冰球运动员赛前心理训练及其调整
乒乓球比赛调节心理状态的常用方法
乒乓球比赛调节心理状态的常用方法1．表象调节运动员可在比赛前或赛中，脑中清晰地重现自己过去获得成功时的最佳表现，体验当时的身体感觉和情绪状态来重现那种积极的意念，从而间接地使植物性神经系统活跃起来，促进心跳加快，呼吸加强，使新陈代谢过程的血流量加大，使全身增力感觉和增力情绪加强，出现兴奋状态。
运动员还可以想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松，使用这种方法的关键在于使表象中的环境清晰，在大脑中能生动地看到想象的环境，增加情境对运动员的刺激强度。
2．放松训练放松训练是运用一定的套语进行导引，使肌肉放松，心理平静，从而调节植物性神经系统的机能，使其由强变弱，然后再运用带有一定愿望的套语进行自我动员，使其重新振奋精神，进入最佳竞技状态。
运动员情绪的紧张，往往伴随着肌肉的紧张。
通过放松肌肉，使肌体释放的能量减少，紧张情绪就能得到调节，放松训练旨在降低情绪上的紧张和兴奋水平。
⑴调节呼吸：采用坐姿、卧姿或立姿，使身体自然放松，按照每个队员的特点确定呼吸节奏，开始是慢而深的腹式呼吸，顺序是：吸气——慢而深，默念暗示语“放慢”；屏气——吸完气屏气若干秒；呼气——尽量多呼出。
每组练习做20次，共做5组。
⑵控制肌肉：基本姿势同前。
按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—颈部—脸部的顺序，先体会各部肌肉放松时的感觉，采用先收缩后放松肌肉的方法加深体验。
在放慢呼吸时的呼气中，默念暗示语“放松”“安静”等，直至全身处于放松入静状态。
放松之后，必须进行动员，使中枢神经系统重新兴奋起来。
动员训练就旨在提高运动员情绪的紧张及兴奋水平。
⑶调节呼吸：采用深而快的腹式呼吸，呼吸时默念暗示语“加快”，每组练习做15次，每次5组。
⑷控制肌肉：主动收缩身体各部分肌肉，增加肌肉的紧张度。
然后想象自己处于较寒冷或紧张激烈的比赛情景中，并默念暗示语“我现在浑身很有力量，很兴奋，很想活动和比赛”等，直到感觉全身被动员起来，处于跃跃欲试的良好兴奋状态。
冰球运动员赛前焦虑及心理素质训练方法
冰球运动员赛前焦虑及心理素质训练方法张海泉 郭志昊黑龙江省齐齐哈尔市冰球队摘要：运动员都需要进行高强度的运动训练，尤其是在国际性的体育竞赛前，他们需要承受较大心理压力，内心常常会出现焦虑不安的情绪，这些焦虑和不安的心理因素，对于运动员的比赛场上发挥会产生较大的影响。
本文以冰球运动员为例，分析冰球运动员赛前焦虑问题和心理素质训练的有效途径，希望能够帮助冰球运动员调节不良情绪，在比赛中保持稳定水平起到一定的参考作用。
关键词：冰球运动员；赛前；焦虑；心理素质；训练一、冰球运动员赛前焦虑现状在体育赛事中，冰球运动可以说是最令观众兴奋的运动之一，冰球运动员在竞赛的时候获得胜利的重要因素就是冰球运动中展现的运动技巧、速度和力量以及团队的配合等冰球运动要求运动员必须要有高超的运动技巧、较强的身体平衡能力、惊人的体力和耐力，可见要求之高。
运动员的比赛焦虑心理会随着比赛上场时间的不断推进而增加，在比赛开始前这种焦虑心理会上升到最大值。
冰球运动员比赛前的紧张都是源于竞赛目的给的压力、观众的期望带来的压力、来自教练和支持者的压力、自身想要获胜的压力等等，以及对于赛场上不确定性因素的担忧，对于团队合作表现的担忧等等，这些都在不同程度上带给运动员心理上的压力，致使他们易产生焦虑情绪。
