课程教学大纲(健美操选修课)
健美操专项选项课教学大纲
健美操专项选项课教学大纲I说明部分【课程编号】QX006114W【课程名称】健美操【课程英文名称】aerobics【课程定义】健美操专项提高课是一门系统讲授健美操运动基本知识，以积极发展学生身体素质，提高学生体育运动兴趣，努力培养学生体育精神，达到增强体质、促进健康为目的的课程。
其对象为已选修健美操专项基础课的学生。
【课程目标】1．通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行健美操锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏健美操运动的能力。
2. 根据自己的能力确定健美操的学习目标，自觉通过健美操运动改善心理状态，增强自信心。
能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。
3.在健美操运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者。
4. 培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。
【编写依据】依据国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，配合《国家学生体质健康标准》的实施，在我校体育课程建设和改革实践的基础上，按照2010年制定的大学体育教学计划，对原有的教学大纲进行修订，使其更加适合我校的实际情况，满足学生体育的需求和学校体育的发展。
【课程类别】大学体育健美操专项提高课【学时与学分】68学时；2学分。
II 正文部分【教材纲要】1 理论部分1.1健美操运动的起源及发展概况；1.2健美操基本动作介绍；健美操锻炼的生理负荷；1.3健美操锻炼的科学锻炼方法；1.4健身性健美操的编排；健美操锻炼的营养与卫生。
2 实践课内容形体练习：身体姿态、手位操、把杆练习； 2.1．2.2基本步伐：踏步（March）、曼波步（Manbo）、一字步（Easy Walk）、V字步（V Step）、侧并步（Step Touch）、后屈腿（Step Curl）、侧抬膝（Step Knee）、双并步（Two Step）、后交叉步（Grapevine）、向前走（Walk Forward）、脚跟前点（Heel Tap）、脚尖侧点（SideTap）、脚尖后点（Toe Back）、依次抬膝（Knee Lift）等十四个基本步伐以及各种基本步伐的变形动作；2.3自编动作组合：自编基本动作组合；2.4成套动作：大众等级锻炼标准（三）三和四级套路；2.5风格健美操：风格健美操（拉丁、街舞、搏击任选）；2.6身体素质：力量、柔韧、弹跳、灵敏等。
《健美操》选项课程教学大纲
《健美操》选项课程教学大纲课程代码：DXTY0007课程面向年级、专业：全校二年级学生（体育专业除外）课程类型：通识必修学分：2周学时：2总学时：72执笔人:朱丽丽审核人：杨涛一、课程介绍本课程是大学生通识必修课程,健美操是以人体为对象,以健美为目标,以身体练习为内容,以艺术创造为手段的体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。
运动者在明快的节奏中进行各关节、各部位的节律运动,沉入节奏的美境,融化在物我两忘的艺术审美境界,陶醉于音乐的旋律之中,在欢乐中健身、美体、减肥。
健美操在学校里受到广大女生的欢迎，它对客观条件的要求不高,只求一块平整的场地,即使无器械也能继续舞练,它轻松活泼、简单易学。
对于提高大学生的身体素质，增进健康、塑造形体,陶冶情操有着积极的作用。
加强大学体育课程建设，是高校全面贯彻教育方针、深化教育教学改革、推进教育创新和素质教育的必然要求，是高校提高人才培养质量、实现办学目标的需要，也是塑造每个学生强健体魄、和谐心灵的需要。
二、教学目标1、全面贯彻落实国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》和教育部实行的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，结合我校培养具有“沂蒙精神特质和国际视野的高素质应用型人才”的目标，形成科学、规范、特色的《大学体育》课程体系。
2、完善校园选课系统，真正做到以学生爱好需要和实际水平实行分段的“三自主”选课，让学生掌握1-2项健身锻炼的方法，最大限度满足学生健身要求。
3、通过对运动参与、运动技能、身体健康基本目标与发展目标的培养、学习与发展，让学生了解什么是健康，掌握科学健身锻炼的方法、方式进行科学健身锻炼，充分理解和深刻体会“健身锻炼送健康，健身锻炼保健康”的健身理念；再通过其他多途径、多层次的自我健身锻炼体验和自我健康评价，逐渐达到强化、提高健身效果与水平，增强自主健身意识和积极性，最终形成自我锻炼、自主健身的良好习惯和健康的生活方式。
4、通过对心理健康、社会适应基本目标与发展目标的培养、学习与发展，调节、改善学生的心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观向上的生活态度和良好的行为习惯，体验运动乐趣和自信成功的感觉；培养学生勇敢、果断、坚韧、机智的优良意志品质和互助友爱、团结协作的道德风范；树立良好的体育风尚，正确处理竞争与友谊、个人与集体的关系，继承和发扬“沂蒙精神”，充分体现社会主义核心价值观教育，培养其正确的人生观。
公共体育《健美操》(选修)教学大纲.
