刷牙的三个要点
正确的刷牙姿势
编辑本段刷牙重要性日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
编辑本段刷牙的作用刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，可以防止蛀牙，具有重要的作用。
编辑本段刷牙的好方法竖刷法就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。
在同一部位要反复刷数次。
这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
颤动法指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。
当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。
每个部位可以刷2－3颗牙齿。
将牙的内外侧面都刷于净。
这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
生理刷牙法指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。
这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。
总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。
牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。
如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。
每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。
编辑本段刷牙的技术要点辨认菌斑的附着部位这是取得刷牙效果非常重要的环节。
菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。
刷毛紧贴牙面口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。
对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。
刷牙漱口的正确方法
刷牙漱口的正确方法
刷牙漱口是日常生活中非常重要的卫生习惯，正确的刷牙漱口方法不仅可以保
护口腔健康，还能预防口腔疾病的发生。
下面将为大家介绍刷牙漱口的正确方法。
首先，正确的刷牙方法非常重要。
选择一支适合自己的牙刷，牙刷的刷毛应该
是软毛的，这样可以更好地保护牙齿和牙龈。
在刷牙的时候，应该将牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，用小的圆形运动来刷牙，不要用力过大，以免伤害牙龈。
每次刷牙的时间应该控制在2-3分钟，不要草草了事。
其次，漱口也是非常重要的一步。
漱口可以清洁口腔中的食物残渣，还可以杀
灭口腔中的细菌。
正确的漱口方法是取适量的温水或漱口水，将水放入口中，闭上嘴巴，用力摇晃头部，让水充分地在口腔中流动，然后将水吐出。
重复这个动作
2-3次即可。
此外，还需要注意刷牙漱口的时间。
每天刷牙应该至少两次，分别是早上起床
后和晚上睡觉前。
早上起床后的刷牙可以清洁一夜口腔中的细菌和食物残渣，晚上睡觉前的刷牙可以清洁一天中积累的细菌和食物残渣。
此外，饭后也可以适当漱口，以清洁口腔中的残留食物。
最后，不要忽视牙线和牙线棒的使用。
刷牙虽然可以清洁牙齿表面，但是很难
清洁到牙齿间的缝隙。
使用牙线和牙线棒可以帮助清洁牙齿间的食物残渣，预防牙结石和牙周炎的发生。
总之，刷牙漱口是日常生活中非常重要的卫生习惯，正确的刷牙漱口方法可以
保护口腔健康，预防口腔疾病的发生。
希望大家能够养成良好的刷牙漱口习惯，保持口腔健康。
