行为心理因素与健康
什么是心理健康心理健康问题产生的原因有哪些
什么是心理健康心理健康问题产生的原因有哪些
心理健康是指个体在认知、情感、行为等方面都保持积极、稳定和适
应性的状态。
心理健康问题则是指个体在心理上存在困扰、失调和不适应
的情况。
心理健康问题产生的原因是多方面的，以下是一些常见的原因：
1.遗传因素：一些心理问题可能有遗传背景。
例如，家族中有人患有
焦虑或抑郁症的个体更容易出现类似的问题。
2.生物化学因素：身体内化学物质的不平衡，如神经递质的异常，可
能导致心理健康问题的出现。
例如，缺乏血清素可能与抑郁症有关。
3.年龄因素：不同年龄段的人可能面临不同的心理健康问题。
儿童和
青少年可能因为学业压力、家庭问题、同伴关系等因素而出现心理问题。
而老年人常常面临情感孤立、失去亲友等问题，导致心理健康问题的发生。
4.生理因素：一些生理疾病和疼痛可能对个体的心理健康造成负面影响。
例如，慢性疼痛可能导致抑郁和焦虑。
5.生活经历：个体在生活中面临的挑战和创伤经历可能对心理健康产
生不良影响。
如失去亲人、经历性虐待、家庭暴力等。
6.心理因素：一些人可能具有个人特质，如性格特征和思维方式，使
他们更容易受到心理问题的影响。
负性的自我认知、悲观思维习惯等都可
能与心理问题的发生相关。
行为心理学与健康生活心理因素对身体健康的影响
行为心理学与健康生活心理因素对身体健康的影响近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，行为心理学和健康生活心理因素在促进身体健康方面扮演着重要角色。
行为心理学是一门研究个体的行为与心理之间关系的学科，而健康生活心理因素则指的是个体在追求健康生活方式中的心理特征和行为模式。
本文将探讨行为心理学和健康生活心理因素对身体健康的影响，并分析其重要性。
一、乐观心态对身体健康的积极影响乐观心态是一种积极的心理状态，它能够帮助个体更好地应对各种挑战和压力。
研究发现，乐观的人更倾向于采取积极健康的生活方式，如规律的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
这些健康行为有助于维护身体健康，预防慢性疾病的发生。
此外，乐观心态还能够提升个体的免疫系统功能，增强身体对疾病的抵抗力，从而降低罹患心脏病、高血压等疾病的风险。
二、压力管理对身体健康的重要性现代社会节奏快、竞争激烈，很多人处于经常承受压力的状态。
一些研究表明，长期的心理压力会对身体健康带来负面影响，如增加患心血管疾病和免疫系统紊乱的风险。
因此，学会有效管理压力对身体健康至关重要。
行为心理学的方法可以帮助人们学会调节情绪，采取积极的应对策略，如寻求社会支持、进行有效的时间管理和实施放松技巧等。
这些方法有助于减轻压力对身体的负面影响，维持身体健康。
三、积极的社交关系对身心健康的促进行为心理学研究发现，良好的社交关系对身心健康的促进起着重要作用。
积极的社交关系可以提供情感支持和获得社会认同，减轻个体的焦虑和抑郁情绪。
此外，社交互动还能够激发人体内产生催产素等荷尔蒙，促进情绪的平衡和身心的放松。
因此，人们应该主动维护和培养积极的社交关系，参与社区活动、加入兴趣小组等，从而改善身体健康。
四、良好的睡眠质量对身体健康的重要性睡眠是身体恢复和修复的过程，对健康至关重要。
行为心理学研究发现，良好的睡眠质量能够提升个体的免疫力、恢复精力和预防心血管疾病的发生。
为了保持良好的睡眠质量，人们可以采取以下措施：建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、避免饮食和饮品刺激、放松身心等。
心理学与健康行为了解心理因素对健康行为的影响
心理学与健康行为了解心理因素对健康行为的影响心理学与健康行为：了解心理因素对健康行为的影响健康行为是一个人维持身体健康、遵守健康规范和采取积极生活方式的行为。
近年来，心理学作为一门学科，不断探索心理因素对健康行为的影响。
本文将介绍心理学如何促进健康行为，并解释其中的关联性。
第一节：心理因素是什么？心理因素指的是个体内心的思维、情感和行为过程。
个体心理状态的影响对健康行为的发展有着不可忽视的作用。
正面的心理因素，如积极的情绪和意识型态，能够促使个体采取正面的健康行为。
相反，负面的心理因素，如焦虑、抑郁和压力，可能导致不健康的生活方式。
