女性孕期营养保健
孕产妇系统保健管理
孕产妇系统保健管理在孕期和产后期，保持良好的系统健康对于母婴的健康和幸福至关重要。
本文将探讨孕产妇系统保健管理的重要性以及提供一些建议，以帮助女性在这个特殊的时期保持身体和心理的平衡。
1. 保持良好的营养摄入孕产妇需要摄入足够的营养物质，以维持自身身体及胎儿的健康。
建议每日摄入五大类食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋类、肉类和豆类等。
此外，补充适量的叶酸、铁、蛋白质和钙等营养素对于孕妇的健康非常重要。
孕期多食用富含这些营养素的食物，并遵循医生的建议。
2. 注意合理的体重增长孕妇在怀孕期间需要适当增加体重，以满足胎儿的需求。
然而，过度的体重增长可能会增加患妊娠糖尿病、高血压和其他并发症的风险。
女性应该与医生合作，制定适合自己的合理体重增长计划，并注意饮食和锻炼的平衡。
3. 规律的体育锻炼适当的体育锻炼可以提高孕妇的心血管功能、肌肉力量和体能耐力，同时还有助于缓解不适和改善情绪。
孕妇可以选择适合自己的轻度运动，如孕妇瑜伽、散步和游泳等。
在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询医生的意见。
4. 维持健康的心理状态孕期是一个情绪波动较大的时期，女性可能经历焦虑、抑郁和孕期忧郁症等心理问题。
保持良好的心理状态对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。
孕妇可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和放松音乐等，以缓解压力和焦虑。
此外，与亲朋好友交流并寻求专业支持也是一个不错的选择。
5. 定期进行产前检查产前检查是确保孕妇和胎儿健康的重要一环。
定期接受医生的产前检查可以早期发现和管理任何潜在的健康问题。
这些检查包括血压、血糖、胎儿发育情况等。
与医生密切合作，并按时接受产前检查，以确保健康的孕产过程。
6. 学习适当的孕产知识了解一些基本的孕产知识可以帮助孕妇更好地管理自己的健康。
例如，了解孕妇应该避免的食物、药物和活动，以及了解孕期常见的不适和紧急情况处理方法等。
通过学习和咨询医生，增加自己的孕产知识，有助于提高对健康的管理能力。
总结：孕产妇系统保健管理对于确保母婴的健康至关重要。
孕产妇中医保健小结范文
孕产妇中医保健小结范文一、孕期保健孕期是女性生命中非常重要的一个阶段，怀孕后的妇女需要更加关注自身的健康状况，以确保安全顺利地度过怀孕和分娩。
中医认为，孕妇在怀孕期间需要保持心情舒畅，饮食营养均衡，保持适当的运动，并且远离任何有害物质。
尤其在孕早期，孕妇容易受到外界环境的影响，应该尽量减少接触有害物质，保持室内的空气清新，避免接触化学制剂或放射线，以免影响胚胎的发育。
在孕妇营养保健方面，中医主张孕妇应该多吃含有丰富蛋白质、铁、膳食纤维和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品、新鲜蔬菜水果等。
同时，中医也强调孕妇在孕期需要远离辛辣刺激性的食物，要保持饮食清淡，避免油腻食物和垃圾食品的摄入。
此外，孕妇对孕期精神状态也有一定的要求，她们应该保持乐观的态度，积极面对生活，避免情绪波动过大，不要过于紧张焦虑。
孕妇在孕期还需要注意适当的锻炼，但是要避免剧烈运动或者长时间的站立。
孕妇可以选择一些适合怀孕期间的运动，如缓步散步、瑜伽、孕妇舞蹈等，以保持身体的灵活度和健康状况。
此外，孕妇还应该养成良好的卫生习惯，保持皮肤清洁，定期洗澡，保持室内空气的清新，避免患上感冒等疾病。
二、产前保健产前保健是指孕妇在分娩前需要进行的一系列健康管理措施。
中医认为，孕妇在产前需要加强体能锻炼，增强身体的耐力和抗力，以便在分娩时有更好的状态应对。
此外，孕妇还需要进行产前检查，以确保母婴的健康状况。