巴氏刷牙法要点
巴氏刷牙法要点巴氏刷牙法是一种被广泛推荐的刷牙方法，能有效去除牙菌斑，预防口腔疾病。
为了确保口腔健康，了解并掌握巴氏刷牙法要点是至关重要的。
本文将详细介绍巴氏刷牙法的各个要点，帮助您正确、有效地清洁牙齿。
一、倾斜角度在刷牙时，刷毛与牙齿呈45度角，这样可以更全面地清洁牙齿的各个面，包括牙间隙和龈沟。
倾斜角度过小或过大都不能有效地清洁牙齿。
二、刷毛软硬选择合适的刷毛硬度对于保护牙齿和牙龈非常重要。
过硬的刷毛可能会损伤牙齿表面和牙龈，而太软的刷毛则可能无法彻底清洁牙齿。
一般来说，中等到软硬度刷毛的牙刷是比较合适的选择。
三、适当力度刷牙时力度要适中，过重可能会损伤牙齿和牙龈，过轻则可能无法彻底清洁牙齿。
建议使用轻微的压力刷牙，以免对牙齿和牙龈造成不必要的伤害。
四、横刷动作巴氏刷牙法强调横刷与顺刷相结合的动作。
横刷能深入牙间隙和龈沟，清洁牙齿邻面；顺刷则有助于清除牙面上的牙菌斑。
横刷动作要在每次移动牙刷时都进行，以确保全面清洁。
五、牙刷更换为避免细菌滋生和牙刷磨损，建议定期更换牙刷。
一般来说，每3-4个月更换一次牙刷是比较合适的。
此外，若发现牙刷毛变形、脱落或过度磨损，也应立即更换牙刷。
六、牙线使用牙线是清洁牙间隙的重要工具。
在每天刷牙的同时，使用牙线清理牙齿邻面，可以有效去除牙菌斑，预防邻面龋齿的发生。
建议每天至少使用一次牙线。
七、洗牙保护定期洗牙是维护口腔健康的重要措施。
通过洗牙，可以彻底清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周病的发生。
一般建议每年进行一次洗牙。
八、刷牙时间每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。
充足的刷牙时间可以确保牙齿的全面清洁，避免食物残渣和牙菌斑的滋生。
若时间允许，餐后及时刷牙也是很好的习惯。
九、饮食注意饮食习惯对口腔健康的影响不容忽视。
建议少吃甜食、高糖饮料和含糖零食，以减少蛀牙的风险。
同时，多吃富含钙、磷等矿物质的食物，有助于维护牙齿的硬度和健康。
此外，保持足够的水分摄入也有助于口腔清洁和健康。
牙医建议刷牙
牙医建议刷牙牙医建议刷牙至少两次，每次两分钟。
这是因为刷牙是预防牙龈疾病和蛀牙的有效措施之一。
以下是一位牙医对刷牙的建议：首先，选择适合自己的牙刷。
牙刷的毛刷头应该是中等硬度的尼龙材质，这样可以有效地去除牙菌斑和食物残渣。
刷头的大小应该适中，能够进入牙齿间的缝隙。
牙刷的柄要握感好，避免滑落。
其次，选择适合自己的牙膏。
一般来说，含氟的牙膏是首选，因为氟可以强化牙齿表面，防止蛀牙。
同时，牙膏最好含有抗菌成分，帮助预防牙龈疾病。
不同人的口腔状态不同，可以根据需要选择特殊功效的牙膏，如美白牙膏、敏感牙膏等。
然后，掌握正确的刷牙技巧。
正确的刷牙方法是十分重要的，它能够有效地清洁牙齿，预防牙结石的产生。
正确的刷牙方法包括以下要点：1. 每次刷牙至少两分钟。
时间不足，无法充分清洁牙齿。
2. 使用正确的刷牙姿势。
牙刷毛刷头与牙齿成45度角，刷毛与牙齿牙龈交替刷动。
3. 所有牙齿都要刷到。
不能只刷牙齿表面，还需要刷牙齿的内侧和咬合面。
4. 温柔地刷牙。
刷牙时不要用力过大，以免刺激牙龈和牙齿。
最后，刷牙后要注意正确地漱口。
漱口可以有效地清除牙膏的残留物，同时刺激唾液分泌，帮助口腔清洁。
除了刷牙，牙医还建议定期洗牙。
洗牙是一种专业的口腔清洁服务，可以去除牙结石和牙菌斑，对口腔健康有积极的影响。
一般建议每隔6个月进行一次洗牙，但对于存在牙龈疾病的人来说，更频繁的洗牙可能是必要的。
总之，牙医建议每天至少两次、每次两分钟的刷牙。
刷牙不仅美观，更重要的是能够保护口腔健康，预防牙齿问题的发生。
同时，定期洗牙也是口腔保健的重要环节之一。
请大家牢记这些建议，注意口腔卫生，保持一个健康的牙齿。
如何正确刷牙预防口腔疾病
如何正确刷牙预防口腔疾病口腔健康对于我们的生活品质和身体健康影响极大，因此我们需要了解如何正确刷牙预防口腔疾病。