冰球运动员比赛前的紧张心理根据运动员的运动技能、训练年限、年龄、性别、参赛次数的不同而呈现出差异，比如具有较多参赛经验的运动员的赛前焦虑情绪会明显低于初次参赛的运动员，男冰球运动员比赛前的紧张情绪也会明显低于女冰球运动员。
如果不能对于这种焦虑及时进行处理和缓解，那么冰球运动员在比赛中就很可能会受到这种不良心理因素的影响，从而导致发挥有失水准，甚至是在整个比赛中失利。
二、冰球运动员赛前焦虑心理调节练习措施(一)呼吸调节法这一心理调节措施在参赛运动员环节赛前焦虑中应用最为广泛，也最方面有效。
通过深呼吸的方式来调节冰球运动员的焦虑情绪，跟他们内心波动减少，情绪得到舒缓。
乒乓球比赛心理训练如何克服比赛紧张情绪
乒乓球比赛心理训练如何克服比赛紧张情绪一、介绍在乒乓球比赛中，选手们往往会面临各种压力和紧张情绪，这可能会对他们的发挥产生负面影响。
因此，通过心理训练来克服比赛紧张情绪是非常重要的。
二、认识比赛紧张情绪比赛紧张情绪是指选手在参加比赛时所感受到的紧张、压力和焦虑等负面情绪。
这种情绪可以导致选手失去自信、动作不流畅、判断错误等问题，从而影响他们的比赛表现。
三、心理训练技巧1. 深呼吸放松法当你感到紧张时，可以尝试深呼吸放松法。
深呼吸可以帮助你放松身体、稳定心跳和呼吸，从而减轻紧张情绪。
闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气。
反复进行几次，直到感到放松。
2. 平衡正面思考和消极思考消极的思考会进一步加剧比赛紧张情绪，而积极的思考可以帮助你更好地面对挑战。
在比赛前，用积极、自信的方式告诉自己，“我已经为比赛做好了准备，我有能力克服紧张情绪。
”保持积极的心态会提高自信心，缓解紧张情绪。
3. 反复模拟比赛场景在日常的训练中，设置一些模拟比赛的场景，包括时间限制、观众的存在等。
通过反复模拟比赛情景，可以逐渐适应紧张的氛围，降低紧张情绪对比赛的影响。
4. 理性思考在比赛中，当你感到紧张时，尝试通过理性思考来分析问题。
问自己：“我为什么会紧张？这种紧张对我有什么好处？”通过分析问题，你可以更好地了解自己的紧张情绪，并找到应对策略。
5. 注意力调控保持专注是克服紧张情绪的重要技巧。
在比赛中，不要被外界干扰分散注意力，要集中注意力在自己的比赛上。
你可以通过凝视球台、集中注意力在击球的瞬间等方式来帮助自己保持专注。
四、个人心理训练计划制定个人心理训练计划是克服比赛紧张情绪的有效手段。
你可以列出一份训练计划，包括比赛前的心理准备、比赛中的应对策略等。
并根据实际情况进行调整和改进，逐步提高心理素质和应对能力。
五、心理训练的重要性心理训练不仅可以帮助你克服比赛紧张情绪，还可以提升你的专注力、自信心和抗压能力。
通过良好的心理训练，你可以更好地应对比赛中的各种困难和挑战，发挥出自己的最佳水平。
冰球比赛中的球员睡眠与恢复训练
冰球比赛中的球员睡眠与恢复训练冰球是一项需要高度身体素质和协调能力的运动。
参与比赛的球员常常需要进行高强度的训练和比赛，这对他们身体的消耗是巨大的。
为了能够在比赛中保持高水平的竞技状态，球员们的睡眠和恢复训练是至关重要的因素。
本文将探讨冰球比赛中球员的睡眠需求以及合理的恢复训练方法。
一、睡眠对冰球球员的重要性良好的睡眠是恢复身体机能的重要途径。