中医提倡孕妇在产前应该注意休息，保持情绪稳定，避免过度劳累和紧张。
在产前保健的饮食方面，中医主张孕妇在分娩前要注意适当的饮食调养，多吃清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性的食物。
此外，孕妇的饮食要保持均衡，不要偏食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证母婴的营养需求。
产前保健中，孕妇还需要适当进行一些按摩、穴位推拿等保健活动，以促进子宫的活动和产程的顺利进行。
在产前几周，孕妇可以进行产前按摩，尤其是腹部按摩，以缓解孕妇的紧张和疲劳，促进胎儿的发育和生长。
妊娠期保健知识问答
妊娠期保健知识问答问：妊娠期保健是指什么？答：妊娠期保健是指女性在怀孕期间采取一系列措施来保护自己和胎儿的健康，包括合理饮食、规律运动、适应状况的休息以及遵循医生的建议等。
问：妊娠期保健的重要性是什么？答：妊娠期保健对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
良好的保健措施可以减少孕妇患上疾病的风险，预防并减轻妊娠期并发症，促进胎儿的正常发育，为顺利分娩和产后恢复奠定基础。
问：孕妇在饮食方面需要注意什么？答：孕妇在饮食方面需要注意以下几点：1. 均衡摄入营养：保证每餐从碳水化合物、蛋白质、植物油、维生素和矿物质等方面摄入足够的营养。
2. 多食用新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高免疫力，预防便秘等问题。
3. 控制咖啡因和茶因摄入：过多的咖啡因和茶因摄入可能增加流产和早产的风险，请减少对咖啡、茶和碳酸饮料的摄入量。
4. 标准食用盐：过量的食用盐会增加孕妇患上高血压、水肿等问题的风险，请控制盐的摄入量。
5. 避免生食和半生食品：避免食用生鱼、生肉和半生肉制品，以免感染细菌和寄生虫。
6. 注意饮食卫生：勤洗手、生熟分开、煮熟食物等，预防食物中毒和感染。
问：孕妇是否需要坚持规律运动？答：孕妇需要坚持适量的规律运动。
适量的运动可以增强孕妇的体力、改善心血管功能、预防妊娠期并发症，如妊娠糖尿病和妊娠高血压等。
推荐的运动方式包括散步、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动，避免剧烈运动和高风险的活动。
问：孕妇需要如何保持适当的休息？答：孕妇在怀孕期间需要充足且适当的休息。
合理的休息可以帮助孕妇缓解疲劳、恢复体力，促进胎儿的正常生长发育。
建议孕妇每天保持充足的睡眠时间，同时注意避免过度劳累和长时间保持一个姿势。
问：遵循医生的建议有何重要性？答：遵循医生的建议对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
医生会根据孕妇的具体情况提供个性化的医疗和保健建议，包括营养补充、监测胎儿发育等。
遵循医生的建议可以帮助孕妇及时发现和处理健康问题，并减少不必要的风险。
女性营养保健,孕期保健 (NXPowerLite)
蛋白质
补血，胎儿发育 蛋白质不足
– 妊娠毒血症
– 水肿
– 胳 月牙至少8个
B族维生素
火花塞
– 蛋白质，脂肪，糖 代谢
不足：“害喜”
– 食欲低 – 1 碗糙米=9 碗精米
维生素C
结缔组织 缺乏
– 早期破水 – 妊娠纹 – 产道撕裂，产道松弛
锰
– 生长迟缓，畸形儿
缺乏
– 便秘，痔疮，贫血 – 毒素影响胎儿
用法
– 4-5片/天，500ml水随餐
矿 物 质 - 钙，镁
功效
– 骨骼发育 – 强化神经系统
缺乏
– 痉挛 – 产痛 – 情绪不稳定，易怒
钙多孩子会太硬吗
矿物质-锌铜锰
锌
– 身材小，体重轻
铜
– 帮助铁输送吸收 – 不足：浮肿，心肌扩大
女性营养保健
孕期保健
如何获得健康
乐观的心态 适量的运动 充足的休息 均衡的营养
