挫折应对与意志力培养
青少年成长中的挫折应对心理与积极心态培养
青少年成长中的挫折应对心理与积极心态培养在青少年的成长过程中，挫折和困难是不可避免的一部分。
面对挫折，青少年的心态和应对方式对其未来的发展有着深远的影响。
因此，培养青少年的积极心态，提高他们的挫折应对能力，对于他们的健康成长至关重要。
首先，我们需要了解挫折对青少年成长的影响。
挫折可能会引发青少年的负面情绪，如焦虑、沮丧、自卑等。
这些情绪可能会影响他们的学习、生活和人际关系，甚至可能导致他们产生逃避心理，对未来失去信心。
然而，挫折也是成长的催化剂。
它能够锻炼青少年的意志，激发他们的潜能，促使他们学会面对问题、解决问题。
通过面对挫折，青少年可以逐渐成长为更加坚强、成熟的人。
那么，如何培养青少年的积极心态以应对挫折呢？第一，教育青少年正确认识挫折。
我们要引导他们明白，挫折是生活中的正常部分，它并不可怕。
我们应该把挫折看作是成长的机会，是提高自我、增强能力的途径。
我们要教育他们学会从挫折中吸取经验教训，将失败转化为成功的动力。
第二，鼓励青少年积极面对挫折。
当遇到挫折时，我们要鼓励他们保持乐观的心态，坚信自己有能力克服困难。
我们要教育他们学会调整自己的期望值，以适应现实环境的变化。
同时，我们也要教育他们学会寻求帮助，当自己无法解决问题时，不要犹豫寻求他人的帮助。
第三，培养青少年的自我调节能力。
我们要教育青少年学会控制自己的情绪，不要让情绪控制自己。
在面对挫折时，我们要保持冷静，理智分析问题，寻找解决问题的最佳方法。
同时，我们也要教育他们学会放松自己，通过运动、听音乐、读书等方式来缓解压力，调整心态。
第四，鼓励青少年积极参加各种活动。
通过参与各种活动，青少年可以增强自己的自信心和自尊心，提高自己的应对能力。
这些活动可以是学习、体育、艺术、社会实践等各种形式的活动。
通过参与这些活动，青少年可以锻炼自己的意志品质，增强自己的勇气和毅力。
最后，我们要为青少年创造一个良好的成长环境。
家庭、学校和社会应该为青少年提供一个积极向上、充满正能量的环境。
如何培养学生的抗挫折能力
如何培养学生的抗挫折能力抗挫折能力是指个体在面对挫折、困难和逆境时，能够坚持、积极应对和克服困难的能力。
这种能力对于学生的成长和发展至关重要，因为只有具备了抗挫折能力，学生才能在遇到困难时不轻易退缩，而是敢于迎难而上，勇敢去尝试和解决问题。
为了培养学生的抗挫折能力，以下是几个实用的方法：一、树立正确的学习态度学生应该明确学习的目标和意义，养成正确的学习态度。
他们应该意识到学习是一个长期的过程，不可避免会遇到困难和挫折，但是只要坚持努力，就一定会取得进步。
而且，学习本身就是一个充满挑战的过程，只有不断克服困难，才能进一步提升自己。
二、鼓励学生追求自主性学校应该给予学生充分的自主权，让他们有机会在学习中自由选择和决策。
这样势必会让他们更加自信，激发内在动力，提高学习的投入度。
并且，在自主学习的过程中，学生会遇到各种各样的困难和挫折，从而培养起坚持和不放弃的意志。
三、提供合理的反馈和奖励机制学生在面对挫折时，经常会感到自己的努力没有得到回报，缺乏成就感。
学校和教师应该建立一个合理的评价和奖励体系，及时给予学生积极正面的反馈，让他们感受到自己的努力是被认可和重视的。
这样一来，学生会更加有动力和信心去面对挑战。
四、培养解决问题的能力学生不可避免地会遇到各种困难和挫折，而如何解决问题是至关重要的。
学校应该注重培养学生的解决问题的能力，不仅仅是纸上谈兵，而是真正让他们通过实际操作来解决问题。
这样一来，学生会在实践中感受到自己的能力和潜力，并且慢慢地养成积极应对问题的习惯。
五、塑造积极的认知和情绪态度学校应该给予学生积极的心理辅导和培训，让他们能够正确地看待和应对挫折。
学生应该认识到挫折是成长和进步的机遇，要学会从失败中吸取经验和教训，从而不断提升自己。
并且，学校还可以通过组织丰富多彩的活动和比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识，以此激发他们的积极情绪和斗志。
总之，培养学生的抗挫折能力，需要学校、教师和家长的共同努力。
心理健康培养孩子积极应对挫折的能力
心理健康培养孩子积极应对挫折的能力在孩子的成长过程中，他们会遇到各种各样的挫折和困难。
如何培养他们积极应对挫折的能力，帮助他们建立健康的心理状态，成为一个坚韧而自信的人呢？本文将围绕心理健康，探讨一些方法来培养孩子应对挫折的能力。
1. 提供支持与倾听作为孩子的父母、监护人或者教育者，我们的职责是提供支持和倾听他们的问题和困惑。
当孩子遇到挫折时，尽量不要立刻给出解决方案，而是先倾听他们的感受和想法。
通过倾听，我们可以让孩子感受到我们的关怀和尊重，促使他们自己思考问题和寻找解决办法。
2. 培养积极的思维方式积极的思维方式对于孩子应对挫折至关重要。
我们可以通过帮助孩子寻找积极的解释或视角来培养他们积极的思维方式。
例如，当孩子在学习中遇到困难时，我们可以提醒他们：“这是一个学习的机会，你可以通过错误来获得更多的知识和经验。
”这样的正向思考可以让孩子更有信心去面对挫折，并从中学到更多的东西。
3. 鼓励并赞赏努力与进步在帮助孩子应对挫折的过程中，我们要始终鼓励并赞赏他们的努力和进步，而不仅仅关注结果的好坏。
通过赞赏孩子的努力和进步，我们可以增强他们的自信心和自尊心，让他们相信自己可以通过努力克服困难。
同时，我们也要教会孩子接受失败和错误，并从中吸取经验教训。
4. 培养解决问题的能力解决问题的能力是帮助孩子应对挫折的重要素质。