对于冰球球员来说，睡眠对于身体和大脑的恢复至关重要。
睡眠可以帮助球员们调节体温、修复疲劳的肌肉组织、恢复精力和注意力，并有助于提高球员们的反应速度和运动技能。
此外，睡眠还有助于平衡荷尔蒙水平，促进身体的生长和修复，对于球员的身体发展和康复都有重要作用。
然而，现实情况是冰球球员经常面临睡眠不足的困扰。
比赛后的兴奋情绪、旅行时差、紧张的训练时间表等因素都可能影响球员的睡眠质量和时长。
因此，采取一系列科学合理的措施来优化冰球球员的睡眠是非常重要的。
二、优化球员的睡眠环境为了帮助球员获得更好的睡眠，他们所处的环境应该尽可能地安静、舒适和黑暗。
冰球俱乐部应该提供良好的宿舍设施，确保球员们有足够的私人空间，以便在休息时间获得高质量的睡眠。
在训练和比赛期间，球员们所住的酒店应考虑到可能会有噪音和光线干扰，选择安静、遮光效果好的房间，或者提供耳塞和眼罩等辅助用品。
除此之外，球员们自己也要学会调节睡眠环境。
保持室内的温度适宜，尽量避免嘈杂的环境，使用舒适的床上用品和枕头，并养成规律的睡眠时间。
三、建立良好的睡眠习惯建立良好的睡眠习惯对于球员们来说至关重要。
首先，要保持规律的睡眠时间。
每天在相同的时间点入睡和起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠的质量。
其次，要避免在睡前过度兴奋和摄入刺激性的物质。
比赛结束后，球员们可能会兴奋难以入眠，这时可以通过放松的活动来缓解压力，如冥想、按摩或听舒缓的音乐。
此外，球员们应避免在睡前摄入含咖啡因的饮料或食物，避免影响睡眠。
最后，学会应对时差和时间紧张。
如何克服比赛中的心理压力与紧张情绪
如何克服比赛中的心理压力与紧张情绪在参加比赛时，心理压力和紧张情绪常常是运动员面临的挑战。
这种情绪状态可能对表现产生负面影响，而充分掌控和克服这些情绪则是成功取胜的关键。
本文将介绍一些有效的方法帮助运动员克服比赛中的心理压力和紧张情绪。
1. 深呼吸和放松训练深呼吸是一种简单而有效的方法，可帮助控制和减轻紧张情绪。
在比赛前，尝试通过慢而深的呼吸来放松身体和思维，以平静情绪。
深呼吸可以降低心率和血压，同时增加氧气供应，有助于缓解紧张感。
2. 正向自我对话积极的自我对话是一种有效的心理技巧，可以帮助转变负面思维和情绪。
在比赛中，运动员常常会对自己产生怀疑和担忧，这会增加心理压力。
通过积极的自我对话，如“我已经做好充分的准备”、“我有能力应对任何挑战”等，可以建立积极自信的心态，减轻紧张情绪。
3. 定下小目标和制定计划在比赛中，过度关注结果往往会加剧心理压力。
相反，将注意力集中在小目标上，如完成每个阶段的任务，可以减少焦虑感。
同时，制定详细且可行的计划，以便有条不紊地应对比赛中的各个环节，有助于减少紧张情绪并提高竞技表现。
4. 使用想象和视觉化练习运动员可以通过想象和视觉化练习来减轻比赛前的紧张情绪。
闭上眼睛，想象自己在比赛中表现出色并获得成功，这样的练习可以增加自信心，并帮助提高自我效能感。
视觉化练习也有助于熟悉比赛环境和动作，减少不确定感和焦虑情绪。
5. 寻求专业帮助心理压力和紧张情绪在比赛中可能会对运动员产生持续的负面影响。
在这种情况下，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。
心理咨询师可以帮助运动员识别、理解和应对比赛中的压力和紧张情绪，并提供适当的心理训练和技巧。