科学研究证
明，人体至少需
要41种营养素才
能获得基本健康
人体所需的七大营养素
蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 纤维素 水
怀孕1-4月最重要
神经系统 先天肢体残障 先天幽门狭窄
心脏二尖瓣缺陷
维生素E
生育酚 伤口易愈合，象保鲜膜 缺乏
– 手脚冰凉 – 流产 – 新生儿黄疸
用法
– 10粒/天，4月后，每月 减1粒，到2粒/天
β- 胡 萝 卜 素
黏膜健康
– 眼睛，肺，子宫
缺乏
– – – – 抵抗力下降 皮肤干燥 子宫 胎儿神经发育
纤维素
功效
– 胃肠蠕动 – 毒素排出
孕期知识点总结app北师
孕期知识点总结app北师一、怀孕前准备1. 健康检查：怀孕前应进行全面的健康检查，确保身体健康，预防孕期疾病的发生。
2. 营养均衡：保证足够的膳食营养，补充叶酸、铁、钙等重要营养素，预防孕期营养不良。
3. 戒烟戒酒：女性在怀孕前应彻底戒烟戒酒，降低胎儿畸形和发育问题的风险。
4. 疫苗接种：确保已接种了必要的疫苗，预防孕期感染性疾病的发生。
5. 药物安全：在怀孕前应咨询医生，避免服用对胎儿有害的药物，确保身体健康。
6. 情绪管理：保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑，有助于孕期健康。
二、孕期营养1. 增加营养摄入：在孕期应增加热量摄入，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
2. 补充叶酸：孕期应每天补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。
3. 合理饮食：孕期饮食应均衡多样，避免厌食或暴饮暴食，确保足够的营养。
4. 喝水注意：孕期应适量饮水，确保水分摄入足够，预防膀胱炎和尿路感染。
5. 避免食品中毒：注意食品卫生，避免生食生肉和生蛋，预防食源性疾病。
三、孕期保健1. 定期产检：孕期应按时进行产前检查，确保胎儿健康发育，及时发现和处理孕期并发症。
2. 注意休息：避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠，有利于胎儿正常发育。
3. 锻炼适度：坚持适当的运动，如散步、瑜伽等，保持身体活力，促进产后恢复。
4. 疼痛处理：遇到孕期不适与疼痛时，需及时咨询医生，避免自行服用药物。
5. 艾草避孕：避免在怀孕期间使用安全期避孕法，多种原因都是因为功能原因和毒行的分泌味道。
四、孕期常见问题1. 孕吐：孕早期可出现孕吐，需注意饮食卫生，避免刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。
2. 妊娠纹：孕期可能出现妊娠纹，应保持皮肤滋润，定期进行按摩，预防妊娠纹的出现。
3. 胎动情况：孕晚期需要关注胎动情况，确保胎动正常，如果发现异常需及时就医。
4. 胎教：孕期可进行胎教，播放音乐、看图书等，有助于胎儿智力和情感发育。
5. 孕期情绪：孕期需保持良好的情绪，避免情绪波动过大，有助于胎儿健康成长。
孕早期保健补充营养的方法
孕早期保健补充营养的方法1.孕早期保健补充营养的方法换一种吃法: 同样的食物, 换一种做法也许会让你有胃口。
比方说你嗜酸, 那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜。
如果你不喜欢吃平时的菜, 不妨用食物搅拌机来做糊, 并尝试不同的食物搭配。
如果你想吃蔬菜, 则不妨尝试各种果蔬汁。
减少营养素的损失: 如洗菜、淘米次数不要过多, 不要切后洗菜、泡菜, 不要用热水淘米。
蔬菜在烹调过程中应急火快炒, 和肉食混合烹调时可以加少量淀粉。
重视色香味: 你可以把菜式做得更漂亮, 更吸引眼球, 同时还要清淡爽口、富有营养。