我们可以通过培养孩子的批判性思维和解决问题的能力，让他们在遇到挫折时能够冷静地分析问题、制定可行的解决方案。
可以采用的方法包括：培养孩子的逻辑思维，让他们学会分析问题的根源和因果关系；鼓励孩子提出解决问题的各种可能性，并引导他们思考不同解决方案的优缺点。
5. 培养适应能力和弹性适应能力和弹性是在面对挫折时孩子应具备的心理素质。
我们可以通过一些训练和活动来培养孩子的适应能力和弹性。
例如，鼓励孩子参加一些团体活动，增强他们的团队合作和适应能力；让孩子尝试新的事物和经历，让他们从中学会适应和调整；培养孩子的自我调节能力，让他们在面对挫折时能更好地调整情绪和心态。
小学生挫折教育 培养坚韧意志与应对挫折的能力
小学生挫折教育培养坚韧意志与应对挫折的能力小学生挫折教育：培养坚韧意志与应对挫折的能力挫折是每个人成长过程中不可避免的一部分。
对于小学生来说，挫折教育尤为重要，它可以帮助他们培养坚韧的意志和应对挫折的能力，为未来的成长奠定坚实的基础。
本文将探讨如何进行小学生挫折教育，以及为什么这对他们的发展至关重要。
第一部分：挫折教育的重要性挫折教育在小学生发展中的重要性不容忽视。
首先，通过经历挫折，小学生可以学会如何面对困难和失败。
在学习和生活中，小学生往往会碰到各种各样的挫折，例如考试不理想、与同学发生冲突等。
而面对这些挫折，他们需要学会积极应对，寻求解决问题的方法。
只有经历挫折，小学生才能真正理解失败并从中汲取经验教训。
其次，挫折教育有助于培养小学生的坚韧意志。
坚韧意志是一个人在面对挫折和逆境时保持积极乐观的态度，追求目标并不屈不挠的品质。
对于小学生而言，他们正处于人格形成的关键期，通过经历各种挫折，他们可以逐渐意识到困难并非无法克服，而是需要靠自己的努力和毅力去战胜。
因此，挫折教育可以在小学生的心理成长中起到重要的推动作用。
第二部分：如何进行小学生挫折教育为了有效进行小学生挫折教育，我们可以采取以下几种策略。
首先，家庭教育是培养小学生应对挫折能力的重要途径。
家长应该在教育过程中给予孩子一定的自主权，让他们面对问题时有机会思考和解决。
当孩子遇到挫折时，家长应该倾听他们的困惑，并为他们提供支持和鼓励。
此外，家长还可以通过培养孩子的兴趣爱好，帮助他们树立目标并坚持努力。
这样，小学生在经历挫折时会更有勇气和动力去应对。
其次，学校教育也扮演着重要的角色。
老师应该注重培养学生的自信心和自主学习能力，让他们在学习中自主探索和解决问题。
学校可以鼓励学生参加一些团队活动，提升他们的合作意识和团队精神。
同时，学校还可以通过开展一些挑战性的活动，让学生体验成功的喜悦和克服困难的成就感，从而激发他们面对挫折时的积极态度。
第三部分：小学生挫折教育的实施策略为了更好地实施小学生挫折教育，我们可以采用以下几个策略。
培养中学生的心理韧性和抗挫折能力
培养中学生的心理韧性和抗挫折能力中学时期对学生而言是成长和发展的关键阶段，他们正面临着各种挑战和压力，例如学习压力、人际关系问题以及身份认同等。
因此，培养中学生的心理韧性和抗挫折能力显得尤为重要。
本文将探讨心理韧性和抗挫折能力的重要性，并提供一些有效方法和策略来培养中学生的这些能力，以帮助他们更好地应对困难和挫折。
一、心理韧性的重要性心理韧性是指一个人在面对困难和挑战时所表现出的坚毅、韧性和适应能力。
它对中学生的发展具有积极的影响。
首先，心理韧性可以帮助中学生更好地应对学业上的挑战。
中学生面临着课业负担重、考试压力大等问题，如果缺乏心理韧性，他们可能会因此而感到沮丧和无助。
而具备心理韧性的学生能够更好地面对挑战，从失败中学习，保持积极向上的心态。
其次，心理韧性还可以帮助中学生处理人际关系问题。
青春期是个人身份认同和社交关系建立的关键时期，中学生常常会面临同伴之间的冲突和友谊起伏。
拥有心理韧性的学生能够更好地处理这些问题，同时培养出积极的人际交往能力。
他们能够更好地理解和应对他人的情绪，化解冲突，并尊重他人的观点和感受。
最后，心理韧性对中学生的心理健康至关重要。
青春期是个人身心发展的敏感阶段，中学生易受到焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。
心理韧性的培养可以增强中学生的应对能力，帮助他们更好地应对压力和情绪波动，减少心理健康问题的发生。
二、培养中学生心理韧性和抗挫折能力的策略与方法1. 建立正向心态鼓励中学生培养积极的心态，看到失败和挫折的积极一面。
教育他们将失败视为学习和成长的机会，从中找到教训和启示。
同时，引导他们树立正确的目标观念，明确短期目标和长期目标，并采取切实可行的步骤来实现这些目标，以增强他们的自我效能感。
2. 提供适度的挑战在课堂教学中，教师可以根据学生的实际能力提供适度的挑战性任务，要求他们克服难题和困难。
适度的挑战可以帮助学生提高解决问题的能力和自信心，同时也培养了他们的心理韧性和抗挫折能力。
如何培养坚持和毅力来应对学习中的挫折和困难
如何培养坚持和毅力来应对学习中的挫折和困难学习是一种长期而艰辛的过程，其中包含了无数次的挫折和困难。
只有培养起坚持和毅力的品质，才能够在困难面前咬牙坚持，取得学习的成功。
本文将介绍一些有效的方法来培养坚持和毅力，帮助你应对学习中的挫折和困难。
一、设定明确的目标在学习中，我们需要设定明确的目标来引导自己。
明确的目标使我们拥有了前进的方向，也激发了我们的动力和毅力。
设定目标时，要具体、明确，并且合理可行，这样才能更好地引导我们前进。
二、制定周密的计划目标只有和计划相结合才能变得切实可行。
靠计划，我们可以将庞大的目标拆解成一系列明确的步骤，逐步实现。