6. 积极的生活方式过度的焦虑和紧张情绪与生活方式密切相关。
保持健康的生活习惯，如规律的睡眠、均衡的饮食和适当的休息，可以提高心理抗压能力，减少紧张感。
此外，经常从事放松的活动，如瑜伽、冥想、散步等，也有助于缓解紧张情绪和促进身心健康。
冰球运动员赛前心理调整与训练
Ｐ ｙｉ ｌ ｄ ｃｔ ｎＤ ｐｒ ｎ ｏ ｐｒ ｃｏｌ ｆｉｍ ｓ Ｕ ｉ ｒｉ ， ｉ ｓ １４０ ， ｈｎ ） ｈｓ ａ Ｅ ｕ ａｏ ｅａｔ ｔ ｆ ｏ ｓ ｈｏ ｏ Ｊ ｕｉ ｎｖ ｓｙ Ｊ ｍｕｉ ５０ ７ Ｃ ｉａ ｃ ｉ ｍｅ Ｓ ｔ Ｓ ａ ｅ ｔ ａ
Ａｂｓｒ ｃ ：Ｉ ｅ Ｈｏ ｋ ｙ ｉ ｐ ｒｓｅ ｅ ｔｗｉ ｅｃ ｔ ａ ｔ ｃ ｃ ｅ ｓ ａ ｓ ｏ ｔ ｖ ｎ ｔ ｆ ｒ ｅ，ｔ ｎ ｌｓ ｍｅ ａ ｄ ｃ ｎ ｅ ｂｅ ｒｖ ｌｙ ａ ｈ ｌｙ ｒ ｆｅ ｈｉ ａ ｇｅ ｏ ｎ ｈａ ｇ ａ ｌ ｉａｒ ｎｄ ｔ ｅ ｐ ａ ｅｓ ｏ ｎ ｔ ａ ｅ ａｆ ｃｅ ｙ ｍｕ ｔ ｌ ｎ ｉ ｅ ａ ｄ ｏ ｔｉｅ ｆ ｃｏ ｓｔ ｌ ｙ ｂ ｌ ｗ ａ ｎ ｔ ｅ ｃ ｍｐ ｔ ｉｎ，ｔ ｅ ｐ ｅ ｏ ｎ ｎ ｂ — ｒ ｆｅ ｔｄ ｂ ｌ ｐ ｅ ｉ ｓｄ ｎ ｕ ｓｄ ａ ｔ ｒ ｏ ｐ ａ ｅｏ ｐ ｒｉ ｈ ｏ ｅ ｉ ｏ ｉ ｔ ｈ ｈ ｎ ｍｅ ｏ ｅ
１４ ０ ） ５０ ７
１４０ ；． 木 斯 大 学 体 育 学 院体 育 系冰 上 教 研 室 ， 龙 江 佳木 斯 ５０７２佳 黑
摘 要 ： 冰球运 动是 一项对抗 激 烈、 复杂 、 多变 的运 动项 目， 冰球 比赛 场 发挥 失常现 象 的发 生 ， 理 学把这 种 现 象称 为 “ 场” 所 以加 强冰 球运 动 员赛 前 心 理 训练 ， 心 怯 ， 对培养其 临场 自我调 节能力和 克服 “ 怯场 ” 有 重要 的意 义。认 为 冰球 运 动 员心 理训 练具 有 降低赛 前 具 焦虑水平 、 调整 比赛 的情绪状 态 、 立 比赛 的 自信 心 、 建 培养 最 佳赛 前 心理 状 态 等作 用 ， 出赛 前 采 用 意 提 念 训练法 、 导训 练法 、 拟训 练法 等心理调 节 与训 练方 法培养 运动 员 良好 的 比赛 心理状 态。 诱 模
运动员保持心理训练和比赛中保持良好的心理状态
运动员保持心理训练和比赛中保持良好的心理状态首先，运动员应该不断地进行心理训练和调整。
心理训练是指通过各种方法，包括专业的心理咨询、冥想、放松训练、积极心理加强训练等等，来提高运动员的心理素质和应对压力的能力。
心理训练的目标是使运动员具备以下几个能力：1. 压力应对能力。
竞技体育的高强度和激烈程度会造成严重的心理压力，这种压力可能导致运动员的注意力分散、心态失衡、决策失误等。
通过心理训练和调整，运动员可以掌握一些应对压力的方法，比如说呼吸练习、肌肉放松、自我对话技巧等等，从而缓解压力和焦虑。
2. 心理预期能力。
对于一场比赛或者一个项目，运动员应该有充足的准备，包括对于自己的差异化分析、对于对手的研究、场地和气候状况的足够了解等等。
同时，他们应该先行设想在比赛中的表现和结果，将这种预期转化为积极的心理支持和激励。
3. 享受运动的能力。
比赛和训练应该是一种享受和成长的过程，而不是一种非常痛苦的折磨。
心理训练应该促进运动员对于运动的热爱和投入，让他们体会到运动的快乐和意义。