公共体育《健美操》（选修）教学大纲
一、课程基本信息
1、课程名称：健美操
2、课程类别：必修
3、适用专业：公共体育
4、课程地位：普通高校非体育专业任选课程之一
5、总学时：72学时
6、总学分：4学分
二、课程目标
通过健美操课的教学与实践，使学生掌握健美操运动的基本理论知识、基本技术和技能，养成终身体育的良好习惯与行为方式。
1、结合健美操教学特点，培养学生的学习兴趣，以及正确的世界观、人生观和价值观。
2、较系统地掌握健美操运动的基本理论、基本技术和技能，初步掌握运用健美操运动健身的方法。
3、使学生在音乐的伴奏下完成健美操的基本动作，提高协调能力和对音乐的理解力，充分表现出健美操动作的表现力和大学生的青春活力。
四、教学计划
[目的与要求]
1、学生掌握《健美操运动》基本理论知识。
2、初步掌握健美操运动的基本技术动作。
（一）考核内容与方式
考核内容：技能与平时成绩
1、技能：随堂考核，以技评成绩为主，占总分70%。
2、平时成绩：以学生出勤率及课堂表现为依据，占总分30%。
1.编写组编《健美操教程》人民体育出版社 2004年
2.魏纯镭等编《健美操》北京体育大学出版社 2003年
3.全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作国家体育总局体操管理中心。
健美操[选修]课程教学大纲
![健美操[选修]课程教学大纲](https://img.taocdn.com/s3/m/287f492703d8ce2f0166231e.png)
健美操[选修]课程教学大纲一、说明（一）课程定义：健美操是以人体为对象，以身体练习为主要内容，并通过艺术创编的手段，融体操、舞蹈、音乐等为一体，达到身体健美为目的的一项新兴体育运动项目.（二）编写依据：本大纲依据公体课.选修课教学计划编写的。
（三）目的任务：1、培养学生吃苦耐劳和团队协作精神，使学生具有健康的体魄、健美的心灵和高尚的道德情操。
2、通过健美操理论课的讲授，使学生掌握一定的健美操基础理论知识，和初步掌握健美操的教学方法，组织竞赛方法并培养学生的参与意识。
3、通过健美操技术课的实践，使学生掌握健美操的基本动作技术和基本技能。
4、在教学过程中注重理论与实践相结合，使学生具有一定的教学、示范、讲解、提问应答能力和组织小组比赛的能力。
（四）课程类别：本大纲程适用于全校各专业（选修）、（五）学识与学分： 20学时二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点（理论课与技术课两部分）（一）理论课教学内容第一章健美操概述第一节健美操的起源、发展与概念知识点：健美操的起源与发展；健美操的概念第二节健美操的分类与特点知识点：健美操的分类、健美操的特点第三节健美操的作用知识点：健美操锻炼的价值与审美的作用第二章健美操的竞赛组织与裁判第一节健美操竞赛的总则知识点：竞赛的种类、特点、形式内容；竞赛规程的制定、组织机构与比赛的程序第二节裁判知识点：裁判委员会的组成和职责；评分方法（二）技术课教学内容第一章健美操基本动作第一节基本步伐技术点：交替类；迈步类；点地类；抬起类；双腿类；七大类基本步伐（吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步、跑跳）第二节上肢基本动作技术点：基本手型；基本手位；手臂动作第二章健美操专项身体素质，全国大众健美操锻炼标准二级动作第一节柔韧与平衡技术点：左右腿纵劈叉和横劈叉；静力性平衡第二节力量技术点：静力性力量，支撑；动力性力量，俯卧撑第三章健美操组合动作，全国大众健美操锻炼标准二级动作第一节手臂动作组合技术点：举；屈臂；伸臂；屈臂摆动；上提；下拉；胸前推；冲拳；肩上推；摆动；绕和饶环；交叉第二节步伐组合技术点：踏步；走步；一字步；V字步；漫步；并步；迈步点地；迈步吸腿；迈步后屈腿；侧交叉步；脚尖点地（前、侧、后）摆腿；踢腿第三节跑跳组合技术点：吸腿跳；开合跳；弓步跳；弹踢腿跳；跑跳；小马跳；并步跳；摆腿跳第四章健美操成套动作，全国大众健美操锻炼标准二级动作技术点：大众健美操等级成套动作第五章技能知识点：专业理论的理解、综述、分析；技术的理解与分析能力；课堂教学、示范、讲解、提问应答能力和组织小组教学、比赛的能力。
《健美操》课程教学大纲
《健美操》课程教学大纲一、课程概述1、课程名称：健美操2、课程类型：体育选项课3、课程学时：X学时4、课程学分：X学分二、课程性质健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。