第二节：心理因素如何影响健康行为？1. 情绪影响：情绪状态是健康行为的重要因素之一。
积极的情绪可以促进个体选择健康饮食、积极锻炼以及保持良好的睡眠习惯。
而负面的情绪则可能导致个体采取不良的生活方式，例如暴饮暴食、长期熬夜等。
2. 心理压力：压力是现代人常面临的心理负担，过度的压力可以导致个体选择不健康的应对方式，如吸烟、过度饮酒等。
心理学在解析个体应对压力的方式上发挥着重要作用，帮助个体找到更合适的应对策略，以改善健康行为。
3. 自我效能：自我效能指个体对自身能力的信心。
研究表明，自我效能感较高的人更有可能参与到健康行为中，如有规律的运动、良好的饮食等。
心理学通过提高个体的自我效能感，激发其对于健康行为的积极参与意愿。
4. 知觉到健康风险和优势：心理学通过教育和宣传，帮助个体了解健康风险和优势，促使其对健康行为有更深刻的认识。
当个体认知到健康行为与个体健康之间的关联性时，更有动力展开积极的行动。
第三节：心理学干预对健康行为的促进心理学干预是通过心理评估、咨询和治疗等手段，改善个体的心理状况以及促进积极的健康行为。
1. 心理评估：通过心理测试和评估，对个体的心理状况进行全面了解，找出可能影响健康行为的心理问题。
基于评估结果，制定个性化的心理干预方案。
2. 心理咨询：提供个体心理问题的专业咨询服务，帮助个体减轻压力、调整情绪、改变不良的心理习惯。
健康心理学行为与健康
健康心理学行为与健康
在这个演示中，我们将探讨行为与健康之பைடு நூலகம்的关系，以及心理健康对行为的 影响。
行为与健康的关系
相互影响
我们的行为习惯和生活方式对健康状况有直接影响。
健康行为的促进
采取积极健康的行为有助于预防许多慢性病和提高生活质量。
不健康行为的后果
不良的行为习惯可能增加患慢性病和心理问题的风险。
心理健康对行为的影响
提高情绪
心理健康有助于保持积极的情绪 状态，促进积极的行为。
减少压力
良好的心理健康可以帮助我们更 好地应对压力，从而避免不健康 的行为。
塑造思维
积极的心理状态有助于塑造和改 善我们的行为和生活方式。
健康行为的定义与特征
1 积极的行为
健康行为包括经常锻炼、健康饮食、充足睡眠和减少不健康习惯。
2 自我关注
健康行为也包括关注自己的身体和心理健康，从而采取合适的行动。
3 持续性
持续地采取健康行为是保持良好健康的关键。
行为与健康之间的相互作用
1
正向循环
良好行为促进健康，健康状态鼓励良好
负向循环
2
行为的持续。
不健康的行为可能导致健康问题，进一
步困扰和限制行为。
3
突变点
行为或健康状况改变可能导致新的循环 和习惯。
心理因素对健康行为的影响
意志力
心理因素如意志力可以帮助我们 坚持健康的行为模式。
动力
积极的心理状态和内在动力可以 激励我们采取积极的健康行为。
自我效能
相信自己能够实现健康目标，有 助于长期保持健康的行为。
促进健康行为的策略
教育与宣传
提供有关健康行为的信息和意识，以激发人们采取积极的行动。
生理与心理因素对身体健康的影响
生理与心理因素对身体健康的影响健康是每个人都渴望拥有的财富，然而现代社会的快节奏、高压力给身体健康带来了挑战。
身体的健康不仅仅取决于营养和运动，生理与心理因素也对身体健康有不可替代的影响。
一、生理因素生理因素是指人体内部的生物化学变化和重要器官的功能状态，如消化、呼吸、循环、内分泌等，这些因素直接影响到身体的健康。
1. 健康饮食饮食是维持生命的重要因素，合理的饮食习惯可以预防和治疗多种疾病。
例如，高纤维和低脂肪的饮食可以降低患结肠癌和心脏病的风险，而富含铁和蛋白质的食物可帮助预防贫血。
此外，均衡的饮食还可以增强免疫力、保持骨骼健康和维持正常体重。
2. 科学运动运动对身体健康有诸多好处。
科学锻炼可以增强心肺功能、改善血液循环、促进新陈代谢、增强免疫力和保持健康的心理状态等。
运动还可以预防患心脏病、中风、肥胖、糖尿病、高血压等多种疾病。
然而，过度运动或不当锻炼也会对身体健康带来负面影响。
例如，过度运动可能导致腰痛、肌肉痉挛、关节磨损和心脏病等危险。
因此，在进行体育锻炼时需要注意科学合理，避免过度和不当锻炼。
二、心理因素心理因素是指心理学上对心理状态的描述，包括情绪、思想、信仰和行为等。
1. 压力管理现代社会的快节奏、高压力的生活方式对身体健康有巨大影响。
长期紧张和压力可能导致心理和身体的疾病，例如焦虑、抑郁、失眠、消化不良等。