你可以用番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等, 水果色彩鲜艳, 营养丰富, 容易激发食欲。
你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花, 放音乐, 营造出美好的进食氛围。
选择的食物要易消化、易吸收, 同时能减轻呕吐, 如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状, 大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分, 预防脱水。
增加平时的活动量, 如散步等不剧烈的活动。
多活动活动可以增进你的食欲。
这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁, 从而增加孕妇的食欲, 保证胚胎的正常发育。
少下厨, 避免闻到让自己不舒服的气味。
饭前少饮水, 饭后足量饮水。
能喝多少就喝多少。
可吃流质、半流质食物。
晚上睡觉时, 将枕头垫高, 减少食物逆流的情况发生。
平时穿宽松的衣服, 不要穿紧身的裤子、高跟鞋。
这些对胃口都有好处。
以坚果作为零食。
不仅不容易让你反胃, 还能补充不少营养。
当然坚果油脂含量高, 有妊高症的孕妈咪不要吃太多哦。
2.孕早期保健要点知识一、预防感冒普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。
虽然普通感冒对胎儿影响不大, 但如果体温较长时间维持在39℃左右, 也有可能造成胚胎畸形。
特别是流行性感冒, 不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用, 高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩, 引起流产。
因此, 孕早期要避免去公共场所, 尤其在感冒流行季节, 同时在生活中避免接触感冒患者。
孕期保健包括哪些内容
孕期保健包括哪些内容
孕期是女性一生中非常特殊的阶段，怀孕期间的保健工作对于母婴健康至关重要。
孕期保健内容丰富多样，包括饮食、运动、心理健康等方面。
下面将详细介绍孕期保健的内容。
首先是饮食方面。
孕期饮食要均衡营养，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
此外，孕妇还应避免食用生冷食物和生鱼生肉，注意饮食卫生，避免食物中毒。
孕期饮食还需要根据孕妇的体质特点和孕周进行调整，避免过度饥饿或过饱，保持正常体重增长。
其次是运动方面。
适当的运动对于孕妇来说非常重要，可以帮助维持体重、增强心肺功能、缓解孕期不适等。
常见的孕期适宜运动包括孕妇瑜伽、孕妇游泳、散步等。
但是孕妇在进行运动时应避免剧烈运动和高风险运动，避免受伤或引起其他意外。
此外，孕期保健还包括心理健康。
怀孕期间，孕妇可能会面临情绪波动、焦虑、紧张等心理问题，因此需要及时寻求家人和专业人士的支持和帮助。
保持良好的心态对于孕妇和胎儿都非常重要。
另外，孕期保健还需要注意日常生活细节。
孕妇应避免接触有害物质，避免吸烟、喝酒等不良习惯，保持室内空气清新，避免感染等。
最后，孕期保健还包括定期产检。
产前检查可以帮助孕妇及时发现和处理一些孕期并发症和疾病，保障母婴健康。
总之，孕期保健内容丰富多样，包括饮食、运动、心理健康、日常生活细节和定期产检等方面。
孕妇在孕期要加强保健意识，积极配合医生的指导，做好孕期保健工作，以保障母婴健康。
孕期保健的重要性和注意事项
孕期保健的重要性和注意事项怀孕是每个女性人生中的重要阶段，孕期的保健工作对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
良好的孕期保健措施可以帮助孕妇度过这一特殊时期，减少不必要的健康风险，确保胎儿健康发育。