本课程通过健美操基本动作、组合动作和成套动作的教学，使学生掌握健美操的基本知识、基本技能和锻炼方法，提高学生的身体素质、协调性、节奏感和表现力，培养学生的审美意识和创新能力，促进学生的身心健康和全面发展。
三、课程目标1、运动技能目标使学生了解健美操的基本理论知识和基本动作要领，掌握健美操的基本步伐、手型和姿态。
培养学生正确的身体姿态和节奏感，能够熟练完成健美操的基本组合动作和简单的成套动作。
提高学生的协调能力、灵敏性和柔韧性，增强学生的身体素质。
2、身心健康目标通过健美操的学习和锻炼，提高学生的心肺功能，促进学生的新陈代谢，增强学生的体质。
培养学生积极向上的生活态度和乐观自信的心理品质，缓解学习和生活中的压力，促进学生的心理健康。
3、审美教育目标培养学生的审美意识和审美能力，使学生能够欣赏和评价健美操的美，提高学生的艺术修养。
通过健美操的表演和展示，培养学生的表现力和自信心，让学生在美的体验中感受自我价值的实现。
4、社会适应目标培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的社会交往能力和适应能力。
通过参加健美操比赛和活动，培养学生的规则意识和责任感，增强学生的集体荣誉感。
四、课程内容1、健美操理论知识健美操的概念、特点和分类健美操的锻炼价值和注意事项健美操的音乐选择和创编原则2、健美操基本动作基本步伐：踏步、开合跳、弓步跳、吸腿跳、弹踢腿跳等基本手型：掌型、拳型、花掌等基本姿态：身体的站立姿势、头部的位置、肩部的放松、胸部的挺起、腹部的收紧、臀部的夹紧等3、健美操组合动作步伐组合：将基本步伐进行组合，形成简单的步伐组合动作手型与步伐组合：将基本手型与步伐进行组合，增加动作的多样性和表现力姿态与动作组合：注重身体姿态的优美和动作的流畅性，培养学生的舞蹈感觉4、健美操成套动作大众健美操：选择适合学生水平的大众健美操套路进行教学，如《全国健美操大众锻炼标准》中的规定套路自编健美操：引导学生根据所学的基本动作和组合动作，进行简单的自编健美操创作，培养学生的创新能力5、身体素质训练耐力训练：通过长跑、跳绳等方式提高学生的心肺功能和耐力素质力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习，增强学生的上肢、腹部和下肢力量柔韧性训练：通过压腿、下腰、劈叉等练习，提高学生的关节活动幅度和柔韧性五、课程实施1、教学方法示范讲解法：教师通过准确、优美的动作示范，向学生讲解动作的要领和方法，使学生建立正确的动作概念。
健美操选项课教学大纲
健美操选项课教学大纲一、课程简介健美操是融体操、音乐、舞蹈、健美为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，在音乐伴凑下进行身体操练的体育项目。
健美操的学习内容包括：健美操的基本动作，形体姿态操，大众健美操，青年有氧健身操、大学生健美操规定动作，健美操比赛的组织和裁判方法，健美操锻炼的运动负荷和自我保证体系。
二、课程任务1、使学生对健美操运动有较全面的了解，掌握健美操的基本知识、基本技术、基本技能，提高健美操运动的欣赏能力，具有创编健美操的基本能力。
2、在提高身体机能，全面发展身体的基础上，不断提高心肺功能，增强对环境的适应能力和对疾病的抵御能力。
3、学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯。
4、改善心理状态、克服心理障碍、养成积极乐观的生活态度。
（一）理论内容一般理论：现代社会与大学体育（一年级第一学期必讲）奥林匹克运动（一年级第一学期辅讲）国家学生体质健康标准（一、二年级第一学期必讲）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期必讲）健康的生活方式（一年级第一学期必讲）体育锻炼与营养（一年级第一学期辅讲）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期必讲）专项理论：（一、二年级第二学期必讲）健美操运动概况健美操竞赛规则和裁判法（二）实践部分1、基本功（手势、步伐、身体姿态）2、基本姿态组合3、大众健美操基本套路4、有氧搏击操5、有氧街舞6、有氧舞蹈（三）身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调五、考核内容、方法与评分标准第一学期：专项40%：健美操、基本步伐身体素质60%：1000米（女生800米）、跳绳、实心球（女生仰卧起坐）第二学期：专项40%：健美操、街舞身体素质40%：12分钟跑、立定跳远理论20%健美操评分标准。