因此，压力管理是现代人们保持身体健康不可或缺的生活技巧。
长期积累的紧张情绪可以通过放松练习、休息和娱乐活动等方式解决，有需要时还可以寻求专业人员的帮助。
2. 获取支持获得支持和关心是重要的心理需求，可以帮助人们缓解压力和提升抗逆能力，改善身体状况。
亲友支持可以从情感上为照顾者提供力量，减少焦虑和压力，进一步提高生命质量。
建议朋友之间、夫妻之间不要老是保持距离，女性应该多与朋友交流、多让自己的心情得到宣泄，促进情感和生理的平衡。
总之，生理和心理因素对身体健康有着巨大影响。
合理的饮食和科学的运动可以提升身体的健康水平，有效预防和治疗多种疾病；良好的心理状态可以增强抵抗力、缓解压力和促进身心平衡。
社会心理因素对健康行为的影响
社会心理因素对健康行为的影响健康行为是一个人在日常生活中所采取的与健康相关的行动和决策，它不仅受个体自身的意愿和观念影响，还受到社会心理因素的影响。
社会心理因素是指来自社会环境和他人的态度、价值观念以及社交网络对个体健康行为产生的影响。
在健康行为的决策中，社会心理因素扮演着重要的角色。
首先，社会认同和归属感是社会心理因素中重要的影响因素之一。
个体通常更容易参与和坚持一种健康行为，如果他们认为这是符合所在社会群体的期望和价值观念的。
例如，如果一个人认为吸烟会被视为社会不道德的行为，并会被他人评价为不健康的人，那么他更有可能遵循社会期望并选择不吸烟。
相反，如果一个人所在的社会群体普遍认可高糖高脂的饮食习惯，并赞扬肥胖的身体，那么他可能更难以坚持健康饮食。
因此，社会认同和归属感对于引导个体的健康行为具有重要意义。
其次，社会支持也是一个关键的社会心理因素。
社会支持指的是来自他人（如家人、朋友、同事等）的情感、实质性和信息上的支持。
研究发现，社会支持与健康行为存在着密切的关系。
当个体感受到来自他人的支持时，他们更能够积极地面对健康问题，并采取积极的行动。
社会支持可以提供情感上的支持，使个体更有动力去坚持健康行为。
此外，社会支持也可以为个体提供实质性的支持，例如帮助购买健康食品、陪伴参与运动等，从而增加个体采取健康行为的动力。
另外，社会认知也是一个重要的社会心理因素。
社会认知是指个体对于到达社会上其他人的态度和行为进行评价和解释的过程。
人们通常会通过观察他人的行为来获得对与健康相关的行为的认知。
如果个体观察到同龄人普遍参与健康的行为，如锻炼、吃健康食品等，他们更有可能模仿这种行为并采取相同的健康行为。
相反，如果个体观察到社会上普遍存在的不健康行为，如饮食不当、缺乏锻炼等，他们可能更容易受到这样的社会认知影响而选择相同的不健康行为。
此外，社会担忧也会影响个体的健康行为。
当社会出现一些与健康相关的问题，如疫情爆发、环境污染等，个体可能会感到担忧，并采取一些积极的健康行为来应对。
行为心理学与健康心理因素如何影响身体健康
行为心理学与健康心理因素如何影响身体健康在过去的几十年里，行为心理学和健康心理学逐渐成为一个备受关注的领域。
人们意识到人的思维、情绪和行为对身体健康有着重要的影响。
本文将探讨行为心理学和健康心理因素对身体健康的影响，并提供一些实践性的建议来促进身心健康。
一、行为心理学的影响行为心理学关注个体的行为模式、习惯和决策，以及这些行为如何影响身体健康。
例如，一个人的饮食习惯是个体行为的一个方面，而良好的饮食习惯可以促进身体健康。
研究表明，不健康的饮食习惯，如高盐、高脂肪和高糖的饮食，会增加患心脏病、高血压和糖尿病的风险。
此外，行为心理学还关注个体的运动行为。
从心理学的角度来看，对身体活动的积极态度和参与是一个人是否参与体育锻炼的重要因素。
研究发现，积极的心理态度和定期的运动可以减轻压力、消除焦虑和抑郁，并提高个体的身体健康水平。
二、健康心理因素的影响健康心理因素与个体的心理状态和情绪有关。
许多研究表明，压力、焦虑和抑郁等负面情绪会对身体健康造成不利影响。
长期的压力和焦虑可以导致免疫系统功能下降，增加患疾病的风险。
另一方面，积极的心理状态和良好的心理健康有助于提高身体健康水平。
积极的心态可以增强免疫系统的功能，促进身体康复。
此外，研究还发现积极的心理状态有助于降低慢性疼痛的感知，并提高生活质量。
三、促进身心健康的实践建议1. 培养良好的生活习惯：保持均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠是促进身体健康的重要因素。
