺 陷而达不到既定目标时，以其他可能达到成功的活动或自 己的特长来代替，通过新的满足来弥补原有失败的痛苦。
AQ包括四个部分：CO2RE
Control控制感：指人们对周围环境的信念控制能力。 Origin & Ownership是否能够清楚地认识到使自己陷入 逆境的起因，并甘愿承担一切责任，能够及时地采取有效 行动。 Reach影响范围：是否能够将某一范围内的逆境所带来的 负面影响仅限于这一范围，并能够将其负面影响程度降至 最小。 Endurance持续时间：逆境将持续多久？造成逆境的起 因因素将持续多久？
五商成功论
人生之干——智商 IQ 人生之根——逆商AQ 人生之枝——悟商CQ 人生之叶——情商EQ 人生之果——财商FQ
．
逆境商AQ
逆境商：是衡量个体逆境条件下坚忍程度、耐挫 能力、抗争特质、生存本领、胆识风范、心态韧 性、人情练达、自强力度等诸项个性心理素养的 量化标准 。 根据逆境商学说，人们对待逆境和挫折的心态犹 如登山攀高，面对崇山峻岭，悬崖峭壁，大致呈 现出不屈不挠型、半途而废型和畏缩不前型三大 群体类型，而各群体类型又可细分三种左中右的 亚类型，这样总共有九个逆境商等级标准。
积极的幻想：“水晶球策略”
否定：指对已发生的令人痛苦的事实加以“否定”，认为 它相有发生过，以减轻或逃避心理上的痛苦。
很难争取到社会支持
退化：指一个人在受到挫折后，采取倒退到童年或低于现 实水平的行为为来取得别人的同情和关怀，从而避免紧张 和焦虑。
移位：指将在一种情境下是危险的情感或行为，不自觉地 转移到另一种较为安全的情境下释放出来。
小测试：
你的心理适应能力如何？
三、大学生常见挫折及其反应特点
大学生常见挫折
与自我意识及恋爱心理有关 与人际交往及个人发展有关 与适应不良有关 与求职就业有关
大学生的挫折反应特点
情绪性反应：指人们在受到挫折时伴随着强烈 的紧张、愤怒、焦虑等情绪所作出的反应。 理智性反应：指人们在受到挫折后，采取积极 进取的态度，在理智的控制下所作出的反应。 个性的变化
——《战胜挫折的18种方法》
挫折阀限和挫折承受力
挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
一个人挫折阀限的高低与挫折本身的刺激量有关，但更主 要的是取决于当事人对挫折情境、挫折事件的主观认识与 感受，即更多的是由当事人的主观因素所决定。
挫折承受力
挫折耐受力：表现为对挫折的负荷能力 挫折排解力：表现为对挫折情境的改造能力
痛苦的意义
虽然我们在极力回避痛苦， 但是一旦痛苦来临， 还是让我们拥抱它吧。 痛苦和迷惑往往能使我们更深入地了解自己的灵魂深处。 黑暗与混乱以某种方式激发你的想象， 它们使你看到平时忽略的东西。 你开始对丰富多彩的情感变得敏感， 你会觉察到自己情感和思维的微妙所在， 你能认识到快乐的时候根本不会注意的东西。 如果你在生命的黑夜里只哀叹不思考， 你就无法领悟它给你的启示。 我鼓励你，以你所有的坚强和睿智进入这个黑夜里， 也许你就会找到更为深刻的自我。
认同：在遭遇挫折时自觉的效仿他人的优良品质和获得成 功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适 应环境、社会的要求，从而在主观上增强获得成功的信念 与勇气。 抵消：以某种象征性的活动或事情来抵消已经发生的不愉 快的事情，以此取代心理上的不舒畅。最常见的，道歉就 是一种抵消挫折的方法。 幽默：当受到挫折，处境困难或尴尬时，用幽默的方式来 化解困境，维持心理平衡。幽默很容易缩短你与周围人的 距离，帮助你有效地寻求社会支持。
注意：不能幽别人的默，要幽的是自己的默（自嘲）
小练习
①一位同学最近失恋了，这几天一直情绪很低落，课也没 精神去上了。 假如你是他（她），你怎么办？
②有个同学来自南方，普通话说得不好，常常分不清“胡” 和“福”，班上有同学学他说话的口音，他很烦恼。 假如你是他（她），你怎么办？
文饰（合理化）：指当人们的行为未达到目标，或不符 合社会规范时，为了减少或免除因挫折而产生的焦虑和痛 苦，寻找种种理由或值得原谅的借口替自己辩护。
动机冲突
双趋冲突 双避冲突 趋避冲突 双重趋避冲突
小测试：面对逆境，你是什么态度？
假如有一天你背着降落伞从天而降，你最 希望自己在什么地方降落？ A．青葱的草原平地 B．柔软的湖畔湿地 C你期盼自己有一个平凡顺遂的人生，即使遇 到运气不佳的时候，你也会尽其所能使自己维持在正常的 轨道中，重新寻找一个平衡的、规则的生活步调。所以你 基本上是一个墨守成规的人，适合过有规律的生活。