健美操大纲
《健美操》课程教学大纲（Healthily Holds）一、课程基本情况开课单位：体育系课程代码：044004课程学时：32课程学分：2考核方式：考试先修课程：无适用专业：体育系社会体育专业教材与教学参考书：1.《健美操》，曹锡璜、田赐福；高等教育出版社，1991.5（教材）2.《健美操教程》，王洪；人民体育出版社，2001.33.《全国健美操大众锻炼标准》，中国健美操协会；北京体育大学出版社，2001.7二、课程的性质、任务和目的健美操是体育系专业基础课。
健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它内容丰富、形式多样（不受年龄、性别、场地的限制），能充分展现各种优美的人体造型，体现青春活力。
健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类，本课程只进行健身健美操的教学。
目的在于引导学生形成正确的音乐美和形体美，塑造形体，增进健康，为今后健美操专项教学打下夯实基础。
三、课程内容、基本要求和学时（一）课程内容和基本要求绪论健美操概述及基本步伐（2学时）第一节健美操概述（1学时）1.理解健美操定义2.理解健美操概述第二节掌握健美操基本步伐（1学时）1.掌握踏步类动作特点2.掌握点地类动作特点3.掌握迈步类动作特点4.掌握单脚抬起类动作特点第一章大众健美操一级（10学时）第一节大众健美操一级第一组动作（2学时）1.掌握腿部动作2.掌握手臂动作3.重点掌握手腿配合动作第二节大众健美操一级第二组动作（2学时）1.掌握腿部动作2.掌握手臂动作3.重点掌握手腿配合动作第三节大众健美操一级第三组动作（3学时）1.掌握腿部动作2.掌握手臂动作3.重点掌握手腿配合动作第四节大众健美操一级第四组动作（3学时）1.掌握腿部动作2.掌握手臂动作3.重点掌握手腿配合动作第二章大众健美操二级（14学时）第一节大众健美操二级第一组动作（3学时）1.掌握腿部动作2.掌握手臂动作3.重点掌握手腿配合动作第二节大众健美操二级第二组动作（3学时）1.掌握腿部动作2.掌握手臂动作3.重点掌握手腿配合动作第三节大众健美操二级第三组动作（4学时）1.掌握腿部动作2.掌握手臂动作3.重点掌握手腿配合动作第四节大众健美操二级第四组动作（4学时）1.掌握腿部动作2.掌握手臂动作3.重点掌握手腿配合动作第三章拉丁健美操基本步伐（2学时）第一节掌握拉丁健美操基本步伐（2学时）1.掌握桑巴的基本动作2.掌握伦巴的基本动作3.掌握恰恰的基本动作第四章有氧搏击操基本步伐（2学时）第一节掌握有氧搏击操基本步伐（2学时）1.掌握搏击操的动作组合2.重点掌握手腿配合动作第五章有氧踏板操基本步伐（2学时）第一节掌握有氧踏板操基本步伐（2学时）1.掌握踏板操的动作组合2.重点掌握踏板上手脚配合动作(二)学时分配四、教学手段和教学方法教学手段：幻灯片演示，多媒体教学教学方法：演示法，练习法，示范法，讲解法五、其他说明无。
健美操(限选)课程教学大纲
健美操（限选）课程教学大纲一、课程的基本信息适应对象：本科层次、体育教育和社会体育专业课程代码：04D06425 04D06526 04D06627 04D06728学时分配：200赋予学分：11先修课程：健美操普修后续课程：二、课程性质与任务健美操是大学生的必修课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力，以达到健身、健心和增长知识的整体效益。
根据我院的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，激发学生学习的兴趣，发展学生的柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。
三、教学目的与要求教学目的：健美操是一项塑造形体、增进健康、陶冶心灵为目的的新兴运动项目，长期训练，能增强内脏器官的功能，提高神经系统的机能，全面提高人口素质；协调发展人体各部位肌肉群，使人体均匀和谐地发展，帮助形成正确优美的身姿体态；培养顽强的意志品质，形成正确的审美观，树立良好的风度素养，陶冶美的情操。