通过正确的心理训练和调整，运动员可以更好地面对比赛中的挑战和压力。
同时，他们应该在比赛中保持良好的心理状态，以最大限度地发挥自己的竞技水平。
一般而言，运动员在比赛中需要具备以下几个心理素质：1. 自信心。
自信是一名运动员在比赛中最重要的心理素质之一。
自信可以让运动员更好地发挥自己的水平，并且在面对压力时保持精神饱满。
一些增强自信的方法包括自我赞美、思考成功经验、向教练和同伴求助等等。
2. 注意力集中能力。
比赛中，运动员需要保持高度的专注和注意力，以便对场上的变化和对手的动向做出更加及时和准确的反应。
运动员可以通过诸如呼吸训练、眼球转动训练等方法提高自己的注意力集中能力。
3. 决策力。
在比赛中，运动员需要不断地做出各种决策，比如说进攻或者防守、选择何种战术等等。
他们应该通过场上的经验和对手的表现来调整自己的策略，并且遵循教练的指导和建议。
比赛前心理调整的方法
比赛前心理调整的方法
赛前心理调整是帮助运动员在比赛前保持积极心态以提高最终表现的
重要方法。
下面是一些建议，帮助你在比赛前进行心理调整：
1. 理清自己的思想：比赛之前要放松自己心情，不要担心未知的结果，而要全心投入到比赛中，努力去发挥最好的实力。
2. 有效的准备：比赛之前要有充分的时间进行复习，复习可以帮助赢
得更多的信心，避免犯错。
3. 保持积极的心态：在比赛中要保持良好的心态，不要害怕失败，要
学会倾听内心的声音，发挥自己的最佳水平。
4. 建立自信：在参加比赛时，要有信心，要有进取的精神，要有坚定
的信念，要信赖自己的学习习惯和备考经验。
5.了解自己及对手：要能全面了解自己和对手的实力，分析占优势的地方，运用斗争的方式参加比赛，发挥出最大的水准。
6. 树立正确的目标：赛前要明确自己的目标，不要苛求一切，努力上承，实现进步，以实现理想。
7. 安排适当的休息：在比赛之前，应当提前休息，安排恰当的时间去
休息，增加精力和充满新鲜劲头，以便比赛前的最佳状态。
8. 充分的训练：赛前要有充分的训练，以便更充分地发挥自己的潜力，运用熟练的技术参加比赛，改变失败的状态。
以上就是一些赛前心理调整的建议。
调整正确的心态，可以帮助保持
运动员积极的精神状态，让其在比赛中获得最佳成绩。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
冰球运动员赛前心理训练及其调整摘要随着人类对冰球运动认识的深入，人们发现影响一场比赛胜负的因素除了与运动员的技术、体能、应变能力、机会的把握能力及对手的实力表现呈高度相关外，还取决于运动员的心理素质。
一支队伍整体在心理上呈现出良性倾向时，自身的训练水平才有可能正常发挥，才可能把握获胜的主动权。
据调查，教练员都能认识到心理因素对运动水平的发挥有重要影响，但在回答“通过何种方式调整队员赛前心态”时，无一例外地仅提到“赛前准备会”，这表明心理训练和调整在冰球领域还是一个盲区。
本文试结合当前体育运动心理学研究的最新进展，针对冰球运动的具体特点，通过阐述赛前心理训练及调整的作用、赛前心理分析、焦虑的原因及特点以及调整方法几个方面对运动员赛前心理训练及调整进行了分析和说明。