在本文中，我将会分享关于正确刷牙的理论知识、技巧以及其他必要的预防口腔疾病的提示。
1. 刷牙的理论知识刷牙的首要目标是去除口腔内的细菌和微生物，尤其是那些会产生牙斑、牙菌斑的有害菌。
这些细菌会导致蛀牙、牙龈炎、口腔异味等口腔问题。
刷牙的另一个目的是刺激牙龈，促进口腔内血液循环，让牙齿更加健康。
刷牙的时间一般为2-3分钟，每天至少刷两次。
选择适合自己口腔状况的牙刷和牙膏也尤为重要。
如果您不确定自己需要哪种类型的牙刷和牙膏，可以咨询您的牙医。
2. 刷牙的技巧正确的刷牙技巧十分重要，因为不规范的刷牙方式会导致刷不干净，或者刷伤口腔。
下面，介绍一些正确的刷牙技巧。
（1）正确的牙刷姿势：将牙刷斜着放在牙齿和牙龈交界处，用轻轻的压力来刷牙，牙刷的头部顺着牙缝来回移动，牙齿外侧、内侧、上表面和下表面都要刷到。
（2）重点刷牙部位：前牙齿、后牙齿和咬合面都需要特别注意。
前牙齿通常最容易发生牙菌斑，因此需要更仔细地清洁。
后牙可能会被忽略，因为也很难刷到，但是同样需要特别关注。
咬合面也同样容易被忽略，但是它们也需要认真清洁。
（3）正确的刷牙频率：每天至少刷两次牙，早晚各一次。
最好在早餐后和睡前刷牙，因为这两个时段都有较高的牙菌斑生长率。
3. 预防口腔疾病的其他提示刷牙是预防口腔疾病的一个重要步骤，但并不是唯一的步骤。
这里还有一些其他必要的提示，以便您能够更好地保护自己口腔健康。
（1）定期预防检查：每六个月至少去一次牙医那里进行口腔检查和清洁。
这可以使您的牙齿和牙龈更加健康，并及早发现可能存在的问题。
（2）食物选择：选择口感清脆的食物，如苹果、胡萝卜，以帮助刮掉牙齿表面的污垢并刺激口腔内血液循环。
（3）少吃高糖食物：高糖食品可能会导致牙菌斑的增加。
总之，正确刷牙是预防口腔疾病的重要一步。
如果您能理解我们在刷牙的过程中要达到的目的、正确的技巧和要点，那么您就能够更好地预防口腔疾病。
刷牙时间不够等于没刷
刷牙时间不够等于没刷作者：黄春燕来源：《健康博览》 2011年第3期口文／黄春燕编辑／左佰常小张才32岁，但最近觉得牙齿渐渐不对劲，每天早上一刷牙就一刷子的血，不像蛀牙，也不痛，就是有牙龈出血情况。
有时候熬夜后牙床还会出现浮肿症状，稍微硬一点的食物嚼不动，碰到太冷的水更是酸得不得了，稍微有点刺激性的食物基本都不怎么敢碰。
小张赶紧到医院口腔科检查，口腔科医师说小张患的是牙周病。
小张疑惑了：“我每天都早晚都坚持刷两次牙，怎么还会得牙周病呢？杭州市第三人民医院口腔科来永胜主任仔细一问，原来小张因为工作节奏快，往往晚上到深夜才睡，早上又贪睡，因此早晚刷牙也就是急匆匆对付一下。
来主任介绍，牙周病与刷牙方式不正确很有关，牙齿的后天保养很关键。
来永胜主任说，口腔科一天接诊数十位牙周病患者是常有的事，现在人生活节奏快了，很多人甚至也不好好刷牙了，刷牙时间明显达不到3分钟以上，患牙周病的人越来越多。
来永胜主任说，其实像小张这样的症状，来看还算不是太晚，没有影响到牙齿的松动。
他曾接诊过一位40多岁的男性患者，等到牙周炎发展到晚期才来求医，结果下颌的有几颗牙齿早已出现了松动，最后不得不拔掉，很可惜，对美观和咀嚼功能都有影响。
与此同时，笔者在杭州市第三人民医院口腔科普通门诊还看到一位小伙子小赵，正在做牙周病的治疗，他说最近牙龈一直肿，刷牙时觉得牙肉疼，还出血，因为不舒服，所以他干脆不刷了，反正寒假每天宅在家里，也不出去，加上早上起来时往往都是中午了，漱个口就又吃饭了，有时嚼嚼口香糖就打发了，谁知道最近几天牙龈一碰就出血，他妈妈急了赶紧带他到医院里来了，医生检查后发现个别牙龈已经肿胀溢脓，结石情况也比较严重，是典型的牙周炎。
刷牙时间不够，等于没刷有不少患者平时刷牙不下工夫，刷一次牙也就是几十秒钟，不可能很好地保持口腔卫生，长此以往，牙齿上会沉积大量的结石、菌斑，上面聚集了大量的细菌，产生毒素，长期不断地刺激牙龈组织，炎症就由此而起。
正确的刷牙方法
正确的刷牙方法有些人刷牙象拉锯，也就是横着刷。