教学要求：理论知识目标：通过理论课学习，使学生明确健美操的基础理论知识与概念，正确理解健美操的各基本动作的要领和特点，初步掌握大众健美操的竞赛规则，进一步提高对大众健美操的认识。
实践知识目标：（一）通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。
（二）使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。
（三）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。
（四）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
（五）通过健美操学习能科学地进行体育锻炼提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。
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“健美操选修课”课程教学大纲
英文名称：aerobic exercises
学时：32 学分：2
适用对象：全校本科生（重点三、四年级）
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、西安交通大学体育部编，《健美·健美操》，西安交通大学出版社，2000年， ISBN 7-5605-1327-1
2、国家体育总局体操运动管理中心审定，《健身健美操教练员指导员培训教材》，2002年1月
3.《形体健美与健美操》编委会，《形体健美与健美操》（修订版），高等教育出版社，2001年5月，ISBN 7-04-006256-9
一、课程性质、目的和任务
性质：选修课
目的：引导学生进行科学系统、全面有效的锻炼，培养学生正确的身体姿态，塑造健美体型，陶冶美的情操，使学生初步掌握健美操技术的同时，努力提高艺术修养和审美能力，使之在以后的学习和工作中会运用健美操的锻炼方法去塑造健美的体魄，增进健康。
任务：向学生传授健美操的基本理论和知识，基本动作和技术，发展学生的对动作的理解及对音乐的运用能力，并使学生具备一定的观赏能力和编排能力。
二、教学基本要求
1.在教学中根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难，使学生正确掌握动作的路线、方向、节奏及发力的时机。
2.教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的灵敏、力量、协调和柔韧的锻炼。
3.根据健美操运动的特点，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。
三、教学内容及要求
1、健美操运动基本理论
（1）健美操运动的概念与分类。
（2）健美操运动的发展、特点和作用。
（3）健美操运动竞赛规则和裁判法。
2、形体、芭蕾基本功练习
（1）站立的基本姿态，芭蕾基本脚位练习。
（2）芭蕾基本手型及手臂练习。
（3）现代舞基本手型及手臂练习。
（4）民族舞基本手型及手臂练习。
（5）健美操基本手型及手臂练习。
3、健美操基本步伐练习
（1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。
（2）侧并步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、后屈腿、交叉步。
（3）点地类：脚尖点地、脚跟点地。
（4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿。
（5）双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳。
（6）特色类：小马跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。
4、成套动作
（1）《全国健美操大众锻炼标准》五级规定动作。
（2）《全国健美操大众锻炼标准》六级规定动作
5、专项素质
（1）柔韧伸拉练习：压腿、踢腿、控退、搬腿。
（2）专向力量练习：上下肢、腰腹、背肌。
6.国际流行课：
（1）流行街舞。
（2）拉丁有氧操。
（3）搏击操。
（4）瑜伽。
四、实践环节
五、学时分配。