关键词：冰球运动员；赛前心理；心理调整目录摘要 (1)绪论 (3)1.冰球项目的介绍 (3)2.赛前心理调整对此赛的作用 (3)2.1降低赛前焦虑水平 (3)2.2调整比赛的情绪状态 (3)2.3建立比赛的自信心 (4)2.4培养最佳赛前心理状态 (4)3.赛前心理的分析 (4)3.1 赛前心理状态不良因素 (4)3.2赛前焦虑的原因及特点 (5)3.2.1赛前焦虑原因 (5)3.2.2 赛前焦虑特点 (5)4.心理训练及其调整方 (6)4.1意念训练法 (6)4.2鼓励训练法 (6)4.3心理暗示自我调节法 (6)5.结论 (6)致谢 (7)参考文献 (7)绪论心理状态是人类所有心理活动的现实存在方式。
在体育比赛中，运动员竞赛时的心理状态直接关系到运动表现的成功与否，运动竞赛的级别越高，心理状态对运动表现的影响越大。
运动心理状态种类繁多，其中以赛前心理状态最为重要。
奥运赛场上的无数事实表明赛前心理状态是重要比赛中运动员获得优异运动表现的关键。
冰球运动是一项对抗激烈、复杂、多变的运动项目，在冰球比赛中，运动员受内外很多因素的影响常有临场发挥失常现象的发生，心理学把这种现象称为赛前焦虑，所以加强冰球运动员赛前心理训练，对培养其临场自我调节能力和克服赛前焦虑具有重要的意义。
本论文的目的是加强对冰球运动员的赛前心理训练以及调整，让以后冰球运动员通过读此篇论文能够得以收获并运用到实际当中去。
本议题的现状是对于冰球运动员的心理研究的不够透彻，因为是团体项目所以对于各个人的心理心理状态训练以及调整工作做的不到位。
平时大多注重的都是体能训练、技巧训练。
很少会有教练针对于运动员的心理进行调整，平时运动员也不会进行一些专业的调整。
本文可以让运动员了解赛前心理调整的重要性，了解心理训练的方法以及调整方法。
1.冰球项目的介绍冰球，也被叫做“冰上曲棍球”，运动员将多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合进行竞赛，是一种对抗性较强的集体冰上运动项目，是冬季奥运会正式比赛项目，运动员穿着冰鞋，手拿冰杆滑行拼抢击球。
比赛时每队上场六人，前锋三人，后卫两人，守门员一人。
运动员用冰杆将球击入对方球门，进球多的一方获胜。
2.赛前心理调整对此赛的作用2.1降低赛前焦虑水平冰球运动员赛前焦虑一般表现为情绪低落、意志消沉、缺乏信心、乏力、反应迟钝，一般是因为运动员过度疲劳，伤病未愈，比赛任务过重，困难过多和意志力较差等原因引起。
赛前心理训练的重要作用就是降低冰球运动员赛前焦虑水平。
2.2调整比赛的情绪状态临近比赛时有些冰球运动员因比赛经验不足，自控能力和适应能力差，或比赛动机过强，期望水平过高，从而刺激大脑的兴奋性过高，即赛前过度兴奋，还有些因消极情绪而兴奋度不够，根据情况对其进行心理调整，提高或降低比赛的应激刺激，可以使情绪调整到适宜的兴奋程度。
2.3建立比赛的自信心许多冰球运动员在赛前会出现缺乏自信或盲目自信的状态，自信心不足的运动员对比赛缺乏胜利的欲望，临场时畏惧对手，缺乏敢打敢拼的精神，不能发挥自己应有的技战术水平；盲目自信的运动员表现为兴奋，内心空虚，往往对比赛困难和复杂性估计不足，过高估计自己的力量，一旦比赛场上失利，情绪一落千丈，急噪、烦恼，以致恶性循环，使比赛连连失利。
赛前心理调整可以建立比赛的自信心，以清醒的头脑参加比赛。
2.4培养最佳赛前心理状态冰球运动员赛前进行心理调整的最终目的是增强运动员的运动心理能力，而不是消极地去克服已经出现的运动心理障碍。
作为一名优秀冰球专业运动员，仅具备常人所具有的正常心理状态是不能在的激烈竞争中取得成功的。