制定计划时，要合理安排时间，充分考虑到学习和休息的平衡，不要过度压力自己。
三、保持积极的态度积极的态度是坚持和毅力的基石。
在面临挫折和困难时，要积极调整心态，不要轻易言败。
要相信自己的能力，相信只要坚持努力，就一定能够克服困难。
适时给自己鼓劲，用积极向上的语言激励自己。
四、寻求支持和帮助在学习中，我们并不孤单。
如果遇到了困难，不要独自承受，可以积极地寻求支持和帮助。
可以向老师、同学或家人寻求学习上的指导和鼓励，他们的支持和帮助会帮助我们更好地应对学习中的挫折。
五、养成良好的学习习惯良好的学习习惯有助于我们坚持和持续学习。
定时作息、合理分配时间、制定有规律的学习计划，这些习惯不仅能够提高学习效率，还为我们提供了固定的学习框架，帮助我们坚持下去。
六、激励自己并奖励自己学习中，我们可以通过设立小目标来激励自己。
每当实现一个小目标，可以适当地给自己一个小奖励，例如看电影、吃一顿喜欢的美食等。
这样不仅可以激励我们持续前进，也是对自己的一种肯定和奖励。
七、学会从失败中吸取教训学习中的挫折和困难是难以避免的。
当我们面对失败时，不要气馁，相反应该从失败中寻找原因，吸取教训。
失败不是终点，而是前进路上的一块垫脚石，只有通过失败，我们才能更好地成长和进步。
八、保持身心健康学习的艰辛需要有良好的身心健康来支撑。
培养积极心态与应对挫折能力个人总结与心得
培养积极心态与应对挫折能力个人总结与心得在人生的旅程中，我们经常会遇到许多挫折和困难。
而对于这些挫折的应对方式和态度，往往决定了我们能否战胜困难，并且走得更远。
在我多年的成长和经历中，我学到了一些培养积极心态和应对挫折的能力的方法和心得，今天我想与大家分享一下。
首先，我认为培养积极心态的关键是正视现实、积极应对。
无论遇到何种困境和挫折，我们都要勇于面对，并且对问题进行积极的解决。
这就需要我们具备辨别问题本质的能力和解决问题的勇气。
例如，当我们遇到学习上的困难时，可以先分析问题所在，找出自己的不足，然后制定一套合理的解决方案，有条不紊地一步步克服困难。
通过这样的积极应对，我们可以逐渐改变消极的心态，提升自己的自信心和成就感。
其次，我认为积极心态的培养需要积极参与各种活动和社交交往。
社交交往可以帮助我们从更广阔的视角看待问题，获取更多的帮助和支持。
在日常生活中，我们可以积极参加各种社交活动，结交更多的朋友，扩大自己的人际关系网。
通过与他人的交流和互动，我们可以不断获取新的信息和知识，获得更多的支持和帮助，从而更好地应对挫折和困难。
此外，我还发现积极心态的塑造离不开自我调节和积极心理暗示的作用。
当我们遇到挫折和困难时，往往会出现消极情绪和负面思维的产生。
此时，我们可以通过积极的心理暗示和自我激励，改变自己的思维方式和情绪状态。
例如，当我遇到失败或者挫折时，我会对自己说：“这只是一次失败而已，我还有机会，我相信我能够成功。
”这样的正向暗示可以帮助我恢复信心，重新振作起来，继续前进。
此外，我还通过锻炼身体来培养积极心态和应对挫折的能力。
适度的身体锻炼可以释放压力，缓解焦虑和不良情绪，并且提升身体的免疫力和抵抗力。
当我们身体健康时，心理也会更加健康，更能够积极应对各种挑战和困难。
因此，我每天都会保证一定的运动量，无论是跑步、游泳还是健身，都能让我在面对困难时更有力量。
最后，我认为培养积极心态和应对挫折的能力需要我们不断学习和成长。
心理健康教育第五章 应对挫折 培养意志力
湖南科技经贸职业学院 俞光华
教学目的要求
1、明确挫折的概念及意义
2、了解高职学生挫折类型及产生原因 3、掌握高职学生挫折合理应对的策略与方式 4、培养高职学生增强挫折承受力的基本方法
教学重难点:
教学重点： 1、感悟挫折，引导高职学生理解挫折与人生相伴 2、引导高职学生从自身感悟对待挫折的不同态度会 导致不同结果 3、通过实例分析，使高职学生认识坚强意志的表现 和作用 教学难点： 1、引导高职学生树立正确的挫折观 2、引导高职学生理解挫折承受力的培养方法及学会 在日常的学习生活中积极锻炼坚强的意志品质。
因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在 蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了， 才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所 吞噬．
人生体验（例子）
初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中， 儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也 刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因 为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不 明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位， 结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有 受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回 学校读书．
2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践