这种刷牙方法有害无益，日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟，医学术语叫楔状缺损。
有这种楔状缺损的人，轻者吃冷、热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛，重者会造成牙髓炎。
在医院里，我们常常在检查时见到因刷牙方法不正确引起的疾病，这是非常令人痛心的。
选牙刷刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。
若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。
1. 选牙膏含氟牙膏是首选。
因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。
不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。
时间不少于3分钟刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。
刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。
目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。
这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。
用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。
建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
正确刷牙步骤1. 先刷牙齿外表面将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
盥洗环节的常规要求和指导要点
盥洗环节的常规要求和指导要点盥洗环节是人们在日常生活中进行的一项基本活动，也是保持个人卫生和健康的重要环节之一、以下是盥洗环节的常规要求和指导要点。
1.洗手：保持双手清洁是预防疾病传播的关键。
应经常洗手，特别是在接触食物、接触垃圾后、用完厕所后、外出返回后、打喷嚏或咳嗽后等。
洗手的正确方法是：用流动的清水湿润双手，涂抹适量的肥皂并揉搓至起泡，用清水冲洗干净，用纸巾或洁净的毛巾擦干。
洗手时间应不少于20秒。
2.清洁牙齿：每天至少两次刷牙，保持口腔清洁，预防口腔疾病。
牙刷应选用中等硬度的牙刷，细毛刷头，每次使用适量的牙膏。
刷牙时应细致地刷内、外、咬合面，还要注意刷牙时间不少于2分钟。
刷完牙后用清水漱口，去除牙膏残留。
3.洗脸：每天洗脸可清洁面部的污垢和油脂，保持皮肤的清洁与健康。
选择适合自己肤质的洗面奶，用温水湿润面部后将洗面奶均匀涂抹于脸部，轻轻按摩后用清水冲洗干净。
注意避免使用过热或过冷的水，以免刺激皮肤。
4.洗澡：每天或每隔一天淋浴洗澡，不仅可以洗净身体的污垢，还有助于放松身心，提高免疫力。
洗澡时应选择适宜的水温，不宜过热或过冷。
使用浴液或沐浴露等清洁剂，可以有效去除身体的污垢和异味。
洗澡后要用干净的毛巾擦干身体，特别是皱褶处，以防细菌滋生。
5.清洁头发：每天或隔一天清洗头发，保持头发干净、健康。
选用适合自己的洗发水和护发素，用温水湿润头发后将洗发水均匀地涂抹在头发上，轻轻按摩后用清水冲洗干净。
洗发后可以使用护发素，使头发柔顺亮泽。
6.指甲护理：保持指甲的清洁与干燥，预防细菌感染。
定期修剪指甲，防止指甲过长，也要注意清洁指甲下的污垢。
如果需要涂抹指甲油，应选择质量可靠的产品，避免过敏或损伤指甲。
7.注意私密部位清洁：私密部位是病菌最容易繁殖的地方，因此需要重点清洁。
清洗私密部位时应用清洁剂，避免使用含有刺激成分的产品。
清洗时要由前往后轻轻擦拭，避免细菌从肛门区域传播到尿道口。
8.穿戴整齐干净的衣物：更换干净的内衣内裤是保持私密部位卫生的基本要求。