本文将介绍孕期保健的重要性，并给出一些注意事项。
一、孕期保健的重要性1. 促进胎儿健康发育：良好的孕期保健对胎儿的健康发育至关重要。
合理的膳食搭配、均衡的营养摄入、充足的睡眠和适当的体育锻炼都是保障胎儿健康成长的关键。
2. 预防孕期并发症：孕期保健可以有效预防常见的孕期并发症，如妊娠糖尿病、妊娠期高血压等。
定期产前检查、遵医嘱服药、保持良好的心态，都是预防并发症的重要措施。
3. 保护孕妇身体健康：孕期是女性身体最脆弱的时期，良好的孕期保健可以保护孕妇的身体健康，减轻孕期不适。
例如，合理控制体重、避免紧身衣物、保护好腰部和腿部，减少腰痛和水肿的发生。
4. 促进孕妇心理健康：孕期保健不仅关注身体健康，也非常重视孕妇的心理健康。
积极的心态、良好的人际关系、适当的放松方式都有助于缓解孕妇的压力和焦虑，维持良好的心理状态。
二、孕期保健的注意事项1. 合理膳食搭配：孕妇应根据自身情况进行合理膳食搭配，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
多吃新鲜蔬菜水果、富含蛋白质的食物，并避免食用油炸和油腻食物。
2. 注意摄入足够的叶酸：叶酸对于胎儿脑部和神经系统的发育至关重要。
孕妇应在医生的指导下，适量补充叶酸，避免叶酸缺乏症。
3. 积极参加孕产课程：孕产课程可以帮助孕妇了解孕期所需的知识，学习正确的产前保健方法和产后恢复技巧。
参加孕产课程，可以增加孕妇的专业知识，增强对孕期的信心。
4. 定期产检：定期产检是孕期保健的重要环节，通过产检可以及时了解胎儿发育情况，发现并处理可能的问题。
孕妇应按照医生的建议进行产检，确保母子安全。
5. 避免接触有害物质：孕妇应尽量避免接触有害物质，如有害化学品、辐射、烟草烟雾等。
保持居住环境清洁卫生，避免接触有毒有害物质对胎儿健康的影响。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
女性孕期营养保健
知识讲座
家有孕妇
成功妊娠的重要条件
生理条件
合理营养
健康生活方式
对母体的影响：
营养缺乏病
发生妊娠合并症
感染、产伤
对胎儿、婴儿的影响：
●低出生体重儿（出生体重＜2500克）
可能原因：孕期增重低；孕前低体重；能量摄入不足；
维生素A、叶酸等缺乏；贫血；酗酒；早产……
●胎儿宫内发育迟缓
●智力发育迟缓
●先天性畸形发生增加
可能原因：叶酸、锌的缺乏；维生素A摄入过多；孕早期血糖增高；酗酒……
●巨大儿（出生体重＞4000克）
可能原因：孕后期血糖增高；孕期增重过高……
围孕期营养
准备妊娠期或计划妊娠期，即孕前期。
在我国，绝大多数夫妇都希望有孩子，通常结婚后的女性即进入围孕期。
围孕期的营养需求
三种对生命早期有重要影响的营养素：
叶酸、碘、铁
影响妊娠结果
影响胎儿生长发育
－－－－－－－－－－－－－－碘孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，影响智力、体格、生殖发育。
－－－－－－－－－－－－－叶酸 孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑和神经管畸形。
孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神
经发育，引起早产、低出生体重。
－－－－－－－－－－－－－－铁
什么是“妊娠”？
妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体排出是妊娠终止。
孕早期孕中期孕晚期未孕期能量（Kcal）＋0或＋200＋200＋2002100（轻）蛋白质（g）+5+15+2065（轻）VitA（ugRE）80010001200700 VitB1（mg） 1.5 1.5 1.5 1.3 VitB2（mg） 1.7 1.7 1.7 1.2 VitB6（mg） 1.9 1.9 1.9 1.2