中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括 政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯 以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括 管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺 乏良好的设施等等。
3、学校环境的影响 （1）如有的高职校园环境设施的简陋陈旧。 （2）教学内容与管理方式的滞后。 （3）校园文化品位不高。 （4）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学 金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主 择业”毕业分配政策 等 。
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大学生常见挫折（3）
• 5、择业挫折：即就业过程中遇到的各种困难与阻力。 如一些学生开始 时雄心勃勃，几经碰壁后竟是无奈至听天由命。一些在大学期间不好好 读书，因学习成绩不理想而不受用人单位欢迎的学生，更是悔之晚矣。 寻找工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。有条 件的一些学生转而加入考研大军，被认为是“退而织网”的“缓兵”之 计。 • • 6、社会认知挫折：社会认知是指对社会的认识与评价。社会认知挫折 是指由于对社会的评价与社会期望产生矛盾所导致的挫折。从中学走进 大学，大学生对社会的接触与了解日益增多，也逐步有了自己对社会的 认识与评价。对于对社会怀着美好憧憬并带有理想化色彩的大学生来说， 当前社会存在的种种问题与弊端会影响大家对社会的认同，并妨碍大家 对社会作出正确评价。当大学生更多地看到社会丑恶的一面的时候，就 会因理想的破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。
• 3、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力
（1）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们 在生活中遇到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要退缩， 而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的激励机 制，培养自已良好的意志品质，提高挫折承受力。 （2）有意识地创设一定的挫折情境：就是使自己经受一些 磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐 受力的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专 门为生活在优裕环境中的青少年开设的“磨难教育”，即 创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学 会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也 提高他们的挫折承受力。
• 4、学会自我心理调节
• 自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已的心理和行为反应 进行控制和调节的过程。自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫 折产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻 找战胜挫折的方法： • （1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消 极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如， 在比赛中失败了，可以用 “胜败乃兵家常事”来安慰自己，从而使自已不 至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋 的痛苦。 • • （2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标， 但实际上是 “鱼与熊掌不可兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更 有价值的目标。 • • （3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做 某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放 弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励 和获得社会激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行 动。
第六章 挫折应对与意志力培养
本讲内容