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牙刷真的必须 3 个月一换吗？挑牙刷的 3 个要点
几乎所有的牙科医生在治疗最后，都会告诉大家要坚持刷牙、认真刷牙、正确刷牙。
可以说，刷牙是预防口腔疾病最重要的方法。
工欲善其事，必先利其器。
选用一把趁手的「兵器」，可以让我们在应对口腔疾病的战争中占得先机。
下面就来说说挑选和保养牙刷的那些要点。
要点一：刷头尽量选小头，但也别太小
在一定范围内，牙刷的刷头越大，「效率」也越高。
但是，过大的刷头反而不好控制刷牙的位置，有些角落的地方就会被遗漏；而稍小的刷头，就更容易刷到牙齿的角角落落，牙刷虽小，精准度却是比大头牙刷高出了不少。
但是，如果刷头太小，同样会带来不便。
正常情况下，2～3 分钟刷牙时间，但用了过小的刷头，就需要花更多时间刷完。
那么怎么选择牙刷头的大小呢？
尽管缺少严格的证据来论证，只是出于经验，我们可以把牙刷在牙齿前面比划一下：
长度大概能覆盖两个以上的牙齿（2.5～3 cm），就是相当舒适的大小
长度超过四个以上牙齿，就太大了
另外，牙刷的宽度一般不超过 4 排刷毛
当然，一些电动牙刷的刷头，因为设计原理所以比较小，不在以上考虑范围内。
要点二：刷毛选软毛，但也别太软
刷头是牙刷的精华，刷毛则是刷头的精髓。
同刷头的大小一样，刷毛要选择硬度适中的「软毛」牙刷。
过硬的刷毛更容易损伤牙体、牙龈，但是过软的刷毛却会让刷牙效率降低，有些牙面上附着紧密的食物残渣、菌斑很难清洁干净。
所以，也不必要过度追求「极软」、「超软」刷毛。
此外，如果我们可以用放大镜观察刷毛的尖端，相对于平头、尖头的刷毛，圆头的刷毛对牙龈的机械损伤会更小。
另外，用着用着就「掉毛」的牙刷，肯定不适合继续使用。
一般来说，正规商店里售卖的牙刷，刷毛都是符合相关标准的，可以放心使用。
如果实在不放心，推荐选择大厂出品的牙刷。
要点三：手动牙刷还是电动牙刷？看自己需求
1. 手动牙刷便宜
手动牙刷历史悠久。
直到现在，手动牙刷依然是刷牙工具中最常见的一种。
手动牙刷更加容易操控刷牙的方向、来回刷牙的距离，也更容易控制牙刷转动的幅度。
另外，手动牙刷成本低廉，也非常容易在大众中推广。
2. 电动牙刷方便易掌握
近年来，电动牙刷也开始走进千家万户，有些人就会有疑惑，电动牙刷用力过猛会不会损伤牙齿？其实并不会，电动牙刷的力量反而更容易控制，有些牙刷还会有力度指示灯，一旦用力过大，就会闪亮提示。
有些电动牙刷还带有时间提示功能，可以让你知道刷牙时间够了没。
另外，小朋友可能会觉得电动牙刷转起来很有意思，从而爱上了刷牙。
当然，也有部分人因为身体不便，使用电动牙刷带来了相当多的便利。
其实只要掌握正确的刷牙方式，不管是手动牙刷还是电动牙刷，都能帮我们把口腔清洁干净，所以按照自己的经济水平和生活需求来选择即可。
总结一下选择牙刷的「金标准」
1. 手里拿着舒服
2. 口里用起来没有不适感
3. 可以轻而易举刷到所有牙齿
牙刷怎么清洁？
使用完牙刷要用清水冲洗，把牙刷上残留的牙膏、食物碎屑都冲干净，然后甩干，直立放置，让牙刷在空气中风干，直到再次使用。
在潮湿的密闭空间里，更容易滋生细菌。
如果有好几把牙刷，一定要分开放，否则就会产生类似于共用牙刷的风险。
牙刷 3 个月一换？该换就要换！
美国牙科学会（ADA）建议，3～4 个月至少需要更换一把牙刷。
原因是刷毛会
随着使用产生各种磨损，还会出现一些形变，使得洗刷牙齿的效能越来越低。
但是，有些特定的人群使用的牙刷产生磨耗的速度更快，比如过度用力刷牙的人群，当然这是个不好的习惯，牙刷就要更换更加勤快。
小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。
怎么判断牙刷该换了？
首先，当然还是要遵循3～4 个月至少换一把牙刷的观点；
其次，观察牙刷的刷毛是不是发生了变形，如果已经有较多的刷毛发生了弯曲，那么也说明该换牙刷了；
最后，还有个小贴士告诉大家，我们看到很多牙刷刷毛都是彩色的，随着使用时间增长，当我们发现上面的颜色变淡，这就说明牙刷该换啦！。