叶酸（ug）600600600400 VitB12（ug） 2.6 2.6 2.6 2.4
烟酸（mg ）15151513
孕早期孕中期孕晚期未孕期VitD（ug）510105 VitE（mg）14141414 VitC（mg）100130130100钙（mg）80010001200800铁（mg）20253520
锌（mg）11.516.516.511.5
能量－－额外能量的消耗
胎儿组织的形成与增长
维持胎儿的代谢需要
妊娠期孕妇基础代谢率增高
充足的蛋白质
新的需要：
胎儿组织增长、大脑发育
孕妇子宫、胎盘、乳房的增长需要补偿分娩消耗及产后失血
有利于增加产后乳汁分泌量
必要的脂肪贮备
●饱和脂肪酸、n－3和n－6多不饱和脂肪酸保证胎儿
和自身的需要
●胎儿脑及神经系统发育
●AA、DHA对婴幼儿视觉功能和大脑发育的作用
●影响脂溶性维生素吸收。
钙
●胎儿牙齿与骨骼的发育
●母体早期缺钙易发生高危妊娠及胎儿畸形。
●母体自身的需要
铁
●母体自身的需要
●储备相当数量的铁，以补偿分娩时因失备而造成的
铁的损失
●胎儿合成组织的需要
●储存一部分铁以供出生后4－6个月的消耗
锌
●母体正常代谢
●胎儿在子宫内正常发育
孕妇缺锌，胎儿核酸和蛋白质合成降低可导致胎儿发育不良、体重减轻、畸形率增高（尤以神经管缺陷、性器官发育异常居多）等，且易引起胎儿宫内发育迟缓、智力低下。
维生素
孕妇对维生素的需要量增加；
母体的维生素可通过胎盘进入胎体；
母体的脂溶性维生素可储存在肝内，需要时可从肝释放出来供给胎儿；
但母体摄入过量脂溶性维生素，也可导致胎儿中毒；水溶性维生素在体内储存较少，必须及时供给；
各种维生素之间要注意保持平衡。
妊娠早期：怀孕的前三个月（1～12周）。
胚胎生长发育速度缓慢，胚盘及母体的有关组织增长变化也不明显，对各种营养素的需要量比妊娠中、后期相对要少。
妊娠早期正处于胚胎组织的分化增殖和主要器官系统的形成阶段，是胎儿发生、发育的最重要时期，任何不利因素均可使胎儿发育不良或造成先天缺陷（畸形）。
孕早期营养生理特点：
●胎儿生长发育缓慢，平均每日增加约1克；
●孕妇有不同程度的早孕反应；
●孕妇膳食的重点是合理调配，防止由强烈妊娠反应引
起母体营养严重缺乏，从而导致胎儿发育不良及脑功能受影响。
妊娠中期（孕第13周至第28周）
●胎儿和母体变化明显。
●胎儿各器官系统迅速增长发育，对各种营养素的需
要量显著增加。
●母体各器官系统也随之发生巨大的适应性变化：子
宫逐渐增大，宫腔随之扩张。
●孕妇在妊娠中期对各种营养素需求量明显增加，表
现为食欲改善，饮食量增加。
孕中期营养生理特点：
●孕中期每餐摄食量可因孕妇食欲增加而有所增加。
●但随妊娠进展子宫增大，胃部常因受到挤压而餐
后出现饱胀感。
●可增加每日的餐次，分4～5次进食。
每次食量适
度，如盲目地吃得过多，造成营养过剩，孕妇体重增加过多，其胎儿常易为肥胖体质，易患心血管疾病。
此外，如出生巨大儿（体重>4000克）
会引起母婴创伤。
妊娠晚期（孕第29～第40周）
●胎儿在妊娠7～9月时生长最快，胎儿体重的一半是在这时期增加的，此时胎儿体内需贮存营养素最多。
●如胎儿在妊娠6～8月便开始大量贮存钙，以满足迅速生长的骨骼和牙齿的需要。
孕晚期营养生理特点：
●热量需要量每日与孕中期的相似
●蛋白质在孕中期基础上再增加5克/日
●其他维生素也相应地增加。
●钙的摄入量每天一般不低于1200毫克，也就是在孕中
期基础上增加200毫克。
孕妇每日各类食物的参考量（克）
孕龄粮食蔬菜
水果畜鱼
禽肉
蛋豆
与豆制品
奶植物油
孕1－3月3005001005050－10010020－30
孕4－6月350
－
400500150－
200
5050－10025020－30
孕7－9月400
－
500500150－
200
50－
100
50－100250
－
500
20－30
谢谢。