尽量避免吸烟和饮酒，减少摄入高盐、高脂肪和高糖的食物，有助于预防慢性疾病。
2. 学会应对压力：积极的心理应对策略可以帮助减轻压力对身体的负面影响。
例如，定期参加放松训练和冥想课程，可以帮助缓解压力和焦虑。
3. 建立社交支持系统：人际关系对心理和身体健康都有着重要的影响。
与亲朋好友保持联系、参加社交活动，有助于缓解压力和孤独感。
4. 积极寻求专业支持：如果遇到严重的心理问题，如抑郁症或焦虑症，及时寻求专业的心理治疗是非常重要的。
心理学与身心健康的关系心身疾病的心理治疗方法
心理学与身心健康的关系心身疾病的心理治疗方法心理学与身心健康的关系及心身疾病的心理治疗方法心理学是研究人类心理过程和行为的科学，它与身心健康有着密切的联系。
心理学不仅可以帮助我们了解心理问题的根源，还可以提供有效的心理治疗方法来促进身心健康。
本文将探讨心理学与身心健康的关系以及心身疾病的心理治疗方法。
一、心理学与身心健康的关系身心健康是指一个人在生理、心理和社会层面上的全面健康状态。
而心理学则是研究人类心理过程和行为的学科，它探讨了心理问题的成因和影响，提供了心理干预和治疗的方法。
心理学与身心健康之间存在着密切的关系。
1.心理因素对身心健康的影响心理因素对身心健康的影响非常重要。
例如，心理压力和紧张情绪会导致身体抵抗力下降，增加患病的风险。
长期的焦虑和抑郁情绪会给身体带来负面影响，甚至诱发心血管疾病和代谢性疾病。
因此，心理问题的及时干预对维护身心健康至关重要。
2.身心健康对心理状态的影响身心健康也会对个体的心理状态产生重要影响。
良好的身体状态可以增加人们的自信和快乐感，有利于积极的心理状态的维持。
相反，慢性疼痛、残疾和疾病状态会引起负面情绪和心理问题，并降低生活质量。
因此，保持身心健康对于维持良好的心理状态至关重要。
二、心身疾病的心理治疗方法心身疾病是指身体疾病和心理问题相互影响、相互作用的一类疾病。
心理治疗是一种常用的治疗方法，它通过调节个体的心理状态，达到促进身心健康的目的。
以下将介绍一些常用的心理治疗方法。
1.认知行为疗法认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它通过帮助个体认识到自己的不良思维模式和行为习惯，并指导其进行调整和改变。
在心身疾病的治疗中，认知行为疗法可以帮助患者减轻病情和症状，改善心理状态，提高生活质量。
2.应激管理应激管理是一种帮助个体有效处理压力和应对挑战的方法。
它可以通过教授应对技巧、放松训练和心理支持等方式，帮助患者面对身体疾病和心理困扰，减少应激反应，提升应对能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式， 这个独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心
理品质。
它表现为个体适应环境时在能力、情绪、需要、动机、 兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合， 是具有动力一致性和连续性的自我，使个体在社会化过程 中形成的给人以特色的心身组织。
1）独特性。不同的遗传、生存及教育环境，形成了各自 独特的心理特点。另一方面，生活在同一社会群体中的人
正常（或常态）的心理 健康的情绪和情感
健全的意志
健康的人格 良好的人际关系
“你幸福吗？”引发的思考
*小确幸 ——微小而确实的幸福 幸福是一种心态，一种感知，也是一种能力。
你是怎样一个人？
你如何评价他人？
每个人都有比较系统、完整的关于自己以及对所接触的人 的行为、品行的看法，不论你是否意识到它的存在，它实 际上就是一种潜在的‚人格理论‛，这种理论帮助你随时 随地解释人的行为并控制自己的行为。
压力源：指内外刺激实践与情景，包括生理的、心理的和
社会的诸方面。
压力反应：指机体对刺激的反应，表现为生理、行为、情 绪、认知等方面的症候和症状。
压力管理：指对压力源和压力反应的控制和改变。
40%来自于对未发生事情的忧心忡忡，如担心个人的工作， 儿女的前途，身体的衰老等；
30%来自于对已发生事情的耿耿于怀； 12%来自于对别人的评价过于在乎。生活在他人的眼光里， 怎能不累？
心理压力越大，黑色小点
表明你的生活压力大，内心 情绪波动比较大。