优秀运动员不仅要具有超常的体能和极少数人才能掌握的高难动作，而且还要具备超常的心理运动能力，才能在激烈竞争的比赛场上、在心理负荷的高压之下保持一种特殊的竞技心理状态，才能在千变万化的比赛局势中保持自己技战术水平的正常发挥。
3.赛前心理的分析3.1 赛前心理状态不良因素冰球运动员赛前心理状态是指运动员内心活动的总体。
影响冰球运动员赛前心理状态的因素大致有以下三个方面（1）认知因素，主要指运动员头脑中对过去事物的回忆和联想。
如失败的经验、教训；训练及获胜过程的艰辛；对比赛胜利的渴望和对比赛失利后果的设想等等；（2）外部因素，主要是指外部的各种信息，通过运动员的感觉器官作用于神经中枢所引发的情绪和心理变化。
如领导的重托、家人的期待、媒体的炒作、观众的态度和行为，比赛地的气候和天气，对手的体质量、身高、知名度等等；（3）运动员自身生理因素，主要指队员机体内部生理过程的活动状态。
如植物神经系统的机能水平、内环境的平衡、骨骼肌的紧张度;运动员的伤病、疲劳度，女运动员的经期等等。
以上三方面对运动员心理的影响并不是孤立存在的，他们相互作用、相互影响，共同制约运动员的情感体验，进而左右运动员对比赛的感受性和灵活性。
3.2赛前焦虑的原因及特点3.2.1赛前焦虑原因运动员赛前焦虑的原因各不相同，大致分为以下几点：（1）气质与个性一个人的个性和气质决定着他的处事态度和行为方式。
气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。
心理活动的动力特征主要指心理过程的强度、心理过程的速度和稳定性以及心理活动的指向性等特点。
有的运动员情感激烈，爱激动而难以自制；有的运动员沉默寡言，比较冷静有的运动员思维十分灵活，动作敏捷，善于适应；有的运动员脾气安静、稳重；有的运动员脾气暴躁。
等等的这些表现都是气质的表现。
（2）比赛经验有些运动员在过去的比赛中有过紧张和焦虑的现象，于是一到比赛就会产生恐惧感，形成条件反射，比赛的时候就会心有余悸，担心自己会因紧张而得不到好成绩，出现了“比赛焦虑”，影响了正常的发挥。
（3）比赛期望值有的运动员给自己定的目标很高，比赛时总担心自己不能如愿以偿，结果由于心理压力太大，引发了比赛前的焦虑，反倒制约了自己能力的发挥。
（4）训练环境有的教练员在平时训练时只注重技术的训练，不注重心理训练，比如运动员训练时周围的观众很少，气氛也很单调，但在比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。
（5）其他如对手的强弱、教练员的表情等。
3.2.2赛前焦虑特点运动心理学的研究表明，运动员出现赛前焦虑时不仅会使身体机能失衡，而且会对体育活动产生消极的心理反应状态。
赛前焦的主要特点有：（1）冷漠。
主要表现在运动员对比赛没有愿望，动机不强，缺乏比赛的信心和决心，甚至厌恶训练和比赛；情绪不高，低沉，注意力分散，精神不振；意志消沉，思想混乱，心境不佳，全身衰弱，轻度头痛，食欲不振，临赛前失眠；不愿与人沟通，心不在焉，对人粗暴，容易发怒，对周围的人带有敌意和攻击性等。
教练员通过观察很容易就能发现处于淡漠状态的运动员在赛前的训练及准备活动过程中倦怠、不兴奋，运动速度减慢，失误增多；拼抢不积极；对教练员的战术安排概念不清，不能完成既定的战术意图。
（2）激动。
处于这种状态的运动员多表现为过早或过度兴奋。
还没到比赛就开始睡不着觉，吃不下饭，恨不能马上进行比赛。