一、大学生常见挫折及特点 二、挫折的性质及大学生产生挫折的原因 三、挫折应对的策略与方式 四、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法
一、大学生常见挫折及特点
（一）什么是挫折 （二）大学生常见挫折 （三）大学生的挫折反应特点
（一）什么是挫折 挫折就是指人们在某种动机的推动下， 在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服 或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机 不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张 状态和情绪反应。
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• •
• 2、挫折认知
• 挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是产生挫折心理的 主观原因，它直接导致挫折反应或挫折感。对挫折情境的认识和评价 不同，产生的挫折感也不同。
• 3、挫折反应（挫折感）
• 挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪 状态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形： • （1）不同的人对同一挫折的感受不同 • （2）同一个人对不同的挫折反应不同 • 马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低 到高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自 尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满 足感和挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低 级需要；在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领 域的需要为超级需要——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿……
（三）挫折阀限和挫折承受力 1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺 激量。 2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍 受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、 抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受 力和挫折排解力两个方面。
（四）大学生产生挫折的原因
构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素 构成挫折的个人因素 1）心有余力不足 （期望太高、太多） 2）脆弱，敏感，感情易受伤害 3）不合理的信念与心理反应模式 • － 绝对化：就要这样！没有通融余地。 • － 至善主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好评。 • － 以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不 行， 永远完了。 动机冲突 1）双趋冲突 2）双避冲突 3）趋避冲突 4）双重趋避冲突
挫折三要素
• •• 挫折情境 挫折认知 挫折反应
1、挫折情境
• • • • • 挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。这是产生挫 折心理的客观原因。包括：外部原因：自然因素、社会因素 ；内部原因：生理条件、动机 冲突、能力与期望的矛盾。 （1）生理条件 （2）动机冲突 A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时得到，这 时人们往往处于矛盾状态，这也是一种“鱼与熊掌，不可兼得”的冲突心境。 B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利的事件想躲 避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼， 后有虎…… C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构 成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去 感受爱情，又害怕会因此影响学习等。 d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如某大四学生，成绩中 上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。他既想读研深造， 又怕自己考不上；既想得到免试上研的 机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收 入，又怕这样失去了提高学历的机会。 （3）能力与期望的矛盾 这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。比如一个人因过于自信，过高地 估计了自己的能力，向自己提出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。结果这些 目标和计划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。