闪动得就越快 。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体 验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意 义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的
一种体验。
心理压力：指人们生活中各种刺激时间和内在要求在心 理上所构成的困惑或威胁，表现为心神紧张或不适。
LES总分越高反映个体承受的精神压力越大。 95％的正常人一年内的LES总分不超付20分。
99％的正常人一年内的LES总分不超过32分。
负性生活事件的分值越高对身心健康的负性影响越大。
由于该类量表能够对正性和负性生活事件分别进行定量、 定性评定，从而为客观分析影响人们身心健康的心理社会 刺激的性质和强度提供了有价值的评估手段，可在心理健
认知有时也称为认识，可分为感性认识和理性认识；一般
认知和社会认知。
从心理活动的类型说，认知包括感觉、知觉、注意、记忆、 表象、想象、思维、判断、决策等过程。
一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。 认知涉及一个人看待事物的方式、理解力、精神状态与自
信心；
消极的情绪由消极的思想决定； 几乎一切的消极思想都蕴含着重大的曲解； 通过改变我们的思想和认知，可以改变我们的消极情绪。
1.应激理论：压力是机体力争回到平衡系统的企图，紧张是 对平衡系统的背离。 2.社会事件刺激理论：从物理学的视角理解压力，提示压力 存在于外部事件中。 3.心理认知理论：认为压力不单指机体对外部刺激事件的反
应，而是指二者之间的转化过程。
4.现代压力理论：是由压力源、压力反应和压力管理三方面 要素所构成。
LES共含有48条我国较常见的生活事件，包括三方面的问
题。 ◦ 家庭生活方面的问题(28条) ◦ 工作学习方面的问题(13条) ◦ 社交及其他方面的问题(7条)。
具体项目见下表。
LES适用于16岁以上的正常人、神经症、身心疾病、 各种躯体疾病求助者以及自知力恢复的重性精神病求助者， 主要应用于： ◦ (1)神经症、身心疾病、各种躯体疾病及重性精神疾病 的病因学研究。 ◦ (2)指导心理治疗、危机干预，使心理治疗和医疗干预 更有针对性。 ◦ (3)甄别高危人群，预防精神疾病和身心疾病，对LES高 者加强预防工作。 ◦ (4)指导正常人了解自己的精神负荷、维护身心健康， 提高生活质量。
已经定下的事是无法改变的； 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答 案， 如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
要有一个比自己强的人做后盾才行。
绝对化要求 过分概括
糟糕透顶
人既是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。
人格——心理健康的理论基础
Personality，最初源于古希腊ห้องสมุดไป่ตู้persona，原意为面具。 心理学沿用面具的含义，转意为人格，包含了两个意思：
一是指一个人在人生舞台上所表现出来的种种言行，即人
遵从社会文化习俗的要求而做出的反应。外在的人格品质， 外壳和面具。
二是指一个人由于某种原因不愿意展现的人格成分，即面 具后的真实自我，这是人格的内在特征。
由于不同气质类型的人情绪兴奋性的强度不同，适应 环境的能力不同，这会直接影响到人的健康。一般来说，
气质类型极端的人情绪兴奋性或太强或太弱，适应环境的
能力也比较差，容易影响到身体的健康，我们对这种极端 类型的人应该给予特别的照顾，具有极端气质的人也应该 学会更好地保护自己，尽量避免强烈的刺激和大起大落的 情绪变化。
世界卫生组织对健康的定义:
身体、心理及对社会适应的良好状态。
个体既能适当地评价自我、接受自我，又能与他人和 谐相处；既能适应自己所面临的不断变化发展着的现实环
境，又能不断完善和保持自身的人格特征；同时具有良好
的自我节制和调控能力，并在认知功能、情绪反应活动和 意志行为方面都能处在比较积极的状态。
他们对别人的慢节奏很不耐烦，当别人的话还没有说完时 就帮着他们把话说完。
言语与动作节奏快。
时间紧迫性
易激起的 敌意
A型
竞争性
性格
A型性格与冠心病 A型性格与高血压 A型性格与消化系统疾病 A型性格与抑郁症