如此过早地兴奋，运动员的机体得不到休息和恢复，相反由此消耗了大量的能量，到真正比赛时反而心有余力不足，精疲力竭了。
这样的运动员生理变化明显，如呼吸急促，心率加快，手脚抖动，出虚汗，口渴而尿频等等。
4.心理训练及其调整方法4.1意念训练法意念训练法是指运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的一种方法。
在训练之前通过对技术要领方法的想象，可使动作完成得更加正确、顺利，在训练之后对刚刚完成的动作进行技术回忆，使正确的动作技术在脑海中得到巩固。
这就如同学生在上一节课前，要先预习书中的内容有助于更好地理解书中所涉及的知识，课后复习可加深对知识的记忆。
不同的是，在冰球的意念训练中，我们要把头脑中的想象变成运动中机体运动的动力。
4.2鼓励训练法无论在东方还是在西方，人们都把由衷的夸奖和鼓励看作是人类心灵的甘泉。
心理学研究证明，获得别人的肯定和夸奖是人类共同的心理需要。
一个人心理需要一旦得到满足，便会成为鼓励他积极上进的原动力。
事实也是这样，一个人只要获得信心，心里充满干劲，就可以发挥出超乎平常的能力。
反过来说，一个人的努力和成绩不能得到应有的肯定，就激不起努力的兴趣，也就不可能爆发出超凡的能力。
冰球运动员的心理也一样，当出现赛前焦虑时需要以鼓励训练的方法进行心理疏导，平复焦虑的情绪从而在赛场上发挥出个人的真实水平。
4.3心理暗示自我调节法自我暗示法就是运动员用自己的语言和思想对自己的心理活动施加影响，从而调节自己的心境、情绪、意志，使兴奋按所需的方向加强。
自我暗示对心理活动和行为的影响是巨大的，运动心理学的研究表明，自我暗示能够有效简历正确积极的认知，提高动作的稳定性并能增加成功率。
默念是一种很有效的自我暗示方法，在进行技术训练时，默念不仅能提高运控球的成功率，还能控制自身心理活动的稳定性。
同时运动员要用最简单的词或话语，还要把战术复杂环节的要求、行进路线的顺序、时间、方式等在心中默念，这样可使肌肉随之活动，可以达到强化战术路线的正确概念、改进战术的目的。
5.结论我国冰球专业运动员竞技水平的提高必须要加强运动心理训练，从而保证身体、技术、战术能力的充分发挥。
注重运动员心理能力的增强而不只限于心理障碍的克服，启发运动员训练比赛中自我意识、自我思维能力，采用现代的心理训练技术是有效的途径。
运用心理学知识，加强运动员心理训练，并做到与技战术紧密结合，可以提高运动员的感知能力、判断能力和抗干扰能力，培养运动员良好的心理品质，有助于运动员在激烈竞争的冰球比赛中获得胜利。
如果运动员能在比赛过程中及时调整自我心理状态，做到比赛前有准备、比赛中有调整、比赛后有总结，并逐渐形成良好的比赛情绪，使运动员及早成熟，丰富经验，那么在比赛中一定不会出现克服不了的心理问题，从而以最佳的竞技状态参加比赛。
致谢时光飞逝，转眼间四年的大学生活就要结束了，我要与学习、生活过的美丽校园说再见了，在论文付梓之际，我想对所有帮助过我的师长、同学和亲人表达我最真挚的谢意！首先，我要衷心感谢我的导师，本论文设计在老师的悉心指导和严格要求下业已完成，从课题选择到具体的写作过程，从论文的提纲，论文初稿与定稿无不凝聚着老师的心血和汗水，在我的毕业设计期间，老师为我提供了种种专业知识上的指导和一些富于创造性的建议，他一丝不苟的作风，严谨求实的态度使我深受感动和鼓舞，没有这样的帮助关怀和熏陶，我不会这么顺利的完成毕业设计。