三、挫折应对的策略与方式
（一）挫折防卫机制 （二）挫折防卫机制的合理运用 （三）提高挫折承受能力
（一）挫折防卫机制 升华 投射 补偿 反向 认同 幻想 抵消 否定 幽默 退化 文饰（合理化） 移位 压抑
（二）挫折防卫机制的合理运用
升华 最具有积极性 和建设性的挫 折防卫机制
二、挫折的性质及大学生产生挫折的原因
（一）挫折的产生 （二）挫折的性质及其转化 （三）挫折阀限和挫折承受力 （四）大学生产生挫折的原因
（一）挫折的产生
需要 动机 行为 实现目标
挫折情境
挫折认知
克服障碍
无法调整
无法克服
调整目标
挫折反应
实现新目标
（二）挫折的性质及其转化
消极性 vs 积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的，也 是可以转化的。挫折的转化是指当人们遇 到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将 挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗， 或重新调整目标，从而使需要或动机获得 新的满足的心理过程和实践过程，即减少 挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一 面，促使挫折产生的消极因素向积极方面 转化。
（三）大学生的挫折反应特点 1. 情绪性反应 人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、 愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表 现为强烈的内心体验，也可能表现为特定 的表情或行为反应。情绪性反应多为消极 性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、 幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。
2. 理智性反应 人们受到挫折后，采取积极进取的态 度，在理智的控制下所做出的反应。通常， 人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都 会在某种程度上做出某种情绪性反应，其 中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱， 而有些人则能够及时调整，保持冷静，面 对现实，审时度势，采取积极的态度和方 式对待挫折。
• 2、提高挫折承受力
• 要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心 理准备。 • 勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法： • （1）进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析 和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、 外因素相互交织、共同起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的， 还是外在因素是主要的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的 必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易 使自己丧失自信心，因而都是不可取的。 • （2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就 无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通 过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极 寻找应对挫折的办法，使自己走出心理挫折的阴影。
大学生常见挫折（2）
• 3、交往挫折：主要表现为交往不顺或人际冲突。 • （1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性 格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交往; 或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 • （2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不 良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等 而容易与他人产生摩擦，发生冲突，从而导致人际关系紧张等。 • • • • • 4、情感挫折 主要表现为: 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。