从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感 。 认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要 求如此 。
你可以防止生活中产生大量的压力（You Can Prevent A Significant Amount Of Stress In Your Life From Occurring） 压力可以让你在很多方面过早成熟（Stress can age you prematurely in many ways） 并不是每个人对压力的处理方式都相同（Not Everyone Experiences Stress In The Same Way） 有些‚压力缓解‛方法实际上会产生更多的压力（Some ‘Stress Relievers’ Actually Cause More Stress） 想象你的压力消失了（By Imagining Your Stress Gone, It Can Be）
康领域广泛运用。
但从评估的技术角度看，该类量表并不完善。
一是大多数量表内容只适用于一般人群的一般性生活事 件评估，而对于特殊人群如不同年龄、不同职业人群等
和特殊情境下的人群如某病种人群、战争状态等针对性
较差，因此研究针对不同人群、不同特殊情境的生活事 件量表已成为该领域研究的重点。 二是目前的生活事件量表主要是对既往某段时间发生的 事件进行回忆和评定，难免受被评定者当时的认知状态
人既是理性的，也是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰 大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的观念。
人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 有价值的人应在各方面都比别人强；
任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
一个人应该担心随时可能发生灾祸； 情绪由外界控制，自己无能为力；
根据人的行为方式，人格类型包含了某一人格维度 的两个相反方向，形成A-B型性格。
过分的抱负和雄心壮志，希望在尽量少的时间内取得越来 越多的成绩。
过重的工作要求。A型性格的人常常能够取得很大成绩， 对于所取得的成绩他们总是以数量而不是以质量来评价， 而且常常会对工作的数量感到不满意。
情绪易波动。
情绪是伴随着人们的思维而产生的。
任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念，
人们常因扭曲思考的天生倾向，以及学来的自我挫败模式，
而妨碍自我成长。
情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果 大部分的情绪困扰都起源于责备。 人有能力改变自己的认知。通过自我对谈、自我评价→自
我支持。
1、积极，不消极； 2、客观，不自期； 3、独立，不依赖；（场依赖） 4、灵活，不僵化； 5、本质，不幼稚。
1.健康问题 2.工作问题 ※ 齐加尼克效应 3.管理和决策问题
1.理论框架
2.评估与测量
3.压力测量结果的判别
4.压力分析指标
简介 适用范围 结果的解释 对生活事件量表的评价
生活事件量表(Life Event Scale，简称LES)有多个版本， 这里介绍的是由杨德森、张亚林1986年编制的生活事件量 表。
和情绪状态的影响，如遗忘所致的对事件的严重程度评
分过高或过低等，使结果的可靠性受到影响。
错误的态度会大大增加你的压力（The Wrong Attitude Significantly Increases Your Stress Level） 某些类型的压力是有益的（Some Types of Stress Can Be Beneficial） 果断对压力做出反应（You Can Stop Your Stress Reaction Right Now） 即使是较小的压力也会给你的健康带来影响（Even Small Amounts of Stress Can Affect Your Health） 错误的态度会使你患病（The Wrong Attitude Can Make You Sick）